6 ध्यान का रहस्य हर एक व्यक्ति को जानना चाहिए

6 ध्यान का रहस्य हर एक व्यक्ति को जानना चाहिए

6 ध्यान का रहस्य हर एक व्यक्ति को जानना चाहिए

Anonim

जिन्दगी कठिन है। हर दिन, आप अपनी नौकरी, दोस्तों, परिवार और समाज से दबाव महसूस करते हैं। आप पैसे, अपने रिश्तों, काम पर बॉस को प्रभावित करने, अपने दोस्तों और परिवार द्वारा स्वीकार किए जाने के बारे में चिंता करते हैं।

मामलों को बदतर बनाने के लिए, आप अपने मस्तिष्क को बंद नहीं कर सकते। यह सोचना, झल्लाहट, अतिशबाजी को रोकना नहीं होगा, यह सवाल करना कि आप अच्छे हैं या नहीं - जैसे कि आपको हर किसी का अनुमोदन प्राप्त करना चाहिए। तुम क्या कर सकते हो? ठीक है, आपने ध्यान के बारे में सुना है मुझे यकीन है। हो सकता है कि आप इसमें दब गए हों।

और आप क्यों नहीं करेंगे? सभी गुरु, और यहां तक ​​कि विज्ञान भी इन दिनों इसकी प्रशंसा करते हैं। बेशक, ध्यान के लाभों के प्रमाण आपको स्वयं का अभ्यास बनाने में मदद नहीं करेंगे। तो आप कूबड़ पर कैसे पहुंच सकते हैं और शांत और स्पष्टता ध्यान प्रस्तावों का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं?

यह सब एक रहस्य से शुरू होता है। उनमें से छह, वास्तव में। इनको जानने के बाद आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि ध्यान साधना शुरू करना इतना कठिन क्यों है और इससे आपको खुद के विश्राम की दिनचर्या में आसानी होती है।

1. पता है कि ध्यान ही चिंता का कारण बन सकता है।

एक व्यक्ति को अपने नेत्रगोलक की ओर उंगली से धीरे-धीरे घुमाते हुए कल्पना करें। आपका सिर स्थिति में बंद है और आपकी आंख खुली हुई है, बंद करने में असमर्थ है। ऐसा कुछ नहीं है जो आप कर सकते हैं। वह उंगली तुम्हें आंख में झोंकने वाली है। बहुत बुरा लगता है, है ना?

पहली बार ध्यान करने वाले, विशेष रूप से उच्च चिंता वाले लोग, आप अपने पहले ध्यान सत्र के दौरान एक समान भावना का अनुभव करेंगे। आपकी चिंता अधिक रहेगी। आप फिर कभी ध्यान नहीं लगाना चाहेंगे। उस समय के साथ, चरम चिंता हर बार जब आप अभ्यास करेंगे तो कम हो जाएगा।

2. आपकी चिंता कभी पूरी तरह से दूर नहीं होगी।

यह निश्चित रूप से निगलने के लिए एक कठिन गोली है। सभी लेकिन दुर्लभ मामलों में, ध्यान आपकी चिंता को पूरी तरह से ठीक नहीं करेगा। यह सलाह किसी ऐसे व्यक्ति से आ रही है जिसने 13 से अधिक वर्षों के लिए ध्यान लगाया है। कोई है जो उसकी चिंता को ठीक करने के लिए ध्यान करने लगा। हां, मैं अपने बारे में बात कर रहा हूं।

लेकिन उम्मीद है।

मैं अब सामान्य दैनिक चिंता से ग्रस्त नहीं हूं जब मैंने पहली बार ध्यान करना शुरू किया था। वह, वास्तव में, पूरी तरह से गायब हो गया है। हालांकि, चिंता की बात अभी भी है, क्योंकि मुझे यकीन है कि वे सभी लंबे समय तक ध्यान करने वाले हैं।

बड़े दर्शकों से बात करते समय मैं अभी भी चिंतित हो जाता हूं। और संभावित बीमारियों के डर से (मैं थाईलैंड में रहता हूं, जहां एक संभावित वायरल या परजीवी जोखिम से मेरा दिमाग कमजोर हो जाता है) मुझे डेंगू, रेबीज, मलेरिया, और अन्य जानलेवा बीमारियों का एक बड़ा कारण असामान्य नहीं है। रोलर कॉस्टर।

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3. हां, आपके पास ध्यान करने का समय है।

मुझे पता है कि यह शायद सुनना मुश्किल है, लेकिन मैं आपको कुछ कठिन प्यार देने की कोशिश कर रहा हूं। यदि आप ध्यान करना चाहते हैं, तो आपको केवल इसे करने की आवश्यकता है। सीधे शब्दों में कहें, बहाना बनाना बंद करो और बस करो।

प्रत्येक दिन को पूरा करने के लिए अपने शीर्ष तीन कार्यों में से एक को ध्यान बनाएं, और इसे सुबह सबसे पहले करें। इस तरह आपकी नई प्रैक्टिस में किसी अप्रत्याशित गतिविधि के लिए टकरा जाने का कोई मौका नहीं है।

4. ध्यान पागलपन सरल है।

अच्छा कारण है कि लोग ध्यान के बारे में भ्रमित हो जाते हैं। श्वास ध्यान से लेकर ज़ज़ेन को पारलौकिक करने तक, लगभग दो दर्जन विभिन्न प्रकार के ध्यान हैं। हालांकि, इन सभी शैलियों को आप पर हावी होने देने का कोई कारण नहीं है। अगर आप ध्यान करना चाहते हैं, तो आपको बस इतना करना है। वास्तव में, यह इतना आसान है। अभी भी हो।

वास्तव में, आपको बैठने की भी आवश्यकता नहीं है। आप लेट सकते हैं, साथ ही। बस एक आरामदायक स्थिति में रहें और अभी भी रहें। यह अपने सबसे सरल रूप में ध्यान है, और एक व्यक्ति के रूप में जिसने वर्षों से इस प्रकार के ध्यान का अभ्यास किया है, मैं आपको गारंटी देता हूं कि यह आपके द्वारा खोजे जा रहे चिंता शांत करने वाले परिणामों को उत्पन्न करता है।

5. बैठना अभी भी वास्तव में आसान है।

आपको बस इसे धीमा करने की आवश्यकता है। कई नए लोगों को लगता है कि उन्हें 10 से 20 मिनट के ध्यान सत्र में सही कूदने की आवश्यकता है। लेकिन यह केवल असत्य है। किसी भी नई आदत को बनाने के साथ, आप बस शुरुआत करने के लिए थोड़ा कर सकते हैं और फिर उस पर निर्माण कर सकते हैं।

इसलिए दिन के लिए, बस एक मिनट के लिए स्थिर रहें। वास्तव में, हर दिन अपने पहले सप्ताह में ऐसा करें। फिर, धीरे-धीरे अपने मिनटों का निर्माण शुरू करें। अगले हफ्ते दो मिनट, अगले सप्ताह पांच, फिर सात और इसी तरह से कूदेंगे।

जितनी जल्दी आप इसे जानते हैं, आप 10, 15 या 20 मिनट के लिए ध्यान कर रहे होंगे — जिस बिंदु पर आपकी नई समझदारी शांत हो जाएगी

और भी तेज गति।

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6. चिंता के लिए ध्यान केवल प्राकृतिक इलाज नहीं है।

एक लंबे समय के ध्यानी के रूप में, मैं इसे सीधे आपको बताने जा रहा हूं। स्वाभाविक रूप से आपकी चिंता को कम करने में मदद करने के अन्य तरीके हैं। हां, ध्यान महान है, लेकिन यह सभी के लिए नहीं है और यह एकमात्र विकल्प नहीं है। सैर करना, प्रकृति में समय बिताना, एक अच्छे दोस्त के साथ वास्तविक आमने-सामने की बातचीत करना - ये सभी चिंता को कम करने के लिए असाधारण तरीके हैं।

ध्यान का एक कारण शक्तिशाली है क्योंकि यह आपको अपने अनुभव को संसाधित करने का समय देता है। लेकिन इसलिए उपरोक्त सभी गतिविधियाँ करें। क्या आप कम तनाव महसूस करने के लिए तैयार हैं? जैसा कि मेरे अधिकांश किशोर वर्षों में दुर्बल चिंता से पीड़ित थे, मुझे पता है कि जीवन कितना भारी और अंधकारमय हो सकता है। लेकिन आप इसे दूर कर सकते हैं!

ध्यान आपके जीवन को पूरी तरह से चिंता से मुक्त नहीं करेगा, लेकिन आप कभी भी कल्पना की तुलना में अधिक शांत और स्पष्टता प्राप्त करेंगे। आप आसानी से सांस ले पाएंगे। ध्यान दें। बड़ी तस्वीर देखें और छोटी चीजों को आपको परेशान न करने दें।

दिन के लिए उत्साहित महसूस करना कितना अच्छा होगा? विपत्ति के सामने मुस्कुराने के लिए, यह जानते हुए कि यह ठीक है? यह

वास्तविकता बनो।

आपको केवल ध्यान या किसी अन्य प्राकृतिक साधन के साथ इसे प्राथमिकता बनाने की आवश्यकता है। तो आज ही शुरू करें और अपने लिए कुछ समय निकालें। तुम इसके लायक हो।