चिंता 2020

5 तरीके आपके नाज़ुक दिमाग और पूरी तरह से ताज़ा महसूस करने के लिए

5 तरीके आपके नाज़ुक दिमाग और पूरी तरह से ताज़ा महसूस करने के लिए

श्रेणी: चिंता

हम हमेशा समय-समय पर हमारे शरीर को डिटॉक्स करने के महत्व के बारे में संदेश सुनते हैं, लेकिन आखिरी बार जब किसी ने आपसे अपने विचारों और दिमाग को डिटॉक्स करने का आग्रह किया था? शायद कभी नहीं। इसे बदलना मेरा लक्ष्य है। एक समग्र मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैंने देखा है कि हमारी मानसिक भलाई पूरी तरह से हमारे शारीरिक कल्याण से जुड़ी हुई है, और मानसिक रूप से सफाई करने वाला घर अविश्वसनीय रूप से कायाकल्प और समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

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5 वेलनेस प्रोडक्ट्स होलिस्टिक मनोचिकित्सक एलेन वोरा हर किसी के लिए सुझाते हैं

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श्रेणी: चिंता

यहाँ mbg में, हम कल्याण की दुनिया के सबसे बड़े मूवर्स और शेकर्स की आदतों में एक झलक प्राप्त करना पसंद करते हैं - और इससे बेहतर तरीका क्या है कि वे उन उत्पादों को देखें जो वे दैनिक आधार पर उपयोग करते हैं? हमारी नवीनतम श्रृंखला में, mbg कलेक्टिव मेंबर्स उन टूल्स पर काम करते हैं जो उन्हें संतुलित, खुश, स्वस्थ जीवन जीने में मदद करते हैं - और वे मूल रूप से सभी को सलाह देते हैं। अगला: एलेन वोरा, एमडी, समग्र मनोचिकित्सक और mbg कोर्स प्रशिक्षक जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक कार्यात्मक चिकित्सा दृष्टिकोण लेते हैं,

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रविवार की चिंता के बारे में सब कुछ जानने की जरूरत

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श्रेणी: चिंता

क्या आपने कभी रविवार दोपहर को अपने पेट में एक अचानक और अस्पष्टीकृत गड्ढा महसूस किया है? हो सकता है कि आप एक मज़ेदार और आराम से सप्ताहांत का आनंद ले रहे थे, फिर अचानक बिना किसी स्पष्ट कारण के आपका मूड खराब हो गया। यह पता चला है, यह सिर्फ आप नहीं है। रविवार की चिंता, या "रविवार की डरावनी" जैसा कि कभी-कभी कहा जाता है, लोगों की भारी बहुमत द्वारा अनुभव की गई एक वैध स्थिति है। ऐसा लगता है कि हम में से बहुत से लोगों की भयानक समझदारी काम या स्कूल-सप्ताह के दृष्टिकोण के रूप में महसूस होती है, और यह न केवल भय और चिंता बल्कि शारीरिक परेशानी के रूप में भी प्रकट होती है। द स्लीप जज द्वारा किए गए ए

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क्या आपको अपने आघात के बारे में बात करनी चाहिए? एक PTSD विशेषज्ञ बताते हैं

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श्रेणी: चिंता

आधे से अधिक अमेरिकियों का कहना है कि, अपने जीवन के किसी बिंदु पर, वे एक बड़े आघात से गुजरे हैं, जिसके दौरान उनके जीवन को खतरा था, वे असहाय थे, और उनकी सामान्य स्थिति बिखर गई। बलात्कार किया जा रहा है, बंदूक की नोक पर लूटा गया; एक गंभीर कार दुर्घटना में जीवित; एक घातक आग से बच; या एक पति या पत्नी, बच्चे, या माता-पिता को क्रूरता से मारते हुए देखा जाता है, आघात के प्रकार के कुछ उदाहरण हैं जो हर साल लाखों अमेरिकी जीवित रहते हैं। आघात से बचे लोगों के स्पष्ट बहुमत के लिए, एक बार खतरा बढ़ने के बाद, संकट स्वाभाविक है। वे किनारे पर महसूस कर सकते हैं, बुरे सपने आते हैं, और दर्दनाक यादों से अभिभूत हो सकते

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हमेशा तुलना? यह थेरेपी आपको चिंता और विषाक्त विचारों से मुक्त कर सकती है

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श्रेणी: चिंता

जैसा कि मेरे जीवन में सबसे अधिक चिंता करने वाले प्रवृत्ति के लोग हैं, मैं उन सभी से पूछना चाहता हूं जो मैं उन रेसिंग, विषैले, चिंता से भरे विचारों को कम करने के लिए उनके गो-टू, टिप्स और ट्रिक्स के बारे में साक्षात्कार करता हूं। और अधिकांश लोगों के पास साझा करने के लिए कुछ है - आखिरकार, चिंता विकार अमेरिका में सबसे आम मानसिक बीमारी है, जिससे 40 मिलियन वयस्क प्रभावित होते हैं। अक्सर, यह एक साँस लेने का व्यायाम, एक पूरक, या एक आहार रणनीति है, लेकिन हाल ही में, किसी ने एक ऐसी रणनीति की सिफारिश की है जिसे मैंने कभी नहीं सुना होगा: स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी)। जब मैं पूर्व रियलिटी स्टार

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ग्लोबल रनिंग डे के लिए 13 विज्ञान-समर्थित कारण

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श्रेणी: चिंता

ओह, चल रहा है। इतना फायदेमंद और इतना चुनौतीपूर्ण, फिर भी इतना विवादास्पद। एक व्यक्ति कह सकता है कि दौड़ना आपके घुटनों को गड़बड़ कर सकता है, आपको वजन बढ़ा सकता है या स्थायी रूप से आपको घायल कर सकता है यदि आप सही जूते नहीं पहन रहे हैं - और दूसरा इसके विपरीत कहेगा। हम वर्षों तक (और हमारे पास) चलने के लाभों के पीछे के विज्ञान पर बहस कर सकते हैं, लेकिन आज ग्लोबल रनिंग डे है और ऐसा लगता है कि जश्न मनाने के लिए कुछ है। इतने सारे लोगों ने दौड़ने के माध्यम से सांत्वना और उद्देश्य पाया है, जिनमें से प्रत्येक ने दृढ़ संकल्प, विजय और बेहतरी की अपनी कहानी को प्रभावित किया है। चाहे आप दौड़ने के लिए नए हों या

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क्या वर्किंग आउट आपकी चिंता को कम कर सकता है? विशेषज्ञों का वजन

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श्रेणी: चिंता

यदि आप Google "चिंता का इलाज" (या उपचार, या उपचार) करते हैं, तो व्यायाम शीर्ष परिणामों के लगभग 98.9 प्रतिशत और अच्छे कारण के लिए आएगा। व्यायाम के रूप में कई, या अधिक, मनोवैज्ञानिक लाभ है जैसे कि यह शारीरिक करता है, जिससे यह किसी को भी अपने तनाव और चिंता को कम करने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प है। कहा कि, जैसा कि अधिकांश समाधानों के साथ होता है, व्यायाम सभी के लिए काम नहीं करता है। कुछ मामलों में, बाहर काम करना वास्तव में चिंता को ट्रिगर या तेज कर सकता है - जो है, हम मानते हैं, हम जो चाहते हैं उसके विपरीत। यह कहना नहीं है कि हर किसी को व्यायाम करने से बचना चाहिए क्योंकि यह उनकी चिंता का

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अपने बच्चों को उनके खेल के मैदान के रूप में प्रकृति को देखना सिखाएँ - वे आपको बाद में धन्यवाद देंगे

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श्रेणी: चिंता

स्वतंत्रता की एक हवा, रोमांच के लिए एक आँख, जिज्ञासा की भावना: जंगली बच्चे की गर्मियों में आपका स्वागत है। इस पेरेंटिंग सीरीज़ में, हाउ टू राइज़ ए वाइल्ड चाइल्ड, हम उन सभी कारणों की पड़ताल कर रहे हैं, जिन्हें आपको अपने बच्चे को महान आउटडोर में गले लगाने के लिए उठाना चाहिए, अपने स्वयं के अभियान शुरू करने चाहिए, और अपनी कल्पनाओं को चलाने देना चाहिए, अच्छी तरह से, जंगली। श्रृंखला की हमारी दूसरी पोस्ट में, हमने माँ, प्रभावशाली, और बाहर के उत्साही रेबेका कैलडवेल से बात की कि वह अपने दो बच्चों को प्रकृति में कैसे संलग्न करें। यहाँ, के रूप में कहा-मनबढ़ाव, उसे सबसे अच्छा सुझाव है। मैं काफी बाहर खेल रह

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चिंता जनक? कैसे अपने बच्चे को जोखिम लेने और एडवेंचर्स पर जाने के लिए

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श्रेणी: चिंता

स्वतंत्रता की एक हवा, रोमांच के लिए एक आँख, जिज्ञासा की भावना: जंगली बच्चे की गर्मियों में आपका स्वागत है। इस पेरेंटिंग सीरीज़ में, हाउ टू राइज़ ए वाइल्ड चाइल्ड, हम उन सभी कारणों की पड़ताल कर रहे हैं, जिन्हें आपको अपने बच्चे को महान आउटडोर में गले लगाने के लिए उठाना चाहिए, अपने स्वयं के अभियान शुरू करने चाहिए, और अपनी कल्पनाओं को चलाने देना चाहिए, अच्छी तरह से, जंगली। हम पहले से ही अपने बच्चों को बाहर निकलने और खेलने के चमत्कार के बारे में बता चुके हैं। हमने, आपने, अपने बच्चों को और अधिक स्वतंत्रता देने के बड़े लाभ के बारे में भी बात की है। लेकिन हम जानते हैं कि कुछ माता-पिता के लिए, अपने बच्चे

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क्या आपका बच्चा कीड़े या प्रकृति से डरता है? यहाँ है कैसे मदद करने के लिए इसे खत्म हो जाओ

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श्रेणी: चिंता

स्वतंत्रता की एक हवा, रोमांच के लिए एक आँख, जिज्ञासा की भावना: जंगली बच्चे की गर्मियों में आपका स्वागत है। इस पेरेंटिंग सीरीज़ में, हाउ टू राइज़ ए वाइल्ड चाइल्ड, हम उन सभी कारणों की पड़ताल कर रहे हैं, जिन्हें आपको अपने बच्चे को महान आउटडोर में गले लगाने के लिए उठाना चाहिए, अपने स्वयं के अभियान शुरू करने चाहिए, और अपनी कल्पनाओं को चलाने देना चाहिए, अच्छी तरह से, जंगली। जब आप किसी शहर में रहते हैं, तो अक्सर आपके बच्चे को बाहर निकलने का एकमात्र जोखिम स्थानीय पार्क होता है, जिसमें शायद घास भी न हो। तो एक बड़ा आउटडोर साहसिक एक नौजवान को डराने वाला लग सकता है। या आपको किसी शहर में रहने की भी जरूरत नह

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कैसे एक जंगली बच्चे और आप चाहते हैं 6 कारणों को बढ़ाने के लिए

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श्रेणी: चिंता

स्वतंत्रता की एक हवा, रोमांच के लिए एक आँख, जिज्ञासा की भावना: जंगली बच्चे की गर्मियों में आपका स्वागत है। इस पेरेंटिंग सीरीज़ में, हाउ टू राइज़ ए वाइल्ड चाइल्ड, हम उन सभी कारणों की पड़ताल कर रहे हैं, जिन्हें आपको अपने बच्चे को महान आउटडोर में गले लगाने के लिए उठाना चाहिए, अपने स्वयं के अभियान शुरू करने चाहिए, और अपनी कल्पनाओं को चलाने देना चाहिए, अच्छी तरह से, जंगली। बचपन के रोमांच के लिए एक निश्चित जादू है: यह उस भीड़ से उपजा है जो आंदोलन के साथ आता है, आश्चर्य है कि प्रकृति में रहता है, और रचनात्मक खेलने में पाई जाने वाली विशाल संभावनाएं। लेकिन स्क्रीन समय की रेंगती कॉल और अधिक करने के लिए द

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यह एक ट्रिक है सबसे स्मार्ट पेरेंटिंग मूव जिसे आपने कभी बनाया होगा

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श्रेणी: चिंता

एक कुशल शिक्षक, लेखक, और माँ, एस्तेर वोज्स्की वर्षों से किशोरों और उनके माता-पिता को प्रेरणा देती रही हैं। उनकी तीन बेटियों में से एक YouTube की सीईओ, दूसरी यूनिवर्सिटी की प्रोफेसर, और आखिरी, जेनेटिक टेस्टिंग कंपनी के संस्थापक और सीईओ, 23andMe हैं। उनकी नई पुस्तक, हाउ टू राइज़ टू सक्सेसफुल पीपल: सिंपल लेसन फॉर रेडिकल रिजल्टसेक्सप्लेन्स ने उनकी कार्यप्रणाली को बाल-पालन पर रखा, भले ही उसे उस समय इसका एहसास न हुआ हो; मैंने उसके साथ सीखे पाठों के बारे में उसके साथ बात की। आपने अपने पालन-पोषण और शिक्षण विधियों को कैसे विकसित किया? जाहिर है, यह बहुत अच्छी तरह से काम किया है। जब मेरे माता-पिता थे, तो

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GABA: यहां बताया गया है कि यह आपके मस्तिष्क में कैसे काम करता है + यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है

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श्रेणी: चिंता

क्या आपने गाबा (गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड) के बारे में सुना है? यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है, जो शरीर और मस्तिष्क के अधिकांश कार्यों को नियंत्रित करता है। यह प्रमुख निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर भी है और इसे चिंता विकारों, अनिद्रा, अवसाद, मानसिक विकारों, मिर्गी और आंदोलन विकारों सहित कई स्वास्थ्य चुनौतियों में फंसाया गया है। GABA की परिभाषा और कार्य। जीएबीए के लिए रिसेप्टर्स को मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों जैसे प्रांतस्था और बेसल गैन्ग्लिया में भिन्न रूप से वितरित किया जाता है। कोर्टेक्स जब्ती गतिविधि के साथ जुड़े मस्तिष्क की परत है, यही कारण है कि इतने सारे एं

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मैग्नीशियम की खुराक: सब कुछ आप की कमी के बारे में पता करने की जरूरत है, पूरक, खाद्य पदार्थ और अधिक

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श्रेणी: चिंता

शीर्ष पोषक तत्वों की कमियों में से एक मैं एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में पाता हूं और पारंपरिक चिकित्सा में सबसे अधिक अनदेखी मैग्नीशियम की है। मैग्नीशियम आपके शरीर में चौथा सबसे प्रचुर खनिज है जो अमेरिका में सबसे आम पोषक तत्वों की कमी है। वास्तव में, 50 से 90 प्रतिशत लोगों के बीच इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की पर्याप्त कमी होती है। आपके शरीर के कुल मैग्नीशियम में से, 60 प्रतिशत आपकी हड्डियों में आपकी मांसपेशियों और नॉनसमस्कुलर सॉफ्ट टिशू में स्थित होता है। चूँकि आपके शरीर को 300 अत्यंत महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, मैग्नीशियम ऐसी चीज नहीं है

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गांजा तेल: वह सब कुछ जो आपको जानना चाहिए

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श्रेणी: चिंता

संयुक्त राज्य अमेरिका में, हम एक भांग क्रांति के बीच में हैं। हमारा राष्ट्र धीरे-धीरे इस सच्चाई की ओर जा रहा है कि कैनबिस, जिसे कभी खतरनाक खतरनाक पदार्थ माना जाता था, न केवल सुरक्षित है बल्कि इसके चिकित्सीय लाभों में बेहद बहुमुखी है। यह कानूनी भांग उत्पादों की बिक्री में परिलक्षित हुआ है, जो 2016 में $ 6.6 बिलियन से बढ़कर 2025 में $ 24.1 बिलियन हो जाने की उम्मीद है। लेकिन चिकित्सा साहित्य में भांग के चिकित्सीय लाभों की हालिया स्वीकार्यता के साथ, अभी भी बहुत भ्रम है। पहले कैनबिस उत्पादों और उनकी वैधता के आसपास के मृदुता को साफ करना महत्वपूर्ण है। फिर हम सभी हेम्प तेल के लाभों के साथ-साथ इसे खरीद

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एक ज्वालामुखीय रेत स्नान क्या है और क्या आपको एक मिलना चाहिए?

एक ज्वालामुखीय रेत स्नान क्या है और क्या आपको एक मिलना चाहिए?

श्रेणी: चिंता

जब तक आप पहले एक हो चुके हैं, एक ज्वालामुखी रेत स्नान वह नहीं है जो आप सोचते हैं। यदि आप इस नाम से अनुमान लगाते हैं कि यह एक स्पा उपचार है, तो आप सही होंगे, लेकिन अगर आपको लगता है कि इसमें बाथटब या वास्तविक स्नान शामिल है, तो आप गलत होंगे। मुझे एक पल के लिए विनोद करें - अपने आप को अपने बचपन (या शायद आपके हाल के अतीत) पर वापस ले जाएं और कल्पना करें कि आप समुद्र तट पर हैं। एक दोस्त या परिवार का सदस्य आपको रेत में दफनाना चाहता है, और आप कृतज्ञतापूर्वक या पारिस्थितिक रूप से सहमत हैं, और इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप गर्म, भारी रेत में ढंके हुए हैं। यह एक ज्वालामुखी रेत स्नान की तरह है। आमतौर पर,

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चिंता और ऊब के बीच आश्चर्य की बात लिंक के बारे में आपको पता होना चाहिए

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श्रेणी: चिंता

चिंता और ऊब बहुत आम है। दोनों बिल्कुल असहनीय हो सकते हैं। उनकी ब्रांड-नई पुस्तक द फोन एडिक्शन वर्कबुक में: स्मार्टफ़ोन निर्भरता की पहचान कैसे करें, अनिवार्य व्यवहार को रोकें और अपने उपकरणों के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करें, आज जारी की गई, एकीकृत मनोचिकित्सक हिल्डा बुर्क ने बताया कि क्यों कुछ लोग अवचेतन रूप से चिंता और तनाव को अधिक सहने योग्य विकल्प के रूप में पसंद करते हैं। बोरियत के लिए। लेकिन बोरियत जरूरी नहीं कि बुरी चीज हो, वह तर्क देती है। इस अंश में, वह बताती हैं कि बोरियत अक्सर हमारे भीतर का तरीका है, हमें यह बताने का कि अभी हमारे जीवन में उद्देश्य की कमी है - और हम इसे गंभीरता से तरस

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एंटीडिप्रेसेंट से दूर होने पर विचार? यहां बताया गया है कि इसे कैसे करें

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श्रेणी: चिंता

यदि आप उदास या नीला महसूस कर रहे हैं, या हल्के से मध्यम अवसाद, डिस्टीमिया, मौसमी भावात्मक विकार, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर, बाइपोलर II या चिंता से पीड़ित हैं, तो डॉ। एलेन वोरा के पास आपके लक्षणों और लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए आवश्यक सुझाव और उपकरण हैं। कांपना स्वस्थ महसूस करते हैं। उसकी नवीनतम mbg क्लास, मैनेज डिप्रेशन: ए माइंड, बॉडी एंड स्पिरिट अप्रोच को देखें, यह जानने के लिए कि आज आप अपने डिप्रेशन को कैसे ठीक कर सकते हैं। मैं न्यूयॉर्क शहर में अभ्यास करने वाला एक समग्र मनोचिकित्सक हूं, और मैं अक्सर खुद को उन रोगियों के द्वार के साथ एक पंक्ति के साथ पाता हूं जो मनोर

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बेचैनी महसूस हो रही है? ये 12 विटामिन, खनिज और जड़ी बूटी मदद कर सकते हैं

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श्रेणी: चिंता

जब चिंता बुखार की पिच तक पहुंचती है, तो बहुत से लोग ऐसी चीज के लिए पहुंचना चाहते हैं जो उनकी नसों को शांत करने में मदद करे और उन्हें शांत करने के लिए वापस लाए- STAT। उस समझ में आने योग्य है; चिंता और तनाव असहनीय हो सकता है और बेहद आपके जीवन में बाधा डाल सकता है - जिसमें आपका स्वास्थ्य, आपकी नौकरी और आपके रिश्ते शामिल हैं। हमारे पास चुनने के लिए बहुत सारे औषधीय विकल्प हैं, जिनमें से कई बेहद त्वरित और प्रभावी राहत प्रदान करते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये दवा विकल्प साइड इफेक्ट्स के बिना नहीं हैं, जो वजन बढ़ाने से लेकर मांसपेशियों की कमजोरी तक कम हो जाती हैं। अच्छी खबर यह है कि चि

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सूजन और सूजन को ठीक करने के लिए 9 त्वरित ट्रिक्स

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श्रेणी: चिंता

यदि आप उदास या नीला महसूस कर रहे हैं या हल्के से मध्यम अवसाद, डिस्टीमिया, मौसमी भावात्मक विकार, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर, बाइपोलर II या चिंता से पीड़ित हैं, तो डॉ। एलेन वोरा के पास आपके लक्षणों और लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए आवश्यक सुझाव और उपकरण हैं। कांपना स्वस्थ महसूस करते हैं। उसकी नवीनतम mbg क्लास, मैनेज डिप्रेशन: ए माइंड, बॉडी एंड स्पिरिट अप्रोच को देखें, यह जानने के लिए कि आज आप अपने डिप्रेशन को कैसे ठीक कर सकते हैं। अधिक से अधिक, हम सीख रहे हैं कि सूजन जटिल रूप से अवसाद से जुड़ी है। वास्तव में, यह इसका मूल कारण हो सकता है। यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो मैं एक

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चिंता है? आपको यह एक सप्ताह के शून्य कैफीन टेस्ट करने की आवश्यकता है

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श्रेणी: चिंता

न्यूयॉर्क शहर में व्यस्त एक समग्र मनोचिकित्सक के रूप में, दो लक्षण हैं लगभग सभी मेरे रोगियों में आम हैं: चिंता और कैफीन की खपत। और रिकॉर्ड के लिए, सामान्य तौर पर, मुझे लगता है कि कैफीन सुरक्षित, सामान्य, सामान्य, सुखद और यहां तक ​​कि संभावित रूप से फायदेमंद है। मेरे पास स्वाभाविक रूप से इसके खिलाफ कुछ भी नहीं है! हालांकि, अगर आप चिंता, घबराहट के दौरे, ओसीडी, अनिद्रा या अवसाद से पीड़ित हैं, और आप कैफीन का सेवन करते हैं, तो यह पहचानने का समय है कि कैफीन आपके लक्षणों में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कैफीन मूड के मुद्दों और नींद संबंधी विकारों में एक भूमिका क्यों निभाता है। कैफीन कोर्टिसोल (तन

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प्रसवोत्तर उदासी, चिंता और अधिकता के प्रबंधन के लिए 13 कदम

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श्रेणी: चिंता

प्रसवोत्तर अवधि एक अविश्वसनीय रूप से कमजोर समय है। अनगिनत नए लम्हें अपने ग्लाइडर्स में अभी बैठे हैं, घर पर अलग-थलग, थूक से भरा हुआ और बर्प के कपड़े, नींद की कमी के साथ प्रलाप, अपने शिशुओं के भ्रामक रोने से घबराए हुए नसों, और भारी, उदास, चिंतित और अकेला महसूस कर रहे हैं। जब भी नई माँ के साथ ऐसा होता है, मुझे लगता है कि हम एक संस्कृति के रूप में असफल हो गए हैं। खुशी के एक अप्रत्याशित मिश्रण और एक अप्रत्याशित पेट पंच के रूप में एक माँ बनने के संक्रमण का अनुभव करना सामान्य है, लेकिन जब एक माँ को अलग किया जाता है और उसकी उदासी और चिंता की तरह महसूस होता है, तो वह उसे पूरी तरह से निगलने के लिए होती ह

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मैं एक एकीकृत मनोचिकित्सक हूँ: यहाँ 9 चीजें हैं जो मैं एंटीडिप्रेसेंट से पहले सुझाता हूं

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श्रेणी: चिंता

यदि आप उदास या नीला महसूस कर रहे हैं या हल्के से मध्यम अवसाद, मौसमी भावात्मक विकार, डिस्टीमिया, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर, द्विध्रुवी II या चिंता, डॉ। एलेन वोरा के पास ऐसे टिप्स और उपकरण हैं जिनकी मदद से आपको अपने लक्षणों को महसूस करने और महसूस करने में मदद मिलेगी। स्वस्थ रूप से स्वस्थ। बुधवार, 15 अगस्त, 2018 को दोपहर 1 बजे EDT में डॉ। वोरा के साथ लाइव बातचीत के लिए हमारे साथ जुड़ें, ताकि हम जान सकें कि हम अवसाद की एक महामारी का अनुभव क्यों कर रहे हैं और आप अब बेहतर कैसे महसूस करना शुरू कर सकते हैं। एक संस्कृति के रूप में, हमारे पास अवसाद का इलाज करने के लिए रचनात्मक सोच की कमी है। जब

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कैसे लो Bosworth खाने के लिए चिंता और उसके जाने के लिए रात अनुष्ठान

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श्रेणी: चिंता

लो बोसवर्थ कभी एमटीवी के लैगुन बीच और द हिल्स पर अपनी भूमिकाओं के लिए जाने जाते थे। लेकिन तब से, वह बहुत व्यस्त है। उन्होंने फ्रेंच पाक संस्थान में भाग लिया, जहां उन्होंने भोजन और पोषण के लिए अपने जुनून को गहरा किया। वह नियमित रूप से TheLoDown पर अपनी रात की सुंदरता दिनचर्या से अजवाइन के रस की प्रवृत्ति पर अपने विचारों के लिए सब कुछ पर ब्लॉगिंग कर रही है। और अब, वह एक बदमाश महिला बॉस है जिसने तूफान से कल्याण की दुनिया ली है। चिंता सहित अपने स्वयं के व्यक्तिगत स्वास्थ्य के मुद्दों से प्रेरित, बॉस्वर्थ ने लव वेलनेस शुरू किया, एक कंपनी है जो पीएमएस से संबंधित मूड के झूलों से लेकर यीस्ट इन्फेक्शन त

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जी हां, द पिल कैन मेस विथ योर मूड। यहाँ बिल्कुल इसके बारे में क्या करना है

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श्रेणी: चिंता

29 वर्षीय मरीज ब्रिटनी ने अपने प्रारंभिक परामर्श के दौरान मुझे बताया, "जब मैंने गोली शुरू की, उसके कुछ महीने बाद यह पहली बार था।" "मैं एक सुबह उठा और ऐसा महसूस किया कि मेरे सिर पर बहुत गहरे बादल मंडरा रहे हैं। मैंने सोचा था कि गोली से जाने से मदद मिलेगी, लेकिन वह मनोदशा अभी भी शिथिल है और मेरे अन्यथा खुशी के दिनों को छिपा देती है।" ब्रिटनी अकेली नहीं है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, लगभग 30 प्रतिशत महिलाएं गोली से दूर जाती हैं क्योंकि वे अवसाद जैसे दुष्प्रभावों के कारण असंतुष्ट, अग्रणी महसूस करती हैं। और जब वह गोली चलाता था तो ब्रिटनी के डॉक्टर ने उन्हें

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यहाँ 20 प्राकृतिक चिंता उपचार हैं (कौन जानता है? एक बस आपका जीवन बदल सकता है)

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श्रेणी: चिंता

सीडीसी के अनुसार, हर पांच में से एक अमेरिकी मानसिक बीमारी से जूझता है। लेकिन वास्तव में, यह संख्या बहुत अधिक होने की संभावना है। यहाँ पर दिमागी तौर पर, हम जानते हैं कि एक मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष- चाहे वह चिंता, अवसाद, पीटीएसडी, पैनिक अटैक, या द्विध्रुवी विकार जैसे निदान हो, हमें जीवन, स्वास्थ्य और स्वयं के बारे में अधिक सिखा सकते हैं, जितना हमने कभी सोचा था। इसलिए मेंटल हेल्थ अवेयरनेस मंथ के सम्मान में, हम उन लोगों से व्यक्तिगत कहानियां और पाठ साझा कर रहे हैं, जो वहां रहे हैं। साथ में, हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ईमानदार और खुली बातचीत को जोड़ना जारी रखेंगे। कैरी की चिंता एक सर्वकालिक उच्च

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जन्म नियंत्रण के साइड इफेक्ट्स? हियर योर एक्सपर्ट गाइड

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श्रेणी: चिंता

34 वर्षीय मरीज एशले ने अपनी प्रारंभिक यात्रा के दौरान कहा, "अगर मैं इस पर रहता हूं और अगर मैं ऐसा नहीं करता हूं तो मुझे नुकसान होता है।" वह वर्षों से जन्म नियंत्रण दुष्प्रभावों से जूझ रही थी, लेकिन अब इसके साइड इफेक्ट्स आने का डर अधिक था। गोली पर उसके 13 साल (यूप, 13!) के दौरान कई साइड इफेक्ट्स के बावजूद, एक बार वह मुंहासे सहित गोली चला गया, जब उसने इसे रखा, "नेटफ्लिक्स और मुझे शनिवार की रात को चारोदेने सोलो तक सीमित कर दिया।" लगभग चार महीने तक गोली से दूर जाने के बाद से उसकी अवधि नहीं थी, लेकिन एक बार जब उसने किया-तो उसका प्रवाह भारी था, और ऐंठन नियंत्रण से बाहर थी। दुर्भाग

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क्या आपकी चिंता हार्मोनल असंतुलन द्वारा ट्रिगर है? यहाँ बिल्कुल इसके बारे में क्या करना है

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श्रेणी: चिंता

जब मैंने पहली बार मार्था से मुलाकात की, तो वित्तीय चिंताओं ने उसे लगातार परेशान किया, छंटनी का मतलब था कि वह अक्सर 10-घंटे (या अब) के दिनों में काम करती थी, और एक करीब-शून्य सेक्स ड्राइव ने उसके तीन साल के रिश्ते पर अपना असर डाला। लगातार बढ़ती चिंता के स्तर से निपटने के लिए, मार्था ने दिन भर में Xanax को पॉप किया। वह 3 मिलीग्राम ("डेढ़ बार, " जैसा कि उसने कहा था) तक था, फिर भी वह इस लोकप्रिय एंटी-चिंता दवा पर निर्भर महसूस करने से नफरत करती थी जो अक्सर उसे अंतरिक्ष कैडेट की तरह महसूस करती थी। पर उसी समय, मार्था ने योग-ध्यान, और एल-थीनिन (जैसा कि उन्होंने इसे कहा) जैसे पूरक एंटी-चिंता उ

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दिन का समय आप चिंता प्राप्त करते हैं + जो आपके बारे में कहता है

दिन का समय आप चिंता प्राप्त करते हैं + जो आपके बारे में कहता है

श्रेणी: चिंता

33 वर्षीय मरीज मार्गरेट ने मुझे अपने शुरुआती परामर्श के दौरान बताया, "मुझे ऐसा लगता है कि मैं पूरे दिन मंडरा रहा हूं और फिर बैम, मुझे हर रात लगभग 10 ईंटों की एक टन की तरह मारा जाता है।" उसके सोने की चिंता को कम करने के लिए कि अक्सर उसे एक दुखी, नींद की गंदगी छोड़ देता था, मार्गरेट के पूर्व चिकित्सक ने ज़ानाक्स को निर्धारित किया था। उन्होंने बस पारंपरिक चिकित्सा सोच का पालन किया: उनके लिए मार्गरेट के पास एक न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन था जिसे ठीक करने के लिए दवा की आवश्यकता थी। मुझे यह मिल गया है: मैं अतीत में वर्षों से चिंता से जूझ रहा हूं, और यह बेकार है। पुरानी चिंता दुर्बल करने वाली म

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ये (लगभग) लोग-मुक्त वर्कआउट एक अंतर्मुखी सपना है

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श्रेणी: चिंता

इसमें कोई संदेह नहीं है कि हमने पिछले कुछ वर्षों में फिटनेस में एक बड़ी बदलाव देखा है - बुटीक स्टूडियो और समूह कक्षाएं पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय हैं, और व्यायाम करना वास्तव में एक सामाजिक अनुभव बन गया है। योग से पीछे हटने वाले क्रॉसफ़िट समुदायों और इससे परे, यह स्पष्ट है कि लोग समूह फिटनेस का उपयोग नए लोगों से मिलने और दूसरों की प्रेरणा को खिलाने के लिए एक तरीका के रूप में करते हैं - और कभी-कभी एक उच्च-ऊर्जा प्रशिक्षक के माध्यम से आपको धक्का देने की ज़रूरत होती है। लेकिन क्या होगा यदि आप एक अच्छी कसरत करना चाहते हैं और अपने आप को रखना चाहते हैं। मैं अपना अधिकांश समय अन्य लोगों (प्रशिक्षण ग्राह

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अपने कामेच्छा में वृद्धि करना चाहते हैं? ये वर्कआउट करेंगे ट्रिक

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श्रेणी: चिंता

एक हाई स्कूल स्वास्थ्य शिक्षक या असहज पॉप गीत की तरह लगने के जोखिम पर, आइए सेक्स (और व्यायाम!) के बारे में बात करें। हम सभी जानते हैं कि यह कामेच्छा उच्च और चढ़ाव की तरह है, और चरणों के माध्यम से जाने के लिए सामान्य है, जहां आपकी यौन रुचि सामान्य से कम है, यह निराशाजनक भी हो सकता है - विशेषकर चूंकि सेक्स से बहुत अधिक तनाव से राहत मिल सकती है। यह मानते हुए कि आप (जो एक फिटनेस लेख पर क्लिक करते हैं) पहले से ही किसी भी तरह से काम करते हैं, हमने सोचा कि हम विशेषज्ञों से पूछेंगे कि क्या किसी प्रकार के व्यायाम हैं जो आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकते हैं। हम एक जवाब की तलाश में थे, और इसके बजाय हमें कुछ

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चिंता के लिए व्यायाम के सर्वश्रेष्ठ प्रकार, रैंक

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श्रेणी: चिंता

बीमारी को रोकने के अलावा, दीर्घायु में वृद्धि, और स्मृति में सुधार, व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी तरीका साबित हुआ है। वास्तव में, शोध से पता चला है कि व्यायाम SSRIs के रूप में अवसाद के उपचार में उतना ही प्रभावी है, और प्रिंसटन विश्वविद्यालय के 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम नई मस्तिष्क कोशिकाओं को बना सकता है और जब वे कार्रवाई में नहीं होना चाहिए, तो उन्हें बंद कर सकते हैं इसकी पटरियों में चिंता और अवसाद को रोकना। एलिजाबेथ लोम्बार्डो, पीएचडी कहते हैं, "जब चिंता मेरे जीवन में घुसने की कोशिश करती है, तो व्यायाम इसे नियंत्रित क

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मैं जेल में लोगों को योग सिखाता हूँ - यही मैंने सीखा है

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श्रेणी: चिंता

द टॉब्स के नाम से जानी जाने वाली जेल के सबसे दक्षिणी टॉवर में न्यूयॉर्क शहर में सेंटर स्ट्रीट के ऊपर दस कहानियां, योगा मैट से भरा एक IKEA बैग की आपूर्ति कोठरी आवास है। पिछले डेढ़ साल से हर हफ्ते, मैंने क्लास के लिए इन मैट को इकट्ठा करने के लिए सुरक्षा और गेटेड चौकियों के माध्यम से उस कोठरी तक अपना रास्ता बना लिया है। जब भी किसी जेल में शिक्षण वार्तालाप में आता है, तो स्क्रिप्ट इस तरह से होती है: "वह क्या है?" फिर, मैं एक प्रतिक्रिया शुरू करने के लिए साँस लेता हूं, लेकिन इससे भी अधिक प्रश्न अनुसरण करते हैं: "मेरा मतलब है, आपने कैसे किया ... वे करते हैं ... मैंने सोचा है ..."

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मैं अंत में समझा रहा हूं कि सूजन मेरी चिंता की जड़ है। यहाँ मैं इसके बारे में क्या कर रहा हूँ

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श्रेणी: चिंता

सूजन इतनी कम है कि हम यहाँ mbg में क्या कवर करते हैं - यह न केवल रोके जा सकने वाले रोगों का मूल कारण है, बल्कि यह भी रोग है जो हम में से कई लोग रोज़ अनुभव करते हैं। इसलिए अगले 10 दिनों के लिए, हम सूजन में एक गहरी डुबकी लगा रहे हैं, जिससे आपको वह सब कुछ मिल जाता है जो आपको जानना चाहिए: सूजन की मूल बातें क्या हैं, यह कैसे पता करें कि आपके पास क्या है, और आप इसे नियंत्रित करने के लिए क्या कर सकते हैं। यहाँ का पालन करें, और भी अधिक जानने के लिए, विन्सेन्ट पेड्रे, एमडी के साथ हमारे मुफ़्त कार्यात्मक पोषण वेबिनार की जाँच करें मेरे शुरुआती 20 के दशक के बाद से मुझे आतंक के हमले हुए हैं, जब एक दर्दनाक अ

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एक बात यह है कि वास्तव में मेरी चिंता के साथ मदद की

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श्रेणी: चिंता

इस साल की शुरुआत में पहली बार गिसले बुंडचेन से मिलने के बाद, यह मेरे लिए बहुत स्पष्ट था कि वह "हम" में से एक थी - एक सच्चा कल्याण योद्धा, वह व्यक्ति जिसका जीवन मिशन दुनिया को एक बेहतर, स्वस्थ और खुशहाल जगह बनाना था। कोई भी व्यक्ति जो वास्तव में समझ गया था कि मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक, भावनात्मक और पर्यावरणीय कल्याण सभी जुड़े हुए हैं। मैं उसे एक दोस्त और माइंडबॉडी का समर्थक कहने के लिए सम्मानित हूं - और mbg कलेक्टिव का सबसे नया सदस्य। उनकी हाल ही में रिलीज़ हुई, मस्ट-रीड बुक: लेसनस: माई पाथ टू ए अर्थफुल लाइफ में, उन्होंने अपने संघर्ष को अत्यधिक चिंता के साथ साझा किया, जिसने उनके जीवन

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यह एंटी-ऐन्क्जाइटी मॉर्निंग रूटीन एक दैनिक खुराक की तरह है

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श्रेणी: चिंता

यदि आप mbg के फ़ूड डायरेक्टर, योगी, या फ़ूड ब्लॉगर / टीवी प्रोड्यूसर हैं, जो सुबह 3 बजे उठते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत करना कैसा रहेगा? क्वेकर® ओल्ड फैशन ओट्स द्वारा प्रायोजित इस नई श्रृंखला में, पोषण और कल्याण के प्रति उत्साही आपको अपनी आजमाई हुई सच्ची दिनचर्या और उन सभी पौष्टिक आदतों के बारे में बताते हैं जो उन्हें एक अच्छे दिन

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यह हिप-ओपनिंग पोज़ आपको तनाव और चिंता मुक्त करने में मदद करेगा

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श्रेणी: चिंता

यहाँ mbg में, हम माइंडफुल मूवमेंट में विश्वास करते हैं। हमारी वीडियो श्रृंखला में, हम आपके भौतिक शरीर की देखभाल करने और आपको अपने भावनात्मक और आध्यात्मिक आत्म से जुड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न चालों को तोड़ देंगे। आज तक: तनाव को कैसे छोड़ें और अपने कंधों से शुरू करके बेहतर सांस लें। शारीरिक दर्द और पुरानी चोट की जड़ के रूप में आपने कितनी बार तंग कूल्हों के बारे में सुना है? हमारे कूल्हे न केवल हमारे समग्र गतिशीलता और संतुलन में बल्कि हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य में भी योगदान करते हैं। जैसे-जैसे हमारा जीवन विभिन्न गतिहीन पहलुओं (हेल्लो, बार-बार सिटर और डेस्क जॉकी) पर ले जाता रहत

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ये वे उपकरण हैं जिनसे मुझे अपने PTSD पर काबू पाने में मदद मिली

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श्रेणी: चिंता

पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) एक मानसिक बीमारी है जो किसी व्यक्ति के अनुभव करने या किसी भयानक घटना या जानलेवा घटना या घटनाओं की श्रृंखला के बाद विकसित हो सकती है। हम आम तौर पर विकार को युद्ध, या आतंक और अत्यधिक हिंसा के कार्यों के साथ जोड़ते हैं, लेकिन एक कठिन प्रसव, एक कार दुर्घटना, किसी प्रियजन की मृत्यु, पुरानी बीमारी या भावनात्मक शोषण भी PTSD का कारण बन सकता है। स्थिति लक्षणों की एक सीमा को शामिल करती है और सभी के लिए अलग हो सकती है। कुछ लोगों को फ्लैशबैक का अनुभव होता है जबकि अन्य को पैनिक अटैक होता है। अवसाद और चिंता की पहचान हैं, और पीटीएसडी से पीड़ित लोग, स्थानों, और चीजों से

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4 तरीके मेरी चिंता विकार ने मेरे जीवन को बेहतर के लिए बदल दिया है

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श्रेणी: चिंता

डर मुझे घात करता है। यह 5 दिसंबर, 1989 की सुबह जल्दी है। कम से कम एक कॉलेज के छात्र के लिए, जो कि मैं हूं। मुझे ठीक लग रहा है। मैं अध्ययन के एक देर रात से घबरा रहा हूं और मिडवेस्टर्न लेट-फॉल के एक बिट से छुआ, भयंकर हवाओं और स्लीपिंग-बैग के आकार के कोट की एक और लंबी सर्दियों की आशंका है। लेकिन मैं ठीक हूं। और फिर, एक दूसरे बाद में, मैं नहीं। डर की एक गाँठ मेरी रीढ़ के आधार पर फैल जाती है और ऊपर की ओर यात्रा करती है। मेरा पेट फूल जाता है, और मैं पसीने की पतली फिल्म में टूट जाता हूं। मेरे दिल की दर ऊपर गोली मारती है - मुझे लगता है कि मेरे कान, मेरे पेट, मेरी आँखों के खिलाफ गड़गड़ाहट से भरी गड़गड़ा

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क्या आप जैविक रूप से एक चिंताजनक व्यक्ति बनना चाहते हैं? यहाँ है कैसे बताने के लिए

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श्रेणी: चिंता

हम अपने लिए जो करते हैं, उसके द्वारा चिंता के अतिरेक को शांत कर सकते हैं। चिंताग्रस्त दोस्त, अब मुझे सुनें: हमारे शरीर की देखभाल या "हैक" करने का कोई तरीका नहीं है। एक शरीर जो बीमार है, संतुलन से बाहर है, ओवरटायर हो गया है, या अल्पपोषित है, वह तनाव ओवरड्राइव सिंड्रोम में चला जाएगा। शरीर जीवन शैली के प्रभावों और जैविक असंतुलन से घेरे में है - ये पूरी तरह से हमारे नियंत्रण में हैं - और तनाव के संकेत भेजता है जो अस्तित्व के लिए ऊर्जा भंडार जुटाने के लिए हमारे ध्यान की मांग करता है। हम में से कई लोगों के लिए यह चिंता की बढ़ रही बेचैनी में तब्दील हो जाता है और अधिक आसानी से चिंतित राज्यों

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एक व्यक्ति (एक डॉक्टर बताते हैं) होने के लिए उल्टा

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श्रेणी: चिंता

पहले मुझे लगा कि मेरे साथ कुछ बहुत गलत है। जब मैं एक छोटी लड़की थी, तो मैं बहुत चिंतित महसूस करती थी, हालांकि मुझे नहीं पता था कि इसे क्या कहा जाना चाहिए। मुझे बस लगा कि मैं दोषपूर्ण हूं और अंदर से इतना असहज महसूस करने वाला एकमात्र व्यक्ति हूं। मैं बहुत आसानी से किसी भी चीज़ के बारे में बहुत ज्यादा अभिभूत हो गया था - बहुत अधिक ध्यान, बहुत अधिक शोर, बहुत अधिक गुस्सा, बहुत सारे लोग, बहुत अधिक करने के लिए। मैंने अपने आस-पास के लोगों की भावनाओं पर ध्यान दिया, जिनमें अनस्पोकन सामान भी शामिल था। मैं समझ नहीं पा रहा था कि वे किसकी भावनाएं थीं - मेरी? मुझे अपने जीवन में तनावग्रस्त लोगों द्वारा अनावश्यक

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किसी भी स्थिति में ध्यान का उपयोग कैसे करें

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श्रेणी: चिंता

14 साल के लिए एक ध्यानी के रूप में, एक माइंडफुलनेस टीचर, और एक मेडिटेशन और माइंडफुलनेस का अध्ययन करने वाले क्लिनिकल रिसर्च कोऑपरेटर, अगर कोई एक चीज है जिसे मैं ध्यान के बारे में निश्चित रूप से जानता हूं, तो यह है कि मेडिटेशन आपको वही मिलता है, जहां आप अपने जीवन में हैं। अवधि। कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्थिति क्या है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके जीवन में क्या हो रहा है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने 10 मिनट या 10 साल तक ध्यान किया है, ध्यान आपकी सहायता करने की क्षमता रखता है। हम दैनिक जीवन में ध्यान का उपयोग करना सीख सकते हैं कि क्या हो रहा है, हमारे शरीर और मन के संबंध को मजबूत करने, नए दृष्टिकोण प्

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6 महसूस-अच्छे चरणों में अपने तंग जबड़े और गर्दन को छोड़ें

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श्रेणी: चिंता

यहाँ mbg में, हम मानते हैं कि सुंदरता विशिष्ट रूप से आपकी है। हमारी वीडियो सीरीज़ बेअर योर ब्यूटी में, हम विभिन्न तकनीकों, रीति-रिवाजों को तोड़ते हैं, और कैसे-कैसे आपकी खुद की त्वचा में अच्छा महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, चाहे आपका लक्ष्य डी-स्ट्रेस करना हो, अपनी त्वचा की देखभाल फिर से करना, या नई कोशिश करना देखो। जबड़े का तनाव तनाव के संकेत संकेतों में से एक है। यह रात में दांत पीसने, दिन के दौरान बेहोश करने वाली क्लिंचिंग या साधारण खराब आसन से भी आ सकता है। अक्सर जबड़े का तनाव, जब लगातार पर्याप्त, गर्दन के साथ-साथ यात्रा करेगा, जिससे दर्द, तनाव और सामान्य असुविधा हो

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7 तरीके बच्चों को योग से लाभ

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श्रेणी: चिंता

आज बच्चा बनना मुश्किल है। बच्चे कई विकर्षण, प्रलोभन, अति उत्साह और सहकर्मी दबाव से निपटते हैं। स्कूलों को चुनौती दी जाती है कि वे कम से कम के साथ और अधिक रचनात्मक हों और कैसे वे सबसे अलग-थलग बच्चे तक पहुँचें। योग एक कम लागत वाला, सहायक उपकरण है जो बच्चों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यहां बच्चों को योग सिखाने के कई लाभ दिए गए हैं: योग बच्चों की मदद करता है: शरीर के प्रति जागरूकता पैदा करें अपने शरीर को स्वस्थ तरीके से उपयोग करना सीखें श्वास, जागरूकता, ध्यान और स्वस्थ आंदोलन के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करें एकाग्रता बनाएं उनके आत्मविश्वास और सकारात्मक आत्म-छवि को बढ़ाएं एक स्वस्थ, गैर-प्रतिस

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यदि आपके पास चिंता है, तो इस ASAP को पीना बंद करें

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श्रेणी: चिंता

आपके पास एक लंबा दिन है, और आप तनावग्रस्त हैं और काम, बच्चों, अपने साथी-जीवन से फ्रिज़ील्ड हैं! आप घर आने और रेड वाइन का एक गिलास डालने, अपने पैरों को ऊपर उठाने और आराम करने के लिए इंतजार नहीं कर सकते। रेड वाइन के बारे में सभी नवीनतम समाचारों का शुक्रिया अदा करें इसके एंटीऑक्सिडेंट और इसकी संभावित स्मृति-रक्षा और एंटी-एजिंग गुण हैं । मुझे पता है कि यह तकनीकी रूप से एक भोजन नहीं है, लेकिन सभी समाचारों को यह लगता है कि यह व्यावहारिक रूप से एक सब्जी है। और एक सुंदर कांच के गहने से भी ज्यादा आराम क्या है? आपकी शराब को पछतावा करने के लिए क्षमा करें, लेकिन मुझे कुछ सुकून देने वाली खबर नहीं मिली है- श

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हमारे बारे में 60 प्रतिशत दंत चिंता है - यहाँ है कैसे कोप

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श्रेणी: चिंता

जब मैं दंत चिकित्सक के कार्यालय से बाहर निकलता था तो मुझे हमेशा दर्द होता था। लेकिन व्यथा उन क्षेत्रों में नहीं थी जिनसे आप मौखिक परीक्षा की अपेक्षा करेंगे - यह मेरे हाथ थे, जो पिछले एक घंटे से एक-दूसरे को मौत के घाट उतार रहे थे, और मेरे कंधे, अभी भी तनाव से परेशान थे। शारीरिक दर्द उस चिंता की तुलना में कुछ भी नहीं था जिसने मेरे दिमाग में नियुक्ति के दिनों में बाढ़ ला दी थी। मैं, लगभग 60 प्रतिशत लोगों की तरह, दंत चिंता से पीड़ित हूं। समग्र स्वास्थ्य के लिए मौखिक देखभाल कितनी महत्वपूर्ण है, यह जानने के बाद, मुझे सफाई और भराई से निपटने के तरीके खोजने की आवश्यकता है। मैं हमेशा किसी भी प्रक्रिया से

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बेचैनी महसूस हो रही है? यहाँ क्या खाने और बचने के लिए है

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श्रेणी: चिंता

हम सभी समय-समय पर चिंतित हो जाते हैं, और हाथ पर उपकरण रखने में मददगार होते हैं जो आपकी चिंता को कम कर सकते हैं। नई किताब ओन इट के लेखक कैरोलिन फ़ोरन ने विभिन्न प्रकार की जीवन शैली विकल्पों के माध्यम से चिंता को कम करने के लिए विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित सलाह साझा की है। हम अक्सर साँस लेने की तकनीक और दिमाग की कार्यप्रणाली के बारे में सुनते हैं लेकिन हमारे आहार के बारे में कैसे? अपनी नई पुस्तक के इस अंश में, डॉ। मैकहेल ने हमें यह बताने की कोशिश की कि किस खाद्य पदार्थ को खाया जाए और कम चिंता करने पर कौन से परहेज करें। यहाँ एंटी-चिंता आहार के लिए डॉ। मैकहेल के अंगूठे के नियम हैं: जब आप चिंतित महसूस क

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समय के साथ अपने रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए 3 तरीके

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श्रेणी: चिंता

हम तनाव के युग में रहते हैं। जीवन योजनाओं, कार्यों और कामों से भरा पड़ा है। सूचनाएं हमारे फोन पर आती हैं, हमें बताती हैं कि हमें यह करना चाहिए या उस पर प्रतिक्रिया देनी चाहिए। प्रत्येक दिन एक लंबी टू-डू सूची बन जाती है। समय चिंता का एक बड़ा स्रोत बन सकता है, और इसलिए स्वाभाविक रूप से हम हमेशा इसे बेहतर तरीके से प्रबंधित करने और इसका बेहतर उपयोग करने के तरीके खोज रहे हैं। लेकिन मेरा मानना ​​है कि समय के इस दृष्टिकोण के साथ एक मूलभूत समस्या है। मुझे कहना है कि समय पानी की तरह है: यह बस बहता है, और हम इसमें बहते हैं। हम पानी को नियंत्रित नहीं कर सकते; केवल एक चीज जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं वह ह

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मैं बांझपन के साथ संघर्ष के वर्षों के बाद गर्भावस्था कैसे बच रहा हूं

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श्रेणी: चिंता

एक समय था जब मुझे इस भ्रम से रूबरू कराया गया था कि एक बार जब मैं गर्भवती थी, तो बांझपन के साथ हमारी लड़ाई की यादों को याद करके शांति और शांति से मेरी चेतना की पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाएगा। और फिर मैं गर्भवती हो गई। यह मुझे दो पूर्ण trimesters के पूरा होने पर "जब बच्चा आता है" के बजाय "अगर बच्चा आता है" कहने में पूरा हुआ। मुझे नर्सरी से चलने में 28 सप्ताह का समय लगा, हम (बहुत) धीरे-धीरे खुद को याद दिलाए बिना इकट्ठे हो रहे थे, यह सब कुछ भी नहीं हो सकता है। (अपने आप को उत्तेजित मत होने दो।) वास्तविकता यह है कि बांझपन जैसी बीमारी रुग्ण मुद्दों के असंख्य के साथ आती है, जिसमें मेर

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कैसे सीबीडी ऑयल ने मेरे एडॉप्टेड डॉग को समझा दिया कि सब कुछ वास्तव में ठीक है

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श्रेणी: चिंता

दत्तक व्यवहार के साथ एक दत्तक कुत्ते को प्रशिक्षित करना कभी आसान नहीं होता है। वे नए स्थानों, नए मनुष्यों और नई दिनचर्या के बारे में चिंतित हैं, और वे महीनों और वर्षों की वृत्ति और अज्ञात इतिहास को अपने नए घरों में लाते हैं। जबकि गुणवत्ता संबंध समय और सकारात्मक सुदृढीकरण के लिए कोई विकल्प नहीं है, संक्रमण को कम करने में मदद करने के लिए उपकरण हैं - और सीबीडी ने निश्चित रूप से हमारे चार वर्षीय ऑस्ट्रेलियाई शेफर्ड मिक्स बोडी को हमारे जीवन में बसने में मदद की है। पहली बार कुत्ते के मालिकों के रूप में, हम चाहते थे कि बॉडी हमारे परिवार में शामिल होने के कुछ ही हफ्तों के भीतर निर्बाध रूप से एकीकृत हो

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गर्भवती होने पर ध्यान देना मेरे लिए एक पूर्ण गेम-चेंजर था। यहाँ मैं क्या चाहता हूँ हर कोई जानता था

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श्रेणी: चिंता

मुझे साढ़े सात महीने की गर्भवती अवस्था में अपनी नौकरी गंवाने के बाद ध्यान में आया। हालांकि मैं उस समय ध्यान के खिलाफ नहीं था, लेकिन मैं यह नहीं कहूंगा कि मैं इसके बारे में उत्साही था। एक समुद्र तट गेंद पेट के साथ एक असहज स्थिति में बैठने के बारे में सोचा, जो मैं केवल कुछ नहीं के रूप में अनुभव कर सकता था, उसने मुझे शुरू करने के लिए उत्सुक नहीं किया। लेकिन एक तनावग्रस्त और चिंतित माँ के रूप में एक ऐसी बच्ची को ले जाना, जिसके मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र का विकास हो रहा था, मैंने अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल शुरू करने के लिए बाध्य महसूस किया ताकि मैं उसकी देखभाल करने में मदद कर सकूँ।

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आई एम ए लाइफ कोच हू गॉट पोस्टपार्टम चिंता। यहाँ है कि वास्तव में क्या पसंद है

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श्रेणी: चिंता

मैंने कई कारणों से प्रसवोत्तर चिंता के साथ अपने अनुभव से विवरण (यदि कोई हो) साझा नहीं किया है। सबसे पहले, मुझे यह भी पता नहीं था कि जब तक मेरी बेटी 2 साल की नहीं होगी, तब तक मुझे यह पता नहीं था। मैं उस समय "जंगल से बाहर" था, और एक सुबह मुझे एहसास हुआ कि मुझे ऐसा महसूस नहीं हुआ है कि मेरा दिल एक मिनट में एक लाख मील की दूरी पर धड़क रहा था - और मुझे ऐसा महसूस नहीं हुआ था कि हमेशा की तरह क्या महसूस हुआ था । तब मेरा अभिमान था। मैं एक जीवनशैली कोच हूं जो महिलाओं को उनके अंतर्ज्ञान को सुनने और उन पर विश्वास करने में मदद करने के लिए उपकरण देता है ताकि वे अपने संबंधों को स्वयं के साथ बदल सकें

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डरावना प्रसवोत्तर स्थिति जिसने मुझे पूरी तरह से बंद कर दिया - और मैंने इसके बारे में क्या किया

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श्रेणी: चिंता

अस्पताल में और हमारे पहले सप्ताहांत के घर दोनों में आगंतुकों के चक्कर के बाद यह मेरे नवजात शिशु के साथ मेरी पहली सुबह थी। मेरे पति काम पर वापस आ गए थे, और यह सिर्फ मैं और मेरी बच्ची थी, घर में अकेली थी। यह एक शांत सितंबर की सुबह थी, सूरज खिड़कियों के माध्यम से चमक रहा था, और मेरा छोटा चमत्कार शांति से अपने बेसिन में सो रहा था। मैं इससे ज्यादा परफेक्ट सीन नहीं सोच सकता था। जब मेरा बेटा सो गया, तो मैंने अपने स्तन पंप से निपटने का फैसला किया। मैनुअल में दिए गए निर्देशों ने कहा कि पहले उपयोग से पहले उबलते पानी में भागों को बाँझ करें, इसलिए मैंने पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भर दिया और स्टोव चालू कर दि

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प्रसवोत्तर पोषण के लिए आपका पूरा गाइड

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श्रेणी: चिंता

कई संस्कृतियों में, जन्म के बाद के पहले 40 दिनों को माँ और बच्चे के बीच एक पवित्र बंधन समय के रूप में मनाया जाता है और नई माँ के लिए गहन पोषण और आराम का समय होता है। जो पूरी तरह से समझ में आता है, यह देखते हुए कि उसने पिछले नौ से 10 महीनों में एक इंसान को विकसित करने में बिताया, उस नई जिंदगी को इस दुनिया में लाने के लिए अपनी पूरी ताकत झोंक दी, और अब उसे देखभाल और पोषण करना सीखना चाहिए। हमारे तेज़-तर्रार दुनिया में, यह पवित्र समय अक्सर कोई नहीं है। जल्दी से काम पर लौटने के लिए दबाव और सामाजिक और पारिवारिक समर्थन की कमी आम तौर पर नए माताओं के लिए एक अत्यधिक तनावपूर्ण, घटते समय के बराबर है। जबकि स

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बेचैनी महसूस हो रही है? इस श्वास व्यायाम को करने के लिए एक मिनट का समय निकालें

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श्रेणी: चिंता

तारा स्टाइल्स एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध योगी हैं, जो स्ट्राला योग के संस्थापक हैं, और सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। उसकी नई कक्षा प्रीनेटल योग: द कम्प्लीट गाइड में, वह सुरक्षित और प्रभावी योग दिनचर्या प्रदान करती है जो आपको ऊर्जा, सुबह की बीमारी, और बहुत कुछ पर प्रतिबंध लगाएगी। यद्यपि गर्भावस्था एक रोमांचक समय है, यह तनाव और चिंता के क्षणों (कुछ से अधिक) के साथ आ सकता है। नीचे दिए गए वीडियो में, आपको एक सरल साँस लेने का व्यायाम मिलेगा जो आपको तुरंत शांत कर देगा। और यहाँ एक मजेदार रहस्य है: आपको इस साँस लेने के व्यायाम का उपयोग करने के लिए गर्भवती होने की आवश्यकता नहीं है! कोई फर्क नह

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कैसे कमी मानसिकता के माध्यम से तोड़ने के लिए और प्रचुरता की जगह से काम करते हैं

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श्रेणी: चिंता

जब मैं न्यूयॉर्क शहर में रहता था, तो मुझे अपने करियर में आने वाले भावनाओं के स्पेक्ट्रम का काफी अनुभव हुआ। मैं फैशन उद्योग में एक स्टार्टअप के लिए काम करने के लिए पूर्णकालिक काम कर रहा था, और सभी समय पर कल्याण में एक पक्ष वृद्धि करने की कोशिश कर रहा था। काम कभी नहीं रुका, और मैं अक्सर कार्यालय में एक और बुरे दिन के बाद रोता हुआ घर आता था। मेरी चिंता छत के माध्यम से थी। मुझे पता था कि मैं जिस तरह से रह रहा था वह टिकाऊ नहीं था, और कुछ बदलना था। कैसे घिनौनी मानसिकता के माध्यम से हलचल ने मेरे लिए सब कुछ बदल दिया। इन समयों पर चिंतन करते हुए, मैं देख सकता हूं कि क्या गलत था: कभी भी मौजूद नहीं होने का

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अब शांत करने की आवश्यकता है? यहाँ एक रोड मैप है

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श्रेणी: चिंता

जीवन भरा हुआ है, और यह तेजी से आगे बढ़ता है। कभी-कभी वह तेज़-तर्रार परिपूर्णता प्राणपोषक महसूस कर सकता है — यहाँ तक कि मज़ा भी! -लेकिन लगातार आधार पर, यह तनाव की तरह महसूस करता है। और यह तनाव क्रोध, चिंता, भय, और अकेलेपन जैसे कुछ तीव्र और चुनौतीपूर्ण भावनाओं का कारण बन सकता है, बस कुछ का नाम लेने के लिए। पृष्ठभूमि के तना

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आध्यात्मिक बदलाव जो मेरी चिंता को कम कर देता है जब कुछ भी काम नहीं करता है

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श्रेणी: चिंता

जब तक मैं याद रख सकता हूं, चिंता मेरे साथी थे। एक छोटे बच्चे के रूप में, यह गंभीर अलगाव चिंता के रूप में दिखाई दिया, जहां मेरे अपने घर की सुरक्षा में भी, मेरी मां मेरे बिना हिस्टेरिक रूप से चिल्लाते हुए मेरी दृष्टि नहीं छोड़ सकती थी। 12 साल की उम्र तक, मुझे एक अल्सर था और मेरी चिंता अन्य बीमारियों के बारे में लगातार चिंता में थी क्योंकि विभिन्न लक्षणों ने मुझे आश्वस्त किया कि मैं एक भयानक बीमारी विकसित कर रहा था। जैसे-जैसे समय बीतता गया, मुझे कई वर्षों के नीले आतंक के हमलों का सामना करना पड़ा, जो आसन्न कयामत, झटकों, पसीना, मतली, नींद की कमी, और एक अति भय की भावना से चिह्नित थे जो कि मैं मरने वा

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एक स्व-देखभाल विषय कोई बात नहीं करना चाहता है

एक स्व-देखभाल विषय कोई बात नहीं करना चाहता है

श्रेणी: चिंता

आज का समान वेतन दिवस, और हम धन की भूमिका और कल्याण की दुनिया में बात कर रहे हैं। कई लोगों के लिए, स्व-देखभाल अभ्यास खर्च करने के लिए घूमते हैं, लेकिन कोई भी वित्त के आसपास के गंदे विवरणों पर चर्चा नहीं करना चाहता है - विशेष रूप से सहस्राब्दी। क्या होगा अगर हमने वित्तीय कल्याण और खुलेपन के लिए जगह आमंत्रित करने के लिए स्व-देखभाल को स्थानांतरित कर दिया? वेतन अंतर को बंद करने में पहला कदम जागरूकता पैदा करना है। लगता है कि स्व-देखभाल एक अवधारणा के रूप में विकसित हुई है जो चेहरे के मुखौटे और अन्य यकीनन भोग-विलास की वस्तुओं जैसे कि स्नान और रस को साफ करती है - लेकिन रोटेशन में लगातार स्व-देखभाल दिनचर

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कैसे अधिक विश्वास बनाने के लिए (ताकि आप हर समय इतना चिंता का अनुभव न करें)

कैसे अधिक विश्वास बनाने के लिए (ताकि आप हर समय इतना चिंता का अनुभव न करें)

श्रेणी: चिंता

हम विश्वास के विचार के बारे में बहुत कुछ नहीं सोचते हैं, कहते हैं, हम किसी विशेष व्यक्ति पर भरोसा करते हैं या नहीं। लेकिन विश्वास, एक राज्य के रूप में, किसी भी दिए गए रिश्ते की तुलना में बहुत अधिक है। उनकी नई रिलीज़ की गई किताब डोन्ट हेट, मेडिटेट !: 5 आसान अभ्यास जो आपको हार्ड Sh * t (और इनटू द गुड) के माध्यम से मिलेंगे, ध्यान प्रशिक्षक मेगन मोनाहन एक शांत जीवन जीने में सक्षम होने के प्रमुख घटक के रूप में विश्वास की अवधारणा करता है। चिंता मुक्त जीवन। नीचे दिए गए अंश में, मोनाहन फ्रेम पर भरोसा करता है, जो हमें अपने जीवन के सभी हिस्सों में चिंता के भार से इतनी आजादी दिला सकता है। जब आप विश्वास कर

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7 थॉट पैटर्न जो आपको अपनी पूरी क्षमता से वापस पकड़ सकते हैं

7 थॉट पैटर्न जो आपको अपनी पूरी क्षमता से वापस पकड़ सकते हैं

श्रेणी: चिंता

कई विचार पैटर्न हमें अपनी पूरी क्षमता तक जीवित रहने से रोकते हैं। इन नकारात्मक विचारों को सीमित करने से चिंता, अवसाद या भय हो सकता है अगर पहचाना न जाए और बदल दिया जाए। माइकल डॉव, Psy.D., मनोचिकित्सक, न्यूयॉर्क टाइम्सबेट-बेचने वाले लेखक, और नई पुस्तक आपका अवचेतन मस्तिष्क का लेखक आपका जीवन बदल सकता है, लोगों को अपने अवचेतन की शक्ति को अपने नकारात्मक विचारों को बदलने और अपने जीवन को संभालने में मदद करता है । अपनी नई किताब के इस अंश में, डो ने सचेत दिमाग के सात

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इस हार्मोन विशेषज्ञ ने बर्नआउट के लिए एंटीडोट पाया है

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श्रेणी: चिंता

ईमानदार रहें: जब आपने महसूस किया था कि आखिरी बार आपने कब ब्रेक लिया था, तो आपको एक की आवश्यकता थी? जब आपका शरीर ऐसा करने की अनुमति मांगता है, या आप धक्का देते हैं तो क्या आप रोकते हैं? इस कहानी को मैं अपने एक सबसे अच्छे दोस्त के बारे में बताता हूँ। मुझे लगता है कि हम सभी संबंधित हो सकते हैं। वह काम में व्यस्त समय से गुजर रही थी, और जब तक उसकी टू-डू सूची नहीं हो जाती, तब तक वह धक्का देती रही। इसके बजाय, उसने खुद को कर्कश और चिड़चिड़ा पाया। उसने महसूस किया कि व

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आई हैड पैनिक अटैक्स हर एक दिन - तब मैंने योग की कोशिश की

आई हैड पैनिक अटैक्स हर एक दिन - तब मैंने योग की कोशिश की

श्रेणी: चिंता

चिंता और अवसाद को कम करने के लिए योग का प्राचीन अभ्यास एक अद्भुत तरीका है। अगर किसी को इस बात का सबूत है, तो यह कैलिफोर्निया स्थित फिटनेस और योग प्रशिक्षक शादाब हैरिसन है, जो पीएच.डी. सार्वजनिक स्वास्थ्य में। इन दिनों वह शांत, खुश वाइब बिखेरती है - लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता था। जब वह कॉलेज में सीनियर थी, तब शौना हर रात चिंता के हमलों से पीड़ित थी। जब वह mbg कार्यालय से झूलती है, तो उसने हमें बताया कि कैसे उसने एक बार और सभी के लिए अपने हमलों को समाप्त कर दि

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5 बेहतर नींद लेने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध टिप्स

5 बेहतर नींद लेने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध टिप्स

श्रेणी: चिंता

मैं दुनिया का सबसे अच्छा स्लीपर नहीं हूं - मैं विमानों पर या कारों में नहीं सो सकता हूं, और मुझे ऐसे लोगों से जलन होती है जो कहीं भी सो सकते हैं। अगर मैं वास्तव में तनावग्रस्त हूं, तो मैं टॉस और मुड़ता हूं। मुझे पता है कि मैं अकेला नहीं हूं, क्योंकि शीर्ष मुद्दों में से एक मुझे सोने में मदद करने के लिए कहता है। ऐसे लोग भी हैं जो मुझे आश्वस्त करते हैं कि रात में पांच घंटे पर्याप्त हैं, लेकिन जो सभी लक्षण दिखाते हैं कि यह नहीं है, आंखों के नीचे काले घेरे से लेकर खराब पाचन और दिन के दौरान खाने के लिए। हमारी संस्कृति में नींद कम आती है। नींद तब होती है जब शरीर अपने सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को निक

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बेचैनी महसूस हो रही है? ये एक्यूप्रेशर तकनीक आपको ग्राउंड इन मिनट्स में देगी

बेचैनी महसूस हो रही है? ये एक्यूप्रेशर तकनीक आपको ग्राउंड इन मिनट्स में देगी

श्रेणी: चिंता

यदि आप कभी भी घटनाओं के अप्रत्याशित मोड़ के कारण लूप के लिए फेंके गए महसूस करते हैं, चाहे वह एक छोटा उपद्रव हो, एक भयानक हंगामा हो या एक गोलमाल या नौकरी खोने जैसी बड़ी बात हो, आप जानते हैं कि यह कैसा लगता है जैसे उन्मत्त, हैरान, और विचलित। इस तरह महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है! किसी भी प्रकार का आघात आपके तंत्रिका तंत्र के लिए मरोड़ सकता है। यदि आप स्वयं को शांत करना चाहते हैं, तो ये एक्यूप्रेशर तकनीक बाहरी ऊर्जा को अपने आप से नीचे की ओर खींचती है, एक शांत और ग्राउंडिंग प्रभाव डालती है। ध्यान रखें कि इस प्रक्रिया के दौरान साँस लेना और साँस छोड़ना ची को स्थानांतरित करने और आपके शरीर के उन हिस

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आतंक हमलों और दिल की धड़कन? इस सरल एक्यूप्रेशर तकनीक के साथ अपने तंत्रिका तंत्र को पीछे छोड़ें

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श्रेणी: चिंता

चाहे आप पूरी तरह से आतंकित हमले कर रहे हों या काम पर परेशान होने के कारण बस कुछ छोटे दिल की धड़कनें हों, चिंता एक अप्रिय स्थिति है जो आमतौर पर आपको सबसे खराब समय के साथ आश्चर्यचकित करती है। और तुम केवल वही नहीं हो, जो पीड़ित है; सामान्यीकृत चिंता विकार संयुक्त राज्य में सबसे आम मानसिक बीमारी है, जो देश में 40 मिलियन वयस्कों को प्रभावित करती है - हालांकि वास्तव में केवल 36 प्रतिशत लोग इलाज चाहते हैं। मेरे एक्यूपंक्चर और पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति में, मैं अनगिनत रोगियों को इन सटीक लक्षणों से जूझता हुआ देखता हूँ। टीसीएम के साथ आतंक हमलों और दिल की धड़कन का इलाज करना। इसके व्यापक प्रसार के बावज

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मैं अपंग अवसाद से निपट रहा था। तब मैंने योग पाया

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श्रेणी: चिंता

मैं आपको यह कहानी बताता हूं क्योंकि हर कोई कहीं न कहीं से शुरू करता है। और हर यात्रा उत्स और बहती है। योग के साथ मेरी यात्रा परिपूर्ण या रैखिक नहीं रही है - यह वास्तव में सभी जगह पर रहा है और सबसे सुंदर, आश्चर्यजनक तरीकों से विकसित करना जारी है। तुम्हारा भी होगा! मैं आपको एक पत्रिका रखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं यदि यह आपके योग अभ्यास की शुरुआत है (या यहां तक ​​कि अगर आप वर्षों से अभ्यास कर रहे हैं - कहीं भी काम करता है) तो आप अपनी कहानी को भी क्रॉनिकल कर सकते हैं। जब मैं किशोर था तब मेरी व्यक्तिगत योग यात्रा शुरू हुई। पंद्रह साल पुराना होना। लंबी कहानी छोटी है, मुझे मेरे पुराने दोस्तों में

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8 युक्तियाँ एक अच्छी पहली तारीख के लिए

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श्रेणी: चिंता

आप एक डेटिंग ऐप पर मिले थे। Bantered। पता चला कि आप शशांक और शिराज के लिए एक प्रेम साझा करते हैं (# पूरी तरह से !!)। आपने गुरुवार को व्यक्ति से मिलने का फैसला किया (आपने सोमवार को यह निर्णय लिया, जब आप पूरी तरह से शांत और आत्मविश्वास महसूस कर रहे थे)। लेकिन अब गुरुवार की दोपहर है और आप मुश्किल में बसने वाली चिंता को महसूस कर सकते हैं। नसों और उत्तेजना के मिश्रण ने आपको कल रात तक बनाये रखा। क्या होगा अगर वे मुझे पसंद नहीं करते हैं? क्या मैं वास्तव में अपने चित्रों में अपने जैसा दिखता हूं? मुझे क्या पहनना चाहिए? जब तक 3 बजे लुढ़का, तब तक ये विचार जोर से उठे। मेरी आँखों के नीचे काले घेरे होने वाले

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क्या आपकी "हेल्दी लाइफस्टाइल" आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा रही है?

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श्रेणी: चिंता

जनवरी। भले ही संकल्प 2007 हैं, फिर भी हम में से कई लोग अपने जिम के समय में वृद्धि करेंगे और रस और चिया के बीज की दुनिया का पता लगाएंगे। स्वास्थ्य उद्योग आहार और व्यायाम के महत्व पर जोर देता है और हम में से अधिकांश के लिए, परिणाम सकारात्मक होने की संभावना है। दूसरों के लिए, हालांकि, एक कठोर कार्यक्रम करने के लिए वास्तव में उल्टा प्रभाव पड़ सकता है जो हमारे ऊपर रेंग सकते हैं यदि हम दिमागदार नहीं हैं। यहाँ पाँच तरीके आपके संकल्प लक्ष्यों को "इष्टतम स्वास्थ्य" तक पहुँचने के लिए हैं जो वास्तव में आपकी भलाई को नुकसान पहुंचा सकते हैं। 1. आपकी "स्वस्थ जीवन शैली" अलग-थलग है। पता करें

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4 क्षीण ऊर्जा को साफ करने के लिए छोटे मोड़ + एक ज़ेन ओएसिस में अपने घर को चालू करें

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श्रेणी: चिंता

लाइट वाटकिंस एक सांता मोनिका-आधारित ध्यान चिकित्सक हैं, जो पिछले आठ वर्षों से पढ़ा रहे हैं। इस सप्ताह, हम चिंता और तनाव से निपटने के लिए वॉटकिंस की विशेषज्ञ तकनीकों को साझा कर रहे हैं। अधिक जानने के लिए, उसके दिमाग की कक्षा की जाँच करें, ध्यान के लिए चिंता: गाइडेड सेशंस टू हाल्ट पैनिक अटैक्स और फील कलमर हर दिन। चिंता का स्तर बढ़ने के कारणों में से एक इस तथ्य के कारण है कि अधिकांश भाग के लिए, सहस्राब्दी अलगाव में रहते हैं। इंटरनेट के लिए धन्यवाद, हालांकि, हमें लगता है कि हम पहले से कहीं अधिक जुड़े हुए हैं। इससे भ्रम हो जाता है। फिर भी, मानव एक आदिवासी प्रजाति है, प्रकृति में गहरी जड़ें हैं। और ज

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बेचैनी महसूस हो रही है? ये 5 आसान ट्रिक्स मदद कर सकते हैं

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लाइट वाटकिंस एक सांता मोनिका-आधारित ध्यान चिकित्सक हैं, जो पिछले आठ वर्षों से पढ़ा रहे हैं। इस सप्ताह, हम चिंता और तनाव से निपटने के लिए वॉटकिंस की विशेषज्ञ तकनीकों को साझा कर रहे हैं। अधिक जानने के लिए, उसके दिमाग की कक्षा की जाँच करें, ध्यान के लिए चिंता: गाइडेड सेशंस टू हाल्ट पैनिक अटैक्स और फील कलमर हर दिन। जब वे कुछ ट्रिगर बिंदुओं का अनुभव करते हैं तो हर कोई चिंतित होने की संभावना रखता है। मेरे ट्रिगर पॉइंट लोगों की घनी भीड़ हैं; जोर से, शोर स्थानों; और काम से अभिभूत होना। आपकी उड़ान, कुत्ते और सार्वजनिक बोल हो सकते हैं। किसी और का संबंध संघर्ष, नियंत्रण की कमी और खुले पानी में तैरना हो सक

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सच दोस्ती के निर्माण के लिए 5 नियम

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श्रेणी: चिंता

यह सुनकर आपको आश्चर्य नहीं हो सकता है कि एक नया दोस्त आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि दोस्तों के लिए $ 134, 000 की खुशी हो सकती है? मैं यह नहीं बना रहा हूँ। लंदन विश्वविद्यालय के एक व्यवहारवादी अर्थशास्त्री ने गणना की कि वेतन में $ 134, 000 की वृद्धि के रूप में जीवन की संतुष्टि के संदर्भ में सामाजिक भागीदारी में वृद्धि आपके लिए उतनी ही है। दुनिया के सबसे लंबे समय तक र

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माइंड-बॉडी बेनिफिट ऑफ़ माइंडफुलनेस एंड मेडिटेशन

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श्रेणी: चिंता

ध्यान को विभिन्न शैलियों में विभाजित किया जा सकता है: माइंडफुलनेस, ज़ेन, स्व-प्रेरित पारगमन, विपश्यना, योग निद्रा, और कुंडलिनी, बस कुछ नाम रखने के लिए। चोपड़ा ध्यान भी एक अद्भुत संसाधन है। जैसे हैमबर्गर खाने से चिया सीड स्मूदी पीने की तुलना में आपके शरीर के लिए अलग-अलग चीजें होती हैं, ध्यान की विभिन्न शैलियों मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को हल्का करती हैं और अलग-अलग डिग्री के प्रयास और समय की आवश्यकता होती है। लौकिक कुशन से आपके प्रदर्शन पर अलग-अलग प्रभाव पड़ सकते हैं। तो, आपके लिए कौन सा स्टाइल बेस्ट है? आइए दो लोकप्रिय शैलियों का पता लगाएं: 1. माइंडफुलनेस मेडिटेशन: माइंडफुलनेस मेडिटेशन आपकी जा

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बहुत ध्यान करने के लिए? याद रखें ये 4 टिप्स

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श्रेणी: चिंता

मई राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य माह और राष्ट्रीय ध्यान महीने दोनों है, और यह मुझे बहुत सोच रहा है कि दोनों कैसे संबंधित हैं। न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक ध्यान शिक्षक के रूप में, मैं बहुत से ऐसे लोगों से मिलता हूं जो मानसिक स्वास्थ्य के साथ कुछ क्षमता में संघर्ष करते हैं और जो अपने जीवन में शांति और संतुलन खोजने में उनकी मदद करने के लिए कुछ खोज रहे हैं। वास्तव में, मेरे कई छात्र पहले ध्यान में आते हैं क्योंकि उनके जीवन के रास्ते में तनाव और चिंता हो रही है। और, जबकि बेहतर मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए कई उपकरण उपलब्ध हैं, मेरा पसंदीदा ध्यान है। स्वास्थ्य और खुशी एक अंदर का काम है; इससे पहले

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ध्यान करने का समय नहीं? ये संसाधन इसे कहीं भी संभव बनाते हैं

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श्रेणी: चिंता

लगभग हर हफ्ते एक नया वैज्ञानिक अध्ययन होता है जो ध्यान की प्रशंसा गाता है। यह प्रथा लाभों की एक विशाल सूची से जुड़ी है, जो इस बिंदु पर, कोई रहस्य नहीं है। मैंने स्वयं 7, 000 से अधिक लोगों को ज़ीवा मेडिटेशन पर ध्यान देना सिखाया है और मेरे छात्रों को कम या अधिक चिंताजनक सेक्स करने की चिंता का अनुभव है। ध्यान को इतनी विश्वसनीयता मिली है कि बोर्ड मीटिंग और ट्रायथलॉन के बीच भी अधिकांश टाइप-ए के लोग अपना आनंद प्राप्त करना शुरू कर रहे हैं। ध्यान करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप लाभ भी नहीं उठा सकते हैं! आज मैं कुछ ऐसे शक्तिशाली उपकरण साझा करने जा रहा हूँ, जिन्हें आप कहीं

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क्या आपने एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम के बारे में सुना है? यह आपकी चिंता, सिरदर्द और दर्द को नियंत्रित करता है

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श्रेणी: चिंता

2018 पुनरोद्धार जोरो पर है! हमारा पांचवां वार्षिक पुनरुद्धार दुनिया के सबसे बड़े जानकार विशेषज्ञों और प्रभावशाली विचारकों को इकट्ठा करेगा, जो आज दुनिया के सामने सबसे बड़े मुद्दों पर विचार-विमर्श कर रहे हैं - और समाधान का कितना कल्याण है। यहां आने वाले मुद्दों पर तेजी से आगे बढ़ें, साथ चलें और इंस्टाग्राम और ट्विटर पर #mbgrevitalize देखें। फिर सोमवार, 18 जून से शुरू करने के लिए लॉग ऑन करें, रिवाइटलिज़ से कवरेज देखने के लिए - या इससे भी बेहतर, हमारे वीडियो लाइब्रेरी के लिए जल्दी मुफ़्त एक्सेस प्राप्त करने के लिए अभी साइन अप करें! हम एक भांग क्रांति के बीच में हैं। अब तक, वाशिंगटन, डीसी, और नौ अन्

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यह 15-मिनट योग प्रवाह तनाव के महीने जारी करेगा

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श्रेणी: चिंता

तनाव और चिंता को शांत करने के लिए योग एक अविश्वसनीय उपकरण हो सकता है। अपनी दैनिक दिनचर्या में एक छोटा योग अनुक्रम जोड़ना आपको केंद्रित रहने और व्यापक चिंताजनक सोच से मुक्त करने में मदद कर सकता है। सुबह अभ्यास करने से आपको अपने दिन को शांत और स्पष्टता से शुरू करने में मदद मिलेगी। शाम को अभ्यास करने से आपको दैनिक जीवन के तनाव से निजात पाने में मदद मिलेगी। यह कैसे काम करता है? योग आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जो शरीर और मन को शांत करता है। एक नियमित योग अभ्यास आपको समय को दुनिया से अलग करने और अपनी सांस से जुड़ने की अनुमति देता है, दोनों ही आंतरिक शांति की स्थिति बनाए रखन

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एबीसी न्यूज के एंकर डैन हैरिस कैसे खुद के गुरु बनें और ध्यान को एक आदत बनाएं

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श्रेणी: चिंता

इसे प्रेम करें? और चाहिए? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करके पॉडकास्ट के साथ अद्यतित रहें। - संपादकों हम में से कुछ लोग जानते हैं कि एक पल के लिए पहुँचना क्या होता है - जीवन का एक निम्न बिंदु जब हम जानते हैं कि कुछ बदलना है, और कहीं नहीं जाना है। डैन हैरिस के लिए, यह क्षण 5 मिलियन लोगों के सामने लाइव टेलीविज़न पर हुआ। गुड मॉर्निंग अमेरिका पर समाचार पढ़कर एक दहशत का दौरा हुआ, जिससे पत्रकार और एंकर को एहसास हुआ कि उन्हें अपनी चिंता को दूर करने की जरूरत है। खोज के वर्षों के बाद, हैरिस ने ध्यान में अपने उद्धारकर्ता को पाया। लेकिन कभी भी दिल पर संदेह करने वाले, हैरिस को पहले बहुत सी बातों से कटना

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यह सब आपको ध्यान एक दैनिक आदत बनाने की आवश्यकता है

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श्रेणी: चिंता

एक माइंडफुलनेस प्रैक्टिस किसी भी महान कल्याण आहार का एक प्रधान है। और माइंडफुलनेस को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का एक सबसे अच्छा तरीका एक दैनिक ध्यान के साथ है। आसान लगता है, है ना? फिर से विचार करना। एक दैनिक आदत स्थापित करना कोई छोटी उपलब्धि नहीं है, खासकर जब यह एक ऐसी चीज हो जिसके लिए आपको अपने कंप्यूटर या डेस्क से खुद को खींचना पड़े और अपने लिए कुछ शांत मिनटों का समय निकालें। अच्छी खबर यह है कि एक बार जब आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने क

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अनुष्ठान यह जीवन कोच तनाव और 20 मिनट के फ्लैट में खुश हो जाता है

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श्रेणी: चिंता

खुशी पल-पल का फैसला है। निश्चित रूप से, हम जीवन के चारों ओर दस्तक देते हैं। लेकिन अगर आपके पास एक अनुष्ठान है, तो आप अपनी आत्माओं को उठाने के लिए भरोसा कर सकते हैं, तो आप कभी भी दुखी नहीं होंगे। आनंद का अनुभव करने की शक्ति हमेशा आपके हाथों में होती है। यह अनुष्ठान हर बार मेरे लिए काम करता है। इसे अपने लिए आजमाएं। यदि आप इसे ट्वीक करना चाहते हैं तो यह आपको बेहतर लगता है, स्वतंत्र महसूस करें। यदि आप शुरू करते समय आप की तुलना में अधिक खुश थे, तो मैं इस बात पर विचार करूंगा कि एक काम अच्छी तरह से किया जाए। 1. खुद को विचलित करने की कोशिश करना बंद करें। ईमेल, टेक्स्ट, सोशल नोटिफिकेशन- वे सभी चीजें जो

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यह समय है जब आपने अपनी चिंता के लिए एक ग्राउंडिंग अभ्यास करने की कोशिश की

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श्रेणी: चिंता

मैं अपने जीवन के अधिकांश समय तक चिंता से जूझता रहा। जब मैं बड़ा हो रहा था तो यह सामाजिक चिंता थी। एक बार जब मैं वयस्क हो गया, तो मेरी सामाजिक चिंता दूर हो गई, केवल मेरे स्वास्थ्य के बारे में चिंता की जगह। मैं एक overthinker हूँ, अक्सर अपने ही विचारों में खो जाता हूँ — इतना कि वास्तविकता कभी-कभी झुकने लगती है। मेरी चिंता मुझे ऐसा महसूस कराती है जैसे मैं समुद्र में खो गया हूं। मैं मन की बात पर बहुत दृढ़ता से विश्वास करता हूं, और यह शायद इसलिए है क्योंकि मैं अक्सर अपने मन की दया पर हूं। मेरे विचार और चिंताएं मेरे जीवन को नियंत्रित करती हैं- कभी-कभी मुझे शारीरिक वास्तविकता से अलग होने का एहसास होता

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चिंता के साथ लोगों के लिए सबसे अच्छा ध्यान युक्तियाँ (चिंता के साथ किसी से)

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श्रेणी: चिंता

सारा विल्सन एक सबसे अधिक बिकने वाला लेखक, पत्रकार और उद्यमी है, जिसने चिंता के साथ संघर्ष करते हुए वर्षों बिताए हैं। अपनी नई किताब में, फर्स्ट वी मेक द बीस्ट ब्यूटीफुल: ए न्यू जर्नी थ्रू एंग्लिटी, वह हमें अपनी स्थिति को समझने के लिए दुर्बल चिंता से अपनी यात्रा पर ले जाती है और यहां तक ​​कि इसे एक आध्यात्मिक शिक्षक के रूप में भी देखती है, जिसने उसे जीवन, उसकी बुद्धि और खुद के साथ उसका रिश्ता। मैं एक ध्यान शिक्षक नहीं हूँ, और मैं यहाँ ध्यान करने का तरीका साझा नहीं करना चाहता। मैं सिर्फ अपने अनुभव में थोड़ा सा अंतर्दृष्टि दे रहा हूं क्योंकि कोई व्यक्ति जो ध्यान करता है और जो पुरानी चिंता के साथ रह

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उन लोगों के लिए एक ध्यान व्यायाम जो बस उनके दिमाग को शांत नहीं कर सकते हैं

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श्रेणी: चिंता

एक ताना-गति की दुनिया में, एक ध्यान के लिए धीमा करने के बारे में सोचा भी मनोरंजन करना मुश्किल हो सकता है। द आर्ट ऑफ़ ब्रीदिंग: द सीक्रेट ऑफ़ लिविंग माइंडली फ़ॉर डैनी पेनमैन, पीएचडी, से प्राप्त निम्नलिखित माइंडफुलनेस एक्सरसाइज, एक "अंतर्दृष्टि ध्यान" है जो विशेष रूप से विचलित लोगों को खुद में बसने में मदद करता है। हजारों वर्षों से, लोगों ने आध्यात्मिकता को बढ़ाने और ब्रह्मांड में हमारे स्थान को समझने के लिए एक साधारण सांस लेने वाले ध्यान का उपयोग किया है। यह अंतर्दृष्टि ध्यान शांति और कल्याण की भावना को बढ़ावा देते हुए रचनात्मकता और विचारों की स्पष्टता को बढ़ाता है। यह आश्चर्य की भावना

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क्या आप अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं? ये स्ट्रेस-बस्टिंग तकनीक आपके लिए हैं

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श्रेणी: चिंता

अत्यधिक संवेदनशील लोगों को स्वाभाविक रूप से हाइपर-परसेप्टिव होने के लिए वायर्ड किया जाता है, जिसका अर्थ है कि वे अपने आसपास के सूक्ष्म उत्तेजनाओं पर अधिक आसानी से उठा सकते हैं। वे सहानुभूतिपूर्ण हो सकते हैं, या दूसरों की ऊर्जा और भावनाओं को आसानी से महसूस करने में सक्षम हो सकते हैं, इसलिए यह कोई झटका नहीं है कि मेरे जैसे सहज ज्ञान युक्त लोगों के साथ काम करने के लिए अत्यधिक संवेदनशील लोग तैयार हैं। और एक बात जो मैंने अपने HSP क्लाइंट के बारे में देखी है, वह यह है कि वे उन दिनों की घटनाओं की तुलना में दूसरों से ज्यादा अभिभूत हो जाते हैं, जिन्हें वे चिंताजनक मानते हैं। यदि आप अत्यधिक संवेदनशील व्य

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अच्छी तरह से पढ़ें: 5 किताबें आप इस अप्रैल नीचे रखने में सक्षम नहीं होंगे

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श्रेणी: चिंता

पढ़ना निर्विवाद रूप से एक महत्वपूर्ण अभ्यास है - और हम में से कई ने बहुत लंबे समय तक अनदेखा किया है। यह सहानुभूति का निर्माण, तनाव को कम करने और यहां तक ​​कि चीनी cravings को कम करने के लिए सिद्ध है (हाँ, वास्तव में!)। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हम वेल रीड, एक कॉलम साझा करने के लिए उत्साहित हैं जो महीने के संपूर्ण सर्वश्रेष्ठ फिक्शन और नैरेटिव नॉनफिक्शन पिक्स को क्यूरेट करता है। यहां आपको इस मार्च को पढ़ना चाहिए। (और अधिक अच्छी तरह से पढ़ें चाहते हैं! आप हमारे पिछले चुनाव यहाँ पा सकते हैं।) पचास चीजें जो मेरा दोष नहीं हैं:

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अच्छी तरह से पढ़ें: 5 किताबें आप इस मार्च को कम करने में सक्षम नहीं होंगे

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श्रेणी: चिंता

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एक बात यह है कि मेरी चिंता में एक बड़ा अंतर बना दिया

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श्रेणी: चिंता

मैं कॉफी नहीं पीता। मैं मटका, या काली चाय, या हरी चाय या सफेद चाय नहीं पीता। वहां, मैंने कहा। मैं एक स्वास्थ्य खाद्य लेखक और संपादक हूं, और मैं पूरी तरह से कैफीन से बचता हूं। मैं हमेशा से ऐसा नहीं था। मैंने अपने हाई स्कूल के वर्षों को स्थानीय कॉफी शॉप में अपने दोस्तों के साथ फिट करने की कोशिश में बिताया, जहां पर्याप्त चीनी के साथ व्हीप्ड शंकु पर लोड करना एक ड्रिंक से अधिक मिठाई माना जाता है। कॉलेज में, मैं एक अध्ययन सहायता के रूप में कॉफी के साथ खेलता था, ज्यादातर क्योंकि (फिर से) यह वही है जो मेरे दोस्त कर रहे थे। इसने मुझे कभी अच्छा महसूस नहीं कराया, हालांकि, जब भी मैंने कोशिश की, पेट दर्द और

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मैंने अपनी चिंता के लिए गिसेले के आहार की कोशिश की। यहाँ क्या हुआ है

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श्रेणी: चिंता

जब गिजेल बुंडचेन ने हाल ही में गंभीर चिंता के साथ अपने संघर्षों के बारे में खुलकर बात की, तो देश भर के लोगों ने सहानुभूति की सामूहिक सांस ली और राहत की सांस ली। आपकी चिंता के बारे में गहराई से आश्वस्त करने वाला कुछ है, जो काफी हद तक अलग और अलग अनुभव है, वास्तव में साझा किया गया है। यह साझा करने वाला व्यक्ति अविश्वसनीय रूप से सफल और सुंदर है, उस व्यक्ति का प्रकार जो वाक्यांश "यह सब है" के लिए तैयार किया गया था, यह सभी को अधिक आरामदायक बनाता है। यह उसकी प्रतिक्रिया थी जो उसकी नई पुस्तक, लेसन के लिए गिजेल की उत्प्रेरक थी। "मुझे पता है कि जब लोग मेरे साथ अपने जीवन में क्या-क्या कर चु

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कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने के लिए एक दिवसीय आहार

कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने के लिए एक दिवसीय आहार

श्रेणी: चिंता

तनाव जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। तनाव के अधिकांश हम अपने दिन-प्रतिदिन (विषाक्त कार्य वातावरण, रिश्ते की परेशानी, धन तनाव, और इसी तरह) का सामना करते हैं, हमारे पूर्वजों का सामना करने वाले तनावों से बहुत अलग होते हैं; हमारा शरीर और मस्तिष्क अभी भी उन तनावों को वास्तविक खतरों के रूप में अनुभव करते हैं। हमारे शरीर को हमारी सुरक्षा के लिए खतरों से बचाने के लिए तनाव का जवाब देने के लिए कड़ी मेहनत से काम किया जाता है (एक शिकारी जो हमें खाना चाहता है, उदाहरण के लिए बहकाना), लेकिन आधुनिक जीवन के संदर्भ में, जहां उन प्रकार के खतरे कहीं अधिक हैं दुर्लभ, हमारे पास अभी भी एक मजबूत तनाव प्रतिक्रिया है। जब

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सारा विल्सन चिंता और कैसे उसने सीखा के साथ उसके व्यक्तिगत संघर्ष पर

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श्रेणी: चिंता

इसे प्रेम करें? और चाहिए? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करके पॉडकास्ट के साथ अद्यतित रहें। - संपादकों सारा विल्सन आई क्विट शुगर साम्राज्य के पीछे पत्रकार, उद्यमी और लेखक हैं, जिन्होंने दुनिया भर के लोगों को उनके स्वास्थ्य की खातिर मीठा सामान देने में मदद की है। वह चिंता का एक आजीवन पीड़ित भी है। उनकी नवीनतम पुस्तक, फर्स्ट वी मेक द बीस्ट ब्यूटीफुल, एक सारगर्भित लेख है कि कैसे सारा चिंता से ग्रस्त है और किसी के लिए भी एक हैंडबुक है, जो अक्सर भ्रामक मानसिक बीमारी को थोड़ा बेहतर समझना चाहता है। इस कड़ी में, सारा-एक लंबे समय से दोस्त और योगदानकर्ता, प्रथाओं और दिनचर्या में गोता लगाती है, जिसने उसे

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क्यों आपका शुगर हैबिट आपको चिंताग्रस्त और अवसादग्रस्त बना रहा है

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श्रेणी: चिंता

कभी लगता है कि स्वास्थ्य समाचार बहुत भारी, तेज-तर्रार, या कठिन है? हम भी। यहां, हम एकीकृत स्वास्थ्य, कल्याण प्रवृत्तियों और पोषण संबंधी सलाह में नवीनतम, सबसे रोमांचक और सार्थक सफलताओं पर रिपोर्टिंग करते हैं। हम आपको बताएंगे कि आपको क्या जानना चाहिए- और यह कैसे आपको स्वस्थ और खुशहाल इंसान बनने में मदद कर सकता है। Mbg के No Sugar Week के दौरान, हमने चीनी छोड़ने के लाभों के बारे में सीखा। और त्वचा के मुद्दों से लेकर थकान से लेकर वजन बढ़ने तक - इस बात से कोई इंकार नहीं करता है कि उच्च शर्करा वाला रक्त शर्करा रोलर कोस्टर आपके जीवन की गुणवत्ता को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। इस कारण से, अवसादग्रस्त

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15 अनपेक्षित चीजें जो आपकी चिंता को प्रमुखता से बढ़ा रही हैं

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श्रेणी: चिंता

जैसा कि कोई है जो खुद चिंता से गुजर रहा है, मैं यहां आपके साथ सहमत हूं कि यह वास्तव में, वास्तव में बेकार है। बहुत सारे कारण हैं जो लोग चिंता और आतंक के हमलों से जूझते हैं, और एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में मेरा काम यह पता लगाना है कि वे क्या हैं इसलिए हम उन्हें उलटने, सुधारने या प्रबंधित करने के लिए एक साथ काम कर सकते हैं। यह व्यापक (अगर मैं ऐसा खुद कहूं तो) सूची सबसे आम शारीरिक चिंता ट्रिगर और एग्रेवेटर का मिश्रण है। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे - किसी भी स्वास्थ्य मुद्दे, उस बात के लिए - अक्सर बहुक्रियाशील होते हैं; चिंता पहेली के प्रत्येक टुकड़े अद्वितीय है। और क्योंकि आपका शरीर श

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6 बातें जो आपको आज जानना जरूरी हैं (10 अक्टूबर, 2017)

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श्रेणी: चिंता

प्रिंस हैरी ने ब्रिटिश सैन्य कर्मियों के लिए और अधिक मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं लाने के लिए एक नई पहल की घोषणा की। पूर्व सैनिक आशा करता है कि यह अभिघातजन्य तनाव, चिंता और अवसाद जैसे मुद्दों को रोकने में मदद करेगा। (अभिभावक) 2. ट्रम्प प्रशासन हमारे ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन में कटौती करने के उद्देश्य से एक कानून का उपयोग कर रहा है। पर्यावरण संरक्षण एजेंसी ओबामा प्रशासन की स्वच्छ शक्ति योजना को दोहराएगी, ट्रम्प प्रशासन ने सोमवार को घोषणा की। यह योजना स्वच्छ बिजली स्रोतों के पक्ष में अमेरिका में कोयले से चलने वाले संयंत्रों की संख्या को कम करने के तरीके के रूप में है। ईपीए के

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भय के 3 अलग-अलग प्रकार हैं - यहां बताया गया है कि प्रत्येक को कैसे संभालना है

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श्रेणी: चिंता

हम सभी ने अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर भय का अनुभव किया है। एक विकासवादी दृष्टिकोण से, भय एक अंतर्निहित तंत्र है, एक अत्यधिक प्रभावी चेतावनी प्रणाली है जो हमें खतरे से बाहर रखने और शारीरिक नुकसान से बचाने में मदद करती है। सीधे शब्दों में कहें, डर का मूल उद्देश्य हमें जीवित रखने में मदद करना था। चूँकि हम में से अधिकांश अब एक विशाल जंगल के बीच में नहीं रह रहे हैं, इस डर की प्रतिक्रियाओं ने हमें भालू और शेरों से सुरक्षित रखने में मदद की हो सकती है जो हमें आधुनिक जीवन में बहुत अच्छा नहीं करते हैं। अब हम उसी घातक खतरे का अनुभव नहीं करते हैं जो हमारे लंबे समय से खो चुके पूर्वजों ने किया था। हमा

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7 छोटे कदम अपने आप को आतंक हमलों से चंगा करने के लिए

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श्रेणी: चिंता

जब आप एक में पकड़े जाते हैं, तो आतंक के हमलों के साथ समस्या आपके द्वारा अनुभव किए गए सरासर आतंक नहीं है और न ही यह आगामी थकान है। इससे पहले कि आप फिर से उसी स्थिति का सामना कर रहे हैं, यह कैसा है। शायद यह ट्रेन या विमान ले रहा है, या एक बैठक में बोल रहा है - स्थिति के बारे में सोचा अकेले अपने कंधों को जब्त कर लेता है, और आपके पास रातों की नींद हराम है क्योंकि एक ही सर्किट मस्तिष्क में इसके बारे में सोचकर सक्रिय हो जाता है। मुझे यह सहज रूप से पता है क्योंकि आतंक के हमले मेरे गंदे छोटे रहस्य हुआ करते थे, और मुझे विश्वास था कि मुझे अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए उन्हें प्रबंधित करना होगा। लेकिन

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मूड-बूस्टिंग प्रैक्टिस जो केवल अच्छे वाइब्स को साबित करता है

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श्रेणी: चिंता

कैलिफोर्निया के मिल वैली में महिलाओं के लिए एक पुरस्कार विजेता सह-कार्यशील स्थान, द हायर की एक माँ और मालिक के रूप में, मैं "संतुलन" की उस यूटोपियन अवधारणा को बनाने के लिए अपने कार्यक्रम के साथ लगातार छेड़छाड़ कर रहा हूं। मैंने लगभग सभी चीजों को पेश करने की कोशिश की है, इसलिए मैं अपने सर्वश्रेष्ठ काम कर सकता हूं, जिसमें मध्यस्थता, योग, स्वस्थ भोजन, पढ़ना और प्रकृति चलना शामिल है। और इन चीजों को करते समय जबरदस्त मदद मिली है, एक चीज है जो किसी भी चीज से अधिक संतुलन खोजने में मदद करती है: नृत्य। मैंने एक पेशेवर नर्तक के रूप में स्टूडियो में वर्षों बिताए, और हालांकि अब यह अतीत की बात है,

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वी ऑल हैव सम टॉक्सिक बिहेवियर। यहाँ कैसे पहचानें और उन्हें रोकने के लिए है।

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श्रेणी: चिंता

हम अपने जीवन में विषाक्त लोगों को इंगित करने के लिए बहुत समय और ऊर्जा खर्च करते हैं, लेकिन हम अपनी खोज के दौरान कितनी बार अंदर की ओर देखते हैं? सच तो यह है कि ऐसे समय भी होते हैं, जब हममें से सबसे अच्छे लोग बिना समझे ही विषाक्त व्यवहार या पैटर्न का प्रदर्शन करते हैं। बेशक, विषाक्त होने और विषाक्त कार्य करने के बीच अंतर है। पहली बात यह है कि यह हमारे व्यक्तित्व म

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पता चला, दोषी महसूस करने के लिए एक उल्टा हो सकता है

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श्रेणी: चिंता

हम लगभग कभी भी अपराधबोध के बारे में नहीं सोचते हैं क्योंकि इसके लिए आभारी होना चाहिए। किसी की खामियों और असफलताओं के लिए खुद को माफ करना सीखना कई लोगों के लिए चल रही लड़ाई है और आत्म-प्रेम की गहरी भावना विकसित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन हममें से जो विशेष रूप से उन चीजों पर बुरा महसूस करने के लिए प्रवण महसूस करते हैं जो हम करते हैं या नहीं करते हैं, वास्तव में एक आश्चर्यजनक उल्टा है: हाल के शोध के अनुसार, आप इसकी वजह से अधिक विश्वसनीय व्यक्ति होने की संभावना रखते हैं। जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन में अपराध की आशंका की प्रवृत्ति को पाया गया जो भरोसेमंदता

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आपकी नींद की कमी शायद आपको अकेला कर सकती है

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श्रेणी: चिंता

हां, हर समय नींद में रहना आपको गंभीर बना सकता है। लेकिन नए शोधों से पता चलता है कि नींद की कमी के सामाजिक प्रभाव सुबह के समय में एक नकारात्मक रवैये से परे होते हैं: नींद की कमी वास्तव में आपको अकेला महसूस करवाती है - और शायद चुपचाप लोगों को आपसे दूर कर सकती है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के शोधकर्ताओं ने जांच की कि नींद की हानि सामाजिक संपर्क को कैसे प्रभावित करती है और दो-तरफ़ा संबंध पाया गया: नींद की कमी एक मस्तिष्क सर्किट को सक्रिय करती है जो मानव खतरों को मानता है और दूसरों के साथ सगाई को बढ़ावा देने वाले हिस्से को बंद कर देता है। मामले को बदतर बनाते हुए, यहां तक ​​कि अच्छी तरह से आ

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हां, पारिवारिक संघर्ष के माध्यम से काम करने का एक तरीका है। ऐसे

हां, पारिवारिक संघर्ष के माध्यम से काम करने का एक तरीका है। ऐसे

श्रेणी: चिंता

धन्यवाद ज्ञापन करने पर हमें प्रियजनों के साथ धन्यवाद और पुनर्मिलन देने का अवसर मिलता है, यह हमें परिवार के सदस्यों के साथ तंग क्वार्टर में रखता है जो शायद जानते हैं कि हमारे बटन कैसे धकेलें। परिवारों में संघर्ष स्वाभाविक है, लेकिन अपनी छुट्टी को एक खुशहाल बनाने के लिए, यहां कुछ अभ्यास हैं जो आपको तनावपूर्ण तरीके से दिमाग में आने में मदद कर सकते हैं। सही वाक्यांशों का उपयोग करें और सामान्यीकरण से बचें। हालांकि अगर आपको लगता है कि कोई आपकी बात नहीं सुन रहा है, तो अपनी आवाज़ उठाने के लिए यह आपको लुभा सकता है, अपने स्वर को और भी बेहतर बनाए रखने के लिए और उन वाक्यांशों का उपयोग करें जो संघर्ष को फैल

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