अष्टांग 2019

8 चीजें हर किसी को सबसे 'तीव्र' योग शैली के बारे में गलत हो जाती हैं

8 चीजें हर किसी को सबसे 'तीव्र' योग शैली के बारे में गलत हो जाती हैं

श्रेणी: अष्टांग

एक अष्टांग योग शिक्षक के रूप में, मैं पहली बार जानता हूं कि योग की मेरी पसंदीदा शैली क्या खराब है। विशेष रूप से एक ऐसे युग में जब फिटनेस सब कुछ धीमा हो रहा है और अपनी देखभाल कर रहा है, जब मैंने उल्लेख किया कि मैंने 20 साल से अधिक समय तक अष्टांग सिखाया है, मैं अक्सर लोगों को आतंक से मिलता-जुलता कुछ याद करता हूं। वे प्रेट्ज़ेल जैसी मुद्राएँ देख सकते हैं, या शायद उन्होंने भीषण 4 am वर्गों के लिए दक्षिण भारत के लिए भीषण, छह-दिवसीय अभ्यास या दक्षिण भारत की यात्रा के बारे में सुना है। हां, अष्टांग योग एक गहन अभ्यास है, और यह उन लोगों को आकर्षित करता है जो कुछ हद तक हैं । संचालित, कम से कम कहने के लिए

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पेरी रीव्स के साथ क्यू एंड ए: योग, आयुर्वेद और लिविंग माइंडबॉडीग्रीन पर!

पेरी रीव्स के साथ क्यू एंड ए: योग, आयुर्वेद और लिविंग माइंडबॉडीग्रीन पर!

श्रेणी: अष्टांग

41 वर्षीय अभिनेत्री, पेरी रीव्स, 'श्रीमती' के रूप में अपनी भूमिका के लिए सबसे ज्यादा जानी जाती हैं। अरी 'एन्टॉरेज पर। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वह एक योगी हैं जो लगभग 20 वर्षों से एक आयुर्वेदिक आहार खा रहे हैं ?! और वह दो नदियों पर अभयारण्य के सह-संस्थापक भी हैं, कोस्टा रिका में एक पर्यावरण-पीछे हटने वाला केंद्र ?! मुझे पेरी के साथ चैट करने का मौका मिला और वह असली सौदा है! वह जानती है कि माइंडबॉडीग्रीन क्या है। यहाँ हमने क्या बात की: एमबीजी: क्या आप हमें अपने योग अभ्यास के बारे में अधिक बता सकते हैं? पीआर: मेरा अभ्यास एक बहु

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योग कक्षा में इतालवी पाठ

योग कक्षा में इतालवी पाठ

श्रेणी: अष्टांग

Ciao! बेला! Baci! मेरे कुछ पसंदीदा इतालवी शब्द जिन्हें मैं हर रोज फ्लोरेंस की सुरम्य सड़कों और गली-मोहल्लों में टहलते हुए देखता हूं। मैं एक अमेरिकी हूं जो एक साल पहले पैक अप करके इटली चला गया था। शानदार अतीत और मोहक डेसर्ट के अलावा, भाषा इस शानदार देश के बारे में मेरी पोषित चीजों में से एक है। शांत और धीरे-धीरे, मैं सीख रहा हूं कि कैसे "r" को रोल करना है और स्वरों को बढ़ाना है, अपने होंठों के साथ अतिरंजित आंदोलनों को बनाना है, अपने हाथों से बेतहाशा कीटनाशक का उल्लेख नहीं करना है। मुझे नए शब्दों और वाक्यांशों को लेने और अपने स्थानीय किराने का सामान, मेरे पड़ोसी जो अपने बागे में चारों ओ

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भारत में अपने बैग और अध्ययन योग को पैक करने के 10 कारण

भारत में अपने बैग और अध्ययन योग को पैक करने के 10 कारण

श्रेणी: अष्टांग

यदि आप यह चुनने की कोशिश कर रहे हैं कि कहां योग का अध्ययन करें या अपने अभ्यास को गहरा करें, तो मैं मैसूर, भारत का सुझाव देता हूं। यह अष्टांग योग का घर है, और इतिहास और संस्कृति से समृद्ध है। अष्टांग वह शैली है जिसने शेरोन गैनन, डेविड लाइफ, मैटी एज़राटी, सीन कॉर्न, सैडी नारदिनी, किनो मैकग्लोर और कई अन्य लोगों को प्रभावित किया। अष्टांग पोज़ के एक संस्मरणित क्रम के आसपास केंद्रित है। यह बहुत आसान है, लेकिन यह आसान नहीं है! मैसूर में इसका अध्ययन करके, जहाँ इसे दशकों तक पढ़ाया जाता है, आप भारतीय परंपरा में कूद सकते हैं और इसे आज़मा सकते हैं। यदि आप योग के बारे में भावुक हैं, तो मैसूर में कदम रखने के

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क्यों योग एक आध्यात्मिक अभ्यास है

क्यों योग एक आध्यात्मिक अभ्यास है

श्रेणी: अष्टांग

यदि आप केवल आनंद की तलाश में योग के अभ्यास में आते हैं, तो योग अंततः आपको निराश करेगा। जल्दी या बाद में, आप अभ्यास से ऊब जाएंगे या आपको पहले से मिली हुई मुद्रा में दर्द या तकलीफ का अनुभव होगा। आत्म-अन्वेषण के इस सदियों पुराने विज्ञान का मूल सबक यह है कि यदि आप सुख और दर्द की पुकार पर ध्यान देते हैं, तो आप हमेशा संवेदी अनुभव के गुलाम रहेंगे। यदि आप इसके बजाय जीवन के अपरिहार्य व्यवहारों की परवाह किए बिना मन को उपस्थित, केंद्रित और समान बनाना सीखते हैं, तो आप अपनी स्वतंत्रता प्राप्त करेंगे और अंततः अपने असीम, शक्तिशाली उच्च आत्म का अनुभव करेंगे। ईमानदारी से आध्यात्मिक जाँच आपके केंद्र की यात्रा है

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उन कूल्हों को कैसे खोलें (वीडियो)

उन कूल्हों को कैसे खोलें (वीडियो)

श्रेणी: अष्टांग

हैमस्ट्रिंग कूल्हों के प्रवेश द्वार हैं और वे शरीर के सबसे आसान क्षेत्रों में से एक हैं। एक अपेक्षाकृत सरल बाहरी घुमाव जैसे बैठा हुआ आगे झुकना अक्सर शुरुआत के लिए भी स्वीकार्य है। समर्पित अभ्यास और स्वस्थ तकनीक के साथ, अधिकांश छात्र अंततः अपने पद्मासन, या लोटस आसन की खोज करेंगे। लेकिन जब आप गहरे कूल्हे के घूमने की अनिश्चित क्षेत्र में उद्यम करते हैं, तो आप शरीर में एक निषिद्ध क्षेत्र में प्रवेश करते हैं जिसमें साहस और बुद्धिमान मांसपेशियों की कार्रवाई की आवश्यकता होती है। सिर के पीछे एक पैर (या दो) रखने जैसी मुद्राएं चुनौतीपूर्ण हैं, यहां तक ​​कि योग के समर्पित चिकित्सकों के लिए भी। यदि आप बहुत

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कैसे मैं एक योग रट के माध्यम से काम कर रहा हूँ

कैसे मैं एक योग रट के माध्यम से काम कर रहा हूँ

श्रेणी: अष्टांग

कभी-कभी मैं एक योग दुर्गंध में पड़ जाता हूं। यह सच है। मैं उन शब्दों को लिखना पसंद नहीं करता। आखिरकार, मैं एक योग शिक्षक हूं। लेकिन जब यह मेरे स्वयं के अभ्यास की बात आती है, तो कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि मैंने एक दीवार से टकराया है और एक झोपड़ी में हूं। मैं अपने आप को हाल ही में उनमें से एक में पाया है। यह एक बहुत ही अजीब लग रहा है। मैं उठने और अभ्यास करने के लिए उत्साहित नहीं हूं। मैं चिंतन करता हूं कि क्या मैंने लंबे समय में सुधार किया है या मजबूत हुआ है। मार्च में वापस, मैंने कई वर्षों के विन्यास प्रवाह कक्षाओं को करने के बाद अष्टांग योग का अभ्यास करना शुरू किया। मैंने अपनी दिनचर्या में बदल

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अपने अभ्यास को गहरा करना चाहते हैं? अष्टांग योग का प्रयास करें

अपने अभ्यास को गहरा करना चाहते हैं? अष्टांग योग का प्रयास करें

श्रेणी: अष्टांग

अष्टांग योग श्री द्वारा बनाया गया था। के। पाटबी जोइस यह छह श्रृंखलाओं से युक्त है, प्रत्येक में आसनों का अपना अनुक्रम है। योग की यह गहन "जिमनास्टिक" शैली शुरुआती लोगों के लिए काफी डराने वाली हो सकती है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने कौशल सेट के आधार पर प्रति सप्ताह पांच या छह दिनों का अभ्यास एक से दो घंटे तक करें। ध्वनि पागल? मेरा अभी तक नही हुआ! आप अपने अष्टांग अभ्यास के लिए घंटों, दिनों, महीनों और यहां तक ​​कि वर्षों को समर्पित कर सकते हैं और फिर भी एक ही श्रृंखला में अटक सकते हैं, आसन का एक ही सेट कर रहे हैं, जब तक कि आप अगले स्तर तक आगे बढ़ने के लिए तैयार न हों। यही कारण है कि

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कैसे शिक्षण योग ने मुझे कोर तक पहुंचाया

कैसे शिक्षण योग ने मुझे कोर तक पहुंचाया

श्रेणी: अष्टांग

हाल के महीनों में मेरे योग अभ्यास में दो बड़े बदलाव हुए हैं। पहला यह है कि मैंने अष्टांग का अभ्यास काफी सख्ती से करना शुरू कर दिया था, केवल कई वर्षों के बाद वेनिसा प्रवाह कक्षाओं में जा रहा था। दूसरा यह है कि मैंने प्रत्येक सप्ताह कई स्तरीय योग कक्षाओं को पढ़ाना शुरू किया। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, मेरे छात्र अष्टांग में खुद को घेरने वाले छात्रों की तुलना में बहुत अलग स्तर पर अभ्यास करते हैं। लेकिन मेरे लिए यह बहुत गहरा है क्योंकि मैं जिस कक्षा में पढ़ाता हूं, उस कक्षा से जाता हूं, क्या यह नहीं है कि कोई भी व्यक्ति योग करने के लिए किसी और से बेहतर है। देखिए, अष्टांग शुरू करने के बाद से मैं

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द गर्ल हू हेट सवासना

द गर्ल हू हेट सवासना

श्रेणी: अष्टांग

कई वर्षों तक मैं लॉस एंजिल्स क्षेत्र में रहा, उनमें से कम से कम एक दशक मेरे योग अभ्यास की खेती के लिए समर्पित थे। मैं सांता मोनिका में योगा वर्क्स में एक नियमित था और या तो एक मजबूत vinyasa प्रवाह कक्षा में था या अन्य अष्टांग मैसूर के चिकित्सकों के साथ स्टूडियो में मेरे दोपहर का खर्च कर रहा था। सभी खातों से मैंने खुद को एक गंभीर योगी माना। हालाँकि, जब मेरे साथी प्रैक्टिशनर हवा कर रहे थे और सवासना की तैयारी कर रहे थे, (अन्यथा लाश पोज़ के रूप में जानी जाती है) मैं चुपचाप अपने योगा मैट को घुमा रहा था और दरवाज़ा खिसका रहा था। उम्मीद है कि किसी का ध्यान नहीं गया। मैं वह लड़की थी। वह जो उस परम मुद्रा

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एक योग शिक्षक के रूप में जीवित रहने के लिए आपको क्या जानना चाहिए

एक योग शिक्षक के रूप में जीवित रहने के लिए आपको क्या जानना चाहिए

श्रेणी: अष्टांग

हम योग के आठ अंगों के बारे में बहुत बात करते हैं, लेकिन वास्तव में सफल योगी 10 अंगों का अभ्यास करते हैं। अन्य दो अंग एक उद्यमी के रूप में योगी से संबंधित हैं, और एक सफल उद्यमी होने के नाते योग में एक स्थिर कैरियर बनाने का एकमात्र तरीका है। जैसा कि आप योग के 8 अंगों का पता लगाते हैं, योग के दो छिपे हुए अंगों को बाहर निकालने की तैयारी करें। लिम्ब 9: अपने मूल्य को जानें। मेरे योगी, सहयोगी, ने मुझे पहले से ही जीवन में योग के अनुप्रयोगों के बारे में बहुत कुछ सिखाया। सबसे महत्वपूर्ण सबक जो मैंने सीखा और अपने जीवन पर लागू किया, वह हमेशा मेरे मूल्य को जानता है। समय आपके पास सबसे कीमती संसाधन है। यह एकम

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क्रौंचासन में कोर स्ट्रेंथ

क्रौंचासन में कोर स्ट्रेंथ

श्रेणी: अष्टांग

योग साधना में लचीलापन केवल समीकरण का होता है। आपको अपने शरीर और मन में ताकत और द्वंद्व के बीच संतुलन की आवश्यकता है। कई छात्र एक योग मुद्रा देखते हैं और केवल खींच के तत्व को पहचानते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि उच्च स्तर के लचीलेपन की मांग करने वाले आसन भी अभ्यासकर्ता को ताकत विकसित करने के लिए कहते हैं। अष्टांग योग द्वितीय श्रृंखला का दूसरा आसन क्रौंचासन, लचीले उन्मुख आसन का एक आदर्श उदाहरण है जो मजबूत शक्ति की मांग करता है। मुद्रा में आने के लिए आपको खुले हैमस्ट्रिंग, आवक रोटेशन, एक गहरी घुटने मोड़ और एक लम्बी पीठ के निचले हिस्से की आवश्यकता होगी। लेकिन आपको एक मजबूत कोर और मजबूत पैरों की भी आवश्य

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नवसना में कोर स्ट्रेंथ

नवसना में कोर स्ट्रेंथ

श्रेणी: अष्टांग

जब भी मैं एक गाइडेड अष्टांग योग प्राइमरी सीरीज़ क्लास सिखाता हूं, तो ताकत की सीमाओं को परखने की क्षमता में लगभग एक आसन होता है: नवासना, बोट आसन। यह इतनी मुख्य शक्ति की मांग करता है कि जब पांच बार दोहराया जाता है, तो यह बहुत लंबे अभ्यास के बीच में एक मिनी-मैराथन की तरह लगता है। मैसूर, भारत में, जहाँ आर। शरथ जोइस अष्टांग संस्थान के छात्रों को निर्देश देते हैं, कभी-कभी यह भी हँसाते हैं कि यह क्षण कितना कठिन हो सकता है जब पाँच सांसों के लिए, पाँच बार पंक्ति में बार-बार उठने-बैठने के बीच ब्रेक के लिए। शरथ को पाँच कहने से पहले छात्रों को "फाफ ....." ध्वनि के साथ चिढ़ाने के लिए जाना जाता है।

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बाकसाना से कोर स्ट्रेंथ और जंपिंग बैक

बाकसाना से कोर स्ट्रेंथ और जंपिंग बैक

श्रेणी: अष्टांग

आर्म बैलेंस मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक धीरज की परीक्षा है। बाकसाना या क्रो आसन ताकत को एक अंतहीन सड़क प्रदान करता है। एक बार जब आप आसन में संतुलन बना सकते हैं तो आप इससे पीछे हटना सीख सकते हैं। एक बार जब आप बकासन से वापस कूदना सीख जाते हैं तो आप इसमें कूदना सीख सकते हैं। एक बार जब आप आसन में कूदना सीख जाते हैं, तो आप यह सीख सकते हैं कि इसे कैसे समझें फिर बकासना भिन्नताएं हैं जैसे कि इक पदा बकासन ए और बी जो कि अष्टांग योग थर्ड सीरीज़ से सबसे कठिन आर्म बैलेंस में से दो हैं। जब आप बकासन से वापस कूदने पर काम करना शुरू करते हैं, तो आंदोलन को नियंत्रित करने के लिए शरीर के कोर का उपयोग करना याद रखें

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10 कारण मुझे अष्टांग योग से प्यार है

10 कारण मुझे अष्टांग योग से प्यार है

श्रेणी: अष्टांग

मैं योग की सभी शैलियों का अभ्यास करता हूं और सिखाता हूं। अपना योग अभ्यास शुरू करने से पहले, मैं हमेशा अपने आप से कुछ सवाल पूछता हूं: मेरे भौतिक शरीर की क्या जरूरतें हैं? मेरे दिमाग की जरूरतें क्या हैं? मेरी आत्मा की क्या जरूरतें हैं? इन प्रश्नों के उत्तर निर्धारित करते हैं कि क्या मेरे अभ्यास में योग योग, यिन योग, अष्टांग योग, प्रवाह योग (विनियोग), आयंगर योग, शक्ति योग, आराम योग, या ध्यान होगा। योग की मेरी पसंदीदा शैलियों में से

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योग के 9 अभ्यास: आपको क्या जानना चाहिए

योग के 9 अभ्यास: आपको क्या जानना चाहिए

श्रेणी: अष्टांग

हम में से कई लोगों ने हमारे योग शिक्षक को यह कहते हुए सुना है, “अपनी द्रुष्टि खोजो। अपने टकटकी को ठीक करें। ”लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके पास नौ विकल्प थे? संभावना है कि आप उन सभी के साथ अभ्यास कर रहे हैं। अफसोस, 'इस जगह में घड़ी कहाँ है सृष्टि, ' 'कैन माई नेबर होल्ड बकासना लॉन्ग थान आई कैन द्रष्टि' और 'फाइंड इंस्पिरेशन इन द योग बट इन फ्रंट ऑफ़ मी ड्रेसि' टॉप नौ नहीं बना। त

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वाइड लेग हैंडस्टैंड कैसे करें (वीडियो)

वाइड लेग हैंडस्टैंड कैसे करें (वीडियो)

श्रेणी: अष्टांग

हैंडस्टैंड एक जादुई मुद्रा है जो नए छात्रों को प्रेरित और आतंकित करती है। पहली बार जब मैंने एक "वास्तविक" व्यक्ति को एक मुट्ठी में देखा, तो मुझे नहीं पता था कि मुझे क्या सोचना है। (मैंने इसे Cirque du Soleil और ओलंपिक में देखा था, लेकिन मैंने कभी भी एक गैर-एथलीट को ऐसा करते नहीं देखा।) उस पल में, मैंने अपने दिमाग और शरीर को एक प्रोग्राम पर सेट किया, ताकि मैं यांत्रिकी को समझने के लिए सीख सकूं। मैं न केवल संतुलन के बारे में सीखना चाहता था, बल्कि यह भी समझ सकता था कि हैंडस्टैंड में कैसे उठा जाए। मैं हर दिन डरावनी और उत्तेजना के बीच उस महीन रेखा से चलता था। जब आपके पैर व्यापक होते हैं, त

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क्यों मैं अष्टांग योग में मन नहीं लगाता

क्यों मैं अष्टांग योग में मन नहीं लगाता

श्रेणी: अष्टांग

क्या नई चीजें रोमांचक हैं? प्रोत्साहित नहीं करता? प्राणपोषक? डरावना? ये सभी? मैंने हाल ही में एक नया अभ्यास शुरू किया है। मैं लगभग 10 वर्षों से हठ / विनयसा / शक्ति / अपने-आपके आनंद-चमक-योग के माध्यम से हूँ। मुझे सांसों के प्रत्येक चक्र के साथ एक नृत्य योद्धा की तरह महसूस करते हुए विनयसा से प्यार है। लेकिन हाल ही में, साहसिक कार्य के साथ-साथ अपने योगिक अनुभव का विस्तार करने के लिए, मैंने अष्टांग मयूर अभ्यास शुरू किया है। अभ्यास की सख्ती के कारण अष्टांग ने मुझसे अपील की। मैं एक नियम लड़की नहीं हूं, और मैं कभी नहीं रही। मेरे पहली बार अपने मायके जाने के बाद, मैंने एक मित्र को घोषणा की, "मुझे ल

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संकट के समय के दौरान योग

संकट के समय के दौरान योग

श्रेणी: अष्टांग

जैसा कि मैंने उत्सुकता से सोमवार को तूफान सैंडी के उतरने की प्रतीक्षा की, मैंने योग किया। मैंने विचार किया कि क्या अभ्यास करना है या नहीं, यह आत्मग्लानि थी या नहीं। यह पता लगाना मुश्किल है कि कहां मुड़ना है। मैं अपनी खुद की सुरक्षा के लिए चिंतित था, लेकिन उन अधिक संवेदनशील लोगों की सुरक्षा के लिए भी: तूफान क्षेत्र में जीवित रहने के लिए जानवरों का मतलब नहीं था, उन घरों के बिना, जिन्हें बचाव के लिए कहा गया था। सामान्य ज्ञान मेरे लिए रखा गया था, अंदर रहना, और सड़कों को साफ रखना। मेरे घर और संपत्ति में सब कुछ किया गया था, डाल दिया गया, दूर रखा गया। तो क्यों न भीतर और मेरे आंतरिक तना को स्थिर करूँ?

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मैं अनलीक टीचर कैसे मिला

मैं अनलीक टीचर कैसे मिला

श्रेणी: अष्टांग

क्या आप एक नियमित योग अभ्यास से बाहर हो गए हैं? मैंने कई कारणों (और बहाने) के लिए किया था, जिनमें से एक मैं जिस गुरु के साथ जुड़ सकता था उसे पाने में मेरी अक्षमता थी। मैं अपने पहले गुरु से मिला - चलो उन्हें छह साल पहले एक अष्टांग वर्ग में मिस्टर एस कहा जाता है। मैंने परीक्षण सत्र के लिए एक सीटी पर साइन किया, एक टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए बेताब था, और मैंने उस शाम को 50 वीं बार जैसा महसूस किया उसके लिए मेरे नीचे वाले कुत्ते को ठीक करने में पूरी कक्षा खर्च की। मेरी मांसपेशियां विरोध में चिल्ला रही थीं, और मैं मुश्किल से सीधे खड़े हो सकते थे, लेकिन जब मैं क्लास के अंत में स्टूडियो से बाहर निक

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