पीठ दर्द 2019

3 आसान कदम आप (वीडियो) को मारने से अपने कार्यालय की कुर्सी रखने के लिए

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श्रेणी: पीठ दर्द

क्या आप दिन भर कुर्सी पर चिपके रहते हैं? संभवतः आपकी पीठ, गर्दन और कंधे इतने महान नहीं लगते हैं। आपको हमेशा एक अच्छी मालिश की आवश्यकता होती है, और यदि आपको शुरू करने के लिए एक दोस्त मिलता है, तो आप उन्हें रुकने नहीं देंगे! क्या आप सोच रहे हैं कि आपको एक बेहतर कुर्सी के लिए एक बड़ी राशि खर्च करने की जरूरत है, या उन खड़े डेस्क में से एक पर स्विच करें, या बस अपनी नौकरी से पूरी तरह से भाग जाएं? यहाँ कुछ अच्छी खबर है। आप अपनी कुर्सी, और अपनी मेज रख सकते हैं। आपको भी अभी तक अपनी नौकरी से भागने की जरूरत नहीं है। जब तक तुम न चाहो! आप जहां कहीं भी हैं, वहाँ 3 आसान दिश

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पीठ के निचले हिस्से के दर्द से छुटकारा पाने के लिए 1 मिनट का दिनचर्या

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श्रेणी: पीठ दर्द

चाहे वह तनाव, संपीड़न, या फ्लैट-आउट दर्द हो, लोअर-बैक मुद्दे हममें से सबसे अच्छे से होते हैं। लोअर बैक इश्यू भी इलाज के लिए काफी कठिन हैं। जबकि एक कंधे की मालिश हमारे कंधों को तुरंत बेहतर महसूस करा सकती है, निचली पीठ की देखभाल करने के लिए थोड़ा कठिन है - यही कारण है कि फोम रोलर्स इतने महान हैं। इस अभ्यास के लिए, आपको एक फोम रोलर, एक चटाई और आपकी सांस की आवश्यकता है। एक मिनट में अपनी पीठ के निचले हिस्से में दर्द से छुटकारा पाने के तरीके जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो देखें।

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दर्द के लिए योग के बारे में विज्ञान क्या कहता है?

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श्रेणी: पीठ दर्द

कभी लगता है कि स्वास्थ्य समाचार बहुत भारी, तेज-तर्रार, या कठिन है? हम भी। यहां, हम एकीकृत स्वास्थ्य, कल्याण प्रवृत्तियों और पोषण संबंधी सलाह में नवीनतम, सबसे रोमांचक और सार्थक सफलताओं पर रिपोर्टिंग करते हैं। हम आपको बताएंगे कि आपको क्या जानना चाहिए- और यह कैसे आपको स्वस्थ और खुशहाल इंसान बनने में मदद कर सकता है। क्या आप जानते हैं कि पीठ दर्द सबसे आम कारणों में से एक है जो लोग डॉक्टर के पास जाते हैं। इससे भी अधिक आश्चर्य की बात यह है कि अधिकांश अमेरिकियों को पिछले तीन महीनों में कम से कम एक बार कम पीठ दर्द के लक्षण दिखाई दिए हैं-जिससे कर्मचारियों को काम में कमी, कंपनियों की उत्पादकता कम, और हमार

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पीठ दर्द से निपटना? ट्राई करें ये सिंपल स्ट्रेच

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श्रेणी: पीठ दर्द

हर दिन लाखों लोग पीठ दर्द से प्रभावित होते हैं। और दर्द के साथ रहने से परे, पीठ दर्द आपके जीवन की गुणवत्ता को कम कर देता है - आप लापता काम, पारिवारिक और सामाजिक गतिविधियों को समाप्त करते हैं जो आपको पसंद हैं, आपके पसंदीदा खेल, और आप सरल, रोजमर्रा की आवश्यकताओं को पूरा करने में भी सक्षम नहीं हो सकते हैं। चाहे वह एक हर्नियेटेड डिस्क, स्पाइनल स्टेनोसिस, या तनावग्रस्त मांसपेशियों हो, पीठ दर्द के कारणों का निदान और उपचार करने में कुछ समय लग सकता है। इसलिए जब आप इसका पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं, तो यहां कुछ सरल चीजें दी गई हैं जिनसे आप आराम और दर्द से राहत के कुछ स्तर प्राप्त कर सकते हैं: सोते समय

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7 तरीके आपके आसन में सुधार और पीठ दर्द को कम करने के लिए

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श्रेणी: पीठ दर्द

मानव शरीर के अविश्वसनीय इंजीनियरिंग के बावजूद, खराब आसन से पीठ दर्द हो सकता है। मानव शरीर पिछले मिलियन वर्षों में बहुत कम विकसित हुआ है, और मूल रूप से औद्योगिक युग से पहले मनुष्यों के रहने के तरीके के लिए बनाया गया है। जब शरीर को कार्य करने की अनुमति दी जाती है, जैसा कि इसे डिजाइन किया गया है, तो आंदोलन प्रचुर मात्रा में, हर्षित, आसान और प्राकृतिक है। जब हम कंप्यूटर स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं या ट्रैफ़िक में बैठे होते हैं, तो दर्द और परेशानी हो सकती है, अक्सर हमारी पीठ और कूल्हों में। यह अनुमान लगाया जाता है कि लगभग 70% लोगों को अपने जीवन के किसी न किसी बिंदु पर पीठ दर्द होगा, और एक सि

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5 कारण हर किसी को व्हील पोज़ करना चाहिए

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श्रेणी: पीठ दर्द

यदि आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो आप शायद व्हील पोज़ से परिचित हैं। जबकि कुछ खेल-जिमनास्टिक और कुश्ती, उदाहरण के लिए- पहियों को वे ध्यान देते हैं जिनके वे हकदार हैं, सबसे औसत जिम-गोअर इस अभ्यास को पूरी तरह से छोड़ देते हैं, एक बहुत बड़ी गलती। क्योंकि न केवल पहिये आपको अधिक मजबूत, अधिक लचीला बनाते हैं, और आपको चोट से मुक्त रखते हैं, वे आपके वर्कआउट में एक मजेदार तत्व जोड़ते हैं और आपके आंतरिक बच्चे को बाहर निकालते हैं। और आपको उन्हें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है जो अक्सर आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है, क्योंकि सप्ताह में एक या दो बार आपकी कसरत में पहियों को शामिल करना आपको सभी लाभ

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मैं पीठ के दर्द के बारे में अधिक लोगों की इच्छा क्या है

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श्रेणी: पीठ दर्द

मैं एक ऑर्थोपेडिक स्पाइन सर्जन हूं, जो 1986 से जटिल स्पाइन सर्जरी कर रहा है। लेकिन मेरे पहले साल से ही, यह स्पष्ट था कि अस्पष्ट कारणों से कई स्पाइन सर्जरी की जा रही थीं। रीढ़ की सर्जरी केवल सहायक होती है यदि आप एक विशिष्ट शारीरिक समस्या की पहचान कर सकते हैं जो लक्षण पैदा कर रही है। आखिरकार, पीठ दर्द कई अलग-अलग संरचनाओं से उत्पन्न हो सकता है - मांसपेशियों, tendons, स्नायुबंधन और डिस्क सहित। और फिर भी ऐसा कोई परीक्षण नहीं है जो 80% से अधिक मामलों में मज़बूती से स्रोत की पहचान कर सके। दुर्भाग्य से, जब सर्जरी स्पष्ट फोकस के बिना की जाती है, तो परिणाम खराब होते हैं। वास्तव में, कम पीठ दर्द (LBP) के

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कैसे मेरे रोगी ने क्षमा करना सीखकर अपना पिछला दर्द ठीक किया

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श्रेणी: पीठ दर्द

स्पाइन सर्जन के रूप में, मैं उन विनाशकारी पीठ समस्याओं वाले रोगियों को देखता हूं जिनके जीवन को मैं सर्जरी से बदल सकता हूं। मैं ऐसे लोगों को भी देखता हूं जो गंभीर चोटों से पीड़ित हैं, जो कि बहुत जल्दी, सरल, गैर-सर्जिकल उपचार के बाद अपने जीवन में लौट सकते हैं। दुर्भाग्य से, मेरे अधिकांश मरीज़ एक विशाल मध्य क्षेत्र में रहते हैं, जहाँ न तो समाधान स्पष्ट है। इन पुरुषों और महिलाओं की जटिल पुरानी स्थितियां हैं, समस्याओं की परतें जो उनके जीवन को दयनीय बनाती हैं। उनका जीवन गहरी पीड़ा से भरा है - मानसिक और भावनात्मक और शारीरिक। दर्द के साथ जीना लोगों को गुस्सा दिलाता है। चिकित्सा समाधान आसान नहीं हैं, उप

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उह ओह: स्थायी रूप से आपके लिए बस उतना ही बुरा हो सकता है जितना कि बैठना

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श्रेणी: पीठ दर्द

हेडलाइन के बाद हेडलाइन को देखने के बाद कि कैसे बैठे हुए आपको मार रहा है, आपने आखिरकार ऐसा किया। आपको एक स्थायी डेस्क मिली। ठीक है, आप इसके लिए बैठना चाह सकते हैं। ह्यूमन फैक्टर्स एंड एर्गोनॉमिक्स सोसायटी के एक नए अध्ययन में कहा गया है कि लंबे समय तक खड़े रहना आपके लिए बहुत बुरा है। लंबे समय तक खड़े रहने के अल्पकालिक प्रभावों में थकान, ऐंठन और पीठ में दर्द होता है, लेकिन दीर्घकालिक परिणाम गंभीर रूप से गंभीर हो सकते हैं। छोटे अध्ययन के लिए, पीएच.डी. ETH ज्यूरिख में उम्मीदवार मारिया गैब्रिएला गार्सिया के पास दो घंटे समूह (18 से 30 और 50 से अधिक) थे, जो पांच घंटे तक आराम करने और आराम करने और 30 मिन

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यह पुरानी पीठ दर्द का प्राकृतिक समाधान हो सकता है

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श्रेणी: पीठ दर्द

आम तौर पर, लोग भावनात्मक दर्द के साथ माइंडफुलनेस मेडिटेशन और कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) को जोड़ते हैं। लेकिन एक नए अध्ययन में कहा गया है कि इस प्रकार के हस्तक्षेप शारीरिक दर्द को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं। वास्तव में, जेएएमए में आज प्रकाशित किए गए अध्ययन से पता चलता है कि वे पुरानी पीठ दर्द के इलाज के लिए पारंपरिक भौतिक चिकित्सा और दवा की तुलना में अधिक प्रभावी और लंबे समय तक रह सकते हैं। यह अध्ययनों के एक हमले में नवीनतम है, जिसमें कहा गया है कि व्यायाम, भौतिक चिकित्सा जैसे अधिक प्राकृतिक हस्तक्षेप, और ओपियॉइड्स की तुलना में बस समय का सरल मार्ग बेहतर काम करता है। पुराने दर्द के लिए

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क्यों आपका लोअर बैक हर्ट्स + इसे रोकने का एक सरल तरीका है

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श्रेणी: पीठ दर्द

मैकेनिकल लोअर बैक पेन के बारे में बुरी खबर यह है कि यह दोहराए जाने वाले दोषपूर्ण आंदोलन या खराब मुद्रा के कारण होता है, जिससे आपकी रीढ़ में दबाव बढ़ जाता है। यह बदले में डिस्क क्षति, तंत्रिका जड़ जलन, संयुक्त अध: पतन या मांसपेशियों के अधिभार / जकड़न / दर्द को जन्म दे सकता है। पीठ के निचले हिस्से के दर्द वाले लोग अक्सर पाते हैं कि वे अपनी रीढ़ के एक हिस्से के माध्यम से बहुत आगे बढ़ रहे हैं और अपने कूल्हों के माध्यम से अच्छी तरह से आगे नहीं बढ़ रहे हैं, खासकर उन आंदोलनों में जिनमें झुकने या चीजों को उठाने में शामिल हैं। अच्छी खबर? यह पूरी तरह से रोका जा सकता है! तो आपको कैसे पता चलेगा कि आप एक तर

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इन 7 लाइफस्टाइल चेंजेस के साथ अपनी मुद्रा और अंत पीठ दर्द में सुधार करें

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श्रेणी: पीठ दर्द

खाद्य उद्योग में एक निजी शेफ और पेशेवर के रूप में, एक बुरी पीठ का होना एक व्यावसायिक खतरे से अधिक है। पहली बार मुझे बाहर फेंक दिया, मैं किराने का सामान नहीं उठा रहा था या एक भारी कंकाल उठा रहा था - दो दैनिक गतिविधियां जिन्हें मैं अक्सर अपने पुराने पीठ दर्द के लिए दोषी ठहराता था। मैं बस अपनी पैंट में डाल रहा था। और सलाह का एक टुकड़ा: यदि आप कभी भी अपनी पीठ बाहर फेंकते हैं, तो आशा है कि आप इसे तब करेंगे जब आप आंशिक रूप से नग्न नहीं होंगे। वर्षों से, मैंने अपनी कमाई की एक महत्वपूर्ण राशि को मालिश और अन्य उपचारों में जारी रखा ताकि मेरे चल रहे दर्द को सीमित किया जा सके। लेकिन जब मैंने महीनों के बाद

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5 एक लंबी उड़ान (अपनी डेस्क पर दिन) पूरी तरह से दर्द मुक्त बनाने के लिए

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श्रेणी: पीठ दर्द

वसंत अपने साथ एक व्यस्त यात्रा का मौसम लाता है जो उष्णकटिबंधीय अवकाश और शादी की यात्रा के टन से भरा होता है। और यात्रा के साथ तंग, अजीब स्थानों और पदों पर बैठने के घंटे आते हैं। समय के साथ, ये बैठने की स्थिति में स्लाउचिंग, मांसपेशियों की जकड़न, और पोस्टुरल मांसपेशियों का एक असंतुलन होता है। जैसा कि ऐसा होता है, शरीर की पीठ पर कई मांसपेशियां विशेष रूप से शिथिल पड़ जाती हैं या यहां तक ​​कि अतिवृद्धि हो जाती है, जिससे कष्टप्रद दर्द और परेशानी हो सकती है। कभी सोचा है कि लंबी कार की सवारी के बाद आपकी पीठ क्यों दर्द करती है? लंबे समय तक तंग जगहों पर बैठना भी पाचन को प्रभावित कर सकता है। रिब पिंजरे म

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7 युक्तियाँ अपने कोर में सुधार करने के लिए और अपने पीठ दर्द को ठीक करें

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श्रेणी: पीठ दर्द

यदि आपको पीठ दर्द है, तो आप अकेले नहीं हैं। पीठ दर्द सभी आयु समूहों और फिटनेस के स्तर में सामान्य है। शायद आपने सुना है कि आपके कोर को मजबूत करने से पीठ के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, इसलिए आप एक पिलेट्स क्लास लेते हैं या आप दैनिक तख्तियां करते हैं। दोनों महान हैं, लेकिन ज्यादातर लोग केवल ट्रांसवर्सालिस मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं - आपके पेट के सामने स्थित गहरी मांसपेशी ऊतक। यह आपके मूल को मजबूत करने का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन यह पूरी कहानी नहीं है। पीठ की मांसपेशियां - विशेष रूप से मल्टीफ़िडस मांसपेशियां - हमारे मूल का एक अभिन्न अंग हैं जिन्हें अक्सर अनदेखा किया जाता ह

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एक मजबूत वापस चाहते हैं? हर दिन करें ये 5 सरल उपाय

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श्रेणी: पीठ दर्द

जैसा कि किसी ने मेरे जीवन में प्रमुख पीठ दर्द का अनुभव किया है, मैं आपको पहले से बता सकता हूं कि मेरी रीढ़ की सेहत मेरे लिए कितनी महत्वपूर्ण है। यद्यपि हमारी पीठ हर दिन के साथ जुड़ने के लिए थोड़ी कठिन है, हमें इसके महत्व को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। तुम्हारी पीठ तुम्हें पकड़े रहती है; यह आपके दिमाग से आपके शरीर के लिए बहती जानकारी रखता है। यह हमारे शरीर के अन्य हिस्सों में प्राप्त होने वाले आंदोलन और लचीलेपन और स्वास्थ्य को उत्पन्न करता है। रीढ़ का पोषण करने के लिए भी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। भले ही आज आपको शरीर में दर्द या अकड़न न हो, लेकिन आपकी रीढ़ ऐसी होने जा रही है जो आपको सक्रिय औ

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3 थेरेपी बॉल लोअर बैक पेन से राहत के लिए चलती है

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श्रेणी: पीठ दर्द

जिल मिलर ने अपने करियर का निर्माण लोगों को यह सिखाते हुए किया है कि "अपने शरीर में बेहतर कैसे रहें।" वह सुधारात्मक व्यायाम प्रारूप योग ट्यून अप और द रोल मॉडल® विधि के निर्माता हैं। इस वसंत में, उसने पूरे एशिया के बाजारों में एक नए उत्थान-थीम वाले कार्यक्रम, ट्रीट यू वॉन ट्रेन को पेश करने के लिए 24 घंटे फिटनेस के साथ भागीदारी की है। mbg रचनात्मक Pinterest कम पीठ दर्द 80 प्रतिशत अमेरिकियों को उनके जीवन के किसी न किसी बिंदु पर प्रभावित करता है। इसके कारण जटिल हैं और हमेशा आसान नहीं है। यदि कम पीठ दर्द ने आपको दौरा किया है, तो दर्द को दूर करने के विकल्प हैं जो गोलियों के अवांछित दुष्प्रभा

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एवरीडे आइटम दैट कॉज़िंग यू सीरियस बैक पेन एंड हाउ टू स्टॉप इट

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श्रेणी: पीठ दर्द

अधिकांश लोगों की तरह, आप शायद किसी भी स्थिति में आपको ले जाने के लिए पर्याप्त आपूर्ति के साथ अपने हैंडबैग को सामान करते हैं। सदस्यता कार्ड का एक बटुआ। एक सप्ताह के लिए सामग्री पढ़ना। जूतों की एक अतिरिक्त जोड़ी। सिर्फ मामले में, सही? लेकिन एक हाड वैद्य के रूप में, मुझे पता है कि इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका भारी बैग सबसे अधिक संभावना है कि आपके शरीर के एक तरफ को नीचे खींच रहा है, जिससे एक कोर असंतुलन हो सकता है। और यह पीठ दर्द के मूल कारणों में से एक है। एक भारी पर्स या मैसेंजर बैग - हाँ, यह पुरुषों के लिए भी लागू हो सकता है, आपकी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में भी

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कैसे "सही" मुद्रा आपको चोट पहुँचा सकती है (और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं)

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श्रेणी: पीठ दर्द

परफेक्ट आसन एक मिथक है। अगर मैंने आपसे इस तरह बैठने के लिए कहा (मैं एक आर्मी सार्जेंट की मेरी सबसे अच्छी छाप है) दिन भर, आप अंततः चोट लगी होगी। हिप, रीढ़ और कलाई के ऊपर कंधे पर नब्ज, तटस्थ पैर, जमीन पर फ्लैट, कूल्हे और कोहनी लगभग 90 डिग्री पर .क्या हम 20 साल पहले स्कूल में पढ़ाए गए थे। लेकिन "सही मुद्रा" के उन सभी स्टैंडबायों को बुरी तरह से प्राथमिकता दी गई थी। सही मुद्रा के साथ समस्या शरीर के अंगों की स्थिति नहीं है, यह उस तरह से रहने की अवधि है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सही हैं, किसी भी एक स्थिति में कई घंटे (यहां तक ​​कि सबसे अच्छा, सही एक) आपको दर्द देगा। शरीर को स्थान

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आप पीठ दर्द के साथ जीने के लिए नहीं है। यह उत्तर हो सकता है

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श्रेणी: पीठ दर्द

मैं 15 साल से अस्थि रोग विशेषज्ञ और 20 के लिए एक योग शिक्षक हूं, और मैंने सैकड़ों रोगियों को पीठ दर्द के साथ इलाज किया है। जितनी देर मैंने पीठ दर्द के साथ काम किया है, उतना ही सरल हो जाता है। यह अब अकथनीय, अप्रत्याशित दर्द की जटिल वेब नहीं है। यह एक सीधा-साधा जानवर है, जिसकी अभिव्यक्ति के लिए केवल इतने ही विकल्प उपलब्ध हैं। कृपया मुझे विश्वास करो जब मैं यह कहूंगा: आपको पीठ दर्द के साथ नहीं रहना है। यह सिर्फ सरल शरीर रचना है। आपकी पीठ में केवल बहुत सारी संरचनाएं हैं जो दर्द का कारण बन सकती हैं, और वे सभी में समान हैं। हालांकि दर्द का अंतर्निहित कारण अलग-अलग हो सकता है, शरीर में संरचनात्मक संरचना

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10 प्राकृतिक तरीके अपनी पीठ को बर्बाद करने से पूरे दिन बैठे रहें

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श्रेणी: पीठ दर्द

हमारी गतिहीन जीवन शैली बड़े पैमाने पर मस्कुलोस्केलेटल दर्द का सबसे बड़ा कारण है। आखिरकार, गुफा के लोग शिकार करने और इकट्ठा होने के लिए दौड़े - और आम तौर पर इसके विपरीत रहते थे कि हम में से अधिकांश "डेस्क जॉकी" पूरे दिन क्या करते हैं: एक स्क्रीन के सामने बैठे हुए, बैठे हुए। वास्तव में, यहां तक ​​कि अगर आप नियमित रूप से काम करते हैं, तो यह आधुनिक जीवन जीने के निरंतर आगे की लड़ाई का सामना करने के लिए पर्याप्त नहीं है: दिन में सात या अधिक घंटे, पाठ संदेश, लंबे समय तक एक कार में ड्राइविंग करना और अपने डेस्क पर भोजन करना । यह सब हो सकता है जिसे मैं "डिस्यूज़ सिंड्रोम" कहता हूं, जब

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