Barre 2019

यह 10-मिनट बर्रे अनुक्रम आपके पूरे शरीर को टोन कर देगा - आवश्यक कोई सहारा नहीं

यह 10-मिनट बर्रे अनुक्रम आपके पूरे शरीर को टोन कर देगा - आवश्यक कोई सहारा नहीं

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काम करने का समय नहीं है? एक जिम से संबंधित नहीं है? साथ काम करने के लिए कोई उपकरण नहीं है? मेरा विश्वास करो - मैंने यह सब सुना है, इसलिए मेरे पास आपके लिए सही समाधान है। आपको बस एक वाई-फाई कनेक्शन और स्क्वाट करने की इच्छा है। यह नो-प्रॉप वर्कआउट यह साबित करता है कि 10 मिनट यह सब पूरा करने और गहरी मांसपेशियों को जलाने में लगता है। तो प्रेस खेलते हैं और आनंद लें! यदि आप अधिक लालसा कर रहे हैं, तो मैं आपको barre3.com पर पूरे 30 मिनट की कसरत करने के लिए आमंत्रित करता हूं। और शनिवार के माध्यम से मेरे mbg वर्ग, द न्यू फ़ूड एंड फिटनेस रूल्स, 30 प्रतिशत की जाँच अवश्य करें।

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कैसे एक कड़वी, और अधिक उत्पादक जीवन के लिए नेतृत्व में मुझे धीमा

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हाल ही में मैं रसोई में नाश्ता बना रहा था, कुत्तों को खाना खिला रहा था, स्कूल की दोपहर के भोजन के लिए प्रॉपिंग कर रहा था, और अन्य सभी चीजें जो मैं रोज सुबह करता था। मुझे पता था कि मेरे बच्चे और मेरे पति क्रिस, मेरे साथ किचन में थे - लेकिन केवल इसलिए क्योंकि मेरा दिमाग विचारों के साथ दौड़ रहा था। क्रिस मुझसे एक सवाल पूछ रहा था, लेकिन मैं मुश्किल से उसे सुन सकता था। उन्होंने मुझसे एक ही सवाल एक दो बार पूछा। अब भी कोई उत्तर नहीं। अंत में वह मुझे कंधों से पकड़कर ले गया और पूछा कि क्या मैं ठीक हूं? मुझे उस पल एहसास हुआ कि भले ही मैं किसी के व्यवसाय जैसे बक्से की जांच करके सब कुछ "सही" कर र

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एक त्वरित 5 मिनट अब कसरत है कि परिणाम हो जाता है

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इन आसान अभ्यासों के साथ अपनी कमर को दूर रखें! वे बहुत सरल हैं आप उन्हें अपने रहने वाले कमरे में कर सकते हैं। आपको केवल एक छोटी, गोल गेंद की आवश्यकता होगी, लेकिन अगर आपके पास एक नहीं है, तो आप एक लुढ़का हुआ तौलिया उपयोग कर सकते हैं। ये अभ्यास पहली बार में आसान लग सकता है, लेकिन आपको जल्द ही जलन महसूस होगी। मेरे स्वास्थ्य और व्यायाम के अधिक सुझावों के लिए, मेरे एमबीबी कोर्स, द न्यू फ़ूड एंड फिटनेस रूल्स देखें। जब आप इसमें हों तो कुछ अन्य mbg वर्कआउट आज़माएं! " 5 पूर्ण-शारीरिक व्यायाम जो कि बस के रूप में प्रभावी होते हैं 5 सुपर सरल व्यायाम मजबूत और संतुलित महसूस करने के लिए यह 12-मिनट HIIT कस

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क्या HIIT + Barre फिटनेस कॉम्बो है जो आपके शरीर को अगले स्तर तक ले जाएगा?

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बर्रे वर्कआउट एक कारण से लोकप्रिय हैं। उन छोटे, बैले-प्रेरित आंदोलन आपको बहुत मजबूत बनाते हैं। समस्या? आपको बैरे करने में कोई कार्डियो नहीं मिलता है, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन मध्यम हृदय गतिविधि के प्रति सप्ताह 150 मिनट या जोरदार हृदय गतिविधि के प्रति सप्ताह 75 मिनट की सिफारिश करता है। तो एक बैरे प्रेमी को क्या करना है? HIIT बैरे की कोशिश करें, जो एक विस्फोटक कसरत के लिए उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के कार्डियो लाभ के साथ बैरे वर्कआउट के टोनिंग लाभों को जोड़ती है। यह त्वरित दिनचर्या आपके हृदय की गति को बढ़ाते हुए आपके पूरे शरीर को मजबूत

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Barre3 संस्थापक सैडी लिंकन एक व्यवसाय शुरू करने पर और मनमर्जी आंदोलन का महत्व

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इसे प्रेम करें? और चाहिए? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करके पॉडकास्ट के साथ अद्यतित रहें। - संपादकों सैडी लिंकन Barre3 के संस्थापक हैं, जो एक प्यारी कसरत है जो आपको एक गहरी मांसपेशियों को जलाने, एक मजबूत एंडोर्फिन उच्च और एक केंद्रित दिमाग देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन दिनों, पोर्टलैंड, ओरेगन में सैडी का जीवन सफलता और आनंद के साथ फूट रहा है, लेकिन शीर्ष पर उसके उत्थान के संघर्ष में उसका उचित हिस्सा था। सैडी 24 घंटे की फिटनेस पर काम करते हुए अपने पति और बिजनेस पार्टनर से मिली, और दोनों तुरंत जुड़ गए। खाड़ी क्षेत्र में शादी करने और एक घर खरीदने के बाद, जोड़े ने अपने खुद के व्यवसाय शुरू क

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# Revitalize2016 आज रात से शुरू होता है: यहां आपको सबसे अच्छे सप्ताहांत के बारे में जानना है

# Revitalize2016 आज रात से शुरू होता है: यहां आपको सबसे अच्छे सप्ताहांत के बारे में जानना है

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आज रात, स्वास्थ्य और वेलनेस स्पेस में सैकड़ों नेता # revitalize2016 के लिए एरिज़ोना के पहाड़ों में इकट्ठा होंगे। सप्ताहांत लंबी पैदल यात्रा, योग, स्वस्थ भोजन और प्रेरणा की एक बड़ी मात्रा के साथ जाम होगा। सप्ताहांत में विश्व प्रसिद्ध डॉक्टरों, योगियों, ध्यान और सौंदर्य विशेषज्ञों के साथ बातचीत और गतिविधियों और कई अन्य मजेदार आश्चर्य होंगे। जबकि हम इसे पूरी तरह से नहीं देना चाहते हैं, जीटी दवे (जो कोम्बुचा के राजा के रूप में भी जाना जाता है), बैर 3 के संस्थापक और लड़की बॉस सैडी लिंकन, तांत्रिक सेक्स विशेषज्ञ Psalm Isadora, और Heatherst, के कार्यकारी निदेशक से सुनने के लिए तैयार हो जाएं। प्रोजेक्ट

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5 एक बैलेरीना शरीर के लिए व्यायाम (आपको बर्रे की आवश्यकता नहीं है!)

5 एक बैलेरीना शरीर के लिए व्यायाम (आपको बर्रे की आवश्यकता नहीं है!)

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एक निजी योग प्रशिक्षक और पूर्व नर्तक के रूप में, मुझे अपने ग्राहक के वर्कआउट में बैले चाल को शामिल करना पसंद है। बैले टोनिंग, बैलेंस, पोस्चर और ग्रेस के लिए एक बेहतरीन व्यायाम हो सकता है। हालाँकि, ज्यादातर लोगों के पास बैले बैरे नहीं होते हैं जो उनके घर में इस्तेमाल के लिए पड़े होते हैं। अच्छी खबर यह है कि इस त्वरित कसरत के लिए - आपको एक की आवश्यकता नहीं है! इन चार टोनिंग अभ्यासों के साथ अपने आंतरिक बैलेरीना को गले लगाओ जो आप कहीं भी कर सकते हैं! वीडियो के नीचे, आपको अभ्यासों का टूटना मिलेगा। 1. लूट के पैर लिफ्टों: अपने दाहिने घुटने मोड़ो और अपने दाहिने पैर फ्लेक्स। आपकी दाहिनी बाहरी जांघ आकाश

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यहाँ एक स्टैंड-अप पैडलबोर्ड पर एक बार्रे वर्कआउट करने का तरीका बताया गया है

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जैसे ही गर्मी बढ़ती है (हमारे पास अभी भी एक और हफ्ता है, लोग!) और बैरे घटना पूरी तरह से जारी है, बैरे प्रेमियों ने खुद को इस दिन के सभी तत्वों के लिए इस मूल कसरत और बैले-आधारित शक्ति-प्रशिक्षण दृष्टिकोण को लागू करते हुए पाया है। पानी। हाँ, सुप (स्टैंड-अप पैडल) बार्रे कक्षाएं विटामिन डी की एक स्वस्थ खुराक प्राप्त करते समय जल्दी से टोन अप करने का एक पसंदीदा तरीका बन गया है। तस्वीर Pinterest इसलिए यदि आपके पास अंतिम गर्म दिनों में समुद्र तट की योजना है, तो SUP को एक कोशिश देने पर विचार करें। यहां तक ​​कि अगर आप एक आधिकारिक वर्ग नहीं ले सकते हैं, तो इन चालों को एक शॉट दें। आप कुछ ही समय में एक समर्

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आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने के लिए 10 मिनट का योगा फ्लो

आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने के लिए 10 मिनट का योगा फ्लो

श्रेणी: Barre

यदि आपको 10 मिनट का समय मिल गया है, तो आप वास्तव में एक जलन महसूस कर सकते हैं और अपना आनंद पा सकते हैं। मैंने योग, फिटनेस और बैरे से खींची गई इस व्यापक और प्रवाहपूर्ण श्रृंखला को कुछ ही समय में ताकत, टोन और लचीलापन बढ़ाने के लिए बनाया। साथ ही, मेरे सभी वर्कआउट मानसिक और भावनात्मक फिटनेस के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए आपको प्रेरणा, सांस और स्पष्टता मिलेगी जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन खोजने और नेतृत्व करने में मदद करेंगे। चलिए चलते हैं! संबंधित पुस्तकें: उच्च प्रभाव परिणामों के साथ एक कम प्रभाव बार्रे वर्कआउट यह प्रेरणादायक फिटनेस वीडियो असली महिलाओं के काम करने का जश्न मनाता है (हाँ!) योग शुर

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मैं एक फिटनेस पेशेवर हूं, लेकिन मैं इतना फोटोशॉप्ड था कि मैंने खुद को पहचाना नहीं

मैं एक फिटनेस पेशेवर हूं, लेकिन मैं इतना फोटोशॉप्ड था कि मैंने खुद को पहचाना नहीं

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जब मैं लंबे समय से जानता हूं कि मॉडल या फिटनेस विशेषज्ञों की अधिकांश छवियां फोटोशॉप्ट की गई हैं, तो मुझे महसूस नहीं हुआ कि कितना कठोर और संभावित रूप से हानिकारक है - ये रूटीन "फ़िक्स" तब तक थे जब तक कि मैंने अपने शरीर को एक प्रचार शॉट के लिए रूपांतरित नहीं किया। । वह लड़की कौन है? मैंने देखा कि कई अन्य सफल फिटनेस पेशेवर बड़े शूट में जाते हैं, जैसे कि मैं इसमें शामिल होने वाला था, इसलिए मुझे ऐसा लगा कि मैं बैरे 3 के लिए सही काम कर रहा हूं, जिसे मैंने स्थापित किया था, और अपने करियर के लिए। जब आप तैयार उत्पाद पर एक नज़र डालते हैं तो आप मेरे आश्चर्य की कल्पना कर सकते हैं और मैंने देखा कि

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3 कारण क्यों हर किसी को एक बैले कसरत की कोशिश करनी चाहिए

3 कारण क्यों हर किसी को एक बैले कसरत की कोशिश करनी चाहिए

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बैले एक फिटनेस प्रवृत्ति है जिसे आप याद नहीं करना चाहेंगे! फिर भी कई लोग असली बैले की कोशिश करने के बारे में भयभीत महसूस करते हैं। यहाँ कुछ मिथक हैं और आपको अपने आंतरिक बैलेरीना को चमकाने के लिए क्या जानने की आवश्यकता है। 1. आपको बैले करने के लिए पतला, सुपाच्य, लचीला या समन्वित होना आवश्यक नहीं है। हम सभी ने खूबसूरत नृत्यों की छवियों को देखा है जो चौंका देने वाले सौंदर्य और कौशल के एथलेटिक करतब दिखाते हैं। और ब्लैक स्वान में नताली पोर्टमैन को पीड़ा देने वाले पूर्णतावाद और कटहल प्रतिस्पर्धा को कौन भूल सकता है? यह कोई आश्चर्य नहीं है कि कई लोग एक कोशिश करने के बारे में भ

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क्यों सैडी लिंकन हर दिन 10 मिनट के लिए व्यायाम करते हैं - कोई बात नहीं

क्यों सैडी लिंकन हर दिन 10 मिनट के लिए व्यायाम करते हैं - कोई बात नहीं

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इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, सैडी लिंकन ने बहुत कुछ किया है। Barre3 फिटनेस के संस्थापक, जो अब दुनिया भर में 90 से अधिक स्टूडियो हैं, एक माँ, लेखक, और b3 पत्रिका के प्रधान संपादक हैं। जबकि आंदोलन उसके नौकरी विवरण का हिस्सा है - आखिरकार, यह एक फिटनेस प्रशिक्षक होना कठिन है और व्यायाम नहीं - जब हमने सैडी से उसकी व्यायाम दिनचर्या के बारे में संपर्क किया और वह वास्तव में ऐसा कैसे करता है, तो हम प्रभावित हुए। "मैं हर दिन व्यायाम करती हूं, लेकिन कभी-कभी यह सिर्फ 10 मिनट के लिए होता है, " उसने mbg को बताया। "उन दिनों में जब मैं एक स्टूडियो क्लास में नहीं हूं, मैं बाररे 3 ऑनलाइन आग लगाता

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5 एक मजबूत कोर के लिए सरल चाल

5 एक मजबूत कोर के लिए सरल चाल

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एक प्रशिक्षक के रूप में, मेरे अधिकांश ग्राहक जिन दो मुख्य क्षेत्रों में काम करना चाहते हैं, वे हैं उनके मूल और ग्लूट्स। इसलिए मैंने उन क्षेत्रों को अलग करने में मदद करने के लिए इन संयोजन अभ्यासों को एक साथ रखा है। ये पांच चालें आपके शरीर को लंबे, दुबले दिखने के लिए छोटे मांसपेशी समूहों को लक्षित और मजबूत करेंगी। यदि आपके पास एक बैरे नहीं है, तो आप घर पर एक लंबी कुर्सी का उपयोग कर सकते हैं। आएँ शुरू करें! 1. वारियर III टू स्टॉर्क स्टांस Chloe Bulpin / mbg रचनात्मक द्वारा फोटो Pinterest यह एक एकल-पैर व्यायाम है जो व्यक्तिगत गोंद और कोर का काम करता है। प्रत्येक पैर पर 15 से 20 दोहराव के 3 सेट करें

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इनसाइड द वीकली वर्कआउट रूटीन ऑफ एक्टिववियर ब्रांड फाउंडर लोर्ना जेन

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Mbg की "वन वीक ऑफ फिटनेस" श्रृंखला में, हम उन लोगों को स्पॉटलाइट कर रहे हैं जो यह जानने के लिए व्यायाम करना पसंद करते हैं कि वे अपना सप्ताह कैसे व्यतीत करते हैं। चाहे वे 15 मिनट योग कर रहे हों या हर सुबह एक बूट शिविर से निपट रहे हों, हम नीचे इस बात पर विचार कर रहे हैं कि एक सप्ताह का व्यायाम उन लोगों के लिए कैसा लगता है जो इसे सबसे अधिक पसंद करते हैं। इस हफ्ते, लोर्ना जेन एक्टिववियर की संस्थापक, लोर्ना जेन क्लार्कसन, बताती हैं कि ऑस्ट्रेलिया के ब्रिस्बेन में व्यायाम, खाने, काम करने और आराम करने का उनका सप्ताह कैसा है। सोमवार Pinterest मेरी सुबह की कसरत से पहले सुबह 7 बजे, मैं दिन के ल

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