ठूस ठूस कर खाना 2019

Ate (या ड्रंक) बहुत कल? हियर योर वन-डे फील-गुड रिकवरी प्लान

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

शायद यह आपका जन्मदिन था। या आपके सबसे अच्छे दोस्त का जन्मदिन। या रात के खाने पर आपके बगल वाली मेज पर जन्मदिन। कारण जो भी हो या कोई वास्तविक कारण नहीं है ... हम सब वहाँ रहे हैं - आप इसे पूरा करते हैं। आपने बहुत खाया। तुमने बहुत पी लिया। या शायद दोनों। एक बात सुनिश्चित है, अपने आप से या अपने शरीर से घृणा करना उल्टा है। कोई जरूरत नहीं है। इस पोस्ट को कुछ समय के लिए इस तरह सेव करें ताकि आप अगले

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रात में द्वि घातुमान खाने? यहाँ है कैसे रोकने के लिए

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

क्या आप भोजन के साथ एक "अच्छे" दिन के अंत तक पहुँचते हैं और यह सब रात के खाने के बाद नीचे जाने के लिए लगता है? तब सभी नरक रात में ढीले टूटने लगते थे। कोई बात नहीं मैंने क्या किया, मुझे नहीं पता था कि रात में कैसे रोकना है! यह उन सबसे बड़े संघर्षों में से एक है जिसे मैं उन महिलाओं से सुनता हूं जिनके साथ मैं काम करता हूं। यहाँ तीन चीजें हैं जो मैं आपको रात में खाने से रोकने में मदद करने की सलाह देता हूं: सुनिश्चित करें कि दिन के दौरान आपका भोजन संतोषजनक हो। संतुष्टि और "संतुलित" खाने के बीच एक सीधा संबंध है (उर्फ "सामान्य रूप से खाने&

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4 तरीके स्व-मालिश आपको भावनात्मक भोजन की आदतें और इसे कैसे करें किक करने में मदद कर सकते हैं

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

यदि आप एक भावनात्मक भक्षक हैं, तो आखिरी चीज जिसके बारे में आप सोच रहे हैं, वह आपका अपना भौतिक सुख है, है ना? अनचाहे खाने से बहुत निराशा, शर्म और निराशा होती है - और आप अपने शरीर में ऐसा महसूस कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से आपके शरीर में होने के लिए एक मजेदार जगह है । जिसका अर्थ है कि आप बचते हैं, डिस्कनेक्ट करते हैं, और भोजन और भोजन का उपयोग इस तरह से करते हैं कि बस आपकी सेवा नहीं करता है। तो, एक तनाव / आराम खाने के लिए क्या करना है? आत्म-मालिश का एक घर पर अभ्यास सिर्फ वही हो सकता है जो आपको शांत सशक्तिकरण के साथ भोजन के साथ अपने रिश्ते को प्रभावित करने की आवश्यकता है। अवांछित भोजन चंगा करने के

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4 तरीके स्व-मालिश आपको भावनात्मक भोजन की आदतें और इसे कैसे करें किक करने में मदद कर सकते हैं

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

यदि आप एक भावनात्मक भक्षक हैं, तो आखिरी चीज जिसके बारे में आप सोच रहे हैं, वह आपका अपना भौतिक सुख है, है ना? अनचाहे खाने से बहुत निराशा, शर्म और निराशा होती है - और आप अपने शरीर में ऐसा महसूस कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से आपके शरीर में होने के लिए एक मजेदार जगह है । जिसका अर्थ है कि आप बचते हैं, डिस्कनेक्ट करते हैं, और भोजन और भोजन का उपयोग इस तरह से करते हैं कि बस आपकी सेवा नहीं करता है। तो, एक तनाव / आराम खाने के लिए क्या करना है? आत्म-मालिश का एक घर पर अभ्यास सिर्फ वही हो सकता है जो आपको शांत सशक्तिकरण के साथ भोजन के साथ अपने रिश्ते को प्रभावित करने की आवश्यकता है। अवांछित भोजन चंगा करने के

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आपके शरीर की आकृति आपके खाने की आदतों के बारे में क्या कहती है

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

ड्रेक्सेल यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन में पाया गया कि एक महिला के शरीर का प्रकार उसके द्वि घातुमान खाने की आदतों का संकेत हो सकता है। अध्ययन, जिसने दो साल के दौरान 300 से अधिक कॉलेज महिलाओं का अनुसरण किया, ने निष्कर्ष निकाला कि सेब के आकार वाले शरीर वाली महिलाओं को बेकाबू ओवरटिंग के पैटर्न का अनुभव होने की अधिक संभावना थी। सेब के आकार के शरीर वाला कोई व्यक्ति आमतौर पर अपने पेट के क्षेत्र में अधिक वसा जमा करता है, जबकि नाशपाती के आकार का शरीर वाला कोई व्यक्ति इसे अपने पैरों और कूल्हों में रखता है। फोटो iStock द्वारा Pinterest पिछले अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपने midsection में अधिक वजन जम

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7 कारण आप अस्वास्थ्यकर आदत में फंस जाते हैं + अतीत को कैसे स्थानांतरित करें

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

एक समग्र स्वास्थ्य कोच के रूप में, जो व्यस्त, बिजलीघर की महिलाओं के साथ काम करता है, मैं लगभग हर एक दिन एक ही चुनौती के साथ आता हूं: यहां तक ​​कि सबसे निपुण, पुट-अप, बदमाश बॉस महिलाएं एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए छड़ी नहीं कर सकती हैं। वे अपनी परियोजनाओं को समय पर पूरा करने का प्रबंधन करते हैं, टीमों को लक्ष्य पूरा करने के लिए प्रेरित करते हैं, और अपने बजट (या वेतन) बढ़ाने के लिए अपने आकाओं को मनाते हैं, फिर भी आत्म-देखभाल की बात होने पर वे स्वयं असफल हो जाते हैं। ज्यादातर महिलाएं जानती हैं कि खुद को स्वस्थ और खुश रखने के लिए उन्हें क्या करना चाहिए: सही भोजन करना, हाइड्रेटिंग, पर्याप्त (और सही मा

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कैसे एक सकारात्मक तरीके से एक द्वि घातुमान से निपटने के लिए

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

यदि आप भावनात्मक खाने के साथ यात्रा पर हैं, तो आप जानते हैं कि द्वि घातुमान कितना दर्दनाक हो सकता है। यदि हम पर्ची करते हैं और ओवर-ईटिंग एपिसोड करते हैं तो हम क्या कर सकते हैं? सबसे पहली बात यह है कि घबराहट को रोकने और सांस लेने के लिए। बैठ जाईये। सांस लेते हैं। यदि आप केवल भावनाओं को ऊपर आने और प्रवाह करने में सक्षम हैं, तो प्यार में सांस लें और दर्द को बाहर निकालें। अपने आप को बताएं कि यह एक चूक है, यह एक विफलता नहीं है। यह चूक एक सीखने का अनु

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क्या आप भावनात्मक भक्षक हैं? 5 साइन्स यू बी मे

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

यह जानते हुए कि आप एक भावनात्मक भक्षक हैं, सरल लगता है या नहीं? लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। कुछ के लिए, भावनात्मक भोजन मैथुन करने का ऐसा सरल तरीका बन गया है कि लक्षण स्पष्ट रूप से पहचाने नहीं जाते हैं। अक्सर, लोग अपनी भावनाओं के साथ संपर्क से बाहर हो जाते हैं कि वे स्वस्थ जीवन जीने के प्रयासों को तोड़फोड़ करने वाली छिपी भावनाओं का एहसास नहीं करते हैं। वसूली में एक भावनात्मक भक्षक के रूप में, मुझे अपने स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण के साथ परीक्षण और त्रुटि के वर्षों के अंत में लग गया कि मैं अपनी योजना के गलत पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। मैं अपना वजन कम करना चाहता था, लेकिन मैं कभी "

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9 तरीके खुद की देखभाल के लिए जब एक भोजन विकार से उबरने

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

मैं आज सुबह बिस्तर के दाहिनी ओर उठा। यही है, जब तक मैं तैयार होने का प्रयास नहीं करता और स्कर्ट को ज़िप नहीं कर सकता था, मैं यात्रा और बारबेक्यू की गर्मियों से पहले आराम से पहना था। शाप के एक तार के बाद, मैंने एक अधिक क्षमा करने वाली स्कर्ट को चुना और आत्म-करुणा का अभ्यास करने और परिप्रेक्ष्य खोजने का प्रयास किया। मैंने उन राक्षसों के साथ नृत्य करने के तरीके सीखे हैं, जो मेरे वर्तमान शरीर की तुलना पिछले एक या किसी और से करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह पूर्णकालिक नौकरी की तरह महसूस कर सकता है! मेरे ग्राहक अलग नहीं हैं; उनमें से कई खाने के विकारों से उबर रहे हैं और हार और हताशा की अपनी भावनाओं को व्यक

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यह लाइफस्टाइल फैक्टर आपको अपने हैप्पी वेट से बांधे रख सकता है

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

जेसिका सेपेल एक पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य विशेषज्ञ हैं जो अव्यवस्थित खाने में माहिर हैं। स्व-देखभाल अभ्यास, स्वस्थ व्यंजनों और भोजन के बारे में नए दृष्टिकोण के संयोजन के साथ, जेसिका दूसरों को नकारात्मकता या अभाव के बिना अपने कल्याण लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने में सक्षम है। अधिक जानने के लिए, जेसिका की क्लास देखें कि डाइटिंग कैसे रोकें और सहज रूप से खाना सीखें। मानो या न मानो, आहार दीर्घकालिक में नियंत्रित करने के लिए वजन को और अधिक कठिन बनाते हैं। आप एक आहार शुरू करें। आप अपने भोजन का सेवन प्रतिबंधित करें। तुम वज़न कम करो। थोड़े समय के बाद, आप आहार पर पहुँच जाते हैं। आपका शरीर विद्रो

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3 तरीके भोजन योजना भावनात्मक भोजन समाप्त कर सकते हैं

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

क्या आप खाने के विकल्पों से जूझ रहे हैं? नियंत्रण से बाहर होना, अधिक भोजन करना, या द्वि घातुमान खाना कभी अच्छा नहीं होता है। उन प्रमुख उपकरणों में से एक, जो मैं अपने ग्राहकों को उन्हें उस स्थान से बाहर निकालने के लिए सिखाता हूं और उनके भोजन से प्यार करता हूं कि भोजन योजना कैसे है। काफी बस, भोजन योजना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने भावनात्मक खाने और वजन घटाने के लिए कर सकते हैं। यदि आप योजना नहीं बना रहे हैं, तो आप नहीं जानते कि आप कहाँ जा रहे हैं या वहाँ कैसे पहुँचें - यह कोई आश्चर्य नहीं कि भोजन नियंत्रण में है! उस नियंत्रण को वापस लेते हैं। जब आप भोजन की योजना बना लेते हैं, तो हर सम

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कैसे मैं अंत में द्वि घातुमान भोजन से चंगा

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

मैं कई वर्षों तक द्वि घातुमान खाने से पीड़ित रहा । और "द्वि घातुमान खाने" से मेरा तात्पर्य गुप्त रूप से भक्षण भोजन से है। मैं एक किराने की दुकान की पार्किंग में बैठकर याद कर सकता हूं और यह जानने से पहले, मैंने गाजर का केक, कुकीज़ के एक जोड़े को खाया था और यह तय करने की कोशिश कर रहा था: "क्या मुझे घर में भूरी छींटे मारनी चाहिए और बाद के लिए उन्हें छिपाना चाहिए या उन्हें अभी खत्म कर देना चाहिए? हम्म, अगर मैं उन्हें अभी खाऊंगा, तो मैं कल ताजा शुरू कर सकता हूं। हां, यह योजना है। और अब, मुझे रैपरों को खोदने की जरूरत है। टुकड़ों को धूल चटाओ, और रात का खाना पकाने के लिए घर जाओ। " औ

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कैसे मैंने अपना पावर ओवर फूड प्राप्त किया

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

मुझे अपनी पहली चुदाई की तरह अपनी पहली बोली याद है। मेरी बेटी चार महीने की थी। बिना कुछ सोचे-समझे मैंने अपने बच्चे को उठाया, उसे अपनी कार की सीट पर लिटाया और एक मील पास के गैस स्टेशन पर पहुँचाया। मैं भागा, अपनी भतीजी और भतीजों के लिए चार कैंडी बार की जरूरत के बारे में एक कहानी बना रहा था और तुरंत मैंने ड्राइववे को हिट करने से पहले हर बार के हर टुकड़े को खाया। 20 साल के काटने के बाद, अपने वजन पर ध्यान देना, मेरे शरीर से घृणा करना और अनिवार्य रूप से व्यायाम करना, इस पैमाने पर 200 पाउंड मारे गए और मैं जो करना चाहता था वह मर गया। मैंने एक पुल से अपनी कार चलाने पर भी विचार किया, फिर भी मैं कार को नुक

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अजीब चाल है कि भावनात्मक भोजन पर अंकुश लगाने में मदद करता है

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

क्या आपके पास पार्टियों, रातें, और अन्य सामाजिक मिलनसारियों के साथ प्यार / नफरत का रिश्ता है? यह हमेशा परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ने और जश्न मनाने के लिए अद्भुत है। लेकिन क्या आप इन घटनाओं के साथ आने वाले थकावट, तनाव और भावनात्मक भोजन से नफरत करते हैं? इसलिए अक्सर महिलाएं मुझसे कहती हैं कि जब वे घर पर होती हैं, तो वे अपने खाने पर नियंत्रण महसूस करती हैं, लेकिन जब वे दोस्तों के साथ खाना खाने या पार्टियों में जाती हैं, तो यह सब बहुत हद तक अलग हो जाता है। सामाजिक परिस्थितियां आपको एक निश्चित तरीके से खाने के लिए दोस्तों और परिवार के सदस्यों द्वारा न्याय और दबाव महसूस कर सकती हैं। कई कारण हैं कि

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कैसे मैं भावनात्मक भोजन और आत्म-प्रेम को गले लगा लिया

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

सालों तक मैंने भोजन और अपने शरीर का दुरुपयोग किया क्योंकि मुझे विश्वास था कि मैं उतना अच्छा नहीं था जितना कि मैं हूं। यह कि मुझे प्यार करने के लिए पतले, सुंदर और चालाक बनना था। मैं अपने आप को सामान्य रूप से खाने नहीं देता, जो केवल मेरे विचार को नष्ट कर देता है कि मेरी दुनिया में पर्याप्त नहीं था - मैंने सचमुच अपने शरीर को पर्याप्त भोजन नहीं दिया। और निश्चित रूप से, प्रतिबंध ने मुझे द्वि घातुमान के लिए प्रेरित किया, क्योंकि यह कई महिलाओं के लिए करता है। यदि आप अपने आप को अपने मुंह में भोजन को भरते हुए बेचैनी की स्थिति में पाते हैं और अपने शरीर के आकार को नापसंद करते हैं, तो आप शायद सोच रहे हैं क

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कैसे यह नाश्ता पकाने की विधि द्वि घातुमान खाने को रोकने में मदद कर सकता है

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

नाश्ता उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो अवांछित खाने से जूझते हैं - और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि नाश्ता खाने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है। जरूरी नहीं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन हो, लेकिन अगर आप दोपहर या शाम को खाने के साथ संघर्ष करते हैं, तो एक मनभावन, स्वादिष्ट नाश्ते से मिलने वाला आनंद, विश्राम और पोषण वास्तव में मदद कर सकता है। यदि नाश्ता आपकी चीज नहीं है, तो यह अच्छा है (और आप इन सिद्धांतों को दोपहर के भोजन पर लागू कर सकते हैं), लेकिन अपने आप को मजबूर न करें। यहाँ आप अनचाहे खाने के साथ संघर्ष करने पर एक गुणवत्ता वाले नाश्ते पर विचार करना चाह सकते हैं। स्वयं की देखभाल

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मिथकों को खत्म करने के बारे में हमें विश्वास करने से रोकने की आवश्यकता है

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

वजन कम करने के उद्योग के साथ लगातार हमारे नवीनतम और सबसे बड़े तरीके से हमारे ओवरटिंग पर अंकुश लगाने के लिए बमबारी कर रहे हैं, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम सभी भ्रमित हैं कि क्या करना है। हम वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए हर हफ्ते क्या खाते हैं, और नए विचारों की सतह के बारे में परस्पर विरोधी जानकारी सुनते हैं। और इस पूरी जानकारी के साथ, जब हम अपने खाने पर नियंत्रण नहीं कर पाते हैं, तो हम गहरी निराशा और निराशा की भावना महसूस करते हैं। कई बार, हम अपने जीवन के हर दूसरे क्षेत्र को नियंत्रित करने और प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं, लेकिन भोजन वह स्थान होता है जो हमें अटकाए रखता है। एक पूर्व द्वि

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5 साल में 50 आहार होने पर मैंने एक बात सीखी

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

"आप बेकार हैं। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आप उन ब्राउनी का विरोध नहीं कर सकते- आप कुल विफलता हैं।" मैंने अपने जीवन के कुछ वर्ष एक आहार अवसाद में बिताए। मेरे अपने मन और शरीर के भीतर एक लड़ाई। नहीं, युद्ध नहीं- युद्ध। मन और शरीर, सिर और दिल के बीच एक युद्ध। वे नॉनस्टॉप लड़े; यह एक निर्दयी करो या मरो वाला परिदृश्य था। कोई ब्रेक नहीं था, कोई कूलिंग-ऑफ पीरियड्स नहीं थे, कोई भी संघर्ष-विराम नहीं था। यह निरंतर था, यह तीव्र था, और यह अजेय था। अपने स्वयं के मन की सीमाओं के भीतर मैंने एक युद्ध क्षेत्र बनाया; यह अथक और थकाऊ था। दिन-प्रतिदिन, साल-दर-साल मेरा दिमाग लड़ा और मेरे शरीर ने हिट लिय

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आई एम ए न्यूट्रिशनिस्ट। यहाँ 3 चीजें हैं जो मैं चाहता हूं कि मैं स्कूल में भोजन के बारे में सीखूं

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

मुझे पोषण के बारे में सब कुछ पता था। मुझे पता था कि किराने की दुकान पर 95 प्रतिशत वस्तुओं में कैलोरी होती है, किन खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 एस सबसे अधिक होता है, शरीर के लिए पौधों पर आधारित आहार क्या करता है, कैसे भोजन के संयोजन से पाचन में सुधार होता है, और किन खाद्य पदार्थों में वसा की मात्रा कम होती है और सबसे कम कैलोरी। मैंने एक स्नातक कार्यक्रम में दो साल बिताए, पोषण का अध्ययन किया और अपना अधिकांश खाली समय पौधा-आधारित स्वास्थ्य, पोषण सामग्री, खनिज / विटामिन, भोजन से संबंधित बीमारियों और एक स्वस्थ आहार के बारे में अधिक से अधिक जानकारी को अवशोषित किया। उसी समय, मैं अव्यवस्थित खाने से जूझने

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मैंने स्वस्थ भोजन पर ध्यान दिया। यहाँ है क्यों यह सबसे अच्छी बात है मैंने कभी किया है

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श्रेणी: ठूस ठूस कर खाना

जब मैं 16 साल का था तब स्वस्थ खाने के साथ मेरा जुनून शुरू हुआ था। हालांकि, मैंने फैसला किया कि मुझे मॉडल-पतली आकांक्षाओं को प्राप्त करने के लिए 15 पाउंड खोने की जरूरत है जो समाज ने मेरे मानस में ड्रिल की थी। चूंकि मुझे पता था कि मैं अपने परिवार और दोस्तों को बताऊंगा कि मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, तो मैं लाल झंडे उठाऊंगा, मैंने उन्हें बताया कि मुझे इसके बजाय स्वस्थ खाने में दिलचस्पी थी। हाई स्कूल में मेरे वरिष्ठ वर्ष के दौरान, मेरे "स्वस्थ खाने" पर ध्यान दिया गया। मुझे अपने आप को नए, छोटे कपड़ों की ज़रूरत महसूस करने के लिए रोमांचित किया गया था, और मैंने खुशी से एक बैकलेस ड्रेस पहनी

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