ब्लड शुगर 2019

ये ब्लड-शुगर-बैलेंसिंग चॉकलेट पीनट बटर बिट्स सबसे आसान (और सबसे स्वादिष्ट!) स्नैक हैं

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श्रेणी: ब्लड शुगर

यहाँ mbg पर, हम सभी लाभ के साथ भोजन के बारे में हैं - चाहे वे लाभ आपको पैसा, समय बचाते हैं, या आपके शरीर को चंगा करने में मदद करते हैं। हमारी वीडियो सीरीज़ में, हम आपको दिखाएंगे कि कैसे एक अनूठा लाभ के साथ मनोरम व्यंजनों को बनाया जाए। चाहे वह $ 5 के तहत चार के लिए एक रात का खाना हो, या आपके थायरॉयड को ठीक करने के लिए डिज़ाइन की गई मिठाई, ये भोजन, स्नैक्स और डेसर्ट आपको प्रेरित करेंगे और आपके मुंह में पानी लाएंगे! आज तक: एक मीठा इलाज कैसे करें जो वास्तव में आपके रक्त शर्करा को संतुलित करता है। सोनजा और एलेक्स ओवरहाइज़र यह दिखाने के लिए एक मिशन पर हैं कि स्वस्थ खाना पकाने के लिए इतना कठिन होने की

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क्या तनाव आपके रक्त शर्करा के लिए सबसे खराब चीज है?

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श्रेणी: ब्लड शुगर

इस तथ्य के साथ बहस करना असंभव है कि रक्त शर्करा की समस्याएं बढ़ रही हैं, और इसका मतलब है कि हम सभी शक्कर, सरल कार्ब्स और अन्य खाद्य पदार्थों के हमारे सेवन के बारे में अधिक जागरूक हो रहे हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान कर सकते हैं। लेकिन जब भोजन मधुमेह को रोकने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, तो एक और कारक है जो हमारे रक्त शर्करा को पूरे देश में पैदा कर रहा है - और इसका सोडा, कैंडी, या सफेद ब्रेड के साथ कोई लेना-देना नहीं है। यह तनाव है - और यह आपके रक्त शर्करा के लिए सबसे खराब बात हो सकती है। क्या आप जानते हैं कि तनाव या चिंता के कारण आपका ब्लड शुगर बढ़ जाता है? यदि उत्तर नहीं है, तो आप निश्चित

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मैं प्रारंभिक पेरिमेनोपॉज़ में गया और रक्त शर्करा को संतुलित करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है, यह सीखा

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श्रेणी: ब्लड शुगर

यहाँ mbg पर, हम सभी महिलाओं के हार्मोन स्वास्थ्य के बारे में हैं। हम दृढ़ता से मानते हैं कि हमारे हार्मोन एक स्वस्थ जीवन शैली से लाभान्वित होते हैं और हर हरी स्मूथी, योग कक्षा और ध्यान के मामलों में मिनट। लेकिन हर महिला के हार्मोनल जीवन में एक समय होता है - जिसे पेरिमेनोपॉज़ कहा जाता है - जिसे लंबे समय तक अनदेखा किया जाता है। यह युग बड़े हार्मोनल बदलावों द्वारा चिह्नित है जो जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित कर सकता है, जिससे बहुत अधिक चिंता और परेशानी हो सकती है। इसलिए इस सप्ताह, हम हार्मोन स्वास्थ्य के इस अगले सीमांत पर प्रकाश डाल रहे हैं, जो कि हम सभी अधिक सूचित और सशक्त हैं। हार्मोनल "

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क्या आपके पास स्वस्थ रक्त शर्करा है? यहाँ बताया गया है कि कैसे + कैसे इसे कम करने के लिए स्वाभाविक रूप से

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श्रेणी: ब्लड शुगर

उस समय को याद रखें जब आपने बच्चे के रूप में बहुत अधिक जन्मदिन का केक खाया (... या शायद वह पिछले सप्ताह था)? कुछ मिनटों के लिए आप ऊंची उड़ान भर रहे थे, जैसे खुश हो सकते हैं। फिर समान रूप से तीव्र दुर्घटना हुई, जिससे आप थक गए, कर्कश हो गए और एक और मधुर व्यवहार को तरस गए। हम सभी ने हमारे रक्त शर्करा के स्तर पर ऊर्जा और मनोदशा पर गहरा प्रभाव अनुभव किया है, और यह कोई मज़ा नहीं है। लेकिन एनर्जी-ड्रेनिंग झुंझलाहट से परे, असंतुलित ब्लड शुगर दैनिक जीवन की मांगों को पूरा करने की आपकी क्षमता को गंभीर रूप से बिगाड़ सकता है, और यदि लंबे समय तक स्वास्थ्य पर लंबे समय तक कहर बरपाए। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता ह

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मिलिए ब्लड-शुगर-बैलेंसिंग चाय से आपने कभी नहीं सुना होगा

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श्रेणी: ब्लड शुगर

क्योंकि मैं एक एकीकृत गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट हूं, आप सोच नहीं सकते कि मैं चाय का विशेषज्ञ हूं। यही है, जब तक आप यह पता नहीं लगाते हैं कि इसके कितने अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं और आप इसे अपनी भलाई में सुधार करने के लिए कैसे लागू कर सकते हैं। विशेष रूप से एक प्रकार की चाय, जिसे पु-एर चाय (उच्चारण पू-वायु) कहा जाता है, विशेष रूप से आपके समय और ध्यान देने योग्य है। पु-एर्ह चाय चाय का एक ऑक्सीकरण रूप है जो बेहतर हो जाता है, यह एक अच्छा वाइन की तरह होता है। इसका मतलब है कि यह वृद्ध है और हां, यह महंगा हो सकता है। वास्तव में, शराब की तरह, इस चाय के कुछ सबसे महंगे रूप हजारों डॉलर में बेच सकते हैं! इस चाय क

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मेयो क्लिनिक रिसर्च के अनुसार, आपके रक्त शर्करा के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार

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श्रेणी: ब्लड शुगर

क्या आप जानते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 100 मिलियन वयस्क वर्तमान में मधुमेह या प्रीबायबिटीज के साथ रह रहे हैं? यह संख्या लगातार बढ़ रही है और 2015 तक, मधुमेह पहले से ही मृत्यु का 7 वां प्रमुख कारण था। सीडीसी के अनुसार, "मधुमेह वाले लोगों में समय से पहले मौत, दृष्टि हानि, हृदय रोग, स्ट्रो

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आई एम नॉट पेलियो, बट आई विल ओनली पेलियो डेज़र्ट्स। यहाँ पर क्यों

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श्रेणी: ब्लड शुगर

लोग अक्सर मुझसे पूछते हैं कि मैं किस प्रकार के आहार का पालन करता हूं। आखिरकार, मैंने अपने करियर के अधिकांश हिस्से को अच्छी तरह से खाने और देश के कई सर्वश्रेष्ठ डॉक्टरों और पंजीकृत आहार विशेषज्ञों के साक्षात्कार के बारे में बात करने में बिताया है कि वे अपनी प्लेट कैसे भरते हैं। लोग चाहते हैं कि मैं यह सब जानकारी ले लूँ, उनके लिए यह प्रक्रिया करूँ, और कुछ मेरे संपादक की स्वीकृति की मुहर दें: पैलियो, शाकाहारी, पेगन, केटो। कुछ भी। काश, मैं हमेशा उन्हें निराश करता हूं। मैं कभी भी अपने खाने पर लेबल या सीमाएं नहीं रखना चाहता हूं: यदि कुछ भी हो, तो जानकारी के लिए मेरे चरम जोखिम ने मुझे दिखा दिया है कि

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यह आपके चक्र में कार्ब्स और चीनी खाने के लिए सबसे अच्छा समय है

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श्रेणी: ब्लड शुगर

कार्ब्स, कार्ब्स, कार्ब्स। वे सबसे अच्छे हैं - और सबसे खराब - क्या मैं सही हूं? बहुत से वेल-माइंडेड लोगों की तरह, मेरे पास कार्ब्स को काटने और उन्हें वापस लाने का एक लंबा इतिहास रहा है, यह देखने के लिए कि मेरा शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा हूं कि मेरे शरीर को कुछ जटिल कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता है (मैं क्विनोआ और शकरकंद की बात कर रहा हूं) दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए सुस्त और आम तौर पर जीवन के बारे में उदास महसूस किए बिना। उस ने कहा, मैंने देखा है कि मेरे मासिक हार्मोन चक्र में कुछ बिंदुओं पर, मैं दूसरों की तुलना में कार्बोहाइड्रेट के प्रति अधिक सहिष्णु हूं। (

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ब्लड-शुगर-बैलेंसिंग हर्ब्स और चाय जो हमें हाथ में होनी चाहिए

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श्रेणी: ब्लड शुगर

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे लगता है कि सर्दियों में चीनी पर कटौती करने के लिए शायद साल का सबसे कठिन समय है। सबसे पहले, छुट्टियों के दौरान चीनी का बंधन होता है और फिर वेलेंटाइन डे, मूवी नाइट्स और आरामदायक डिनर पार्टियां होती हैं, और निश्चित रूप से हमें विचलित करने और हमें सक्रिय रखने के लिए धूप में समय की कमी होती है। यह एकदम सही तूफान है- और यह ब्लड शुगर को पूरी तरह से अजीब से महसूस कर सकता है और हम में से कई लोग सोच रहे हैं कि 2019 में कम चीनी खाने के हमारे स्वस्थ इरादे का क्या हुआ। सौभाग्य से, मैं आपको चिंता न करने के लिए कह रहा हूं। सभी बाधाओं के बावजूद, बहुत देर नहीं हुई है। आप

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पैसा बचाने वाला आहार जिसने मुझे मेरा खुशहाल वजन बढ़ाने में मदद की - और जो कुछ भी मैं चाहता था उसे खाने दिया

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श्रेणी: ब्लड शुगर

मैं लोगों के लिए इस्तेमाल किया जा रहा हूँ, अच्छी तरह से, जब वे देखते हैं कि मैं वास्तव में कैसे खाता हूँ। दो स्वस्थ रसोई की किताबों के लेखक और दिमागी तौर पर खाद्य निदेशक के रूप में, मैं उस तरह का व्यक्ति हूं, जब लोग मेरी उपस्थिति में कुकी खाने के लिए माफी मांगते हैं। लस! चीनी! मुझे भयभीत होना चाहिए ... सही है? सच में, मैं स्वाभाविक रूप से भोजन की ओर बढ़ता हूं जो कि सबसे अच्छा (और शायद तारीफ के साथ) कचरा के रूप में वर्णित है। मैंने कभी भी चीनी के कटोरे से प्यार नहीं किया। रात के खाने के लिए पिज्जा रोल? मैं इसके लिए वहां हूं। मैंने स्वस्थ व्यंजनों को विकसित करना शुरू कर दिया, ताकि मैं सुस्त लगने

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10 ब्लड शुगर नियम हम सभी को ईंधन और खुश रहने के लिए पालन करना चाहिए

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श्रेणी: ब्लड शुगर

एक अग्रणी कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में, मुझे पता है कि कई अंतर्निहित कारण हैं जो एक व्यक्ति वजन बढ़ने, कम ऊर्जा, अतृप्त क्राविंग और खराब मस्तिष्क कार्य के साथ संघर्ष करता है - लेकिन रक्त शर्करा असंतुलन सबसे बड़े अपराधियों में से एक है। ब्लड शुगर की समस्याएं थायराइड, कोर्टिसोल, लेप्टिन और इंसुलिन हार्मोन की समस्याओं को खत्म कर सकती हैं और आपको लगातार "हैंगआउट", चिड़चिड़ा और अपने अगले शुगर को ठीक करने में मदद करती हैं। इसके शीर्ष पर, मैंने देखा है कि सबसे अच्छी तरह से इरादे वाले लोग अपनी रक्त शर्करा की समस्याओं में योगदान करते हैं, यहां तक ​​कि इसे साकार किए बिना। जो खाद्य पद

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आंत स्वास्थ्य / रक्त शर्करा कनेक्शन आप के बारे में पता करने की आवश्यकता है

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श्रेणी: ब्लड शुगर

आज घूमने वाले आधे लोगों को ब्लड शुगर की गंभीर समस्या है, और उनमें से कई को इसकी जानकारी तक नहीं है। जी हाँ, आपने सही पढ़ा: संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाले 50 प्रतिशत वयस्कों को आज मधुमेह या प्रीबायबिटीज है, और इससे भी अधिक अन्य प्रकार के इंसुलिन-प्रतिरोध से प्रेरित ब्लड शुगर की समस्या जैसे पीसीओएस और मेटाबॉलिक सिंड्रोम से पीड़ित हैं। और दुख की बात है कि अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) का अनुमान है कि इंसुलिन प्रतिरोध और प्रीबायबिटीज वाले 50 प्रतिशत लोग पूर्ण-विकसित टाइप 2 मधुमेह के साथ समाप्त हो जाएंगे यदि वे अपनी जीवन शैली में महत्वपूर्ण बदलाव नहीं करते हैं। रक्त शर्करा संतुलन की मूल बाते

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सबसे अच्छा रक्त शर्करा-संतुलन आहार कौन सा है? निश्चित रैंकिंग

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श्रेणी: ब्लड शुगर

भोजन या तो रोग को खिला सकता है या आपकी सबसे शक्तिशाली दवा हो सकता है। आपके स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम आहार के बारे में ऑनलाइन इतनी परस्पर विरोधी जानकारी के साथ, यह जानना मुश्किल है कि कहां से शुरू करें। जबकि प्रत्येक व्यक्ति के विशिष्ट स्वास्थ्य का मामला अलग है, रक्त शर्करा की समस्या वाले लोग दूसरों की तुलना में कुछ आहारों से अधिक लाभ उठा सकते हैं। एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में, मैं कई लोगों को अनजाने में अपने रक्त शर्करा की समस्याओं के लिए खाद्य पदार्थों के माध्यम से योगदान देता हूं जो वे दैनिक आधार पर खा रहे हैं। मैंने अतीत में कई तथाकथित स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में लिखा है

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सो रही परेशानी? सो नहीं सकते? ये 10 एमडी-स्वीकृत युक्तियाँ वास्तव में काम करने के लिए सिद्ध हैं

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तो तुम सो नहीं सकते? आप अच्छी कंपनी में हैं (पढ़ें: इन दिनों लगभग हर कोई), लेकिन यह अभी भी एक घटिया समस्या है। पुरानी नींद की कमी आपको कैंसर के लिए उच्च जोखिम में उदास, चिंतित, बीमार होने का खतरा बना सकती है, और इससे आपको वजन बढ़ने और मधुमेह और मनोभ्रंश विकसित होने की अधिक संभावना है। गरीब नींद ADD / ADHD के इतने सारे मामलों की जड़ में है, और सबसे बुरी बात, यह हमारे जीवन काल को छोटा करता है। और निश्चित रूप से यह अच्छा नहीं लगता है कि जब आपका शरीर चिल्ला रहा हो तो अलार्म से जागना अच्छा नहीं लगता: नहीं! मैंने अभी तक पर्याप्त नींद नहीं ली है। आइए इस समस्या को अभी और आठ चरणों में हल करने का प्रयास

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एक रक्त शर्करा क्रैश + 4 अन्य कारण आप रात के मध्य में जाग रहे हैं

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श्रेणी: ब्लड शुगर

रात के मध्य में जागना, उर्फ ​​"मध्य अनिद्रा, " अनिद्रा का एक सामान्य प्रकार है और इससे पीड़ित लोगों के लिए बेहद निराशाजनक है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो वास्तव में नींद और अच्छी नींद की स्वच्छता को प्राथमिकता देने की कोशिश करते हैं; जिन लोगों ने ज़िम्मेदार काम किया और अपने दांतों को ब्रश किया, बिस्तर में सो गए, 10 बजे तक सो गए - लेकिन अब यह 2 बजे है और वे व्यापक-जागृत और वायर्ड हैं। क्या देता है? किसी भी प्रकार की अनिद्रा एक बहुसांस्कृतिक समस्या है, जो अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दों से गहराई से संबंधित है, और आमतौर पर सिर्फ एक चीज के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। इ

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डिप्रेशन का असली कारण सिर्फ सेरोटोनिन की तुलना में अधिक है

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श्रेणी: ब्लड शुगर

यदि आप उदास या नीला महसूस कर रहे हैं या हल्के से मध्यम अवसाद, डिस्टीमिया, मौसमी भावात्मक विकार, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर, द्विध्रुवी II या चिंता से पीड़ित हैं, तो डॉ। एलेन वोरा के पास ऐसे नुस्खे और उपकरण हैं जिनकी मदद से आप अपने लक्षणों को महसूस कर सकते हैं। स्वस्थ रूप से स्वस्थ। उसकी नवीनतम mbg क्लास, मैनेज डिप्रेशन: ए माइंड, बॉडी एंड स्पिरिट अप्रोच को देखें, यह जानने के लिए कि आज आप अपने डिप्रेशन को कैसे ठीक कर सकते हैं। हम में से कई को सिखाया गया है कि अवसाद एक आनुवंशिक रासायनिक असंतुलन का परिणाम है। और निश्चित रूप से अवसाद के लिए एक आनुवंशिक घटक है, और, हां, सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट

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क्यों आपका मसल्स आपके वर्कआउट के दौरान हिलता है - खासकर बैरे और पिलेट्स

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श्रेणी: ब्लड शुगर

"एक इंच ऊपर, एक इंच नीचे। लिफ्ट और कम।" वे एक और बार प्रशिक्षक के रूप में एक और बैरे प्रशिक्षक के शब्द थे- मुझे लगता है कि मैंने इस बिंदु पर 300 लिया है। जब मैंने जैल-ओ की प्लेट की तरह देखे बिना वांछित स्थिति में पहुंचने के लिए 301 वीं बार कोशिश की तो उसने प्रोत्साहन के शब्दों को चिल्लाना जारी रखा। सच कहा जाए, चाहे मैं बार्रे या पिलेट्स लेऊं, मेरी मांसपेशियां कक्षा के दौरान हिलती हैं। मुझे पता है कि ज्यादातर प्रशिक्षक प्रोत्साहित करते हैं और तलाश करते हैं, लेकिन मुझे कभी समझ नहीं आया कि इसका क्या मतलब है या ऐसा क्यों होता है। क्या मैंने पहले कभी उन मांसपेशियों का इस्तेमाल नहीं किया है

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एक कसरत के बाद हमारी मांसपेशियां क्यों हिलती हैं और हम इसे कैसे रोक सकते हैं?

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श्रेणी: ब्लड शुगर

मैं कॉलेज से केवल एक साल पहले था जब मैंने क्रॉसफ़िट की कोशिश की थी। मुझे (लगभग) पता नहीं था कि मैं क्या कर रहा हूं और कसरत क्या होगी, लेकिन एक पंथ के सदस्य की तरह लगने के जोखिम पर, मुझे बहुत अच्छा लगा। मैं अपने दम पर प्रशिक्षण में नहीं था, और मुझे सिखाया जा रहा था कि कैसे एक आंदोलन करना है, यह करना है, और फिर अगर मैं सही ढंग से किया तो प्रशंसा की जा रही है। मुझे लगता है कि मैं हाई स्कूल के दौरान हर सीजन में एक कोच होने से चूक गया। लेकिन वर्कआउट के बाद मुझे याद आया कि मेरे पैर हिल रहे हैं। मैंने इसे कड़ी मेहनत करने या कुछ नया करने की कोशिश की जब तक कि यह बहुत सारे विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के बा

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यह शक्तिशाली मसाला रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, दर्द और बहुत अधिक राहत देता है

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जब भी मैं इंटरनेट पर "कैयेन मिर्ची" देखता हूं, तो यह आम तौर पर वेलनेस शॉट के लिए सामग्री की एक सूची में होता है जो मुझे एक साथ मिलाने और वापस फेंकने (या अधिक धीरे-धीरे, मिर्च में खाने) के लिए होती है। यह वेलनेस शॉट्स में एक खुदाई नहीं है; यह अधिक स्वीकार्यता है कि हम अक्सर एक पूरे पकवान या नुस्खा को विरोधी भड़काऊ या आंत-चिकित्सा के रूप में देखते हैं और हमारे द्वारा जोड़े गए प्रत्येक व्यक्तिगत घटक के लाभों को अनदेखा करते हैं। केयेन काली मिर्च एक आम मसाला है जिसमें कई प्रकार के लाभ हैं, जिसे हमने यहां रेखांकित किया है। तो अगर आपको cayenne सवाल मिले हैं, तो यहां आपको क्या जानना है। सेनी

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सही तरीके से कार्बो-लोड कैसे करें (खाने के लिए कौन से कार्ब्स शामिल हैं)

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जैसा कि हमने पिछले सप्ताह एक लेख में पाया, कार्बो-लोडिंग सभी के लिए नहीं है। जब तक आप धीरज रखने वाले एथलीट या दौड़ में प्रतिस्पर्धा करने वाले दो घंटे से अधिक समय तक रहेंगे, कार्बो-लोडिंग बस आवश्यक नहीं है। मान लीजिए कि आप उन शर्तों को पूरा करते हैं - शायद आप अपनी पहली या 15 वीं मैराथन दौड़ रहे हैं, एक कठिन मुद्रा में प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, या समान गति और अवधि के एथलेटिक करतब दिखा रहे हैं। उस मामले में, हां, आपको कार्बो-लोडिंग और विशेषज्ञ सलाह लेने से पहले विचार करना चाहिए। हमने आगे बढ़कर आपके लिए ऐसा किया क्योंकि कार्बो-लोडिंग के नियम थोड़े प्रतिपक्ष हैं (या कम से कम, वे मेरे लिए थे)। यहाँ ठी

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