सुबह का नाश्ता 2020

स्वस्थ 10 मिनट के भोजन आप एक अच्छी तरह से स्टॉक फ्रीजर से बना सकते हैं

स्वस्थ 10 मिनट के भोजन आप एक अच्छी तरह से स्टॉक फ्रीजर से बना सकते हैं

श्रेणी: सुबह का नाश्ता

जमे हुए सामन फिलामेंट मेरे सबसे अच्छे दोस्त हैं। हाँ, हो सकता है कि यह अजीब लगे, लेकिन जब आप लगातार उतने ही फ्रैज्ड होते हैं जितना कि मैं हूं और फिर भी स्वस्थ खाने को प्राथमिकता देना चाहता हूं, तो जमे हुए माल का एक भंडार है जो तेजी से पकता है और खराब नहीं होगा यदि आप उनके बारे में भूल जाते हैं। और हाँ, आप जमे हुए से सैल्मन फ़िल्टर्स को पका सकते हैं - बस फ़िले को थोड़े से पानी, पैट ड्राई, सीज़न से कुल्ला करें, और एक हेल्लेट में एवोकैडो तेल की तरह एक स्वस्थ वसा के साथ पकाएं। वास्तव में, मेरे पूर्ण पसंदीदा भोजन में से एक को सभी जमे हुए स्टेपल से बनाया जा सकता है: सामन, पुलाव के साथ कटा हुआ गोभी चा

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हमने सभी हेल्दी पैनकेक मिक्स एंड वियर द बेस्ट ओन्स की कोशिश की

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

पेनकेक्स दिन की शुरुआत करने के सबसे उदासीन, स्वादिष्ट तरीकों में से एक हैं - लेकिन जिन्हें आप शायद बचपन से याद करते हैं, वे अक्सर सरल शर्करा से भरे होते थे जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते थे और बाद में दुर्घटनाग्रस्त हो जाते थे। नहीं किसी भी अब! कंपनियों ने पैनकेक समस्या पर छलांग लगाई है, ऐसे मिश्रण तैयार करना जो प्रोटीन और साफ सामग्री के साथ पैक किए जाते हैं, बिना किसी शराबी बनावट या मक्खन के स्वाद का त्याग किए बिना जिसे आप जानते हैं और प्यार करते हैं। हमने बाजार पर सभी स्वस्थ पैनकेक मिश्रण की कोशिश की, और ये फसल की क्रीम थे। कोडिएक केक बादाम की खसखस ​​पावर केक फ्लैपजैक और वफ़ल मिक्स ये पेनकेक्स

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3 आसान केटो-स्वीकृत नाश्ता आपको पूरे दिन रखने के लिए

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

कीटो आहार वजन घटाने में मदद कर सकता है, अधिक ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता प्रदान कर सकता है, और सूजन को कम कर सकता है (यदि आप मैक्रोन्यूट्रिएंट सिफारिशों का पालन करते हैं और किटोसिस में रहते हैं)। यदि आप हाथ पर कीटो के अनुकूल व्यंजनों रखते हैं तो यह आसान है, लेकिन किया गया है, लेकिन यह उल्लेखनीय और अधिक सुखद है नई रसोई की किताब द एवरीथिंग केटो डाइट मील-प्रेप कुकबुक के लेखक लिंडसे बॉयर्स का मानना ​​है कि कीटो आहार पर अधिक से अधिक सफलता की कुंजी त्वरित, स्वादिष्ट व्यंजनों के विकल्प हैं, ताकि आप कार्ब्स के लिए जाने के लिए मजबूर न हों। यहाँ तीन केटो-स्वीकृत, आसानी से तैयार किए जाने वाले नाश्ते हैं जो स

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योगी कैथरीन बडिग की गो-टू एनर्जी बार रेसिपी (चॉकलेट चिप्स के साथ!)

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

कैथरीन बुडिग एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मनाया जाने वाला योग शिक्षक है, जिसने पिछले दशक के शिक्षण छात्रों को दुनिया भर में कार्यशालाओं के माध्यम से और चटाई पर सही उद्देश्य के लिए पढ़ाया है। हम उसकी बुद्धिमत्ता को यहाँ साझा करने के लिए उत्साहित हैं, और यदि आप उसके एआईएम ट्रू फिलॉफ़ीज़ को और भी अधिक चाहते हैं, तो उसके नए माइंडयोगिनग्रीन कोर्स, एआई ट्रू: ए-21-डे जर्नी टू योर पर्पस, इग्नाइट योर पैशन और लव को देखें। स्वयं। मेरा डॉक्टर चाहता है कि मैं हर भोजन में प्रोटीन खाऊं, लेकिन मैं भारी महसूस किए बिना इसे शामिल करने के तरीके खोजने के लिए संघर्ष करता हूं। मैं स्टोर-खरीदी गई प्रोटीन सलाखों का प्रशंसक

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क्यों हर बच्चे को एक मॉर्निंग रूटीन चाहिए

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

एक आजीवन योगी और नई माँ के रूप में, मैं अपने घर और बच्चे की परवरिश में पिछले एक दशक से अभ्यास कर रही मनमुटाव को लाने के लिए निरंतर प्रेरित हूं। योग और ध्यान मेरी गर्भावस्था के बाद से और हमारी बेटी के जन्म के बाद से स्थिर रहे हैं, और अब हम उन पर समान विचारशील सिद्धांतों को स्थापित करने पर काम कर रहे हैं। एक सुबह की दिनचर्या की संगति आपके दिन भर के ऊर्जा स्तर, दृष्टिकोण और प्रदर्शन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, इसलिए अपने बच्चों को इसमें शामिल क्यों न करें? जितनी जल्दी उसकी नींद के पैटर्न भयावह हो सकते हैं, वह एक चुम्बन देकर भी जाग सकती है और गहरी सांसों के साथ आकाश में पहुंचने लगती है

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बेहतर पाचन के लिए एक प्राचीन ट्रिक + 8 इज़राइल से अन्य स्वस्थ रहस्य

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

दुनिया भर में अपने परिवार के साथ यात्रा करना वास्तव में सबसे बड़े उपहारों में से एक है जो मैं मांग सकता था, क्योंकि यह मुझे अपने दो लड़कों को भोजन की उपचार शक्ति के बारे में इतना सिखाने की अनुमति देता है। स्थानीय बाजारों के माध्यम से रोमांचित करते हुए, हम हमेशा विभिन्न खाद्य पदार्थों के बारे में सीख रहे हैं, जहां वे खट्टे हैं, और वे कैसे उगाए जाते हैं। यह वास्तव में आकर्षक सामान है। अब मैं एक दशक से अधिक समय के लिए इज़राइल जा रहा हूं; मेरा पहला साहसिक जन्म सिद्ध अधिकार के माध्यम से था। 2009 के बाद से, जब मैंने अपने इजरायली पति से शादी की, तो मैं हर साल लौट आई। हमारा परिवार एक विस्तारित राशि के

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4 ब्रेकफास्ट मिस्टेक हर कोई बनाता है + इसके बजाय क्या खाएं: एक डॉक्टर बताते हैं

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

चाहे वह दिन का आपका पसंदीदा भोजन हो या आप जिसकी कम से कम देखभाल करते हों, नाश्ता आपके सिस्टम को उन विटामिनों और पोषक तत्वों से लादने का मौका है, जिनकी आपको दिन भर की जरूरत है। हालांकि, यह गलत है, और आप दिन से निपटने के लिए नींद, भूख, मूडी और बीमार से लैस एक पोषक समझौता करेंगे। और, दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग गलत कर रहे हैं, कबाड़, कम ईंधन, उच्च-चीनी नाश्ते पर भरना जो कि कार्यालय जाने से पहले ही भूख के दर्द, मिजाज, और cravings को जन्म देते हैं। जाना पहचाना? चिंता मत करो। मैंने सबसे आम नाश्ते की गलतियों से बचने के लिए एक सूची बनाई है - साथ ही अपने दिन की शुरुआत करने के लिए स्फूर्तिदायक, स्वस्थ नाश

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5 सामग्री या कम के साथ 3 सुपरफूड-पैक नाश्ता व्यंजनों

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

आपकी माँ सही कह रही थी- नाश्ता वास्तव में दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यह आपके चयापचय को कूदने-शुरू करने और आपके भोजन के सभी विकल्पों के लिए चरण निर्धारित करने के लिए आवश्यक है। लेकिन हममें से ज्यादातर लोगों के पास सुबह-सुबह अपने दांतों को ब्रश करने का समय होता है - अकेले ही पेटू दावत तैयार करें! हमने आपको तीन आसान व्यंजनों से आच्छादित किया है, जिसमें न्यूनतम प्रस्तुत करने का समय और प्रत्येक में पांच से कम सामग्री शामिल है। वे आपकी त्वचा की चमक बनाने के लिए पेट-सूथिंग चिया सीड्स, एंटीऑक्सिडेंट-पैक ऐकाई, और ताजा गाजर जैसे सुपरफूड्स से भरे हुए हैं! स्ट्रॉबेरी और क्रीम चिया पुडिंग कप सेवा करता

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हर सवाल आपने कभी ग्लूटेन-फ्री होने के बारे में पूछा - जवाब दिया

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

फोबे लापाइन mbg कलेक्टिव का हिस्सा है, जो हमारे सबसे विश्वसनीय वेलनेस सलाहकारों का क्यूरेट समूह है। 2009 के बाद से, हमने कल्याण में सबसे उज्ज्वल, सबसे भावुक और मिशन-संचालित नेताओं को अपनी अंतरंग कहानियों और विश्व-स्तरीय सलाह साझा की है। अब, हम आपको उन लोगों तक अद्वितीय पहुँच प्रदान कर रहे हैं, जो mbg के साथ, "वेल" को वापस वेलनेस में डाल रहे हैं। उन्हें अपना समर्थन देने और अपनी यात्रा पर बनाए रखने के लिए अपने व्यक्तिगत मार्गदर्शकों पर विचार करें। जब मुझे पहली बार महसूस हुआ कि मुझे गंभीर ग्लूटेन सेंसिटिविटी है, तो मुझे लगा कि मैं डर गया हूं। यह सात साल पहले था, दिन में जब एकमात्र ब्रेड

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इष्टतम ऊर्जा और खुशी के लिए शाउना हैरिसन के नियम-ब्रेकिंग वेलनेस की आदतें

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

मैं नियमों के साथ अच्छा नहीं रहा हूं, लाइनों के अंदर रंग करना, या कुकी-कटर कुछ भी - वास्तविक कुकीज़ को छोड़कर! यह आंशिक रूप से है क्योंकि मुझे लगता है कि कारावास रचनात्मकता को विफल करता है, आंशिक रूप से क्योंकि मैं व्यक्तित्व का जश्न मनाता हूं, और ज्यादातर इसलिए क्योंकि मुझे पता है कि कुछ के लिए काम करना जरूरी नहीं है कि दूसरों के लिए काम करें। कहीं यह मेरी जीवनशैली की तुलना में अधिक स्पष्ट नहीं है - मेरे करियर से लेकर आंदोलन के तरीके तक भोजन पर मेरे दर्शन से। मैंने पीएचडी की है। और मैं एक प्रायोजित एथलीट हूं। मैं हिप-हॉप संगीत को योग सिखाता हूं। मैंने अपने बूट शिविर कक्षाओं में पिलेट्स डाल दिए

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ये हेल्दी ब्रेकफास्ट सीरियल्स आपकी सुबह को बनाएंगे 5000 गुना बेहतर

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

अनाज उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो आपको सीधे बचपन में वापस ले जाता है - अब के अलावा, आपको वास्तव में अच्छी चीजें प्राप्त करने के लिए अपने जन्मदिन तक इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है। ब्रांडों के एक मसाले ने क्लासिक्स को पूरे अनाज और पौष्टिक सामग्री के साथ पैक करने के लिए फिर से बनाया है, जिससे सभी कृत्रिम रंग और स्वाद निकल जाते हैं। हमने अनाज के गलियारों को छान मारा (यह एक कठिन काम था, लेकिन किसी को सबसे अच्छा स्वस्थ प्रसाद लेने के लिए इसे करना पड़ा!)। कैस्केडियन फार्म ऑर्गेनिक बेरी वैनिला पफ्स यदि आप एक बच्चे के रूप में एक किक्स या कैप'न क्रंच उफ़ ऑल बेरीज़ फैन हैं, तो आप इस अनाज के प्र

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यह प्रवृत्ति कि आप नाश्ता, दोपहर का भोजन, और रात का खाना कैसे बदलेंगे

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

प्रति दिन एक निर्धारित तीन भोजन के दिन खत्म हो गए हैं। अधिक लोगों को व्यक्तिगत पोषण में दिलचस्पी बनने और यह पता लगाने में कि उनके व्यक्तिगत शरीर के लिए क्या सही है, जितना अधिक वे महसूस कर रहे हैं कि वे नए नियमों को लिखने में मदद कर सकते हैं कि आपको क्या खाना चाहिए और कब नहीं। लोग अपने भोजन की शर्तों (या उसके अभाव) को फिर से परिभाषित कर रहे हैं और अच्छी तरह से खाने के नए तरीके ढूंढ रहे हैं जो उनकी जीवन शैली और स्वास्थ्य लक्ष्यों के अनुरूप हो। इसका मतलब यह हो सकता है कि छोटे भोजन अधिक नियमित रूप से खाएं या बस एक पारंपरिक नाश्ते की तरह क्या परिभाषा बदल सकते हैं। या हो सकता है कि आप अपने तीन वर्ग भ

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पंजीकृत आहार विशेषज्ञ नाश्ते के लिए अंडे खाने के अपने 8 पसंदीदा तरीके साझा करते हैं

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

अंडा-कोलेस्ट्रॉल के विवाद के बावजूद जो हाल ही में न्यूज़फ़ीड पर हावी है, ज्यादातर विशेषज्ञ जो हम सहमत हैं, सहमत हैं: अंडे पोषक तत्वों का एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली स्रोत हैं और अभी भी एक स्वस्थ, संतुलित नाश्ते का हिस्सा हो सकते हैं। प्रोटीन के साथ पैक होने के अलावा, जो पूरे दिन रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रख सकता है, अंडे की जर्दी वास्तव में एक सुपरफूड है और इसमें पोषक तत्वों की एक किस्म होती है, जो कहीं और मिल सकती है। कुछ का नाम: choline, जो संज्ञानात्मक कार्य और यकृत स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है; विटामिन K2, एक हतोत्साहित विटामिन है जो वास्तव में हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षात्मक है जो धम

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5 लो-कार्ब, अनाज-मुक्त पैनकेक मिक्स जो आपको पूर्ण रखेंगे 'लंच

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

पेनकेक्स किसे पसंद नहीं है? शुद्ध आराम के मोटे, शराबी ढेर सिर्फ सप्ताहांत को सुबह बनाने के लिए लगते हैं जो बहुत अधिक आश्चर्यजनक हैं। हालांकि, आश्चर्यजनक नहीं है, यह तथ्य है कि वे आपको एक घंटे बाद भूख महसूस कर सकते हैं, उनके आकाश-उच्च कार्ब सामग्री के लिए धन्यवाद जो पारंपरिक सर्व-उद्देश्य आटा के सौजन्य से आता है। दो या तीन पेनकेक्स 50-प्लस ग्राम कार्ब्स को पैक कर सकते हैं - आपके पूरे दैनिक आवंटन से अधिक यदि आप केटो आहार पर होते हैं और एक से अधिक लोगों को एक बैठने में उपभोग करना चाहिए। तो, आप रक्त शर्करा रोलर कोस्टर को ट्रिगर किए बिना अपने नाश्ते के भोजन को कैसे संतुष्ट कर सकते हैं? दर्ज करें: अन

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5 तरीके मैं भोजन का उपयोग सूजन से लड़ने के लिए हर लानत दिवस

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

मैं लंबे समय से कल्याण में काम कर रहा हूं यह जानने के लिए कि सूजन सूजन एक दैनिक आधार पर सभ्य महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है। विन्सेन्ट पेड्रे, एमडी बताते हैं, "क्रोनिक इन्फ्लेशन बहुत हद तक हर बीमारी में भूमिका निभाता है। ऐसे व्यक्ति के रूप में, जो वर्षों से पैनिक अटैक और काफी गंभीर चिंता से जूझ रहा है, मैं विशेष रूप से अपने स्तर को कम रखने के लिए प्रेरित हूं, क्योंकि सूजन पाया गया है। चिंता और अवसाद दोनों को ट्रिगर करने के लिए। क्योंकि स्वास्थ्य एक सतत प्रक्रिया है, मैं आमतौर पर सफाई और टन की खुराक को व्यापक रूप से बढ़ाता हूं और इसके बजाय अपने दैनिक दिनचर्या में थोड़ा सूजन-बस्टर्स काम करन

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यह आपके लिए आसान तरीका है जो आपको लगता है: कैसे करें खुद का हेल्दी बेबी फूड

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

इस हफ्ते, हम पेश कर रहे हैं (अधिकतर) माइंडफुल पेरेंटिंग, प्रमुख विशेषज्ञों और माता-पिता के साथ वास्तविक बातचीत कि वे परिवार बढ़ाने के सुंदर, गड़बड़ काम को कैसे नेविगेट करते हैं। साथ चलो! यहाँ mbg पर, हम आपके बच्चों को खिलाए जाने वाले बड़े प्रशंसक हैं- जो कुछ भी आपके परिवार के लिए अच्छा लगता है। हम पाउच के लिए अधिक आभारी नहीं हो सकते हैं और बच्चों के भोजन को तैयार कर सकते हैं जो हमारे सभी जीवन को आसान बनाते हैं। लेकिन बच्चे को दूध पिलाने का मतलब उन्हें स्वाद, बनावट और स्वाद क

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द 4 थिंग्स माई मॉर्निंग रूटीन में हमेशा दिन भर की चिंता को दूर करना शामिल है

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

यदि आप mbg के फ़ूड डायरेक्टर, योगी, या फ़ूड ब्लॉगर / टीवी प्रोड्यूसर हैं, जो सुबह 3 बजे उठते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत करना कैसा रहेगा? क्वेकर® ओल्ड फैशन ओट्स द्वारा प्रायोजित इस नई श्रृंखला में, पोषण और कल्याण के प्रति उत्साही आपको अपनी कोशिश की और सच्ची सुबह की दिनचर्या और उन सभी पौष्टिक आदतों के बारे में बताते हैं जो उन्हें एक

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ऑर्गेनिक, पाश्चराइज्ड, फ्री-रेंज: किस प्रकार का अंडा वास्तव में स्वास्थ्यप्रद है?

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

शायद आप यहाँ हैं: अपने स्थानीय किराने की दुकान पर अंडे के प्रदर्शन के सामने खड़े होकर सोच रहे थे कि सभी अलग-अलग लेबल का क्या मतलब है और कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है? मैं निश्चित रूप से खुद उस स्थिति में हूं, और मैं एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हूं! मुझे बताओ कि क्या यह परिचित लगता है: क्या मुझे कार्बनिक खरीदना चाहिए? पिंजरे से मुक्त और चरागाह के बीच अंतर क्या है? क्या इसका मतलब कुछ भी है अगर अंडे सफेद के बजाय भूरे रंग

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कैसे यह दक्षिणी शहर अमेरिका में सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ खाद्य शहरों में से एक बन गया

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

"स्वस्थ" अक्सर ऐसा पहला शब्द नहीं है जो दक्षिण के व्यंजनों पर विचार करते समय ध्यान में आता है: फ्राइड ओकरा। हश पिल्ले। स्मोकी बीबीक्यू, ग्रिल से ताज़ा और चिपचिपा, शक्कर की चटनी में घिसकर। हालांकि ये अभी भी चार्लेस्टन में पाए जा सकते हैं, ऐतिहासिक, चित्र-परिपूर्ण दक्षिण कैरोलिना शहर, वे एक नोट के साथ प्यूरिवर दे रहे हैं: एक समय में एक मेनू, शहर खेत-से-टेबल भोजन दृश्य को बदल रहा है दक्षिण, और ऐसा करने के लिए, अमेरिका में महान पाक शहरों में से एक के रूप में अपनी जगह बना रहा है। यहां तक ​​कि चार्लेस्टोनियन शहर के गैस्ट्रोनॉमिकल वृद्धि के कारण पर सहमत नहीं होते हैं, लेकिन अधिकांश दो परिभाष

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आई एम ए आरडी एंड ए न्यू मॉम। यहाँ मैं एक दिन में क्या खा रहा हूँ

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श्रेणी: सुबह का नाश्ता

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, नई माँ और भोजन प्रेमी के रूप में, स्वादिष्ट भोजन के साथ मेरे पोषण का अनुकूलन करना नितांत आवश्यक है। दिन के अंत में, मैं सभी पहुंच और पोषक तत्वों के घनत्व (स्वाद से समझौता किए बिना) के बारे में हूं, और यही कारण है कि सुपरफूड्स मेरे आहार में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं। पारंपरिक सुपरफूड्स में अंधेरे, पत्तेदार साग, फलियां, जामुन, नट, बीज और क्रूस वाली सब्जियां शामिल हैं। अतिरिक्त पोषक लाभों के लिए हम भांग के बीज, मका, कोको, और गोजी बेरी जैसे खाद्य पदार्थों की ओर रुख कर सकते हैं। इन सुपरफूड्स में से प्रत्येक की अपनी ताकत है, और सामान्य तौर पर, वे सभी इष्टतम पाचन और प्रतिरक

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