सांस 2019

लोगों को जानना चाहते हैं: क्या आप एलर्जी के साथ सांस ले सकते हैं?

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श्रेणी: सांस

दूसरी रात, मैं बिस्तर से पहले अपने दिमाग को शांत करने के लिए संघर्ष कर रहा था और सोचा था कि एक सांस की कसरत से मदद मिलेगी। मैंने एक मोमबत्ती और कुछ अगरबत्ती जलाई, मेरी मेज की कुर्सी के पीछे एक तकिया लगाया और एशले नीज़ की नई किताब, हाउ टू ब्रीथ फॉर इंस्पिरेशन एंड गाइडेंस ऑन टेक्नीक के पन्नों के माध्यम से फ़्लिप किया। मंच सेट किया गया था; मैं रिलीज और विश्राम की लहर के लिए तैयार था। लेकिन अफसोस, मेरी एलर्जी की अन्य योजनाएँ थीं। पूरे अमेरिका में 36 मिलियन अन्य लोगों की तरह, बसंत के हिट होने पर मुझे कंजेशन, पानी से भरी आंखें और नाक बहने लगती है। जब तक मैं याद रख सकता हूं, तब तक मुझे मौसमी एलर्जी है

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अभिभूत लगना? इस सरल आराम व्यायाम की कोशिश करो

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श्रेणी: सांस

जब हम तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं, तो हमारी सांस उथली हो जाना असामान्य नहीं है - हमें ऐसा भी लग सकता है कि हम अपनी सांस रोक रहे हैं। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, चिंता को दूर करने की कोशिश करते समय यह मदद नहीं करता है। नई किताब स्पिरिचुअल रिबेल की लेखिका सारा बोवेन हमें अपनी सांसों से जुड़ने और अपने भीतर की स्थिति से अवगत होने का एक आसान तरीका बताती हैं। चाहे आप बाहर हों और डेस्क पर बैठे हों या नहीं, आप इस अभ्यास को करने में सक्षम होंगे और उम्मीद कर सकते हैं, अपने आप को अधिक शांतिपूर्ण स्थिति में पाएंगे। अधिकांश समय, हम इसके बारे में सोचे बिना सांस लेते हैं। हमारे शरीर में बिना किसी

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सोफ्रोलॉजी क्या है? जानें फ्रांस के बेस्ट-केप्ट सीक्रेट एक्सरसाइज के बारे में जो तनाव को कम करता है

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श्रेणी: सांस

पूरे यूरोप में कई एथलीट और स्ट्रेस्ड-आउट स्कूली बच्चे क्या करते हैं? वे सभी प्रोस्ट्रोोलॉजी के माइंड-माइंड-बॉडी प्रैक्टिस हैं जो अनिवार्य रूप से माइंडफुलनेस मेडिटेशन मेडिटेशन, सांस का काम, विज़ुअलाइज़ेशन, और बॉडी अवेयरनेस तकनीकों का स्मॉगबॉर्ड है। पहली बार 1960 के दशक में बनाया गया, तब से पूरे यूरोप में, विशेष रूप से फ्रांस, स्विटज़रलैंड, बेल्जियम और सबसे हाल ही में इंग्लैंड में एक समर्पित दर्शकों ने उठाया है। और (हर दूसरे वेलनेस प्रैक्टिस की तरह, जिसमें फ्रांस की मंजूरी की मुहर है) यह अनिवार्य रूप से राज्यों की यात्रा शुरू करना है। यहां आपको उपचार अभ्यास के बारे में जानने की आवश्यकता है। परिष्

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3 आपके शरीर और दिमाग को असंतुलित करने के लिए एक मिनट के अभ्यास

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श्रेणी: सांस

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारे व्यस्त जीवन में क्या हो रहा है, सांस लेने और अपने शरीर के बारे में जागरूकता लाने के लिए समय बनाने के लिए आवश्यक है। केटी ब्रिंडल, एक चीनी दवा व्यवसायी और नई किताब यांग शेंग के लेखक: द आर्ट ऑफ चाइनीज सेल्फ-हीलिंगिस ने लोगों को खुद को चंगा करने और अधिक केंद्रित जीवन जीने में मदद करने के लिए यांग शेंग के चीनी दर्शन को साझा करने के बारे में बताया। अपनी नई पुस्तक के इस अंश में, ब्रिंडल ने तीन एक मिनट के अभ्यासों को साझा किया है जो आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं और अपनी सांसों को अपने कार्यों के साथ संरेखित कर सकते हैं। ये तकनीकें आपकी यांग शेंग यात्रा शुरू करने के लिए एक

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6 रिकवरी तकनीक तनाव जारी करने और अपने शरीर को संरेखित करने के लिए

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श्रेणी: सांस

इसे प्रेम करें? और चाहिए? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करके पॉडकास्ट के साथ तारीख तक रहें। - संपादकों Mbg पर, हम लंबे समय तक एक अच्छी तरह से गोल फिटनेस प्रोग्राम के हिस्से के रूप में रिकवरी तकनीकों में रुचि रखते हैं और भविष्यवाणी की है कि हम 2019 में इसकी ओर भी अधिक बदलाव देखेंगे। लो रॉक्सबर्ग, सबसे अधिक बिकने वाला लेखक, mbg वर्ग प्रशिक्षक, और प्रावरणी और संरेखण पर विशेषज्ञ, मुझे mbg पॉडकास्ट में शामिल होने के बारे में बात करने के लिए कि वह आंदोलन चिकित्सा में कैसे शुरू हुई और हमें तनाव दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों पर जाने दें। बड़े होकर, वह एक ऑल-अमेरिकन तैराक थी जिसने अपने शरीर की देखभाल क

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आप अपनी इच्छा के साथ अपनी खुद की अंतरंगता बना सकते हैं। ऐसे

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श्रेणी: सांस

हम सिर्फ 2018 को पुनर्जीवित करते हैं! हमारा पांचवां वार्षिक पुनरुद्धार आज दुनिया के सबसे बड़े मुद्दों पर चर्चा के लिए दुनिया के सबसे जानकार विशेषज्ञों और प्रभावशाली विचार नेताओं के साथ इकट्ठा हुआ- और कल्याण समाधान का हिस्सा कैसे है। हम आपके लिए Instagram और ट्विटर पर mbg के होमपेज पर और #mbgrevitalize पर सभी सप्ताहांत पर प्रकाश डाला गया! अब आप वेलनेस में सबसे बड़ी घटना से सभी वीडियो में गोता लगा सकते हैं! शनिवार रात के खाने के बाद, लॉस एंजिल्स के स्पीकर और शिक्षक जॉन विनलैंड, ने आध्यात्मिक अंतरंगता और यौन ध्रुवता पर ध्यान केंद्रित किया, और उनके साथी, कुंडालिनी कुख्याति के गुरु, जगत ने अंतरंगता

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इस स्मारक दिवस की यात्रा करते समय 5 तरीके सक्रिय रहें

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श्रेणी: सांस

चाहे आप अक्सर काम के लिए यात्रा करते हैं या गर्मी की छुट्टी के लिए तैयार होते हैं, ये सरल (अभी तक अत्यधिक प्रभावी) युक्तियां तनाव कम करेंगी, प्रदर्शन में सुधार करेंगी और समग्र यात्रा अनुभव को बढ़ाएंगी। आप उन सभी को लागू कर सकते हैं, या इनमें से एक या दो उपकरण आज़मा सकते हैं - रणनीतियों को आसानी से किसी भी दिनचर्या में एकीकृत किया जा सकता है, चाहे आप दुनिया में कहीं भी हों। निर्देशित श्वास का उपयोग करें। निर्देशित श्वास हमारे विश्राम की प्रतिक्रिया को बेहतर बनाता है, जो चिंता को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह डीप रिस्टोरेटिव स्लीप (जो कि हम सभी छुट्टी पर, सही देख रहे हैं?) के लिए अनुमति देते ह

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सोफ्रोलॉजी क्या है? जानें फ्रांस के बेस्ट-केप्ट सीक्रेट एक्सरसाइज के बारे में जो तनाव को कम करता है

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श्रेणी: सांस

पूरे यूरोप में कई एथलीट और स्ट्रेस्ड-आउट स्कूली बच्चे क्या करते हैं? वे सभी प्रोस्ट्रोोलॉजी के माइंड-माइंड-बॉडी प्रैक्टिस हैं जो अनिवार्य रूप से माइंडफुलनेस मेडिटेशन मेडिटेशन, सांस का काम, विज़ुअलाइज़ेशन, और बॉडी अवेयरनेस तकनीकों का स्मॉगबॉर्ड है। पहली बार 1960 के दशक में बनाया गया, तब से पूरे यूरोप में, विशेष रूप से फ्रांस, स्विटज़रलैंड, बेल्जियम और सबसे हाल ही में इंग्लैंड में एक समर्पित दर्शकों ने उठाया है। और (हर दूसरे वेलनेस प्रैक्टिस की तरह, जिसमें फ्रांस की मंजूरी की मुहर है) यह अनिवार्य रूप से राज्यों की यात्रा शुरू करना है। यहां आपको उपचार अभ्यास के बारे में जानने की आवश्यकता है। परिष्

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कैसे मैं ट्रॉमा के साथ मुकाबला किया जो कि पीढ़ी के लिए मेरे परिवार के माध्यम से पारित किया गया था

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श्रेणी: सांस

उन लोगों के बारे में सोचें जिन्होंने आपके जीवन को प्रभावित किया है: उनमें से कुछ आपके सबसे करीबी दोस्त हो सकते हैं; कुछ आप पहले कभी नहीं मिले होंगे। मेरे लिए, जिस व्यक्ति ने मेरे जीवन को सबसे अधिक प्रभावित किया है, वह मेरी दादी है। मैं उससे कभी नहीं मिला, हालांकि। उसने आत्महत्या कर ली जब मेरी माँ 10 साल की थी, लेकिन उसकी कहानी ने मेरे जीवन के पाठ्यक्रम को प्रभावित किया और मेरे काम को बढ़ावा दिया। हम कभी नहीं जान पाएंगे कि मेरी दादी ने अपनी जान क्यों ली। हम क्या जानते हैं कि वह एक पिछली शादी से एक बेटा था, ऑरलैंडो, जो भूरी-चमड़ी थी — और मेरे दादा को यह मंजूर नहीं था। मेरे दादा और उनकी बहनों ने न

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तनाव से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका, आपकी व्यक्तित्व प्रकार पर आधारित है

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श्रेणी: सांस

आइए इसका सामना करें: आराम कभी इतना जटिल नहीं रहा। एक्यूप्रेशर से लेकर ज़ुम्बा तक, सांस की नली से लेकर नमक के स्क्रब तक, स्वास्थ्य की दुनिया आज डी-स्ट्रेसिंग के विचारों से भरी हुई है। इसे छांटना अपने आप में एक तनाव-निर्माता हो सकता है। आपको कैसे पता होना चाहिए कि कहां से शुरू करें? मेरी सलाह? शुरुआत खुद से करें। 20 साल की हेल्थ कोचिंग के बाद, जिसमें 15 साल का माइंडफुलनेस प्रैक्टिशनर भी शामिल है, मुझे पता है कि हर किसी की अपनी तरह का क्रेज़ी और अपनी तरह का शांत स्वभाव है - जिसे मैं अपनी किताब द राइट फिट फॉर्मूला में विस्तार से बताता हूं। कुछ लोगों को कागजी कार्रवाई पसंद है; कुछ प्रेम क्रिया। कुछ

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क्या आप पूरे दिन बैठते हैं? एक चलने का ध्यान बस आपको चाहिए

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श्रेणी: सांस

हम ध्यान के लाभों के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं, लेकिन यह हमेशा बैठना और स्थिर होना आसान नहीं है। सौभाग्य से, मौन में बैठने के बिना ध्यान करने का अनुभव प्राप्त करने का एक तरीका है - एक चलने वाला ध्यान। ए वॉकिंग लाइफ की लेखिका एंटोनिया मलिक ने चलने और शेयर करने के अविश्वसनीय मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य लाभों की पड़ताल की और बताया कि कैसे हम अपने दैनिक जीवन में अधिक चलना शामिल कर सकते हैं। अपनी नई किताब के इस अंश में, आप सीखेंगे कि एक वॉकिंग मेडिटेशन आपके लिए कैसे काम कर सकता है और एक ऐसे समाज में आगे बढ़ना जारी रखना क्यों ज़रूरी है, जहाँ हम बहुत समय बिताते हैं। ध्यान की सलाह अक्सर दी

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यह होटल आपको कमरे की सेवा पर एक आध्यात्मिक उपचार का आदेश देता है

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श्रेणी: सांस

होटल के कमरे की सेवा, भोग चिल्लाती है। उन अवसरों में से एक जब आप बिस्तर में खाने की उम्मीद कर रहे हैं, यह थके हुए यात्रियों के लिए एक विशेष उपचार है। जेम्स होटल्स इस पौष्टिक अपव्यय को किसी ऐसी चीज में बदल रहे हैं जो शरीर के साथ-साथ मन को भी खिलाती है। रूम सर्विस कार्यक्रम में उनके नए पाठक मेहमानों को हर तरह के आध्यात्मिक उपचार के साथ सत्र में फोन करने का मौका देते हैं। तीन जेम्स स्थानों (एक शिकागो में और दो न्यूयॉर्क शहर में) के पार, आपको ध्यान विशेषज्ञों को स्पीड डायल पर साह डी'सिमोन और बीस मातासा जैसे ज्योतिषियों की पसंद मिलेगी। एक बड़ी प्रस्तुति के लिए यात्रा करना और रात्रिभोज से पहले? H

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एक शारीरिक सकारात्मकता चैंपियन से एक अनुकंपा स्व-देखभाल अभ्यास शुरू करने के 3 तरीके

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श्रेणी: सांस

डार्लिंग पत्रिका 2012 में महिलाओं की अछूती तस्वीरों को प्रदर्शित करने वाला पहला राष्ट्रीय प्रिंट प्रकाशन बन गया। सीईओ ने कहा, "हम एक रिटाउचर के साथ एक स्टाफ मीटिंग में बातचीत कर रहे थे, जो मॉडल की कुछ खामियों को दूर करना चाहता था: उसका दाना, एक आवारा बाल, एक दाग, फोटो को बेहतर बनाने के लिए ऐसी चीजें, " सीईओ ने कहा और प्रमुख सारा डबेलडैम में संपादक। "अगर इस कमरे में हम में से कोई भी परिपूर्ण नहीं है, तो हम अन्य महिलाओं की वास्तविक महिलाओं की इन 'खामियों' को दूर क्यों कर रहे हैं?" अच्छा प्रश्न। डबेलडैम ने अपने ब्रांड का निर्माण किया, दिलचस्प बात यह है कि इस विचार के इर

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चोटिल हो रहे हो? यहां आपके वर्कआउट रूटीन में आसानी पाने के लिए 5 कदम हैं

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श्रेणी: सांस

क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके फिटनेस अभ्यास से कुछ गायब है? या आप अपने लक्ष्य या संकल्प की ओर प्रगति नहीं कर रहे हैं? चाहे आप एक भारोत्तोलक हों, जो आपके पैर की उंगलियों को छूना चाहते हैं या एक योगी जो एक पुलअप को पूरा नहीं कर सकता है, यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं या आप अनुभवी फिटनेस अनुभवी हैं, तो यहां आपके प्रोटोकॉल को बदलने में मदद करने के लिए पांच सरल चरण हैं। एक स्वस्थ, अधिक संतुलित और एकीकृत अभ्यास में। एक संतुलित फिटनेस अभ्यास एक स्थिर लक्ष्य नहीं है; यह एक उपकरण है जो हमें अधिक से अधिक पूर्णता और आंदोलन में आसानी का अनुभव करने की ओर लाता है। योगिक दर्शन विरोध के सिद्धांत के माध्यम स

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वहाँ से बाहर हर उड़ान सिरदर्द को दूर करने के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग कैसे करें

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श्रेणी: सांस

रोता हुआ बच्चा, आपके बगल में धक्का देने वाला आदमी, असभ्य फ्लाइट अटेंडेंट, फ्लाइट देरी, ओवरहेड कम्पार्टमेंट स्पेस, आपके गेट में आखिरी मिनट में बदलाव- ओह, विमान यात्रा की खुशियाँ। मैं अपने शरीर के स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए, अपने मन की पवित्रता के लिए और दुनिया की खातिर योग का अभ्यास करता हूं। हालांकि, जब आप आकाश में 35, 000 फीट ऊंचे होते हैं, तो आप अपनी चटाई को पूरी तरह से बाहर नहीं निकाल सकते। तो यात्रा सिर दर्द के दौरान कोई अपने ज़ेन को कैसे रखता है? वापस बैठो, बकसुआ करो, और स्वस्थ रहने के लिए शीर्ष तरीकों की जांच करें - जब आप एक लूप के लिए उड़ान भरते हैं, तो मानसिक और शारीरिक रूप से। उड़ान

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आप शायद एक साथी के साथ सांस लेने पर विचार करें। यहाँ पर क्यों

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श्रेणी: सांस

हमारी तेज़-तर्रार दुनिया में, हम अक्सर ब्रेक को पंप किए बिना गैस पेडल पर दबाव डालते हैं, जिससे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के ओवरस्टिम्यूलेशन की ओर झुकाव होता है। बस कुछ ही मिनटों को सचेत रूप से साँस लेने में मदद करने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को ट्रिगर किया जा सकता है और हमें एक अधिक संतुलित स्थिति में रीसेट किया जा सकता है। दूर होने या बदतर होने के बदले में, चिंता, विचलितता या तनाव से प्रेरित होकर, हम मानसिक स्पष्टता के स्थान से अपने जीवन का जवाब दे सकते हैं। क्या कभी किसी ने आपको तनाव या चिंता के समय नसों को शांत करने में मदद करने के लिए गहरी सांस लेने की सलाह दी है? यदि आपने वह गहरी सा

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क्रिस्टल अनुष्ठान में विश्वास नहीं करने वाले लोगों के लिए एक क्रिस्टल अनुष्ठान

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श्रेणी: सांस

मैं इसे स्वीकार करता हूं: हाल ही में जब तक, मुझे क्रिस्टल के उपयोग के विचार के रूप में कुछ भी मिला, लेकिन गहने या सजावटी किताब बहुत हास्यास्पद हैं। छोटी चट्टानें संभवतः किसी भी प्रकार की जादुई शक्तियाँ कैसे प्राप्त कर सकती हैं - जो किसी तरह आपको सपने देखने के करीब ले जा सकती हैं जो आपके सिर में एक प्रोजेक्टर पर खेला जाता है? पूरी बात बहुत डिज़्नी चैनल ओरिजिनल फिल्म की थी, और जब मैंने क्रिस्टल के साथ काम करने वालों का सम्मान किया, तो मैंने तय किया कि मैं निश्चित रूप से उनमें से एक नहीं था। जब तक मुझे एहसास हुआ कि यह क्रिस्टल खुद काम नहीं कर रहा था, लेकिन उनके पीछे इरादे थे। चलो वापस। Mbg के वास्

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4 वर्कआउट इतना कम महत्वपूर्ण कोई भी उन्हें कर सकता है

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श्रेणी: सांस

जबकि जुलाई की चौथी योजना अलग-अलग है, मूल बातें बारबेक्यू, आतिशबाजी, समुद्र तट, और निश्चित रूप से हैं - परिवार और दोस्त। वाइब फिटनेस-हेवी नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक अच्छा मौका हो सकता है कि वह कसरत-प्रतिरोधी दोस्त या परिवार के सदस्य को यह दिखाने के लिए कि कितना मज़ा आता है। सीडीसी की हालिया रिपोर्ट के अनुसार, लगभग तीन-चौथाई अमेरिकियों को पर्याप्त व्यायाम नहीं मिलता है। निश्चित रूप से, विभिन्न कारक इन आँकड़ों में योगदान करते हैं, लेकिन कभी-कभी, यह सब लगता है एक छोटी सी कंपनी है और दूसरों को अपनी कल्याण यात्रा शुरू करने के लिए प्रेरित करने के लिए प्रोत्साहन है। इसलिए, इनमें से एक समूह अभ्यास के

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पंथ-पसंदीदा Nontoxic सौंदर्य ब्रांड के बारे में आपको पता होना चाहिए

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श्रेणी: सांस

जबकि कुछ सौंदर्य कंपनियां एक ही क्षेत्र में उत्कृष्टता प्राप्त करती हैं - चाहे वह प्रभावकारिता हो, ग्रहों की चिकित्सा हो, या नॉनटॉक्सिक अवयवों के प्रति अटूट समर्पण हो- सच्चा वानस्पतिक एक दुर्लभ पक्षी है जो सभी तीनों का समान रूप से सबसे अच्छा पीछा करता है। "हम निर्णय लेते हैं जो आसान नहीं है, लेकिन वे सही रहे हैं, " संस्थापक हिलेरी पीटरसन ने ब्रांड के वफादार पंथ के बारे में कहा। "हम वास्तव में सार्थक परिणाम देने की मांग कर रहे हैं - अपने ग्राहकों या ग्रह को विषाक्त पदार्थों को उजागर किए बिना। मुझे लगता है कि लोग इसे महसूस कर सकते हैं।" कहना आसान है करना मुश्किल। ब्रांड 2015 स

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यह त्वरित अनुष्ठान आपके घरों के डिजाइन को बढ़ावा देगा

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श्रेणी: सांस

महीने और साल बीतने से पहले हम आश्वस्त हो सकते हैं कि क्या हमारा परिवेश अभी भी हमें प्रतिबिंबित और समर्थन कर रहा है। तो हर बार एक समय में, अपने समय को और अधिक आलोचनात्मक नज़र से देखने के लिए समय निर्धारित करने के लायक है। आप अपने घर की देखभाल करते हैं, और यह आपको सही समय पर देखभाल करना चाहिए! एलाना किलकेनी के अनुसार, एक सहज परामर्शदाता और पवित्र अंतरिक्ष डिजाइनर, एक घर जो आत्म-देखभाल को बढ़ावा देता है वह एक है जो जीवन के सभी उतार-चढ़ाव के माध्यम से आराम, शांत और समर्थन का स्रोत है। "कभी-कभी यह आपके घर के बारे में वास्तव में सुंदर सामान को उजागर करने के बारे में है, और कभी-कभी यह ऐसा करने के

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