साँस लेने का 2020

एक तरस आ गया? इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज को आजमाएं

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श्रेणी: साँस लेने का

कभी ऐसा लगता है कि आपके क्रैचिंग नियंत्रण से बाहर हैं? मेरे जीवन में एक समय ऐसा था जब ऐसा लग रहा था कि जैसे मैं हूं। चाहे मुझे कितनी भी इच्छाशक्ति क्यों न हो, मैं लगातार खुद को उन्हें देता रहूंगा — और यह बहुत सुंदर नहीं था। खाने के लिए भारी आग्रह पर काबू पाने और शातिर चक्र का एक और दौर अभी तक ईंधन होगा। क्रेविंग का कभी-कभी मतलब हो सकता है कि शरीर पोषक तत्वों को याद कर रहा है, और कभी-कभी वे आदत से बाहर हो जाते हैं। लेकिन वे यह भी संकेत हो सकते हैं कि हमारे शरीर भावनात्मक या ऊर्जावान स्तर पर कुछ संसाधित कर रहे हैं। कुंडलिनी योग की शिक्षाओं के अनुसार, अनिवार्य और अनियंत्रित भोजन - जिस तरह से आप cr

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एक सरल खिंचाव आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं (वीडियो)

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श्रेणी: साँस लेने का

हम जानते हैं कि भोजन हमारी दवा है। लेकिन आंदोलन भी हमारी दवा है। हमारे पास पूरे दिन, हर दिन, हमारे शरीर में कैसे घूमते हैं, इसके माध्यम से स्वास्थ्य बनाने और बीमारी को ठीक करने की जबरदस्त शक्ति है। ये पूर्वी एशियाई परंपरा में हड़ताली बयान नहीं हैं। ताई ची और क्यूई गोंग एक समझ के आसपास बनाए गए हैं कि आंदोलन हीलिंग है, और हम दोनों लीड को कैसे आगे बढ़ाते हैं और हम कैसा महसूस करते हैं। हम खुद को घायल कर सकते हैं, यहां तक ​​कि बीमार हो सकते हैं कि हम कैसे चलते हैं और कैसे नहीं चलते हैं। हम बीमारी को ठीक भी कर सकते हैं और बीमारी को रोक सकते हैं। आप जहां भी हों, आप खुद को तनावमुक्त और अच्छा महसूस कर स

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6 हर छोटे से छोटे काम को आसान बनाने के लिए राज

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श्रेणी: साँस लेने का

तेजी से दौड़ना चाहते हैं, बाइक पर अधिक धीरज रखना चाहते हैं, और बिना किसी समस्या के पहाड़ों को बिखेरना चाहते हैं? यहां छह दिशा-निर्देश दिए गए हैं जो आपके द्वारा कभी भी कल्पना किए जाने से आसान हो जाएंगे। मैंने उन्हें दो दशकों के प्रशिक्षण और मार्शल आर्ट में प्रतिस्पर्धा से इकट्ठा किया, जहां मुझे यह देखने को मिला कि क्या काम किया और क्या नहीं किया, बहुत सारे लोगों के लिए। अब मैं हर दिन लोगों को योग के दर्शन कराता हूं, और वही सिद्धांत लागू होते हैं। हम सभी के पास यह अद्भुत मानव शरीर है। यहां तक ​​कि माइकल जॉर्डन! वही चीजें हम सभी के लिए काम करती रहती हैं। तो यहाँ वे हैं: छह रहस्य जो आपको आसानी से औ

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आप जागने के लिए एक गहरी साँस लेने के व्यायाम - कोई बात नहीं कितनी देर तुम बिस्तर पर चले गए

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श्रेणी: साँस लेने का

कैली एलिसा 900+ घंटे की प्रमाणित, अंतर्राष्ट्रीय योग शिक्षक हैं, जिनके अभ्यास से उन्हें अपना जीवन बदलने और अपने सपनों को साकार करने में मदद मिली। आज, वह कुछ सुझाव साझा कर रही है कि आप अपने योग अभ्यास के पूरक के लिए श्वास अभ्यास का उपयोग कैसे कर सकते हैं और आपकी भलाई की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं। अधिक उपयोगी योग युक्तियों के लिए, जो आपको अपने अभ्यास में गहरा गोता लगाने में मदद करेंगी, उनके नए उन्नत ऑनलाइन योग प्रशिक्षण की जाँच करें- एक ऐसा प्रशिक्षण जो आप कभी भी, कहीं भी अपने अभ्यास को गहरा करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। आज इसे देखें, और कैली की थोड़ी मदद से अपने जीवन को बदलना शुरू करें। योग एक च

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कैसे खाएं, सोएं, और एक योगी की तरह सांस लें

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श्रेणी: साँस लेने का

कैली एलिसा एक अंतरराष्ट्रीय योग शिक्षक हैं, जिनके अभ्यास से उन्हें अपना जीवन बदलने और अपने सपनों को साकार करने में मदद मिली। इस सप्ताह, हम उसकी विशेषज्ञता को साझा कर रहे हैं कि आप अपना अभ्यास कैसे शुरू कर सकते हैं या अपने मौजूदा को गहरा कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए, उसके नए दिमागी पाठ्यक्रम की जाँच करें, 28 दिन टू योगा ब्लिस: फंडामेंटल्स, पॉज़ और ब्रेथवर्क जो आपको जानना चाहिए। जब मैं लोगों से पूछता हूं कि वे योग का अभ्यास क्यों नहीं करते हैं, तो इसका उत्तर मुझे सबसे अधिक मिलता है "क्योंकि मैं लचीला नहीं हूं।" लेकिन किसी चीज से परहेज करना क्योंकि आप इसमें अच्छे नहीं हैं, इससे आपका को

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यह ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपको 60 सेकंड में शांत कर देगा

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श्रेणी: साँस लेने का

तनाव जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा हो सकता है, लेकिन जिस तरह से आप इसका जवाब देते हैं वह पूरी तरह से आपके नियंत्रण में है। हम एक आसान दिनचर्या के लिए ला-आधारित श्वास विशेषज्ञ विशेषज्ञ एशले नीस के पास पहुंच गए, जो किसी को भी स्वाभाविक रूप से तनाव से बचने के लिए उपयोग कर सकते हैं। इसे आजमाएं और खुद को सुकून महसूस करें। जिस तरह से आप सांस लेते हैं उसे बदलने का सबसे तेज़ तरीका है कि आप कैसा महसूस करते हैं। जब आप काम पर एक आगामी प्रस्तुति के बारे में चिंतित हों, तो भीड़-घंटे के ट्रैफ़िक से तनाव, या रात की नींद से नुकीला महसूस करना, अपनी सांस को विनियमित करना आपको जल्दी से शांत कर देगा। तनाव शरीर की लड

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इन ब्रेथवर्क एक्सरसाइज के साथ लास्ट सेल्फ-लव खोजें

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श्रेणी: साँस लेने का

वर्षों से, स्व-प्रेम की अवधारणा ने मुझे अलग कर दिया। मैंने सोचा था कि यह सब सुबह दर्पण में पुष्टि करने, खुद को फूल खरीदने, और एक लंबे दिन के अंत में लैवेंडर स्नान करने के बारे में था। जबकि ये महान स्व-देखभाल अभ्यास हैं, वे हमेशा बैंड-एड समाधानों की तरह महसूस करते थे। उन्होंने मेरे आस-पास के गहरे मुद्दों को प्यार से संबोधित नहीं किया या मेरे जीवन को बदलने के लिए आवश्यक भार नहीं उठाया। हम सभी ने सुना है कि किसी से प्यार करना तब तक असंभव है जब तक आप खुद से प्यार करना नहीं सीख सकते। पर कैसे? आत्म-प्रेम को एक अभ्यास बनाने के लिए, आपको अपने सिर और अपने शरीर से बाहर निकलना होगा। स्व-प्रेम सुझावों में

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6 युक्तियाँ एक ब्रेनर खाने के लिए स्वस्थ बनाने के लिए

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श्रेणी: साँस लेने का

आप व्यस्त हैं, है ना? हमेशा व्यस्त। ईमेल ढेर, कपड़े धोने के ढेर, और आपकी सूची कभी भी छोटा नहीं होता है। यह हम सभी के लिए सच है, और किसी को भी आखिरी चीज़ की ज़रूरत एक और चिंता है - खासकर जब यह हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। काम, परिवार और सामाजिक जीवन की कोशिश के बीच, अपने पोषण का ख्याल रखना अक्सर एक अद्भुत यात्रा की तुलना में अधिक बोझ की तरह महसूस कर सकता है जिसे आप अपने शरीर के साथ अनुभव कर सकते हैं। मैं न्यूयॉर्क शहर में एक ऑर्गेनिक भोजन वितरण व्यवसाय चलाता हूं, और मेरे दिन बैठकों, फोन कॉल, कभी न खत्म होने वाले ईमेल, और आग लगाने से भरे होते हैं (आमतौर पर रूपक, लेकिन एक शारीरिक भी है ।)

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मेडिटेशन कैसे आपको शांत, स्वस्थ और खुश रहने में मदद कर सकता है

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श्रेणी: साँस लेने का

अपने मन को शांत करना चाहते हैं, अपने शरीर को आराम देना चाहते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, और एक सार्थक और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं? शायद मैं ध्यान का सुझाव दूं? यह जानना भ्रमित हो सकता है कि कहां से शुरू करें। आखिरकार, दुनिया भर से सैकड़ों ध्यान परंपराएं हैं और ये सभी कई बार एक-दूसरे के विपरीत लगती हैं। एक अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहता है, दूसरा ए

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मेडिटेशन नॉट योर थिंग? यहां आपको इसके बजाय क्या करना चाहिए

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श्रेणी: साँस लेने का

"आपको ध्यान करने की आवश्यकता है" हमेशा लोगों से सर्वश्रेष्ठ प्रतिक्रिया नहीं मिलती है। इस बिंदु पर हम सभी जानते हैं कि हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा ध्यान है, लेकिन बहुत से लोग अभी भी सोचते हैं कि यह सिर्फ उनके लिए बहुत लुभाने वाला है। मैं समझ गया। एक निराश ध्यान शुरुआत के रूप में, 20 वर्षीय योग चिकित्सक के रूप में, मैं समझता हूं कि मन को शांत करना कितना कठिन हो सकता है। सौभाग्य से, मेरे पास एक गुप्त हथियार है जो आम जनता के लिए बहुत अधिक सुलभ है: तीन गहरी साँसें। मैंने पाया है कि तीन गहरी साँसें लेना बहुत प्रभावी होता है: नाक के माध्यम से, मुंह के माध्यम से बाहर। यह मुझे शांत करत

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तो हाउ डू यू "जस्ट ब्रीथ?" विश्राम के लिए 3 युक्तियाँ

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श्रेणी: साँस लेने का

दैनिक जीवन की हलचल के बीच, विश्राम एक बाहर की कल्पना की तरह लग सकता है। यदि आपके दोस्तों और परिवार ने कभी आपको "सिर्फ साँस लेने के लिए" कहा है, तो वे सही थे। "बस साँस लेना" अक्सर सहज तरीके से आराम करने के लिए सीखने का पहला कदम है, लेकिन यह थोड़ा अभ्यास करता है। आराम कुछ ही मिनटों के बाद भी जल्दी होता है। अपने आप से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना एक सरल और गहन रूप से प्रभावी विश्राम तकनीक है जो किसी भी समय आपके पास कुछ मिनटों में हो सकती है - स्टॉपलाइट पर इंतजार करते समय, कार्यालय में एक ब्रेक के दौरान, या पानी उबालने के लिए इंतजार करते समय। श्वास अद्वितीय है कि यह एक स्वचा

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5 शुरुआती ध्यान आपको आराम करने और बेहतर नींद में मदद करने के लिए

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श्रेणी: साँस लेने का

मैं वास्तव में कभी नहीं समझ पाया कि ध्यान करना क्या था, पिछले साल एक रात जब बिस्तर पर लेटे हुए बेचैनी और उथल-पुथल महसूस हो रही थी, मैंने रुक कर तीन गहरी साँसें लीं। जैसा कि मैंने साँस ली, मेरी छाती बढ़ी और मेरी पसलियों का विस्तार हुआ, और मुझे अपने माथे पर एक हलचल महसूस हुई। फिर जैसे ही मैं बाहर निकला, मेरा पेट मेरी रीढ़ की ओर चपटा हो गया और मुझे हल्का और अधिक तरोताजा महसूस हुआ। कई वर्षों के अभ्यास और योग सिखाने के छह महीनों के बाद, मैंने आखिरकार अपनी सांस ली और अपनी शक्ति को शांत, बहाल और केंद्र में महसूस किया। मैं उस रात बहुत सोया था और अब भी करता हूँ। क्या मैंने ध्यान किया? शायद ... लेकिन शाय

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9 जब आप व्यस्त हों तब खुश और स्वस्थ रहने के लिए अभ्यास करना

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श्रेणी: साँस लेने का

हमारे शरीर को जीवित रहने के लिए पांच चीजों की आवश्यकता होती है: आराम आंदोलन पानी भोजन ऑक्सीजन अगर हम लगातार थकान या थकान महसूस कर रहे हैं, तो संभावना है, हमारे शरीर हमें बता रहे हैं कि उन्हें इन पांच चीजों में से एक की आवश्यकता है। इस मूल प्रिंसिपल को समझने से हम कम ऊर्जा पर प्रतिक्रिया का तरीका बदल सकते हैं। तो क्या कुछ त्वरित जीत हैं जो हमें जीवन शक्ति ला सकती हैं? यहाँ कुछ हैक्स हैं जो मेरे ग्राहकों के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं, जिनमें से कई व्यस्त महिलाएं हैं। लेकिन ये तरकीबें पुरुषों के लिए भी काम करती हैं! 1. उठने के तुरंत बाद पानी पिएं। जैसे ही हम जागते हैं हाइड्रेटिंग हमारे पाचन को उत

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क्या फिटनेस का भविष्य आलसी है?

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श्रेणी: साँस लेने का

मैं जिस पहली फिटनेस क्लास में गया था, उसका नेतृत्व 6 फुट -2 गैर-यूनियन अभिनेता ने किया था, जिसके बैंडनैस उसके माथे और बाइसप के चारों ओर बंधे थे, जो 50 मिनट के लिए एक सैन्य ड्रिल हवलदार को बुरी तरह प्रभावित करता था। "तुम यहाँ काम करने के लिए हो!" वह सीटी बजने के बीच चिल्लाता, एक 14 साल की लड़की की बर्फी में सॉरी कोशिश में अपना सिर हिलाता। यह 1999 था और बूट कैंप पूरे लॉस एंजिल्स में चल रहे थे। सबसे अधिक मांग वाले प्रशिक्षकों ने जोर से चिल्लाया। जबकि CrossFit और कठिन मुद्रा जोरदार ढंग से दर्द-लाभ गेन फिटनेस डिक्टम ले रहे हैं, कहीं और फिटनेस परिदृश्य अभूतपूर्व रूप से दिख रहा है ... आलसी।

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एक तंत्र ध्यान अपने प्रेम जीवन को बढ़ाने के लिए

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श्रेणी: साँस लेने का

यदि आप आध्यात्मिकता, ध्यान या योग में हैं, तो संभावना है कि आपने तंत्र के बारे में सुना होगा। बहुत से लोग अब जीवन पद्धति के रूप में तंत्र की ओर रुख कर रहे हैं। लेकिन तंत्र के परे कुछ प्रकार के यौन मैराथन के लिए कोडवर्ड होने के कारण स्टिंग ने मजाक में आनंद लेने का दावा किया, यह वास्तव में क्या है? इससे भी महत्वपूर्ण बात, क्या यह ऐसा कुछ है जो आपके लिए आनंद लेने के लिए पहुंच के भीतर है, और क्या यह आपको किसी तरह बढ़ने में मदद कर सकता है? इसके मूल में, तंत्र एक अभ्यास है जो शरीर को खोलने के लिए चक्र ऊर्जा प्रणाली की सहायता के लिए आंदोलन, सांस, ध्यान और ध्वनि को जोड़ता है। यह उद्घाटन निष्क्रिय ऊर्जा

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कुंडलिनी योग आपके अंतर्ज्ञान को कैसे जगा सकता है

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श्रेणी: साँस लेने का

मैं पिछले कई वर्षों से चिकित्सा के मार्ग पर हूँ, और उन चीजों में से एक है जिन्होंने इस प्रक्रिया को तेज किया है और मेरी जीवन स्थिति बनाने में मदद की है कुंडलिनी योग। सांस का काम, ध्यान और आंदोलन का दैनिक अभ्यास वास्तव में मस्तिष्क में तंत्रिका मार्गों को फिर से स्थापित कर सकता है। कुंडलिनी योग में सभी पदों, मंत्रों और क्रियाओं के पीछे एक विज्ञान है। योग का यह रूप योगी भजन द्वारा संयुक्त राज्य अमेरिका में 1969 में पेश किया गया था, जब उन्होंने 3HO फाउंडेशन (स्वस्थ, पवित्र, खुश संगठन) बनाया था। स्वस्थ और व्यवस्थित रूप से भोजन करने, सफेद पहनने, समुदाय को सेवा देने और उच्च चेतना से जुड़ने के मूल सिद

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एक सरल साँस लेने के व्यायाम को अंतर्ज्ञान और अपनी तीसरी आँख को पोषण देने के लिए

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श्रेणी: साँस लेने का

नाड़ियाँ ऊर्जा चैनल हैं जो पूरे शरीर में चलती हैं - हमारे मूर्त संचार प्रणाली की तरह - शरीर में हर कोशिका में प्राण (जीवन शक्ति) ऊर्जा पहुँचाती हैं। चीनी मध्याह्न की तरह, नाड़ी तंत्र का संबंध भौतिक शरीर के बजाय सूक्ष्म शरीर से है। नादियाँ - संस्कृत मूल अर्थ से "प्रवाह" - हमारे शरीर को बढ़ने और पनपने के लिए आवश्यक प्राणिक ऊर्जा में स्नान करना। प्राचीन ग्रंथों में 72, 000 अलग-अलग नाड़ियों के बारे में बताया गया है, लेकिन योगिक दर्शन सबसे बड़े और सबसे महत्वपूर्ण तीन चैनलों: इड़ा, पिंगला और शुशुम्ना नाडियों पर केंद्रित है। सुषुम्ना नाड़ी रीढ़ के समानांतर चलती है, शरीर के केंद्रीय अक्ष के स

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कैसे अपने त्रिक चक्र के माध्यम से रचनात्मकता का उपयोग करने के लिए

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श्रेणी: साँस लेने का

रचनात्मकता मानव अस्तित्व की आधारशिला है और दुनिया की सबसे उल्लेखनीय रचनाओं का स्रोत है। हालांकि, मेरा मानना ​​है कि रचनात्मकता एक ऐसा उपहार है जो हर किसी के पास है, मेरा यह भी मानना ​​है कि हम में से ज्यादातर लोग जीवन के तनावों के साथ अपने पूर्वाग्रह के कारण अपने रचनात्मक रस में पूरी तरह से डुबकी लगाने में असमर्थ हैं। बेचैनी के प्रति हमारा लगाव हमें हमारे जीवन में जो इच्छा है उसे प्रकट करने से सीमित करता है। तनाव, भय और पुराने घावों को पकड़ना न केवल हमारी रचनात्मक प्रतिभा को अवरुद्ध करता है, बल्कि खरीद, बहुतायत और प्रेम के मुद्दों को भी पैदा कर सकता है। त्रिक चक्र हमारे लौकिक बीजों के विस्तार क

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कैसे अपने नाभि चक्र को सक्रिय करें

कैसे अपने नाभि चक्र को सक्रिय करें

श्रेणी: साँस लेने का

यदि आप सशक्तिकरण, ऊर्जा और बढ़ी हुई इच्छाशक्ति की तलाश कर रहे हैं, तो अपने नाभि चक्र को सक्रिय करें। शरीर में यह ऊर्जा पहिया, जिसे मणिपुर चक्र के रूप में भी जाना जाता है, हमारे मुख्य केंद्र से संबंधित है और हमारे महत्वपूर्ण अंगों के लिए ऊर्जा के भंडार के रूप में कार्य करता है। पेट के ऊपर, सौर जाल में स्थित, यह चक्र ऊर्जावान रूप से दूसरों और हमारे आसपास की दुनिया के साथ हमारे आत्म-मूल्य से संबंधित है। यह शरीर में प्राण (प्राण शक्ति) को प्रवाहित करने वाली अग्नि को रोकता है। यह हमें व्यक्तिगत सशक्तीकरण और सकारात्मक आत्म-सम्मान की वृत्ति के साथ जीने की भी अनुमति देता है जो एक स्वस्थ अहंकार विकसित क

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योग के दौरान अपने शरीर के प्राकृतिक आंदोलन के साथ कैसे काम करें

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श्रेणी: साँस लेने का

छोटे बच्चे अपने आप रेंगने लगते हैं। अपने विकास के कुछ बिंदु पर, वे अपने आप को ऊपर खींचते हैं, अपने हाथों और घुटनों को लगभग पूरे फर्श पर घुमाते हैं। बच्चों के साथ आप के लिए, आप महसूस करते हैं कि कितनी तेजी से कुछ गति के साथ चलना शुरू करते हैं! क्रॉल में शरीर की प्राकृतिक गति बाएं हाथ के साथ दाहिने हाथ आगे, फिर बाएं हाथ आगे और दाहिने घुटने आगे है। इस आंदोलन के लिए एक प्राकृतिक पैटर्न है। एक ही बात तब होती है जब टॉडलर्स चलना शुरू करते हैं। हम इस गति को नहीं सिखाते हैं; यह हमारे भीतर जन्मजात है। समय में, बच्चों को स्वाभाविक रूप से चलते समय, शेष के लिए फर्नीचर के टुकड़े या माता-पिता के हाथों की मदद

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5 प्राचीन तिब्बती अपने शरीर और मन को फिर से जीवंत करने के लिए (वीडियो)

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श्रेणी: साँस लेने का

मेरी माँ के अद्भुत प्रभाव के कारण, मैं पांच छोटी उम्र की तिब्बती संस्कार कायाकल्प कर रहा हूँ क्योंकि मैं एक छोटी लड़की थी। तिब्‍बती संस्कार पाँच हज़ार साल का एक क्रम है जो कई हज़ार साल पुराना माना जाता है जिसे "युवाओं का एक सोता" कहा जाता है। पहली बार 1939 में वेस्ट से परिचय हुआ, पीटर केलर द्वारा द आई ऑफ रिवीलेशन नामक एक विचित्र पुस्तक में, तिब्बती संस्कारों को एक कायाकल्प, सरल, पोर्टेबल, लागत-मुक्त व्यायाम कार्यक्रम के रूप में अधिक से अधिक गले लगाया जा रहा है, जो आपके चक्रों को खुला रख सकता है (केल्डर) उन्हें "भंवर") कहा जाता है, आपका प्रवाह प्रवाहित होता है, आपका संतुलन ठी

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7 तरीके एक योग कक्षा से सबसे अधिक पाने के लिए

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श्रेणी: साँस लेने का

योग अपने चिकित्सकों को कई लाभ प्रदान कर सकता है। लेकिन आप मैट पर अपने समय का सबसे अधिक लाभ कैसे उठा सकते हैं? यह उन सवालों में से एक है जो मुझे अपने छात्रों द्वारा सबसे अधिक पूछे जाते हैं। यहां आपके लिए योग कार्य करने के 7 तरीके दिए गए हैं: 1. चलो किसी भी उम्मीद पर कैसे यह करने के लिए "ठीक है।" योग अपने आप से मिलने के बारे में है जहाँ आप हैं। यह यात्रा के बारे में है। यह एक प्रतियोगिता नहीं है। यह सही मुद्रा में होने के बारे में नहीं है; यह इस बारे में है कि आपका शरीर कैसे मुद्रा के प्रति प्रतिक्रिया करता है। योग को "सही" तरीके से करने के बारे में अपेक्षाओं को पूरा करने का र

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जो लोग सोचते हैं कि वे योग के लिए लचीले पर्याप्त नहीं हैं

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श्रेणी: साँस लेने का

"मैं योग के लिए पर्याप्त लचीला नहीं हूं" यह दावा करने के विपरीत नहीं है "मैं सिर्फ बोलने के लिए पर्याप्त स्पष्ट नहीं हूं।" हम इस तरह के बहाने बार-बार सुनते हैं, और कभी-कभी उन लोगों को कोई समझाने वाला नहीं होता है जिन्होंने अभी तक एक शारीरिक योग अभ्यास करने की कोशिश की है कि कोई भी और हर कोई आसन का अभ्यास करने में सक्षम है। जहाँ इच्छा है, वहाँ एक रास्ता है, और होने का मतलब है कि अंधों को हटाने के लिए चुनना होगा जो इस धारणा को संकुचित कर सकता है कि क्या संभव है और संभव नहीं है। हमें बस इतना करने की जरूरत है कि दृष्टिकोण को बदला जाए और थोड़ा रचनात्मक किया जाए। शिक्षकों के दिल म

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होलिस्टिक तकनीक हिलेरी क्लिंटन ने अपने 2016 के चुनाव के नुकसान से वापस उछाल लिया

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श्रेणी: साँस लेने का

इस सप्ताह, हिलेरी रोडम क्लिंटन ने अपनी पहली पोस्ट-बुक, व्हाट हैपेंडेन जारी की, जो वास्तव में ऐसा लगता है: राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्प के खिलाफ उनकी दौड़ में वास्तव में क्या गलत हुआ, इस पर एक विस्तृत नज़र। लेकिन यह सब राजनीति नहीं है। क्लिंटन भी अपने स्वयं के मुकाबला तंत्र में गोता लगाते हैं, और उनमें से एक योग और वैकल्पिक नथुने की श्वास का संयोजन रहा है, और। और जब एंडरसन कूपर ने उससे राष्ट्रीय टेलीविजन पर इसके बारे में पूछा, तो वह अपनी पसंदीदा सांस लेने की तकनीक का प्रदर्शन करने से ज्यादा खुश थी। क्लिंटन बताते हैं, "मैं इसकी अत्यधिक सिफारिश करूंगा।" "आप अपनी आँखें बंद करने वाले हैं

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सांस लेने का अभ्यास जो हर किसी को पुनर्जीवित करने के बारे में है

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श्रेणी: साँस लेने का

रिट्ज-कार्लटन, डोव माउंटेन में एक विशाल गुंबद में बैठे, ध्यानी और कल्याण उत्साही लोगों का एक समूह, एशले नीस, एक ला-आधारित सांस लेने वाले शिक्षक, ध्यान गाइड, और आध्यात्मिक परामर्शदाता के नेतृत्व में सांस लेने और ध्यान के लिए एकत्र हुए। वे सभी यहाँ पुनरोद्धार के लिए हैं, माइंडबॉडी के वार्षिक शिखर सम्मेलन के लिए, क्योंकि वेलनेस में सभी सबसे बड़े नाम, नीस शामिल हैं, यहां ग्राउंडब्रेकिंग पैनल, वेलनेस वार्ता, फिटनेस और ध्यान कक्षाएं, रेकी और कान एक्यूपंक्चर जैसे वन-ऑन-वन ​​उपचार हैं, और इतना अधिक। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गुंबद के उसके क्षेत्र को क्षमता से भर दिया गया था, क्योंकि नीस वेलनेस म

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क्या हम जो खाते हैं उससे अधिक महत्वपूर्ण है?

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श्रेणी: साँस लेने का

श्वास हमारे पास सबसे अनोखी जैविक क्रियाओं में से एक है - मनुष्य के रूप में, हम अपनी सांस में भाग ले सकते हैं और तुरंत हमारे महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं। पुनर्जीवित होने पर, हमारी वार्षिक शिखर सम्मेलन और वर्ष की सबसे बड़ी कल्याण घटना, माइंडबॉडी के संस्थापक और सीईओ जेसन वाकोब ने इस अप-एंड-कमिंग प्रवृत्ति को समझने के लिए श्वास की गति में अग्रणी आवाज़ों पर बात की। एंड्रयू हबर्मन, पीएच.डी. एक न्यूरोसाइंटिस्ट है और श्वास का अध्ययन करता है और वीआर उपकरण के साथ तनाव प्रतिक्रिया के लिए इसका संबंध है, ब्रायन मैकेंज़ी एक एथलेटिक प्रदर्शन कोच है, और एशले नीज़ एक आध्यात्मिक परामर्शदाता, ध्या

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अपने वेग को मजबूत कर सकता है आपकी चिंता को कुचलने के लिए गुप्त हो सकता है?

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श्रेणी: साँस लेने का

मानसिक स्वास्थ्य माह जागरूकता के बारे में है। आखिरकार, मानसिक स्वास्थ्य वह लेंस है जिसके माध्यम से हम सभी अपने आस-पास की दुनिया को देखते हैं। यदि आपके पास अवसाद या चिंता का अनुभव नहीं है, तो संभव है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हों, जो मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से जूझ रहा हो। इस महीने, हमारा लक्ष्य संघर्ष के माध्यम से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करना है और जो काम करता है, जो नहीं करता है और हमारे अनुभव वास्तव में क्या पसंद करते हैं, इस बारे में अधिक खुलकर बात करते हैं। क्योंकि दिन के अंत में, हम सभी एक साथ बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए सड़क पर हैं। चिंता एक वास्तविक डोज़ी हो सकती है; यह असंभव जटिल

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चिंता से निपटना? इन ब्रीदिंग एक्सरसाइज को आजमाएं

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श्रेणी: साँस लेने का

अंदर की ओर जा कर अपने सपनों का वर्ष प्रकट करें। रेन्यू यू 2017 मनमौजी का महीना है, जिसके दौरान हम उन सामग्री को साझा करेंगे जो आपको नए साल के लिए एक गहरी जड़ें बनाने के लिए मार्गदर्शन करती हैं। हम आदतों, प्रेरणा, रीति-रिवाजों पर नवीनतम विज्ञान के साथ अपरिहार्य बाधाओं को नेविगेट करने में आपकी सहायता करेंगे और आपको सबसे कठिन आंतरिक आलोचक को बाहर करने के लिए कोशिश की गई और सच्ची तकनीकों से लैस करेंगे। यदि आप अच्छे के लिए चिंता को कुचलने में रुचि रखते हैं, तो इस वर्ग को देखें। सांस वास्तव में एक चमत्कार है: यह हमें दिन-प्रतिदिन, पल-पल का जीवन देती है, इससे हमें जीवन और ऊर्जा मिलती है, और अधिकांश सम

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इस हीलिंग ब्रेथवर्क के साथ एक मिनट में दर्दनाक यादें जारी करें

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श्रेणी: साँस लेने का

एक दिन, जब मैं 13 साल का था, मैं डर से लकवाग्रस्त हो गया। अपने आश्चर्य के लिए, मैंने 10 मिनट देरी से पियानो कक्षा में प्रवेश करने के लिए खुद को शारीरिक रूप से अक्षम पाया। जब मैं कक्षा का दरवाजा खोजने के लिए पहले से ही बंद था, मेरे शरीर में एक अजीब सी दहशत फैल गई। मैंने डरपोक को मोड़ने की कोशिश की, लेकिन मैं इसे करने के लिए खुद को नहीं ला सका। मैंने अगले 45 मिनट छुपाने में बिता दिए ताकि मैं अपने पिता का अभिवादन कर सकूं जब क्लास खत्म हो गई जब उन्हें एहसास हुआ कि मुझे कुछ मिनट देरी से क्लास में आने के लिए बहुत ज्यादा पछतावा हो रहा है। जब मैंने घड़ी का इंतजार किया, तो मैंने इन गहरी और तीव्र आशंकाओं

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आज (10 मई) जानने के लिए आपको 7 चीजें चाहिए

आज (10 मई) जानने के लिए आपको 7 चीजें चाहिए

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अधिक अच्छी तरह से सोना चाहते हैं और आपके हाथों पर अतिरिक्त समय है? स्वदेशी आस्ट्रेलियाई लोगों द्वारा लोकप्रिय लकड़ी के विंड इंस्ट्रूमेंट वाले डिगरिडू को बजाना सीखना आपका जवाब हो सकता है। अध्ययन (हाँ, इस पर अध्ययन किए गए हैं) बताते हैं कि जब वाद्य यंत्र बजाते समय "सर्कुलर ब्रीदिंग" तकनीक गले की मांसपेशियों को मजबूत करने और खर्राटों को कम करने में मदद कर सकती है। (हफिंगटन पोस्ट) 2. क्या THC (हाँ, मारिजुआना में) हमारे दिमाग के लिए युवाओं का फव्वारा हो सकता है? चूहों पर किए गए नए शोध से पता चलता है कि डिमेंशिया जैसे लक्षणों के इलाज के लिए प्लेसबो की तुलना में यह अधिक प्रभावी है। उनके जीवन

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भीतर की गर्मी पैदा करने के लिए कैसे जब यह बाहर ठंड है

भीतर की गर्मी पैदा करने के लिए कैसे जब यह बाहर ठंड है

श्रेणी: साँस लेने का

सर्दियों में आधिकारिक तौर पर हमें इसकी ठंड के पंजे में, किराने की दुकान को चलाने के लिए बिना टोपी, दस्ताने, स्कार्फ, झोंकेदार कोट, हैंड वॉर्मर जैसे सरल कार्य करने की सुविधा है। जब तक हम आपके हीटर के सामने कर्ल करने के आग्रह को सहते हैं और जब तक वसंत खिलता है, तब तक वहां हाइबरनेट होता है, जब माँ प्रकृति की जमीन पर बर्फ डंप कर रही होती है तो शरीर में गर्मी उत्पन्न करने के बहुत सरल तरीके हैं। जीवन में कई चीजों के साथ, योग दिन को बचाने के लिए यहां है। हमने अपने पसंदीदा योगियों में से तीन से सलाह ली- माइक टेलर, हीदर लिलसेटन, और क्लोए कर्नघन - मौसम के जमने पर आंतरिक गर्मी पैदा करने के बारे में सलाह ल

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चुनाव के बाद खुद को केंद्र में लाने के लिए 12 कल्याण अभ्यास

चुनाव के बाद खुद को केंद्र में लाने के लिए 12 कल्याण अभ्यास

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चुनाव के कुछ दिन हो गए हैं और हम सब धीरे-धीरे बाहर निकल रहे हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप राजनीतिक स्पेक्ट्रम पर बैठते हैं, चाहे आपने पिछले दो दिनों को जश्न मनाने में या दर्द में बिताया हो, लेकिन यह समय तीव्र भावनाओं में से एक रहा है। ऊर्जा उन्मादी हो चुकी है, और हम सभी इसका जवाब दे रहे हैं। अब शुक्रवार है और कल्याण में लौटने का समय है। सांस लेने और अपने अभ्यास के लिए घर आने का समय। दिमागी तौर पर हर दिन हम आपको अपने जीवन में कल्याण की खेती करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं - हम मानते हैं कि ये सरल दैनिक दिनचर्या हम सभी को केंद्रित और संतुलित रखने में मदद करती हैं। और क्या आपके पास एक अभ्यास है

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इंस्टेंट ग्राउंडिंग के लिए माइक्रो-मेडिटेशन + 5 अन्य उपकरण

इंस्टेंट ग्राउंडिंग के लिए माइक्रो-मेडिटेशन + 5 अन्य उपकरण

श्रेणी: साँस लेने का

ग्राउंडिंग रूटीन और अनुष्ठानों का हमारे समग्र कल्याण पर गहरा प्रभाव पड़ता है। व्यस्त दिनों में शांति पाना तनाव और चिंता को नियंत्रित करने के लिए अत्यावश्यक है ताकि हम अपने उच्चतम स्तर पर काम कर सकें। हमारी ऊर्जा को बाहर की ओर देने के लिए हमें दैनिक, प्रति घंटा के आधार पर आवक की आवश्यकता होती है। जब आप ठहराव, सूक्ष्म ध्यान और लघु श्वास सत्रों के लिए समय निकालते हैं तो वर्तमान में वापस आना आसान हो जाता है। ये सरल उपकरण और ग्राउंडिंग रूटीन आपको शांत स्थिति में निहित करने में मदद करेंगे। 1. टेक ब्रेक। अनप्लगिंग शांति पाने के लिए पहला कदम है। प्रौद्योगिकी से पूरे दिन, शाम, और यहां तक ​​कि पूर्ण दिन

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जब दुनिया उल्टा महसूस करती है, तो यह ध्यान देने की कोशिश करें

जब दुनिया उल्टा महसूस करती है, तो यह ध्यान देने की कोशिश करें

श्रेणी: साँस लेने का

क्या आपने कभी अपनी दुनिया को उलटा किया है? क्या आपने कभी भी वह सब कुछ पूछा है जो आपने सच समझा? यह एक डरावना जगह है, है ना? जब ऐसा होता है, तो ऐसा महसूस होता है कि एक दिन से दूसरे दिन तक सब कुछ बदल गया है। कल आप अपने दिन के बारे में गए, अपनी योजनाएँ बनाईं, और महसूस किया कि जहाँ आप खड़े हैं, वहाँ आपकी

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कैसे कृतज्ञता के बारे में एक योग अभ्यास बनाने के लिए है

कैसे कृतज्ञता के बारे में एक योग अभ्यास बनाने के लिए है

श्रेणी: साँस लेने का

अध्ययन बताते हैं कि आभार हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से धन्यवाद देने से एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, बढ़ी हुई ऊर्जा और रचनात्मकता, दूसरों के साथ संबंध की एक गहरी भावना, और बहुत कुछ हो सकता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कई तरीके हैं कि आप हर दिन धन्यवाद दे रहे हैं (जैसे आभार पत्रिका रखना), आपका योग अभ्यास प्रतिदिन कृतज्ञता ज्ञापित करने का एक और बढ़िया तरीका है। फोटो सी स्क्वॉयर द्वारा फोटो Pinterest "योगा एक ऐसा उपकरण है जिसका इस्तेमाल कई अलग-अलग चीजों के लिए किया जा सकता है, और मुझे पूरा विश्वास है कि यह एक आभारी दिल पैदा कर सकता है, " नॉर्थ कैरोलिना स्थित

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इस श्वास व्यायाम के साथ 60 सेकंड में अपने जीवन को बदलें

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श्रेणी: साँस लेने का

कभी अवरुद्ध महसूस करते हैं? जब हम हमारी टू-डू सूचियों और दैनिक कर्तव्यों में शामिल हो जाते हैं, तो हम जीवन प्रवाह का ट्रैक खो देते हैं। एक बड़ा ब्लॉक डर है। जब भी डर पैदा होता है, हम अपनी पटरियों पर रुक जाते हैं। विचार, "मैं नहीं कर सकता, " या "वहाँ पर्याप्त नहीं है" या "कोई रास्ता नहीं है" हमें रचनात्मक विचारों और हमें आगे बढ़ने के लिए आवश्यक ऊर्जा से अवरुद्ध करता है। फिर डर हमें नकारात्मक परिणामों के बारे में बताने और भविष्य की शुरुआत करने की ओर ले जाता है। ये सभी ब्लॉक हमें जीवन के प्राकृतिक प्रवाह से अलग करते हैं। भावनात्मक ब्लॉक के माध्यम से तेजी से बस्ट करने

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मैंने अपने शिक्षक प्रशिक्षण संकट से क्या सीखा

मैंने अपने शिक्षक प्रशिक्षण संकट से क्या सीखा

श्रेणी: साँस लेने का

आप उन स्थितियों को जानते हैं जो सहज रूप से एक अच्छे विचार की तरह प्रतीत होती हैं, लेकिन एक बार जब आप उन्हें अनुभव करते हैं तो आप वास्तव में निश्चित नहीं होते हैं कि आपने कभी उन्हें करने के बारे में क्यों सोचा है, और आप का हिस्सा सिर्फ भागना चाहता है? मेरे पास यह पिछले सप्ताह में से एक था। और यह यहां था, कुंडलिनी शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के पहले सप्ताह पर। बाहर से, कुंडलिनी योग सिखाने के लिए प्रशिक्षण का विचार एक पागल कदम था। मैंने यह तय करने से पहले कोई भी कुंडलिनी नहीं की थी कि मुझे क्या करना चाहिए था। हाँ, मैंने हत्था और स्केरवेल्ली किया था और मेरी अपनी प्रैक्टिस थी, जो मैंने सप्ताह में पाँ

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यह बिल्लियों और गायों की बारिश हो रही है

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श्रेणी: साँस लेने का

मुझे कैट काउ स्ट्रेच बहुत पसंद है और मैं इसे अपनी कक्षाओं में लगभग हर एक में सिखाता हूं। यह विनीसा की अवधारणा का एक सरल परिचय है, या आप साँस छोड़ते के रूप में बिटिलसाना (काउ पोज़) के बीच बिटियासाना (काउ पोज़) के बीच "सांस-सिंक्रनाइज़ेड मूवमेंट"। यह रीढ़ को गर्म करने और मजबूत करने के दौरान सांस को हर हलचल से जोड़ता है। जब 1 - 3 मिनट तक लगातार अभ्यास किया जाता है तो यह अभ्यास सबसे प्रभावी होता है। दोहरावदार आंदोलन कशेरुक के बीच डिस्क को परिसंचरण बढ़ाता है और धड़ में अंगों को उत्तेजित करता है। यह समन्वय बढ़ाने और अपने संतुलन में सुधार करने के लिए आपकी रीढ़ की हड्डी के साथ महत्वपूर्ण जानक

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एक साधारण साँस लेने के लिए आप अधिक ऊर्जा देने के लिए व्यायाम

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श्रेणी: साँस लेने का

अगर मैंने आप सभी से कहा कि आपको अपने स्वास्थ्य में एक बड़ा अंतर लाना है तो अलग तरह से सांस लेना है, क्या आप ऐसा करेंगे? अधिकांश लोग दिन-प्रतिदिन के जीवन में बहुत उथली सांस लेते हैं। इसे अक्सर "छाती श्वास" के रूप में जाना जाता है। छाती की साँस लेना आम तौर पर 4 से 7 साल की उम्र के बीच शुरू ह

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6 तरीके पिलेट्स आपके रनिंग में सुधार कर सकते हैं

6 तरीके पिलेट्स आपके रनिंग में सुधार कर सकते हैं

श्रेणी: साँस लेने का

जब मैं गिरने के बारे में सोचता हूं, तो कई चीजें दिमाग में आती हैं: कद्दू, रंग बदलना, कूलर तापमान, स्वेटशर्ट, सेब, और छुट्टियां। कई के अलावा, कई अन्य अद्भुत चीजें गिरती हैं, यह एक ऐसा समय है जब मैं कुछ बाहरी अभ्यास में भाग लेने के लिए सबसे अधिक प्रेरित महसूस करता हूं। कई लोगों के लिए, लॉस एंजिल्स की गर्मी गर्मी थोड़ी भारी हो सकती है। ज़रूर, हम सब धूप में बाहर रहना पसंद करते हैं, लेकिन क्या हम धूप में व्यायाम करना चाहते हैं? दिल की दर को बढ़ाए बिना पसीना आना कभी-कभी हम सभी को मानसिक रूप से चाहते हैं ... मुझे लगता है कि गिरने के लिए कुछ शानदार रन बनाने का शानदार समय है। तापमान में गिरावट के कारण,

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बाकी: धीमा करने का महत्व

बाकी: धीमा करने का महत्व

श्रेणी: साँस लेने का

ऐसा लगता है कि हम एक ऐसे समाज में रहते हैं, जहाँ हमें सिर्फ जाने की उम्मीद है। आराम को भोग माना जाता है, और इन दिनों मैं मिलने वाले ज्यादातर लोग कुछ भी नहीं करने के लिए एक मिनट लेने के विचार में दोषी महसूस करते हैं। सच? अब, जाहिर है कि हम अपने पैर नहीं रख सकते हैं और आशा करते हैं कि कोई और हमारे लिए काम करेगा। काम और स्कूल गैर-परक्राम्य हैं और यदि आप एक माँ हैं, तो मैं बहुत अच्छी तरह से जानता हूं कि बहुत कम समय है। बाकी यह विदेशी अवधारणा बन जाती है, संभव के दायरे से बाहर। पहले से ही, आप शायद इस विषय पर अपनी भौं उठा रहे हैं और सोच रहे हैं कि मैं आपस

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5 तरीके पिलेट्स आपके जीवन को बदल सकते हैं

5 तरीके पिलेट्स आपके जीवन को बदल सकते हैं

श्रेणी: साँस लेने का

पिलेट्स किसके लिए है? यह रॉक सितारों, टेनिस के पेशेवरों, तैराकों, मेरे एनवाई जायंट्स और एनएफएल के अन्य लड़कों के लिए है। एनबीए और एनएचएल में जिमनास्ट, नर्तक और एथलीटों के लिए। और, निश्चित रूप से, यह उन हस्तियों के लिए है जो अपने $ 200K बिकनी और लॉइन क्लॉथ्स में स्वेल्ट रहना चाहती हैं। यह उम्र बढ़ने में मदद करता है, जो शारीरिक चुनौतियों जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस या पार्किंसंस रोग के बोझ तले दब जाता है, और यह हमारी युवा पीढ़ी को न्यूरोलॉजिकल विकारों के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। कार्डियोवैस्कुलर वर्कआउट के साथ क्रॉस-ट्रेनिंग का एक उत्कृष्ट साधन, पिलेट्स लंबे, दुबले मांसपेशियों

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5 पिलेट्स व्यायाम जो आपके योग अभ्यास को मजबूत करेंगे

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श्रेणी: साँस लेने का

पिलेट्स और योग दो बहुत अलग प्रथाएं हैं जो एक-दूसरे का खूबसूरती से समर्थन करती हैं। पिलेट्स की ताकत और सटीकता योग के आंदोलन की स्वतंत्रता को संतुलित करती है। एक ठोस नींव से और हमारे शरीर से एक मजबूत संबंध के साथ चलना सीखना, हमें अधिक आराम और आसानी के साथ जीवन के माध्यम से आगे बढ़ने में सक्षम करेगा। पिलेट्स हमें उन मांसपेशियों से जुड़ने में मदद कर सकते हैं जिन्हें हमने पहले कभी इस्तेमाल नहीं किया है। अक्सर, अगर किसी मांसपेशी का उपयोग नहीं किया गया है या उसका उपयोग नहीं किया गया है, तो उस मांसपेशी के मस्तिष्क संबंधी मार्ग को भी रेखांकित किया जाता है। हमारी बड़ी मांसपेशियां हर काम करना पसंद करती है

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10 दैनिक अनुष्ठान जो आपके जीवन को फिर से जीवंत करेंगे

10 दैनिक अनुष्ठान जो आपके जीवन को फिर से जीवंत करेंगे

श्रेणी: साँस लेने का

अपने दैनिक दिनचर्या को बदलना आपके जीवन में दीर्घकालिक परिवर्तन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। हालाँकि यह पहली बार में सचेत प्रयास करता है, यदि आप इन अनुष्ठानों का दैनिक अभ्यास करना जारी रखते हैं, तो वे जल्द ही आदत बन जाएंगे। चाहे आपको अपनी तेज़-तर्रार जीवनशैली से एक ब्रेक की ज़रूरत हो या बस एक अधिक जागरूक और वर्तमान व्यक्ति बनना चाहते हों, यहाँ कुछ विचार शुरू करने के लिए हैं: 1. जल्दी जागना शुरुआती सुबह अद्भुत और शांतिपूर्ण समय होते हैं, खासकर यदि आप तब जागते हैं जब बाकी दुनिया अभी भी सो रही है। जल्दी उठने से, आपको देर से तैयार होने या तैयार होने के लिए पर्याप्त समय नहीं होने के

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सिरदर्द को रोकने के लिए 7 टिप्स

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श्रेणी: साँस लेने का

गर्दन सिर और दिल के बीच का सुपरहाइव है। यह पथ तनाव से प्रभावित हो सकता है, जिससे उचित श्वास बाधित हो सकता है। परिणाम? तनाव सिरदर्द। इनके लिए, विश्राम एक महान इलाज है। अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने का एक तरीका प्राणायाम (वैकल्पिक नासिका छिद्र) है। मांसपेशियों में संकुचन के कारण होने वाले सिरदर्द अक्सर खराब मुद्रा का परिणाम होते हैं, जो पूरे रीढ़ को प्रभावित करते हैं। ये अक्सर ऊपरी पीठ या कंधे में दर्द के रूप में अनुभव किए जाते हैं, क्योंकि इन क्षेत्रों में तनाव और गाँठ हो जाती है। मांसपेशियों में संकुचन के कारण होने वाले सिरदर्द के लिए, हम अपने आसन में अधिक समरूपता बनाने, कमजोर क्षेत्रों को म

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अपने जीवन की योग मुद्राओं को कैसे महसूस करें

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श्रेणी: साँस लेने का

मैंने हाल ही में अपने योग अभ्यास से लगातार दो दिन का समय लिया। मुझे लगा कि मैं अपने शरीर का सम्मान कर रहा हूं। मुझे लगा कि मैं थक गया हूं। मुझे लगा कि मैं दुखी हूं। मुझे लगा कि मैं अंदर की बात सुन रहा हूं। जब मैं अपने अभ्यास पर लौटा तो मुझे तुरंत लगा कि वास्तव में क्या चल रहा है। अपने प्रवाह के पहले पाँच मिनट के भीतर मैंने उन सभी चीज़ों को महसूस किया जो मैं उन दो दिनों के बारे में नहीं सोचना चाहता था। एक मुद्दा जिसे मैं नजरअंदाज कर रहा था वह अचानक मेरे बाएं घुटने और कलाई में आ रहा था। दर्द बहुत वास्तविक लगा। फिर भी मैं जानता था कि यह मेरे अनछुए विचार और भावनाएँ हैं। भावनाओं ने मेरे जोड़ों को घे

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आपकी शादी के दिन योग क्यों जरूरी है

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श्रेणी: साँस लेने का

शादियों सभी को जोड़ने के बारे में हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अपने भविष्य के जीवनसाथी के साथ, लेकिन अपने दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों, पड़ोसियों और यादृच्छिक प्लस वालों के साथ जिन्हें आपको बाद में पता चलता है कि शायद पहले स्थान पर होने की आवश्यकता नहीं है। तो, ऐसा क्यों है, कि यह सब शादियों में जुड़ने के साथ, अधिकांश योगी एक चीज लाना भूल जाते हैं, जो उन्हें अपनी शादी की योजना के साथ-साथ अपने योग अभ्यास से जुड़ने की जरूरत है? आधुनिक-समय की शादियों में, अति-प्राचीन बजट, केंद्रपीठों और फूलों की व्यवस्थाओं के साथ, हमारी प्राचीन, पवित्र, न्यूनतम योग प्रथाओं को आमंत्रित करना शायद एक विरोधाभास स

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कैसे यह पार्टी गर्ल मेट योग

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श्रेणी: साँस लेने का

यह 1977 था जब यह सब मेरे लिए कहा गया था। डोना समर और बी गीज़ ने वायुमार्ग पर शासन किया। यह सब कुछ डिस्को था, जिसने मेरे पैरों को खुश रखा और मेरे चेहरे पर एक शाश्वत मुस्कान फेंक दी। सब लोग नाच रहे थे। मैं कैसे प्यार करता था और अब भी डांस करना पसंद करता हूं। मुझे संगीत से भरे घर में बड़े होने का सौभाग्य मिला। मेरे पिताजी ने मीलों डेविस, नीना सिमोन और रे चार्ल्स जैसे बहुत सारे जैज़ रिकॉर्ड बनाए। मेरी माँ ने पियानो बजाया और धुनों को दिखाने के लिए गाया। उन्होंने उचित मात्रा में पार्टियों को फेंक दिया और मेरे पिताजी गलीचा को चीरने के लिए जाने जाते थे। मेरे माता-पिता को नृत्य करना कितना पसंद था। जैसे

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अमेरिका में सबसे ज्यादा वायु प्रदूषण वाले 10 शहर

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श्रेणी: साँस लेने का

एक गहरी सास लो। हमें कुछ बड़ी खबरें मिली हैं। या प्रतीक्षा करें - दूसरे विचार पर, शायद नहीं। लगभग ४४% - हाँ, लगभग आधे - आधे अमेरिकी उन जगहों पर रह रहे हैं जहाँ साँस लेना खतरनाक है, अमेरिकन लंग एसोसिएशन के एक नए अध्ययन में पाया गया है। सौभाग्य से, हालांकि, कल जारी की गई समूह की 16 वीं वार्षिक "स्टेट ऑफ द एयर 2015" रिपोर्ट से पता चला है कि एक दशक पहले की तुलना में देश के अधिकांश हिस्से में बहुत अधिक स्वच्छ हवा है। और देश के पूर्वी हिस्से ने सबसे अधिक प्रगति की है (वू! हमें जाओ!)। ALA वायु प्रदूषण के दो सबसे आम और हानिकारक प्रकारों के अपने स्तर के आधार पर शहरों को रैंक करता है: ओजोन (स्म

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अभी तक अपने सबसे अच्छे कसरत के लिए अपना रास्ता साँस लो

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श्रेणी: साँस लेने का

तो रुको, क्या मैं अपनी नाक से साँस लेता हूँ और मुँह से साँस छोड़ता हूँ? मेरे वर्कआउट में मुंह से सांस लेना क्या गलत है? मैं बहुत उलझन में हूँ! मुंह और नाक से सांस लेने में नाटकीय रूप से भिन्न होता है कि वे शारीरिक रूप से शरीर का समर्थन कैसे करते हैं। आप कैसे सांस लेते हैं, कई कारकों को निर्धारित करत

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30-सेकंड हैक करने के लिए तुरंत अपने बच्चों के साथ अधिक रोगी बनें

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श्रेणी: साँस लेने का

"क्या यह शौच सामान्य है?" और "जब मैं गंभीरता से समय नहीं पाऊँ तो मैं अपने लिए समय कैसे निकालूँ?" शायद सबसे आम सवाल जो मुझे एक पेरेंटिंग कोच के रूप में प्राप्त होता है - सभी उम्र के बच्चों के माता-पिता से - क्या यह है: "मैं अपने बच्चों के साथ अधिक धैर्यवान और शांत कैसे हो सकता हूं?" इस सवाल के बारे में बहुत कुछ है जो मुझे पसंद है। यह अविश्वसनीय रूप से रसदार है क्योंकि इसका जवाब देने के बारे में जाने के कई तरीके हैं। सबसे गहरे स्तर पर - अगर आप वहां जाना चाहते हैं - हमारे भावनात्मक ट्रिगर्स को समझने और अनपैक करने के काम में अधिक धैर्य और शांत रहना चाहिए। मेरी राय में

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प्लीज, जस्ट मेक द सफ़रिंग गो अवे

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श्रेणी: साँस लेने का

जो बीमार है, उसे मैं क्या कहूं? वयस्कों ने नियमित रूप से मुझसे यह सवाल पूछा था जब मैं पंद्रह वर्ष का था और हड्डी के कैंसर के इलाज में था। एक बीमार किशोरी के रूप में एक असीम भविष्य और किसी भी भविष्य के बीच की रेखा का उल्लंघन करते हुए, मुझे गर्व महसूस हुआ कि मेरी बीमारी ने मुझे दुखद ज्ञान की हवा दी है। मैंने एक योग्य उत्तर देना कठिन समझा। पीछे देखते हुए, मैं खुद की कल्पना करता हूं - स्पार्कली बॉडी लोशन के साथ पूरी तरह से गंजा सिर, ज़ेबरा-प्रिंट पजामा पहने हुए, बहुरंगी ट्यूबों के साथ मेरे शरीर से बाहर निकलते हुए - मेरे अस्पताल के बिस्तर पर क्रॉस-लेग्ड बैठे। किसी प्रकार के अजीब योगी की तरह, मैंने श

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मैं एक ओलंपियन हूं। यहाँ है कैसे ध्यान मेरे शरीर में मेरी मदद की

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श्रेणी: साँस लेने का

जब आप काम, परिवार और जीवन में व्यस्त रहते हैं, तो स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना कभी-कभी असंभव लग सकता है-बहुत महंगा, बहुत समय लेने वाला, बहुत जटिल। लेकिन वास्तव में, आपके द्वारा कल्याण की ओर उठाए गए हर छोटे कदम से फर्क पड़ता है। इसीलिए दिमागी तौर पर और लोरिसा के किचन में #SmallWins का जश्न मनाया जा रहा है जो किसी को भी, कहीं भी स्वस्थ रहने योग्य बनाता है। यहाँ, एक ओलंपिक तैराक साझा करता है कि वह अपने कार्यक्रम में ध्यान कैसे फिट बैठता है और इसके कारण वह एक बेहतर एथलीट क्यों है। तैराकी के लिए अपने चरम प्रशिक्षण के दौरान, मुझे अक्सर अपनी दिनचर्या में ध्यान की प्रथाओं को शामिल करने के लिए कहा जाता

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तनाव और दर्द को कम करने के लिए 5 मिनट का श्वास व्यायाम

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श्रेणी: साँस लेने का

एक भौतिक चिकित्सक और श्वास सलाहकार के रूप में, मैंने अनगिनत ग्राहकों को देखा है जो दर्द के मुद्दों से निपट रहे हैं, विशेष रूप से पीठ, गर्दन या कूल्हे क्षेत्र में। मुझे पता है कि दर्द की उपस्थिति उनके दैनिक जीवन को कितना सीमित कर सकती है, और इसलिए मैं अपने ग्राहकों को कुछ देना चाहता था जो घर पर मौजूद स्वास्थ्य पेशेवर की आवश्यकता के बिना कर सकते थे। यहाँ, मैं आसान व्यायाम को साझा करना चाहता हूँ जिसे मैंने हर दिन हल्के दर्द को कम करने के लिए सबसे अधिक फायदेमंद पाया है। यह दो आवश्यक चीजों को जोड़ती है जो हम सभी अपने निपटान में हैं: श्वास और आंदोलन। यह व्यायाम क्यों मदद करता है? धीमी गति से सांस लेन

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अपने ध्यान अभ्यास को सुधारने के लिए 5 उपकरण

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श्रेणी: साँस लेने का

सांस पर ध्यान केंद्रित किया है या एक मंत्र आपको अपने ध्यान अभ्यास में एक पठार पर लाया है? हो सकता है कि आपने "बेहतर होने" की हताशा से पूरी तरह से हार मान ली हो। यहां उन उपकरणों की एक सूची दी गई है, जिनका उपयोग आप अपने ध्यान अभ्यास के साथ फिर से जुड़ने के लिए कर सकते हैं, या इसे एक धुन दे सकते हैं। 1. अपने हाथों और पैरों को नरम करें ध्यान के लिए मेरी पसंदीदा सलाह मुझे तब मिली जब मैं कृपालु में था। दीना बन्धु ने कहा कि हम सांस पर ध्यान देने से पहले अपने हाथों और पैरों को नरम करने पर ध्यान दें। यह एक महान जांच है, क्योंकि जब हम चींटियों को प्राप्त करना शुरू करते हैं और हमारा "बंदर&q

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योग हमें हमारे सच्चे स्व से जुड़ने के लिए आमंत्रित करता है

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श्रेणी: साँस लेने का

जब मैं 17 साल का था तो मेरा एक बहुत बड़ा प्रेमी था। हमने एक रात अपने उपनगरीय पड़ोस में घूमते हुए बिताई, जब मैं अपने सभी विचारों के बारे में उत्साहित था। इतने सारे विचार। वे सचमुच मुझ पर और मेरे माध्यम से बह रहे थे। उसने मुझे देखा, भौहें धनुषाकार। वह थोड़ा उलझन में था, थोड़ा घबराया हुआ था और एक अच्छा सौदा था। मैंने विराम दिया। उसने अपने जूतों को नीचे देखा और कहा, "जब भी आपको ऐसा लगे, यह रचनात्मक ऊर्जा है, तो मुझे फोन करें और मुझे इसके बारे में बताएं।" इतनी लंबी अवधि थी जहां मुझे उस ऊर्जा का कोई भी महसूस नहीं हुआ। उस ऊर्जा को दिन-प्रतिदिन की वास्तविकता में जल्दी से अवशोषित किया गया था:

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ध्यान की शक्ति पर कैथी फ्रेस्टन (और आप कैसे शुरू कर सकते हैं)

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श्रेणी: साँस लेने का

न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलिंग लेखक, कैथी फ्रेस्टन, सचेत खाने और स्वस्थ रहने के लिए एक वकील हैं। उसने निम्नलिखित पुस्तकें लिखी हैं: द लीन, क्वांटम वेलनेस, द क्वांटम वेलनेस क्लीन्स, और द वन। वह द ओपरा विन्फ्रे शो, द डॉ। ओज़ शो, एलेन, द व्यू, चार्ली रोज़, गुड मॉर्निंग अमेरिका, द मार्था स्टीवर्ट शो, एक्स्ट्रा और ओएनएन पर भी चित्रित किया गया है। आरपी: आपने पहली बार ध्यान कैसे शुरू किया, और आप कब से कर रहे हैं? KF: मैंने पहली बार ध्यान करना शुरू किया, क्योंकि मैं एक चिंताजनक गंदगी थी और अपने जीवन से बहुत दुखी थी। मुझे अपने सिर में परिपत्र विचारों से दूर जाने की ज़रूरत थी जो मुझे एक नकारात्मक होल्डि

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7 श्वास व्यायाम तनाव कम करने में आपकी मदद करने के लिए (इन्फोग्राफिक)

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श्रेणी: साँस लेने का

आप योगी हैं या नहीं, संभावना है कि आप किसी तरह सक्रिय हों। लेकिन अगर आप अभी भी अपने व्यायाम के बावजूद खुद को तनावग्रस्त पाते हैं, तो यहाँ कुछ साँस लेने के व्यायाम और योग चाल हैं जो आप तुरंत डी-स्ट्रेस में मदद कर सकते हैं और थोड़ा और संतुलन पा सकते हैं। प्रो स्पोर्ट्स योग ट्रेनर दाना संतों ने इस योग से प्रेरित इन्फोग्राफिक बनाने के लिए एक वेबसाइट का उपयोग किया, जो आपके खुशी कौशल को सुधारने के लिए वैज्ञानिक रूप से डिजाइन की गई गतिविधियों का उपयोग करती है। उम्मीद है कि ये सात योगा पोज़ आपको न केवल व्यायाम की दैनिक खुराक प्रदान करेंगे, बल्कि आपको मानसिक शांति और खुशी भी प्रदान करेंगे! Pinterest

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उज्जयि सांस (वीडियो) के लिए एक शुरुआती गाइड

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श्रेणी: साँस लेने का

हम पूरे दिन, हर दिन सांस लेते हैं, लेकिन कभी-कभी हम इस प्रक्रिया को नोटिस भी नहीं करते हैं। हमारे योग अभ्यास से हमें प्राप्त होने वाले सबसे बड़े उपहारों में से एक है हमारी सांसों की जागरूकता। सांस लेने की प्रक्रिया में चेतना लाना वर्तमान समय में खुद को जड़ने का सबसे आसान तरीका है। आधुनिक विनयसा कक्षाओं में आज सबसे आम सांस लेने की तकनीकों में से एक उज्जयी प्राणायाम है, जो कि विक्टोरियस ब्रीथ है। यह गहरी साँस लेने का व्यायाम आपको मन को शांत और केंद्रित करते हुए सांस के प्रवाह को धीमा और चिकना करने की अनुमति देता है। उज्जायी सांस आपके गले के पीछे की तरफ खींचती हुई एक कोमल लहर की तरह लगती है। आम तौ

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76 सेकंड में अपने तनाव को कैसे प्रबंधित करें

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श्रेणी: साँस लेने का

ज्यादातर दिनों में, मैं काम पर जाता हूं, अपने सफेद कोट पर डालता हूं, अपनी स्टेथोस्कोप को अपनी जेब में लोड करता हूं, और अस्पताल और अपने कार्यालय का दौरा करता हूं, जैसा कि मैंने 20 वर्षों से किया है। मैं "मेरे डोमेन का मास्टर" हूं और यह बहुत कम संभावना है कि कुछ भी मेरे शांत होने में बाधा डालेगा। हालांकि, यह दिन अलग है। मैं एक अरब-डॉलर के मेडिकल पेटेंट मुकदमा के विशेषज्ञ गवाह के रूप में अदालत में जाने वाला हूं। प्रत्येक तालिका में देश की सबसे बड़ी फर्मों के 15 वकील हैं। मेरी गवाही घंटों तक चलेगी और श्री एस द्वारा ली जाएगी, जो अपने लाल लाल संबंधों के लिए प्रसिद्ध है, उनके जोर से तरीके और

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20 विचारों को थोड़ा आत्म-देखभाल में निचोड़ने के लिए, कोई बात नहीं आप कितने व्यस्त हैं

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श्रेणी: साँस लेने का

यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, और कुछ मुझे बताता है कि आप हैं, तो आपके पास आत्म-देखभाल में उपयुक्त समय का एक नरक है। अरे मुझे मिल गया; हम सभी व्यस्त हैं? गलत! आपकी आत्म-देखभाल में फिटिंग नहीं होने का कोई बहाना नहीं होना चाहिए। मैंने इसे बहुत कठिनाई से सीखा है। यदि आप खुद को बर्नआउट, ब्रेकडाउन और कुल बम्मर स्थितियों से बचाना चाहते हैं, तो क्या आप और आपकी पवित्रता का पक्ष लेते

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काम पर तनाव को कम करने के लिए एक त्वरित श्वास व्यायाम

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श्रेणी: साँस लेने का

काम हमेशा तनाव का एक स्रोत होगा। यह अपरिहार्य है। चाल, फिर, इससे निपटने के तरीके ढूंढ रहा है ताकि यह आपको अभिभूत न करे और आपको एक अस्वास्थ्यकर, उन्मादी गंदगी में बदल दे। डॉ। रॉबिन बर्ज़िन एक कार्यात्मक चिकित्सक हैं, जो जानते हैं कि आपके पूरे सिस्टम पर विनाशकारी प्रभाव तनाव क्या हो सकता है। चूंकि अधिकांश लोग काम पर अपने समय का एक अच्छा सौदा खर्च करते हैं, इसलिए उन अपरिहार्य तनावों को प्रबंधित करना आवश्यक हो जाता है क्योंकि वे उत्पन्न होते हैं। नीचे दिए गए वीडियो में, डॉ। बर्ज़िन एक सरल व्यायाम साझा करते हैं जिसे आप अपनी डेस्क पर कर सकते हैं जब आपको लगता है कि आप चीखना चाहते हैं। इसे देखें, और आर

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3 शक्तिशाली प्राणायाम (श्वास) व्यायाम

3 शक्तिशाली प्राणायाम (श्वास) व्यायाम

श्रेणी: साँस लेने का

अपनी सांस के साथ अपनी आंतरिक शक्ति तक पहुंचना एक उपयोगी उपकरण है जब आप अपने जीवन को उसके पूर्ण रूप से जीना चाहते हैं। प्राणायाम सांस का नियंत्रण और विस्तार है जो प्राण (जीवन शक्ति ऊर्जा) को जागृत करता है। जिस तरह से आप श्वास और साँस छोड़ते हैं, उसका अभ्यास करने से आपको अपने मूड को सफलतापूर्वक सक्रिय करने या शांत करने के लिए अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा में हेरफेर करने में मदद मिल सकती है। क्या आप जानते हैं कि आप जानबूझकर सांस के काम के साठ सेकंड में अपना मूड बदल सकते हैं ?! साथ ही परिणाम बेहतर होंगे यदि आप एक बाधा निर्धारित करते हैं कि आप किन बाधाओं को छोड़ रहे हैं और आप अपनी ऊर्जा को किस ऊर्जा या गुण

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श्वास के बारे में 11 दिलचस्प तथ्य

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श्रेणी: साँस लेने का

हमारे योग, ध्यान और प्राणायाम के अभ्यास के दौरान सांस पर बहुत जोर दिया जाता है। लेकिन ऐसा नहीं है कि हम अक्सर इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम दिन-प्रतिदिन, पल-पल सांस कैसे लेते हैं - और बदले में, यह हमारी जीवन शैली को कैसे प्रभावित करता है। हाल ही में मैंने योग सिनर्जी के माध्यम से प्रेरणादायक योगी और फिजियोथेरेपिस्ट साइमन बोर्ग-ओलिवियर के साथ "एप्लाइड एनाटॉमी और फिजियोलॉजी" नामक एक अविश्वसनीय पाठ्यक्रम पूरा किया। साइमन ने सांस के बारे में बहुत कुछ बात की (और प्रदर्शित की), और "रेस्पिरेटरी फिजियोलॉजिस्ट, बिहेवियर मॉडिफिकेशन एंड ब्रीदिंग थेरपिस्ट" रोजर प्राइस के साथ आ

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कहीं भी लग रहा है और कहीं भी एक नौसेना सील की गुप्त लग रहा है

कहीं भी लग रहा है और कहीं भी एक नौसेना सील की गुप्त लग रहा है

श्रेणी: साँस लेने का

मैंने अपने SEAL प्रशिक्षण के दौरान सीखा कि सांस की शक्तिशाली महारत कैसे हो सकती है। मुझे विश्वास है कि इस एक रणनीति के कारण मुझे अपनी बड़ी सफलता मिली और बाद में एक विशेष ऑप्स और बिजनेस लीडर के रूप में। अब मैं पहली बात यह है कि मैं SEALFIT में नेवी सील के उम्मीदवारों को पढ़ाना चाहता हूं। श्वास मानव शरीर में एक अनोखी प्रणाली है; इसके विपरीत, उदाहरण के लिए, पाचन, श्वास दोनों में एक अनैच्छिक नियंत्रण तंत्र और साथ ही स्वैच्छिक है, 747 के समान है कि यह पायलट होने और ऑटोपायलट पर छोड़ दिए जाने के बीच स्थानांतरित हो सकता है। यदि आप एक सैन्य विशेष ऑपरेटर हैं, या मार्शल आर्ट या योग के साथ एक पृष्ठभूमि है,

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कैसे योग ने मेरी दादी के नुकसान के साथ मेरी मदद की

कैसे योग ने मेरी दादी के नुकसान के साथ मेरी मदद की

श्रेणी: साँस लेने का

ऐसे कई लोग हैं जो योग का मार्ग या आंतरिक परंपरा कहते हैं, मुख्य रूप से आंतरिक स्वतंत्रता से संबंधित है। मेरे दादा-दादी ने बचपन से ही मेरे मन में योग की दार्शनिक समझ को जकड़ा हुआ था, फिर भी मुझे हमेशा से ही एक प्रकार की बेचैनी महसूस होती थी जब मौत और मरने की दुक्ख (पीड़ा / दुःख) की स्वतंत्रता की समझ को लागू करने की कोशिश की जाती थी। हाल के दिनों तक, जो है। कुछ हफ़्ते पहले मेरी दादी की मृत्यु हो गई, और उसके दिल की धड़कन बंद होने के पाँच मिनट बाद मैं पहुँचा। मैं जाने देने को तैयार नहीं था। मैंने उसके कोमल, गर्म हाथ को पकड़ रखा था जबकि दुःख और आँसुओं ने मेरे चेहरे पर पानी भर दिया था। इस बीच, जीवन औ

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तनाव को दूर करने की आवश्यकता है? दे इन रिस्टोरेटिव योगा अ ट्रोज़

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श्रेणी: साँस लेने का

जब तनाव या चिंताजनक विचार उत्पन्न होते हैं, तो हमारी सांस तंग, उथली और असहज महसूस कर सकती है। यह एक सामान्य भावना है और एक संकेत है जिसे हमें थामने और खुद की देखभाल करने की आवश्यकता है। श्वास अच्छी तरह से हमें स्पष्टता, स्थिर भावनाओं और शांत का आनंद लेने की अनुमति देता है। श्वास हमें जमी रहती है। यहाँ एक छोटा अनुक्रम है जो खाड़ी में तनाव रखता है और हमें मुश्किल समय के माध्यम से साँस लेने में सक्षम बनाता है। इसमें 15 मिनट लगते हैं और आप इसे घर पर आसानी से कर सकते हैं। यह श्वसन प्रणाली के अंगों के लिए जगह बनाकर काम करता है ताकि वह बेहतर तरीके से काम कर सके। इससे मांसपेशियों, हड्डियों और ऊतकों में

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कैसे 10 दिनों में एक विचारशील खाने बनने के लिए

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श्रेणी: साँस लेने का

यदि आपने हाल ही में बहुत ज्यादा खाया है, तो अपने आप को मत मारो। अब फिर से प्रयास करने का एक सही मौका है, एक नए उपयोगी उपकरण से लैस। मन लगाकर खाने का अभ्यास करने से आप सामान्य छुट्टी के वजन बढ़ने (और अक्सर होने वाले अपराध बोध) से बचने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसे अच्छी तरह से करने के लिए "प्रशिक्षण, " जैसा कुछ और भी लेना चाहिए। हम उचित प्रशिक्षण के बिना मैराथन दौड़ने या रिहर्सल किए बिना एक नाटक में प्रदर्शन करने के बारे में सपना नहीं देखेंगे, फिर भी हम उम्मीद करते हैं कि हम किसी भी समय बस मन लगाकर खाना शुरू कर सकते हैं। दुर्भाग्य से यह उस तरह से काम नहीं करता है, इसलिए मैंने दिमाग खा

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योग के 8 अंग: एक संक्षिप्त अवलोकन

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श्रेणी: साँस लेने का

यह कोई रहस्य नहीं है कि पश्चिम में यहां योग का विस्फोट हुआ है। जहाँ मैं सांता मोनिका में रहता हूँ वहाँ स्टारबक्स की तुलना में अधिक योग स्टूडियो हैं! हर दिन, दिन के सभी समय आप छात्रों को अपनी मैट पर जाते हुए या अपनी पसंदीदा कक्षा छोड़ते हुए देखते हैं। बेशक यह कोई आश्चर्य नहीं है कि यहां पश्चिम में योग के भौतिक पहलू सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय हैं। लेकिन योग के जन्मस्थान, भारत में, यह

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अगर आप चाहते हैं कि इन 5 चीजों को करना बंद कर दें

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श्रेणी: साँस लेने का

इस वर्ष का अर्थ कुछ विशाल, कुछ प्रमुख, जीवन के लिए आग पर कुछ करने की शुरुआत है जैसा कि हम जानते हैं। अपनी सर्वोच्च क्षमता में आपका स्वागत करने के लिए, यहाँ पांच चीजें हैं जो आपके लिए, आपके सच्चे स्वयं के मार्ग को प्रशस्त करने के लिए करना बंद कर देती हैं। 1. तारीफ करना बंद करो। आपकी तारीफ करके, वह व्यक्ति आपका अपमान करना नहीं चाहता है। यह ऊर्जा के अच्छेपन के प्रति ईमानदार है। जीवन में सभी अक्सर, कोई हमें ईमानदारी से प्रशंसा करता है और जो भी कारण के लिए, हमें नहीं लगता कि हम काफी अच्छे हैं, काफी स्मार्ट, पर्याप्त, युवा पर्याप्त, बुद्धिमान पर्याप्त (जो भी पर्याप्त) - हमने इसे बंद कर दिया। अभी रोको

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5 हेल्थ हैक्स मैंने सोचा था कि जब तक मैं उन्हें कोशिश नहीं करता था

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श्रेणी: साँस लेने का

दस साल से अधिक समय तक स्वास्थ्य और कल्याण उद्योग में काम करने के बाद, मैं पहली बार सहमत हूं कि कोई त्वरित सुधार नहीं हैं और आपको वास्तव में महान स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता है। एक 6 '4' होने के नाते, 220 पाउंड (100 किग्रा) पूर्व-रग्बी खेलने वाले वेल्शमैन, मैं निश्चित रूप से देखने के अतीत में दोषी हूं कि जिसे "विकल्प" के रूप में थोड़ा पागल या बाहर समझा जाता है। लेकिन वर्षों में, विशेष रूप से मेरे पॉडकास्ट पर कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों के साक्षात्कार के बाद, यह मुझे सिखाया गया है कि जितना अधिक मैं जानता हूं, उतना ही मुझे पता है कि मुझे पता नहीं है - और

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5 तरीके कभी नहीं एक और बुरा तारीख है

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श्रेणी: साँस लेने का

वहाँ एक अच्छा दिखने अजनबी से भर में बैठने के बारे में कुछ है जो हमें हमारे श * टी खो देता है। हमें लगता है कि चीजें बहुत अच्छी चल रही हैं, लेकिन किसी भी तरह, अचानक, हम शब्द उल्टी कर रहे हैं या उन शब्दों पर घुट रहे हैं जिन्हें हम बाहर नहीं थूक सकते हैं। यह सभी के लिए होता है। डेटिंग आपको कमजोर बनाती है चाहे आप कितने भी भरोसेमंद क्यों न हों। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पिछले डेटिंग अनुभवों को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है, उपस्थित रहने के लिए सीखना हर बार एक आरामदायक, सुखद तारीख की सुविधा प्रदान करेगा। यहाँ पर रहने के लिए पाँच सुझाव दिए गए हैं और वास्तव में आपकी अगली तारीख पर मज़ेदार

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तनाव कम करने के लिए 5-मिनट का श्वास व्यायाम

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श्रेणी: साँस लेने का

योग में, हम प्राण, या श्वास को ऊपर उठाते हुए ऊर्जा और जागरूकता के प्रवाह को संतुलित करने का प्रयास करते हैं। प्राणायाम ("सचेतन श्वास") शरीर को मन से जोड़कर यह संतुलन बनाता है। प्राणायाम श्वास, श्वास और श्वास और श्वास को रोकना है। सही ढंग से प्रदर्शन किया और धीरे-धीरे सभी बीमारी से मुक्त किया जाना है। संक्षेप में, सांस के बिना, योग व्यायाम के हमारे पारंपरिक पश्चिमी रूपों से अलग नहीं होगा। सांस वह उपकरण है जो शरीर को मन से एकजुट करता है। सांस को गति से जोड़ते समय, हम धीरे-धीरे अपनी श्वास और श्वास की लंबाई, गहराई और गति के साथ संबंध विकसित करते हैं। यह सिंक्रोनाइजेशन संतुलन बनाता है। अब

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क्या आपका हार्मोन आपको जागृत रख सकता है? यह सरल दिनचर्या समाधान है

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श्रेणी: साँस लेने का

फर्न ओलिविया थायराइड के संस्थापक हैं। योगा और एक ला-आधारित वेलनेस विशेषज्ञ हैं जो आत्म-चिकित्सा के लिए अपने कलात्मक दृष्टिकोण के लिए प्रसिद्ध हैं। इस सप्ताह, हम योग, ध्यान, श्वास-क्रिया, और पौधों पर आधारित कीमिया और हशीमोटो के हाइपोथायरायडिज्म से उबरने की अपनी यात्रा पर अपनी विशेषज्ञता साझा कर रहे हैं। अधिक जानने के लिए, उसके नए माइंडगॉबिन कोर्स, थायराइड योग: होलिस्टिक हेल्थ प्रैक्टिस, आसन और स्व-देखभाल की रस्में वाइब्रेंट स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित करने के लिए देखें। एक लंबे दिन के बाद, हम महसूस कर सकते हैं कि हम दुनिया का भार अपने कंधों पर ले रहे हैं। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हमारी गर्दन दुखत

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एक 3 मिनट साँस लेने के व्यायाम ब्लोट और अपने थायराइड को उत्तेजित करने के लिए

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श्रेणी: साँस लेने का

फर्न ओलिविया थायराइड के संस्थापक हैं। योगा और एक ला-आधारित वेलनेस विशेषज्ञ हैं जो आत्म-चिकित्सा के लिए अपने कलात्मक दृष्टिकोण के लिए प्रसिद्ध हैं। इस सप्ताह, हम योग, ध्यान, श्वास-क्रिया, और पौधों पर आधारित कीमिया और हशीमोटो के हाइपोथायरायडिज्म से उबरने की अपनी यात्रा पर अपनी विशेषज्ञता साझा कर रहे हैं। अधिक जानने के लिए, उसके नए माइंडयोगिनग्रीन कोर्स, थायराइड योग: समग्र स्वास्थ्य अभ्यास, आसन और स्व-देखभाल की रस्में जीवंत स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित करने के लिए देखें। इस शक्तिशाली कुंडलिनी साँस लेने के व्यायाम में, आप स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने के लिए अपने पाचन अंगों को कुल्ला करेंगे, अपने गुर्दे

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5 युक्तियाँ आपके जीवन का पता लगाने के लिए

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श्रेणी: साँस लेने का

वसंत नवीकरण का मौसम है। हमारे शरीर और दिमाग पुराने से छुटकारा पाने और नए के लिए तैयार होने के लिए एक इष्टतम स्थिति में हैं। इन पांच प्राकृतिक, समग्र हीथ प्रथाओं को शामिल करके, आप अनावश्यक बिल्डअप से छुटकारा पा सकते हैं और नए सिरे से कुछ जगह बना सकते हैं। मसालेदार नींबू पानी Pinterest हमने शायद नींबू चाल के साथ गर्म पानी के बारे में सुना है, जो सुबह में हमारी अशुद्धियों की प्रणाली को फ्लश करने का एक शानदार तरीका है। आज सुबह (या कभी भी) कुछ चुटकी भर अमृत लें, cayenne का एक डैश जोड़ने का प्रयास करें काली मिर्च और हल्दी पाउडर। स्वास्थ्य लाभों के उनके ढेरों में से एक तथ्य यह है कि वे पाचन और विषहरण

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गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकता? वास्तव में कैसे शांत रहें (पेयजल के अलावा)

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श्रेणी: साँस लेने का

यह भूलना आसान है कि गर्मी के चरम मुकाबलों का स्वस्थ लोगों में भी भयानक परिणाम हो सकता है, न कि केवल उन लोगों के शरीर के तापमान को विनियमित करने में परेशानी होती है - जैसे बहुत युवा, बुजुर्ग, बाहरी कर्मचारी और मोटापे, मधुमेह या हृदय जैसे स्थितियों से पीड़ित लोग समस्या का। दूसरे शब्दों में, हम सभी असुरक्षित हैं चाहे हम किसी भी स्थिति में हों - इसलिए तापमान चढ़ने पर अपने आप पर दया करें। अपनी आंखों को ढालने के लिए गर्मी, टोपी और धूप के चश्मे को प्रतिबिंबित करने के लिए हल्के रंग के कपड़े पहनें और बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचने के लिए हम और क्या कर सकते हैं? यहां छह साम

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श्रेणी: साँस लेने का

हम सब एक तरह से मरहम लगाने वाले हैं। हर दिन, हम ऐसे विकल्प बनाते हैं जो स्वस्थ और मजबूत रहने में हमारे शरीर का समर्थन कर सकते हैं। स्वास्थ्य-वर्धक आदतों और दैनिक प्रथाओं का निर्माण करके, हम एक ऐसी स्थिति को बढ़ावा दे सकते हैं जो सिर्फ महसूस करना ठीक नहीं है। यह हमारी अपनी भलाई के लिए एक सच्ची ज़िम्मेदारी है। हम में से प्रत्येक को यह चुनना होगा कि वांछित परिणामों और वर्तमान परिस्थितियों को देखते हुए कौन सी आदतें और अभ्यास सबसे उपयुक्त हैं। हालांकि, कुछ दिशानिर्देश हैं जो ज्यादातर लोगों के लिए काम करते हैं और शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन बनाने में मदद करते हैं। यहां नौ

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रेड बुल ड्रॉप: 10 स्वस्थ, त्वरित-फिक्स ऊर्जा बूस्ट!

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श्रेणी: साँस लेने का

जब तक मनुष्य रहे हैं, हम और अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के तरीके खोजने की कोशिश कर रहे हैं। चिया बीज माना जाता है कि एज़्टेक और मेन्स को सहनशक्ति और ऊर्जा प्रदान की जाती है, जहाँ तक कि 3, 500 बी सी। बेशक, ऊर्जा बढ़ाने के रूप में दुनिया भर में कॉफी और चाय का आनंद लिया गया है। अभी कूदो: ऊर्जा उद्योग गुलजार है और ऊर्जा पेय, ऊर्जा पानी, पूरक, ऊर्जा मसूड़ों, ऊर्जा गोमांस झटकेदार (Perky जर्की, किसी के साथ बह निकला है?) इन उत्पादों में से अधिकांश सामग्री हानिकारक, अप्राकृतिक, और वास्तव में कारण हैं; प्रारंभिक उछाल के बाद ऊर्जा की कमी। जी नहीं, धन्यवाद! अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन दोनों में, मैं "एड

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वन स्नान का जादू + यह आपकी स्व-देखभाल दिनचर्या में कैसे शामिल किया जाए

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श्रेणी: साँस लेने का

एक बच्चे के रूप में मुझे वह खर्च याद है जो अंतहीन गर्मी के दिनों में पेड़ों पर चढ़ने और धाराओं से गुजरने जैसा लगता था। जैसे-जैसे मुझे जंगल के प्रति मेरा प्यार बढ़ता गया और तीन साल तक पहाड़ों में रहने और जोखिम भरे किशोरों के साथ काम करने के बाद, मैं पश्चिमी मैसाचुसेट्स में बस गया, जहाँ मैंने योग और स्वास्थ्य के लिए कृपालु केंद्र में योग और ध्यान का अध्ययन शुरू किया। यहाँ जंगल में मेरे कई भटकने के दौरान, मैं एक ओक के पेड़ के तने के खिलाफ ध्यान में बैठने के लिए आया था। मेरा मन इतना शांत हो गया और मेरी कृतज्ञता और शांति की भावना इतनी गहरी हो गई कि मुझे यह महसूस करने में कुछ पल लगे कि एक काला भालू ऊ

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वेलनेस में 12 महिलाएं अपने पसंदीदा आउटडोर वर्कआउट को साझा करती हैं

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श्रेणी: साँस लेने का

पतन के कुरकुरा तापमान और भव्य पर्ण आपके वर्कआउट को बाहर ले जाने और प्रकृति के साथ फिर से जुड़ने का आदर्श अवसर बनाते हैं। आपको प्रेरित करने के लिए, हमने LBRABAR के साथ भागीदारी की है ताकि वेलनेस में 12 अद्भुत महिलाओं और उनके पसंदीदा आउटडोर वर्कआउट का प्रदर्शन किया जा सके। यहां बताया गया है कि कैसे ये महिलाएं जिम को खोदती हैं और अपनी ट्रेनिंग बाहर ले जाती हैं। तारा स्टाइल्स Pinterest स्थान: कहीं भी बाहर जबकि मेरे पास एक विशिष्ट स्थान नहीं है जो मेरा पसंदीदा है, मैं जब भी सड़क पर और प्रकृति में शांति से हूं। स्ट्राला योग के संस्थापक के रूप में, मैं बहुत यात्रा करता हूं और हर बार जब मैं करता हूं, म

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अधिक गले लगाने के लिए 10 कारण

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श्रेणी: साँस लेने का

क्या आपने कभी इस तरह का व्यस्त दिन लिया है कि शायद आप शारीरिक रूप से कुछ अलग महसूस कर रहे हैं? मेरे पास है, और मैं शायद ही कभी इस पर ध्यान देता हूं जब तक कि कोई ऊपर नहीं आता और अपना ध्यान आकर्षित करने के लिए मेरी पीठ पर हाथ रखता है, और मेरा दिमाग कहता है, " यह बहुत अच्छा लगा। " सबसे सरल मानव स्पर्श जब कोई इसकी उम्मीद नहीं कर रहा होता है, या जब कोई इसकी उम्मीद कर रहा होता है, तो वह इस तरह की खुशी और संतोष प्रदान कर सकता है। एक हग एक कदम है, और हम में से कई हमारे दैनिक हग कोटा को पूरा नहीं करते हैं। मैंने कई अलग-अलग संख्याओं को पढ़ा है, कई अलग-अलग पेशेवरों द्वारा सुझाए गए हैं, और इस निष

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वात्सु: यह क्या है + आपको इसे अपने कल्याण दिनचर्या में क्यों जोड़ना चाहिए

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श्रेणी: साँस लेने का

मैं एक मालिश नशेड़ी हूँ कहकर मुझे छोड़ देना शुरू करें। मेरे सभी दोस्त जानते हैं कि एक मालिश वाउचर मेरे जन्मदिन के उपहार का एक नंबर है। मैं एक कुशल मालिश करने वाले के हाथों को महसूस करना पसंद करता हूं जो मेरे शरीर के सभी किंक और डेंट को दूर करता है। लेकिन मुझे मालिश की मेज पर सुखद अनुभव से कुछ कम है। मैं हमेशा एक विशेष मालिश करने वाले को याद करूंगा, जिसने एक हाथ से एक क्रोइसैन खाया, जबकि मेरी पीठ पर छींटे पड़े (हंसे नहीं - यह वास्तव में हुआ)। जाहिर है, वह दोपहर के भोजन को याद किया होगा। वात्सु में, आपका शरीर संभावना के एक उपकरण की तरह महसूस करता है। फेसबुक Pinterest ट्विटर जब मैंने खुद को उस अनु

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ध्यान संगीत के बारे में 3 सबसे बड़े मिथक

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श्रेणी: साँस लेने का

इसलिए मैं दूसरी रात हॉलीवुड में एक कॉकटेल पार्टी में खड़ा हूं, और कोई मुझसे पूछता है कि मैं क्या करता हूं। मैं उसे बताता हूं कि मैं लोगों को संगीत के साथ ध्यान लगाने के लिए प्रशिक्षित करता हूं। तब अपरिहार्य प्रश्न का पालन करें: "कोई भी संगीत? क्योंकि अगर मैं किसी भी संगीत को सुन सकता हूं, तो मैं मेटालिका का चयन करता हूं।" वह चकल्लस करता है। "हां।" मैं कहता हूं, "आप मेटालिका सुनने का ध्यान कर सकते हैं।" वह एक भ्रमित पिल्ला की तरह अपना सिर झुकाता है। एक विचार बुलबुला इसके ऊपर दिखाई देता है: "हुह ??!" मैं उसे वहीं मिला हूं, जहां मैं उसे चाहता हूं। हो सकता है

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डांस के जरिए भगवान को कैसे पाएं

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श्रेणी: साँस लेने का

भक्ति योग में, भगवान के लिए लालसा भगवान है। भगवान से प्यार करने का सबसे तेज़ तरीका है। यदि आप जानना चाहते हैं कि ईश्वर कहां है, तो ईश्वर को अपने होठों पर रखें। जप योग के लिए मेरा परिचय था, और मैं इसे प्यार करता था। एक संस्कृत वर्ग की औपचारिकता के बजाय, जहाँ हमने मंत्रों के उच्चारण पर लगन से काम किया, यहाँ हमारी आवाज़ों को सुनने और तलाशने की अनुमति थी। हमने अच्छा महसूस करने के लिए GOD के नामों का जाप किया और दोनों के बीच अलगाव हो गया। ईश्वर के करीब महसूस करने के लिए परमानंद का अनुभव करना था - दिव्य के साथ एक बनना। और, यदि आप भगवान के लिए गा रहे हैं, तो आप आमतौर पर भी नाच रहे हैं। संगीत और नृत्य

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क्यों आप Qigong ध्यान की कला का अभ्यास करने की आवश्यकता है

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श्रेणी: साँस लेने का

मुझे पेंटिंग करना पसंद है और मैंने पेंटिंग और भावनाओं के बीच कई दिलचस्प समानताएं देखी हैं। उदाहरण के लिए, एक सहज गुणवत्ता को व्यक्त करने के लिए, मैं जल्दी से काम करूंगा, एक आवेदन में जीवंत रंगों के मोटे स्ट्रोक लगाता हूं। यह मुझे क्रोध, भय, उदासी, खुशी, घृणा और आश्चर्य की मजबूत प्राथमिक भावनाओं की याद दिलाता है, क्योंकि वे एक फ्लैश में दिखाई देते हैं और तत्काल ध्यान देने की मांग करते हैं। अधिक बार, हालांकि, मैं गहराई और चमक बनाने के लिए पतली पेंट की परतों का उपयोग करूँगा। कई मायनों में, हम भावनाओं का अनुभव करने के तरीके के समान हैं। जब हमारे विचारों के साथ मजबूत भावनाएं कम हो जाती हैं, तो वे भा

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यदि आप बहुत अधिक बैठते हैं तो एक साधारण योगाभ्यास आपके कूल्हों को खोल देता है

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श्रेणी: साँस लेने का

हमारे कूल्हे फ्लेक्सर्स वास्तव में बहुत तंग हो सकते हैं और बहुत अधिक बैठने से छोटा हो जाता है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में समस्या हो सकती है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि न केवल हमारे आसीन समाज अपने कूल्हे फ्लेक्सर्स को रोजाना बढ़ाए, बल्कि धावक, वॉकर और साइकिल चलाने वालों के लिए भी महत्वपूर्ण है। हम सभी अपने कूल्हे फ्लेक्सर्स को खींचकर लाभ उठा सकते हैं, चाहे वह बहुत अधिक बैठने से तंग क्षेत्रों को खोलने के लिए हो, या अधिक सक्रिय जीवन शैली से लंबे समय तक या कड़े कूल्हे के लचीलेपन को रोकने में मदद करने के लिए। इन क्षेत्रों में खिंचाव के लिए योग बहुत अच्छा है। ऐसे कई आसन हैं जिनसे आप अपने आप को आराम

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भावनात्मक रिलीज के लिए हिप-ओपनिंग सन सैल्यूटेशन

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श्रेणी: साँस लेने का

हमारे कूल्हे भावनाओं का ढेर भर है। जब हम तनावग्रस्त या परेशान होते हैं, तो हम उन भावनाओं को अपने कूल्हों में दबा लेते हैं, जहां वे तब तक दुकान लगाते हैं, जब तक हम उन्हें छोड़ने का कोई रास्ता नहीं निकाल लेते। यह गहरे कूल्हे खोलने वाला सूर्य नमस्कार हमारे कूल्हों को खोलने की अनुमति देने पर धीरे से ध्यान केंद्रित करता है, साथ ही शरीर में गर्मी पैदा करने में मदद करता है ताकि हम जिस भी तनाव को पकड़ रहे हैं, उसे छोड़ सकें। इस प्रवाह के दौरान अपनी सांस और जिस तरह से आपके शरीर को महसूस होता है, उस पर ध्यान देना सुनिश्चित करें, हमेशा उन चीजों की ओर बढ़ना सुनिश्चित करें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। आप

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योग आपके संतुलन को कैसे बेहतर बना सकता है: शारीरिक, ऊर्जावान और मानसिक

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श्रेणी: साँस लेने का

क्या आपने कभी सोचा है कि योग की कक्षाओं के दौरान लोग असंभव तरीके से कैसे संतुलन बना सकते हैं? क्या आपको लगता है कि आपके विचार और आपकी भावनाएं उस तरह से संबंधित हैं जिस तरह से आपका शरीर खुद को एक मुद्रा में रखता है? जब हम योग का अभ्यास करते हैं, तो हम न केवल अपने भौतिक शरीर पर काम कर रहे होते हैं। हम अपनी ऊर्जा और अपने मन पर भी काम कर रहे हैं। जैसे ही हम अपने योग अभ्यास में बढ़ते हैं, हम अपने जीवन में इस सारे काम के परिणाम देख सकते हैं: हम अपने शरीर में अधिक सहज महसूस करते हैं, हमारे पास अधिक ऊर्जा होती है, हमारी भावनाएं अधिक स्थिर हो जाती

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आप के साथ अपना योग अभ्यास करने के लिए 7 तरीके, कोई बात नहीं तुम कहाँ जाओ

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श्रेणी: साँस लेने का

मेरी जीवनशैली खुद को कुछ भी नियमित करने के लिए उधार नहीं देती है। मैंने पिछले 18 साल बिताए हैं - मेरा पूरा कामकाजी जीवन - एक साउंड इंजीनियर के रूप में बैंड के साथ भ्रमण करना। यह जीवन का एक तरीका है जिसे मैं प्यार करता हूं, और मैं इस तरह से दुनिया को देखने के लिए बहुत आभारी हूं। लेकिन यह भी बहुत मेहनत है (संगीत व्यवसाय का बैकस्टेज पक्ष ग्लैमरस नहीं है, मुझ पर विश्वास करें!), और यह घर और प्रियजनों से बहुत समय दूर है। यह मुश्किल है कि वह जमीन पर रहे, और यह कुछ ऐसा था जो मेरे लिए गायब था जब तक मैंने योग की खोज नहीं की। जब मैं योग के साथ प्यार-में-पहले-डाउन-डॉग में गिर गया, तो मुझे पता था कि मुझे इस

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प्रश्न योग शिक्षक प्रशिक्षण शुरू करने से पहले खुद से पूछें

प्रश्न योग शिक्षक प्रशिक्षण शुरू करने से पहले खुद से पूछें

श्रेणी: साँस लेने का

योग शिक्षक प्रशिक्षण शुरू करने के निर्णय को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। इससे पहले कि आप इस कठिन (लेकिन पुरस्कृत) यात्रा को शुरू करें, ऐसा करने के अपने कारणों को समझना महत्वपूर्ण है। यहां योग शिक्षक बनने से पहले खुद से पूछने के लिए छह प्रश्न दिए गए हैं; सुनिश्चित करें कि आप उत्तरों को अच्छी तरह से जानते हैं, और वे आपकी सच्चाई को बोलते हैं-भले ही यह हो। मैंने आपको अपना रास्ता कैसे शुरू किया, इसका एक उदाहरण देने के लिए, मैंने प्रत्येक प्रश्न के अपने उत्तर शामिल किए हैं। लेकिन याद रखें: कोई प्रतिक्रिया नहीं है जो किसी भी अन्य से बेहतर है! 1. योग का आपके लिए क्या मतलब है? मेरे लिए, योग मेरे उच्च

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सावन की तैयारी के लिए 3 सरल उपाय (वीडियो)

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श्रेणी: साँस लेने का

एक योगा क्लास में मेरा पसंदीदा समय सवाना (लाश पोज़) है। यह समय है जब हम अपने आप को सिर्फ होने की अनुमति दें। हमें सांस, संरेखण या संतुलन के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। यह समय है जब हम सब कुछ जाने देते हैं। हालांकि, यदि आपका शरीर असहज है, तो सव्सना का सामना किया जा सकता है। कभी-कभी लंबे अभ्यास के बाद हम पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ में थोड़ा सा कंप्रेशन महसूस कर सकते हैं। तो विश्राम से पहले पीठ के निचले हिस्से के तनाव को छोड़ने के लिए, अधिकांश शिक्षक एक मोड़ का सुझाव देंगे। आम तौर पर एक शिक्षक आपको बताएगा कि क्या करना है, लेकिन दूसरी बार, एक शिक्षक आपको केवल अपने पसंदीदा का चयन करने के लिए

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इन 5 जीवन बदलने वाले मंत्रों से अपना दिल खोलिए

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श्रेणी: साँस लेने का

योग में एक सरल शिक्षण जो मैं खुद को बार-बार वापस आ रहा हूं वह यह है: यदि आप अपना मूड बदलना सीख सकते हैं, तो आप अपना जीवन बदल सकते हैं। योग के सभी अभ्यास हमें इस पाठ को पढ़ाने और पुनः प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और सबसे अधिक संभावना है कि हम सभी इसे पहले सुन चुके हैं। लेकिन मुझे लगता है कि बहुत कम योगियों को पता है कि मुद्रा, प्रतीकात्मक और अनुष्ठानिक हाथ के इशारे, आपके मूड को बदलने के लिए मार्गदर्शन करने के शानदार तरीके हैं। मुद्रा आपको ध्यान की एक गहरी स्थिति में मार्गदर्शन कर सकती है, जिससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आप जो सोचते हैं वह आप नहीं हैं बल्कि वह व्यक्ति है जो आ

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अपने वर्कआउट में माइंडफुलनेस लाने के लिए एक ब्रीदिंग टेक्नीक

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श्रेणी: साँस लेने का

आत्म-परिवर्तन की ओर कोचिंग ग्राहकों के एक लंबे दिन के बाद, मुझे मेरे लिए कुछ समय निकालने की आवश्यकता है। मेरी सेल्फ-केयर रूटीन के हिस्से में सांस पर आधारित व्यायाम वर्कआउट शामिल है। जाहिर है, यह एक प्यार-नफरत का रिश्ता है, लेकिन जैसे ही मैं शरीर में प्रवेश करना शुरू करता हूं, वह सब अनावश्यक मन-मुटाव गायब हो जाता है। काम से ड्राइव घर पर, मेरा दिमाग सामान्य टग-ऑफ-वार गेम शुरू करता है - मेरी कसरत को खाई या नहीं करने की लड़ाई। और अगर ट्रैफिक है तो आप शर्त लगा सकते हैं कि मेरा दिमाग भी इसका फायदा उठाने की कोशिश करेगा, क्योंकि मेरे बहाने ही सही। लेकिन सभी आगे और पीछे होने के बावजूद, मेरा सर्वोच्च स्व

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कैसे एथलीट योग के साथ जीत सकते हैं

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श्रेणी: साँस लेने का

योग हमारे पूरे जीवन के लिए महान पार प्रशिक्षण है: यह हमें वही देता है जो हम अभ्यास करते हैं, जो हम करते हैं। एथलीटों के लिए, हम कैसे योग दिखा रहे हैं, यह सिर्फ दिखाने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। चीजों को कठिन तरीके से करने का अभ्यास करें, हम खुद को बहुत सारी चीजों को कठिन तरीके से करते हुए पाते हैं। बड़ी चुनौती के बीच हमारे शरीर में आसान होने का अभ्यास, हम अपने प्रयासों में बहुत सक्षम हैं। यह आसान क्षमता हर श्रेणी में एथलीटों के लिए अमूल्य है। सबसे महान एथलीट हमेशा वही होते हैं जो असंभव को आसान बनाते हैं। यह जीत और हार का अंतर है। हम में से जो प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण नहीं ले रहे हैं, उनके लिए

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एथलीटों को जीतने के लिए खुद को किस कीमत पर बलिदान करना होगा?

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श्रेणी: साँस लेने का

मैं आप में से बहुत से लोगों से यह जानने की उम्मीद नहीं करता कि रिची मैकका कौन है। हालांकि, अगर आपने किसी भी नए उत्साही से पूछा, तो वे आपको बताएंगे, छाती फटी हुई है, कि वह सबसे अच्छे रग्बी खिलाड़ियों में से एक है जो कभी जीवित था और विश्व चैंपियन ऑल ब्लैक्स के कप्तान थे। अपने हमवतन के विपरीत, मैं एक रग्बी प्रशंसक होने का दावा नहीं करता। लेकिन निश्चित रूप से, हाल ही में एक दोस्त के बीबीक्यू में, एक बड़ा रग्बी मैच पृष्ठभूमि में खेल रहा था। (आप में से जो रग्बी जानते हैं, उनके लिए यह ब्लिसिसलॉइ कप, वार्षिक ऑस्ट्रेलियाई बनाम किवी स्लग मैच था।) सभी अश्वेतों का तमाशा किसी को भी बाहर निकालने के लिए पर्या

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10 जीवन के सबक मैं पेशेवर बास्केटबॉल खेलने से सीखा है

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श्रेणी: साँस लेने का

मैंने पाँच साल बिताए पेशेवर बास्केटबॉल खेलने के लिए, जर्मनी, फ्रांस, न्यूजीलैंड में टीमों के लिए खेल रहा था, और आखिरकार डब्ल्यूएनबीए के फीनिक्स मर्करी के लिए। यह मेरा सपना था, क्योंकि मैं छह साल का था, इसलिए मैंने रिटायर होने के बाद खुद को प्रभावित किया। विडंबना यह है कि मैंने अदालत में जो सबक सीखा, उसका दोहन करके, मैं अदालत से भी आगे बढ़ने में सक्षम था। यहाँ पेशेवर एथलेटिक्स से मेरे कुछ पसंदीदा सबक हैं जिन्हें मैं अपने व्यवसाय और अपने जीवन में लाने की कोशिश करता हूं। मुझे आशा है कि आप उन्हें मददगार भी पाएंगे। 1. जब आप अपना आपा खो देते हैं, तो आप अपना खेल खो देते हैं। मैं एक महान श * टी टॉकर कभ

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5 श्वास व्यायाम फोकस बढ़ाने के लिए

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श्रेणी: साँस लेने का

जबकि परिवर्तन और चुनौती जीवन का हिस्सा हैं, क्या होगा अगर हम तनाव के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और न केवल जीवित रह सकते हैं बल्कि आज की तेजी से भागती दुनिया में पनप सकते हैं? कई प्राणायाम, या योगिक श्वास, एक निरपेक्ष गेम-चेंजर के रूप में पाते हैं क्योंकि सांस मानव तंत्रिका तंत्र में सबसे आसान द्वार में से एक है। यह हमारे होने के हर पहलू को छूता है: शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक। एक दैनिक प्राणायाम अभ्यास शरीर की प्राकृतिक विश्राम प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है, जिससे शांत होने की भावना पैदा होत

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