साँस लेने का 2019

एक तरस आ गया? इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज को आजमाएं

एक तरस आ गया? इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज को आजमाएं

श्रेणी: साँस लेने का

कभी ऐसा लगता है कि आपके क्रैचिंग नियंत्रण से बाहर हैं? मेरे जीवन में एक समय ऐसा था जब ऐसा लग रहा था कि जैसे मैं हूं। चाहे मुझे कितनी भी इच्छाशक्ति क्यों न हो, मैं लगातार खुद को उन्हें देता रहूंगा — और यह बहुत सुंदर नहीं था। खाने के लिए भारी आग्रह पर काबू पाने और शातिर चक्र का एक और दौर अभी तक ईंधन होगा। क्रेविंग का कभी-कभी मतलब हो सकता है कि शरीर पोषक तत्वों को याद कर रहा है, और कभी-कभी वे आदत से बाहर हो जाते हैं। लेकिन वे यह भी संकेत हो सकते हैं कि हमारे शरीर भावनात्मक या ऊर्जावान स्तर पर कुछ संसाधित कर रहे हैं। कुंडलिनी योग की शिक्षाओं के अनुसार, अनिवार्य और अनियंत्रित भोजन - जिस तरह से आप cr

और अधिक पढ़ें
एक सरल खिंचाव आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं (वीडियो)

एक सरल खिंचाव आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं (वीडियो)

श्रेणी: साँस लेने का

हम जानते हैं कि भोजन हमारी दवा है। लेकिन आंदोलन भी हमारी दवा है। हमारे पास पूरे दिन, हर दिन, हमारे शरीर में कैसे घूमते हैं, इसके माध्यम से स्वास्थ्य बनाने और बीमारी को ठीक करने की जबरदस्त शक्ति है। ये पूर्वी एशियाई परंपरा में हड़ताली बयान नहीं हैं। ताई ची और क्यूई गोंग एक समझ के आसपास बनाए गए हैं कि आंदोलन हीलिंग है, और हम दोनों लीड को कैसे आगे बढ़ाते हैं और हम कैसा महसूस करते हैं। हम खुद को घायल कर सकते हैं, यहां तक ​​कि बीमार हो सकते हैं कि हम कैसे चलते हैं और कैसे नहीं चलते हैं। हम बीमारी को ठीक भी कर सकते हैं और बीमारी को रोक सकते हैं। आप जहां भी हों, आप खुद को तनावमुक्त और अच्छा महसूस कर स

और अधिक पढ़ें
6 हर छोटे से छोटे काम को आसान बनाने के लिए राज

6 हर छोटे से छोटे काम को आसान बनाने के लिए राज

श्रेणी: साँस लेने का

तेजी से दौड़ना चाहते हैं, बाइक पर अधिक धीरज रखना चाहते हैं, और बिना किसी समस्या के पहाड़ों को बिखेरना चाहते हैं? यहां छह दिशा-निर्देश दिए गए हैं जो आपके द्वारा कभी भी कल्पना किए जाने से आसान हो जाएंगे। मैंने उन्हें दो दशकों के प्रशिक्षण और मार्शल आर्ट में प्रतिस्पर्धा से इकट्ठा किया, जहां मुझे यह देखने को मिला कि क्या काम किया और क्या नहीं किया, बहुत सारे लोगों के लिए। अब मैं हर दिन लोगों को योग के दर्शन कराता हूं, और वही सिद्धांत लागू होते हैं। हम सभी के पास यह अद्भुत मानव शरीर है। यहां तक ​​कि माइकल जॉर्डन! वही चीजें हम सभी के लिए काम करती रहती हैं। तो यहाँ वे हैं: छह रहस्य जो आपको आसानी से औ

और अधिक पढ़ें
आप जागने के लिए एक गहरी साँस लेने के व्यायाम - कोई बात नहीं कितनी देर तुम बिस्तर पर चले गए

आप जागने के लिए एक गहरी साँस लेने के व्यायाम - कोई बात नहीं कितनी देर तुम बिस्तर पर चले गए

श्रेणी: साँस लेने का

कैली एलिसा 900+ घंटे की प्रमाणित, अंतर्राष्ट्रीय योग शिक्षक हैं, जिनके अभ्यास से उन्हें अपना जीवन बदलने और अपने सपनों को साकार करने में मदद मिली। आज, वह कुछ सुझाव साझा कर रही है कि आप अपने योग अभ्यास के पूरक के लिए श्वास अभ्यास का उपयोग कैसे कर सकते हैं और आपकी भलाई की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं। अधिक उपयोगी योग युक्तियों के लिए, जो आपको अपने अभ्यास में गहरा गोता लगाने में मदद करेंगी, उनके नए उन्नत ऑनलाइन योग प्रशिक्षण की जाँच करें- एक ऐसा प्रशिक्षण जो आप कभी भी, कहीं भी अपने अभ्यास को गहरा करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। आज इसे देखें, और कैली की थोड़ी मदद से अपने जीवन को बदलना शुरू करें। योग एक च

और अधिक पढ़ें
कैसे खाएं, सोएं, और एक योगी की तरह सांस लें

कैसे खाएं, सोएं, और एक योगी की तरह सांस लें

श्रेणी: साँस लेने का

कैली एलिसा एक अंतरराष्ट्रीय योग शिक्षक हैं, जिनके अभ्यास से उन्हें अपना जीवन बदलने और अपने सपनों को साकार करने में मदद मिली। इस सप्ताह, हम उसकी विशेषज्ञता को साझा कर रहे हैं कि आप अपना अभ्यास कैसे शुरू कर सकते हैं या अपने मौजूदा को गहरा कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए, उसके नए दिमागी पाठ्यक्रम की जाँच करें, 28 दिन टू योगा ब्लिस: फंडामेंटल्स, पॉज़ और ब्रेथवर्क जो आपको जानना चाहिए। जब मैं लोगों से पूछता हूं कि वे योग का अभ्यास क्यों नहीं करते हैं, तो इसका उत्तर मुझे सबसे अधिक मिलता है "क्योंकि मैं लचीला नहीं हूं।" लेकिन किसी चीज से परहेज करना क्योंकि आप इसमें अच्छे नहीं हैं, इससे आपका को

और अधिक पढ़ें
यह ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपको 60 सेकंड में शांत कर देगा

यह ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपको 60 सेकंड में शांत कर देगा

श्रेणी: साँस लेने का

तनाव जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा हो सकता है, लेकिन जिस तरह से आप इसका जवाब देते हैं वह पूरी तरह से आपके नियंत्रण में है। हम एक आसान दिनचर्या के लिए ला-आधारित श्वास विशेषज्ञ विशेषज्ञ एशले नीस के पास पहुंच गए, जो किसी को भी स्वाभाविक रूप से तनाव से बचने के लिए उपयोग कर सकते हैं। इसे आजमाएं और खुद को सुकून महसूस करें। जिस तरह से आप सांस लेते हैं उसे बदलने का सबसे तेज़ तरीका है कि आप कैसा महसूस करते हैं। जब आप काम पर एक आगामी प्रस्तुति के बारे में चिंतित हों, तो भीड़-घंटे के ट्रैफ़िक से तनाव, या रात की नींद से नुकीला महसूस करना, अपनी सांस को विनियमित करना आपको जल्दी से शांत कर देगा। तनाव शरीर की लड

और अधिक पढ़ें
इन ब्रेथवर्क एक्सरसाइज के साथ लास्ट सेल्फ-लव खोजें

इन ब्रेथवर्क एक्सरसाइज के साथ लास्ट सेल्फ-लव खोजें

श्रेणी: साँस लेने का

वर्षों से, स्व-प्रेम की अवधारणा ने मुझे अलग कर दिया। मैंने सोचा था कि यह सब सुबह दर्पण में पुष्टि करने, खुद को फूल खरीदने, और एक लंबे दिन के अंत में लैवेंडर स्नान करने के बारे में था। जबकि ये महान स्व-देखभाल अभ्यास हैं, वे हमेशा बैंड-एड समाधानों की तरह महसूस करते थे। उन्होंने मेरे आस-पास के गहरे मुद्दों को प्यार से संबोधित नहीं किया या मेरे जीवन को बदलने के लिए आवश्यक भार नहीं उठाया। हम सभी ने सुना है कि किसी से प्यार करना तब तक असंभव है जब तक आप खुद से प्यार करना नहीं सीख सकते। पर कैसे? आत्म-प्रेम को एक अभ्यास बनाने के लिए, आपको अपने सिर और अपने शरीर से बाहर निकलना होगा। स्व-प्रेम सुझावों में

और अधिक पढ़ें
6 युक्तियाँ एक ब्रेनर खाने के लिए स्वस्थ बनाने के लिए

6 युक्तियाँ एक ब्रेनर खाने के लिए स्वस्थ बनाने के लिए

श्रेणी: साँस लेने का

आप व्यस्त हैं, है ना? हमेशा व्यस्त। ईमेल ढेर, कपड़े धोने के ढेर, और आपकी सूची कभी भी छोटा नहीं होता है। यह हम सभी के लिए सच है, और किसी को भी आखिरी चीज़ की ज़रूरत एक और चिंता है - खासकर जब यह हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। काम, परिवार और सामाजिक जीवन की कोशिश के बीच, अपने पोषण का ख्याल रखना अक्सर एक अद्भुत यात्रा की तुलना में अधिक बोझ की तरह महसूस कर सकता है जिसे आप अपने शरीर के साथ अनुभव कर सकते हैं। मैं न्यूयॉर्क शहर में एक ऑर्गेनिक भोजन वितरण व्यवसाय चलाता हूं, और मेरे दिन बैठकों, फोन कॉल, कभी न खत्म होने वाले ईमेल, और आग लगाने से भरे होते हैं (आमतौर पर रूपक, लेकिन एक शारीरिक भी है ।)

और अधिक पढ़ें
मेडिटेशन कैसे आपको शांत, स्वस्थ और खुश रहने में मदद कर सकता है

मेडिटेशन कैसे आपको शांत, स्वस्थ और खुश रहने में मदद कर सकता है

श्रेणी: साँस लेने का

अपने मन को शांत करना चाहते हैं, अपने शरीर को आराम देना चाहते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, और एक सार्थक और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं? शायद मैं ध्यान का सुझाव दूं? यह जानना भ्रमित हो सकता है कि कहां से शुरू करें। आखिरकार, दुनिया भर से सैकड़ों ध्यान परंपराएं हैं और ये सभी कई बार एक-दूसरे के विपरीत लगती हैं। एक अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहता है, दूसरा ए

और अधिक पढ़ें
मेडिटेशन नॉट योर थिंग? यहां आपको इसके बजाय क्या करना चाहिए

मेडिटेशन नॉट योर थिंग? यहां आपको इसके बजाय क्या करना चाहिए

श्रेणी: साँस लेने का

"आपको ध्यान करने की आवश्यकता है" हमेशा लोगों से सर्वश्रेष्ठ प्रतिक्रिया नहीं मिलती है। इस बिंदु पर हम सभी जानते हैं कि हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा ध्यान है, लेकिन बहुत से लोग अभी भी सोचते हैं कि यह सिर्फ उनके लिए बहुत लुभाने वाला है। मैं समझ गया। एक निराश ध्यान शुरुआत के रूप में, 20 वर्षीय योग चिकित्सक के रूप में, मैं समझता हूं कि मन को शांत करना कितना कठिन हो सकता है। सौभाग्य से, मेरे पास एक गुप्त हथियार है जो आम जनता के लिए बहुत अधिक सुलभ है: तीन गहरी साँसें। मैंने पाया है कि तीन गहरी साँसें लेना बहुत प्रभावी होता है: नाक के माध्यम से, मुंह के माध्यम से बाहर। यह मुझे शांत करत

और अधिक पढ़ें
तो हाउ डू यू "जस्ट ब्रीथ?" विश्राम के लिए 3 युक्तियाँ

तो हाउ डू यू "जस्ट ब्रीथ?" विश्राम के लिए 3 युक्तियाँ

श्रेणी: साँस लेने का

दैनिक जीवन की हलचल के बीच, विश्राम एक बाहर की कल्पना की तरह लग सकता है। यदि आपके दोस्तों और परिवार ने कभी आपको "सिर्फ साँस लेने के लिए" कहा है, तो वे सही थे। "बस साँस लेना" अक्सर सहज तरीके से आराम करने के लिए सीखने का पहला कदम है, लेकिन यह थोड़ा अभ्यास करता है। आराम कुछ ही मिनटों के बाद भी जल्दी होता है। अपने आप से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना एक सरल और गहन रूप से प्रभावी विश्राम तकनीक है जो किसी भी समय आपके पास कुछ मिनटों में हो सकती है - स्टॉपलाइट पर इंतजार करते समय, कार्यालय में एक ब्रेक के दौरान, या पानी उबालने के लिए इंतजार करते समय। श्वास अद्वितीय है कि यह एक स्वचा

और अधिक पढ़ें
5 शुरुआती ध्यान आपको आराम करने और बेहतर नींद में मदद करने के लिए

5 शुरुआती ध्यान आपको आराम करने और बेहतर नींद में मदद करने के लिए

श्रेणी: साँस लेने का

मैं वास्तव में कभी नहीं समझ पाया कि ध्यान करना क्या था, पिछले साल एक रात जब बिस्तर पर लेटे हुए बेचैनी और उथल-पुथल महसूस हो रही थी, मैंने रुक कर तीन गहरी साँसें लीं। जैसा कि मैंने साँस ली, मेरी छाती बढ़ी और मेरी पसलियों का विस्तार हुआ, और मुझे अपने माथे पर एक हलचल महसूस हुई। फिर जैसे ही मैं बाहर निकला, मेरा पेट मेरी रीढ़ की ओर चपटा हो गया और मुझे हल्का और अधिक तरोताजा महसूस हुआ। कई वर्षों के अभ्यास और योग सिखाने के छह महीनों के बाद, मैंने आखिरकार अपनी सांस ली और अपनी शक्ति को शांत, बहाल और केंद्र में महसूस किया। मैं उस रात बहुत सोया था और अब भी करता हूँ। क्या मैंने ध्यान किया? शायद ... लेकिन शाय

और अधिक पढ़ें
9 जब आप व्यस्त हों तब खुश और स्वस्थ रहने के लिए अभ्यास करना

9 जब आप व्यस्त हों तब खुश और स्वस्थ रहने के लिए अभ्यास करना

श्रेणी: साँस लेने का

हमारे शरीर को जीवित रहने के लिए पांच चीजों की आवश्यकता होती है: आराम आंदोलन पानी भोजन ऑक्सीजन अगर हम लगातार थकान या थकान महसूस कर रहे हैं, तो संभावना है, हमारे शरीर हमें बता रहे हैं कि उन्हें इन पांच चीजों में से एक की आवश्यकता है। इस मूल प्रिंसिपल को समझने से हम कम ऊर्जा पर प्रतिक्रिया का तरीका बदल सकते हैं। तो क्या कुछ त्वरित जीत हैं जो हमें जीवन शक्ति ला सकती हैं? यहाँ कुछ हैक्स हैं जो मेरे ग्राहकों के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं, जिनमें से कई व्यस्त महिलाएं हैं। लेकिन ये तरकीबें पुरुषों के लिए भी काम करती हैं! 1. उठने के तुरंत बाद पानी पिएं। जैसे ही हम जागते हैं हाइड्रेटिंग हमारे पाचन को उत

और अधिक पढ़ें
क्या फिटनेस का भविष्य आलसी है?

क्या फिटनेस का भविष्य आलसी है?

श्रेणी: साँस लेने का

मैं जिस पहली फिटनेस क्लास में गया था, उसका नेतृत्व 6 फुट -2 गैर-यूनियन अभिनेता ने किया था, जिसके बैंडनैस उसके माथे और बाइसप के चारों ओर बंधे थे, जो 50 मिनट के लिए एक सैन्य ड्रिल हवलदार को बुरी तरह प्रभावित करता था। "तुम यहाँ काम करने के लिए हो!" वह सीटी बजने के बीच चिल्लाता, एक 14 साल की लड़की की बर्फी में सॉरी कोशिश में अपना सिर हिलाता। यह 1999 था और बूट कैंप पूरे लॉस एंजिल्स में चल रहे थे। सबसे अधिक मांग वाले प्रशिक्षकों ने जोर से चिल्लाया। जबकि CrossFit और कठिन मुद्रा जोरदार ढंग से दर्द-लाभ गेन फिटनेस डिक्टम ले रहे हैं, कहीं और फिटनेस परिदृश्य अभूतपूर्व रूप से दिख रहा है ... आलसी।

और अधिक पढ़ें
एक तंत्र ध्यान अपने प्रेम जीवन को बढ़ाने के लिए

एक तंत्र ध्यान अपने प्रेम जीवन को बढ़ाने के लिए

श्रेणी: साँस लेने का

यदि आप आध्यात्मिकता, ध्यान या योग में हैं, तो संभावना है कि आपने तंत्र के बारे में सुना होगा। बहुत से लोग अब जीवन पद्धति के रूप में तंत्र की ओर रुख कर रहे हैं। लेकिन तंत्र के परे कुछ प्रकार के यौन मैराथन के लिए कोडवर्ड होने के कारण स्टिंग ने मजाक में आनंद लेने का दावा किया, यह वास्तव में क्या है? इससे भी महत्वपूर्ण बात, क्या यह ऐसा कुछ है जो आपके लिए आनंद लेने के लिए पहुंच के भीतर है, और क्या यह आपको किसी तरह बढ़ने में मदद कर सकता है? इसके मूल में, तंत्र एक अभ्यास है जो शरीर को खोलने के लिए चक्र ऊर्जा प्रणाली की सहायता के लिए आंदोलन, सांस, ध्यान और ध्वनि को जोड़ता है। यह उद्घाटन निष्क्रिय ऊर्जा

और अधिक पढ़ें
कुंडलिनी योग आपके अंतर्ज्ञान को कैसे जगा सकता है

कुंडलिनी योग आपके अंतर्ज्ञान को कैसे जगा सकता है

श्रेणी: साँस लेने का

मैं पिछले कई वर्षों से चिकित्सा के मार्ग पर हूँ, और उन चीजों में से एक है जिन्होंने इस प्रक्रिया को तेज किया है और मेरी जीवन स्थिति बनाने में मदद की है कुंडलिनी योग। सांस का काम, ध्यान और आंदोलन का दैनिक अभ्यास वास्तव में मस्तिष्क में तंत्रिका मार्गों को फिर से स्थापित कर सकता है। कुंडलिनी योग में सभी पदों, मंत्रों और क्रियाओं के पीछे एक विज्ञान है। योग का यह रूप योगी भजन द्वारा संयुक्त राज्य अमेरिका में 1969 में पेश किया गया था, जब उन्होंने 3HO फाउंडेशन (स्वस्थ, पवित्र, खुश संगठन) बनाया था। स्वस्थ और व्यवस्थित रूप से भोजन करने, सफेद पहनने, समुदाय को सेवा देने और उच्च चेतना से जुड़ने के मूल सिद

और अधिक पढ़ें
एक सरल साँस लेने के व्यायाम को अंतर्ज्ञान और अपनी तीसरी आँख को पोषण देने के लिए

एक सरल साँस लेने के व्यायाम को अंतर्ज्ञान और अपनी तीसरी आँख को पोषण देने के लिए

श्रेणी: साँस लेने का

नाड़ियाँ ऊर्जा चैनल हैं जो पूरे शरीर में चलती हैं - हमारे मूर्त संचार प्रणाली की तरह - शरीर में हर कोशिका में प्राण (जीवन शक्ति) ऊर्जा पहुँचाती हैं। चीनी मध्याह्न की तरह, नाड़ी तंत्र का संबंध भौतिक शरीर के बजाय सूक्ष्म शरीर से है। नादियाँ - संस्कृत मूल अर्थ से "प्रवाह" - हमारे शरीर को बढ़ने और पनपने के लिए आवश्यक प्राणिक ऊर्जा में स्नान करना। प्राचीन ग्रंथों में 72, 000 अलग-अलग नाड़ियों के बारे में बताया गया है, लेकिन योगिक दर्शन सबसे बड़े और सबसे महत्वपूर्ण तीन चैनलों: इड़ा, पिंगला और शुशुम्ना नाडियों पर केंद्रित है। सुषुम्ना नाड़ी रीढ़ के समानांतर चलती है, शरीर के केंद्रीय अक्ष के स

और अधिक पढ़ें
कैसे अपने त्रिक चक्र के माध्यम से रचनात्मकता का उपयोग करने के लिए

कैसे अपने त्रिक चक्र के माध्यम से रचनात्मकता का उपयोग करने के लिए

श्रेणी: साँस लेने का

रचनात्मकता मानव अस्तित्व की आधारशिला है और दुनिया की सबसे उल्लेखनीय रचनाओं का स्रोत है। हालांकि, मेरा मानना ​​है कि रचनात्मकता एक ऐसा उपहार है जो हर किसी के पास है, मेरा यह भी मानना ​​है कि हम में से ज्यादातर लोग जीवन के तनावों के साथ अपने पूर्वाग्रह के कारण अपने रचनात्मक रस में पूरी तरह से डुबकी लगाने में असमर्थ हैं। बेचैनी के प्रति हमारा लगाव हमें हमारे जीवन में जो इच्छा है उसे प्रकट करने से सीमित करता है। तनाव, भय और पुराने घावों को पकड़ना न केवल हमारी रचनात्मक प्रतिभा को अवरुद्ध करता है, बल्कि खरीद, बहुतायत और प्रेम के मुद्दों को भी पैदा कर सकता है। त्रिक चक्र हमारे लौकिक बीजों के विस्तार क

और अधिक पढ़ें
कैसे अपने नाभि चक्र को सक्रिय करें

कैसे अपने नाभि चक्र को सक्रिय करें

श्रेणी: साँस लेने का

यदि आप सशक्तिकरण, ऊर्जा और बढ़ी हुई इच्छाशक्ति की तलाश कर रहे हैं, तो अपने नाभि चक्र को सक्रिय करें। शरीर में यह ऊर्जा पहिया, जिसे मणिपुर चक्र के रूप में भी जाना जाता है, हमारे मुख्य केंद्र से संबंधित है और हमारे महत्वपूर्ण अंगों के लिए ऊर्जा के भंडार के रूप में कार्य करता है। पेट के ऊपर, सौर जाल में स्थित, यह चक्र ऊर्जावान रूप से दूसरों और हमारे आसपास की दुनिया के साथ हमारे आत्म-मूल्य से संबंधित है। यह शरीर में प्राण (प्राण शक्ति) को प्रवाहित करने वाली अग्नि को रोकता है। यह हमें व्यक्तिगत सशक्तीकरण और सकारात्मक आत्म-सम्मान की वृत्ति के साथ जीने की भी अनुमति देता है जो एक स्वस्थ अहंकार विकसित क

और अधिक पढ़ें
योग के दौरान अपने शरीर के प्राकृतिक आंदोलन के साथ कैसे काम करें

योग के दौरान अपने शरीर के प्राकृतिक आंदोलन के साथ कैसे काम करें

श्रेणी: साँस लेने का

छोटे बच्चे अपने आप रेंगने लगते हैं। अपने विकास के कुछ बिंदु पर, वे अपने आप को ऊपर खींचते हैं, अपने हाथों और घुटनों को लगभग पूरे फर्श पर घुमाते हैं। बच्चों के साथ आप के लिए, आप महसूस करते हैं कि कितनी तेजी से कुछ गति के साथ चलना शुरू करते हैं! क्रॉल में शरीर की प्राकृतिक गति बाएं हाथ के साथ दाहिने हाथ आगे, फिर बाएं हाथ आगे और दाहिने घुटने आगे है। इस आंदोलन के लिए एक प्राकृतिक पैटर्न है। एक ही बात तब होती है जब टॉडलर्स चलना शुरू करते हैं। हम इस गति को नहीं सिखाते हैं; यह हमारे भीतर जन्मजात है। समय में, बच्चों को स्वाभाविक रूप से चलते समय, शेष के लिए फर्नीचर के टुकड़े या माता-पिता के हाथों की मदद

और अधिक पढ़ें