शुद्ध 2019

एक दिवसीय शुद्ध जेसिका अल्बा के पोषण विशेषज्ञ छुट्टी के मौसम के दौरान अपने सभी ग्राहकों को सलाह देते हैं

एक दिवसीय शुद्ध जेसिका अल्बा के पोषण विशेषज्ञ छुट्टी के मौसम के दौरान अपने सभी ग्राहकों को सलाह देते हैं

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याद है जब एक दिन धन्यवाद था? आजकल "फ्रेंड्सिविंग्स" और फ्रिज से भरे फ्रिज के साथ, यह चीनी-मीठे आलू, पफ पेस्ट्री, और पाई का एक लंबा सप्ताहांत है जो कि क्रेविंग को बढ़ा सकता है और सप्ताह के लिए स्वस्थ भोजन को पटरी से उतार सकता है (दावत के निशान का उल्लेख नहीं करना) छुट्टी पार्टी के मौसम की अपरिहार्य शुरुआत )। दुर्भाग्य से, नुकसान सिर्फ बढ़े हुए क्रैविंग्स की तुलना में गहरा होता है। स्टार्च और चीनी से अधिक वीकेंड के उत्सव के बाद दिनों के लिए बेसल उपवास रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं। उन्नत रक्त शर्करा के जोखिम। ऊंचा उपवास रक्त ग्लूकोज अल्जाइमर, चयापचय सिंड्रोम और पूर्व मधुमेह के बढ़े हुए ज

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गर्मियों के लिए इन 3 एंटी-इंफ्लेमेटरी डिटॉक्स बाथ के साथ चिल आउट

गर्मियों के लिए इन 3 एंटी-इंफ्लेमेटरी डिटॉक्स बाथ के साथ चिल आउट

श्रेणी: शुद्ध

हम गर्मियों के बीच में स्मैक डब कर रहे हैं, और इसका मतलब है कि यह एक राजधानी "एच" से गर्म है। दूसरे शब्दों में, आपने आइस्ड कॉफी पर स्विच किया, आपने अपनी अंडरवीयर ब्रा को एक कॉटन ब्रालेट के लिए खोदा, और जब आप इसे पढ़ रहे होते हैं, तो संभवत: एसी द्वारा आपके अंदर घुसने की संभावना होती है। आप यह भी सोच सकते हैं कि सर्दियों में अपने प्रिय एप्सम नमक स्नान को जारी रखने के लिए बहुत गर्म है। खैर, मैं यहां आपको बता रहा हूं कि स्नान आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है: सभी। साल। लंबा। हां, तुमने उसे ठीक पढ़ा। गर्मियों में भी! निम्नलिखित स्नान विशेष रूप से दर्द, दर्द और अन्य स्वास्थ्य से निपटने

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एक हार्मोन रीसेट की आवश्यकता है?  यहाँ सटीक Detox यह प्राकृतिक चिकित्सक की सिफारिश की है

एक हार्मोन रीसेट की आवश्यकता है? यहाँ सटीक Detox यह प्राकृतिक चिकित्सक की सिफारिश की है

श्रेणी: शुद्ध

29 वर्षीय मरीज कायला ने अपने प्रारंभिक परामर्श के दौरान बताया, "मुझे याद है कि मुझे लगभग दो हफ्तों तक किसी भी तरह का नशीला तरल पीना याद है, जो लगातार लटकता रहता है, और आखिरकार मेरे सहकर्मी को एक डबल-फ्रूटी ब्राउनी देने में मदद करता है।" । कायला के साथ संघर्ष करने वाली समस्याओं में लगभग-निरंतर cravings, कम ऊर्जा, पुरानी चिंता और कम कामेच्छा शामिल थीं। उसके रक्त के काम पर एक करीबी नजर ने इंसुलिन प्रतिरोध, सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी), और एस्ट्रोजेन प्रभुत्व जैसे ऊंचे भड़काऊ मार्करों को दिखाया: हार्मोनल असंतुलन के सभी लक्षण। एक डॉक्टर के रूप में जो महिलाओं को अपने हार्मोन को संतुलित करने

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क्या हमें डेटॉक्स को खत्म करने की आवश्यकता है?

क्या हमें डेटॉक्स को खत्म करने की आवश्यकता है?

श्रेणी: शुद्ध

मुझे यकीन नहीं था कि यह स्पा का प्रकार था जहां नग्न होने की अनुमति है, लेकिन मैंने मौका लेने का फैसला किया। मैं अपने ओवरसाइज़्ड बागे से फिसल गया और उसे सफेद गुच्छेदार बेंच पर लिटा दिया। अगर मैं डिटॉक्स करने वाला होता तो मैं सब कुछ बहा देता। क्या यह बात नहीं है? विटालीिटी पूल के मंथन के पानी में तैरते हुए, डॉ। राचेल फॉर्च्यून के शब्द मेरे दिमाग में आए। "यह एक धोखा है, " उसने मुझे डिटॉक्स उद्योग के बारे में बातचीत में बताया था। इंटर्निस्ट, न्यूट्रिशनिस्ट और होलिस्टिक हीलर्स के साथ बोलने के बाद, मुझे यकीन नहीं था कि मेरे शरीर में जहर था, क्योंकि मेरी सामयिक थकान मेरे टिशू को भड़काने वाली

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प्लांट-आधारित आहार पर स्विच करने के मेरे 10 सबसे बड़े डर

प्लांट-आधारित आहार पर स्विच करने के मेरे 10 सबसे बड़े डर

श्रेणी: शुद्ध

तर्कसंगत या नहीं, मुझे अपने आगामी स्विच के बारे में संयंत्र-आधारित आहार के बारे में कुछ वास्तविक भय हैं। अगले हफ्ते से, मैं पशु प्रोटीन, डेयरी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ काट रहा हूँ। जब से मैं अपने परिवार के पाचन मुद्दों के साथ खाना बनाना और उससे निपटना सीख रहा हूं, मैं अपने आहार को साफ करने के लिए कदम उठा रहा हूं और जब हमने कुछ बड़े प्रयास किए हैं, तो मैं पूरे रास्ते नहीं जा सका हूं। मेरा दृढ़ विश्वास है कि एक पौधा-आधारित आहार इष्टतम है, लेकिन मेरे पास एक पति और दो बच्चे हैं, जिनके साथ मैं भी रहती हूं, इसलिए यह यात्रा मेरे बारे में नहीं है। ठंड, कठिन सच्चाई यह है कि मैं सिर्फ नाव को तैयार करने

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यह 3-दिवसीय गट रीसेट आपको अद्भुत फिर से, एएसएपी महसूस कराएगा

यह 3-दिवसीय गट रीसेट आपको अद्भुत फिर से, एएसएपी महसूस कराएगा

श्रेणी: शुद्ध

आपका पेट स्वास्थ्य आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। लगभग 70 मिलियन अमेरिकी पाचन और आंतों के मुद्दों की रिपोर्ट करते हैं, और यह सब वर्ष के इस छुट्टी के समय में समाप्त हो जाता है। क्या आप अधिक मात्रा में समृद्ध, शर्करा युक्त, अत्यधिक प्रसंस्कृत, मादक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में लिप्त रहे हैं? तुम अकेले नहीं हो। अच्छी खबर यह है कि आप एक आसान तीन-दिवसीय योजना का पालन करके अपनी आंत को जल्दी से रीसेट कर सकते हैं जो आपके पूरे पाचन तंत्र को डिटॉक्स और मरम्मत करेगा। चरण 1: अपना पीएच रीसेट करें। संक्षिप्त नाम पीएच, "हाइड्रोजन की शक्ति" के लिए खड़ा है, जो आपके शरीर म

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यह 1-घंटा पावर क्लीन करें और अपने स्प्रिंग क्लीनिंग डोन्ट एंड डस्ट की गणना करें

यह 1-घंटा पावर क्लीन करें और अपने स्प्रिंग क्लीनिंग डोन्ट एंड डस्ट की गणना करें

श्रेणी: शुद्ध

वसंत की सफाई का मौसम हम पर है! आने वाले हफ्तों में, mbg कुछ आसान, सबसे प्रभावी टिप्स और ट्रिक्स साझा करेगा, जो हमने घर पर रोगाणु को खत्म करने के लिए सुना है। (देखें कि हमने अब तक यहां क्या चलाया है।) आज, हम उन लोगों के लिए एक त्वरित होम रिफ्रेश साझा कर रहे हैं, जिनके पास बस इतना समय नहीं है कि वे गहरी सफाई कर सकें। "स्प्रिंग क्लीनिंग" क्रेज में विनम्र शुरुआत है। वसंत को ऐतिहासिक रूप से खिड़कियों को खोलने के लिए एक समय माना जाता था और सर्दियों के बाद गर्म हवा में गर्मजोशी से जलाए जाने के बाद जलाया जाता था। "इस दिन और उम्र में हमें परंपरागत रूप से वसंत सफाई करने की आवश्यकता नहीं है

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एक लिवर डिटॉक्स की आवश्यकता है?  यहाँ आप को रीसेट करने में मदद करने के लिए 3 सफाई व्यंजनों हैं

एक लिवर डिटॉक्स की आवश्यकता है? यहाँ आप को रीसेट करने में मदद करने के लिए 3 सफाई व्यंजनों हैं

श्रेणी: शुद्ध

हमारा जिगर स्वस्थ कार्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे शरीर के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को स्थानांतरित करता है और हमारे रक्त को शुद्ध करता है लेकिन यह उतना प्रभावी नहीं हो सकता है जब यह प्रदूषण और रसायनों जैसी चीजों से लगातार अभिभूत हो। विदेशी और कभी-कभी विषाक्त पदार्थों की मात्रा के साथ हम संपर्क में आते हैं, यह उन चीजों को खाने और पीने में मददगार हो सकता है जो यकृत को फ्लश करने में मदद करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे क्रूसिफ़ेरस और किण्वित वेजीज़ सूजन को कम करने में मदद करते हैं और लिवर के डिटॉक्सिफाइंग लाभों का समर्थन करते हैं। लिंडा लैंकेस्टर, बोर्ड-प्रमाणित प्राकृतिक चिकित्सक और न

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यहाँ आपके कॉफी मग को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका है + एक दाग-हटाने वाली हैक

यहाँ आपके कॉफी मग को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका है + एक दाग-हटाने वाली हैक

श्रेणी: शुद्ध

यदि आप सुबह की प्याली कॉफी या चाय के बिना नहीं जा सकते हैं, तो एक अच्छा मौका है जो आपको एक भरोसेमंद मग मिला है। कभी-कभी आप इसे डिशवॉशर में पॉप कर सकते हैं; दूसरी बार, आप बस इसे एक त्वरित कुल्ला दें। लेकिन हमें क्या करना चाहिए? कितनी बार आपको अपने भरोसेमंद कैफीन पोत को साफ़ करना चाहिए? क्या यह आपके 10 साल पुराने मग को बदलने का समय है? उत्तर कुछ स्पष्ट हो सकते हैं, लेकिन हम एक विशेषज्ञ से बात करना चाहते थे। इसलिए हम मेलिसा मेकर, विशेषज्ञ क्लीनर और क्लीन माई स्पेस के संस्थापक तक पहुंचे, यह जानने के लिए कि हमें अपने कॉफी मग को कितनी बार धोना चाहिए और इसे कैसे करना चाहि

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क्या टोपो चिको अगला बड़ा कल्याण पानी है?

क्या टोपो चिको अगला बड़ा कल्याण पानी है?

श्रेणी: शुद्ध

पीटर अटिया, एमडी, प्रसिद्ध कनाडाई-अमेरिकी चिकित्सक और दीर्घायु विशेषज्ञ, टोपो चिको की दुनिया में एक रिश्तेदार नवागंतुक है। लेकिन जब एक दोस्त-लेखक, पॉडकास्टर, और ऑस्टिन, टेक्सास, निवासी टिम फेरिस ने पिछले साल की शुरुआत में लोकप्रिय खनिज पानी के लिए एटिया को पेश किया, तो एक जुनून पैदा हुआ था। "मैं अक्सर टोपो चिको पीता हूं, कभी-कभी प्रति दिन चार से पांच बोतलें लेकिन आमतौर पर एक से दो।" "जैसा कि मैं एक चौथाई के सात दिनों के लिए उपवास करता हूं, टोपो चिको मुझे खाना नहीं खाने के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करता है । सिर्फ पानी की तुलना में कुछ किस्म का होना अद्भुत है। ” यदि एक दिन मे

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3 आसान डिटॉक्स अभ्यास मैं अपने स्प्रिंग क्लीनिंग रूटीन में जोड़ रहा हूं

3 आसान डिटॉक्स अभ्यास मैं अपने स्प्रिंग क्लीनिंग रूटीन में जोड़ रहा हूं

श्रेणी: शुद्ध

वसंत का पहला दिन लाता है, अगर फूलों की बारिश नहीं होती है और धूप के दिन (मैं ब्रुकलिन में रहता हूं; वहां अभी भी जमीन पर बर्फ है), तो सर्दियों की ठंड को दूर करने और अपने जीवन और अपने जीवन का जायजा लेने की इच्छा स्वास्थ्य। मेरे लिए, वसंत एक कोमल सफाई के बारे में है। मैं बहुत अधिक हार्ड-कोर शासन (हैलो, जनवरी!) के साथ बहुत सारे कॉकटेल और छोटे कुकीज़ के एक महीने का मुकाबला करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। बल्कि, मैं अपने शरीर को हाइबरनेशन से बाहर निकाल रहा हूं। मैं बीज बो रहा हूं। मैं उन्हें पानी पिला रहा हूं। मैं विकास के लिए सही वातावरण बना रहा हूं। उस अंत तक, ये तीन चीजें हैं जो मैं हमेशा करता हूं:

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मैंडी मूर अपने पसंदीदा डिटॉक्स अनुष्ठान और एक प्राकृतिक सौंदर्य उत्पाद के बारे में जानती है, जिसके बिना वह नहीं रह सकती

मैंडी मूर अपने पसंदीदा डिटॉक्स अनुष्ठान और एक प्राकृतिक सौंदर्य उत्पाद के बारे में जानती है, जिसके बिना वह नहीं रह सकती

श्रेणी: शुद्ध

यदि आपका जन्म 1980 और 2000 के बीच हुआ है, तो मैंडी मूर एक घरेलू नाम है। ए वॉक टू रिमेंबर और द प्रिंसेस डायरीज़, उनके गायन करियर जैसी फिल्मों में उनकी भूमिकाओं के लिए हर कोई उन्हें जानता है, और निश्चित रूप से, पुरस्कार विजेता टेलीविजन श्रृंखला में उनकी भूमिका जो आपको एक बच्चे की तरह बनाने के लिए गारंटी है, यह हमारा है। हालाँकि, जो आप नहीं जानते होंगे, वह यह है कि हम सब यहाँ mbg की तरह, वह कल्याण के बारे में पागल है। हम उसके साथ बैठ गए, सिर्फ सेंट्रल पार्क के दक्षिण में एक बाल, सभी चीजों के बारे में बात करने के लिए कल्याण, प्राकृतिक सौंदर्य, पूरक और आत्म-देखभाल। "नीचे उतर आओ!" वह कहती ह

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जब वे डिटॉक्स करते हैं तो कोई भी पागल सपने देखता है?

जब वे डिटॉक्स करते हैं तो कोई भी पागल सपने देखता है?

श्रेणी: शुद्ध

यह जानते हुए कि मैं माइंडसमग्रीन में स्वास्थ्य संपादक हूं, यह शायद आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि मैंने अपनी साफ-सफाई और डिटॉक्स के बारे में उचित शेयर किया है। उपवास या केटोजेनिक आहार जैसे नवीनतम पोषण प्रोटोकॉल की कोशिश करना मेरे काम का हिस्सा है। इस पिछले महीने मैं कुछ दोस्तों में शामिल हो गया, जो 2 सप्ताह की सफाई कर रहे थे। और एक चट्टान की तरह सोने और अपने पाचन को वापस पटरी पर लाने के बावजूद, हम तीनों ने एक बहुत ही अजीब लक्षण का अनुभव किया: हमें शुद्ध होने के दौरान लगभग हर रात सबसे अजीब सपने आते थे। स्वाभाविक रूप से, मेरे पास बहुत सारे सवाल थे। क्या यह सामान्य है? क्या यह सभी के लिए होता

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जनवरी में हम जानते हैं कि सबसे कमजोर लोगों को पता है

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श्रेणी: शुद्ध

इस जनवरी में, हम mbg में अपने आहार को साफ करने के बारे में हैं, बस थोड़ा सा। अपने भोजन को एक संकीर्ण खिड़की तक सीमित करने के बजाय, हम आपको अधिक से अधिक पौधे, अधिक फाइबर, अधिक प्रोटीन खाने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं। हम आपको प्रोत्साहित कर रहे हैं कि आप अपने चाकू को तेज करें और अपने बर्तनों को धूल दें और घर पर पकाएं। हम चाहते हैं कि आप केवल स्वस्थ भोजन से यह महसूस करें कि आप कैसा भोजन करते हैं और खाने में कितना मज़ा आता है। अगले कुछ हफ़्तों के लिए हमसे जुड़ें क्योंकि हम आपके खाना पकाने और खाने के तरीके से होने वाली हर समस्या का समाधान करते हैं जो वास्तव में आपके शरीर और आपकी आत्मा के लिए पौष्

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अजीब तरह से आपकी रसोई आपके खाने की आदतों को प्रभावित कर रही है

अजीब तरह से आपकी रसोई आपके खाने की आदतों को प्रभावित कर रही है

श्रेणी: शुद्ध

मेरी कोंडो की बदौलत, अब उनके घरेलू जादू का एक घरेलू नाम, डिटरक्रिटिंग, नया क्लींजिंग बन गया है। इन दिनों, आप बहुत "कोंडो" कुछ भी कर सकते हैं - अपने टूटे हुए दिल के लिए अपने ड्रॉअर से। लेकिन क्या आप कांडो को अपना आहार बना सकते हैं? कॉर्नेल विश्वविद्यालय के ब्रायन वानसिंक और उनके सहयोगियों का ऐसा मानना ​​है। इस महीने के जर्नल एनवायरनमेंट एंड बिहेवियर में प्रकाशित उनके अध्ययन से पता चलता है कि एक अव्यवस्थित रसोई में हम दो बार एक स्वच्छ स्थान में भोजन करते हैं। ओह, और यह केवल महिलाओं (* आह *) के लिए जाता है। "हमने पाया कि एक वातावरण में अधिक अव्यवस्थित और भ्रमित करने वाला

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लसीका प्रणाली: यह क्या करता है - और कैसे अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए

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श्रेणी: शुद्ध

एक एकीकृत चिकित्सक के रूप में, मैं लंबे समय से लसीका प्रणाली की शक्ति और शक्ति से अंतर्ग्रथित रहा हूं। लेकिन यह कुछ ऐसा नहीं है जिससे अधिकांश लोग परिचित हैं, हालांकि यह बदलने की शुरुआत है। इन दिनों लसीका प्रणाली के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रसारित हो रही है, और, हाल ही में, मेरे कुछ मरीज़ मेरे पास प्रश्न लेकर आ रहे हैं और स्पष्टीकरण चाहते हैं। तो यहाँ लसीका प्रणाली के बारे में जानने के लिए कुछ तथ्य और महत्वपूर्ण जानकारी दी गई है। लसीका और लसीका प्रणाली: तथ्य और मूल बातें। पहला और सबसे स्पष्ट सवाल है: लसीका प्रणाली क्या है? इससे पहले, मुझे लगता है कि आप जानना चाह सकते हैं कि "लिम्फ"

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पतन रीसेट: आपका मिनी-गाइड 1-दिवसीय डेटॉक्स के लिए

पतन रीसेट: आपका मिनी-गाइड 1-दिवसीय डेटॉक्स के लिए

श्रेणी: शुद्ध

भोग की गर्मी के बाद इस गिरावट को ध्यान में रखते हुए? लंबे वीकेंड या छुट्टी के बाद एक दिन का डिटॉक्स करना सिर्फ वही हो सकता है जो आपके शरीर को वापस पटरी पर लाने की जरूरत है। यदि आप इनमें से किसी भी सामान्य बीमारी से पीड़ित हैं, तो आपका शरीर व्यावहारिक रूप से आपको रीसेट बटन हिट करने के लिए भीख माँग रहा है: एलर्जी सूजन, और / या कब्ज वजन बढ़ना, विशेष रूप से पेट की अनिद्रा संयुक्त दर्द थकान कम ऊर्जा क्यों गिरना? जैसे-जैसे मौसम बदलता है, यह हमारी आदतों का पुनर्मूल्यांकन करने और हमारे शरीर, घरों और मन को शुद्ध करने का सही समय है। इस महीने में एक पवित्र दिन चुनें और इसे अपने स्वास्थ्य के लिए समर्पित कर

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गुलाब कूल्हों, कच्चे शहद + अश्वगंधा के साथ घर का बना हीलिंग चाय

गुलाब कूल्हों, कच्चे शहद + अश्वगंधा के साथ घर का बना हीलिंग चाय

श्रेणी: शुद्ध

हालांकि गर्मियों की महिमा से कोई इनकार नहीं करता है, लेकिन कुछ जादुई है - और बहुत महत्वपूर्ण है - सर्दियों के बारे में। यह धीमा करने का अवसर है, भीतर की ओर देखें, प्रियजनों के साथ समय बिताएं और अपना ख्याल रखें। यह सप्ताहांत में बिताए जाने वाले खाद्य पदार्थों के लिए है, हमारे आंतरिक आग और बड़े, कमज़ोर चंकी स्वेटर को अनदेखा करते हुए खाद्य पदार्थों को खाने में। कहा कि, यहां तक ​​कि सर्दियों के दौरान मुझे पसंद आने वाली सभी चीजों के साथ, कुछ चीजें हैं जो कम मज़ेदार हैं - बहती हुई नाक, खांसी, ठंडी पैर की उंगलियां और सूखी त्वचा। अच्छी खबर यह है कि उनमें से प्रत्येक के लिए उपचार के उपाय हैं! नीचे आपकी

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10 डिटॉक्सिफाइंग फूड्स जो आपके लिवर को सभी सर्दियों में लंबे समय तक सहारा देंगे

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श्रेणी: शुद्ध

हमारे पीछे लिप्तता के मौसम के साथ, एक detoxification आहार को अपनाना एक स्वागत योग्य (और आवश्यक) गति का परिवर्तन है। आपके जीवन में बहुत अधिक विषाक्त पदार्थों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के प्रभाव थोड़ी देर के लिए रडार के नीचे उड़ सकते हैं, लेकिन अंततः प्रभाव पल्पेबल होंगे, और आपके जीवन की गुणवत्ता को नुकसान होगा। अगर आपको डिटॉक्स की जरूरत है तो आपको कैसे पता चलेगा? विषाक्त बोझ से जुड़े कुछ सबसे सामान्य लक्षणों में थकान, मस्तिष्क कोहरे, सिरदर्द और सामान्य दर्द और दर्द शामिल हैं। सौभाग्य से, अपने शरीर को detoxify करने और अपने स्वास्थ्य को पुनर्जीवित करने के लिए कदम उठाते हुए दो सरल चरणों में उबाल

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असली कारण आप अपने लक्ष्यों पर काम करने के लिए अत्यधिक अभिभूत महसूस करते हैं

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श्रेणी: शुद्ध

आपके सपने क्या हैं? सोते समय आपके मस्तिष्क के विचारों का यादृच्छिक संग्रह नहीं - मैं आपकी सबसे बड़ी आकांक्षाओं और लक्ष्यों के बारे में बात कर रहा हूं। हो सकता है कि जब आप बच्चे थे तब से आपने उन्हें पा लिया हो। वे जंगली उपलब्धियां हैं जिनके बारे में आप निजी तौर पर कल्पना करते हैं। तुम्हें पता है कि तुम यहाँ महान और अद्भुत चीजें करने के लिए कर रहे हैं। आप खुद को एक सफल व्यवसाय चलाते हुए देख सकते हैं, दूसरों की मदद करते हुए अपना असली उद्देश्य पूरा कर सकते हैं, या शायद आप अपनी युवावस्था में उस आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं, जब आप दर्पण में व्यक्ति के बारे में खुश थे। जो कुछ भी सपना हो

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