Cravings 2019

4 फूड्स जो वास्तव में आपको तनाव देते हैं + इसके बजाय क्या खाएं: एक डॉक्टर बताते हैं

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श्रेणी: Cravings

तनाव: हम सब मिल गया है, और हम में से अधिकांश इसे बहुत कम पसंद करेंगे। हालांकि, इससे निपटने के कई स्वस्थ तरीके हैं- ध्यान और नियमित व्यायाम के साथ शुरू करना - आप कैसे खाते हैं, तनाव को कितनी अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं, इसमें एक बड़ी भूमिका निभाता है। उन समय के दौरान जब जीवन व्यस्त होता है या काम या घर पर चीजें कठिन होती हैं, आप अपने शरीर को पोषण देना चाहते हैं - अधिक तनाव हार्मोन की रिहाई को खिलाना नहीं। जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल दोनों काम पर चले जाते हैं, जो आपके शरीर को ऊर्जा आपूर्ति को बहाल करने के लिए संकेत देते हैं, भले ही आप कम हो या नहीं। परिणाम? आप बार-बा

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शुगर क्रेविंग से लड़ने के लिए 8 स्वादिष्ट तरीके

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अरे नहीं .सुंदर व्यवहार आपको लुभा रहा है ।फिर! आप 4pm और 10pm पर अपने सबसे कमजोर पर हैं। और, यदि आप ईमानदार हैं, तो आप उनसे भी ज्यादा चाहते हैं, जो आप चाहते हैं। आपने डार्क चॉकलेट की कोशिश की है । लेकिन, आप जानते हैं कि पूरी बार किसी तरह दो दिनों में चला जाता है। आपने काकाओ को उचित बादाम से धोया है - वे सिर्फ एक सुपरफूड के साथ बादाम हैं, है ना? और आप फल सहित सभी चीनी पर ठंडे टर्की गए हैं, केवल अपने आप को अखरोट से सीधे मक्खन खाने के लिए खोजने के लिए (यह चीनी मुक्त है)! और अब आपको लगता है कि आपको एक नशा है। चीनी-तरस खाने वाले को क्या करना है? कच्चा खाना सोचो! मुझे चीनी के लिए आपके शारीरिक craving

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क्या यह नया कोम्बुचा है? कल्याण पेय आप के बारे में पता करने की आवश्यकता है

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श्रेणी: Cravings

जब आंत की बात आती है, तो अनुसंधान स्पष्ट है: आपके माइक्रोबायोम जितना अधिक विविध है, उतना ही बेहतर है। जब हम सभी कोम्बुचा से प्यार करते हैं, तो इसे अपने तालू और पेट की सेहत दोनों के लिए मिलाना जरूरी है। यह वह जगह है जहां पीने का सिरका आता है। क्या कहना? सिरका पीना पेट के स्वास्थ्य के खेल में नया आदमी है, और यह सुनने में जितना अच्छा लगता है, उससे कहीं ज्यादा अच्छा है। एक झाड़ी भी कहा जाता है, पीने के सिरके वास्तव में औपनिवेशिक समय से पहले उनके स्वस्थ गुणों और स्वादिष्ट जायके के लिए सेवन किए गए हैं। वे सेब साइडर सिरका की आंत-हीलिंग शक्तियों को मसाले के साथ जड़ी-बूटियों, और फलों के साथ एक निश्चित र

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प्लास्टिक की पुड़िया ग्रह के लिए बुरी हैं - यही कारण है कि वे हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब हैं

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प्लास्टिक के तिनके बड़े पैमाने पर पर्यावरणीय परिणामों के लिए प्रसिद्ध हैं, जो अक्सर महासागरों और विभिन्न जलमार्गों में अपना रास्ता तलाशते हैं। इस मुद्दे ने कई शहरों (हम आपको मालिबू, सिएटल और वैंकूवर में देख रहे हैं) और यहां तक ​​कि यूनाइटेड किंगडम को पूरी तरह से एकल-उपयोग वाले प्लास्टिक स्ट्रॉ पर प्रतिबंध लगाने का कारण बना दिया है। लेकिन हाल ही में, वाशिंगटन पोस्ट में प्रकाशित एक नए लेख ने प्लास्टिक के तिनके के एक और नकारात्मक प्रभाव पर प्रकाश डाला: मानव स्वास्थ्य पर उनका सीधा प्रभाव। लेखक क्रिस्टी ब्रिसेट के अनुसार - एक RD और पोषण लेखक - स्पष्ट नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभाव के शीर्ष पर, प्लास्टि

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डिकोडिंग योर हंगर: व्हाट योर क्रैविंग्स ट्राई टू यू यू

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श्रेणी: Cravings

आपके द्वारा खाने के लिए चुना जाने वाला भोजन एक प्रमुख स्तर के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। अपनी भूख को समझने का मतलब है, मन लगाकर खाने के तरीकों से अपनी भूख को कम करना। मन लगाकर खा रहा है इरादे - भोजन के साथ अपने रिश्ते की खोज, और अपने भोजन के लिए आभारी होने का इरादा। इरादे के साथ भोजन करने से भी आपको अपनी भूख को समझने में मदद मिल सकती है। भूख की तुलना क्रेविंग या किसी विशेष भोजन या पेय की तीव्र इच्छा के लिए की जा सकती है, लेकिन विशेष रूप से क्रैविंग आपकी भूख को किसी ऐसी चीज के लिए प्रकट कर सकते हैं जो कि भोजन नहीं है। मेरे अनुभव से, हमारे शरीर सात विभिन्न प्रकार की भूखों का घर हैं। ये भूख आप

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क्रेविंग के 3 विभिन्न प्रकार + प्रत्येक को कैसे हराया जाए

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श्रेणी: Cravings

फूड क्रेविंग को नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब हम धुन में सक्षम होते हैं और स्पष्ट करते हैं कि क्रेविंग कहां से आ रही है, तो हम विकल्प बनाने के लिए सशक्त हो जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करते हैं। क्रेविंग हमेशा महत्वपूर्ण संदेश ले जाती है, अक्सर यह दर्शाता है कि हमारे जीवन में कुछ कमी है या ध्यान देने और पोषण करने की आवश्यकता है। क्रेविंग को ट्रिगर करने वाले प्रमुख कारक एक विशाल कारक जो लगभग हमेशा मजबूत cravings को चलाता है निर्जलीकरण है। यदि आप ठीक से हाइड्रेटेड नहीं हैं, तो आप भूख लगने पर भी स्वचालित रूप से भोजन को तरसेंगे। अगली बार जब आप भोजन के बीच रूखे हों, तो

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अंतिम गाइड अपने खाद्य Cravings को कुचलने के लिए

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अंदर की ओर जा कर अपने सपनों का वर्ष प्रकट करें। रेन्यू यू 2017 मनमौजी का महीना है, जिसके दौरान हम उन सामग्री को साझा करेंगे जो आपको नए साल के लिए एक गहरी जड़ें बनाने के लिए मार्गदर्शन करती हैं। हम आदतों, प्रेरणा, रीति-रिवाजों पर नवीनतम विज्ञान के साथ अपरिहार्य बाधाओं को नेविगेट करने में आपकी सहायता करेंगे और आपको सबसे कठिन आंतरिक आलोचक को बाहर करने के लिए कोशिश की गई और सच्ची तकनीकों से लैस करेंगे। इस बारे में सोचें कि आप नियमित रूप से किस चीज के लिए तरसते हैं। क्या आपके पास एक मीठा दांत है और बस कभी-कभी चॉकलेट की जरूरत है? क्या आप चिप्स के एक बैग या पास्ता के कटोरे के लिए हाउंड करते हैं? क्या

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7 आम गलतियाँ कि खाद्य Cravings के लिए नेतृत्व + कैसे उन्हें ठीक करने के लिए

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श्रेणी: Cravings

खाद्य cravings दुःस्वप्न हो सकता है। वे आपकी ऊर्जा और ध्यान का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन अक्सर हम केवल अपने आहार को संशोधित करके और थोड़ी सी जीवन शैली को संशोधित करके cravings को प्रबंधित और कम कर सकते हैं। फूड क्रेविंग के कुछ सामान्य ट्रिगर्स क्या हैं? खराब नींद उच्च तनाव प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भोजन जिसमें प्रोटीन और स्वस्थ वसा की कमी होती है भोजन जिसमें पौधे आधारित फाइबर और भोजन की कमी होती है जो बहुत कम कार्बोहाइड्रेट (VLC) होते हैं एक असंतुलित आंत फ्लोरा गुम नाश्ता 1. नींद और तनाव खराब नींद की गुणवत्ता कई चयापचय हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर सकती है। इन हार्मोनों में इंसुलिन, कोर्टिसोल,

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क्या आपको खाने की आवश्यकता है, या आपका मस्तिष्क चालें खेल रहा है? पता लगाने के लिए यह लघु प्रश्नोत्तरी लो!

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अंदर और बाहर अविश्वसनीय महसूस करने के लिए, आपको कभी-कभी अपने समुदाय से थोड़ी मदद की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि माइंडबॉडी ने हमारे दोस्तों के साथ मिलकर NutriBullet LEAN में आपको ज्ञान और प्रेरणा प्रदान करने के लिए तैयार किया है, जिसे आपको अपने सबसे उज्ज्वल, आत्मविश्वास से भरे शरीर को प्राप्त करने की आवश्यकता है। अपने स्वस्थ वजन को सुंदर, संतुलित तरीके तक पहुँचाने के लिए आगे पढ़ें। और भी अधिक समर्थन के लिए, NutriBullet LEAN के ऑन-स्टाफ़ डाइटिशियन से नि: शुल्क साप्ताहिक स्वस्थ वजन घटाने के सुझावों के लिए साइन अप करें। आज युक्तियां प्राप्त करने के लिए यहां साइन अप करें, और कोड MBG20 के साथ वि

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सरल तरीके (अंत में!) इस गर्मी में अच्छे के लिए चीनी छोड़ दें

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श्रेणी: Cravings

आपने शायद सुना होगा कि चीनी कोकीन की तुलना में थोड़ा अधिक नशे की लत है। उच्च वसा और उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थ मस्तिष्क को उसी तरह उत्तेजित करते हैं जैसे ड्रग्स करते हैं। इसलिए अधिकांश लोगों को इन खाद्य पदार्थों का विरोध करने में परेशानी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि वे जानते हैं कि वे उनके लिए खराब हैं। और मिश्रण में गर्मियों को जोड़ना मदद नहीं करता है, उस मलाईदार आइस्ड लट्टे और हास्यास्पद स्वादिष्ट आइसक्रीम कोन के ओवर-द-टॉप इंस्टाग्राम फोटो के साथ क्या है। लेकिन इस मौसम में अपने शुगर क्रेविंग पर अंकुश लगाना एक आत्म-वंचित अनुभव होना जरूरी नहीं है। एक समग्र स्वास्थ्य कोच के रूप में, मेरा मान

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कैसे अपने आप को मुक्त करने के लिए भोजन Cravings + अपने जीवन का नियंत्रण हासिल

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हर कोई इस भावना को जानता है: पसंदीदा लालसा के लिए एक लालसा हिट होती है और जब तक आप अंत में नहीं देते तब तक आप इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। और जब आप संतुष्ट हो जाते हैं, तो तृष्णा कम हो जाती है। लेकिन उन लोगों के लिए जो वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए संघर्ष करते हैं, संतुष्ट महसूस करना हमेशा इतनी आसानी से नहीं आता है। Cravings अक्सर अक्सर और तीव्र होते हैं; वे आपके ध्यान पर हावी हो सकते हैं, आपकी इच्छाशक्ति को कमज़ोर कर सकते हैं, और आपको अपनी इच्छा के विरुद्ध पूरी तरह से मात दे सकते हैं। इसलिए, वजन कम करने और इसे जीवन के लिए बनाए रखने के लिए cravings के नियंत्रण में होना महत्वपूर्ण

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आपका लक्ष्य कैसे आपके लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी मदद कर सकता है

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श्रेणी: Cravings

अपने जीवन के लगभग आधे समय तक मैंने अपने शरीर और अपने भोजन की कमी से जूझते रहे। मैंने सोचा कि पोषण के बारे में अधिक जानना और अपने आप को एक खराब आहार के "परिणामों" पर शिक्षित करना मेरे भोजन के आसपास की स्वतंत्रता की दुनिया में मेरा टिकट होगा। मेरा मानना ​​था कि ज्ञान शक्ति था; जितना अधिक मैं पोषण के बारे में जानता था, उतना कम मैं उन चीजों के लिए तरसता था जो मेरे लिए "खराब" थीं। मैंने एक स्नातक कार्यक्रम में दो साल बिताए, पोषण का अध्ययन किया और अपने सभी खाली समय को पौधे-आधारित स्वास्थ्य, खनिजों / विटामिनों के बारे में अधिक से अधिक जानकारी के रूप में अवशोषित किया, और वे शरीर के

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असली कारण आपको चीनी छोड़ना चाहिए + यह आपके जीवन के लिए अच्छा कैसे कट सकता है

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केलीअन पेट्रुकी, एनडी, एक प्रमुख प्राकृतिक चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ, एक सूजन विशेषज्ञ है। इस हफ्ते, हम इष्टतम स्वास्थ्य के लिए सूजन से लड़ने पर एक श्रृंखला में डॉ। पेट्रुकी की विशेषज्ञता साझा कर रहे हैं। अधिक जानने के लिए, उसके नए माइंडबॉडी कोर्स, बीट इंफ्लेमेशन: ग्लोइंग स्किन, लॉन्ग-टर्म वेट लॉस और वाइब्रेंट हेल्थ के लिए 21-दिवसीय योजना देखें। यह कोई रहस्य नहीं है कि चीनी आपके लिए खराब है। यह आपके पेट के चारों ओर पाउंड पर आपके दांतों को पैक करता है, और शून्य पोषण प्रदान करता है। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? मैं इन्हें चीनी के अपराधों में सबसे कम मानता हूं। वास्तव में, आपको चीनी को अलविदा कहने

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15 लक्षण आपको ब्लड शुगर की समस्या है + ठीक इसके बारे में क्या करना है

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एक कंपित 50 प्रतिशत हम या तो प्रीडायबेटिक हैं या पूर्ण विकसित टाइप 2 मधुमेह है। नहीं, वह टाइपो नहीं है; हममें से दो में से कुछ को ब्लड शुगर की कुछ गंभीर समस्याएं हैं, जो एक ऐसी स्थिति है जो कभी दुर्लभ होती थी। जैसा कि मैं हमेशा कहता हूं: सिर्फ इसलिए कि कोई चीज सामान्य नहीं होती है। हमारी रक्त शर्करा की समस्याएं एक आधुनिक घटना है, जो हमारे डीएनए के बीच बेमेल से पैदा हुई है, हजारों वर्षों से अपरिवर्तित है, और हमारे आसपास शर्करा, तनाव-रहित और विषाक्त दुनिया है। प्रत्येक दिन हम जो ब्लड शुगर रोलर कोस्टर का अनुभव करते हैं, वह सामान्य है। आपके हार्मोन, प्रतिरक्षा प्रणाली और आंत के बैक्टीरिया की तरह रक

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क्यों फ्रूट जूस मई वर्सन फूड क्रेविंग

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क्या आपने कभी मिठाई के लिए अपने मीठे दांत को फल के टुकड़े से संतुष्ट किया है? आपने शायद सोचा था कि आप अपने आप को एक एहसान कर रहे हैं, लेकिन एक नए अध्ययन के अनुसार, आपने अपनी शर्करा की लालसा को और भी बदतर बना दिया है। पीएनएएस जर्नल में प्रकाशित 24 लोगों के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि फ्रुक्टोज, स्वाभाविक रूप से फल में पाई जाने वाली चीनी, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के लिए cravings को बढ़ा सकता है। स्वयंसेवकों ने एक दिन फ्रुक्टोज और दूसरे दिन ग्लूकोज के साथ मीठा पेय पीया। ग्लूकोज की तुलना में, फ्रुक्टोज पेय ने अधिक भूख और जंक फूड की इच्छा पैदा की, जैसे कैंडी, कुकीज़, पिज्जा और बर्गर। हाला

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क्या आप को बताने की कोशिश कर रहे हैं?

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हम सब कुछ मीठा, नमकीन या तला हुआ के लिए तरस रहे हैं। क्रैविंग्स आमतौर पर भोजन की इतनी स्वस्थ विविधता के लिए नहीं होते हैं, और वे तब आते हैं जब हम कम से कम उनसे उम्मीद करते हैं। यहां तक ​​कि सबसे अच्छे इरादों के साथ, हम सभी ने खुद को जंक फूड गलियारे की ओर तेजी से महसूस किया है। तो तुम उन भारी आग्रह से कैसे लड़ोगे? एक रिकवरी शुगर एडिक्ट और इमोशनल ईटर के रूप में, मैं इन भावनाओं को अच्छी तरह से जानता हूँ! क्रेविंग आपके शरीर का तरीका है जो आपको कुछ बताता है। अपने अनुरोधों की व्याख्या कैसे करें और उनके बारे में क्या करना है, यह जानने के लिए पढ़ते रहें। आप अपने cravings पर युद्ध जीत सकते हैं! क्रेविंग

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3 शुगर की लत को दूर करने के लिए हेल्दी टिप्स

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मैं अभाव में विश्वास नहीं करता। वास्तव में, मेरे ग्राहक मुझे "सब्स्टीट्यूट क्वीन" कहते हैं क्योंकि ज्यादातर लड़ाई एक गंभीर चीनी की लत है और मैं उन्हें अच्छे के लिए इसे खत्म करने में मदद करता हूं। फिर हमें भावनाओं से निपटना होगा। तब तक, यह वास्तव में रचनात्मकता और प्रयोग के बारे में है। गंभीर वंचन के बिना लगभग किसी भी मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए तीन आसान सुझाव दिए गए हैं। प्रत्येक विकल्प स्वस्थ है, भी, और आपके द्वारा उपभोग किए जा रहे गुणवत्ता पोषण की मात्रा बढ़ाता है !! 1. कुकी या ब्राउनी क्रेविंग्स को बदलने के लिए मुट्ठी भर नट्स और बीजों को आज़माएँ। क्या आप जानते हैं कि हेल्दी फै

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शुगर क्रेविंग को 7 हेल्दी हैक्स

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सभी की तरह ही एक समग्र पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मैंने उन्हें जीतने के लिए रणनीति का एक शस्त्रागार विकसित किया है। तनाव के स्तर को नियंत्रित करना, सात से नौ घंटे की गुणवत्ता की निर्बाध नींद, फट प्रशिक्षण या यहां तक ​​कि चलना, और सही पोषक तत्व प्राप्त करना सभी चमत्कार करते हैं जो पानी से बाहर सबसे खराब मीठे दांतों को मारते हैं। फिर भी सबसे अच्छे इरादों के साथ, क्षणिक उच्च-चीनी-प्रभाव परमानंद में फिसलना सभी के लिए बहुत आसान हो जाता है, और उस के नतीजे आपके स्वास्थ्य को नष्ट करते हुए आपकी कमर के आसपास दिखाई देते हैं। ऐसे समय के दौरान जब वे तड़पते हैं, तो इन रणनीतियों को आज़माएं। उन्होंने मुझे ट्रैक

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