साइकिल चलाना 2019

सरल लेखन व्यायाम ओलंपियन Gwen Jorgensen सफल होने के लिए उपयोग करता है

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श्रेणी: साइकिल चलाना

हमारी नई श्रृंखला गोइंग फॉर गोल्ड में, रियो जाने वाले एथलीट मन-शरीर प्रथाओं के बारे में खुलते हैं जो उन्हें जारी रखते हैं और उन्हें जीतने में मदद करते हैं। एक छोटी लड़की के रूप में, ग्वेन जोर्गेनसन ने ओलंपिक में जाने का सपना देखा। वह प्रतिस्पर्धी रूप से तैरती रही और हर ओलंपिक ट्रायल के दौरान टीवी से चिपकी रही, लेकिन कभी राष्ट्रीय टीम नहीं बना पाई। "मैं एक अपेक्षाकृत कम उम्र में, हाई स्कूल में, मुझे पता चला कि मैं तैराकी में ओलंपिक में कभी नहीं जाऊंगी, " वह कहती हैं। "मैं अभी बहुत अच्छा नहीं था।" इसलिए जब 2010 में यूएसए ट्रायथलॉन संगठन ने ग्वेन से संपर्क किया और उन्हें अपना ख

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सरल गलती लगभग हर कोई स्पिन वर्ग में बनाता है (और इसे कैसे ठीक करें)

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श्रेणी: साइकिल चलाना

मैं एक निजी प्रशिक्षक, एक समग्र स्वास्थ्य चिकित्सक, और एक प्रमाणित पिलेट्स और फिटनेस प्रशिक्षक हूं। पिलेट्स के बगल में, फिट रहने के लिए इनडोर साइकिलिंग मेरा पसंदीदा तरीका है। और पिलेट्स में, व्यायाम करते समय आपका आसन सर्वोपरि है! बाइक पर शानदार मुद्रा सिर्फ सुरक्षा के लिए नहीं है; यह आपको 45 मिनट के पसीने के सत्र के दौरान अपने हिरन के लिए सबसे धमाका करने की अनुमति देगा। जबकि मैं आम तौर पर पोडियम पर प्यारा प्रशिक्षक पर अपनी नजर रखना पसंद करता हूं, कभी-कभी मेरे पिलेट्स-प्रशिक्षक की आंखें कमरे के चारों ओर देखने और जो मैं देख रहा हूं, उसमें मदद नहीं कर सकता। यहाँ अपने शीर्ष सुझाव हैं कि कैसे अपन

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यह अनुक्रम आपको एक ट्रायथलॉन को कुचलने के लिए मजबूत छोड़ देगा

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श्रेणी: साइकिल चलाना

गर्मियों के अंतिम सप्ताहों में सोखने और अपने सबसे ख़ुदकुशी करने में आपकी मदद करने के प्रयास में, हम आपको इस सप्ताह के बाहर जिम छोड़ने और अपने वर्कआउट करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं। अपने आस-पड़ोस के आसपास कुछ मील की दूरी पर दौड़ें, उस पगडंडी पर जाएँ जहाँ आप कोशिश कर रहे हैं, या पास के पार्क में एक योग अनुक्रम से प्रवाह करें। ऐसा करने का कोई गलत तरीका नहीं है, जब तक आप बाहर हैं और मज़े कर रहे हैं। Instagram पर शामिल होना सुनिश्चित करें, और अपने दोस्तों को टैग करना न भूलें! मुझे प्रकृति से बाहर रहना पसंद है। मेरे लिए, अपने आप को जमीन पर उतारने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है, मेरे सिर को साफ़

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9 फिटनेस ट्रेंड जो आपको मुस्कुरा देंगे

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श्रेणी: साइकिल चलाना

जबकि हम अधिकांश फिटनेस फड्स को समझते हैं - कताई की हत्यारी प्लेलिस्ट, बैरे के पसीने को प्रेरित करने वाले कदम और योग के शांत पोज़ - कुछ वर्कआउट क्रेज़ बस हमें हमारे सिर को खरोंच कर छोड़ देते हैं। लेकिन अगर आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हैं (या बस कुछ हंसी है), अपने पसंदीदा हरे रस को पकड़ो और इन निराला फिटनेस रुझानों में से 10 की जांच करें। कौन जानता है, आप एक जुनून की खोज कर सकते हैं जिसे आप भी नहीं जानते थे कि अस्तित्व में है! 1. प्राणरक्षा इस घोड़े से प्रेरित कसरत को वेबसाइट पर "एक घोड़े की चाल के समान चलने के लयबद्ध, लयबद्ध तरीके से और आदर्श रूप से अभिप्रेरणा से प्रेरित" के रूप मे

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क्यों फिटनेस स्टेपल से वर्कआउट स्टेपल तक घूमती है

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श्रेणी: साइकिल चलाना

यह मानना ​​मुश्किल है कि स्पिनिंग 30 साल की है। हाँ, आपने पढ़ा कि सही, कताई का आविष्कार 1980 के दशक के मध्य में अल्ट्रा-मैराथन साइकिल चालक जॉनी गोल्डबर्ग (उर्फ जॉनी जी) द्वारा किया गया था, जब घर के बाहर मौसम खराब होने पर घर के अंदर ट्रेन को सुरक्षित करने के तरीके के रूप में, और अफवाह यह भी है। प्रशिक्षण के दौरान अपनी पत्नी और नए बच्चे के करीब रहने में सक्षम। 1993 में, रोलिंग स्टोन पत्रिका को स्पिनिंग ऑफ द इयर का "हॉट" अभ्यास नाम दिया गया। आज, सोलकाइकिल जैसे स्टूडियो पंथ की स्थिति और मिशेल ओबामा और डेविड बेकहम जैसे सेलिब्रिटी aficionados का दावा कर सकते हैं। स्पिनिंग के बारे में क्या ह

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जिम के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए कैसे

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श्रेणी: साइकिल चलाना

आपका अलार्म उसी समय बंद हो जाता है जब यह हर दिन होता है: सुबह 6 बजे आप घबराहट महसूस करते हैं और संक्षेप में सोचते हैं कि आपका बिस्तर कितना गर्म और आरामदायक है, लेकिन यह एहसास लंबे समय तक नहीं रहता है। आप जल्दी से अपनी स्पोर्ट्स ब्रा, लेगिंग और एक पुरानी टी-शर्ट पर लुढ़क जाते हैं। आप अपने स्नीकर्स और सिर को अपनी सुबह की दौड़ के लिए बाहर ले जाते हैं, जो आपके आगे है। यह सिर्फ आप है, कुरकुरा सुबह की हवा, और जमीन से टकराने वाले आपके स्नीकर्स की स्थिर, ध्यानपूर्ण ध्वनि। यह व्यायाम को तरसने वाले किसी व्यक्ति की सुबह की दिनचर्या है। और अगर आपकी सुबह इस तरह दिखती है, तो यह बहुत अच्छा है - लेकिन हम में स

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साइकोलॉजी के पीछे 'द साइकफ्लिक्स' आपको अपने इंडोर साइकलिंग वर्कआउट से रू-ब-रू कराएगा

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श्रेणी: साइकिल चलाना

यह 2017 है, और फिटनेस सभी समुदाय के बारे में है। लेकिन जैसे ही इंफ्रारेड-हीटेड योगा क्लासेस हैप्पी आवर की जगह लेती है, और हर ब्रंच को लाइट हाइक द्वारा फॉलो किया जाता है, घर में अब पहले से कहीं ज्यादा एक्सरसाइज इक्विपमेंट का एक पीस इस्तेमाल किया जा रहा है: स्टेशनरी बाइक। जुलाई के अंत में, इंजीनियरिंग के छात्र रोनन बायरन ने एक पेचीदा यद्यपि अजीब आविष्कार की घोषणा की: "साइक्लिफ़िक्स" या एक स्थिर बाइक जो आपके नेटफ्लिक्स को टक्कर देती है। यह शुरुआती दौर में है और अभी तक बिक्री के लिए नहीं है, लेकिन विचार यह है कि जब तक आप बाइक चला रहे हैं, तब तक आप नेटफ्लिक्स देख सकते हैं- लेकिन अगर आप आधे

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कैसे कताई एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य जुनून (इन्फोग्राफिक) बन गया

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श्रेणी: साइकिल चलाना

इसके बारे में कोई सवाल नहीं है, साइकिल चलाना एक राष्ट्रीय घटना बन गई है। फ़्लायव्हील और सोलसाइकल जैसे बुटीक स्टूडियो से लेकर पेलोटन जैसे स्पिन-ऑन-होम सब्सक्रिप्शन, आज फिटनेस के दीवाने अनगिनत विकल्प हैं जब यह अपनी स्पिन प्राप्त करने की बात करते हैं। अभी तक यह हमेशा मामला नहीं था - यहाँ साइकलिंग के इतिहास का एक मजेदार समय है। Pinterest एच / टी: वेल वेल आवरण चित्र संबंधित पुस्तकें: जब आप एक बाइक पर हो तो आपके शरीर पर वास्तव में क्या होता है 12-दूसरा व्यायाम मैं एक फ्लैट पेट + स्वस्थ रीढ़ के लिए सलाह देता हूं 4-मिनट के लिए Tabata मजबूत, टोंड पैर

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आइए इसे सेटल करें: क्या स्पिनिंग वास्तव में एक अच्छा वर्कआउट है?

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श्रेणी: साइकिल चलाना

पिछले कुछ वर्षों में, ऐसा लगता है कि हर कोई इनडोर साइक्लिंग से पूरी तरह से ग्रस्त हो गया है। यदि यह सोलसाइकल नहीं है, तो वे अपने आप को सुबह की दरार पर बिस्तर से बाहर खींच रहे हैं, यह कुछ अन्य फैशनेबल नए बुटीक स्पिन स्टूडियो है। जबकि स्पिन वास्तव में मेरी बात नहीं है, मैंने निश्चित रूप से देखा है कि मेरे दोस्तों को स्पिन बग मिलता है। रात भर में, लोगों को हल्के ढंग से जा रहा है जिम में एक स्थिर बाइक पर 30 मिनट खर्च करने में रुचि रखते हैं और एक क्लब के माहौल में पसीना टपकता है, जबकि 45 मिनट के लिए दूर फेंकने के लिए पूरी तरह से पागल हो जाते हैं। मैं वह सभी कसरत ढूंढ रहा हूं जो आपको खुश करती है और ज

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जब आप एक बाइक (इन्फोग्राफिक) पर हों तो आपके शरीर पर वास्तव में क्या होता है?

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श्रेणी: साइकिल चलाना

जैसे-जैसे देश भर के शहरों में बाइकिंग की लोकप्रियता बढ़ती जा रही है, और फ्लाईव्हील और सोलसाइकल जैसे फिटनेस स्टूडियो पागल की तरह विस्तार कर रहे हैं - यह स्पष्ट है कि यह साइकिल चलाने की आदत शायद चारों ओर चिपक जाएगी। और यह बहुत अच्छी बात है! बाइक राइडिंग के बहुत सारे फायदे हैं, और यह हर उम्र में करना आसान है। साइकिल पर मजेदार आंकड़ों के लिए इस शांत इन्फोग्राफिक को देखें - और जाने के लिए प्रेरित हों। Pinterest Fix.com के भौगोलिक शिष्टाचार आवरण चित्र

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मैंने एक शाकाहारी आहार पर 7,000 मील की साइकिल चलाई। यहाँ है यह मुझे क्या सिखाया

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श्रेणी: साइकिल चलाना

संयुक्त राज्य भर में पेडलिंग और यूरोपीय आल्प्स में खड़ी दरारों को क्रैक करना एक बड़ा उपक्रम है। शाकाहारी आहार पर ऐसा करना, हालांकि, आश्चर्यजनक रूप से आसान है। पिछले दो गर्मियों में, मेरी पत्नी चेल्सी और मैंने 14 देशों के माध्यम से 7, 000 मील की दूरी तय की है। कोई शिथिलता नहीं, कोई निर्दिष्ट मार्ग नहीं - बस पैर की शक्ति, हमारी बाइक, गियर और साहसिक कार्य की इच्छा। अपनी यात्रा के दौरान, हम स्थानीय सलाह और आतिथ्य को स्वीकार करते हैं, प्रत्येक दिन के आश्चर्य के लिए जागते हैं, और जब भी संभव हो तो इसे विंग करते हैं। लेकिन एक चीज जो हम हमेशा अपने भोजन के बारे में लगातार करते हैं, वह है। नैतिक, स्वास्थ्

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