निर्जलीकरण 2020

हर समय थका हुआ? यह इस तरह से कमजोर है

हर समय थका हुआ? यह इस तरह से कमजोर है

श्रेणी: निर्जलीकरण

अपनी डेस्क पर या अपने ड्राइव होम में जम्हाई लेना? आपको शायद सिर्फ एक गिलास पानी चाहिए। थकान सबसे आम शिकायतों में से एक है जिसे मैं पार्सले हेल्थ में देखता हूं, लेकिन यह पता लगाना कि कभी-कभी कारण कठिन हो सकता है। एक अस्वास्थ्यकर आहार, पुराना तनाव और खराब नींद थकान का सबसे आम कारण है। क्या होगा यदि आप एक पौधा-आधारित, संपूर्ण खाद्य पदार्थ आहार खा रहे हैं, अपने तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित कर रहे हैं, नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, और अभी भी सुबह बिस्तर से बाहर रेंगने में परेशानी होती है या फिर दोपहर का भोजन सुस्त है? आप पुरानी निर्जलीकरण से पीड़ित हो सकते हैं। यह अक्सर चिकित्सा पेशेवरों द्वारा

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पानी पीने के 5 आसान तरीके

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श्रेणी: निर्जलीकरण

हम सभी जानते हैं कि हमें अधिक पानी पीना चाहिए, लेकिन हम अभी भी शायद ही कभी एक दिन में आठ गिलास प्राप्त करते हैं। वास्तव में, रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) का अनुमान है कि 43% अमेरिकी वयस्क रोजाना चार कप से कम पानी पीते हैं। पिछले हफ्ते, प्रथम महिला मिशेल ओबामा ने ड्रिंकअप नामक एक नई पहल की घोषणा की, जिससे अमेरिकियों को अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए अधिक पानी पीने के लिए प्रोत्साहित किया गया। हाइड्रेशन हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करने, उच्च ऊर्जा बनाए रखने, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली सुनिश्चित करने और हमारी त्वचा को जीवंत बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप सिरदर्द, दर्द वाले जोड़

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आपको प्लास्टिक से क्यों नहीं पीना चाहिए

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श्रेणी: निर्जलीकरण

नए साल के प्रस्तावों के लिए विचारों से बाहर चल रहा है? क्या आपने हाइड्रेशन पर विचार किया है? संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है। चूंकि आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका कार्य करने के लिए पानी पर निर्भर करती है, इसलिए आपकी हाइड्रेशन स्थिति आपके लिए आपके आहार की तरह ही महत्वपूर्ण होनी चाहिए। डिटॉक्सिफिकेशन को बेहतर बनाने के लिए और अपने नए साल के संकल्प का हाइड्रेशन हिस्सा बनाने के लिए इन तीन त्वरित सुझावों का पालन करें। 1. तरल पदार्थों का खूब सेवन करें। लगभग 75% अमेरिकी कालानुक्रमिक रूप से निर्जलित हैं। इसका मतलब यह है कि हम अक्सर खपत से अधिक पानी खो देते हैं। चाहे आप अपना वजन कम करने की उ

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थैंक्सगिविंग से पहले वजन कम करने के 7 टिप्स (यदि यह एक लक्ष्य है)

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श्रेणी: निर्जलीकरण

अपने आगामी धन्यवाद डिनर भोग पर ध्यान केंद्रित करना अक्सर आपको अपराध बोध से अभिभूत कर सकता है। लेकिन कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव अब टर्की के दिन से पहले आपको कुछ पाउंड खोने में मदद कर सकते हैं। थैंक्सगिविंग से अब तक, इन सात सरल युक्तियों का पालन करें और आप स्वस्थ, खुश और कई पाउंड हल्का महसूस करते हुए छुट्टियों में प्रवेश करना सुनिश्चित करें। तब आप आराम कर सकते हैं और वास्तव में अपने धन्यवाद इनाम का आनंद ले सकते हैं! 1. एक स्नैक पैक करें। यह सुनिश्चित करता है कि भूख हड़ताल होने पर आपके पास स्वस्थ विकल्प होंगे। यदि आप मेरी तरह हैं, तो घड़ी तीन टकराती है और आपको तुरंत कैंडी मशीन या किचन पेंट्री पर छ

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आपको अधिक नमक की आवश्यकता क्यों हो सकती है (हाँ, आप इसे सही पढ़ें)

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श्रेणी: निर्जलीकरण

एक बार में उन नमक cravings देने से वास्तव में आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। स्पष्ट होने के लिए, कोई भी यह सुझाव नहीं दे रहा है कि आप नमक में लगातार उच्च आहार खाते हैं। हम में से अधिकांश अभी भी बहुत अधिक खपत करते हैं, एक दिन में अनुशंसित 2, 300 मिलीग्राम से अधिक हो जाता है। बहुत अधिक नमक उच्च रक्तचाप और दिल और गुर्दे की बीमारी के खतरे में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। आपको हमेशा उन अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले छिपे हुए लवण से बचना चाहिए। इसके बजाय, मानक टेबल नमक, जैसे कि समुद्र, काला, और सेल्टिक लवण के अलावा अन्य शुद्ध और स्वस्थ संस्करणों के लिए लक्ष्य। लेकिन इसे पूरी तरह से समाप

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सभी कारणों से हम अधिक वजन वाले हैं

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श्रेणी: निर्जलीकरण

हम में से कई दुखी और तनावपूर्ण परिस्थितियों (कभी-कभी अतीत में हुई) से अभिभूत होते हैं, और उन्हें हमारे स्वास्थ्य का निर्धारण करने की अनुमति देते हैं। हम में से बहुत से लोग अपनी समस्याओं को भोजन और अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के साथ हल करने की कोशिश करते हैं, जो अंततः हमारे स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकते हैं। यह एक भयानक चक्र है! कुछ लोगों को एहसास नहीं है कि वे एक विशेष स्थिति में खा रहे हैं; यह जीवन का एक तरीका बन जाता है। केवल तभी जब हम अपने दिमाग को स्थिर रहने देते हैं और देखते हैं कि हमारे लिए सबसे अच्छा क्या है जब हम खुद से पूछेंगे कि "मैं क्या कर रहा हूँ?" अधिक वजन के कारण खाने को रोकने

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19 प्राकृतिक मूड बूस्टर

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श्रेणी: निर्जलीकरण

दुर्भाग्य से हम अवसाद और विभिन्न मूड विकारों की एक महामारी में रह रहे हैं। हम में से बहुत से लोग थके हुए, मूडी और जीवन के बारे में कम महसूस कर रहे हैं। अधिकांश स्वास्थ्य चिकित्सक आपको बताएंगे कि उनके व्यवहार में मूड संबंधी विकार सबसे अधिक प्रचलित स्थिति है, जिसमें अवसाद रोधी दवाओं के ग्राहकों की संख्या बहुत अधिक है। यहाँ कुछ प्राकृतिक मूड बस्टर्स हैं जो दवा का उपयोग करने का विकल्प बनाने से पहले वास्तव में आपकी मदद कर सकते हैं। पोषण 1. कैफीन (कॉफी, सोडा, ऊर्जा पेय) को काटें। कैफीन से एड्रेनालाईन आपके मूड को प्रभावित करेगा। यदि आप तनावग्रस्त हैं या कम महसूस कर रहे हैं, तो इसके कठोर प्रभाव हो सकते

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कैसे वास्तव में हर दिन अधिक पानी पीना (भले ही आप इसे नफरत है)

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श्रेणी: निर्जलीकरण

एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में, लोग मुझसे लगातार पूछते हैं कि इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए उन्हें सबसे अच्छा पूरक भोजन, भोजन या सुपरफूड क्या शामिल होना चाहिए। सही उत्पाद खोजने की कोशिश में पकड़ा जाना आसान है, लेकिन हम अक्सर अपने आहार के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक को याद करते हैं: पुराने जमाने का पानी। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि मानव शरीर का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है, और यह मानव जीवन के लिए बिल्कुल आवश्यक है। पानी एक तरल शटल की तरह है जो पोषक तत्वों, प्रोटीन, हार्मोन, और अन्य रासायनिक संकेतों जैसे तत्वों को स्थानांतरित करता है जहां उन्हें हमारे शरीर में सबसे अधिक आवश

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हर दिन Detox के 10 सरल तरीके

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श्रेणी: निर्जलीकरण

हालांकि कुछ लोग विस्तारित या नियमित रूप से लंबे समय तक सफाई की सलाह देते हैं, बस कुछ सरल, दैनिक कार्यों को करना आसान है जो हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। डिटॉक्स करने के ये सरल तरीके काफी सीधे-सादे लगते हैं, लेकिन जिन सुखों को हम जानते हैं, वे हमारे लिए बुरे हैं, यह छोड़ने के लिए कुछ प्रयास कर सकते हैं। इस सूची के कुछ विचार कठिन लग सकते हैं, लेकिन यदि आप अपनी इच्छा से स्वस्थ, स्वच्छ शरीर से चिपके रहते हैं तो आपके प्रयासों को पुरस्कृत किया जाएगा। यदि आप वास्तव में अपने शरीर को डिटॉक्स करना चाहते हैं, तो कुछ जहरीले पदार्थों को खत्म करने या कम करने की कोशिश करना सबसे अ

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10 तरीके ब्लीच बिना छुट्टियों के माध्यम से हवा

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श्रेणी: निर्जलीकरण

हां, आप 1 जनवरी को एक बिल्कुल नई शुरुआत की जरूरत महसूस किए बिना छुट्टियों के मौसम के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। वास्तव में, आप नए साल के दिन खुद के उस नए संस्करण हो सकते हैं। यहाँ 10 शक्ति और ऊर्जा के साथ इस छुट्टी के मौसम के माध्यम से सही हवा में आपकी मदद करने के लिए हैं! 1. अपनी आत्मा को खिलाओ। हां, एक पौष्टिक और संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन हमारी आत्मा को खिलाने वाले अन्य कारक हैं, जैसे दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना, शारीरिक गतिविधि करना, आध्यात्मिक अभ्यास करना और संतोषजनक कैरियर पर काम करना। जब हम इनमें से किसी एक क्षेत्र में दुखी या कुपोषित होते हैं, तो हम खाद्य खा

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इष्टतम स्वास्थ्य के लिए 6 सुपर आसान मॉर्निंग रूटीन

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श्रेणी: निर्जलीकरण

अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव देखने के लिए इनमें से किसी एक को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करें। 1. 1 लीटर (लगभग 4 कप) पानी पिएं। जब आप सुबह उठते हैं, जब आप अपने घर से काम के लिए निकलते हैं, तब एक लीटर पानी पीने की कोशिश करें। हम में से बहुत से लोग महसूस नहीं करते कि नींद आने पर शरीर डिटॉक्स होते हैं। जब आप सुबह अपने शरीर को साफ पानी से भरते हैं, तो आप अपने गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल रहे हैं। यह आम तौर पर सुस्त भावना को रोक सकता है। 2. नींबू के साथ गर्म पानी पिएं। सुबह नाश्ते से पहले नींबू के साथ गर्म पानी पीने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। पानी में नींबू न केव

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10 युक्तियाँ आपका भोजन निर्जलित करने के लिए

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श्रेणी: निर्जलीकरण

कल्पना कीजिए कि पूरे साल एडिटिव्स और प्रिजरवेटिव्स से मुक्त मौसमी खाद्य पदार्थों का आनंद लेने में सक्षम हों, पैकेजिंग पर कटौती करें, अपने किचन में स्टोरेज स्पेस को बचाएं, और हैट के ड्रॉप पर पौष्टिक स्नैक्स उपलब्ध करें? ये सभी भोजन को संरक्षित करने के सबसे पुराने और स्वास्थ्यप्रद रूपों में से एक का उपयोग करके आसानी से प्राप्त किया जा सकता है: निर्जलीकरण। इस प्रक्रिया में भोजन से पानी निकालना शामिल है, इसलिए मोल्ड और बैक्टीरिया को बढ़ने से रोका जाता है, और खाद्य पदार्थों को खराब होने की संभावना कम होती है। यदि आप अपने भोजन के पोषण मूल्य को प्रभावित करने वाले निर्जल

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आज से शुरू करके स्वस्थ होने के 5 तरीके

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श्रेणी: निर्जलीकरण

आज स्वस्थ होना चाहते हैं? अच्छी खबर है, आरंभ करने के लिए बहुत सारे तरीके हैं! 1. अपने सिस्टम में अधिक पानी लाने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें। हम में से बहुत से लोग इसे जाने बिना भी कालानुक्रमिक रूप से निर्जलित अवस्था में रहते हैं। हम लगभग 80% पानी से बने हैं और यह हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है कि हम दिन भर में हम जो उपयोग करते हैं उसकी भरपाई करते हैं। हमारी कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, और हम स्वस्थ कोशिकाओं को चाहते हैं। बोनस: स्वस्थ कोशिकाओं का होना हमें एक युवा रूप देता है, ऊर्जा और पोषक तत्वों का उचित आत्मसात। एक गिलास पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत करें

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क्या आप इसे जानकर भी क्रोधित रूप से निर्जलित हैं?

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श्रेणी: निर्जलीकरण

हम में से बहुत से लोग इसे जाने बिना भी कालानुक्रमिक रूप से निर्जलित अवस्था में रहते हैं। हम लगभग 80% पानी से बने हैं और यह हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है कि हम दिन भर में हम जो उपयोग करते हैं, उसकी भरपाई करें। हमारी कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, और हम स्वस्थ कोशिकाओं को चाहते हैं। (बोनस: स्वस्थ कोशिकाएं होने से हमें एक युवा रूप, ऊर्जा और पोषक तत्वों का उचित आत्मसात होता है।) बहुत से लोग जानते हैं कि उन्हें अधिक पानी पीने की ज़रूरत है, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि उनकी आदतों को कैसे बदलना है। कुछ विचार: अपने कार्यालय और कार्य स्थान पर पोस्ट-इट नोट्स लिखें। अपने स

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