सशक्तिकरण 2019

कैथरीन बडिग किस वेलनेस स्पेस पर अधिक एलजीबीटीक्यू-फ्रेंडली हो सकता है

कैथरीन बडिग किस वेलनेस स्पेस पर अधिक एलजीबीटीक्यू-फ्रेंडली हो सकता है

श्रेणी: सशक्तिकरण

प्राइड मंथ के सम्मान में, मनमौजी लोग एलजीबीटीक्यू नेताओं, कलाकारों और वेलकम के सभी क्षेत्रों में प्रभावशाली लोगों को मना रहे हैं जो शक्तिशाली काम कर रहे हैं। हम जानते हैं कि प्रामाणिक रूप से अपने सच्चे स्व को व्यक्त करने में सक्षम होने और महसूस किया जा रहा है कि किसी व्यक्ति की भलाई के लिए आवश्यक है, और ये अविश्वसनीय लोग उन स्थानों का निर्माण कर रहे हैं जो क्वीर कथाओं, अभिव्यक्ति और आनंद पर केंद्र बनाते हैं। mbg को उन पर अधिक प्रकाश चमकाने में सक्षम होने के लिए सम्मानित किया जाता है। हम एक व्यक्तिगत विकास गुरु के साथ श्रृंखला को लात मार रहे हैं, जो एक या दो अपने सच बोलने के बारे में जानता है: क

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वेलनेस प्रैक्टिस जो मुझे 100 से अधिक पाउंड खोने में मदद करता है - और उन्हें बंद रखें

वेलनेस प्रैक्टिस जो मुझे 100 से अधिक पाउंड खोने में मदद करता है - और उन्हें बंद रखें

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बहुत पहले नहीं, मैं बैठकों के बीच चल रहा था। मुझे देर हो गई लेकिन मैं दोपहर के भोजन को याद नहीं करना चाहता था। मेरे लिए भाग्यशाली, कोने के चारों ओर एक स्वीटग्रीन था। इसलिए मैं भागा, एक सलाद पकड़ा, और बाहर भाग गया क्योंकि उबेर ने खींच लिया। "मैं अपनी अगली बैठक में भाग लेने के लिए, " मैंने कहा। "क्या पीठ में खाना ठीक है?" "हाँ, यकीन है, " उन्होंने कहा। "कोई बात नहीं। तुम क्या करते हो?" मैं एक पल के लिए झिझक गया क्योंकि वह लगभग 400 पाउंड का लग रहा था। मुझे कभी भी यकीन नहीं हो रहा था कि उस आकार का कोई कैसे जवाब देने वाला है। "मैंने एक कंपनी शुरू की, &quo

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बेथानी सी। मेयर्स ऑन द एवोल्यूशन ऑफ वर्ड्स इन द वेलनेस वर्ल्ड

बेथानी सी। मेयर्स ऑन द एवोल्यूशन ऑफ वर्ड्स इन द वेलनेस वर्ल्ड

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प्राइड मंथ के सम्मान में, मनमौजी लोग एलजीबीटीक्यू नेताओं, कलाकारों और वेलकम के सभी क्षेत्रों में प्रभावशाली लोगों को मना रहे हैं जो शक्तिशाली काम कर रहे हैं। हम जानते हैं कि प्रामाणिक रूप से अपने सच्चे स्व को व्यक्त करने में सक्षम होने और महसूस किया गया महसूस करना किसी व्यक्ति की भलाई के लिए आवश्यक है, और ये अविश्वसनीय लोग ऐसे स्थान बना रहे हैं जो केंद्र की कथानक, अभिव्यक्ति और खुशी का केंद्र हैं। mbg को उन पर अधिक प्रकाश चमकाने में सक्षम होने के लिए सम्मानित किया जाता है। हमारी श्रृंखला की अंतिम किस्त के लिए, हमने एक और केवल बेथनी सी। मेयर्स, mbg कलेक्टिव मेंबर और बीक प्रोजेक्ट के निर्माता के

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कुंडलिनी योग 101: सब कुछ आप जानना चाहते थे

कुंडलिनी योग 101: सब कुछ आप जानना चाहते थे

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कुंडलिनी योग के उल्कापिंड वृद्धि ने सबसे शक्तिशाली वायरल वेलनेस प्रवृत्तियों में से एक को जन्म दिया है। एक बार क्या था, जब मैंने पहली बार 15 साल पहले पढ़ाना शुरू किया था, एक वंश जो ज्यादातर डाई-हार्ड्स और सुपरमॉडल्स द्वारा प्रचलित था, शुरुआती दिनों में ब्रिटनी स्पीयर्स की तरह मुख्यधारा में आ गया। अब हर कोई बेहतर जीवन में दिलचस्पी रखता है, आपके शहर के बस चालक से लेकर गिसेल बुंडचेन तक जानना चाहते हैं, "कुंडलिनी योग क्या है?" तकनीकी युग में वेलनेस टूल के रूप में कुंडलिनी योग। इस तकनीकी युग के दबाव तेजी से हमारे लुप्त होती ध्यान स्पैन और जीवन शक्ति का अधिक उपभोग करते हैं। दबाव हम में से क

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ये फिटनेस ट्रैकर मेट्रिक्स हैं जिनकी आपको देखभाल करनी चाहिए

ये फिटनेस ट्रैकर मेट्रिक्स हैं जिनकी आपको देखभाल करनी चाहिए

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सभी बाधाओं (और उनकी सटीकता के आसपास विवाद के बीच) के खिलाफ, फिटनेस ट्रैकर्स के पास उल्लेखनीय रहने की शक्ति है - और अच्छे कारण के लिए। हमारे गतिहीन समाज में, फिटनेस ट्रैकर हमें उन कुर्सियों से उठने के लिए अनुस्मारक प्रदान कर सकते हैं जिनकी हमें आवश्यकता है और जितनी बार हम कर सकते हैं उतनी बार कदम उठाएं। (मेरा गार्मिन सचमुच कांपता है, स्क्रीन को रोशनी देता है, और मुझे "MOVE!" कहता है। फिटनेस ट्रैकर बहुत सारी जानकारी एकत्र करते हैं जो हम अपने दम पर नहीं कर सकते हैं - यह मानते हुए कि आप अपने हर एक कदम की गिनती नहीं कर रहे हैं या कसरत के दौरान अपने दिल की दर पर नज़र रख रहे हैं - और डेटा भ्

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ये आपके पीरियड्स के पहले, दौरान और बाद में करने के लिए बेस्ट वर्कआउट हैं

ये आपके पीरियड्स के पहले, दौरान और बाद में करने के लिए बेस्ट वर्कआउट हैं

श्रेणी: सशक्तिकरण

जब यह सुखद गतिविधियों की बात आती है, तो आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान व्यायाम बिना जैकेट के बारिश में घर चलने से कम होता है। गंभीरता से, किसी को भी एक अवधि के दौरान व्यायाम की लालसा है? (यदि ऐसा है, तो कृपया उन्हें मुझे देखें - मुझे उनके रहस्य की आवश्यकता है) भले ही आपकी अवधि के आसपास का समय काम करने के लिए सबसे खराब समय की तरह महसूस कर सकता है - क्योंकि आप दर्द महसूस करते हैं, ऐंठन से ग्रस्त हैं, या बस नहीं करना चाहते हैं - यह वास्तव में आपके शरीर को स्थानांतरित कर

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क्यों आपको अपने वर्कआउट के दौरान मूवमेंट (न कि मसल्स) पर ध्यान देना चाहिए

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अगली बार जब आप किसी बच्चे को किसी चीज़ को लेने के लिए नीचे पहुँचते हैं, तो उसे करने के तरीके पर ध्यान दें: हील्स सपाट रहती हैं, नितंब फर्श तक, छाती ऊपर और पीछे धनुषाकार। अनिवार्य रूप से, वे एक आदर्श स्क्वाट का प्रदर्शन कर रहे हैं — और वे इसे सहज रूप से करते हैं। फिर भी जब एक सक्षम वयस्क एक ही कार्य करता है, तो ज्यादातर समय कूल्हों पर झुकना, अपनी पीठ को गोल करना और अपनी रीढ़ को एक समझौता स्थिति में रखना शामिल होता है। यहां महत्वपूर्ण कुंजी दूर है: वह बच्चा एक मौलिक, मौलिक आंदोलन प्रदर्शित कर रहा है जिसे हमारे शरीर को सचमुच प्रदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन जल्द ही, उस बच्चे को स्कू

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यहां आपके पास सबसे अच्छा वर्कआउट करने के लिए है जब आपके पास कोई समय नहीं है, विशेषज्ञ-स्वीकृत हैं

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श्रेणी: सशक्तिकरण

यहाँ दिमागी तौर पर, हम आपकी पूरी कोशिश करते हैं, लेकिन यह स्वीकार करते हैं कि जीवन और पितृत्व - एक यात्रा है, जिसमें उतार-चढ़ाव और रास्ते में गड्ढे हैं। इसीलिए इस मदर्स डे वीक में हम (अधिकतर) माइंडफुल ममास वीक शुरू कर रहे हैं, जहाँ हम अपने जीवन में माँ के आंकड़ों को वापस लाने में मदद करने के लिए कहानियों की पेशकश कर रहे हैं, वेलनेस के माध्यम से उस समय का थोड़ा सा सही नहीं है लेकिन प्राप्त करने योग्य लगता है। स्पा में एक दिन बिताने के बजाय, इस सप्ताह हमारी कहानियाँ छोटे बदलावों पर ध्यान केंद्रित करती हैं, जो अब लंबे समय तक चलेगी। हम यह भी जानते हैं कि यह बहुत से लोगों के लिए एक आसान सप्ताह और वर

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एक आदत बच्चों को पढ़ाने की आदत है जो सक्रिय रूप से प्रश्न पूछती है

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कल रात मैं अपने नैदानिक ​​अभ्यास से देर से चला और बिस्तर से पहले एक त्वरित रात का खाना पकड़ा। मेरे बच्चे उत्साहित और उत्साहित थे, और मेरा बेटा (टायलर, उम्र 8) और बेटी (ईव, उम्र 5) सोफे पर खेलते थे। वे छोटे पिल्लों की तरह होते हैं, अक्सर एक-दूसरे पर कूदते हैं और बेहतर या बदतर के लिए लगातार छूते हैं, बात करते हैं, और उलझाते हैं। मैं ज्यादातर शोर की निरंतर गूंज को शांत करने की कोशिश करता हूं जो बहुत आसानी से मेरे दिमाग में बैठ जाती है, लेकिन कल रात मैंने एक बयान की हवा पकड़ी और फिर एक सवाल जो मेरे ऊपर था। "ईव, तुम तोबॉय हो। मॉम, ईव एक टॉम्बॉय है, है ना?" हव्वा ने अपने भाई पर निहितार्थ से

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राहेल विनर क्यों हम सौंदर्य और त्वचा देखभाल उद्योग को कम करने की आवश्यकता है

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प्राइड मंथ के सम्मान में, मनमौजी लोग एलजीबीटीक्यू नेताओं, कलाकारों और वेलकम के सभी क्षेत्रों में प्रभावशाली लोगों को मना रहे हैं जो शक्तिशाली काम कर रहे हैं। हम जानते हैं कि प्रामाणिक रूप से अपने सच्चे स्व को व्यक्त करने में सक्षम होने और महसूस किया गया महसूस करना किसी व्यक्ति की भलाई के लिए आवश्यक है, और ये अविश्वसनीय लोग ऐसे स्थान बना रहे हैं जो केंद्र की कथानक, अभिव्यक्ति और खुशी का केंद्र हैं। mbg को उन पर अधिक प्रकाश चमकाने में सक्षम होने के लिए सम्मानित किया जाता है। इस हफ्ते हमने रैशेल विनार्ड के साथ बात की, जो समावेशी, शाकाहारी त्वचा देखभाल लाइन सोपवाला के पीछे का लिंग-स्वामी है। विनार्

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नंबर 1 गलती से लोग जब गुलदस्ते की व्यवस्था करते हैं (और इसे बेहतर कैसे करें)

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फूलों के साथ काम करने के बारे में मेरी पसंदीदा चीजों में से एक यह है कि कोई भी दो तने कभी एक समान नहीं होते हैं। आप एक निश्चित तरीके से देखने के लिए एक व्यवस्था को कभी भी मजबूर नहीं कर सकते हैं - और यह मज़े का हिस्सा है! फूलों की व्यवस्था किसी भी चीज़ से अधिक एक चिंतनशील अभ्यास है। यह हमें प्रत्येक स्टेम के घटता और मोड़ पर विचार करने के लिए कहता है, एक भारी खिलने के वजन को जानने के लिए, और प्रत्येक फूल के रूप और आंदोलन को समझता है। इन सभी सूक्ष्मताओं के विशाल निहितार्थ हैं जहां एक फूल रखा जा सकता है। आगामी पुस्तक द फ्लावर फ़िक्स के एक फूलवाले और ल

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अपने विचारों पर नियंत्रण पाने से आपका जीवन बदल सकता है। यहाँ वास्तव में यह कैसे करना है

अपने विचारों पर नियंत्रण पाने से आपका जीवन बदल सकता है। यहाँ वास्तव में यह कैसे करना है

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लॉरेन ज़ेंडर mbg कलेक्टिव का हिस्सा है, जो हमारे सबसे विश्वसनीय वेलनेस सलाहकारों का क्यूरेट समूह है। 2009 के बाद से, हमने कल्याण में सबसे उज्ज्वल, सबसे भावुक और मिशन-संचालित नेताओं को अपनी अंतरंग कहानियों और विश्व-स्तरीय सलाह साझा की है। अब, हम आपको उन लोगों तक अद्वितीय पहुँच प्रदान कर रहे हैं, जो mbg के साथ, "वेल" को वापस वेलनेस में डाल रहे हैं। उन्हें अपना समर्थन देने और अपनी यात्रा पर बनाए रखने के लिए अपने व्यक्तिगत मार्गदर्शकों पर विचार करें। इसे लॉरेन की कक्षा के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं, हाउ टू बिल्ड योर पर्सनल ब्रांड। जब मैं न्यूयॉर्क शहर में सड़क पर चलता था, तो मैं लोगों को स्टाइ

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6 प्रकार की सीमाएँ जिन्हें आप चाहते हैं (और उन्हें कैसे बनाए रखें)

6 प्रकार की सीमाएँ जिन्हें आप चाहते हैं (और उन्हें कैसे बनाए रखें)

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कई लोगों को सीमाओं के बारे में गलत विचार है। वे मानते हैं कि उनके पास पहले से ही अच्छी सीमाएं हैं जब वास्तव में उनके पास ईंट की दीवारें हैं, या उनका मानना ​​है कि सीमाएं "निर्दयी" हैं। स्वस्थ संबंध सफल संबंधों की अंतिम मार्गदर्शिका है। स्वस्थ सीमाओं के बिना, रिश्ते नहीं पनपते हैं - वे नाराजगी, निराशा या उल्लंघन की भावनाओं के परिणामस्वरूप होते हैं। ये भावनाएँ, अनियंत्रित, दूसरों से अलग हो सकती हैं या दुश्मनी कर सकती हैं, जहाँ आपके और दूसरों की ज़रूरतों और भावनाओं के बीच कोई स्पष्ट विभाजन नहीं है। इन स्थितियों में से कोई भी आदर्श नहीं है। क्योंकि हममें से बहुत कम लोग समझते हैं कि वास्तव

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महिलाओं के पास इन दिनों अधिक सेक्स ड्रीम्स का इस्तेमाल होता है - वे यहाँ क्यों

महिलाओं के पास इन दिनों अधिक सेक्स ड्रीम्स का इस्तेमाल होता है - वे यहाँ क्यों

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सेक्स के सपने: हम सब उनके पास हैं। हम पारंपरिक रूप से युवा लड़कों के लिए एक अनुभव के रूप में सेक्स के बारे में सपने देखने के बारे में सोचते हैं, जिन्हें हम तथाकथित गीले सपने के साथ जोड़ते हैं, जिसमें रात का उत्सर्जन होता है। लेकिन सच्चाई यह है कि कामुक सपने विशेष रूप से नहीं होते हैं: मॉन्ट्रियल में किए गए 2007 के एक अध्ययन में पुरुषों और महिलाओं दोनों के सपनों का लगभग 8% लिंग शामिल था, जिसमें लिंग के बीच कोई अंतर नहीं था। 1953 में, सेक्स शोधकर्ता अल्फ्रेड किन्से ने पाया कि 37% महिलाओं ने 45 साल की उम्र में एक सेक्स सपने से एक संभोग किया था। यहां तक ​​कि उन सभी दशकों में, किन्से के अध्ययन से पत

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कैसे अपने बालों को बढ़ने के लिए तेज़: 6 बाल विकास युक्तियाँ

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पिछले साल मैंने अपने बालों को 10 इंच काट लिया और तुरंत घबरा गया। मैंने क्या किया था? मुझे यकीन है कि आपको अफसोस का एक समान, पोस्ट-बाल कटवाने का क्षण मिला होगा। मैं एक बदलाव चाहता था, लेकिन मुझे महसूस नहीं हुआ कि यह कितना कठोर होगा। जैसा कि मैंने पता लगाया कि अब इस अपरिवर्तनीय स्थिति को कैसे ठीक किया जाए, मैंने कहीं न कहीं यह पढ़ते हुए याद किया कि बाल साल में औसतन 6 इंच बढ़ते हैं ... इसलिए उन 10 इंच को फिर से प्राप्त करने में मुझे लगभग पूरे दो साल लग सकते हैं! (और यह ट्रिम्स और ब्रेक्जिट में फैक्टरिंग नहीं है)। मैंने अपने बालों के बिना अटक महसूस किया और अब एक नया मिशन था: इसे पुनः प्राप्त करने क

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यहां बताया गया है कि सर्किट ट्रेनिंग इस प्रोफेशनल ट्रेनर की गो-टू एक्सरसाइज क्यों है

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"मुझे ट्रेन को मजबूत करने का समय कैसे मिल सकता है जब मेरे पास कार्डियो प्राप्त करने के लिए मुश्किल से पर्याप्त समय होता है?" यह उन शीर्ष प्रश्नों में से एक है जो मैं एक फिटनेस प्रशिक्षक के रूप में अक्सर सुनता हूं। आमतौर पर, उत्तर सरल है: सर्किट प्रशिक्षण। जब आपके पास अपने फिटनेस स्तर को आगे बढ़ाने के लिए समर्प

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5 तरीके सीनियर्स ग्रेट सेक्स लाइव्स के लिए वापस आ सकते हैं

5 तरीके सीनियर्स ग्रेट सेक्स लाइव्स के लिए वापस आ सकते हैं

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सेक्स आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और कुछ शोध बताते हैं कि यह विशेष रूप से पुराने लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है: यह आपके शरीर को शारीरिक रूप से सक्रिय रखता है, दिमाग को तेज रखता है, दूसरों के साथ अंतरंग संबंध को प्रोत्साहित करता है, और आपके जीवन में खुशी और उत्साह की भावना पैदा करता है। लाभ के cornucopia के बावजूद, हम वरिष्ठ नागरिकों के यौन संबंध के बारे में बात नहीं करते हैं। इसका एक हिस्सा बस कामुकता के बारे में सांस्कृतिक आख्यानों के साथ करना है: प्रमुख छवि जिसे हम सभी सेक्स करते हैं "जैसा दिखता है" (जैसा कि बड़े और छोटे स्क्रीन पर हमें बताया गया है) में हमेशा ऐसे लोग शामिल ह

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देखो 3 महिलाएं सबसे आश्चर्यजनक तरीके से अपने तत्व से बच जाती हैं

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आखिरी बार जब आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकले थे, या अपनी दिनचर्या बदल ली थी? अगर आपको किसी ऐसे प्रमाण की ज़रूरत है जो हर हाल में दृश्यों में बदलाव को प्राथमिकता दे और अपने आप में एक योग्य अनुष्ठान है, तो बस हिट खेल। mbg ने तीन इच्छुक ब्लॉगर्स को अपने तत्व या विशेषज्ञता के दायरे से बाहर कुछ करने की चुनौती दी: वॉच एडवेंचर साधक होली जॉनसन ने वाशिंगटन के विशाल झील वेनचेचे के बीच से बाहर की ओर देखा, दो सिल्विली बेमुंडो के उद्यमी और माँ धीमे-धीमे और वन-स्नान द्वारा डी-स्ट्रेस द्वारा कैलिफोर्निया के मारिन हैडलैंड्स, और वेलनेस विशेषज्ञ निक्की शार्प की चंदवा कुल शरीर और दिमाग रीसेट के लिए जोशुआ ट्री न

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यह एकीकृत न्यूरोलॉजिस्ट उसके मरीजों को गले लगाता है (और एक विज्ञान-समर्थित कारण है)

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प्रत्येक सुबह, जब हम रात की नींद से जागते हैं, मेरे पति बाहर पहुंचेंगे और मेरे कंधे पर अपना हाथ रखेंगे। मैंने फिर अपना हाथ उसके हाथ के ऊपर रख दिया। हम शांत रहते हैं और फिर भी हमारे मन और चेतना नए दिन में प्रवेश करते हैं। स्पर्श का यह सरल कार्य जागने से संक्रमण को कम करता है; यह कृतज्ञता और शक्ति के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए शांत और एक आंतरिक प्रेरणा की भावना पैदा करता है। दूसरों के स्पर्श की शक्ति लंबे समय से चिकित्सा में उपयोग की जाती है, लेकिन दुर्भाग्य से, यह आधुनिक पारंपरिक चिकित्सा में काफी हद तक भूल गया है। एक एकीकृत न्यूरोलॉजिस्ट के रूप में यह मेरी आशा है, कि यह बदलता है और हम शारीरि

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क्या आपकी स्वयं की देखभाल की रस्में आपको दुखी कर रही हैं? यह डॉक्टर सोचता है

क्या आपकी स्वयं की देखभाल की रस्में आपको दुखी कर रही हैं? यह डॉक्टर सोचता है

श्रेणी: सशक्तिकरण

यदि आप उदास या नीला महसूस कर रहे हैं, या हल्के से मध्यम अवसाद, डिस्टीमिया, मौसमी भावात्मक विकार, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर, बाइपोलर II या चिंता से पीड़ित हैं, तो डॉ। एलेन वोरा के पास आपके लक्षणों और लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए आवश्यक सुझाव और उपकरण हैं। कांपना स्वस्थ महसूस करते हैं। उसकी नवीनतम mbg क्लास, मैनेज डिप्रेशन: ए माइंड, बॉडी एंड स्पिरिट अप्रोच को देखें, यह जानने के लिए कि आज आप अपने डिप्रेशन को कैसे ठीक कर सकते हैं। मैं एक समग्र मनोचिकित्सक हूं, इसलिए जब मरीज मेरे दरवाजे से गुजरते हैं, तो वे आमतौर पर पहले से ही ए + छात्र होते हैं जब योग, ध्यान, स्वच्छ भोजन कर

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