ऊर्जा 2019

क्या वजन कम करने के लिए व्यायाम अधिक महत्वपूर्ण है? नए अध्ययन में वजन

क्या वजन कम करने के लिए व्यायाम अधिक महत्वपूर्ण है? नए अध्ययन में वजन

श्रेणी: ऊर्जा

जब वजन कम करने की बात आती है, तो हमारे आहार को साफ करने पर एक बड़ा जोर दिया जाता है। और यह समझ में आता है! हम जो खाते हैं, वह इस बात से जुड़ा हुआ है कि हम अनचाहे पाउंड गिराने में सक्षम हैं या नहीं - कीटो, होलोल 30 जैसी डाइट ला रहे हैं। और यहां तक ​​कि उनके वजन बढ़ाने वाले गुणों (और अन्य स्वास्थ्य लाभ) के लिए स्पॉटलाइट में शाकाहारी भी। हम में से कई लोगों ने यह भी कहा है कि "आप बार-बार अस्वास्थ्यकर आहार का अभ्यास नहीं कर सकते हैं", और इसके परिणामस्वरूप, हमने अपना ध्यान फिटनेस से भोजन की ओर स्थानांतरित कर दिया है। लेकिन क्या यह वास्तव में वजन कम करने और इसे दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका ह

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MCT तेल ऊर्जा को बढ़ाता है, चयापचय और रक्त शर्करा को बढ़ाता है। तो इसका उपयोग करने वाले अधिक लोग क्यों नहीं हैं?

MCT तेल ऊर्जा को बढ़ाता है, चयापचय और रक्त शर्करा को बढ़ाता है। तो इसका उपयोग करने वाले अधिक लोग क्यों नहीं हैं?

श्रेणी: ऊर्जा

हमारे मस्तिष्क, हार्मोन और प्रतिरक्षा प्रणाली को हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से स्वस्थ वसा की आवश्यकता होती है। कोशिकाओं के खरबों जो हमारे शरीर को स्वस्थ रूप से कार्य करने के लिए स्वस्थ वसा पर निर्भर करते हैं। वास्तव में, इस बारे में कोई नई बात नहीं है - विकासवादी और जैविक दृष्टिकोण से, वसा था और हमेशा हमारे अस्तित्व और कल्याण का एक अनिवार्य हिस्सा होगा। मुझे असली, एवोकाडोस, जैतून, नारियल, नट्स, बीज, घास-खिला हुआ घी, और जंगली-पकड़ी मछली जैसी पूरी-वसा वाली वसा पसंद है, लेकिन मेरी पसंदीदा वसा हैक्स में से एक है जिसे मैं अपने कार्यात्मक चिकित्सा केंद्र में उपयोग करता हूं, जिसे सीसीटी

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यदि आप पसीना नहीं कर रहे हैं तो आप एक अच्छा कसरत कर रहे हैं?

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श्रेणी: ऊर्जा

बहुत से लोगों के लिए, वर्कआउट का मतलब पसीना होता है - और कुछ के लिए, इसका मतलब है कि बहुत पसीना आता है। एक स्पोर्ट्स बैकग्राउंड से आते हुए, मैंने दो चीजों के लिए पसीना बहाया: मैं कितनी मेहनत कर रहा था और बाहर कितना गर्म था। और एक बार जब मैंने हाई स्कूल छोड़ दिया और जिम जाना पड़ा, तो वह मानसिकता अटक गई। "अच्छा" वर्कआउट करने के लिए मुझे पसीना बहाना पड़ा। जबकि उस मानसिकता ने मुझे कुछ मायनों में सेवा दी है - बिक्रम योग, HIIT और मुक्केबाजी के मेरे प्यार को बढ़ावा दिया - यह हमेशा फायदेमंद नहीं रहा। यह महसूस करना कि आपके वर्कआउट के दौरान आपको पसीना आना है, असली किलोज हो सकता है। मैं अक्सर सो

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कैसे पता करें कि आप बहुत ज्यादा काम कर रहे हैं (और इसके बजाय क्या करें)

कैसे पता करें कि आप बहुत ज्यादा काम कर रहे हैं (और इसके बजाय क्या करें)

श्रेणी: ऊर्जा

जबकि बाहर काम करने और बाहर काम नहीं करने के बीच एक बहुत बड़ा अंतर है, वहाँ एक तरह से बाहर काम करने के बीच एक बहुत अच्छी लाइन है जो हमारे लिए फायदेमंद है और इतना काम कर रहे हैं कि हम इसे ज़्यादा कर रहे हैं। हमारे शरीर के लिए, हमें यह जानना होगा कि कब पर्याप्त है। बेशक, यह कहना आसान है और कठिन है (जो तनाव से राहत और एंडोर्फिन के लिए नहीं कह सकता?)। यहां बताया गया है कि यदि आप बहुत अधिक व्यायाम कर रहे हैं, तो यह जानें कि आपको इसके बजाय क्या करना चाहिए। संकेत है कि आप बहुत अधिक काम कर सकते हैं। आपकी व्यायाम आवृत्ति का आकलन करते समय देखने वाला पहला स्थान आपके ऊर्जा स्तरों पर है। आप दिन-प्रतिदिन के आ

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इस ओलंपियन के आहार स्वर्ण-पदक के लायक बने छोटे-छोटे ट्वीक्स

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श्रेणी: ऊर्जा

7 साल की उम्र में टीवी पर कैलगरी शीतकालीन ओलंपिक देखने के बाद, मैंने फैसला किया कि एक दिन मैं ओलंपियन बनना चाहता था। मुझे प्रेरणा मिली कि जीत, हार या ड्रा, उन एथलीटों ने अपने दिलों में अपने जुनून के साथ हर रोज़ जीया, जिन्होंने हर दिन प्रशिक्षित करने के लिए अपने अनुशासन को हवा दी, और दुनिया के सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए अपने डर का सामना करने के लिए उनका साहस। अपने सपने को चुनने के लिए अपनी निरंतरता के कारण, मुझे खोज की एक जंगली यात्रा पर ले जाया गया। मेरे सभी डर, मेरी असुरक्षा, संदेह और प्रवृत्ति को सतह पर लाया गया। तभी एक नया इरादा बना जिसने सब कुछ बदल दिया। न केवल मैं एक ओलंपियन बनना चाहता था, मै

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5 मिनट और 10 वर्ग फुट है? यह फुल-बॉडी वर्कआउट ए ट्राय करें

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श्रेणी: ऊर्जा

बहुत सारे व्यायाम और वर्कआउट हैं जो मुझे पसंद हैं, लेकिन मैं आगे बढ़ने वाला हूं और कहता हूं कि मुझे रस्सी कूदना बहुत पसंद है। मेरी मां ने मुझे सिखाया कि जब मैं ग्रेड स्कूल में थी, और यह मेरे लिए खुशी और आंदोलन का स्रोत बन गया था - यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि यह खेल के मैदान पर सबसे सामाजिक गतिविधि थी, और मैं इसे बहुत जल्दी से लेने के लिए हुआ। मेरे छोटे वर्षों से, रस्सी कूदने का मेरे जीवन में एक अलग उद्देश्य है। यह मेरे लिए वहाँ रहा है जब मैंने घायल हो गए हैं और क्रॉस-ट्रेन करने की आवश्यकता है, और यह मेरे खुश हार्मोनों को कभी भी बह रहा है जो मुझे लग रहा है। रस्सी कूदने के कुछ मिनटों में भी सुध

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इस एक बात को करने से आप और अधिक निडर हो जाएंगे

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श्रेणी: ऊर्जा

एडवेंचर का मतलब हर किसी के लिए कुछ अलग होता है। हम में से कुछ के लिए, यह जंगल के बीच में 10-दिवसीय लंबी पैदल यात्रा या एकल पैडलबोर्ड साहसिक है। दूसरों के लिए, यह बस लेने के बजाय काम करने के लिए एक नया भोजन या बाइक चलाने की कोशिश कर रहा है। तथ्य यह है कि साहसिक बड़ा या छोटा, चरम या पूरी तरह से सरल हो सकता है जो इसे इतना सुंदर और रोमांचक बनाता है। तो हम रोमांच की तैयारी कैसे करें और इसे अपने जीवन में अधिक से अधिक प्राप्त करें। कई मायनों में, यह उतना ही सरल है जितना हाँ कह सकते हैं जब हम सामान्य रूप से कह सकते हैं, "नहीं, धन्यवाद।" यह हमारे आराम क्षेत्र को दिखाने और बाहर निकलने के बारे म

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थका हुआ और सुस्त? यहाँ बिल्कुल इसके बारे में क्या करना है

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श्रेणी: ऊर्जा

क्या आप जागृत और अपने दिन से निपटने के लिए तैयार हैं? यदि उत्तर नहीं है, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। हम में से बहुत सारे लोग चीनी और कैफीन के हिट पर भरोसा करते हैं, जिस तरह से हम चाहते हैं। जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो कोई आश्चर्य नहीं कि हम बहुत थक गए हैं! हम सभी व्यस्त हैं, हम में से कई बच्चों और परिवार के अन्य दायित्व हैं, हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं, जो सिर्फ नींद और आत्म-देखभाल पर महत्व देना शुरू कर रही है, और हम में से कई लोग दिन में अधिक समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर देखते रहते हैं। की तुलना में हम स्वीकार करना चाहते हैं। लेकिन यह पता है: स्थिति निराशाजनक से दूर है! आपके श

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रियल टॉक: भोजन समय से पहले कैसे महत्वपूर्ण है?

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श्रेणी: ऊर्जा

कैसे और कब बाद में कसरत करने के लिए फिटनेस उद्योग में काफी गर्म विषय बन गया है। वर्षों तक, फिटनेस के प्रति उत्साही और उपचय खिड़की की तात्कालिकता से मर गए, खुद को शामिल किया। हमारा मानना ​​था कि हमारे पोस्ट-वर्कआउट ईंधन को हमें हर हालत में तुरंत प्राप्त करना अनिवार्य था। हाल के वर्षों में, ईंधन भरने के लिए समय की इस बेहद संकीर्ण खिड़की की आवश्यकता पर सवाल उठाया गया है, और अब हम जानते हैं कि इसका उत्तर उतना काला और सफेद नहीं है जितना हमने एक बार सोचा था। जब कसरत के बाद का ईंधन महत्वपूर्ण है। हमारे पोस्ट-वर्कआउट पोषण का समय कितना महत्वपूर्ण है, इसका एक प्रमुख कारक है - विश्वास करें कि यह हमारे प्र

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आपका वर्कआउट सूजन पैदा कर सकता है - इसके बारे में यहां क्या करना है

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श्रेणी: ऊर्जा

आह, सूजन-एक ऐसी स्थिति जिसके बारे में हम दुनिया में बहुत कुछ जानते हैं, लेकिन फिटनेस के मामले में उतना नहीं। और जब व्यायाम तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाता है और कई अन्य लाभ प्रदान करता है, तो यह हमारे शरीर में सूजन भी पैदा कर सकता है। यहां ऐसा क्यों होता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। व्यायाम कैसे सूजन का कारण बनता है। यदि आपने कभी ज़ोरदार कसरत की है, तो आप मेरे प्रिय मित्र, व्यथा को जानते हैं। जब हम उच्च तीव्रता पर व्यायाम करते हैं, तो हमारी मांसपेशियों में सूक्ष्म छिद्रों को फाड़ने का एक उप-उत्पाद है। हमारे वर्कआउट के बाद, हमारा शरीर हमारी मांसपेशियों को फिर से बनाने और मजबूत करने क

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नकारात्मक ऊर्जा के अपने घर को खाली करने के 10 तरीके

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श्रेणी: ऊर्जा

फेंग शुई में, सबसे अच्छे स्थान सबसे सकारात्मक, शांतिपूर्ण, मुक्त-प्रवाह ऊर्जा वाले हैं। जब वह ऊर्जा अवरुद्ध हो जाती है, तो हम भी अवरुद्ध महसूस करते हैं। यदि आप अपूर्व अनुभव कर रहे हैं, सुस्ती, अराजक, या अन्यथा "बंद, " एक अंतरिक्ष समाशोधन अनुष्ठान सिर्फ वही हो सकता है जो आपको अपनी दिनचर्या को फिर से लागू करने और अपने जीवन को राज करने की आवश्यकता है। यह आपके आस-पास हवा में लटकी किसी भी गतिरोध या अवांछित ऊर्जा को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। पूरे इतिहास में, विभिन्न संस्कृतियों ने नकारात्मकता के अपने परिवेश को शुद्ध करने के लिए अंतरिक्ष को साफ करने का अभ्यास किया है, और उनमें से कई

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यह एक व्यायाम आपको बिना समय के मजबूत और अधिक स्थिर बना सकता है

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श्रेणी: ऊर्जा

जब व्यायाम करने की बात आती है, तो निश्चित रूप से अच्छे फॉर्म होने से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है - यह चोट से बचने और अपनी कसरत का अधिकतम लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका है। इसलिए हमें इयान के। स्मिथ, एमडी की नई किताब क्लीन एंड लीन से प्यार है। पाठक के लिए सरल और प्रभावी वर्कआउट प्रदान करने के अलावा, वह पुस्तक के एक बड़े हिस्से को यह समझाने के लिए समर्पित करता है कि वह उन आंदोलनों को कैसे करेगा जो वह सुझा रहा है। यहाँ, वह रेखांकित करता है कि वहाँ सबसे लोकप्रिय आंदोलनों में से एक कैसे किया जाए: स्क्वाट। चलो स्क्वाट के बारे में बात करते हैं। इस युद्धाभ्यास को एक कंप्लीट फुल-बॉडी एक्सरसाइज माना जात

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तंत्र + सेक्स: क्या आप नहीं जानते, लेकिन चाहिए

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श्रेणी: ऊर्जा

जबकि कई लोग तंत्र को सेक्स के साथ जोड़ते हैं, लेकिन यह प्रथा वास्तव में भारत में 6 वीं से 13 वीं शताब्दी में उत्पन्न होने वाले संस्कृत के अल्पज्ञात ग्रंथों से आती है। अभ्यास में मंत्र, ध्यान, योग और अनुष्ठान शामिल हैं। पश्चिमी अर्थों में, तंत्र शरीर के माध्यम से मुक्ति के दर्शन का प्रतीक है। लेकिन तंत्र वास्तव में एक अभ्यास है जो हमें अपने जीवन से प्यार करने में मदद कर सकता है और इसमें हर चीज का गहरा आध्यात्मिक संबंध है। हम जो कुछ भी करते हैं, उसमें जागरूकता बनाए रखते हुए, हम आत्मा - ब्रह्मांड से हमारा जुड़ाव हासिल करते हैं। तंत्र सार में है, इसके मूल में मनन का अभ्यास। तांत्रिक मार्ग में कुछ भ

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कुंडलिनी योग: क्यों यह ठीक करने की शक्ति है + जैसा कि आप सोचते हैं कि अजीब नहीं है

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श्रेणी: ऊर्जा

तनाव या दर्द में अपने आप को तस्वीर, और अहिलर आपके बगल में बैठता है, हल्के से अपनी बांह को छूता है। फिर अचानक, वह भयावह ऊर्जा आपके शरीर में बस जाती है और आप पूरी तरह से शांत हो जाते हैं। मरहम लगाने वाले को आराम मिलता है। बाद में आपको एहसास होता है कि जो कुछ भी आप को नागवार गुज़रा था वो मानो जादू था ... सत नाम रसायन के रूप में जाना जाने वाला शक्तिशाली रूप कुंडलिनी योग की एक चिकित्सा शाखा है। "दिव्य सत्य में गहरी छूट" के रूप में अनुवादित, यह अक्सर एक उठाए हुए भौं के साथ मिलता है। कुछ लोग यह भी कह सकते हैं कि यह योग का विचित्र रूप है। लेकिन हाल ही में वेंडरलस्ट फेस्टिवल में, मेरी एक दोस्त

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लंबे समय तक जीना चाहते हैं? यहां बताया गया है कि आपको किस तरह के व्यायाम करने चाहिए

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श्रेणी: ऊर्जा

कभी लगता है कि स्वास्थ्य समाचार बहुत भारी, तेज-तर्रार, या कठिन है? हम भी। यहां, हम एकीकृत स्वास्थ्य, कल्याण प्रवृत्तियों और पोषण संबंधी सलाह में नवीनतम, सबसे रोमांचक और सार्थक सफलताओं पर रिपोर्टिंग करते हैं। हम आपको बताएंगे कि आपको क्या जानना चाहिए- और यह कैसे आपको स्वस्थ और खुशहाल इंसान बनने में मदद कर सकता है। यदि आप लंबे समय तक जीने और बीमारी के जोखिम को कम करने के प्रयास में नियमित रूप से दौड़ रहे हैं, साइकिल चला रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने शरीर द्वारा सही कर रहे हैं। लेकिन सिडनी विश्वविद्यालय के नए शोध के अनुसार, ताकत-आधारित वर्कआउट केवल एरोबिक वाले के रूप में महत्वपूर्ण हो सकते हैं

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7 व्यायाम पूरे दिन बैठने के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने की गारंटी देता है

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श्रेणी: ऊर्जा

इस बिंदु तक, हमारे स्वास्थ्य पर बैठने के नकारात्मक प्रभावों को रेखांकित करने वाले अध्ययनों की संख्या सर्वव्यापी है। हमने बैठने के घंटों का मुकाबला करने के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों के लिए इंटरनेट को परिमार्जन किया है, लेकिन कहा कि अभ्यास और दिनचर्या आपको मजबूत बनाने में मदद करने के लिए आवश्यक एकमात्र उपकरण नहीं हैं - आप विशिष्ट अभ्यास के विभिन्न रूपों का भी अभ्यास कर सकते हैं। अपने रोजमर्रा के आंदोलन में शामिल करने पर विचार करने के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं। योग सभी योग शक्ति-निर्माण और स्ट्रेचिंग आसन पर आधारित हैं जो सांस के साथ काम करते हैं, जो कि ताकत के पुनर्निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है ज

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यही कारण है कि हर किसी को एक सप्ताह में कम से कम एक बार ट्रेन को मजबूत करना चाहिए

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श्रेणी: ऊर्जा

मैं इस धारणा का समर्थन करता था कि ताकत प्रशिक्षण मुझे "भारी" बनाने जा रहा था। थोड़ा मुझे पता था कि मैं सबसे अच्छे तरीकों में से एक को याद कर रहा था, अपने चयापचय को प्रज्वलित कर रहा था, और अपनी मुद्रा में सुधार कर रहा था। जैसे ही मैंने प्रति सप्ताह कुल शरीर शक्ति प्रशिक्षण के कम से कम एक दिन को शामिल किया, मैंने जल्दी से अपने आकार में अंतर किया और जिस तरह से मैंने खुद को वहन किया। (हां, सप्ताह में एक बार भी प्रभाव पड़ सकता है!) मैंने शारीरिक परिणाम देखे, जैसे कि एक हल्का शारीरिक और बढ़ी हुई ताकत, लेकिन इससे भी अधिक, मैंने मनोवैज्ञानिक लाभ प्राप्त किए। मैं मानसिक और शारीरिक रूप से अपने

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क्या यह स्वस्थ है (या सुरक्षित भी) एक उपवास राज्य में काम करने के लिए?

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श्रेणी: ऊर्जा

हम सभी के पास एक दोस्त है जो रुक-रुक कर उपवास करता है — और आप शायद इसके बारे में सुनते हैं, बहुत कुछ। एक कल्याण की प्रवृत्ति के रूप में आंतरायिक उपवास पिछले कुछ वर्षों में उड़ा दिया गया है, मुख्य रूप से इसके दावों के कारण कि यह किसी तरह से, आपके जीवन को बदल सकता है। आपके पास अधिक ऊर्जा होगी, एक स्पष्ट दिमाग, और शायद कुछ अवांछित पाउंड भी खो देंगे। यह सच होने के लिए लगभग बहुत अच्छा है, और फिर भी हम आईएफ सफलता की कहानियों को सुनना जारी रखते हैं, इसलिए यह स्पष्ट है कि इसमें कुछ है। (भले ही सच्चाई से, यह कभी मेरी बात नहीं रही।) रुक-रुक कर उपवास के आसपास बहस के बीच एक सवाल है जो हमेशा सामने आता है: क

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मम्मी ऑन द गो? ये केवल 3 योग हैं जो आपको चाहिए

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श्रेणी: ऊर्जा

यदि आप एक माँ हैं, तो योग आपको आखिरी चीज़ की तरह लग सकता है, जो आप चाहते हैं या करने में सक्षम हैं, लेकिन गंभीरता से, अभ्यास और ये पोज़ आपके दिन और मनोदशा को कैसे महसूस करते हैं और कैसे प्रबंधित करते हैं, इस बात से फर्क पड़ता है। जबकि मातृत्व सबसे पुरस्कृत और अद्भुत अनुभवों में से एक हो सकता है, यह अपनी चुनौतियों की श्रृंखला भी प्रस्तुत करता है। माँ के रूप में अपने आप से पहले हर किसी को और सब कुछ को प्राथमिकता देना आसान हो सकता है, लेकिन अगर आप अपने शरीर को अच्छी तरह से उपचारित करने और अच्छी तरह से व्यवहार करने का प्रयास कर सकते हैं, तो मातृत्व के उतार-चढ़ाव अधिक आसानी से आ सकते हैं, जिससे आप म

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यहां बताया गया है कि जब आपको लाइम रोग होता है तो व्यायाम कैसे करें

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श्रेणी: ऊर्जा

लाइम रोग के अनुबंध से पहले, मैं एक एथलेटिक व्यक्ति था और हमेशा प्रतिस्पर्धी खेलों में भाग लेता था। लेकिन लाइम से संक्रमित होने के बाद, मेरी थकान इतनी दुर्बल थी कि किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करना असंभव लग रहा था। मैं अपने कार्यदिवस के माध्यम से बस पाने के लिए संघर्ष करता रहा, और दिन के अंत तक, मैं पूरी तरह से समाप्त हो गया। यहां तक ​​कि थोड़ी सी भी गतिविधि मुझे परेशान करेगी, और इसे ठीक होने में लंबा समय लग रहा था। हालांकि, जैसा कि मैंने सुधार जारी रखा, मैं और अधिक करने में सक्षम था। मेरी सहनशक्ति धीरे-धीरे बढ़ती गई, और छोटी चीजें उतनी मुश्किल नहीं लगती थीं। मैंने कराटे का अध्ययन करना शुरू

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