वसा 2020

यह कितना एवोकैडो है जो आपको खाना चाहिए

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श्रेणी: वसा

यदि आप एवोकैडो के रूप में हम जैसे हैं, तो आप संभवतः इसे टोस्ट पर फैला रहे हैं, इसका उपयोग मूस बनाने के लिए कर रहे हैं, और इसे अतिरिक्त गाढ़ा और भरने के लिए इसे अपनी स्मूथी में चक कर रहे हैं। हमें बताया गया है कि एवोकाडोस हमारे लिए सुपर अच्छा है, संतुलित, संतृप्त, और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के संतुलित के साथ जो आपके भोजन से वसा में घुलनशील विटामिन (जैसे विटामिन के, ए, डी, और ई) को अवशोषित करने में मदद करते हैं और आपको महसूस कर छोड़ देते हैं। पूर्ण और तृप्त। इनमें बी विटामिन (मिथाइलेशन के लिए सुपर महत्वपूर्ण) और विटामिन ई होता है, जो कोलेजन उत्पादन और आपकी त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। वे

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यदि आपको पुराना दर्द है, तो अपने आहार में इन बदलावों को अपनाएं - STAT

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श्रेणी: वसा

स्वास्थ्य कोच के रूप में, मुझे हर एक दिन कार्रवाई में दवा के रूप में भोजन की अवधारणा दिखाई देती है - खासकर जब यह पुरानी दर्द की बात आती है। यदि आप दर्द के साथ जी रहे हैं, तो मैं आपको यह विचार करने के लिए प्रोत्साहित करूंगा कि आपके शरीर में जो खाद्य पदार्थ डाले गए हैं वे आपके दर्द को प्रबंधित करने में उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने प्रकार की दवाएं आप ले सकते हैं। यह सच है कि हम अपने शरीर के रसायन को हर बार खाने के बाद बदल सकते हैं। जब एक पोषण के दृष्टिकोण से दर्द प्रबंधन के पास, आपको अपने लिए क्या करना है, यह जानने के लिए डॉक्टर या फार्मासिस्ट होने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने स्वास्थ्य को अपने हा

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नए अध्ययन में फैट खोने के सरल रहस्य को देखा गया है

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खोज पर हमारे स्वास्थ्यप्रद खुद को खोजने के लिए, यह पता चला है कि जब हम वसा की बात आती है तो हम गलत चीजों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। आंत का वसा, या आंतरिक वसा जिसे आप देख या महसूस नहीं कर सकते हैं, यह हमें स्वस्थ रखने में अधिक महत्वपूर्ण है, और वैज्ञानिकों ने इसे कम करने के तरीके पर कोड को क्रैक किया हो सकता है। मेयो क्लिनिक प्रोसीडिंग्स में आज जारी एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम-चाहे वह वेट लिफ्टिंग हो, प्रतिरोध प्रशिक्षण, या कार्डियो - वास्तव में अस्वास्थ्यकर आंत के वसा को कम करता है। आंत का वसा पेट में गहराई से स्थित होता है, जिससे हमारे सभी कीमती अंगों को बहुत आवश्यक कुशनिंग मिलती है,

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आइए इसे सेटल करें: क्या अंगूर का तेल एक स्वस्थ विकल्प है?

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यह गलत वसा और असहमति के प्रसार के साथ स्वस्थ वसा की दुनिया को नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है, यहां तक ​​कि विशेषज्ञों के बीच, इस बारे में कि आपके लिए कौन से प्रकार सबसे अच्छे हैं। वाद-विवाद में मुख्य है अंगूर का तेल, वाइन बनाने में इस्तेमाल होने वाले अंगूर के बीजों से बना तेल। हालांकि इसकी खपत एक स्थिरता के दृष्टिकोण से समझ में आती है (हम जहां संभव हो, खाद्य अपशिष्ट को खत्म करने के बारे में हैं!), क्या यह स्वस्थ है? पता चला, जवाब जटिल है। आइए चीजों की तह तक जाएं। क्या अंगूर का तेल विरोधी भड़काऊ है? जैतून का तेल, जो विपरीत (73% मोनोअनसैचुरेटेड वसा) है, के विपरीत मोनोअनसैचुरेटेड वसा (17%) के मुक

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प्रजनन क्षमता को अधिकतम करने के लिए यहाँ क्या खाएं (और खाएं नहीं)

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हम में से कई गर्भवती होने की कोशिश में अपने 20s खर्च करते हैं और हमारे 30s गर्भवती होने की पूरी कोशिश कर रहे हैं। और जबकि 40 प्रतिशत गर्भधारण अनियोजित है, यदि आप 60 प्रतिशत गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके पास एक स्वस्थ गर्भावस्था, आसान प्रसव और एक स्वस्थ बच्चा होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 15 प्रतिशत जोड़ों को गर्भ धारण करने में परेशानी होती है? जब आप एक बच्चे के लिए कोशिश कर रहे हैं हर महीने अपनी अवधि प्राप्त करना गहराई से निराशाजनक हो सकता है। मेरी प्रैक्टिस में 30 में से कुछ महिलाएं सालों से मौखिक गर्भ निरोधकों पर हैं

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अवधि की समस्याएं? ये 4 पोषक तत्व मदद करेंगे

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मासिक धर्म का दर्द एक आम शिकायत है जो मैं अपने अभ्यास में रोगियों से सुनता हूं। यह वास्तव में कुछ महिलाओं के लिए दुर्बल करने वाला हो सकता है, जिससे उन्हें काम में कमी आती है और जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन जो बहुत सी महिलाएं महसूस नहीं करती हैं वह यह है कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप खा सकते हैं जो वास्तव में मासिक धर्म के दर्द और शिथिलता को सुधारते हैं - विशेष रूप से आपके चक्र के समय के आसपास। परंपरागत रूप से चिकित्सक दर्द को कम करने के लिए दर्द की दवा और जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लिखेंगे, लेकिन मुझे अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण का विकल्प चुनना पसंद है। अपने मासिक धर

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लो-कार्ब डाइट बूस्ट हेल्थ इज़ देवर भले ही वे वेट लॉस न करें, स्टडीज को पूरा करें

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हाल ही में, कई पोषण विशेषज्ञ टाइप 2 मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए कम-कार्ब आहार के लाभों का दोहन कर रहे हैं। लेकिन अक्सर इस बात पर बहस की जाती है कि क्या आहार स्वयं सार्थक चयापचय लाभ प्रदान कर रहा है, या यदि यह वजन घटाने है जो अक्सर इसके साथ होता है। अब, अनुसंधान उस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करता है: जर्नल ऑफ क्लिनिकल इनवेस्टिगेशन इनसाइट में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कम कार्ब वाला आहार अधिक वजन वाले व्यक्तियों में रिवर्स मेटाबोलिक सिंड्रोम की मदद कर सकता है, भले ही वे आहार के परिणामस्वरूप एक पाउंड न खोएं। । "इसमें कोई संदेह नहीं है कि चयापचय सिंड्रोम

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5 बेस्ट हेल्दी कुकिंग ऑयल्स, प्लस कुछ आपको निश्चित रूप से बचना चाहिए

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वसा मानव आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है, हार्मोन को संश्लेषित करने में मदद करता है, समग्र मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, और हमें पूर्ण रखता है। और आपको पहले से ही इस बात का अच्छा अंदाजा हो सकता है कि आपके लिए वसा के स्रोत वैध रूप से कितने अच्छे हैं (हैलो, सैल्मन, घास-खिला हुआ मक्खन, और एवोकैडो तेल) और जो सबसे अच्छा बचा जाता है (अहम, ट्रांस वसा और औद्योगिक बीज के तेल)। लेकिन स्वास्थ्यप्रद वसा और तेल के साथ पकाने के लिए? वह विषय थोड़ा अधिक जटिल है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि एक तेल के समग्र पोषक तत्व प्रोफ़ाइल के बारे में सोचने के अलावा और इसे कैसे संसाधित किया गया था, आपको एक और कारक

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ये 10 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ वसा और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आप खा सकते हैं

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वर्षों में वसा ने एक बुरा रैप प्राप्त किया है - लेकिन अब, ऐसा लगता है कि हम अंततः इस लंबे गलतफहमी मैक्रोन्यूट्रिएन्ट के साथ हमारे रिश्ते को जोड़ रहे हैं और यह महसूस कर रहे हैं कि यह मस्तिष्क स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य, हार्मोनल स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए कितना आवश्यक है। बेशक, सभी वसा समान नहीं बनाए जाते हैं (खराब वसा वजन बढ़ाने और पुरानी बीमारी के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती है), और केटो जैसे उच्च वसा वाले आहार लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं, यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि कौन से वसा स्वस्थ हैं और कौन सी ' टी। यहाँ, आपको वह सब कुछ जानना है जिसके बारे में जानने के लिए हमें वसा की आवश्

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यह लिप्त, डेयरी-मुक्त नाश्ता एक चमकदार त्वचा के लिए नुस्खा है

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श्रेणी: वसा

हम सभी को पेनकेक्स या वेफल्स का एक स्टीमिंग हॉट स्टैक बहुत पसंद है, लेकिन दुर्भाग्यवश, हम आमतौर पर इन नाश्ते के खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले भोजन कोमा, परेशान पेट, या डेयरी, चीनी, और आटे की मात्रा के लिए एक ब्रेकआउट के लिए संभावित हैं। यदि आप मेरे जैसे हैं और एक अच्छा विकल्प पसंद करते हैं, जो असली चीज़ की तरह स्वाद लेता है, तो कार्ला ओट्स द्वारा द ब्यूटी शेफ गुट गाइड के ये सुनहरे-कुरकुरा क्रेप्स आपके लिए हैं। वे मलाईदार, ताज़ा नारियल नारियल दही, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी के मिश्रण के साथ एक स्वर्गीय डेयरी-मुक्त वैकल्पिक विकल्प हैं, और मिश्रित नट्स का उर्फ, ये वास्तव में स

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इन 8 एंटी-इंफ्लेमेटरी पॉवरहाउस खाने से मेरे ऑटोइम्यून रोग को ठीक करने में मदद मिली

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सीमस मुलेन एक पुरस्कार विजेता शेफ और रेस्ट्रॉटर है- और वह गठिया, एक ऑटोइम्यून बीमारी से पीड़ित है जो एक बार उसे अस्पताल में उतारा था। अपनी नई पुस्तक, रियल फ़ूड हील्स में, उन्होंने उन सभी व्यंजनों का विवरण दिया है, जिन्होंने उनके स्वास्थ्य में वापस आने के लिए इष्टतम स्वास्थ्य में योगदान दिया है - यहाँ, उन्होंने उन आठ खाद्य पदार्थों को साझा किया है जिन्होंने सबसे बड़ा अंतर रखा है। भोजन के साथ मेरा संबंध हमेशा मेरी पहचान का एक प्रमुख घटक रहा है। मैं वरमोंट में पैदा हुआ था और ताजा, पूरे खाद्य पदार्थों के आहार पर उठाया गया था, और युवा स्वास्थ्य का शिखर था। जैसे ही मैंने वरमोंट को बोर्डिंग स्कूल, फिर

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ए हॉर्मोन-बैलेंसिंग रीमेक ऑफ़ ए हनुक्का क्लासिक

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श्रेणी: वसा

क्योंकि मेरे परिवार में बहुत सुधार हुआ है, और मेरी रुचियों ने मुझे हिब्रू स्कूल के अध्ययन समूह के बजाय हमेशा क्षुधावर्धक तालिका की ओर निर्देशित किया है, मुझे विश्वास है कि हनुक्का चिकना आलू की आधिकारिक छुट्टी थी। कहा गया है कि क्षुधावर्धक टेबल हमेशा लेटकेस, पैन-फ्राइड मिनी टीले से कटा हुआ आलू के साथ ढेर किया जाता था। और एंट्री टेबल आमतौर पर कुगेल के साथ सबसे ऊपर था, ओवन में एक पुलाव पकवान में पके हुए कटा हुआ आलू के बड़े टीले। कहने की जरूरत नहीं है, मैंने यह भी माना कि हनुक्का मौसम के अंत तक खुरदरी गांठें होना यहूदी होने का एक महत्वपूर्ण सांस्कृतिक हिस्सा था। लगभग छह साल पहले, मेरी हनुक्का परंपर

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हाई-फैट डाइट्स ऑल द रेज। लेकिन क्या वे खतरनाक भी हो सकते हैं?

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श्रेणी: वसा

जबकि मीट, चीज, मक्खन, डेयरी, और अंडे की जर्दी जैसे वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों में आहार लोकप्रिय हैं, लेकिन वे कुछ परिणामों के बिना नहीं आते हैं। नए शोध ने इस बात की और जानकारी दी है कि मानव शरीर तब क्या होता है जब कोई व्यक्ति वसायुक्त भोजन करता है। फैटी खाद्य पदार्थ क्लासिक हाई-फैट, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों जैसे मिल्कशेक या बर्गर से लेकर कई रूपों में आ सकते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए आपकी सुबह की कॉफी में मक्खन जोड़ने के लिए सभी तरह से भूनते हैं। इसलिए, यह विचार करने योग्य है कि आहार वसा की एक बड़ी मात्रा, विशेष रूप से जो पशु स्रोतों से आती है - आपके स्वास्थ्य के लिए क्या करती है। 1. लाल

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यह डॉक्टर कहता है कि जैतून और नारियल का तेल आपके लिए खराब हैं। यहाँ पर क्यों

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श्रेणी: वसा

अमेरिका में मोटापे की दर बढ़ रही है और अनुमान है कि 40 प्रतिशत से अधिक वयस्क और 20 प्रतिशत बच्चे इस परिभाषा को पूरा करते हैं। एक चिकित्सा दृष्टिकोण से, चिंता यह है कि मोटापा टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मनोभ्रंश, कैंसर, गठिया और रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ाता है। समस्या का कम से कम हिस्सा यह है कि हम एक राष्ट्र के रूप में बहुत अधिक कैलोरी खाते हैं। यह अनुमान लगाया जाता है कि 1970 से 2010 तक दैनिक कैलोरी का औसत सेवन 23 प्रतिशत बढ़ गया था। उन कैलोरी का एक बढ़ता हुआ स्रोत वसा और तेलों से भी आ रहा है, 1970 की तुलना में। अधिकांश कैलोरी वनस्पति तेलों जैसे सोयाबीन, मकई से हैं, और कनोला ले

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सबसे प्रतिभाशाली, रोग से लड़ने वाले जैतून का तेल खोजने के लिए इस प्रतिभाशाली टिप का उपयोग करें

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श्रेणी: वसा

हम यहाँ जैतून के तेल के विशाल प्रशंसक हैं। और वास्तव में, क्या प्यार नहीं है? यह भूमध्यसागरीय अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश से सुरक्षा के लिए चमकदार त्वचा से लेकर बेहतर कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप तक सब कुछ से जुड़ा हुआ है। वास्तव में यह आपके लिए इतना अच्छा क्यों है? अपने स्वस्थ फैटी एसिड प्रोफाइल के अलावा- जैतून का तेल मुख्य रूप से ओलिक एसिड नामक एक मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से बना होता है, जिसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं - जैतून के तेल के कई स्वास्थ्य लाभ इसके गुणकारी पॉलीफेनोल यौगिकों तक पहुँच सकते हैं (सबसे विशेष रूप से: oleuropein, hydroxytyrosol, और lignans)। लेकिन क्या आप जानते हैं

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डॉ। फ्रैंक लिपमैन माइटोकॉन्ड्रिया पर और हम चीनी के रूप में प्रौद्योगिकी के आदी क्यों हैं

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श्रेणी: वसा

इसे प्रेम करें? और चाहिए? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करके पॉडकास्ट के साथ अद्यतित रहें। - संपादकों कभी आपने सोचा है कि ची और माइटोकॉन्ड्रिया के बीच क्या संबंध हो सकता है? जानना चाहते हैं कि पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करने के बारे में सभी में छूट क्यों है? मानव शरीर बेहद आकर्षक है, जो स्वस्थ महसूस कर रहा है और बहुत जटिल बना सकता है। यही है, जब तक कि आपके पास एक विशेषज्ञ नहीं है, तब तक आप इसे इस तरह से समझाते हैं जो सही समझ में आता

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क्या आपने नो-सुगर स्मूदी रेसिपी सुपरमॉडल्स की कोशिश की है?

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श्रेणी: वसा

यदि आप बिना चीनी वाले आहार को आज़माना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। Mbg की नो-शुगर चुनौती के साथ, आपको अच्छे के लिए चीनी को खत्म करने में मदद करने के लिए टिप्स, ट्रिक्स, प्रेरणादायक कहानियां, और रेसिपी मिलेंगे। आज आप अपने शुगर-फ्री सफर की शुरुआत करने के लिए शुगरो को खत्म करने के लिए हमारे 10 बेहतरीन टिप्स देखें। हर दिन अगले दिन बनाता है-जल्द ही एक दिन एक सप्ताह और एक सप्ताह महीनों में बदल जाता है। केली लेवेके सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ हैं जिनका नाम (और भोजन!) हर किसी के होठों पर है। वह जेसिका अल्बा और मौली सिम्स जैसे सितारों द्वारा प्रिय है। वह आपके ब्लड शुगर को संतुलित रखने की बहुत बड़ी प

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ये नो-शुगर चॉकलेट पीनट बटर बॉल्स आपकी तमाम मीठी क्रेविंग को संतुष्ट करेंगे

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श्रेणी: वसा

यह mbg की पहली-नो-शुगर चुनौती का दिन 5 है। सप्ताह भर तक, हम आपको सप्ताह के लिए चीनी को खत्म करने में मदद करने के लिए युक्तियां, ट्रिक्स, प्रेरणादायक कहानियां और व्यंजनों को साझा करेंगे- और शायद बहुत लंबे समय तक! आप चुनौती के नियमों की जांच कर सकते हैं (और शुगर को खत्म करने के 10 बेहतरीन उपाय), नो-शुगर स्मूदी सुपरमॉडल आज़माएं, इस बात से रूबरू हों कि फल चीनी आपके लिए अच्छी है या नहीं, प्रबंधन के लिए डॉक्टर की गाइड लें चीनी की निकासी, और स्टीविया से नारियल चीनी तक हर स्वीटनर को डीकोड करता है। दुनिया की सबसे बड़ी हस्तियों में से

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हम पहले से ही ऑलिव ऑयल से प्यार करते हैं, लेकिन यह अध्ययन बताता है कि आपको साप्ताहिक क्यों होना चाहिए

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श्रेणी: वसा

अच्छी वसा, खराब वसा, लाल वसा, नीला वसा। क्या वसा खाने के लिए और कितना अपने सिर स्पिन वास्तव में कर सकते हैं चारों ओर चर्चा। यह महसूस कर सकता है कि हर एक दिन में नए शोध या नई राय है! यह कहा, वहाँ एक कोशिश की और सच वसा है कि लगातार भर में पोषण विशेषज्ञ और शोधकर्ताओं से प्रशंसा अर्जित की है, और नए शोध ने केवल आग में ईंधन जोड़ा है। एनवाईयू स्कूल ऑफ मेडिसिन फॉर द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक नए अध्ययन में पाया गया है कि मोटे लोग जो सप्ताह में कम से कम ए

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11 सरल परिवर्तन जो आपके शरीर को अधिक वसा को जलाने में मदद करते हैं

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श्रेणी: वसा

हमारी संस्कृति को देखते हुए, हमें यह देखने में देर नहीं लगती कि हम परहेज़ और वर्कआउट के प्रति कितने जुनूनी हैं। हम सभी अपने सबसे अच्छे दिखने और महसूस करने के लिए स्वस्थ वजन में रहना चाहते हैं। लेकिन ज्यादातर समय, हमारे खुश / स्वस्थ वजन को बनाए रखना आसान होता है। एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में, मैं अक्सर सुनता हूं कि वजन कम करना मेरे रोगियों के सबसे सामान्य स्वास्थ्य लक्ष्यों में से एक है। वजन कम करने के लिए, हमें अपने चयापचय को शीर्ष गति पर काम करने की आवश्यकता होती है। यह वास्तव में बहुत सरल है: जब हम भोजन खाते हैं, तो यह या तो हमारे शरीर में वसा के रूप में संग्रहीत होता है या ऊर्ज

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अधिक वसा को जलाने के लिए अपने शरीर को कैसे रीसेट करें

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श्रेणी: वसा

क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर में प्राकृतिक वसा जलने वाली मशीनें हैं? यह सच है। लेकिन दुर्भाग्य से, किराने की दुकान में चतुर विपणन और "खाद्य उत्पादों" की एक बहुतायत के कारण, हम ऊर्जा के साथ आपूर्ति करने के लिए भोजन में चीनी और कार्बोहाइड्रेट पर निर्भर हो गए हैं। हर बार जब हमारे पास मिडमर्निंग स्नैक होता है, तो हम ब्लड शुगर स्पाइक बनाते हैं, जिससे हार्मोन इंसुलिन निकलता है। अतिरिक्त इंसुलिन न केवल हमें वसा पर डालती है; यह वास्तव में हमारे पास पहले से मौजूद वसा को जलाने से रोकता है। लंबे समय में, यह टाइप 2 मधुमेह, मोटापा, अल्जाइमर और हृदय रोग के विकास से जुड़ा हुआ है। "थोड़ा और अ

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यह कार्यात्मक वजन के हिसाब से वजन घटाने के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ प्रकार के फैट हैं

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श्रेणी: वसा

मैंने जितनी बार यह कहा है, उसकी गिनती खो दी है: वसा आपको मोटा नहीं बनाता है। यह एक ऐसा सच है जिसे मैंने बरसों तक झेला है, इसे देश के कई बेहतरीन डॉक्टरों के होठों से सुना है, लेकिन लोगों के मानने के लिए अभी भी यह कल्याण सलाह के सबसे मुश्किल टुकड़ों में से एक है। और यह समझ में आता है यदि आप एक शांत दृष्टिकोण से चीजों को देख रहे हैं। वसा में प्रति ग्राम 9 कैलोरी होती है जबकि कार्ब्स और प्रोटीन में प्रत्येक ग्राम में 4 कैलोरी होती है। यदि आप कम वसा खाते हैं, तो आप कम कैलोरी खाएंगे - और इसके परिणामस्वरूप वजन कम होना चाहिए, है ना? यदि कैलोरी वजन घटाने के सभी-के-अंत-थे, तो यह सच होगा। लेकिन वजन बढ़ने

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कार्ब साइकलिंग: यहां बताया गया है कि यह आपके शरीर को अधिक फैट बर्न करने में मदद करेगा

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श्रेणी: वसा

कुछ हलकों में, "कार्ब्स" व्यावहारिक रूप से एक गंदा शब्द है। प्रसंस्कृत ब्रेड और शर्करा उपचार जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों ने मैक्रोन्यूट्रिएंट को एक बुरा नाम दिया है, और एटकिन्स और कीटो जैसे लोकप्रिय आहार व्यावहारिक रूप से (प्रभावी परिणामों के साथ) पूरी तरह से कार्ब्स को निशाना बनाते हैं। कार्ब्स में एक प्रतिष्ठा है; जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो वे संभावित रूप से वजन बढ़ने, सूजन, आंतों के मुद्दों और अधिक के कारण खराब हो जाते हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि कुछ कार्ब्स वास्तव में शरीर के कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और कुछ स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर का

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यह अनाज मुक्त पैनकेक पकाने की विधि आपको काजू के लिए पहुंचना होगा

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श्रेणी: वसा

हम पेनकेक्स के स्वाद से प्यार करते हैं, लेकिन हमेशा सामग्री नहीं - पारंपरिक आटा, चीनी और दूध के साथ पैक किया जा सकता है, जो पाचन के लिए कठिन हो सकता है। सारा कुकियो, नई कुकबुक, बेंटो पावर के लेखक, एक समाधान के साथ आए हैं। ये पिघले-से-आपके मुंह पेनकेक्स अनाज से मुक्त हैं और हमारे विशेषज्ञों ने हाल ही में स्वास्थ्यप्रद नट्स में से एक: काजू के रूप में रैंक के साथ बनाया है। इन नट्स में अच्छे वसा होते हैं, प्रोटीन से भरे होते हैं, और मैग्नीशियम में उच्च होते हैं, जो रक्त शर्करा को विनियमित करने और मांसपेशियों और तंत्रिका कामकाज को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। गोल्डन-क्रिस्प पैनकेक रास्पबेरी चिया

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फ्रिज अनिवार्य है mbg के सह-संस्थापक बिना नहीं रह सकते

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श्रेणी: वसा

जेसन और डमबो, ब्रुकलिन में कॉलीन वचोब का अपार्टमेंट, मनमौजी ब्रांड का एक उज्ज्वल अवतार है, जो हर मोड़ पर कृतज्ञता-उत्प्रेरण कलाकृति, हाउसप्लंट्स के साथ पूरा होता है, और एक फ्रिज सुपरफूड्स के साथ रखता है। चूंकि mbg के सह-संस्थापकों के पास व्यवसाय चलाने और अपनी 13 महीने की बेटी, ऐली की देखभाल करने के बीच ज्यादा समय नहीं है, इसलिए वे अपने रसोई घर में यथासंभव स्वस्थ खाद्य पदार्थों को सुलभ बनाना चाहते हैं। इसका मतलब है कि हाथ पर स्नैक्स रखना जो उनके स्वाद को जल्दी से संतुष्ट कर सकते हैं; कोलीन और जेसन बड़े पैमाने पर पौधे-आधारित खाते हैं, और जब वे मांस और समुद्री भोजन खाते हैं, तो वे जंगली मछली, घास

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निश्चित अंडे की कहानी: क्यों वह अध्ययन फूल गया था और वास्तव में क्या सच है

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श्रेणी: वसा

थोड़ी देर के लिए, ऐसा लगा जैसे हम अंडे के बारे में अपने व्यामोह पर काबू पा लेंगे। अध्ययनों से पता चला कि अंडों से कोलेस्ट्रॉल का आहार सेवन उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल (हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक) के रूप में एक बार सोचा नहीं था, और अच्छी संख्या में डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों ने अंडे-सफेद आमलेट का प्रचार करना बंद कर दिया और पूरे अंडे को गले लगाना शुरू कर दिया। -योल और सभी-विटामिन डी, choline, विटामिन K2, और अन्य पोषक तत्वों के अपने लाभकारी स्तर का हवाला देते हुए, जो अक्सर कहीं और खोजना मुश्किल होता है। तो, हम पिछले सप्ताह प्रकाशित JAMA अध्ययन के बारे में क्या निष्कर्ष निकालने वाले हैं कि अंडों में

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Avocados फास्ट रिपन करने के लिए 3 आसान तरीके क्योंकि कोई भी गुआक के लिए इंतजार नहीं करना चाहिए

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यदि आपकी सुपर बाउल स्नैकिंग योजनाओं में हमारे जैसे गुआमकोले के पहाड़ शामिल हैं, तो आप जानते हैं कि दिन याद करने से बदतर कुछ भी नहीं है कि आपके एवोकैडो अभी भी रॉक-सॉलिड हैं। और अगर आपने कभी भी बुलेट को काटने और किसी भी तरह से एवोकैड एवाकाडो का उपयोग करने की कोशिश की है, तो आप जानते हैं कि मलाईदार गुआक अच्छाई पर याद करना कितना निराशाजनक हो सकता है कि एक पूरी तरह से परिपक्व एवोकैडो का वादा करता है। हम एक व्यस्त समय में रहते हैं जब आगे की योजना बनाना कठिन हो सकता है, खासकर जब भोजन की बात आती है, लेकिन अगर आप आगे की योजना नहीं बनाते हैं, तो भी आपको मस्तिष्क को बढ़ाने वाले लाभों से चूकने की ज़रूरत नह

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मिंट चॉकलेट चिप केटोजेनिक स्नैक, ब्लड शुगर और हेल्दी मिटोकोंड्रिया को संतुलित करने के लिए गुप्त है

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श्रेणी: वसा

मुझे 1998 में सीलिएक रोग का पता चला था, लस मुक्त के अंधेरे युग। फिर भी, मुझे पता था कि हाई-कार्बोहाइड्रेट ग्लूटेन-फ्री किराया स्वास्थ्य के लिए मेरा टिकट नहीं था। 2014 में, मैंने प्रचुर मात्रा में वसा खाना शुरू कर दिया और पाया कि इससे सूजन को कम करने और मेरी मनोदशा और सोच दोनों में सुधार करने में मदद मिली। केटो आहार, कम कार्ब, उच्च वसा (LCHF) खाने का एक तरीका दर्ज करें। वसा बम एक हस्ताक्षर मिठाई या आहार का नाश्ता है, जो स्वस्थ वसा से भरा होता है। मेरा संस्करण नारियल तेल और नारियल मक्खन का उपयोग करता है, जिसमें मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड होते हैं जो आपके माइटोकॉन्ड्रिया (ऊर्जा और दीर्घायु के लिए अद

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यह वैयक्तिकृत मेटाबॉलिज्म आहार जैसा दिखता है

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श्रेणी: वसा

मेरी अनूठी चयापचय के लिए खाने की अवधारणा ने मुझे वर्षों तक मोहित किया है। क्या मैं वास्तव में अपने विशिष्ट शरीर के लिए "सही" समय पर "सही" खाद्य पदार्थ खा सकता हूं - और फिर अनायास अपने आदर्श वजन और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता हूं? मेरी रुचि पोषण और फिटनेस विशेषज्ञ जेजे वर्जिन के साथ माइंडबॉडी के बूस्ट योर मेटाबोलिज्म क्लास के लॉन्च से आगे बढ़ी। लेकिन मेरे पास अभी भी प्रश्न थे: क्या आपके चयापचय का परीक्षण करने के लिए इसके लायक है? मेरे चयापचय के लिए व्यक्तिगत आहार वास्तव में कैसा दिखेगा? दिमागी तौर पर स्वास्थ्य संपादक के रूप में, मैंने कई तरह के आहारों और पोषण योजनाओं के सा

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प्राकृतिक तरीके से हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करने के 13 तरीके

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श्रेणी: वसा

आपका थायरॉयड, आपके एडम के सेब के नीचे एक तितली के आकार की ग्रंथि, आपकी ऊर्जा का एक मुख्य ग्रंथि चयापचय है और एक मास्टर लीवर की तरह है जो उन जीनों को आग देता है जो कोशिकाओं को अपने काम करते रहते हैं। आप एक जटिल मशीन में एक बुनियादी तंत्र के रूप में थायरॉयड के बारे में सोच सकते हैं, क्योंकि आपके शरीर में हर कोशिका में थायराइड हार्मोन रिसेप्टर्स हैं। कई कार्यात्मक चिकित्सा डॉक्टरों के अनुसार हाइपोथायरायडिज्म, या कम थायरॉयड समारोह, एक मूक महामारी है। लोग उन लक्षणों से पीड़ित हो सकते हैं जो हमारे पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली को अक्सर पता नहीं होता है कि कैसे इलाज करना है क्योंकि शिकायतें बिखरी हुई या अ

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8 चीजें जो आपको आज जानना जरूरी हैं (16 जुलाई, 2018)

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श्रेणी: वसा

एफडीए द्वारा जारी एक नई रिपोर्ट ने पालतू पशुओं के मालिकों को आलू, मटर और मसूर और हृदय रोग के साथ पालतू जानवरों के बीच संभावित संबंध के बारे में चेतावनी दी। उन्होंने जांच की शुरुआत की, जो कि कार्डियोमायोपैथी से पीड़ित कुत्तों की रिपोर्ट की एक श्रृंखला के बाद था, जो विशिष्ट नस्लों के लिए "अत्यधिक असामान्य" था। परिणाम उन खाद्य पदार्थों में समानता दिखाते हैं जो वे खा रहे थे। (एफडीए) 2. अपनी आँखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं? इस फल को पकड़ो। एक नए अध्ययन से पता चला है कि जो लोग रोजाना संतरे खाते हैं, वे 15 साल बाद मैकुलर डिजनरेशन को रोकने के लिए 60 प्रतिशत अधिक थे। शोधकर्ताओं को संदेह है कि य

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केटो डायट: एवर क्वेश्चन यू एवर हैड, आंसरड

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श्रेणी: वसा

हालांकि कुछ हद तक विवादास्पद, किटोजेनिक आहार 2018 में सेलिब्रिटी समर्थन के लिए मुख्यधारा में चले गए हैं, जिसमें किम कार्दशियन शामिल हैं। जबकि पिछले तीन दशकों से, उन्हें अक्सर वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है, केटोजेनिक आहार पहली बार 1920 के दशक में मिर्गी के इलाज के रूप में दिखाई दिए। केटोजेनिक आहार का उपयोग करने के बारे में आपको बहुत कम जानकारी मिलेगी: अनुसंधान से पता चलता है कि वे शक्तिशाली रूप से प्रभावी हो सकते हैं, खासकर जब दवा मिर्गी के लिए काम नहीं करती हैं। 1960 के दशक में, कुछ स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों ने मोटापे के लिए किटोजेनिक आहार का उपयोग करना शुरू कर दिया, हालांकि वे अन्य आहार

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केटो डायट: एवर क्वेश्चन यू एवर हैड, आंसरड

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केटो आहार का आश्चर्यजनक साइड इफेक्ट जिसके बारे में हमें बात करने की आवश्यकता है

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यदि आप कम कार्ब आहार की कोशिश करने पर विचार कर रहे हैं, चाहे वह पैलियो हो या एक पल का केटोजेनिक आहार, आपको इसे पहले पढ़ना होगा। एक नए अध्ययन में पाया गया कि पशु वसा और प्रोटीन के साथ कार्ब्स की जगह, जैसा कि अक्सर कम कार्ब आहार के साथ होता है, कम उम्र के जीवनकाल से जुड़ा होता है। शोधकर्ताओं ने 15, 428 वयस्कों का अध्ययन किया, जिन्होंने 25 वर्षों की अवधि में आहार सेवन पर आत्म-सूचना दी। कार्बोहाइड्रेट के सेवन (और कोई अन्य कारक) के आधार पर, उन्होंने पाया कि जिन लोगों के आहार में 30 प्रतिशत से कम कार्बोहाइड्रेट शामिल थे, उनकी तुलना में तीन साल पहले उन लोगों की मृत्यु हो गई, जिन्होंने कार्बोहाइड्रेट क

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वजन कम करने या रक्त शर्करा को कम करने के लिए केटो जा रहा है? यह डॉक्टर आपको दो बार सोचना चाहता है

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श्रेणी: वसा

माइंडगॉग्रीन सबसे पहले किटोजेनिक आहार के बारे में बात करने में से एक था, जो जल्दी से प्रसिद्धि प्राप्त कर रहा है और सबसे लोकप्रिय आहार में से एक बन गया है जो पुराने दर्द से पीड़ित लोगों में से किसी के लिए एक स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहा है। लेकिन किसी भी आहार की तरह, इसके पक्ष और विपक्ष हैं और यह हर किसी के लिए सही नहीं है। यहाँ, डॉ। शिवम जोशी- किडनी रोग में पौधे-आधारित स्वास्थ्य, विकासवादी आहार और पादप-आधारित आहार में रुचि रखने वाले बोर्ड-प्रमाणित आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक-बताते हैं कि कीटो सभी के लिए नहीं है और शुरू करने से पहले क्या देखना चाहिए। एक नया आहार संपादकों मोटापा आज हमारी दु

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बिल्ली क्या है रेपसीड तेल और क्या आपको इसके साथ खाना बनाना चाहिए?

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श्रेणी: वसा

यदि आप खाना पकाने में हैं, तो आपने निस्संदेह "रेपसीड ऑइल" शब्द को चारों ओर उछाला है, खासकर यदि आप कभी यूके और अन्य देशों में स्थित ब्लॉगर्स या कुकबुक लेखकों के व्यंजनों का उपयोग करते हैं। लेकिन, अगर आप अमेरिका में रहते हैं, तो एक अच्छा मौका है जिसे आपने वास्तव में दुकानों में "रेपसीड तेल" लेबल के साथ कभी नहीं देखा है। ऐसा क्यों है? यह सब नाम के लिए नीचे आता है। रेपसीड तेल शायद आपके किराने की दुकान में है - यह सिर्फ "कैनोला तेल" लेबल है। यहाँ, हम इस अजीब नामकरण विसंगति के बारे में बताते हैं, रेपसीड और कैनोला तेल के बीच अंतर (यदि कोई हो), और आपके खाना पकाने में रेपसी

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इस वर्ष और इससे परे हम कैसे खाते हैं, लोगों से मिलो

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श्रेणी: वसा

2018 पुनरोद्धार जोरो पर है! हमारा पांचवां वार्षिक पुनरुद्धार दुनिया के सबसे बड़े जानकार विशेषज्ञों और प्रभावशाली विचारकों को इकट्ठा करेगा, जो आज दुनिया के सामने सबसे बड़े मुद्दों पर विचार-विमर्श कर रहे हैं - और समाधान का कितना कल्याण है। यहाँ मुद्दों पर गति बढ़ाने के लिए उठें, साथ चलें और हम इंस्टाग्राम और ट्विटर पर #mbgrevitalize देखें! फिर सोमवार, 18 जून से शुरू करने के लिए लॉग ऑन करें, रिवाइटलिज़ से कवरेज देखने के लिए - या इससे भी बेहतर, अब साइन अप करें हमारे वीडियो लाइब्रेरी में जल्दी मुफ़्त एक्सेस प्राप्त करने के लिए! साल में एक बार, वेलनेस में सबसे बड़ा दिमाग यह चर्चा करने के लिए जुटता है

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यह वह है जो हम दुनिया के सबसे स्वस्थ देशों से सीख सकते हैं

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श्रेणी: वसा

दुनिया के शीर्ष 10 स्वास्थ्यप्रद देशों का नाम दिया गया है, और हम सभी सोच रहे हैं, "वे क्या कर रहे हैं, और हम इसे कैसे कर सकते हैं?" 2019 ब्लूमबर्ग हेल्थएस्ट कंट्री इंडेक्स जीवन प्रत्याशा के आधार पर देशों को ग्रेड देता है और पर्यावरण की स्थिति, स्वच्छ पानी तक पहुंच, तंबाकू का उपयोग और मोटापे जैसे कारकों पर विचार क

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यह क्या है क्यों भूमध्य आहार 2019 पहले से ही खाने का सबसे अच्छा तरीका है

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श्रेणी: वसा

यदि आप कभी भी खाने के बारे में उलझन में हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। दुनिया पोषण संबंधी जानकारी और आहार के साथ काम कर रही है जो आपके स्वस्थ जीवन को संभव बनाने में मदद करने का दावा करती है। लेकिन क्या खाने की योजना वास्तव में स्वास्थ्यप्रद है? यह सुनिश्चित करना मुश्किल है, लेकिन हाल ही में, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के एक पैनल ने यूएस न्यूज के लिए इस विषय पर बहस की और 41 अलग-अलग आहारों को रैंक किया। उन्होंने पाया कि एक ऐसा है जो वजन घटाने के लिए आसान, सुरक्षित, पौष्टिक, वजन घटाने के लिए प्रभावी और जीवन शैली से संबंधित बीमारियों और मधुमेह जैसी बीमारियों को रोकने के लिए बहुत आसान है। यह भू

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देश के सर्वश्रेष्ठ डॉक्टरों में से एक कहते हैं कि वजन कम करने के लिए एक उच्च वसा वाला आहार बहुत अच्छा है - आप इस भोजन का सेवन कर रहे हैं

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श्रेणी: वसा

फ्रैंक लिपमैन, एमडी, दुनिया के सबसे अच्छे डॉक्टरों में से एक (और mbg कलेक्टिव मेंबर!) अपने अविश्वसनीय, व्यापक नई किताब, हाउ टू बी वेल के बारे में आज लॉन्च करते हुए, संस्थापक और सीईओ जेसन वचोब के साथ बातचीत करने के लिए पिछले हफ्ते हमारे DUMBO कार्यालय द्वारा रुके। स्वास्थ्य रत्नों को साझा करने के बीच जैसे कि संगीत के बारे में नि: शुल्क, आसान बातें जैसे कि संगीत सुनना या प्रकृति में चलना, उन्होंने वसा-भारी आहार उन्माद के आसपास एक आम गिरावट का उल्लेख किया है जो तूफान से स्वास्थ्य की दुनिया को ले जा रहा है। लिपमैन ज्यादातर वसा आधारित आहार के पक्ष में है, क्योंकि वसा आपके माइटोकॉन्ड्रिया के लिए विशे

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शीर्ष 5 शानदार स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो पूरी तरह से पैसे के लायक हैं

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श्रेणी: वसा

जब मैं बहुत छोटा था, तब से मेरे माता-पिता ने मुझे एक डॉलर की शक्ति को महत्व देना सिखाया। मैं वह व्यक्ति हूं जो उन वस्तुओं को डालता है जिन्हें मैं अपनी इलेक्ट्रॉनिक शॉपिंग कार्ट में दो सप्ताह के लिए खरीदना चाहता हूं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मुझे वास्तव में उनकी आवश्यकता है। मैं कई किराने की दुकानों पर एक ही वस्तु की कीमत की तुलना यह सुनिश्चित करने के लिए करता हूं कि मुझे सबसे अच्छा सौदा मिले। इससे पहले कि मैं इसे खरीदने के लिए चुनूं, जब तक एक शर्ट बिक्री पर नहीं जाती, तब तक मैं इंतजार करूंगा। एक खाद्य ब्लॉगर के रूप में, मैं नए, अभिनव और कभी-कभी महंगे उत्पादों और स्वास्थ्य और कल्याण के क्षेत्

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आपको हार्मोन-संतुलन सुपरफूड की कोशिश करने की आवश्यकता है यह डॉक्टर उसे कॉफी में जोड़ता है

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श्रेणी: वसा

कॉफी दुनिया की सबसे लोकप्रिय उत्तेजक दवाओं में से एक हो सकती है। हालांकि मुझे कॉफी की गंध और स्वाद बहुत पसंद है, मैं कैफीन का एक धीमा मेटाबोलाइज़र हूं और परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से पाया है कि यह मेरी नींद को प्रभावित करता है और मुझे क्रैन्की और जैकेड बनाता है। मैं ऐसे लोगों को बताता हूं जो सोचते हैं कि वे इसे पीना जारी रखने के लिए कॉफी को अच्छी तरह से सहन कर सकते हैं। कॉफी मुझे परेशान करती है क्योंकि मेरे पास CYP1A2 नामक एक जीन है जो एक एंजाइम के लिए कोड है जो मुझे अधिवृक्क ग्रंथियों को ओवरस्ट्रीम करने की अधिक संभावना है, जिससे मुझे धीरे-धीरे कैफीन का चयापचय करना पड़ता है। तो इसके बजाय, मैं

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अच्छे और बुरे वसा से भ्रमित? यहाँ रहने के लिए 6 नियम हैं

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श्रेणी: वसा

जब यह आपके स्वास्थ्य की बात आती है, तो आपके वसा तथ्यों को सीधे प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। और यह कहा से आसान है, क्योंकि आहार वसा के बारे में बहुत गलत जानकारी है और क्या स्वस्थ है या नहीं। जब मैं 9 या 10 साल का था, मुझे याद है कि हमें मक्खन या अन्य खाद्य पदार्थों को रखने की अनुमति नहीं थी, जो घर में वसा में उच्च होते हैं क्योंकि मेरे पिताजी को हृदय की समस्याएं और उच्च कोलेस्ट्रॉल था। मुझे याद है कि हमें अंडे की सफेदी (बनाम पूरे अंडे) खाने, कम वसा वाले दूध पीने और असली मक्खन के बजाय मार्जरीन का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया गया था। वे 1980 के दशक थे, जब कम वसा वाला आहार नियम था यदि हम अपना

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6 बातें जो आपको आज जानना जरूरी हैं (30 जनवरी, 2018)

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श्रेणी: वसा

केपटाउन में चल रहे पानी के संकट के कारण शहर में कठोर कदम उठाए जा रहे हैं। हाल ही में, उन्होंने खाद्य उत्पादन पर अपना ध्यान केंद्रित किया है जिसमें कम पानी की आवश्यकता होती है, चीयरियोस और केक जैसी चीजों के साथ प्रयोग किया जाता है जो कि सब्जियों के साथ बनाया जाता है जिन्हें बढ़ने के लिए मीठे पानी की आवश्यकता नहीं होती है। (क्वार्ट्ज) 2. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की एक नई सलाह के अनुसार, वसा और हृदय स्वास्थ्य के बारे में आप जो कुछ भी जानते हैं वह गलत हो सकता है। टाइम्स ने पत्रिका के प्रकाशन में प्रकाशित सलाहकार को "अभी तक प्रकाशित आहार वसा साहित्य की सबसे व्यापक, व्यावसायिक रूप से अप्राप्त समीक

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यह स्वस्थ भोजन 2018 में हर जगह जा रहा है

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श्रेणी: वसा

2017 में तैयार खाद्य पदार्थों में हाल ही के शीर्ष रुझानों ने नोट किया कि 2014 से शाकाहारी 500 प्रतिशत तक है! अब, कुछ प्रतिशत पहले की तुलना में 6 प्रतिशत अमेरिकी केवल 1 प्रतिशत की तुलना में शाकाहारी के रूप में पहचान करते हैं। लोकप्रियता में बड़ा इजाफा क्यों? ठीक है, अनुसंधान के साथ हमें पौधे-आधारित आहार के लाभों को दिखाने के लिए, विज्ञान के साथ बहस करना मुश्किल है। पादप खाद्य पदार्थों और उनके लाभों में एक नई जागरूकता हमें अपने शरीर में किस प्रकार के पौधों को हमारे पोषक तत्वों को अधिकतम करने के लिए और हर उस चीज में प्राप्त करने के बारे में और अधिक जागरूक निर्णय लेने की अनुमति देती है जो हमें अभी

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केली लेवेके फैब 4 स्मूदी रेसिपी फॉर व्हेन यू आर रियली हंग्री

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श्रेणी: वसा

केली लेवेके वेलनेस दुनिया की यह लड़की है, जिसमें एक ग्राहक रोस्टर है जो इनसिटल कवर स्टार सूची, एक नई किताब, बॉडी लव, इस गर्मी से बाहर आ रही है और कामों में mbg के साथ एक गुप्त, रोमांचक परियोजना की तरह है (रहना) उस पर और अधिक के लिए देखते हैं!)। हमने हाल ही में उसके साथ बैठकर कुछ सिद्धांतों पर चर्चा की, जिसने उसके सैकड़ों ग्राहकों को उनके खुश वजन को पाने में मदद की, और हमारे आश्चर्य के लिए, मुख्य अपराधी हमारे विचार से बहुत सरल था। केली बताते हैं: "लोगों को एहसास नहीं है कि शरीर में इंसुलिन कैसे काम करता है - यह छह से आठ घंटे तक वसा जलने से बचे। मेरे पास एक ग्राहक हो सकता है जो वास्तव में कड

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नए शोध कहते हैं पनीर एक स्वास्थ्य भोजन है (वास्तव में!)

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श्रेणी: वसा

संतृप्त वसा की बहस लंबे समय से स्वास्थ्य खाद्य जगत में व्याप्त है। इस साल की शुरुआत में, नारियल के तेल ने सुर्खियां बटोरीं, क्योंकि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने इसे एकतरफा अस्वस्थ घोषित किया (mbg डॉक्टर काफी हद तक असहमत हैं, कुछ बातों से)। अब, शोधकर्ताओं की जांच के तहत एक नया संतृप्त वसा गिर गया है: पनीर। स्वास्थ्य भोजन की दुनिया में डेयरी हमेशा से ही एक महत्वपूर्ण विषय रहा है। कई आहार (पेलियो, वेगन) इसे दूर कर देते हैं, और कुछ डॉक्टर इसे सूजन, आंत की समस्याओं और मुँहासे जैसे मुद्दों की जड़ के रूप में इंगित करते हैं। दो प्राथमिक अपवाद आयुर्वेदिक हैं, जो दूध को उत्पाद के रूप में ग्रहण करते हैं, और

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बेली फैट से छुटकारा पाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को खाएं (कार्यात्मक चिकित्सा डॉक्टरों के अनुसार)

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श्रेणी: वसा

जब हम हर समय अपने सुंदर शरीर से प्यार करने में दृढ़ विश्वास रखते हैं, तो पेट की चर्बी कई अध्ययनों में समग्र स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खराब दिखाई देती है, कई अलग-अलग कैंसर, चयापचय विकार, टाइप 2 मधुमेह, और अधिक के साथ जुड़े रहे हैं । अच्छी खबर? इस प्रकार की वसा विशेष रूप से आहार हस्तक्षेप के लिए उपज है - जो आप खाते हैं वह आपके स्वास्थ्य में वास्तविक अंतर ला सकता है। हम देश के कुछ सबसे अच्छे फंक्शनल मेडिसिन डॉक्टरों के पास पहुँचे, ताकि वे अपने रोगियों को सुझाए जाने वाले शीर्ष खाद्य पदार्थों का पता लगा सकें। 1. पूरे जैतून और पागल: मुझे अपने मरीज की कई जिज्ञासाओं का जवाब देने के लिए विज्ञान से च

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यह स्नैक एजिंग को उलट देता है (और बनाने के लिए 5 मिनट से कम समय लेता है)

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श्रेणी: वसा

वसा अंदर है, और यह यहाँ रहने के लिए है। कम वसा वाले और बिना वसा वाले उत्पादों के विपणन धीरे-धीरे सही स्वस्थ वसा के समर्थन में सबूत और विशेषज्ञों के बढ़ते शरीर के साथ लुप्त हो रहे हैं। स्वस्थ वसा क्या हैं? बहुत से लोगों के लिए, वजन कम करने, ऊर्जा को बढ़ाने और महान महसूस करने के लिए लापता लिंक अधिक वसा है। हालांकि, सभी वसा समान नहीं बनाए जाते हैं, इसलिए यह आपके रसोई घर में रखने के लिए स्टेपल के माध्यम से छानने के लायक है और जो आपके स्वास्थ्य की खातिर बाहर फेंकने के लिए सबसे अच्छा है! घास-पाव मक्खन, एवोकैडो, घास-खिला ह

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एवोकैडो का उपयोग करने के लिए 11 नए तरीके (विश्वास करें, आपने पहले ये नहीं सुना था)

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श्रेणी: वसा

हम सभी यहाँ mbg पर एवोकैडो के प्रति आसक्त हैं, लेकिन अगर आप एवोकैडो टोस्ट से बीमार हैं (और चलो स्पष्ट हैं - हम नहीं हैं!), तो यहाँ चमत्कारी फल का उपयोग करने के नए तरीके दिए गए हैं (हाँ, यह है) एक फल! उस गड्ढे की जाँच करें!)। इनमें से किसी एक को आज़माएं और अपने आहार में बहुत अधिक वसा और एंटीऑक्सीडेंट होने के लाभकारी त्वचा-वृद्धि का आनंद लें। हरी स्मूदी Pinterest 1. इसे अपनी हरी स्मूदी में मिलाएं। एवोकैडो स्मूथी को एक अविश्वसनीय मलाई देता है। यदि आपको केला पसंद नहीं है, तो जामुन और

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