मछली 2019

एक आश्चर्यजनक पोषक तत्व जो बच्चों को सोने में मदद करता है

एक आश्चर्यजनक पोषक तत्व जो बच्चों को सोने में मदद करता है

श्रेणी: मछली

बच्चों में नींद न आना आम बात है, 40% बच्चों में होता है। नींद की कमी थकान, स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट, अवसाद, व्यवहार के मुद्दों, वजन बढ़ने और यहां तक ​​कि सामान्य सामान्य स्वास्थ्य सहित कई अन्य समस्याओं में परेशान कर सकती है। हाल ही में जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च में प्रकाशित एक ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के अध्ययन से ऐसे निष्कर्षों का पता चला है जो बच्चों में नींद न आने के कारणों के बारे में मूल्यवान जानकारी प्रदान करते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात, अध्ययन नींद में सुधार के लिए पोषण-उन्मुख दृष्टिकोण पर प्रकाश डालता है। शोधकर्ताओं ने 7 से 9. वर्ष की आयु के 395 बच्चों की नींद के पैटर्न का मूल्यांकन किया

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बजट के अनुकूल डिनर रेसिपी इस न्यूट्रिशनिस्ट ने हर बार होस्ट की है

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श्रेणी: मछली

मियामी जाने के बाद से मेरे दोस्त मेरे साथ आने, मेरे साथ रहने और जाहिर तौर पर मेरे साथ खाना खा रहे हैं। जैसा कि कोई है जो (और एक खाद्य ब्लॉगर के रूप में) होस्ट करने के लिए प्यार करता है, मैं अपने आप को प्यार और वास्तव में ताजा सामग्री से बने सुंदर भोजन बनाने में गर्व करता हूं। लेकिन जब से मैं छोटा हूं और अपने दम पर जी रहा हूं, मैं थोड़ा बजट पर काम करता हूं। सौभाग्य से, मैं होल फूड्स मार्केट के पास ही रहता हूं और इस प्यारे भोजन को 15 डॉलर से कम में बनाने का तरीका मिला है, न कि जैतून के तेल और नमक और काली मिर्च जैसे पेंट्री स्टेपल सहित। लॉरेन वोलो Pinterest मुझे सामन डिश के साथ यह बहुमुखी पेन बनान

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4 तरीके जानने के लिए आप स्वास्थ्यप्रद मछली खरीद रहे हैं

4 तरीके जानने के लिए आप स्वास्थ्यप्रद मछली खरीद रहे हैं

श्रेणी: मछली

जीवन में सबसे अच्छी चीजों के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है, और यह निश्चित रूप से मछली काउंटर पर सच है। यह समझना कि आपके लिए कौन सी मछली स्वास्थ्यप्रद है - सही पिक्स कैसे खोजें और बुरे लोगों से बचें - आज के दिमागदार दुकानदार के लिए सबसे भ्रमित करने वाला प्रयास हो सकता है। लेकिन हम पर भरोसा करें - जब आप स्वास्थ्य अदायगी को देखते हैं, तो मछली के लिए खरीदारी करना "लायक" श्रेणी में पूरी तरह से फिट बैठता है। इन चार युक्तियों के साथ अपने आप को बांधे, और यह समुद्री भोजन गलियारे में आसानी से नौकायन होगा। 1. पहले, पोषक तत्वों पर शून्य। यह आपको पंप करना चाहिए - शाब्दिक रूप से। मछली और अन्य

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एंटीऑक्सिडेंट-रिच स्ट्राबेरी-तुलसी सालसा के साथ भुना हुआ हलिबूट

एंटीऑक्सिडेंट-रिच स्ट्राबेरी-तुलसी सालसा के साथ भुना हुआ हलिबूट

श्रेणी: मछली

स्ट्रॉबेरी का सिर्फ एक कप आपको विटामिन सी की सिफारिश की दैनिक मात्रा का 100 प्रतिशत से अधिक देगा, और फल एक छोटे सेवारत में पैक एंटीऑक्सिडेंट के मामले में असाधारण रूप से उच्च स्थान पर है। जब आप सप्ताह में कम से कम तीन बार स्ट्रॉबेरी खाते हैं, तो उनके विरोधी भड़काऊ गुण वास्तव में अंदर आते हैं। मछली के साथ मीठा, रसदार जामुन बाँधने का विचार पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन मुझ पर भरोसा करें, यह वास्तव में काम करता है। स्ट्रॉबेरी में एसिड एक नींबू में एसिड के समान प्रभाव पड़ता है। यह सब गर्मियों में लंबे समय तक परोसें; भीड़ को खिलाना आसान है (और इसे तैयार करने में केवल 10 मिनट लगते हैं!)। स्ट्रॉब

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सब कुछ जो आपको बाउल ट्रेंड के बारे में जानना चाहिए: एक पोषण विशेषज्ञ बताते हैं

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श्रेणी: मछली

यदि आपने अभी तक प्रहार के बारे में नहीं सुना है, तो आप जल्द ही यह इस साल पाक दृश्य पर आने वाले सबसे बड़े रुझानों में से एक है- और यह गर्मियों के लिए एकदम सही है। उच्चारण ऊह-काय, इस कच्ची मछली के सलाद को आम तौर पर हवाई व्यंजनों में ऐपेटाइज़र के रूप में परोसा जाता है। पोक "टुकड़ा" या "कट" के लिए हवाई क्रिया है, इसलिए इसमें अक्सर ताज़े ट्यूना या ऑक्टोपस के छोटे कट शामिल होते हैं। आमतौर पर, प्रहार को सोया सॉस, स्कैलियन और तिल के तेल के साथ लगाया जाता है। इसमें विभिन्न प्रकार के अन्य मौसम भी शामिल हो सकते हैं, जैसे कि वसाबी, समुद्री शैवाल, और मिर्च मिर्च। तो, आपको इस मछली के नए भ

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एक सुपर-सिंपल ऑरेंज-जिंजर सैल्मन रेसिपी

एक सुपर-सिंपल ऑरेंज-जिंजर सैल्मन रेसिपी

श्रेणी: मछली

मुझे पता है कि यह तस्वीर शौकिया शेफ को डराने वाली लग सकती है, लेकिन यह वास्तव में डमीज-स्तरीय व्यंजनों के लिए मेरी कुकिंग में से एक है। मेरी सास को मेरा सामन बहुत पसंद है और वह कहती है कि जब आप इसे काटते हैं तो यह मक्खन की तरह पिघल जाता है। वास्तव में, वह जोर देकर कहती है कि मैं हर बार उसे बनाने के लिए आमंत्रित करती हूं। ऑरेंज-जिंजर सैल्मन सामन Marinade के लिए सामग्री 3 से 4 (6- से 8-ऑउंस) सामन पट्टिकाएं 2 संतरे या orange कप संतरे का रस (लेकिन ताजा हमेशा मेरी किताब में सबसे अच्छा है) दो आउंस। ताजा कटा हुआ अदरक या 1½ बड़ा चम्मच अदरक का पेस्ट 1 बड़ा चम्मच लहसुन, कुचल 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप ¼ कप क

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वन ट्वीक जो आपके शाकाहारी आहार का अनुकूलन करेगा

वन ट्वीक जो आपके शाकाहारी आहार का अनुकूलन करेगा

श्रेणी: मछली

दो पूर्व शाकाहारी, एमी क्रैमर और लिसा मैककॉम ने समझाया कि क्यों उन्होंने अधिक ओमेगा -3 के पक्ष में अपने आहार को बदल दिया है। हर कोई जानता है कि शाकाहारी आहार उबाऊ, प्रतिबंधात्मक और अस्वास्थ्यकर है ("आप अपना प्रोटीन कैसे प्राप्त करते हैं?") - और यह शाकाहारी पीला, बीरकेनस्टॉक-क्लैड ट्रीहुगर्स हैं जो खेल "मीट इज मर्डर" बम्पर स्टिकर हैं और कॉकटेल पार्टियों पर मुकदमा करते हैं। इसलिए यह थोड़ा झटका लगा जब हमें वैराग्य से प्यार हो गया। हमने प्लांट-आधारित जीवन शैली के लिए अपने जुनून को साझा करने के लिए कैसे-कैसे-शाकाहारी गाइड और कुकबुक (द वेजेन चीट शीट) भी लिखा। शाकाहारी होने के बारे

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एक-पान बेक्ड करी कॉड

एक-पान बेक्ड करी कॉड

श्रेणी: मछली

एक स्वास्थ्य कोच के रूप में, मैं ग्राहकों से सबसे बड़ी चिंताओं में से एक यह सुनता हूं कि स्वस्थ भोजन बहुत समय लेने वाला और जटिल है। हालांकि मैंने पाया है कि स्वस्थ बेतहाशा आसान, तेज और जटिल नहीं हो सकता है। विशेष रूप से इस पके हुए कॉड की तरह व्यंजन, जो एक सुपर आसान एक-पैन भोजन है। बेक्ड करी कॉड और वेजी 1-2 परोसता है सामग्री 1 जंगली पकड़ा कोडिन (लगभग 1/2 पाउंड), चमड़ी 2-3 छोटे मिर्च, आधे और डी-सीड में कटे हुए ताजा हरी बीन्स का बड़ा हाथ, छंटनी समाप्त होता है 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल 1 चम्मच करी सीज़न पाउडर (या आपके द्वारा पसंद किया जाने वाला कोई भी मौसम प्रतिस्थापित किया जा सकता है) तैयारी 1. ओव

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विषाक्त भारी धातुओं के 4 छिपे हुए स्रोत जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं

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श्रेणी: मछली

हम दौड़ सकते हैं, लेकिन हम इस औद्योगिक दुनिया में हमारे स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को लूटने वाले सभी विषाक्त पदार्थों से नहीं छुप सकते हैं। हालांकि, पर्याप्त वैज्ञानिक जानकारी से लैस, हम कई विषाक्त पदार्थों से बच सकते हैं और इष्टतम स्वास्थ्य के लिए प्रयास कर सकते हैं। स्वास्थ्य चोरी करने वालों का एक बड़ा समूह भारी धातु के विष हैं। इनमें बड़े चार शामिल हैं: पारा, सीसा, आर्सेनिक और कैडमियम। ये धातु के यौगिक पृथ्वी की पपड़ी में पाए जाते हैं लेकिन मानव स्वास्थ्य में कोई भूमिका नहीं निभाते हैं। दरअसल, वे बच्चों और वयस्कों में हृदय रोग सहित कई बीमारियों से जुड़े रहे हैं। हाल ही में, फ्लिंट, मिच में पानी

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सीजन नाउ में: शतावरी + स्नैपर पेपर में पकाया जाता है

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श्रेणी: मछली

संपादक का ध्यान दें: कागज में मछली और सब्जियां पकाना (एन पेपिलोट) दोनों व्यावहारिक है और कुछ प्रभावशाली प्रस्तुति के लिए बनाता है। एक थैली में सील, मछली और veggies भाप के साथ ही सेंकना, उन्हें अच्छा और नम रखने और पूरी तरह से पकाया जाता है। हम यह नुस्खा पहली फसल वसंत शतावरी के साथ बना रहे हैं। स्नैपर + शतावरी एन पैपिलोट Pinterest सेवा करता है ४ सामग्री 34 कप कच्चा ब्राउन बासमती चावल 4 स्नैपर या हलिबूट फ़िललेट (11 pounds2 पाउंड कुल) समुद्री नमक और जमीन काली मिर्च 1 बड़ा चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल 24 पतले शतावरी भाले, छंटनी की 1 नींबू, पतले कटा हुआ 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा डिल या फ्लैट-ल

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बीट प्यूरी के साथ सौंफ स्नैपर

बीट प्यूरी के साथ सौंफ स्नैपर

श्रेणी: मछली

एक सप्ताह के भोजन के रूप में बिल्कुल सही या मेहमानों की सेवा के लिए विशेष रूप से, यह रेस्तरां-गुणवत्ता वाला व्यंजन प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है। सौंफ नमकीन स्नैपर बीट प्यूरी के साथ Pinterest सेवा करता है २ सामग्री 2 ताजा स्नैपर फ़िललेट (लगभग 1/4 पाउंड प्रत्येक) 1 चम्मच सौंफ के बीज 1 चम्मच नींबू ज़ेस्ट 1 चम्मच हिमालयन समुद्री नमक के गुच्छे 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल या अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल ¼ कप ताजा डिल रस ½ नींबू 2 वेज नींबू 1 कप मिक्स पत्ते बीट प्यूरी 2 मध्यम बीट, पकाया जाता है 1 बड़ा चम्मच सेब साइडर सिरका 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का त

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सार्डिन खाने के लिए एक सरल, स्वादिष्ट तरीका + अपना ओमेगा -3 प्राप्त करें

सार्डिन खाने के लिए एक सरल, स्वादिष्ट तरीका + अपना ओमेगा -3 प्राप्त करें

श्रेणी: मछली

एक प्राकृतिक चिकित्सक और अनुसंधान पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मैं हमेशा नए और रोमांचक तरीके खोज रहा हूं ताकि पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ईंधन बनाया जा सके। मलाईदार मछली और मलाईदार बकरी पनीर के स्वर्गीय माउथफुल एक ताज़ा रोमेन लेट्यूस लीफ में लिपटे हुए न केवल एक दिव्य चखने वाली डिश बनाते हैं, यह सुपर पौष्टिक और अविश्वसनीय रूप से बनाने के लिए त्वरित है। अधिकांश मछलियों के विपरीत, सार्डिन खाद्य श्रृंखला के नीचे की स्थिति के कारण दूषित पदार्थों में कम हैं। वे ओमेगा -3 वसा में भी सुपर उच्च हैं, जो मैं अपने क्लिनिक में त्वचा की समस्याओं से लेकर अवसाद तक सभी प्रकार की स्थितियों के लिए सलाह देत

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10 "स्वस्थ" खाद्य पदार्थ जो वास्तव में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं

10 "स्वस्थ" खाद्य पदार्थ जो वास्तव में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं

श्रेणी: मछली

जब मरीज पहली बार मेरे कार्यालय में आते हैं, तो मैं न केवल उनके स्वास्थ्य इतिहास और जीवनशैली की आदतों के बारे में पता लगाने के लिए इसे अपना व्यवसाय बनाता हूं, बल्कि यह भी कि वे क्या खाते हैं। सौभाग्य से, इन दिनों रोगियों को पोषण के बारे में अधिक जानकारी है कि वे पांच या 10 साल पहले भी थे, जिससे उनका स्वास्थ्य थोड़ा आसान हो गया। हालांकि, बहुत से लोग अभी भी कुछ खासतौर पर रेट्रो विचारों के बारे में कहते हैं कि स्वास्थ्य भोजन क्या है और क्या नहीं, इसलिए मेरी टीम और मुझे अक्सर रोगियों को स्थायी और इष्टतम स्वास्थ्य के लिए उनकी यात्रा पर मार्गदर्शन करने के लिए कुछ पुन: शिक्षा में संलग्न होना पड़ता है।

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