लचीलापन 2020

कैसे पता करें कि क्या आपको प्लांटर फैस्कीटिस है (और इससे कैसे छुटकारा पाएं)

कैसे पता करें कि क्या आपको प्लांटर फैस्कीटिस है (और इससे कैसे छुटकारा पाएं)

श्रेणी: लचीलापन

जब कल्याण की बात आती है, तो हम सभी वास्तव में चाहते हैं कि स्पष्ट उत्तर और सलाह उन लोगों से मिले जो जानते हैं कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं। इसलिए हम प्यार करते हैं फुट डॉक्टर से पूछें: डॉग टुमेन, डीपीएम द्वारा हैप्पी, हेल्दी, दर्द-मुक्त पैर का आनंद लेने के लिए वास्तविक जीवन के उत्तर। यदि आपने कभी सोचा है कि "मेरे पैर में चोट क्यों लगी है?" या "मेरे पैर के साथ क्या चल रहा है?" इस पुस्तक का आपके लिए उत्तर होना निश्चित है। Tumen प्रत्येक अध्याय का उपयोग विभिन्न मुद्दों में करने के लिए करता है जो हमारे पैरों के साथ उत्पन्न हो सकते हैं, यह बताते हुए कि यह मुद्दा कैसे आया, क्

और अधिक पढ़ें
मैंने दौड़ने के बाद रिकवरी बूट्स की कोशिश की - यहाँ क्या हुआ है

मैंने दौड़ने के बाद रिकवरी बूट्स की कोशिश की - यहाँ क्या हुआ है

श्रेणी: लचीलापन

जब मैं एक युवा था (या, आप जानते हैं, एक युवा से अधिक), "रिकवरी" शब्द का मतलब अब जो कुछ करता है उससे बहुत अलग है। ज्यादातर समय इसका मतलब था कि जो कुछ भी गले में खराश या दर्द हो रहा था, उस पर आइस पैक या मेडिकेटेड बाम लगाना- या अगर आप रॉकी-लेवल के तीव्र थे, तो आप कम-से-सुखद सुखद स्नो स्नान कर सकते हैं। कुछ भी बेहतर महसूस करने के लिए, है ना? आजकल, ड्रगस्टोर्स के "फर्स्ट एड" के आगे रिकवरी का विस्तार हुआ है। रिकवरी क्षेत्र में पूरक क्रीम से लेकर सामयिक क्रीम तक सब कुछ उचित खेल है, और प्रौद्योगिकी ने रिकवरी समाधानों को एक नए स्तर पर ले जाया है, खासकर पिछले कुछ वर्षों में। एक धावक क

और अधिक पढ़ें
वार्म अप के बिना व्यायाम करने के जोखिम (या नीचे ठंडा)

वार्म अप के बिना व्यायाम करने के जोखिम (या नीचे ठंडा)

श्रेणी: लचीलापन

मैं कमरे में हाथी को संबोधित करना चाहता हूं (या जिम, यदि आप करेंगे) -हार्मअप और कूल-डाउन। यदि हम खुद के साथ ईमानदार हैं, तो हम में से अधिकांश को वार्म अप करने और वर्कआउट करने से पहले वार्म अप करने का समय नहीं लगता है। और यद्यपि यह एक परेशानी की तरह लग सकता है (जो अपने वर्कआउट के लिए और भी अधिक समय जोड़ना चाहते हैं, ठीक है?), अपने शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करना और फिर इसे होमोस्टेसिस में वापस लाना आपके समग्र स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। यह बताने के लिए कि हमें वार्मअप और कूल-डाउन की आवश्यकता क्यों है (और हमें उसके लिए क्या करना है), हमने NYC- आधारित, NASM- प्र

और अधिक पढ़ें
रियल टॉक: एक बैग को बर्बाद कर सकता है आपका आसन?

रियल टॉक: एक बैग को बर्बाद कर सकता है आपका आसन?

श्रेणी: लचीलापन

जब तक आप परम न्यूनतावादी न हों या बेहतर जेब वाले पैंट हों, आप संभवतः अपने दिन के कम से कम भाग के लिए एक बैग ले जाते हैं। और अगर उस बैग में आपका लैपटॉप, चार्जर, लंच, हैंड सैनिटाइज़र, वॉलेट, कॉस्मेटिक्स, पानी की बोतल वगैरह हों, तो इससे भारी मात्रा में असली व्रत मिल सकता है। अगर आपको कभी अपने बैग को ले जाने से कंधे में दर्द महसूस हुआ है, तो आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है। और जब हम ज्यादातर उस दर्द से चिंतित होते हैं जब हमारे कंधे या पीठ को चोट लगती है, तो एक और कारण है कि आपको एक विशाल बैग के चारों ओर घूमने से पहले सोचना चाहिए - आपकी मुद्रा। यहाँ पर क्यों। आसन सभी संरेखण के बारे में है। में होन

और अधिक पढ़ें
आपके आसन को ठीक न करने के अनचाहे दुष्प्रभाव

आपके आसन को ठीक न करने के अनचाहे दुष्प्रभाव

श्रेणी: लचीलापन

यदि आप अपने दिन के किसी भी हिस्से को बैठे हुए बिताते हैं, तो आप जानते हैं कि स्लाउच करना शुरू करना कितना आसान है - खासकर यदि आप कंप्यूटर के सामने, अपने फोन पर, या सोफे पर आराम कर रहे हों। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम में से अधिकांश गरीब मुद्रा है; बैठना हमारी संस्कृति में शामिल है। चाहे हम ईमेल का जवाब दे रहे हों या भोजन का आनंद ले रहे हों, हम लगातार कुर्सी पर बैठे रहते हैं, और यह हमारे आसन पर एक टोल ले रहा है। मैं खुद वर्षों तक अपनी मुद्रा से जूझता रहा, और यह हाल तक नहीं था कि मुझे एक पेशेवर, सारा कोस्त्युकोवस्की, पीटी, डीपीटी, ओसीएस से मदद मिली। उसने मुझे करने के लिए होम-होम एक्सरसाइज दी और ह

और अधिक पढ़ें
हम गलत रास्ते पर आ गए हैं - यहाँ अंतिम मत & मत हैं

हम गलत रास्ते पर आ गए हैं - यहाँ अंतिम मत & मत हैं

श्रेणी: लचीलापन

लचीलापन एक स्वस्थ और मोबाइल शरीर का अभिन्न अंग है। लचीली मांसपेशियां आपको अपनी दैनिक गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन करने और चोट के जोखिम को कम करने की अनुमति देती हैं। अनम्य मांसपेशियां अक्सर आपके शरीर को अपने प्राकृतिक संरेखण से बाहर खींचती हैं, और फिर गतिशीलता के पर्याप्त होने पर प्रदर्शन पैटर्न का उपयोग करने के लिए इसे मजबूर करती हैं। हम में से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक "स्वाभाविक रूप से लचीला" हैं, लेकिन यह जानना मुश्किल है कि क्या यह आनुवांशिकी या जीवन शैली की आदतों का परिणाम है। जिस गतिविधि को हमने बच्चों के रूप में किया था या उसमें कमी थी उसका एक निरंतर प्रभाव पड़ सकता है, सा

और अधिक पढ़ें
सीधा करें: इन व्यायामों और खिंचावों के साथ अपनी मुद्रा में सुधार करें

सीधा करें: इन व्यायामों और खिंचावों के साथ अपनी मुद्रा में सुधार करें

श्रेणी: लचीलापन

सही मुद्रा कुछ है जो मुझे कहने में गर्व होता है कि मेरे बैले ब्लास्ट के तरीके के दिल में है। मैं चाहता हूं कि मेरे ग्राहक अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें, लेकिन इससे भी अधिक, मैं चाहता हूं कि वे अपनी मुद्रा में महारत हासिल करें। क्यूं कर? क्योंकि अगर आपके पास अच्छा आसन है, तो हर कसरत अधिक प्रभावी होने वाली है, और इसलिए आपको चोट लगने की संभावना कम होगी, और परिणाम जल्दी आते हैं। इसलिए मेरे कई ग्राहक पूरे दिन बैठते हैं, अपने कंप्यूटर या फोन पर गले लगते हैं, अपनी गर्दन पर दबाव डालते हैं, और आंतरिक रूप से अपने कंधों को घुमाते हैं। यह पैटर्न घंटे के बाद घंटे, दिन के बाद दिन अत्यधिक जकड़न का कारण बनता ह

और अधिक पढ़ें
यह आपको खराब आसन क्यों है और इसे कैसे ठीक करें

यह आपको खराब आसन क्यों है और इसे कैसे ठीक करें

श्रेणी: लचीलापन

दूसरे दिन मुझे अपने कंधे में झनझनाहट महसूस हुई। कम से कम, मुझे लगता है कि यह मेरा कंधा है- यह मेरी रीढ़ और मेरे कंधे के ब्लेड के बीच की जगह है, जिस क्षेत्र में मैं मुश्किल से पहुंच सकता हूं और यह कभी नहीं पता लगा कि खिंचाव कैसे हुआ। (मैं आमतौर पर इसे मेरी ऊपरी पीठ कहता हूं।) यह दर्द होने लगा, क्योंकि यह सबसे अधिक दिन होता है, और सभी मैं सोच सकता था कि मैं चाहता था कि मुझे हर समय बैठना न पड़े। और फिर मैंने सोचा, वाह, मैंने अपने जीवन का बहुत सारा समय बिताया है। मैं एक बच्चे के रूप में ग्राउंड गेम खेलता रहा। मैं 12 से अधिक वर्षों के स्कूल के लिए एक डेस्क पर बैठा। मैंने कॉलेज में अंतहीन व्याख्यान क

और अधिक पढ़ें
4 चालें आपको एक घर में कसरत से सबसे बाहर निकलने में मदद करेंगी

4 चालें आपको एक घर में कसरत से सबसे बाहर निकलने में मदद करेंगी

श्रेणी: लचीलापन

व्यायाम के लाभों पर सभी शोध और समर्थित सबूतों से फर्क नहीं पड़ता है यदि आपके पास कसरत के लिए अपने दिन को खाली करने का समय नहीं है। हमारे तेजी से व्यस्त जीवन में, स्वस्थ होने में फिट होने के तरीकों को खोजना कभी-कभी एक कार्य की तरह महसूस कर सकता है, खासकर जब इसमें जिम या समूह फिटनेस कक्षाएं शामिल होती हैं। पूरी तरह से व्यायाम करने से दूर होने के बजाय, जब आप चुटकी में हों, रचनात्मकता की तलाश में, या बस जिम के लिए यात्रा के समय में कटौती करने के लिए एक आसान घर पर कसरत को लागू करने की कोशिश न करें। यहां आपको घर या काम पर जाने के लिए कुछ त्वरित अभ्यास दिए गए हैं: 1. सीधे हाथ कंधे / deltoid लिफ्टों। P

और अधिक पढ़ें
इस सर्दी में सक्रिय रहने के चार विशेषज्ञ-स्वीकृत तरीके

इस सर्दी में सक्रिय रहने के चार विशेषज्ञ-स्वीकृत तरीके

श्रेणी: लचीलापन

इस सर्दी में, हम सोच रहे हैं कि ठंड के मौसम में भी सक्रिय (और प्रेरित) कैसे रहें। मौसमी परिवर्तन हमारे मनोदशा, नींद और ऊर्जा में परिवर्तन का कारण बन सकते हैं, जो हमारे व्यायाम और हमारे आंदोलन की दिनचर्या पर प्रभाव डाल सकते हैं। जबकि यह हमारे आरामदायक बिस्तरों में रहने के लिए आकर्षक है, सर्दियों में गहरी खुदाई करने और व्यायाम के बारे में हमारे आत्म-सीमित विश्वासों को खत्म करने, एक दोस्त तक पहुंचने और एक नई कक्षा शुरू करने, या एक सरल एट-होम व्यायाम योजना विकसित करने का एक शानदार समय हो सकता है। हमने mbg मूवमेंट विशेषज्ञों से पूछा कि वे सर्दियों में व्यायाम करने के लिए प्रेरित होने के लिए क्या करत

और अधिक पढ़ें
ग्रीष्मकालीन हैक: अपनी यात्रा के दौरान संतुलित रहने के लिए एक 7-पोज योग अनुक्रम

ग्रीष्मकालीन हैक: अपनी यात्रा के दौरान संतुलित रहने के लिए एक 7-पोज योग अनुक्रम

श्रेणी: लचीलापन

गर्मियों में आधिकारिक तौर पर यहाँ है! और यहाँ mbg पर हम सभी प्रकाश यात्रा के बारे में हैं और वास्तविक परिवर्तन के लिए जगह बना रहे हैं। इस साल आप दूर-दूर की जगहों पर जा रहे हैं या बस अपने पड़ोस की नई जेब तलाश रहे हैं, ये अगले कुछ महीने अन्वेषण और खेलने के लिए आरक्षित हैं। । इस हफ्ते, हम अपनी पसंदीदा वेलनेस दिनचर्या साझा करेंगे जो आपको नई संस्कृतियों में खो जाने वाले लंबे दिनों के माध्यम से अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराती रहेगी। आज, हम एक त्वरित पुनर्स्थापना योग प्रवाह की सुविधा दे रहे हैं जिससे आपको यात्रा की तंगी से छुटकारा मिल सके। गर्मियों में सप्ताहांत बिताना यात्रा सीजन की पेशकश के लिए सबसे उत

और अधिक पढ़ें
अंतिम 3-मिनट, फुल-बॉडी मूव टू लोस टू योर कल्वेस एंड ग्राउंड योरसेल्फ

अंतिम 3-मिनट, फुल-बॉडी मूव टू लोस टू योर कल्वेस एंड ग्राउंड योरसेल्फ

श्रेणी: लचीलापन

यहाँ mbg में, हम माइंडफुल मूवमेंट में विश्वास करते हैं। हमारी वीडियो श्रृंखला में, हम आपके भौतिक शरीर की देखभाल करने और आपको अपने भावनात्मक और आध्यात्मिक आत्म से जुड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न चालों को तोड़ देंगे। अगला: तंग बछड़ों को कैसे ढीला करें और अपने आप को एक पूरे शरीर में स्थानांतरित करें। हमारे पैर हमें अपने दिनों के माध्यम से ले जाते हैं, लेकिन जीवन के प्रवाह और प्रवाह में हमें महत्व देना आसान है, खासकर जब चलना आता है। बछड़े हमारे निरंतर घूमने से तंग हो सकते हैं, इसलिए अपने दिन की शुरुआत और अंत में खींचते समय उन पर विचार करना महत्वपूर्ण है। और अगर आपको लगता है कि आपक

और अधिक पढ़ें
बैलेंस-बिल्डिंग मूव आपको अपना केंद्र खोजने में मदद करने के लिए और कोई योग मुद्रा बनाने के लिए

बैलेंस-बिल्डिंग मूव आपको अपना केंद्र खोजने में मदद करने के लिए और कोई योग मुद्रा बनाने के लिए

श्रेणी: लचीलापन

यहाँ mbg में, हम माइंडफुल मूवमेंट में विश्वास करते हैं। हमारी वीडियो श्रृंखला में, हम आपके भौतिक शरीर की देखभाल करने और आपको अपने भावनात्मक और आध्यात्मिक आत्म से जुड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न चालों को तोड़ देंगे। आज तक: तनाव को कैसे छोड़ें और अपने कंधों से शुरू करके बेहतर सांस लें। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, संतुलन बनाने की हमारी क्षमता में गिरावट आ सकती है, अगर हम पहले से उचित कदम नहीं उठाते हैं। अपने संतुलन का अभ्यास करना एकतरफा प्रक्रिया नहीं है। संतुलन में सुधार, गतिशीलता, शक्ति, स्थिरता और समन्वय जैसे अन्य भौतिक लाभों का एक मेजबान है। बेशक, योग और ताई क्वोन डू जैस

और अधिक पढ़ें
3 की यह मॉम एक हैंडस्टैंड प्रो है। यहाँ वह मजबूत रहने के लिए क्या खाती है

3 की यह मॉम एक हैंडस्टैंड प्रो है। यहाँ वह मजबूत रहने के लिए क्या खाती है

श्रेणी: लचीलापन

मजबूत महसूस करने से बेहतर कुछ भी नहीं है, विशेष रूप से तीन से तीन के तहत एक माँ के रूप में। योग के माध्यम से अपनी ताकत का एहसास- विशेष रूप से, खुद को अपने दो हाथों से पकड़ने में सक्षम होना - मुझे याद दिलाता है कि मैं सक्षम हूं। एक आदर्श दुनिया में, मैं हर दिन 90 मिनट के लिए योगाभ्यास करता हूं, और मेरे पास रसोई में खरोंच से अपने परिवारों के भोजन को तैयार करने के लिए घंटों का समय होता है, जबकि मेरा बच्चा खुशी से अपने जम्पर या झपकी में उछलता है, और मेरे दो- साल के जुड़वां बच्चे शांति से खेलते हैं। इसे पढ़ने वाली कोई भी माँ जानती है कि यह काल्पनिक जमीन है। वास्तव में, मैंने 90 मिनट का योग नहीं देखा

और अधिक पढ़ें
फोम रॉलिंग 101: ये वो है जो आपको जानना चाहिए

फोम रॉलिंग 101: ये वो है जो आपको जानना चाहिए

श्रेणी: लचीलापन

पिछले कुछ वर्षों में, फोम रोलर्स के उपयोग ने मन और शरीर दोनों के लिए तनाव-राहत और तनाव कम करने की क्षमताओं के लिए कल्याण की दुनिया में आसमान छू लिया है। ज्यादातर लोग फोम रोलर्स को शारीरिक गतिविधि और दिन भर बैठने से होने वाले दर्द और खराश को कम करने के लिए देखते हैं, लेकिन फोम रोलर्स के फायदे अच्छे लगने से परे हैं। वे हमारी प्रावरणी को फैलाने में मदद करते हैं, जो हमारी हड्डियों और जोड़ों की समग्र संरचना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। AZ से फोम रोलर्स को बेहतर तरीके से समझने के लिए, यहां डॉस, डोनट्स, और अच्छी तरह से अनुभवी और नौसिखिया फोम रोलर्स के लिए व्यायाम की एक छोटी श्रृंखला को समान रूप से

और अधिक पढ़ें
यदि आपके पास ये 3 चीजें हैं, तो आपको एक लेग एट-होम जिम मिल गया है

यदि आपके पास ये 3 चीजें हैं, तो आपको एक लेग एट-होम जिम मिल गया है

श्रेणी: लचीलापन

एक निजी प्रशिक्षक और टीएमएसी फिटनेस के संस्थापक के रूप में, मैं ग्राहकों को उनके सर्वोत्तम, स्वस्थ जीवन को संभव बनाने में मदद करने के लिए आंदोलन का उपयोग करता हूं। चुनौती यह है कि मेरे ग्राहक व्यस्त हैं, और नैशविले से बाहर आधारित हैं, मुझे पता है कि आपकी कार में और कसरत के लिए जिम जाना कितना कठिन हो सकता है। जिस तरह से मैं इसे देखता हूं, आप कम से कम उपकरणों के साथ अधिकतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, और स्वच्छ खाने और अपने दिमाग से जुड़ने के साथ युग्मित हो सकते हैं, अपने ही घर से अगले स्तर के फिटनेस लाभ का अनुभव करना संभव है (जो विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप कहीं रहते हैं सर्दियों और मौसम जो आपको

और अधिक पढ़ें
एक कार्डियो नट से लो-इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने वाले: मेरे शरीर और मेरे जीवन को कैसे बदला जाए

एक कार्डियो नट से लो-इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने वाले: मेरे शरीर और मेरे जीवन को कैसे बदला जाए

श्रेणी: लचीलापन

मैं आप लोगों को एक छोटी सी कहानी बताता हूं कि मैंने अपने व्यायाम की दिनचर्या को कैसे बदल दिया- अनायास ही, अधिकांश भाग के लिए- मैराथन रनिंग, HIIT वर्कआउट और बूट कैंप से लेकर लाइट कार्डियो, बॉडी वेट एक्सरसाइज और योग को आप अपने इंस्टाग्राम पर देखते हैं। और इन दिनों ब्लॉग। यह सब काबो मैं पिछले मई में चला गया एक योग पीछे हटने के साथ शुरू हुआ। यह मेरे जीवन का एक बहुत ही संक्रमणकालीन समय था - हाल ही में हुए ब्रेकअप, पोस्ट-ला मैराथन, गंभीर रूप से अतिरंजित विचार। तुम्हें ड्रिल पता है। पीछे हटने के बाद, मैंने पहली बार दिन में दो बार योग किया, क्योंकि मैं पिछले योग से पीछे हट गया था, जो कि मूल रूप से डेढ़

और अधिक पढ़ें
एक कसरत रट में फंस गए? चीजों को मसाला देने के लिए इन 3 सरल ट्रिक्स का उपयोग करें

एक कसरत रट में फंस गए? चीजों को मसाला देने के लिए इन 3 सरल ट्रिक्स का उपयोग करें

श्रेणी: लचीलापन

मैं आसानी से एक झोपड़ी में गिर जाता हूं, और सर्दियों के दौरान प्रशिक्षण इसे मिश्रण करने के लिए चुनौतीपूर्ण बनाता है। स्प्रिंगटाइम एक ऐसी ऊर्जा लाता है जो एक नई दिनचर्या को प्रेरित कर सकती है - साथ ही, एक नया सीजन हमेशा आपको प्रेरित करने के लिए और हर दिन स्थानांतरित करने के लिए नई अलमारी अनिवार्य रूप से आमंत्रित करता है। मैं संतुलित जीवन शैली को बनाए रखने और वसंत के लिए अपने वर्कआउट रूटीन को ताज़ा रखने के लिए कई उत्पादों पर निर्भर हूं। कोहल मेरी सभी चीजों के लिए मेरा पसंदीदा वन-स्टॉप डेस्टिनेशन है और वेलनेस में सस्ती, एक्टिववियर के अपने बेहतरीन चयन से लेकर अपनी ऑन-द-गो फिटनेस एक्सेसरीज़ तक, मेरी

और अधिक पढ़ें
तंग कंधे और सुधार मुद्रा जारी करने के लिए 6 कदम

तंग कंधे और सुधार मुद्रा जारी करने के लिए 6 कदम

श्रेणी: लचीलापन

सुंदर मुद्रा हमें एक महान पहली छाप बनाने में मदद कर सकती है, हमारे शरीर में आत्मविश्वास महसूस कर सकती है, और हमारे दिन खुलेपन के साथ आगे बढ़ सकती है। अच्छे आसन के मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी सुधार सकते हैं कि हम अपने जीवन और खुद को कैसे महसूस करते हैं। अद्भुत, सहज आसन को अनलॉक करने का एक प्रमुख तत्व जो हम में से कई लोग याद कर रहे हैं, यह समझना है कि वास्तव में कंधों में क्या हो रहा है। जब हमारे पास खराब आसन होते हैं, तो गर्दन और कंधों की मांसपेशियां सिर का समर्थन करने के लिए ओवरटाइम काम कर रही होती हैं। जब हम अपने कंधों को अपने कानों की ओर रेंगते हुए महसूस करते हैं, तो हम अक्सर उन्हें नीचे और पीछे ख

और अधिक पढ़ें
लुप्त हो जाना चाहते हैं? यह 15 मिनट योग अनुक्रम एक कोशिश दे

लुप्त हो जाना चाहते हैं? यह 15 मिनट योग अनुक्रम एक कोशिश दे

श्रेणी: लचीलापन

क्या आप जानते हैं कि थायरॉयड असंतुलन, सूजन और कब्ज और हमारी भावनाओं के बीच सीधा संबंध है? मेरे थायराइड योग के कई ग्राहक, विशेष रूप से महिलाएं, अपने पेट के आसपास बहुत शर्म करती हैं और अक्सर परिणामस्वरूप तनाव के कई टन रखती हैं। पेट में गड़बड़ी तब होती है जब पदार्थ, जैसे वायु (गैस) या तरल पदार्थ, पेट में जमा हो जाते हैं, जिससे पेट और कमर के सामान्य विस्तार से बाहर इसका विस्तार होता है। अक्सर यह लक्षण भावनात्मक तनाव और सौर जाल चक्र में फंसी ऊर्जा के परिणामस्वरूप कालानुक्रमिक रूप से बना रहता है। मुझे यह प्रवृत्ति हाशिमोटो के हाइपोथायरायडिज्म, पीसीओएस और अधिवृक्क थकान के साथ मेरे ग्राहकों में बहुत बा

और अधिक पढ़ें