कार्यात्मक पोषण 2019

क्लोरोफिल वॉटर और सप्लीमेंट्स ट्रेंडिंग हैं, लेकिन क्या वे प्रचार के लायक हैं?

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

आपने शायद हाई स्कूल बायोलॉजी क्लास में क्लोरोफिल के बारे में सुना है। लेकिन हाल ही में, आपने देखा होगा कि इस पौधे का रंग रस की सलाखों पर, बोतलबंद पानी में, और ऐसी खुराक में है जो डिटॉक्सीफिकेशन से लेकर एनर्जी से लेकर कैंसर की रोकथाम तक सभी तरह के लाभ उठाती है। लेकिन क्या यह वैध है या सिर्फ एक और ओवरब्लड सनक? हमने शोध पर ध्यान दिया और कुछ विशेषज्ञों के साथ बात की। Spoiler: क्लोरोफिल पर अधिकांश शोध प्रारंभिक है और इसे corroboration (यानी, जानवरों या सेल संस्कृतियों पर बहुत कुछ किया गया है) की जरूरत है, लेकिन कुछ कथित भत्तों का वादा है - प्लस, यह आम तौर पर बहुत सुरक्षित है। वैसे भी क्लोरोफिल क्या

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पोषण मनोरोग: क्या मानसिक स्वास्थ्य उपचार में भोजन अगला बड़ा फ्रंटियर है?

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

यहाँ mbg पर, हम पूरे साल भर अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़े कलंक को तोड़ने में मदद करने की पूरी कोशिश करते हैं। लेकिन यह मई- जो मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह है - हम दैनिक आधार पर अपने स्वयं के मूड को बढ़ावा देने के लिए सबसे नवीन तरीकों को उजागर करके विषय पर कुछ अतिरिक्त ध्यान दे रहे हैं और उन मित्रों और परिवार के सदस्यों का समर्थन कर सकते हैं जो संघर्ष कर रहे हैं। जब यह विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए आता है, तो भोजन आपका सबसे अच्छा दोस्त या सबसे बड़ा दुश्मन हो सकता है। बस किसी से भी पूछें जिन्होंने रिफाइंड कार्ब्स को डुबो कर अपने टाइप 2 डायबिटीज को उलट

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20 छोटे परिवर्तन आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए दिन भर कर सकते हैं

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

यहाँ mbg पर, हम पूरे साल भर अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़े कलंक को तोड़ने में मदद करने की पूरी कोशिश करते हैं। लेकिन यह मई- जो मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह है - हम दैनिक आधार पर अपने स्वयं के मूड को बढ़ावा देने के लिए सबसे नवीन तरीकों को उजागर करके विषय पर कुछ अतिरिक्त ध्यान दे रहे हैं और उन मित्रों और परिवार के सदस्यों का समर्थन कर सकते हैं जो संघर्ष कर रहे हैं। मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह के सम्मान में, मैं इस तथ्य पर कुछ प्रकाश डालना चाहूंगा कि आप अपनी मानसिक भलाई के नियंत्रण में हैं। हमें सिखाया गया है कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति एक आनुवंशिक रासायनिक असंतुलन है औ

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यह डाइट प्रेग्नेंट वुमन, स्टडी फाइनल में अनचाहे वजन को रोक सकती है

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

जब गर्भावस्था के लिए अपने आहार में सुधार करने की बात आती है, तो इस बात पर ज्यादा जोर दिया जाता है कि किन चीजों से बचा जाए- शंख, सुशी, बिना मसाले वाला पनीर, और डेली मीट, अन्य। लेकिन दो के लिए खाने से संभावित रोगजनकों के लिए अपने जोखिम को कम करने की तुलना में बहुत अधिक है। किसी भी उम्मीद करने वाले मामा के मुख्य पोषण लक्ष्यों में से एक स्थिर रक्त शर्करा को बनाए रखना चाहिए। ऐसा इसलिए है, क्योंकि हर साल, 10% तक गर्भवती महिलाएं गर्भावधि मधुमेह का विकास करती हैं - और उस संख्या में से, आधी से टाइप 2 मधुमेह विकसित हो जाती है, जिससे सभी प्रकार की स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। अच्छी खबर: अब हमारे पास कु

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कैसे एक केटो आहार विशेषज्ञों के अनुसार, प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

बांझपन एक अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक और तनावपूर्ण मुद्दा है जो आपको उम्मीद से कहीं अधिक लोगों को प्रभावित कर सकता है। वास्तव में, यूएस में 6 मिलियन से अधिक जोड़े (या छह में से एक) बांझपन का अनुभव करते हैं, जिसे परिभाषित किया जाता है कि एक वर्ष या अधिक असुरक्षित यौन संबंध के बाद गर्भवती होने में सक्षम नहीं है- और यह संख्या जल्द ही कभी भी गिरने की संभावना नहीं है। उदास भाग, बांझपन को शायद ही कभी समग्र रूप से संबोधित किया जाता है — और इसका अधिकांश ध्यान केवल प्रजनन प्रणाली पर रहता है। मेरे बहुत सारे दोस्त हैं जो आईवीएफ, आईयूआई, या प्रजनन उपचार के अन्य रूपों के माध्यम से जा रहे हैं, उनकी टीम के सम

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नारियल Aminos: कैसे इस का उपयोग करना होगा केतो और Paleo पेंट्री स्टेपल

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

आज हम जो खाद्य पदार्थ खाते हैं, वे इस बात से बहुत रोते हैं कि हमारे दादा-दादी ने बड़े होने के साथ क्या पहचाना है, किराने का सामान जो स्वस्थ वसा, स्वच्छ प्रोटीन, फल ​​और सब्जियों के बजाय प्रसंस्कृत किराया की ओर जा रहा है। और खाद्य संवेदनशीलता और अन्य ऑटोइम्यून से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि के साथ, यह स्पष्ट है कि अगर हम अलग-अलग परिणाम देखना चाहते हैं, तो हमें विभिन्न खाद्य पदार्थों का चयन करना शुरू करना होगा। एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में, यह मेरा काम है कि आप अपने स्वास्थ्य का नियंत्रण वापस ले सकें। पहले चरणों में से एक अपने पसंदीदा नहीं-तो-स्वस्थ खाद्य पदार्थों के स्वास

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एक नमक फिक्स की आवश्यकता है? यहाँ आप खरीद सकते हैं स्वास्थ्य चिप्स के 9 हैं

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

जब आपको कुछ नमकीन और कुरकुरे के हिट की आवश्यकता होती है (और गुआक में डूबा हुआ बच्चा गाजर बस नहीं करेगा), आगे बढ़ें और कुछ चिप्स तक पहुंचें। नहीं, हम आपके स्वस्थ खाने के लक्ष्यों को तोड़फोड़ करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, हम यहाँ बहुत भयानक समाचारों के साथ हैं कि चिप्स ने पोषण विभाग में एक लंबा सफर तय किया है। हालांकि यह सच है कि लंबे समय से चिप चिप वाले कई ब्रांड प्रो-इंफ्लेमेटरी वनस्पति तेल जैसे तारकीय अवयवों से कम का उपयोग करते हैं, कुछ साफ-सुथरे नवागंतुकों ने स्नैक गेम में सरल सामग्री और एवोकाडो जैसे बेहतर-आप के लिए तेल डाला है।, नारियल, और जैतून का तेल। "मैं अपने ग्राहकों को बताता हूं

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बायोटिन: एक गाइड टू साइड इफेक्ट्स, बालों और अधिक के लिए लाभ

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

आपका शरीर एक अच्छी तरह से तेल वाली मशीन है। उचित रखरखाव और ईंधन के बिना, मशीनें धीरे-धीरे टूटने लगती हैं, और समस्याएं पैदा होने लगती हैं। आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं जैसे कि मशीन में तेल होता है। विशेष रूप से बी विटामिन आपके शरीर के कार्य को बेहतर तरीके से करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मिथाइलेशन जैसे कई नाजुक, जटिल रास्ते- आपके शरीर की जैव रासायनिक सुपरहाइव, एक ऐसी प्रक्रिया जो हर एक सेकंड में 1 बिलियन से अधिक बार होती है - बी विटामिन द्वारा ईंधन होती है। यह आपको डिटॉक्स करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है, एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है, और

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फ्रेंच महिलाओं से इन 10 कल्याण युक्तियाँ के साथ एक पेरिस की तरह रहते हैं

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

क्या यह सिर्फ हम है, या फ्रांसीसी महिलाओं को लगता है कि यह सब पता चल गया है? वे पनीर और रोटी खा सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए शराब पी सकते हैं, वे सबसे बुनियादी पहनावे में सहज रूप से ठाठ दिखते हैं, और वे प्राकृतिक सुंदरता को अच्छा बनाते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि अमेरिकी हम लगातार यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि इस काम को अपने जीवन में कैसे किया जाए, खासकर जब यह कल्याण से संबंधित हो। विडंबना यह है कि एक फ्रांसीसी महिला कहेगी, "पर्याप्त! इतनी मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है।" और यह सच है। उस je ne sais quoi के बारे में कुछ ऐसा है जो निश्चित रूप से "कोशिश क

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इस मूड-बूस्टिंग, कोलेजन-इंफ़्यूज्ड ठग के साथ संतुष्ट चॉकलेट क्राविंग

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

क्या तुम रोज चॉकलेट की लालसा करते हो जैसे मैं करता हूँ? ऐसा नहीं है कि हमें एक बहाना चाहिए, लेकिन इसके कुछ अच्छे विज्ञान समर्थित कारण हैं। काकाओ में वास्तव में एनाडामाइड होता है, जो मस्तिष्क में उत्पादित एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो टीएचसी रिसेप्टर्स को बांधता है। यह "आनंद अणु" के रूप में भी जाना जाता है - आनंद के बाद, "आनंद" के लिए संस्कृत शब्द। शुद्ध चॉकलेट भी आपके शरीर पर सीबीडी तेल के समान एंडोकेनाबिनोइड रिसेप्टर-उत्तेजक प्रभाव पैदा करता है। और हम मैग्नीशियम को नहीं भूल सकते! डार्क चॉकलेट के एक औंस में 64 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है - लगभग 15% आरडीए - जो शरीर पर स्वाभाविक

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हॉर्मोन-बैलेंसिंग ब्रेकफास्ट दिस इंटीग्रेटिव डॉक्टर शियर्स बाय

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

सुबह मेरे लिए एक पवित्र समय है। मैं अंधेरे, शांत और नए दिन की शुरुआत करने का अवसर देख रहा हूं। भोजन की योजना बनाना और भोजन करना अक्सर इन शुरुआती घंटों में होता है, जैसे कि आप में से कई, मुझे कभी नहीं पता कि दिन क्या लाएगा। एक एकीकृत चिकित्सक के रूप में मेरी खुद की प्रैक्टिस (बोलने के लिए बहुत कम समय के साथ), मेरी ऊर्जा, मनोदशा और स्पष्टता को ध्यान में रखते हुए एक प्राथमिकता है - और यह हार्मोन-संतुलन नाश्ते के साथ शुरू होता है। कई महिलाओं के लिए, हार्मोन के असंतुलन और हार्मोन के उतार-चढ़ाव से जूझते हुए, उन्हें खुद की पूरी, सबसे जीवंत संस्करणों के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। इसलिए दाएं पैर से दिन

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हर खाने के लिए परफेक्ट फूड, एक ईटिंग मनोविज्ञान एक्सपर्ट के अनुसार

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

घबराहट, अनफ़ोकस्ड, चिंतित, या सिर्फ अपने आप को महसूस नहीं करना? आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। और जब आप शायद अपने मनोदशा को बढ़ाने में मदद करने के लिए पहले से ही कई रणनीतियों की सूची बना सकते हैं या कम से कम आपको सही मानसिक दिशा में प्रेरित कर सकते हैं - ध्यान देने से लेकर एंडोर्फिन की एक अच्छी भीड़ के लिए एक सकारात्मक वृद्धि की पुष्टि करने तक - आप अनदेखी कर सकते हैं सरल अभी तक सबसे शक्तिशाली मूड-बूस्टिंग टूल में से एक: भोजन। सिर्फ आपको "बेहतर" महसूस कराने से परे, कुछ निश्चित पोषक तत्व और खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मनोदशा को बहुत विशिष्ट तरीकों से ट्विस्ट कर सकते हैं, चाहे आप ध्यान क

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एक हार्मोन संतुलन आहार के 10 निश्चित नियम

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

ताज़ भाटिया, एमडी, एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक, लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट, और कई पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें नई जारी मेगाहिट सुपर वुमन आरएक्स शामिल हैं। वह हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक है, जहां हम पोषण के सर्वोत्तम दिमागों को भोजन की उपचार शक्ति में गहरा गोता लगाने के लिए एक साथ लाते हैं। आप डॉ। ताज़, बाकी फैकल्टी (मार्क हाइमन और फ्रैंक लिपमैन जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर सहित) और इस क्रांतिकारी प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। मैं सलाह से बचने की प्रवृत्ति रखता हूं, जो एक आकार-फिट-सभी सिफारिशों को निर्ध

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यदि आप इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व को याद कर रहे हैं, तो आप तेज़ हो रहे हैं

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

ताज़ भाटिया, एमडी, एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक, लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट, और कई पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें नई जारी मेगाहिट, सुपर वुमन आरएक्स शामिल हैं। वह हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक है, जहां हम पोषण के सर्वोत्तम दिमागों को भोजन की उपचार शक्ति में गहरा गोता लगाने के लिए एक साथ लाते हैं। आप डॉ। ताज़, बाकी फैकल्टी (मार्क हाइमन और फ्रैंक लिपमैन जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर सहित) और इस क्रांतिकारी प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आसपास के सभी फव्वारे-के-युवाओं के साथ, ज्यादातर लोग विटामिन सी के सादे पुरान

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एक स्नैक आपको थायराइड स्वास्थ्य के लिए दैनिक खाना चाहिए (एक हार्मोन चिकित्सक के अनुसार)

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

ताज़ भाटिया, एमडी, एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक, लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट, और कई पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें नई जारी मेगाहिट, सुपर वुमन आरएक्स शामिल हैं। वह हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक है, जहां हम पोषण के सर्वोत्तम दिमागों को भोजन की उपचार शक्ति में गहरा गोता लगाने के लिए एक साथ लाते हैं। आप डॉ। ताज़, बाकी फैकल्टी (मार्क हाइमन और फ्रैंक लिपमैन जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर सहित) और इस क्रांतिकारी प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आपकी थायरॉयड ग्रंथि आपकी गर्दन के आधार पर बैठती है और हार्मोन ट्राईआयोडोथायर

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मैं अंत में एक पूरी तरह से पूरे खाद्य पदार्थ आहार में स्थानांतरित कर दिया है और कभी बेहतर महसूस किया है - यहाँ बिल्कुल मैंने इसे कैसे किया

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैं भोजन के साथ अपने संबंधों से जूझ चुका हूं। यह ऐसा था जैसे मैं अपने आप से युद्ध कर रहा था - मैं भूखा था लेकिन उन खाद्य पदार्थों के लिए जो मुझे पता था कि मैं स्वस्थ नहीं था। मैं स्वस्थ खाने की कोशिश के इस दुष्चक्र को प्रज्वलित करूँगा, जंक फूड के साथ मेरी स्वस्थ लकीर को तोड़ना, खुद को इसके बारे में मारना, कल बेहतर होना चाहिए। । और दोहराओ। चीनी के लिए मेरी लालसा अतृप्त थी, और दिन भर मेरी ऊर्जा उसी के अनुसार बनी रही। 3 बजे डॉट पर, मैं थका हुआ, मूडी और भूखा था! मैं खाने के समय को एक तनावपूर्ण घटना के रूप में देखने के लिए आया था, खासकर जब से मैंने खाने की कोशिश की कुछ &qu

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10 मेवे और बीज जो मैग्नीशियम पूरक के रूप में लगभग उतने ही अच्छे हैं

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

एक राष्ट्र के रूप में, हम शरीर में लगभग 300 जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक खनिज में कम मात्रा में गिर रहे हैं: मैग्नीशियम। वास्तव में, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि लगभग 75 प्रतिशत अमेरिकी मैग्नीशियम के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) को पूरा नहीं करते हैं, फिर भी यह हमारे मस्तिष्क, नसों, हृदय, आंखों, प्रतिरक्षा प्रणाली और मांसपेशियों को कार्य करने के लिए आवश्यक है। और जैसे कि वह पर्याप्त नहीं था, पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है - भले ही आप तकनीकी रूप से कम नहीं हैं - आपको माइग्रेन, चीनी cravings और इंसुलिन प्रतिरोध, मुसीबत की नींद, चिंता और अधिक जैसे मुद्दों के लिए सेट कर सकता ह

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यह अजीब घटक स्वस्थ केटो और शाकाहारी बेकिंग के लिए गुप्त है

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

केटो और प्लांट-आधारित दोनों आहारों में वृद्धि को देखते हुए, आप शायद अधिक से अधिक व्यंजनों में psyllium भूसी को नोटिस करना शुरू कर रहे हैं (जैसे कि यह मेरी नई जड़ों से वायरल लाइफ-चेंजिंग लोफ रेसिपी)। और मैं देख सकता हूँ, यह एक अद्वितीय समारोह और उद्देश्य के साथ एक सुंदर जादुई घटक है जो आपको बेहतर-पके हुए माल की एक संख्या बनाने में मदद कर सकता है। क्या अधिक है, psyllium हास्यास्पद है स्वस्थ, भी, अपनी आकाश-उच्च फाइबर सामग्री को देखते हुए, यही वजह है कि कुछ लोग नियमितता, रक्त शर्करा और कम कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने के लिए आहार अनुपूरक के रूप में psyllium भूसी पाउडर का उपयोग करते हैं। यहाँ, पता चलता

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8 स्वास्थ्यप्रद जमे हुए भोजन आप किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

कुछ रातें - जब आप अपने थके हुए शरीर को जिम में काम के बाद के पसीने के सत्र में खींचने में कामयाब होते हैं, तो आपको घर मिलता है और ओवन या चॉपिंग सब्जियों को गर्म करने के बारे में सोचा जाता है जिससे आप रोना चाहते हैं। आप कर रहे हैं। बस। इसलिए। थका हुआ। और इसलिए, शायद आप टेकआउट के लिए कहते हैं - जो एक बार में एक बार ठीक है। लेकिन यह भी स्थिति है जब स्वस्थ जमे हुए भोजन का भंडार होने पर एक जीवनरक्षक हो सकता है। हम या तो रबर, स्वादहीन, पौष्टिक रूप से संदिग्ध भोजन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। जमे हुए भोजन श्रेणी स्वाद और गुणवत्ता के मामले में एक लंबा रास्ता तय कर चुकी है, जिसमें बहुत सारे विकल्प ह

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एक संयंत्र आधारित आहार खाओ? सुनिश्चित करें कि आप इन विटामिन-बी-समृद्ध खाद्य पदार्थ प्राप्त करते हैं

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श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

बी विटामिन एक हिट-आश्चर्य की तुलना में एक सिम्फनी की तरह अधिक हैं। आठ अलग-अलग विटामिनों- थायमिन (बी 1), राइबोफ्लेविन (बी 2), नियासिन (बी 3), पैंटोथेनिक एसिड (बी 5), विटामिन बी 6, बायोटिन (बी 7), फोलेट (बी 9) और विटामिन बी 12 से मिलकर बने- ये सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं तन। सेलुलर कामकाज के हर पहलू के पीछे एंजाइम होते हैं, और बी विटामिन आपके एंजाइमों को काम करने में मदद करने के लिए कोएंजाइम के रूप में कार्य करते हैं और शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों में शामिल होते हैं। शरीर को नई कोशिकाओं के उत्पादन और रखरखाव में मदद करने के साथ-साथ, वे आपके चयापचय को संतुलित करते हैं, आपके हार्मोन संतुलित क

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