कार्यात्मक पोषण 2020

क्लोरोफिल वॉटर और सप्लीमेंट्स ट्रेंडिंग हैं, लेकिन क्या वे प्रचार के लायक हैं?

क्लोरोफिल वॉटर और सप्लीमेंट्स ट्रेंडिंग हैं, लेकिन क्या वे प्रचार के लायक हैं?

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

आपने शायद हाई स्कूल बायोलॉजी क्लास में क्लोरोफिल के बारे में सुना है। लेकिन हाल ही में, आपने देखा होगा कि इस पौधे का रंग रस की सलाखों पर, बोतलबंद पानी में, और ऐसी खुराक में है जो डिटॉक्सीफिकेशन से लेकर एनर्जी से लेकर कैंसर की रोकथाम तक सभी तरह के लाभ उठाती है। लेकिन क्या यह वैध है या सिर्फ एक और ओवरब्लड सनक? हमने शोध पर ध्यान दिया और कुछ विशेषज्ञों के साथ बात की। Spoiler: क्लोरोफिल पर अधिकांश शोध प्रारंभिक है और इसे corroboration (यानी, जानवरों या सेल संस्कृतियों पर बहुत कुछ किया गया है) की जरूरत है, लेकिन कुछ कथित भत्तों का वादा है - प्लस, यह आम तौर पर बहुत सुरक्षित है। वैसे भी क्लोरोफिल क्या

और अधिक पढ़ें
पोषण मनोरोग: क्या मानसिक स्वास्थ्य उपचार में भोजन अगला बड़ा फ्रंटियर है?

पोषण मनोरोग: क्या मानसिक स्वास्थ्य उपचार में भोजन अगला बड़ा फ्रंटियर है?

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

यहाँ mbg पर, हम पूरे साल भर अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़े कलंक को तोड़ने में मदद करने की पूरी कोशिश करते हैं। लेकिन यह मई- जो मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह है - हम दैनिक आधार पर अपने स्वयं के मूड को बढ़ावा देने के लिए सबसे नवीन तरीकों को उजागर करके विषय पर कुछ अतिरिक्त ध्यान दे रहे हैं और उन मित्रों और परिवार के सदस्यों का समर्थन कर सकते हैं जो संघर्ष कर रहे हैं। जब यह विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए आता है, तो भोजन आपका सबसे अच्छा दोस्त या सबसे बड़ा दुश्मन हो सकता है। बस किसी से भी पूछें जिन्होंने रिफाइंड कार्ब्स को डुबो कर अपने टाइप 2 डायबिटीज को उलट

और अधिक पढ़ें
20 छोटे परिवर्तन आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए दिन भर कर सकते हैं

20 छोटे परिवर्तन आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए दिन भर कर सकते हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

यहाँ mbg पर, हम पूरे साल भर अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़े कलंक को तोड़ने में मदद करने की पूरी कोशिश करते हैं। लेकिन यह मई- जो मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह है - हम दैनिक आधार पर अपने स्वयं के मूड को बढ़ावा देने के लिए सबसे नवीन तरीकों को उजागर करके विषय पर कुछ अतिरिक्त ध्यान दे रहे हैं और उन मित्रों और परिवार के सदस्यों का समर्थन कर सकते हैं जो संघर्ष कर रहे हैं। मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह के सम्मान में, मैं इस तथ्य पर कुछ प्रकाश डालना चाहूंगा कि आप अपनी मानसिक भलाई के नियंत्रण में हैं। हमें सिखाया गया है कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति एक आनुवंशिक रासायनिक असंतुलन है औ

और अधिक पढ़ें
यह डाइट प्रेग्नेंट वुमन, स्टडी फाइनल में अनचाहे वजन को रोक सकती है

यह डाइट प्रेग्नेंट वुमन, स्टडी फाइनल में अनचाहे वजन को रोक सकती है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

जब गर्भावस्था के लिए अपने आहार में सुधार करने की बात आती है, तो इस बात पर ज्यादा जोर दिया जाता है कि किन चीजों से बचा जाए- शंख, सुशी, बिना मसाले वाला पनीर, और डेली मीट, अन्य। लेकिन दो के लिए खाने से संभावित रोगजनकों के लिए अपने जोखिम को कम करने की तुलना में बहुत अधिक है। किसी भी उम्मीद करने वाले मामा के मुख्य पोषण लक्ष्यों में से एक स्थिर रक्त शर्करा को बनाए रखना चाहिए। ऐसा इसलिए है, क्योंकि हर साल, 10% तक गर्भवती महिलाएं गर्भावधि मधुमेह का विकास करती हैं - और उस संख्या में से, आधी से टाइप 2 मधुमेह विकसित हो जाती है, जिससे सभी प्रकार की स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। अच्छी खबर: अब हमारे पास कु

और अधिक पढ़ें
नारियल Aminos: कैसे इस का उपयोग करना होगा केतो और Paleo पेंट्री स्टेपल

नारियल Aminos: कैसे इस का उपयोग करना होगा केतो और Paleo पेंट्री स्टेपल

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

आज हम जो खाद्य पदार्थ खाते हैं, वे इस बात से बहुत रोते हैं कि हमारे दादा-दादी ने बड़े होने के साथ क्या पहचाना है, किराने का सामान जो स्वस्थ वसा, स्वच्छ प्रोटीन, फल ​​और सब्जियों के बजाय प्रसंस्कृत किराया की ओर जा रहा है। और खाद्य संवेदनशीलता और अन्य ऑटोइम्यून से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि के साथ, यह स्पष्ट है कि अगर हम अलग-अलग परिणाम देखना चाहते हैं, तो हमें विभिन्न खाद्य पदार्थों का चयन करना शुरू करना होगा। एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में, यह मेरा काम है कि आप अपने स्वास्थ्य का नियंत्रण वापस ले सकें। पहले चरणों में से एक अपने पसंदीदा नहीं-तो-स्वस्थ खाद्य पदार्थों के स्वास

और अधिक पढ़ें
एक नमक फिक्स की आवश्यकता है? यहाँ आप खरीद सकते हैं स्वास्थ्य चिप्स के 9 हैं

एक नमक फिक्स की आवश्यकता है? यहाँ आप खरीद सकते हैं स्वास्थ्य चिप्स के 9 हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

जब आपको कुछ नमकीन और कुरकुरे के हिट की आवश्यकता होती है (और गुआक में डूबा हुआ बच्चा गाजर बस नहीं करेगा), आगे बढ़ें और कुछ चिप्स तक पहुंचें। नहीं, हम आपके स्वस्थ खाने के लक्ष्यों को तोड़फोड़ करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, हम यहाँ बहुत भयानक समाचारों के साथ हैं कि चिप्स ने पोषण विभाग में एक लंबा सफर तय किया है। हालांकि यह सच है कि लंबे समय से चिप चिप वाले कई ब्रांड प्रो-इंफ्लेमेटरी वनस्पति तेल जैसे तारकीय अवयवों से कम का उपयोग करते हैं, कुछ साफ-सुथरे नवागंतुकों ने स्नैक गेम में सरल सामग्री और एवोकाडो जैसे बेहतर-आप के लिए तेल डाला है।, नारियल, और जैतून का तेल। "मैं अपने ग्राहकों को बताता हूं

और अधिक पढ़ें
बायोटिन: एक गाइड टू साइड इफेक्ट्स, बालों और अधिक के लिए लाभ

बायोटिन: एक गाइड टू साइड इफेक्ट्स, बालों और अधिक के लिए लाभ

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

आपका शरीर एक अच्छी तरह से तेल वाली मशीन है। उचित रखरखाव और ईंधन के बिना, मशीनें धीरे-धीरे टूटने लगती हैं, और समस्याएं पैदा होने लगती हैं। आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं जैसे कि मशीन में तेल होता है। विशेष रूप से बी विटामिन आपके शरीर के कार्य को बेहतर तरीके से करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मिथाइलेशन जैसे कई नाजुक, जटिल रास्ते- आपके शरीर की जैव रासायनिक सुपरहाइव, एक ऐसी प्रक्रिया जो हर एक सेकंड में 1 बिलियन से अधिक बार होती है - बी विटामिन द्वारा ईंधन होती है। यह आपको डिटॉक्स करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है, एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है, और

और अधिक पढ़ें
फ्रेंच महिलाओं से इन 10 कल्याण युक्तियाँ के साथ एक पेरिस की तरह रहते हैं

फ्रेंच महिलाओं से इन 10 कल्याण युक्तियाँ के साथ एक पेरिस की तरह रहते हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

क्या यह सिर्फ हम है, या फ्रांसीसी महिलाओं को लगता है कि यह सब पता चल गया है? वे पनीर और रोटी खा सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए शराब पी सकते हैं, वे सबसे बुनियादी पहनावे में सहज रूप से ठाठ दिखते हैं, और वे प्राकृतिक सुंदरता को अच्छा बनाते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि अमेरिकी हम लगातार यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि इस काम को अपने जीवन में कैसे किया जाए, खासकर जब यह कल्याण से संबंधित हो। विडंबना यह है कि एक फ्रांसीसी महिला कहेगी, "पर्याप्त! इतनी मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है।" और यह सच है। उस je ne sais quoi के बारे में कुछ ऐसा है जो निश्चित रूप से "कोशिश क

और अधिक पढ़ें
इस मूड-बूस्टिंग, कोलेजन-इंफ़्यूज्ड ठग के साथ संतुष्ट चॉकलेट क्राविंग

इस मूड-बूस्टिंग, कोलेजन-इंफ़्यूज्ड ठग के साथ संतुष्ट चॉकलेट क्राविंग

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

क्या तुम रोज चॉकलेट की लालसा करते हो जैसे मैं करता हूँ? ऐसा नहीं है कि हमें एक बहाना चाहिए, लेकिन इसके कुछ अच्छे विज्ञान समर्थित कारण हैं। काकाओ में वास्तव में एनाडामाइड होता है, जो मस्तिष्क में उत्पादित एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो टीएचसी रिसेप्टर्स को बांधता है। यह "आनंद अणु" के रूप में भी जाना जाता है - आनंद के बाद, "आनंद" के लिए संस्कृत शब्द। शुद्ध चॉकलेट भी आपके शरीर पर सीबीडी तेल के समान एंडोकेनाबिनोइड रिसेप्टर-उत्तेजक प्रभाव पैदा करता है। और हम मैग्नीशियम को नहीं भूल सकते! डार्क चॉकलेट के एक औंस में 64 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है - लगभग 15% आरडीए - जो शरीर पर स्वाभाविक

और अधिक पढ़ें
हॉर्मोन-बैलेंसिंग ब्रेकफास्ट दिस इंटीग्रेटिव डॉक्टर शियर्स बाय

हॉर्मोन-बैलेंसिंग ब्रेकफास्ट दिस इंटीग्रेटिव डॉक्टर शियर्स बाय

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

सुबह मेरे लिए एक पवित्र समय है। मैं अंधेरे, शांत और नए दिन की शुरुआत करने का अवसर देख रहा हूं। भोजन की योजना बनाना और भोजन करना अक्सर इन शुरुआती घंटों में होता है, जैसे कि आप में से कई, मुझे कभी नहीं पता कि दिन क्या लाएगा। एक एकीकृत चिकित्सक के रूप में मेरी खुद की प्रैक्टिस (बोलने के लिए बहुत कम समय के साथ), मेरी ऊर्जा, मनोदशा और स्पष्टता को ध्यान में रखते हुए एक प्राथमिकता है - और यह हार्मोन-संतुलन नाश्ते के साथ शुरू होता है। कई महिलाओं के लिए, हार्मोन के असंतुलन और हार्मोन के उतार-चढ़ाव से जूझते हुए, उन्हें खुद की पूरी, सबसे जीवंत संस्करणों के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। इसलिए दाएं पैर से दिन

और अधिक पढ़ें
हर खाने के लिए परफेक्ट फूड, एक ईटिंग मनोविज्ञान एक्सपर्ट के अनुसार

हर खाने के लिए परफेक्ट फूड, एक ईटिंग मनोविज्ञान एक्सपर्ट के अनुसार

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

घबराहट, अनफ़ोकस्ड, चिंतित, या सिर्फ अपने आप को महसूस नहीं करना? आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। और जब आप शायद अपने मनोदशा को बढ़ाने में मदद करने के लिए पहले से ही कई रणनीतियों की सूची बना सकते हैं या कम से कम आपको सही मानसिक दिशा में प्रेरित कर सकते हैं - ध्यान देने से लेकर एंडोर्फिन की एक अच्छी भीड़ के लिए एक सकारात्मक वृद्धि की पुष्टि करने तक - आप अनदेखी कर सकते हैं सरल अभी तक सबसे शक्तिशाली मूड-बूस्टिंग टूल में से एक: भोजन। सिर्फ आपको "बेहतर" महसूस कराने से परे, कुछ निश्चित पोषक तत्व और खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मनोदशा को बहुत विशिष्ट तरीकों से ट्विस्ट कर सकते हैं, चाहे आप ध्यान क

और अधिक पढ़ें
एक हार्मोन संतुलन आहार के 10 निश्चित नियम

एक हार्मोन संतुलन आहार के 10 निश्चित नियम

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

ताज़ भाटिया, एमडी, एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक, लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट, और कई पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें नई जारी मेगाहिट सुपर वुमन आरएक्स शामिल हैं। वह हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक है, जहां हम पोषण के सर्वोत्तम दिमागों को भोजन की उपचार शक्ति में गहरा गोता लगाने के लिए एक साथ लाते हैं। आप डॉ। ताज़, बाकी फैकल्टी (मार्क हाइमन और फ्रैंक लिपमैन जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर सहित) और इस क्रांतिकारी प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। मैं सलाह से बचने की प्रवृत्ति रखता हूं, जो एक आकार-फिट-सभी सिफारिशों को निर्ध

और अधिक पढ़ें
यदि आप इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व को याद कर रहे हैं, तो आप तेज़ हो रहे हैं

यदि आप इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व को याद कर रहे हैं, तो आप तेज़ हो रहे हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

ताज़ भाटिया, एमडी, एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक, लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट, और कई पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें नई जारी मेगाहिट, सुपर वुमन आरएक्स शामिल हैं। वह हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक है, जहां हम पोषण के सर्वोत्तम दिमागों को भोजन की उपचार शक्ति में गहरा गोता लगाने के लिए एक साथ लाते हैं। आप डॉ। ताज़, बाकी फैकल्टी (मार्क हाइमन और फ्रैंक लिपमैन जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर सहित) और इस क्रांतिकारी प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आसपास के सभी फव्वारे-के-युवाओं के साथ, ज्यादातर लोग विटामिन सी के सादे पुरान

और अधिक पढ़ें
एक स्नैक आपको थायराइड स्वास्थ्य के लिए दैनिक खाना चाहिए (एक हार्मोन चिकित्सक के अनुसार)

एक स्नैक आपको थायराइड स्वास्थ्य के लिए दैनिक खाना चाहिए (एक हार्मोन चिकित्सक के अनुसार)

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

ताज़ भाटिया, एमडी, एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक, लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट, और कई पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें नई जारी मेगाहिट, सुपर वुमन आरएक्स शामिल हैं। वह हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक है, जहां हम पोषण के सर्वोत्तम दिमागों को भोजन की उपचार शक्ति में गहरा गोता लगाने के लिए एक साथ लाते हैं। आप डॉ। ताज़, बाकी फैकल्टी (मार्क हाइमन और फ्रैंक लिपमैन जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर सहित) और इस क्रांतिकारी प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आपकी थायरॉयड ग्रंथि आपकी गर्दन के आधार पर बैठती है और हार्मोन ट्राईआयोडोथायर

और अधिक पढ़ें
मैं अंत में एक पूरी तरह से पूरे खाद्य पदार्थ आहार में स्थानांतरित कर दिया है और कभी बेहतर महसूस किया है - यहाँ बिल्कुल मैंने इसे कैसे किया

मैं अंत में एक पूरी तरह से पूरे खाद्य पदार्थ आहार में स्थानांतरित कर दिया है और कभी बेहतर महसूस किया है - यहाँ बिल्कुल मैंने इसे कैसे किया

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैं भोजन के साथ अपने संबंधों से जूझ चुका हूं। यह ऐसा था जैसे मैं अपने आप से युद्ध कर रहा था - मैं भूखा था लेकिन उन खाद्य पदार्थों के लिए जो मुझे पता था कि मैं स्वस्थ नहीं था। मैं स्वस्थ खाने की कोशिश के इस दुष्चक्र को प्रज्वलित करूँगा, जंक फूड के साथ मेरी स्वस्थ लकीर को तोड़ना, खुद को इसके बारे में मारना, कल बेहतर होना चाहिए। । और दोहराओ। चीनी के लिए मेरी लालसा अतृप्त थी, और दिन भर मेरी ऊर्जा उसी के अनुसार बनी रही। 3 बजे डॉट पर, मैं थका हुआ, मूडी और भूखा था! मैं खाने के समय को एक तनावपूर्ण घटना के रूप में देखने के लिए आया था, खासकर जब से मैंने खाने की कोशिश की कुछ &qu

और अधिक पढ़ें
10 मेवे और बीज जो मैग्नीशियम पूरक के रूप में लगभग उतने ही अच्छे हैं

10 मेवे और बीज जो मैग्नीशियम पूरक के रूप में लगभग उतने ही अच्छे हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

एक राष्ट्र के रूप में, हम शरीर में लगभग 300 जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक खनिज में कम मात्रा में गिर रहे हैं: मैग्नीशियम। वास्तव में, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि लगभग 75 प्रतिशत अमेरिकी मैग्नीशियम के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) को पूरा नहीं करते हैं, फिर भी यह हमारे मस्तिष्क, नसों, हृदय, आंखों, प्रतिरक्षा प्रणाली और मांसपेशियों को कार्य करने के लिए आवश्यक है। और जैसे कि वह पर्याप्त नहीं था, पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है - भले ही आप तकनीकी रूप से कम नहीं हैं - आपको माइग्रेन, चीनी cravings और इंसुलिन प्रतिरोध, मुसीबत की नींद, चिंता और अधिक जैसे मुद्दों के लिए सेट कर सकता ह

और अधिक पढ़ें
यह अजीब घटक स्वस्थ केटो और शाकाहारी बेकिंग के लिए गुप्त है

यह अजीब घटक स्वस्थ केटो और शाकाहारी बेकिंग के लिए गुप्त है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

केटो और प्लांट-आधारित दोनों आहारों में वृद्धि को देखते हुए, आप शायद अधिक से अधिक व्यंजनों में psyllium भूसी को नोटिस करना शुरू कर रहे हैं (जैसे कि यह मेरी नई जड़ों से वायरल लाइफ-चेंजिंग लोफ रेसिपी)। और मैं देख सकता हूँ, यह एक अद्वितीय समारोह और उद्देश्य के साथ एक सुंदर जादुई घटक है जो आपको बेहतर-पके हुए माल की एक संख्या बनाने में मदद कर सकता है। क्या अधिक है, psyllium हास्यास्पद है स्वस्थ, भी, अपनी आकाश-उच्च फाइबर सामग्री को देखते हुए, यही वजह है कि कुछ लोग नियमितता, रक्त शर्करा और कम कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने के लिए आहार अनुपूरक के रूप में psyllium भूसी पाउडर का उपयोग करते हैं। यहाँ, पता चलता

और अधिक पढ़ें
8 स्वास्थ्यप्रद जमे हुए भोजन आप किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं

8 स्वास्थ्यप्रद जमे हुए भोजन आप किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

कुछ रातें - जब आप अपने थके हुए शरीर को जिम में काम के बाद के पसीने के सत्र में खींचने में कामयाब होते हैं, तो आपको घर मिलता है और ओवन या चॉपिंग सब्जियों को गर्म करने के बारे में सोचा जाता है जिससे आप रोना चाहते हैं। आप कर रहे हैं। बस। इसलिए। थका हुआ। और इसलिए, शायद आप टेकआउट के लिए कहते हैं - जो एक बार में एक बार ठीक है। लेकिन यह भी स्थिति है जब स्वस्थ जमे हुए भोजन का भंडार होने पर एक जीवनरक्षक हो सकता है। हम या तो रबर, स्वादहीन, पौष्टिक रूप से संदिग्ध भोजन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। जमे हुए भोजन श्रेणी स्वाद और गुणवत्ता के मामले में एक लंबा रास्ता तय कर चुकी है, जिसमें बहुत सारे विकल्प ह

और अधिक पढ़ें
एक संयंत्र आधारित आहार खाओ? सुनिश्चित करें कि आप इन विटामिन-बी-समृद्ध खाद्य पदार्थ प्राप्त करते हैं

एक संयंत्र आधारित आहार खाओ? सुनिश्चित करें कि आप इन विटामिन-बी-समृद्ध खाद्य पदार्थ प्राप्त करते हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

बी विटामिन एक हिट-आश्चर्य की तुलना में एक सिम्फनी की तरह अधिक हैं। आठ अलग-अलग विटामिनों- थायमिन (बी 1), राइबोफ्लेविन (बी 2), नियासिन (बी 3), पैंटोथेनिक एसिड (बी 5), विटामिन बी 6, बायोटिन (बी 7), फोलेट (बी 9) और विटामिन बी 12 से मिलकर बने- ये सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं तन। सेलुलर कामकाज के हर पहलू के पीछे एंजाइम होते हैं, और बी विटामिन आपके एंजाइमों को काम करने में मदद करने के लिए कोएंजाइम के रूप में कार्य करते हैं और शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों में शामिल होते हैं। शरीर को नई कोशिकाओं के उत्पादन और रखरखाव में मदद करने के साथ-साथ, वे आपके चयापचय को संतुलित करते हैं, आपके हार्मोन संतुलित क

और अधिक पढ़ें
कैसे अपने बच्चों को खाने के लिए स्वच्छ - और यह प्यार है

कैसे अपने बच्चों को खाने के लिए स्वच्छ - और यह प्यार है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

अपने बच्चे को साफ खाने वाली ट्रेन में बिठाए बिना उन्हें वंचित महसूस करवाएं और बिना किसी परेशानी के आपको पहली बार में चकरा सकता है। लेकिन सच में, यह बहुत आसान है। यहां चार आसान कदम हैं जो आपके पूरे परिवार को कुछ ही समय में खुश और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। 1. शक्कर के लिए सभी संसाधित चीनी को स्वैप करें जो सूजन नहीं करते हैं। संसाधित चीनी के लिए 50 से अधिक नाम हैं, जो सभी शरीर में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा करते हैं। चीनी अत्यधिक नशे की लत है, और यह वास्तव में अच्छा स्वाद है, इसलिए अपने बच्चों को इससे दूर करना विशेष रूप से मुश्किल है जब तक कि आप इसे शक्कर के लिए स्वैप नहीं करते हैं जो समान स्वाद

और अधिक पढ़ें
आंत स्वास्थ्य बचपन में शुरू करने की जरूरत है। यहाँ बिल्कुल एक बच्चों के पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश क्या है

आंत स्वास्थ्य बचपन में शुरू करने की जरूरत है। यहाँ बिल्कुल एक बच्चों के पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश क्या है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

आपने पिछले कुछ वर्षों में "आंत स्वास्थ्य" शब्द को काफी सुना है, और शायद आपने अपने पेट के स्वास्थ्य की देखभाल के लिए एक ठोस प्रयास किया है। लेकिन माता-पिता को अपने बच्चों के पेट के स्वास्थ्य के बारे में जानने की कितनी आवश्यकता है, और वे यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि उनके बच्चे को एक स्वस्थ आंत है? आपके बच्चे के पेट का स्वास्थ्य उनके जठरांत्र संबंधी मार्ग में रहने वाले रोगाणुओं के खरबों को दर्शाता है। ये रोगाणु बैक्टीरिया, कवक और वायरस से बने होते हैं। रोगाणुओं के बहुमत उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, और एक समृद्ध पेट में, लाभकारी बैक्टीरिया पनपेगा, और शरीर को ला

और अधिक पढ़ें
वास्तव में एक केटो ग्रीन स्मूदी बनाने के लिए सरल सूत्र जो वास्तव में अच्छा है

वास्तव में एक केटो ग्रीन स्मूदी बनाने के लिए सरल सूत्र जो वास्तव में अच्छा है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

बहुत से लोग मानते हैं कि केटो आहार पेट की सेहत के लिए हानिकारक है- और हां, केटो की कुछ व्याख्याएं, आंतों में सहायक पौधों के खाद्य पदार्थों की कीमत पर मांस और पूर्ण वसा वाले डेयरी की अधिकता है, यह मामला नहीं है। एक तरह से आंत-चिकित्सा, कीटो-फ्रेंडली अवयवों को एक ही स्थान पर प्राप्त करने का एक तरीका: कीटो ग्रीन स्मूदी। यह सही है, आप अपने सुबह के आमलेट को एक बार मलाईदार, सूक्ष्म रूप से मीठे नाश्ते के रूप में छोड़ सकते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन के साथ फट रहा है। लेकिन जब आप इसे जमे हुए आम या केले के साथ लोड नहीं कर सकते हैं तो आप वास्तव में हरे रंग की स्मूदी कैसे बनाते हैं

और अधिक पढ़ें
यदि आप गर्भवती हैं या कोशिश कर रही हैं, तो इस प्रमुख खनिज पर कंजूसी न करें

यदि आप गर्भवती हैं या कोशिश कर रही हैं, तो इस प्रमुख खनिज पर कंजूसी न करें

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

आपने पहले सिफारिश सुनी है: अपने रक्तचाप के लिए नमक को काटें। आपने गर्भवती होते हुए भी यह कम नमक वाला मंत्र सुना होगा। उच्च रक्तचाप के डर से, नमक को अनुमान के आधार पर दशकों से चित्रित किया गया है कि यह उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। एक समस्या: गर्भवती महिलाओं के लिए नियम अलग हैं। कम नमक की सिफारिशें गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक हो सकती हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था में कम नमक वाले आहार माँ के लिए हानिकारक हो सकते हैं। दरअसल, प्री-एक्लेमप्सिया- गर्भावस्था की जटिलताओं को उच्च रक्तचाप के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है - जिसे एल्डोस्टेरोन नामक नमक-बनाए रखने वाले हार्मोन की अनुचित रिहा

और अधिक पढ़ें
20 खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से आपके मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाते हैं

20 खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से आपके मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाते हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

आस्ट्रेलिया के जादूगर में बिजूका याद है? यहाँ एक साथी था जिसका संज्ञानात्मक कार्य काफी नहीं था जहाँ इसकी आवश्यकता थी। वह इस उम्मीद में जादूगर की यात्रा करने के लिए डोरोथी की यात्रा में शामिल हुए कि उनके मस्तिष्क के कार्य को वापस पाने के लिए कुछ जादुई किया जा सकता है। दुर्भाग्य से, इस दिन और उम्र में भी, जब संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट शुरू होती है, तो आपको लगभग कुछ जादुई होने की उम्मीद करनी होगी। दवा क्षेत्र में बिल्कुल कुछ भी नहीं है जो उस स्थिति को उलट सकता है जब मस्तिष्क विफल होने लगता है। उस ने कहा, बहुत सारी चीजें हैं जो पर्चे पैड पर नहीं लिखी जा रही हैं, लेकिन यह वैज्ञानिक अनुसंधान द्वार

और अधिक पढ़ें
उपवास के सभी लाभ कैसे प्राप्त करें - वास्तव में ऐसा करने के बिना

उपवास के सभी लाभ कैसे प्राप्त करें - वास्तव में ऐसा करने के बिना

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

जोएल कहन विश्व प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ और द होल हार्ट सॉल्यूशन के सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। वह हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक हैं, जहां हम पोषण में सबसे अच्छे दिमागों को एक साथ लाते हैं और भोजन की उपचार शक्ति में गहरा गोता लगाते हैं। आप डॉ। कहन, बाकी फैकल्टी (मार्क हाइमन और फ्रैंक लिपमैन जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर सहित) और इस क्रांतिकारी प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। ऑड्स आप उपवास के बारे में सुना है। "खाने से परहेज़" के रूप में परिभाषित, संभावित चिकित्सा लाभ तेजी से पशु और चिकित्सा अनुसंधान

और अधिक पढ़ें
यदि आपके पास इन 5 लक्षणों में से एक है, तो आपको प्रारंभिक हृदय रोग हो सकता है

यदि आपके पास इन 5 लक्षणों में से एक है, तो आपको प्रारंभिक हृदय रोग हो सकता है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

जोएल कहन विश्व प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ और द होल हार्ट सॉल्यूशन के सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। वह हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक हैं, जहां हम पोषण में सबसे अच्छे दिमागों को एक साथ लाते हैं और भोजन की उपचार शक्ति में गहरा गोता लगाते हैं। आप डॉ। कहन, बाकी फैकल्टी (मार्क हाइमन और फ्रैंक लिपमैन जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर सहित) और इस क्रांतिकारी प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। रोगियों में हृदय रोग को रोकना मेरा मुख्य लक्ष्य है, लेकिन यदि आप इसके विकास को पूरी तरह से रोक नहीं सकते हैं, तो इसका जल्द पता लगाना अगली

और अधिक पढ़ें
अपने दिल की रक्षा के लिए इन 5 डॉक्टर-स्वीकृत नाश्ता दैनिक में से एक खाएं

अपने दिल की रक्षा के लिए इन 5 डॉक्टर-स्वीकृत नाश्ता दैनिक में से एक खाएं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

जोएल कहन विश्व प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ और द होल हार्ट सॉल्यूशन के सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। वह हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक हैं, जहां हम पोषण में सबसे अच्छे दिमागों को एक साथ लाते हैं और भोजन की उपचार शक्ति में गहरा गोता लगाते हैं। आप डॉ। कहन, बाकी फैकल्टी (मार्क हाइमन और फ्रैंक लिपमैन जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर सहित) और इस क्रांतिकारी प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आपके संयंत्र-आधारित आहार पर 1, 000 मील की यात्रा एक कदम के साथ शुरू होती है, और कई के लिए, नाश्ता जीतना पहला कदम है। पशु उत्पादों से मुक्

और अधिक पढ़ें
स्वाभाविक रूप से अधिवृक्क थकान को चंगा करने के लिए 9 कदम

स्वाभाविक रूप से अधिवृक्क थकान को चंगा करने के लिए 9 कदम

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

क्या तुमने कभी खुद को यह सोचते हुए पकड़ा है, वाह, मैं जल गया हूं! यह एक ऐसा अहसास है जिससे ज्यादातर लोग पहचान सकते हैं। लेकिन वास्तव में इसका क्या मतलब है, और यह कैसे होता है? मैंने हाल ही में एक मरीज को देखा, जिसकी कहानी सच्चे बर्नआउट की मिसाल है। वह दो युवा बच्चों के साथ एक 44 वर्षीय कामकाजी माँ थी, एक उच्च-शक्ति वाली नौकरी और व्यस्त शहर का जीवन। वह हमेशा से जा रही थी - यहां तक ​​कि उसकी छुट्टियां भी ब्रेक की तुलना में दर्शनीय स्थलों

और अधिक पढ़ें
साफ त्वचा चाहते हैं? यहाँ आपका डॉक्टर-स्वीकृत किराने की सूची है

साफ त्वचा चाहते हैं? यहाँ आपका डॉक्टर-स्वीकृत किराने की सूची है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

आपने कोलेजन के आसपास सौंदर्य चर्चा सुना है। हो सकता है कि आप अस्थि शोरबा पी रहे हों और अपने मनुका शहद के मुखौटे को यत्न से कर रहे हों - लेकिन चमकती हुई, चमकती त्वचा की असली कुंजी यह है कि आप क्या खाते हैं। कार्यात्मक पोषण के संदर्भ में, सौंदर्य भोजन एक स्वस्थ आंत वातावरण बनाता है और हार्मोन को संतुलित करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक बाहरी चमक होती है। जब हम सौंदर्य खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो हम वास्तव में अंदर से बाहर सौंदर्य को बढ़ा रहे हैं। मेरा मानना ​​है कि उत्पाद, सीरम, buzzy की खुराक, और ट्रिक कभी भी नीचे दिए गए कार्यात्मक खाद्य पदार्थों के रूप में अच्छे नहीं होंगे। एक हफ्ते तक इसे आजमाएं औ

और अधिक पढ़ें
यह सुपर- "स्वस्थ" भोजन आपके हार्मोन के साथ खिलवाड़ है

यह सुपर- "स्वस्थ" भोजन आपके हार्मोन के साथ खिलवाड़ है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

एमी शाह, एमडी, एक राष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक और प्रशिक्षित आयुर्वेदिक चिकित्सक हैं। वे हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक हैं, जहाँ हम पोषण में सबसे अच्छे दिमागों को एक साथ लाते हैं। भोजन की उपचार शक्ति में। आप डॉ। शाह के बारे में और जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, बाकी फैकल्टी (जिसमें मार्क हाइमन और फ्रैंक लिपमैन जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर भी शामिल हैं) और यहाँ यह क्रांतिकारी प्रशिक्षण है। एक भोजन जो एक व्यक्ति के लिए स्वस्थ है, दूसरे के लिए स्वस्थ नहीं हो सकता है-इस कारण से, मैं वास्तव में सार्वभौमिक रूप से एक भोज

और अधिक पढ़ें
अपने हार्मोन को संतुलित करने के लिए आंतरायिक उपवास का उपयोग कैसे करें (बिना भूख के)

अपने हार्मोन को संतुलित करने के लिए आंतरायिक उपवास का उपयोग कैसे करें (बिना भूख के)

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

एमी शाह, एमडी, एक राष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध कार्यात्मक चिकित्सक और प्रशिक्षित आयुर्वेदिक चिकित्सक हैं। वह हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक है, जहां हम पोषण के सर्वोत्तम दिमागों को भोजन की उपचार शक्ति में गहरा गोता लगाने के लिए एक साथ लाते हैं। आप डॉ। शाह के बारे में और जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, बाकी फैकल्टी (जिसमें मार्क हाइमन और फ्रैंक लिपमैन जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर भी शामिल हैं) और यहाँ यह क्रांतिकारी प्रशिक्षण है। पिछले हजार वर्षों में, हमारे भोजन ने उस बिंदु के करीब और करीब पहुंच गए हैं जहां बहुत से लोग रात में देर से खाते हैं औ

और अधिक पढ़ें
सब कुछ आप कभी भी एंटीऑक्सिडेंट के बारे में जानना चाहते थे

सब कुछ आप कभी भी एंटीऑक्सिडेंट के बारे में जानना चाहते थे

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

आप हर सुबह माच पर घूंट लेते हैं, सब्जियों पर ढेर लगाते हैं, और रात को डार्क चॉकलेट के एक वर्ग के साथ समाप्त करते हैं - सभी शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट की खोज में (और क्योंकि ये खाद्य पदार्थ सभी स्वादिष्ट हैं!)। लेकिन एंटीऑक्सिडेंट क्या हैं, वास्तव में — और वे इतने स्वस्थ क्यों हैं? पिछले 20 वर्षों में, एंटीऑक्सिडेंट कल्याण दुनिया में सेलिब्रिटी की स्थिति में पहुंच गए हैं, जो पुरानी बीमारियों और संज्ञानात्मक गिरावट को बंद करने का श्रेय देते हैं, जबकि सभी हमारी त्वचा को चिकनी और कोमल रखते हैं। वे वही हैं जो सुपरफ़ूड को उन

और अधिक पढ़ें
अखरोट खाने से हमारे जीन में परिवर्तन होता है जिससे ब्रेस्ट कैंसर से लड़ने में मदद मिलती है, नए अध्ययन का पता चलता है

अखरोट खाने से हमारे जीन में परिवर्तन होता है जिससे ब्रेस्ट कैंसर से लड़ने में मदद मिलती है, नए अध्ययन का पता चलता है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

किसी भी पोषण विशेषज्ञ से पूछें और वे आपको बताएंगे: अखरोट बहुत बदमाश हैं। वास्तव में, सभी विभिन्न नट्स में, अखरोट में ओमेगा -3 एस और एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल्स की मात्रा सबसे अधिक होती है, दोनों में गुणकारी विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। शोध में अखरोट के सेवन को सभी प्रकार के लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करके वजन कम करने से लेकर कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप तक कम किया गया है। और अब, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अखरोट से स्तन कैंसर से लड़ने में मदद मिल सकती है। न्यूट्रिशन रिसर्च में प्रकाशित एक नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने उन महिलाओं को विभाजित किया जो सिर्फ स्तन कैंसर की बायो

और अधिक पढ़ें
पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हर भोजन के लिए जमे हुए मटर खाने के 6 अप्रत्याशित तरीके साझा करते हैं

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हर भोजन के लिए जमे हुए मटर खाने के 6 अप्रत्याशित तरीके साझा करते हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

जमे हुए मटर: हर किसी को उनके फ्रीज़र में मिला है, लेकिन आखिरी बार जब आपने वास्तव में उनके साथ कुछ दिलचस्प किया था? या आखिरी बार आपने उन्हें कब खाया था? मानो या न मानो, इन पोषक तत्वों से भरे फलियों का एक बैग, मोच वाली टखनों और बग के काटने से अधिक संपूर्ण के लिए महान है। वास्तव में, जमे हुए मटर किसी भी भोजन के स्वास्थ्य की विश्वसनीयता बढ़ाने के लिए सबसे कम खर्चीले तरीकों में से एक

और अधिक पढ़ें
यह आहार 10 प्रतिशत तक आपकी मृत्यु के जोखिम को कम करता है, नए अध्ययन के निष्कर्ष

यह आहार 10 प्रतिशत तक आपकी मृत्यु के जोखिम को कम करता है, नए अध्ययन के निष्कर्ष

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

हम में से कई के लिए, कल्याण के लिए हमारे रास्ते कुछ भी हो लेकिन सीधे: नए आहार, अभ्यास और प्रथाओं के असंख्य की कोशिश करना अंततः हमारे सबसे खुश खुद बन जाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी यात्रा पर हैं, हमें कुछ अच्छी खबर मिली है: नए शोध में पाया गया है कि आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कभी देर नहीं हुई है, और एक विशिष्ट आहार आपको ऐसा करने में मदद कर सकता है। हार्वर्ड टीएच चान स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने 12 वर्षों में लगभग 75, 000 लोगों का अनुसरण किया, जिसमें यह ध्यान में रखा गया कि उनका आहार कितना पौधा आधारित था। उन्होंने पाया कि उच्च गुणवत्ता वाले संयंत्र-आधारित खाद्य पदार्थों

और अधिक पढ़ें
तुलसी के बीज: ब्लोट-बस्टिंग घटक है कि चिया पर लेने के बारे में है

तुलसी के बीज: ब्लोट-बस्टिंग घटक है कि चिया पर लेने के बारे में है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

हम चिया सीड ट्रेन में कुछ समय के लिए यहाँ mbg पर रहे हैं। हम इन फाइबर-पैक, ओमेगा-3-समृद्ध छोटे पोषक बमों के बड़े प्रशंसक हैं जो तरल (चिया पुडिंग, किसी भी?) के संपर्क में आने पर खुशी से जिलेटिनस को बदल देते हैं। लेकिन वहाँ उल्लेखनीय रूप से इसी तरह के गुणों के साथ एक और घटक है, और एक सूक्ष्म हर्बल-पुष्प स्वाद है, जो तूफान से कल्याण दुनिया लेने के बारे में है: तुलसी के बीज। वैसे

और अधिक पढ़ें
यहाँ स्वाभाविक रूप से सूखी आँखों के लिए 7 ऑप्टोमेट्रिस्ट-स्वीकृत तरीके हैं

यहाँ स्वाभाविक रूप से सूखी आँखों के लिए 7 ऑप्टोमेट्रिस्ट-स्वीकृत तरीके हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

इसे उन चीजों के कॉलम में जोड़ें जिन्हें मैंने कभी नहीं सोचा था कि मुझे इससे निपटना होगा: पागल सूखी आँखें। मैं सिर्फ थोड़ी सूखी बात नहीं कर रहा हूं। अधिकांश दिनों के अंत तक, ऐसा लगता है कि मेरी आँखें किसी भी आँसू का उत्पादन करने के लिए बंद हो गई हैं, और मेरे संपर्क लेंस मेरे नेत्रगोलक से चिपके रहते हैं जब तक कि मैं उन्हें संपर्क समाधान के साथ डस नहीं लेता। बेशक, मुझे पता है कि मेरी समस्या क्या है। यह एक ही समस्या है अनगिनत डेस्क जॉकी बहुत अधिक स्क्रीन समय से ग्रस्त हैं। पता चला है, जो कर्मचारी कंप्यूटर पर सबसे अधिक समय बिताते हैं, उनमें सबसे कम सांद्रता होती है जिसे म्यूकिन 5AC कहा जाता है, हमार

और अधिक पढ़ें
क्या आपको नेट कार्ब्स या कुल कार्ब्स पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए? हम खोदते हैं

क्या आपको नेट कार्ब्स या कुल कार्ब्स पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए? हम खोदते हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

पिछले हफ्ते अपने स्थानीय किराने की दुकान के माध्यम से चलना, मैं प्रोटीन सलाखों, ग्रेनोला, और आम तौर पर स्वस्थ-ईश स्नैक्स के साथ गलियारे से गुजरा, और कुछ ने मेरा ध्यान आकर्षित किया - एक विशाल "कीटो-फ्रेंडली" कुकी जो गर्व से सिर्फ 3 ग्राम की घोषणा की पैकेज के मोर्चे पर शुद्ध carbs। कूल, मैंने सोचा, मुझे कुकीज़ पसंद हैं और मैं अपना ब्लड शुगर नहीं बढ़ाऊंगा। लेकिन पैकेज पर पलटते हुए पता चला कि इस मासूम कुकी के पास 26 ग्राम कुल कार्ब्स थे। क्या देता है? कंपनी के अनुसार, उनमें से अधिकांश कार्ब्स ऑल्यूलोज से आते हैं - एक प्रकार की चीनी शराब - जिसका अर्थ है कि यह मूल रूप से "गिनती नहीं कर

और अधिक पढ़ें
केटो आहार पर? यहाँ एक भोजन योजना है जो डायटिशियन-स्वीकृत है

केटो आहार पर? यहाँ एक भोजन योजना है जो डायटिशियन-स्वीकृत है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

एक बार जो कुछ सनक की तरह लग रहा था, केटोजेनिक आहार अभी भी मजबूत हो रहा है, जिसमें अनगिनत प्रस्तावक वजन घटाने, मानसिक स्पष्टता और स्थिर रक्त शर्करा के स्तर और मनोदशा के अपने लाभों का प्रचार करते हैं। हालांकि यह मीट और चीज़ फेस्ट के रूप में केटो (कम कार्ब, मध्यम प्रोटीन, और उच्च वसा सेवन द्वारा वर्गीकृत) लिखने के लिए लुभावना हो सकता है, कई सम्मानित कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि बस ऐसा नहीं है। मेज पर वेजी (और उनमें से बहुत) हैं। बिंदु में मामला: एकीकृत आहार विशेषज्ञ अली मिलर, आरडी, 10 वर्षों से अपने नैदानिक ​​अभ्यास में पोषण संबंधी किटोसिस का उपयोग कर रहे हैं, और वह खुद लगभग तीन वर्षों

और अधिक पढ़ें
मैग्नीशियम-पैक नट आप हर जगह देखने वाले हैं

मैग्नीशियम-पैक नट आप हर जगह देखने वाले हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

जब आप नट्स के बारे में सोचते हैं, तो सामान्य खिलाड़ियों के दिमाग में आता है- बादाम, काजू, अखरोट, पिस्ता, पेकान, ब्राजील नट्स। और वे सभी बहुत ठोस विकल्प हैं, जो अच्छे वसा, आवश्यक खनिजों की एक किस्म, और स्वास्थ्य को बढ़ाने वाले एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं। लेकिन हम उसी पुराने नट्स के बारे में बात कर रहे हैं जब तक कि हम में से कोई भी याद कर सकता है, इसलिए जब एक नया (या कम से कम हमारे लिए) अखरोट आता है, तो हम बहुत उत्साहित हो जाते हैं। दर्ज करें: पिली नट। पिली नट क्या हैं? पिली नट (स्पष्ट पेशाब-ली) उष्णकटिबंधीय वृक्षों पर उगते हैं जो दक्षिण पूर्व एशिया में मूल हैं, लेकिन वे केवल फिलीपींस के वर्षा

और अधिक पढ़ें
आपका पेट्री के साथ स्वस्थ भोजन करना - यहाँ 9 तरीके हैं इसे सुधारने के लिए

आपका पेट्री के साथ स्वस्थ भोजन करना - यहाँ 9 तरीके हैं इसे सुधारने के लिए

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

नई कुकबुक, ए न्यू वे टू की लेखिका मैगी बैटिस्टा ने अपने वजन और संघर्ष के साथ सालों तक डाइटिंग की, जब तक उन्होंने पाया कि पौष्टिक, पौधे-आधारित और परिष्कृत-शुगर-फ्री खाद्य पदार्थ खाना अच्छा महसूस करने का रहस्य था। अपनी नई रसोई की किताब में, वह 100 से अधिक व्यंजनों को साझा करती हैं जिन्होंने उनकी स्वस्थ जीवन यात्रा को प्रभावित किया है। खाद्य पदार्थों के लिए एक नया तरीका उन सभी खाद्य पदार्थों को गले लगाने के बारे में है जो अच्छे भोजन का स्वाद लेते हैं और हमारे शरीर को परहेज़ करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपनी नई रसोई की किताब के कुछ अंशों में, वह आपकी पेंट्री को फिर से बनाने के लिए अपनी टिप्स सा

और अधिक पढ़ें
क्या मूसली वास्तव में एक स्वस्थ नाश्ता विकल्प है?

क्या मूसली वास्तव में एक स्वस्थ नाश्ता विकल्प है?

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

आपने सुना होगा कि मूसली एक बढ़िया स्वस्थ नाश्ता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह क्या है और क्या यह वास्तव में आपके लिए अच्छा है? जब इसे पहली बार विकसित किया गया था, तो मूसली आमतौर पर टोस्टेड ओट्स, नट्स, फल और गेहूं के गुच्छे से बना एक सूखा अनाज था। अब, आप ग्लूटेन-मुक्त मूसली, ताजी मूसली (पानी या फलों के रस को नरम करने के लिए रा

और अधिक पढ़ें
10 लक्षण आपको एक अस्वास्थ्यकर आंत है + इसे कैसे ठीक करें

10 लक्षण आपको एक अस्वास्थ्यकर आंत है + इसे कैसे ठीक करें

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

कार्यात्मक चिकित्सा में, हम मानते हैं कि शरीर में हर प्रणाली जुड़ी हुई है। उदाहरण के लिए, आपका पाचन और हार्मोनल सिस्टम एक दूसरे से स्वतंत्र नहीं हैं। इसके केंद्र में सभी एक ठीक से काम करने वाला पाचन तंत्र है। जब आपकी आंत अस्वस्थ होती है, तो यह पेट में दर्द, गैस, सूजन या दस्त से अधिक हो सकती है। क्योंकि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का 60-80% हमारे आंत में स्थित है, आंत असंतुलन हार्मोनल असंतुलन, ऑटोइम्यून बीमारियों, मधुमेह, पुरानी थकान, फाइब्रोमायल्गिया, चिंता, अवसाद, एक्जिमा, रोज़ासी और अन्य पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। मेरा मानना ​​है कि आंत स्वास्थ्य के लिए प्रवेश द्वार है, और मैं अप

और अधिक पढ़ें
यह आहार सिर्फ चार दिनों में आपके व्यायाम के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है

यह आहार सिर्फ चार दिनों में आपके व्यायाम के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

हम जानते हैं कि एक संतुलित आहार और व्यायाम हाथ से जाता है, लेकिन हमें एक झलक मिल रही है कि वे एक नए अध्ययन में कितने निकट से संबंधित हैं। जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित रिपोर्ट में पाया गया कि जो लोग सिर्फ चार दिनों के लिए भूमध्यसागरीय आहार लेते हैं, वे उसी अवधि के लिए पश्चिमी आहार खाने वाले लोगों की तुलना में दौड़ने वाले व्यायाम के दौरान 6 प्रतिशत तेज थे। भूमध्यसागरीय आहार, जिसे 2019 के नंबर 1 स्वास्थ्यप्रद आहार का नाम दिया गया था, फल, सब्जी, साबुत अनाज, स्वस्थ वसा और कम लाल मांस जैसे पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है। यह एक विरोधी भड़काऊ आहार है और हृदय स्वास्थ

और अधिक पढ़ें
ड्रू राम्सी, एमडी, द फ़ूड्स पर उन्होंने 'प्रिस्क्राइबर्स' और उनकी हैक फॉर सक्सेसफुल फास्टिंग

ड्रू राम्सी, एमडी, द फ़ूड्स पर उन्होंने 'प्रिस्क्राइबर्स' और उनकी हैक फॉर सक्सेसफुल फास्टिंग

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

इसे प्रेम करें? और चाहिए? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करके पॉडकास्ट के साथ तारीख तक रहें। - संपादकों एक किसान और राष्ट्रीय केल दिवस के सह-संस्थापक होने के अलावा, डॉ। ड्रू रैमसे एक बोर्ड-प्रमाणित मनोचिकित्सक हैं, जो कोलंबिया यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ फिजिशियन और सर्जन में मनोचिकित्सा के सहायक नैदानिक ​​प्रोफेसर हैं, और 50 के सबसे अधिक बिकने वाले लेखक हैं। काले रंग का। ड्रू भोजन के कार्यात्मक लाभों का एक भावुक अधिवक्ता है और अक्सर मूड, मस्तिष्क की कार्यक्षमता और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए आहार परिवर्तनों को प्रोत्साहित करता है। जब से वह अपने परिवार के खेत में भोजन उगाने वाला बच्चा था, ड्रू

और अधिक पढ़ें
6 विज्ञान-समर्थित कारण आप हर चीज पर दालचीनी छिड़कना शुरू करना चाहते हैं

6 विज्ञान-समर्थित कारण आप हर चीज पर दालचीनी छिड़कना शुरू करना चाहते हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

आज, दालचीनी एक आवश्यक बेकिंग घटक है और इसे सिर्फ अमेरिका में हर पेंट्री के बारे में पाया जा सकता है - लेकिन इसका इतिहास दालचीनी रोल, स्नीकरडूडल्स और मसालेदार चाय के लट्टे के आविष्कार से कहीं अधिक है। वास्तव में, मसाले के रूप में दालचीनी के उपयोग से हजारों साल पहले का पता लगाया जा सकता है - जहां तक ​​प्राचीन मिस्र का है, जहां यह दुर्लभ और लगभग विशेष रूप से राजाओं और अन्य महत्वपूर्ण लोगों को उपहार के रूप में दिया गया था। ऐतिहासिक रूप से, दालचीनी का उपयोग ब्रोंकाइटिस सहित विभिन्न बीमारियों के लिए एक पारंपरिक दवा के रूप में किया गया है, और आज, वैज्ञानिक मसाले के लिए औषधीय उपयोगों की एक विस्तृत श्रृ

और अधिक पढ़ें
क्या आपको लिवर शुद्ध करने की आवश्यकता है? यहाँ स्वाभाविक रूप से Detox करने के लिए 5 तरीके हैं

क्या आपको लिवर शुद्ध करने की आवश्यकता है? यहाँ स्वाभाविक रूप से Detox करने के लिए 5 तरीके हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

एक लीवर को शुद्ध या डिटॉक्स करने का विचार अक्सर विभाजनकारी होता है, कैयेन-इनफ्यूज्ड लेमन वाटर या निराला "लीवर फ्लश" के विचारों से युक्त होता है, जिसमें सेब का रस, जैतून का तेल और एप्सम लवण शामिल होते हैं। इन मामलों में, लोगों को संदेह होना सही है- लेकिन यह कहना नहीं है कि आपके जिगर को कुछ समर्थन की आवश्यकता नहीं है। जिगर एक वर्कहॉर्स है। यह आपके शरीर की प्राथमिक निस्पंदन प्रणाली है - यह विषाक्त पदार्थों को अपशिष्ट उत्पादों में परिवर्तित करता है, आपके रक्त को साफ करता है, पोषक तत्वों और दवाओं को मेटाबोलाइज़ करता है और प्रोटीन का उत्पादन करता है। और जब एक स्वस्थ यकृत स्वाभाविक रूप से खु

और अधिक पढ़ें
एक और ग्रे बाल मिला? यहाँ आपके स्वास्थ्य के लिए इसका क्या अर्थ है

एक और ग्रे बाल मिला? यहाँ आपके स्वास्थ्य के लिए इसका क्या अर्थ है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

यहाँ कुछ भूरे बालों की तलाश है और हम उम्र के अनुसार कोर्स के लिए बराबर हैं, लेकिन चिंता के लिए जल्दी ग्रे हो रहा है? समग्र और एकीकृत डॉक्टरों का वजन हुआ और सभी एक शानदार हां के साथ सहमत हुए। जब आप ग्रे जाते हैं तो आनुवांशिकी नंबर 1 कारक होता है। वे सभी सहमत हैं कि आनुवांशिकी भूरे बालों के लिए नंबर 1 कारण है। न्यूयॉर्क टाइम्स के सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक, और हार्मोन विशेषज्ञ सारा गॉटफ्राइड, एमडी "एमजीजी क्लास इंस्ट्रक्टर" ने कहा, "ग्रे हेयर की मूल वजह आनुवांशिकी सहित बहुउपयोगी है" मरना, बालों को अधिक पारदर्शी रंग जैसे ग्रे, सिल्वर या सफेद छोड़ना, "उसने कहा। फेलिस गेर्श

और अधिक पढ़ें
हमारे 5-दिवसीय पोषण चुनौती के साथ सही खाएं, समय बचाएं और अधिक ऊर्जा प्राप्त करें

हमारे 5-दिवसीय पोषण चुनौती के साथ सही खाएं, समय बचाएं और अधिक ऊर्जा प्राप्त करें

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

जब आपके कल्याण लक्ष्यों को पूरा करने की बात आती है तो आप आगे बढ़ने के लिए क्या करते हैं? चाहे वह एक घंटा पहले उठकर अपनी सुबह का पसीना निकालना हो, ध्यान करने के लिए दिन के बीच में कुछ मिनटों का समय लेना, या एक अस्वास्थ्यकर नाश्ते के बजाय मुट्ठी भर नट्स तक पहुंचना, आप अपनी स्वास्थ्य यात्रा को जारी रखने के तरीके ढूंढ रहे हैं धावन पथ। आपको प्रेरित रखने के लिए, माइंडबॉडीग्रीन और एवोल्यूशन फ्रेशविनाइट आपको हमारी #PressAheadChallenge श्रृंखला में शामिल होने के लिए, पोषण पर ध्यान केंद्रित करने के साथ जारी रखते हैं- क्योंकि हम जो भोजन करते हैं, वह हमारे दिनों को ईंधन देता है। अगले सप्ताह के लिए, हमें इं

और अधिक पढ़ें
अध्ययनों से पता चलता है कि ऋषि ने ब्लड शुगर और तनाव से राहत दिलाई है - यह हमारा पसंदीदा तरीका है इसे रोजाना खाने के लिए

अध्ययनों से पता चलता है कि ऋषि ने ब्लड शुगर और तनाव से राहत दिलाई है - यह हमारा पसंदीदा तरीका है इसे रोजाना खाने के लिए

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

ऐसा लगता है कि हर कोई इन दिनों अधिक तनाव में है, चाहे वह टीवी और समाचार पत्रों से उगलने वाली तीव्र खबर हो, काम और जीवन को संतुलित कर रहा हो, या सिर्फ रोजमर्रा का संघर्ष हो। यह हाल ही में अनुकूलन के उदय के लिए जिम्मेदार हो सकता है, जिनमें से एक तनाव-राहत के लिए केक लेता है: ऋषि। जादुई मशरूम (THAT तरीके से जादुई नहीं; यहां कोई मतिभ्रम नहीं होगा) यहां एक शक्तिशाली तनाव-रिलीवर और ब्लड शुगर बैलेंसर है। यह चिंता के साथ मदद करने और नींद की लंबाई और गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए अध्ययनों में दिखाया गया है (और आपको हमें यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि यदि आप अच्छी तरह से नहीं सो रहे हैं, त

और अधिक पढ़ें
हिबिस्कस फूलों के लिए बढ़ने और देखभाल कैसे करें

हिबिस्कस फूलों के लिए बढ़ने और देखभाल कैसे करें

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

अगर आपको लगता है कि हिबिस्कस फूल केवल एक स्वादिष्ट कप चाय पीना अच्छा है, तो फिर से सोचें: हिबिस्कस फूल सुगंधित, रंगीन फूलों के लिए भी बनाते हैं जिन्हें आप अपने घर या अपने पिछवाड़े में विकसित और देखभाल कर सकते हैं। लेकिन हिबिस्कस फूल कहां उगाए जा सकते हैं, वे क्या दिखते हैं, और उनकी देखभाल के लिए सबसे अच्छे तरीके क्या हैं? चलो इसे तोड़ दो। हिबिस्कस फूल कहाँ बढ़ सकते हैं? जबकि हिबिस्कस फूल आमतौर पर उष्णकटिबंधीय फूल होने के लिए जाना जाता है, वे वास्तव में विभिन्न जलवायु में बढ़ सकते हैं। हिबिस्कस की 200 प्रजातियां हैं, और क्योंकि यह टूटने के लिए बहुत कुछ है, आइए चार सबसे बड़े प्रकार के हिबिस्कस पौ

और अधिक पढ़ें
स्पिरुलिना: द प्लांट-बेस्ड, ब्लू-ग्रीन सप्लीमेंट ग्लोइंग स्किन के साथ जुड़ा हुआ, कम सूजन और संपूर्ण स्वास्थ्य

स्पिरुलिना: द प्लांट-बेस्ड, ब्लू-ग्रीन सप्लीमेंट ग्लोइंग स्किन के साथ जुड़ा हुआ, कम सूजन और संपूर्ण स्वास्थ्य

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

स्पिरुलिना उस तरह के मज़ेदार, काल्पनिक शब्द की तरह लग सकता है जो एक बच्चा बकवास वाक्यांशों की एक स्ट्रिंग के दौरान गुनगुनाएगा, लेकिन यह मूर्खतापूर्ण वाइब्स से आगे नहीं बढ़ सकता है, जिसका नाम आह्वान किया जा सकता है। यह स्वास्थ्य के पूरक के रूप में वास्तव में सुपर गंभीर है। स्पिरुलिना एक प्रकार का बैक्टीरिया है, जिसे सायनोबैक्टीरियम कहा जाता है, जिसे अक्सर ब्लू-ग्रीन शैवाल (एक ऐसा नाम जिसके बारे में आपने बहुत सुना होगा) के बारे में बताया है, और यह आपके शरीर और स्वास्थ्य को लगभग दिमाग की संख्या में लाभ पहुंचा सकता है तरीके। यदि आपके शरीर में शैवाल डालने का विचार आपको अच्छा लगता है, तो मैं कहूंगा क

और अधिक पढ़ें
ये पोषक तत्वों से भरपूर स्मूथी आपको घंटों तक बांधे रखेगी

ये पोषक तत्वों से भरपूर स्मूथी आपको घंटों तक बांधे रखेगी

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

जब परफेक्ट स्मूथी के निर्माण की बात आती है, तो कोई भी सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक, सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और mbg क्लास के इंस्ट्रक्टर केली लेवेके से बेहतर नहीं करता। सौभाग्य से, उनका दर्शन भी सरलता से सरल है: हमेशा साग, स्वस्थ प्रोटीन और वसा, और बहुत सारे फाइबर शामिल करें, जो आपके रक्त शर्करा को संतुलित रखेगा और आपके चयापचय को इष्टतम क्षमता पर काम करना होगा, जैसा कि आप अपने दिन के माध्यम से आगे बढ़ते हैं। * लेकिन दुख की बात है कि इस उपयोगी सूत्र के साथ, हर दिन एक ही स्मूथी बनाने के जाल में गिरना आसान हो सकता है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह नुस्खा एक दिन में कितना स्वादिष्ट लग रहा था, दिन 16

और अधिक पढ़ें
यह व्यक्तित्व आपको विज्ञान के अनुसार स्वस्थ खाने के लिए और अधिक पसंद करता है

यह व्यक्तित्व आपको विज्ञान के अनुसार स्वस्थ खाने के लिए और अधिक पसंद करता है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

संभावना है कि आपको बताया गया है कि नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से कुछ भी अच्छा नहीं होता है। आखिरकार, जब आप लगातार कुछ गलत होने के बारे में चिंता कर रहे होते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए लगभग उतना समय समर्पित नहीं करते हैं और कुल बदमाश होने के नाते आप गहराई से जानते हैं। दूसरी ओर, एक सकारात्मक दृष्टिकोण, आपको अजेय महसूस करने की शक्ति रखता है, आपको नए विचारों और सूचनाओं के लिए खोल देता है, और, जैसा कि अब अनुसंधान से पता चलता है, यह आपको स्वस्थ खाने में भी मदद कर सकता है। जर्नल एपेटाइट में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि आपका दृष्टिकोण और मानसिकता आंशिक रूप से यह बता

और अधिक पढ़ें
यह आम किचन इंग्रीडिएंट नाखूनों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है

यह आम किचन इंग्रीडिएंट नाखूनों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

लहसुन की हीलिंग शक्तियां दूर-दूर तक जाती हैं। जड़ जड़ी बूटी उत्कृष्ट हृदय लाभ से जुड़ी हुई है, यह सुखदायक, सूप और स्ट्यू में एक महत्वपूर्ण घटक है, और यह आंत को खुश और स्वस्थ रख सकती है - जिससे सभी चमकती त्वचा, कम सूजन, और अच्छी तरह से महसूस कर रही हैं। नाखून वृद्धि के लिए सामयिक लहसुन का उपयोग मुख्यधारा में जा रहा है। जबकि एक सामयिक घटक के रूप में लहसुन का उपयोग करने वाले सौंदर्य-केंद्रित लोक उपचार हमेशा के लिए आसपास रहे हैं, यह हाल तक मुख्यधारा में नहीं गया था। टॉक्सिन-मुक्त नेल पॉलिश ब्रांड कोटे ने सिर्फ एक लहसुन बेस कोट जारी किया है जो ग्रोथ विथ गार्लिक नामक नाखूनों को मजबूत और लंबा करता है।

और अधिक पढ़ें
ग्लोइंग स्किन चाहिए? खाएं ये 10 हाइड्रेटिंग फूड्स

ग्लोइंग स्किन चाहिए? खाएं ये 10 हाइड्रेटिंग फूड्स

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

पिछले गुरुवार को, माइंडबॉडी ने सिपोरा के साथ साझेदारी में हमारी दूसरी सपर सीरीज की मेजबानी की, और रात का विषय जलयोजन था। दो पैनलों के बीच हमने सभी चीजों के पानी के बारे में बात की, और बातचीत निराश नहीं हुई - पीने के पानी के लिए पृथ्वी के महासागरों की गुणवत्ता में सुधार करने से लेकर हमारी त्वचा की देखभाल कैसे करें। शाम के लिए बातचीत के बाद रात का खाना था, जो एक भव्य तीन-कोर्स भोजन था, साथ ही पानी-घने, उच्च वसा, हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों के ऐप पारित किए गए जो उनके जटिल-बदलते गुणों के लिए जाने जाते थे। हम आपको मेनू में एक चुपके झलक पाने के लिए दोषी नहीं ठहरा सकते हैं! ये उपचार सामग्री मेनू में मह

और अधिक पढ़ें
साफ त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ: एक प्राकृतिक चिकित्सक बताते हैं

साफ त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ: एक प्राकृतिक चिकित्सक बताते हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

अमेरिका के अग्रणी स्वास्थ्य विशेषज्ञों में से एक एन विगमोर ने एक बार कहा था कि आप जो भोजन खाते हैं वह दवा का सबसे सुरक्षित और सबसे शक्तिशाली रूप या जहर का सबसे धीमा रूप हो सकता है। त्वचा, शरीर का सबसे बड़ा विषैला अंग अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है- ग्लोइंग स्किन या लाल और सूजन वाली सोच - जो हम निगलना चाहते हैं, उसके आधार पर। एक मिनट के लिए सोचने के लिए रुकें कि त्वचा को भारी मात्रा में काम करने के लिए हमारे शरीर के सबसे खराब डिटॉक्स ऑर्गन के रूप में क्या करना है जो हमारे शरीर से बुरे को निकालता है और अच्छा अवशोषित करता है। इस प्रक्रिया का समर्थन करना आपकी त्वचा के स्वस्थ संतुलन के लिए महत्व

और अधिक पढ़ें
माइंडगिग्रीन की दूसरी सपर सीरीज़ यहाँ है और यह सब हाइड्रेशन के बारे में है

माइंडगिग्रीन की दूसरी सपर सीरीज़ यहाँ है और यह सब हाइड्रेशन के बारे में है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

हमसे जुड़ें! रात के खाने के सबसे अच्छे हिस्से- पैनल डिस्कशन- का प्रसारण फेसबुक लाइव पर कल शाम 7:40 बजे से शुरू होगा, जो गुरुवार, गुरुवार, 11 जनवरी को होगा। ट्यून के रूप में हम 2018 में गोता लगाएँगे, साल की आत्म-देखभाल वास्तव में मुख्यधारा में आ जाएगी! कल, mindbodygreen अपने दूसरे #mbgrevitalize सपर सीरीज की मेजबानी कर रहा है ताकि कल्याण में सबसे अच्छे और प्रतिभाशाली दिमागों की मेजबानी के साथ पुन: जीवित करने के वास्तविक जीवन के जादू को बनाए रखा जा सके। हम 2018 को माइंडबॉडी के सीईओ और संस्थापक जेसन वचोब और मुख्य ब्रांड अधिकारी कोलीन वचोब द्वारा आयोजित एक अंतरंग डिनर के साथ लोगों को हाइड्रेशन के न

और अधिक पढ़ें
इस हार्दिक सलाद में एक इम्यून-बूस्टिंग, चिंता-कम करने वाली गुप्त सामग्री है

इस हार्दिक सलाद में एक इम्यून-बूस्टिंग, चिंता-कम करने वाली गुप्त सामग्री है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

छुट्टियों के साथ अधिक सभाएँ आती हैं और कुछ के लिए, अधिक बीमारी और चिंता। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली और अपने मूड को बढ़ाने का एक शानदार तरीका इस अप्रत्याशित घटक को अपने आहार में शामिल करना है। लेमनग्रास रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय को बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है। जब आप लेमनग्रास के बारे में सोचते हैं, तो आप लेमनग्रास चाय (जिसे हम प्यार करते हैं) के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप इस ऐपेटाइज़र या मुख्य डिश को प्राप्त कर सकते हैं। नीना ओल्सन, स्वीडन की सबसे अधिक पढ़ी जाने वाली मासिक पत्रिका, और बाउल्स ऑफ गुडनेस की लेखिक

और अधिक पढ़ें
एप्पल साइडर सिरका आहार निश्चित रूप से अजीब लगता है, लेकिन यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है

एप्पल साइडर सिरका आहार निश्चित रूप से अजीब लगता है, लेकिन यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

क्या एक दैनिक एप्पल साइडर सिरका के चम्मच वास्तव में आप क्या बीमारी का इलाज कर सकते हैं? कुचल, किण्वित सेब से बना यह लंबे समय तक चलने वाला लोक उपचार प्राकृतिक स्वास्थ्य समुदाय में एक प्रमुख क्षण है, जिसमें कच्चे, अनफ़िल्टर्ड ऐप्पल साइडर सिरका का उपयोग किया जाता है ताकि वजन कम करने से लेकर कब्ज से लेकर जुकाम तक सब कुछ ठीक हो सके। वास्तव में, वहाँ भी एक तथाकथित एप्पल साइडर सिरका आहार है, कि समर्थकों का दावा है कि आप अपना वजन कम करने में मदद करता है, लड़ाई ब्लोट, और अधिक। यकीन है, यह अजीब तरह का लगता है, लेकिन इससे पहले कि आप ऐप्पल साइडर विनेगर आहार को कुछ विस्की नई सनक के रूप में बंद कर दें, यह सम

और अधिक पढ़ें
यदि आप केटो पर क्रेविंग कार्ब्स के बारे में चिंतित हैं, तो यह विशेषज्ञ का दृष्टिकोण सब कुछ बदल देता है

यदि आप केटो पर क्रेविंग कार्ब्स के बारे में चिंतित हैं, तो यह विशेषज्ञ का दृष्टिकोण सब कुछ बदल देता है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

पूर्व विश्व स्तरीय धीरज एथलीट और पैलियो आंदोलन की अग्रणी आवाजों में से एक के रूप में, मार्क सीसन की विशेषज्ञता फिटनेस और पोषण की अतिव्यापी दुनिया में निहित है, खासकर जब यह वजन प्रबंधन की बात आती है। वह द प्राइमल ब्लूप्रिंट और द केटो रिसेट डाइट के सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं, और अपनी नई किताब द केटो रीसेट डाइट कुकबुक के इस विशेष अंश में: 150 लो-कार्ब, हाई-फैट केटोजेनिक रेसिपीज़ टू वेट लॉस, मार्क शेयर्स अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट, आजमाया हुआ और सच्चा व्यंजन जो कीटो आहार के अनुकूल होने में आपकी मदद करता है। यदि आप एक कार्ब प्रेमी हैं, तो यह रसोई की किताब अवश्य है। कीटो के अद्भुत आजीवन लाभ हम

और अधिक पढ़ें
10 Manuka हनी हैक्स कि मदद से आप इसके सभी मीठे लाभ उठाते हैं

10 Manuka हनी हैक्स कि मदद से आप इसके सभी मीठे लाभ उठाते हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

संभावना है कि आपने वेलनेस समुदाय को शहद के सुनहरे बच्चे, मनुका के बारे में सुना है। शायद आपने खुद के लिए एक जार या दो खरीदा है, इसके पौष्टिक लाभों का पूरा लाभ लेने के इरादे से (और उनके बहुत सारे हैं)। मीठा-आप सही जगह पर हैं। एक त्वरित रिफ्रेशर: मेनका शहद को मुख्य रूप से न्यूजीलैंड से खट्टा किया जाता है, इस तथ्य के लिए कि न्यूजीलैंड के प्राथमिक उद्योग मंत्रालय (एमपीआई) ने इस साल एक सख्त परिभाषा जारी की कि क्या मेनुका शहद के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। वेन्डर्सपून जैसे शीर्ष ब्रांड हमेशा उन नियमों का पालन करने को प्राथमिकता देते हैं - और, परिणामस्वरूप, उनके KFactor 16 manuka शहद को न्यूजीलै

और अधिक पढ़ें
Manuka हनी के 6 स्वास्थ्य लाभ आप के बारे में पता नहीं था

Manuka हनी के 6 स्वास्थ्य लाभ आप के बारे में पता नहीं था

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

यहाँ बात है: सभी शहद समान नहीं बनाए जाते हैं। मनुका शहद प्रकृति के तरल सोने के संस्करण की तरह है, और इसमें अन्य प्रकार के शहद की तुलना में अलग-अलग स्वास्थ्य लाभ हैं। मनुका शहद के उपचार गुण अच्छी तरह से प्रलेखित हैं, क्योंकि यह हजारों वर्षों से एक प्राकृतिक उपचार है। इसकी इतनी मांग है कि न्यूज़ीलैंड में स्थित एक तृतीय-पक्ष, यूनीक मनुका फैक्टर हनी एसोसिएशन (UMF) ने खुदरा विक्रेताओं और उपभोक्ताओं की मदद करने के लिए एक कठोर, विज्ञान-आधारित ग्रेडिंग प्रणाली का उत्पादन किया है, जो ब्रांड को वास्तविक (या "वास्तविक") प्रदान करती है। Manuka और विशिष्ट उत्पाद प्रसाद के "गतिविधि स्तर"

और अधिक पढ़ें
कम रक्त शर्करा के लिए 9 आवश्यक अमीनो एसिड, मांसपेशियों और तनाव को कम करते हैं

कम रक्त शर्करा के लिए 9 आवश्यक अमीनो एसिड, मांसपेशियों और तनाव को कम करते हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

यदि आपने एक हाई-स्कूल बायोलॉजी क्लास ली है या ऐसे दोस्त हैं जो बॉडीबिल्डर हैं, तो आपने शायद इस तथ्य को सुना होगा: अमीनो एसिड प्रोटीन के निर्माण ब्लॉक हैं। यह सच है कि एमिनो एसिड वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ तीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के प्रोटीन की नींव है , जो मानव आहार के थोक बनाते हैं। और हां, तगड़े लोग अमीनो से प्यार करते हैं, क्योंकि मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि हमारे बीच जो लोग चीरफाड़ करने की ख्वाहिश नहीं रखते हैं वे अमीनो एसिड से लाभ उठा सकते हैं। और वहाँ एक कारण है कि उनमें से नौ को "आवश्यक" अमीनो एसिड कहा जाता है: प्रोटीन युक्त खाद्य पदार

और अधिक पढ़ें
आज (20 नवंबर, 2017) जानना 10 बातें

आज (20 नवंबर, 2017) जानना 10 बातें

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

एक नए अध्ययन में कुत्ते के मालिकों के लिए अच्छी खबर है: प्यारे दोस्त को अपनाने से जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ हो सकता है, खासकर अकेले रहने वाले लोगों के लिए। जो लोग एकल और खुद के कुत्ते के साथ रहते हैं, उनमें मृत्यु का 33 प्रतिशत कम और हृदय रोग का 36 प्रतिशत कम जोखिम होता है। (सीएनएन) 2. मिशेल ओबामा ने हमें वही बताया जो हमें सुनने की जरूरत थी। जब उनसे पूछा गया कि आज दुनिया में सभी अनिश्चितताओं का सामना कैसे किया जाए, तो ओबामा ने जवाब दिया, "जिस पर आप नियंत्रण कर सकते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें। हर दिन एक अच्छा व्यक्ति बनें। वोट। पढ़ें। एक दूसरे से विनम्रता से व्यवहार करें। कानून का पालन करें

और अधिक पढ़ें
आपने इसे पहले सुना है: आपका माइटोकॉन्ड्रिया आपके माइक्रोबायोम के रूप में आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है यहाँ बिल्कुल कैसे उन्हें अनुकूलित करने के लिए है

आपने इसे पहले सुना है: आपका माइटोकॉन्ड्रिया आपके माइक्रोबायोम के रूप में आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है यहाँ बिल्कुल कैसे उन्हें अनुकूलित करने के लिए है

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

फ्रैंक लिपमैन, एमडी, एकीकृत चिकित्सा के क्षेत्र में एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ और कई सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकों के लेखक हैं। वह हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक है, जहां हम इसे लाते हैं। एक साथ पोषण में सबसे अच्छा दिमाग और भोजन की चिकित्सा शक्ति में गहरा गोता। आप डॉ। लिपमैन के बारे में और जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, बाकी फैकल्टी (मार्क हाइमन और ताज़ भाटिया जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर भी) और यहाँ यह क्रांतिकारी प्रशिक्षण। पुनर्जीवित होने पर, डॉ। लिपमैन ने कहा कि पिछले वर्षों में माइक्रोबायोम की बढ़ती लोकप्रियता की

और अधिक पढ़ें
बादाम मक्खन के एक जार के साथ आप कर सकते हैं 10 प्रतिभाशाली चीजें

बादाम मक्खन के एक जार के साथ आप कर सकते हैं 10 प्रतिभाशाली चीजें

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

बादाम मक्खन सिर्फ एक लगभग सही नाश्ता आधार हो सकता है। यह आपको पूरे दिन संतुष्ट और संपन्न रखने के लिए पादप-आधारित प्रोटीन, विटामिन ई और फाइबर मिला है। बादाम का मक्खन खरीदते समय हमारे पास कुछ सरल चीजें होती हैं, जिन्हें हम देखते हैं: यह मुट्ठी भर अच्छी गुणवत्ता वाली सामग्री के साथ बनाई जाती है और इसमें कोई ट्रांस वसा या हाइड्रोजनीकृत तेल नहीं होता है। एक बार आपके पास एक अच्छा जार है, तो आप नाश्ता करने के लिए तैयार हैं! सुपर सिंपल से अधिक शामिल, मिठाई से दिलकश तक, यहाँ बादाम मक्खन अभिनीत हमारे पसंदीदा स्नैक्स हैं: 1. बादाम मक्खन कुकीज़ फोटो: लिआह वेंडरवर्ल्ड Pinterest एक आसान कुकी कॉम्बो जो आपको ए

और अधिक पढ़ें
5 सुशोभित वेलनेस चाय आप चेहरे के स्टीम के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं

5 सुशोभित वेलनेस चाय आप चेहरे के स्टीम के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

इन दिनों, ऐसा लगता है कि हर बीमारी के लिए एक चाय है। चिंता, सूजन, और एलर्जी सभी को आपके आंतरिक प्रणालियों का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हर्बल शंकु के साथ आत्मसात किया जा सकता है। तो यह दिलचस्प है कि, पिछले साल या तो, बाजार में हिट करने के लिए "सौंदर्य चाय" का उछाल आया है। जबकि लाभ ब्रांड से ब्रांड और चाय से चाय तक भिन्न होता है, लेकिन यह निश्चित है कि लोग इस विचार को स्वीकार करने लगे हैं कि सुंदरता वास्तव में भीतर से शुरू होती है। यह धारणा कि हम आंतरिक स्वास्थ्य को संबोधित किए बिना त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं, आधिकारिक तौर पर पुरानी खबर है। कार्यात्मक सुंदरता, या बाहर

और अधिक पढ़ें
सूजन को कम करने के लिए 7 भाड़े: एक डॉक्टर बताते हैं

सूजन को कम करने के लिए 7 भाड़े: एक डॉक्टर बताते हैं

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

विन्सेंट पेड्रे न्यूयॉर्क स्थित एमडी और हैप्पी गट के सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। वह हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक हैं, जहां हम पोषण के सर्वोत्तम दिमागों को भोजन की उपचार शक्ति में गहरा गोता लगाने के लिए एक साथ लाते हैं। आप डॉ। पेड्रे, बाकी फैकल्टी (मार्क हाइमन और फ्रैंक लिपमैन जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर सहित) और इस क्रांतिकारी प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। एक चिकित्सा चिकित्सक के रूप में, जो आंत के स्वास्थ्य में माहिर हैं, मैंने पाया है कि जब कई अपराधी पुरानी सूजन की आग में ईंधन देते हैं, तो एक प्रमुख कारण

और अधिक पढ़ें
अपने मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने के लिए 7 प्राकृतिक तरीके + अपने दिमाग को तेज करें

अपने मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने के लिए 7 प्राकृतिक तरीके + अपने दिमाग को तेज करें

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

यकीन है, समय रोकने के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते। हालाँकि, आपके पास जो समय है उसके भीतर अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं - और इसमें आपके दिमाग को तेज और जीवंत रखना शामिल है। जैसे आपकी मांसपेशियों को काम करने से आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत रहने में मदद मिलती है, किसी भी गतिविधि में अभ्यास शामिल होता है जो मस्तिष्क को एक विशिष्ट पैटर्न में संकेतों को बार-बार प्रसारित करने का कारण बनता है, जिससे न्यूरॉन्स के बीच संबंध मजबूत हो सके। इसका मतलब है कि आपका दिमाग भी मजबूत होता है। लेकिन यह सिर्फ मानसिक व्यायाम नहीं है जो आपके नोगिन को मजबूत कर सके। सही खाद्य पदार्थ खाने से लेकर &q

और अधिक पढ़ें
मैं एप्पल साइडर सिरका के साथ अपने मुँहासे कैसे ठीक किया

मैं एप्पल साइडर सिरका के साथ अपने मुँहासे कैसे ठीक किया

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

मुझे यौवन के बाद से बहुत अधिक मुँहासे थे और अपने मध्य विद्यालय, हाई स्कूल और विश्वविद्यालय के अधिकांश वर्षों को एक टूटे-फूटे चेहरे के साथ बिताया। मैंने ब्लमशेस के खिलाफ अपनी लड़ाई में सब कुछ करने की कोशिश की - ड्रगस्टोर क्लीन्ज़र, डिपार्टमेंट स्टोर स्किन रेजिमेंस, मेडिकेटेड क्रीम्स, खतरनाक प्रिस्क्रिप्शन पिल्स - आप इसे नाम दें। यह वर्षों बाद तक नहीं था, स्कारलेट जोहानसन को सुनने के बाद उसकी त्वचा की देखभाल के रहस्य के रूप में एप्पल साइडर सिरका के गुण गाते हैं, कि मैंने अपना खुद का ऐप्पल साइडर सिरका टोनर बनाया और मेरा मुँहासे का इलाज किया। आखिरकार, जब आपको स्कारलेट जोहानसन मिला है, तो "त्वच

और अधिक पढ़ें
10 हाई-प्रोटीन सब्जियां आपको आज से ही खाना शुरू कर देना चाहिए

10 हाई-प्रोटीन सब्जियां आपको आज से ही खाना शुरू कर देना चाहिए

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

मेरे वजन कम करने के उपचार की यात्रा पर, मेरे स्वास्थ्य को मौलिक रूप से बदलने के लिए मेरा शुरुआती स्थान असली खाद्य पदार्थ, खासकर सब्जियां खाना था। असली खाद्य पदार्थ खाने के कुछ हफ्तों के भीतर, विशेष रूप से प्रोटीन युक्त सब्जियां (अन्य स्वस्थ प्रोटोकॉल के साथ संयोजन में), मुझे और अधिक ऊर्जा और अपने अतिरिक्त वजन को आसानी से और स्वाभाविक रूप से महसूस करना शुरू कर दिया, कोशिश करने के वर्षों के बाद भी। सबसे अच्छी बात, मैं फिर से अपने आप को पसंद करने लगा। यहां 10 उच्च-प्रोटीन सब्जियों की एक सूची दी गई है, जिन्हें आप अपने जीवन में अधिक ऊर्जा के लिए जोड़ सकते हैं और प्राकृतिक रूप से जीवंत स्वास्थ्य बनान

और अधिक पढ़ें
5 खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से चमक, युवा त्वचा के लिए कोलेजन बनाएँ

5 खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से चमक, युवा त्वचा के लिए कोलेजन बनाएँ

श्रेणी: कार्यात्मक पोषण

यदि आप चाहते हैं कि दर्पण में आप जिस चेहरे को देखते हैं वह युवा और अधिक जीवंत दिखे, तो हमें बात करने की आवश्यकता है। हमारी सुंदरता में बहुत कमी है क्योंकि 35 वर्ष की आयु के बाद, हमारा शरीर कम और कम कोलेजन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। इसका मतलब है कि हमारी त्वचा दृढ़ता खो देती है और धीरे-धीरे झुर्रियों और झड़ने लगती है। हम में से कई लोग महंगे कॉस्मेटिक्स, सप्लीमेंट्स और यहां तक ​​कि सर्जिकल प्रक्रियाएं आजमाते हैं जब सबसे अच्छा समाधान ज्यादा सरल हो सकता है। सबसे बुनियादी खाद्य पदार्थों में से कुछ हमारी त्वचा के लिए चमत्कार कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, मानक अमेरिकी आहार (SAD) बहुत सुनिश्चित करता

और अधिक पढ़ें