प्रति आभार 2019

जम्प-स्टार्टिंग क्रिएटिविटी के लिए 3 स्टेप्स

जम्प-स्टार्टिंग क्रिएटिविटी के लिए 3 स्टेप्स

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हम सभी के पास ऐसा समय होता है जब हम अपनी रचनात्मक चमक खो देते हैं - या कम से कम हमें लगता है कि हमने किया। ऑस्टिन क्लेन ने जम्प-स्टार्टिंग क्रिएटिविटी के तीन टिप्स शेयर किए हैं जब आपको लगता है कि इस नई किताब कीप गोइंग से इस अंश में कुछ भी प्रेरणा नहीं है। आपके माध्यम या आपकी परिस्थितियों से कोई फर्क नहीं पड़ता, इन युक्तियों से आपका रचनात्मक रस बहता है! 1. जो आपके पास पहले से है उसका इस्तेमाल करें। मेरा एक कला नायक एक नन था। 1960 के दशक में, सिस्टर मैरी कोरिटा केंट लॉस एंजिल्स के इमैकुलेट हार्ट कॉलेज में एक कला शिक्षक थीं। एंडी वारहोल के काम के एक शो से प्रेरित होकर, उन्होंने स्क्रीन प्रिंटिंग श

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एक स्वस्थ संबंध आदत हम स्नातक से सीख सकते हैं

एक स्वस्थ संबंध आदत हम स्नातक से सीख सकते हैं

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ठीक है, ठीक है, बस मुझे यहाँ सुनें। हां, द बैचलर फ्रैंचाइज़ी में प्यार के बारे में बहुत सारे गलत और स्पष्ट रूप से बहुत खतरनाक संदेश हैं, जिसमें यह विचार भी शामिल है कि आपको पता होना चाहिए कि आप एक दूसरे को जानने के सिर्फ दो महीने बाद किसी से शादी करने के लिए तैयार हैं और वह व्यक्ति जो जीता है ' t उत्तर के लिए "नहीं" लेना "रोमांटिक" हो रहा है (आप को देखकर, कोल्टन अंडरवुड)। हमें वास्तविक समय में विषैले व्यवहारों को भी देखने को मिलता है: क्रिस रैंडोन को स्वर्ग में बैचलर के पिछले साल के मौसम में टीया बूथ का आनंद लेना चाहिए, या द बैचलरेट के ल्यूक पार्कर को देखना चाहिए, जिनके

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अधिक आभार और अनुकंपा के लिए 3 सरल अभ्यास

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थैंक्सगिविंग एक समय है कि हम इस बात को प्रतिबिंबित करें कि हम किसके लिए आभारी हैं- परिवार, दोस्त, भोजन या स्वास्थ्य हालाँकि हमारे जीवन में चीजों के लिए धन्यवाद देने का इरादा हो सकता है, लेकिन यह जानना मुश्किल हो सकता है कि हमारे इरादों पर कैसे कार्य किया जाए। जब हम इतने कृतज्ञ महसूस नहीं कर रहे हैं, तब भी हम कैसे कृतज्ञता पा सकते हैं? खैर, थैंक्यू के लेखक ए जे जैकब्स के अनुसार, यह एक धन्यवाद के साथ शुरू हो सकता है। एक रात अपने तीन लड़कों के साथ खाने की मेज पर बैठे थे, क्योंकि उन्होंने उन सभी लोगों के लिए धन्यवाद दिया, जिन्होंने अपने भोजन को संभव बनाया, उनके सबसे छोटे बेटे ने कहा, "यदि आप व

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इस साल एक नई उपहार परंपरा के लिए खोज रहे हैं? यहाँ 3 अद्भुत विचार हैं

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इस वर्ष, खेल का नाम देते हुए मन बना लें। यहां तीन उपहार देने वाली परंपराएं हैं जिन्हें आप इस मौसम में शुरू कर सकते हैं, सभी प्राचीन अनुष्ठानों या दुनिया भर में लंबे समय से आयोजित सर्दियों के मौसम की परंपराओं से प्रेरित हैं और आपके शरीर और घर को समृद्ध बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। 1. असंतुलन। आप यात्रा कर रहे हैं, आप दावत दे रहे हैं, आप पार्टी होपिंग कर रहे हैं - और बहुत कम नींद की संभावना है। यह हमारे चारों ओर लगातार छुट्टी प्रचार के माध्यम से धातु को पेडल को धकेलने के लिए लुभा रहा है। लेकिन अपने मंत्र को "शांत और पक्ष पर रखें" के बजाय, अपने शरीर, मन और आत्मा को एक एहसान करो - क्य

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मल्लिका चोपड़ा बच्चों की मदद करने के लिए चिंता और चुप्पी की शक्ति के साथ

मल्लिका चोपड़ा बच्चों की मदद करने के लिए चिंता और चुप्पी की शक्ति के साथ

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इस हफ्ते, हम पेश कर रहे हैं (अधिकतर) माइंडफुल पेरेंटिंग, प्रमुख विशेषज्ञों और माता-पिता के साथ वास्तविक बातचीत कि वे परिवार बढ़ाने के सुंदर, गड़बड़ काम को कैसे नेविगेट करते हैं। साथ चलो! एक निपुण उद्यमी, लेखक, और माँ, मल्लिका चोपड़ा अपने पिता, दीपक चोपड़ा के बाद से दोस्तों, माता-पिता और परिवारों को ध्यान के महत्व के बारे में शिक्षित कर रही हैं, उन्हें 9 साल की उम्र में पढ़ाया गया। मैंने उनसे मौन की शक्ति के बारे में बात की, एक बच्चे के रूप में धीमा करना, एक परिवार के रूप में

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आशा और आभार यह महसूस करने के लिए 10 कारण

आशा और आभार यह महसूस करने के लिए 10 कारण

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Mbg के संस्थापक और मुख्य कार्यकारी अधिकारी के रूप में, जेसन वचोब ने अपनी हालिया You में रेखांकित किया। हम। सब। मिशन स्टेटमेंट, 2017 अब तक चिंता से घिरा हुआ है। जीवन के अविश्वसनीय उतार चढ़ाव के साथ अक्सर ऊंचे स्थान और ऊंचे स्थान, चोटियां और घाटियां होती हैं। यह तब होता है जब चढ़ाव अधिक स्पष्ट प्रतीत होते हैं, जैसे कि वे कई लोगों को महसूस करते हैं, कि हम अपनी प्रथाओं में विशेष आराम पाते हैं, एक दूसरे पर और हमारे समुदायों पर भारी पड़ते हैं, और कल्याण और ध्यान की रीढ़ के लिए धन्यवाद देते हैं कि हमने समय की खेती की है । लेकिन साल के इस समय के बारे में क्या अविश्वसनीय है, और विशेष रूप से यह छुट्टी, य

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मैंने लगातार इन 4 चीजों की याद दिलाते हुए अपना वजन कम किया

मैंने लगातार इन 4 चीजों की याद दिलाते हुए अपना वजन कम किया

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पहले और बाद की तस्वीरें प्रेरणादायक हैं। हम परिवर्तन को देखकर प्यार करते हैं। 100 पाउंड अधिक वजन वाला कोई व्यक्ति आखिरकार इसके बारे में कुछ करने का फैसला करता है, और वे वास्तव में सफल होते हैं। वे कड़ी मेहनत करते हैं, सही खाते हैं, चलते रहते हैं, और एक साल बाद वे एक नए व्यक्ति की तरह दिखते हैं - पतले, फिट, और खुश। उनकी कहानी हमें प्रेरित करती है और हम अगले बदलाव का फैसला करते हैं। हम चाहते हैं कि आफ्टर पिक्चर बिक रही है। इसलिए हम स्वस्थ भोजन खरीदते हैं, व्यायाम कार्यक्रमों का आदेश देते हैं, पूरक आहार खरीदते हैं, और जमीन पर दौड़ते हैं। सब कुछ कितना रोमांचक है। हम आखिरकार उस शरीर को पाने के लिए इ

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6 विचार एक फंक से बाहर निकलने में आपकी मदद करने के लिए

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क्या आपके पास दिन हैं जहां आप आँसू के कगार पर हैं, और आप वास्तव में नहीं जानते कि क्यों? या हो सकता है कि आपको पता हो कि बदलाव करने के लिए आपको जो करने की आवश्यकता है उससे आप अभिभूत हैं। उन दिनों के बहुत सारे मुझे एक दुर्गंध में फेंक सकते हैं। जबकि मेरा मानना ​​है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, मैं उस मानसिकता में बहुत देर तक बैठने की सलाह नहीं देता। मैंने जो सीखा है वह गहराई से आप एक दुर्गंध में जाते हैं, इससे बाहर निकलना जितना कठिन होता है। मैंने यह भी सीखा है कि ऐसी कई चीजें हैं जो मैं कर सकता हूं कि मुझे एक ऐसी जगह मिल जाए जहां मैं अपने चेहरे पर एक मुस्कान के साथ जागता हूं

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क्या वास्तव में जर्नलिंग आपके मस्तिष्क के अनुसार, विज्ञान के अनुसार

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कभी लगता है कि स्वास्थ्य समाचार बहुत भारी, तेज-तर्रार, या कठिन है? हम भी। यहां, हम एकीकृत स्वास्थ्य, कल्याण प्रवृत्तियों और पोषण संबंधी सलाह में नवीनतम, सबसे रोमांचक और सार्थक सफलताओं पर रिपोर्टिंग करते हैं। हम आपको बताएंगे कि आपको क्या जानना चाहिए- और यह कैसे आपको स्वस्थ और खुशहाल इंसान बनने में मदद कर सकता है। हम लंबे समय से जानते हैं कि कृतज्ञता की साधना करने से खुशी बढ़ सकती है, बेहतर नींद और गहरी रचनात्मकता हो सकती है। लेकिन फ्रंटियर्स और ह्यूमन न्यूरोसाइंस में हाल ही में प्रकाशित नए शोध में पाया गया कि आभार पत्रिका रखने से परोपकारिता की भावनाएं बढ़ सकती हैं। अध्ययन, जो ओरेगन विश्वविद्यालय

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मैंने 300 से अधिक सफल लोगों का साक्षात्कार उनकी मॉर्निंग रूटीन के बारे में किया - यहाँ 4 कॉमन थीम हैं

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पिछले पांच वर्षों में, मेरे सह-लेखक और मैंने सैकड़ों सफल व्यक्तियों का साक्षात्कार लिया है - जिसमें तीन बार के ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता रेबेका सोनी, पिक्सर और वॉल्ट डिज़नी एनिमेशन स्टूडियो के अध्यक्ष, एड कैटमुल और फिटनेस विशेषज्ञ जेवियन माइकल्स शामिल हैं- उनके बारे में सुबह की दिनचर्या। वे इस बारे में ईमानदार थे कि उनके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं। इस समय में, मुझे पता चला कि जब एक मानक सुबह की दिनचर्या नहीं होती है जो सभी के लिए काम करती है, तो कुछ सर्वोत्तम अभ्यास हैं जो कुछ सबसे सफल लोगों के साथ मैं हर दिन पालन करता हूं। मैंने अपनी नई किताब, माई मॉर्निंग रूटीन: हाउ सक्सेसफुल पीपल स्टार

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5-मिनट का अभ्यास जिसने मेरा आउटलुक बदल दिया (कोई ध्यान आवश्यक नहीं)

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मैं हर महीने तनाव-ख़त्म करने वाली माइंडफुलनेस तकनीकों की खोज में बिता रहा हूँ, एटेना के मंथ ऑफ़ माइंडफुलनेस के लिए धन्यवाद - लोगों को यह अनुभव करने में मदद करने के लिए बनाया गया एक 30-दिवसीय कार्यक्रम कि माइंडफुलनेस तनाव को कैसे कम करती है और स्वास्थ्य को बढ़ाती है। मेरी चुनौती आज मेरी भावनाओं और विचारों पर ध्यान केंद्रित कर माइंडफुलनेस की राह पर चलना है। हम पूरे दिन सोचने और महसूस करने में बिताते हैं और शायद ही कभी इसके बारे में जानते हैं और हमारे दिमाग को सही करने की कोशिश करते हैं। यह पैटर्न सही था जब मैं उठा। विचार यह है कि आप अपने विचारों को पहचान कर, अपने विचारों को आप पर नियंत्रण करने के

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7 विकल्प आप बनाना कभी नहीं पछताओगे

7 विकल्प आप बनाना कभी नहीं पछताओगे

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जीवन निरंतर गति से आगे बढ़ता है। काम, गतिविधियों, और अन्य घटनाओं की व्याकुलता हमें जीवन के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने से रोकती है। दूसरों की मदद करने या यादों को बनाने के लिए लगातार लापता अवसर आदर्श बन जाता है। लेकिन जीवन इतना जटिल नहीं है। आज हम जो निर्णय लेते हैं, वे उन यादों को बनाते हैं जिन्हें हम भविष्य में देखते हैं। एक दिन, हम या तो खुशी या अफसोस की भावना के साथ हमारे जीवन पर विचार करेंगे। आज ऐसा कुछ क्यों न करें जो यह सुनिश्चित कर सके कि यह आनंद की भावना है? निम्नलिखित सात निर्णय हैं जिन पर आपको कभी अफसोस नहीं होगा: 1. आप जिसे प्यार करते हैं उसके साथ टहलने जाना। जब आ

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कैसे 9 कल्याण पेशेवरों के बाद यात्रा उदास मारो

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यात्रा के बाद घर वापस आना एक ड्रैग हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने घर से कितना प्यार करते हैं, यह हमेशा टस्कनी में उस महाकाव्य विला, सितारों के नीचे तम्बू, या समुद्र तट पर कुटीर तक नहीं रह सकता है। और संभावना है, आपकी दैनिक दिनचर्या अन्वेषण के लंबे, इत्मीनान के दिनों के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं करती है और उस छुट्टी के संबंध को निभाती है। इसलिए हमने वेलनेस विशेषज्ञों के एक समूह का उपयोग किया, जो उस यात्रा के बाद के आनंद को धारण करने और खुशहाल, स्वस्थ तरीके से वास्तविक दुनिया में पुनः प्रवेश करने के लिए अपने शीर्ष सुझावों के लिए अक्सर यात्रा करते हैं। यहाँ वे क्या कहना था: 1. प्रतिबिंब के

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कैसे रेकी आपको दिल टूटने से बचा सकता है

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एक रेकी मास्टर / शिक्षक के रूप में, सबसे आम कारणों में से एक जो लोग मुझसे संपर्क करते हैं, वह है ब्रेकअप से मदद पाने के लिए। यह सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक है जिसे हम जीवन में देखते हैं, और एक रेकी उपचार - चाहे व्यक्ति में या दूरी के माध्यम से - ऊर्जा चिकित्सा का एक शांत और सुखदायक रूप प्रदान कर सकता है। यहाँ कुछ विशिष्ट लाभ हैं जो रेकी प्रदान कर सकते हैं, पोस्ट-ब्रेकअप: 1. उदासी और दु: ख जैसी नकारात्मक भावनाओं को जारी करना रेकी की एक बानगी इसकी भारी ऊर्जा को साफ करने की क्षमता है, जिसमें खट्टी-खट्टी उदासी और दुःख शामिल हैं जो ज्यादातर लोग ब्रेकअप के बाद महसूस करते हैं। रेकी व्यवसायी हमारे श

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यू आर हैड ग्रैडिट्यूड इज गुड फॉर यू। यहाँ क्या विज्ञान कहता है

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वैज्ञानिक कार्यों के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि आभार और दयालुता ऐसे लक्षण हैं जो कल्याण के उच्च स्तर तक ले जाते हैं। जो लोग कृतज्ञ और दयालु होते हैं वे अधिक खुश, कम उदास, तनावग्रस्त और अपने जीवन और सामाजिक रिश्तों से अधिक संतुष्ट होते हैं। नीदरलैंड में उट्रेच विश्वविद्यालय से दो नए अध्ययनों सहित अनुसंधान भी दस्तावेजों को व्यक्त करता है कि कैसे कृतज्ञता व्यक्त करने से उत्साह और प्रेरणा जैसी अन्य सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं, क्योंकि यह सकारात्मक अनुभवों के स्वाद को बढ़ावा देता है। अंतिम परिणाम: आभार लोगों को आनंद की भावनाओं को अनुकूलित करने में मदद करता है, चाहे जीवन में उनकी परिस्थितियां क

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असाधारण रूप से खुश लोगों के 9 लक्षण

असाधारण रूप से खुश लोगों के 9 लक्षण

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क्या आप असाधारण रूप से खुश हैं? आप होना चाहते हैं? असाधारण रूप से खुश लोगों को असाधारण स्तर की भलाई का अनुभव होता है। उनके सकारात्मक अनुभव उनके नकारात्मक को बौना कर देते हैं। वे लंबे समय तक रहते हैं, बेहतर संबंध रखते हैं और अधिक रचनात्मकता का अनुभव करते हैं। उनके पास उच्च आय और उत्पादकता दर भी है। असाधारण रूप से खुश रहने के लिए क्या करना चाहिए? क्या वे लोग जो खुशकिस्मत स्तर पर सिर्फ भाग्यशाली हैं या इस तरह से पैदा हुए हैं? जबकि आनुवांशिकी और जीवन की परिस्थितियां निश्चित रूप से एक भूमिका निभाती हैं, हमें इस बात का एक अच्छा सौदा मिलता है कि हमें कितनी खुशी मिलती है। यह यहाँ है कि असाधारण रूप से ख

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अपने बच्चों को कृतज्ञता सिखाने के लिए हर दिन 5 तरीके (और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है)

अपने बच्चों को कृतज्ञता सिखाने के लिए हर दिन 5 तरीके (और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है)

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2016 की शुरुआत में, हम में से कई ने नए साल में अपने बच्चों को बेहतर बनाने के लिए संकल्प लिया। पहले से कहीं ज्यादा, हमारे बच्चों को ऐसे उपकरण विकसित करने में मदद करना महत्वपूर्ण है जो उन्हें सचेत, स्वस्थ वयस्कों में विकसित करने की अनुमति देगा। आजीवन भावनात्मक कल्याण के लिए सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक? प्रति आभार। एक मनोचिकित्सक और दो छोटे बच्चों की मां के रूप में, कृतज्ञता मेरे लिए पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण है। मैं अपने वयस्क रोगियों में जीवन में बाद में नए कौशल सीखने की चुनौतियों और छोटी उम्र से ही ध्यान और कृतज्ञता के अभ्यास के कई संभावित लाभ का गवाह हूं। अपने बच्चों के साथ, मैं

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कैसे वास्तव में एक जाओ-जाओ दुनिया में रोगी रहो

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धैर्य एक ऐसा गुण है जिसे मैंने जीवन भर नहीं झेला है। मुझे वही चाहिए जो मुझे चाहिए, और मैं इसे अभी चाहता हूं। जब मेरे बैंक खाते की शेष राशि उतनी अधिक नहीं है जितनी मैं चाहता हूं कि मैं चाहता हूं कि मुझे तुरंत और अधिक पैसा चाहिए। जब मैं बीमार होता हूं, तो मैं स्वस्थ रहना चाहता हूं। जब मैं आगे क्या करने के बारे में उलझन में हूं, मैं स्पष्टता के लिए लंबे समय तक प्राप्त करता हूं। जब मैं किसी भी संघर्ष के बीच में होता हूं, मैं चाहता हूं कि यह खत्म हो जाए इसलिए मैं आगे बढ़ सकता हूं। लेकिन धैर्य के साथ मेरा नजरिया बदल रहा है। बहुत पहले नहीं, मैं बहुत कम जगह पर था। मैंने एक व्यवसाय शुरू किया जो बेल पर म

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ये मेरे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ हैं (और परहेज) मेरे एमएस को प्रबंधित करने के लिए

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मेरे मल्टीपल स्केलेरोसिस निदान को सुनना आसान नहीं था। लेकिन मैं देख रहा हूं कि मुझे क्या लगा कि यह एक अभिशाप है, एक आशीर्वाद में बदल दें। मैं अपने पूरे जीवन में अपने शरीर के साथ कभी भी अधिक सचेत और अधिक स्वस्थ नहीं रहा - और मैं इसके लिए अपनी भ्रमित प्रतिरक्षा प्रणाली का धन्यवाद कर सकता हूं। मुझे 2016 के फरवरी में एमएस का पता चला था। मेरे निदान से पहले, मैं पतली थी, लेकिन सुपर-स्वस्थ तरीके से नहीं। मैं सभी गलत खाद्य पदार्थों की छोटी मात्रा से दूर रहता था और उचित नींद पर ध्यान नहीं देता था, लेकिन इसके अलावा, मेरे शरीर ने ठीक महसूस किया। मुझे पुराने कम पीठ दर्द के वर्षों की जांच करने के लिए एमआरआई

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अशुभ प्रभाव आभार विज्ञान के अनुसार, आत्म-नियंत्रण पर है

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जब हम नए साल के संकल्पों के बारे में सोचते हैं, तो पहली बात जो हममें से बहुतों के दिमाग में आती है, वह है हमारे आत्म-नियंत्रण और इच्छा-शक्ति की मांसपेशियों का प्रयोग। लेकिन शोध के अनुसार, इच्छाशक्ति न केवल एक सीमित संसाधन है, जिसे समाप्त किया जा सकता है - यह हमारे स्वास्थ्य पर संभावित हानिकारक दीर्घकालिक प्रभाव भी डाल सकता है। सामाजिक और आर्थिक रूप से वंचित पृष्ठभूमि के 300 किशोरों पर किए गए नॉर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन किशोरों का आत्म-नियंत्रण मजबूत था, वे वास्तव में प्रलोभन का सामना करने में बेहतर थे, लेकिन उन्होंने तनाव में भी वृद्धि देखी और उनमें समय स

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