आंत दर्द कनेक्शन आप के बारे में पता होना चाहिए

आंत दर्द कनेक्शन आप के बारे में पता होना चाहिए

आंत दर्द कनेक्शन आप के बारे में पता होना चाहिए

Anonim

आधुनिक चिकित्सा के पिता हिप्पोक्रेट्स ने कहा कि पेट में सभी उपचार शुरू होते हैं। और वैज्ञानिक उसे सही साबित करना जारी रखते हैं क्योंकि वे एक स्वस्थ पेट माइक्रोबायोम वजन घटाने, रोग की रोकथाम, और बहुत कुछ में एक भूमिका निभाते हैं। जैसा कि हम जानते हैं, आहार एक स्वस्थ आंत के वातावरण और डिस्बिओसिस, या एक आंत-वनस्पति असंतुलन को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, सूजन को रैंप करता है, और सूजन आंत्र रोग सहित कई बीमारियों को ट्रिगर करता है।

शारीरिक चिकित्सा के एक चिकित्सक के रूप में, आंत स्वास्थ्य इस बात की जानकारी प्रदान करता है कि मेरे रोगियों (विशेष रूप से अधिक वजन वाले या मोटे रोगियों) को कलाई की तरह गैर-वजन वाले जोड़ों में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का विकास होता है, प्रणालीगत सूजन के साथ एक समस्या की ओर इशारा करते हुए। और जब मेरे रोगियों को समझ में आता है कि एक आउट-वॉक आंत पाचन को कैसे प्रभावित करता है, तो वे हमेशा पेट के स्वास्थ्य और जोड़ों के दर्द या सिरदर्द, मिजाज, एक्जिमा, वजन बढ़ने या थकान जैसी अन्य समस्याओं के बीच संबंध नहीं बनाते हैं। ।

आंत की समस्याएं दर्द को गति प्रदान कर सकती हैं।

यह कैसे काम करता है? सबसे पहले, इस तथ्य पर विचार करें कि आपकी आंत आपके पाचन तंत्र और आपके आंतरिक वातावरण के बीच एक ठोस बाधा बनाए रखती है, जिससे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को सब कुछ बाहर रखते हुए गुजरने की अनुमति मिलती है। आंत की अखंडता को बनाए रखना एक कोशिका-मोटी बाधा है जो एक तंग जंक्शन बनाता है, जो बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों और बड़े अपच वाले खाद्य कणों जैसे विदेशी आक्रमणकारियों को बाहर रखता है। जब ये तंग जंक्शन टूट जाते हैं, तो वह अवरोध जलकर खाक हो जाता है; बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों और अपचित भोजन कणों के माध्यम से फिसलने लगते हैं। हम इन विदेशी आक्रमणकारियों को प्रतिजन या विदेशी पदार्थ कहते हैं जो एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं। एक डबल व्हैमी ensues: आप विदेशी पोषक तत्वों के माध्यम से इष्टतम पोषक तत्व प्राप्त नहीं कर रहे हैं, आंतों के पारगम्यता या टपका हुआ आंत नामक एक शर्त।

इस संबंध में सूजन के साथ सब कुछ करना है।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली एंटीबॉडी के साथ प्रतिक्रिया करती है, जो इन एंटीजन पर हमला करती है और नष्ट कर देती है। जब एक एंटीबॉडी एक एंटीजन के साथ बांधता है, तो एक प्रतिरक्षा जटिल होती है। लगातार लीची आंत इन प्रतिरक्षा परिसरों को रैंप करता है; वे आपके शरीर के चारों ओर घूमते हैं और विभिन्न ऊतकों और अंगों में जमा होते हैं, जिसमें आपने अनुमान लगाया है - कंकाल की मांसपेशियां और जोड़, अधिक सूजन पैदा करते हैं। लीक आंत भी ऑटोइम्यून बीमारियों में योगदान देता है, या विशिष्ट ऊतकों के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाएं जो क्षति और फ़ंक्शन का नुकसान पैदा करती हैं। जब आपके जोड़ों में ऐसा होता है, तो सूजन दर्द, सूजन और कठोरता पैदा करती है। जबकि बहुसंकेतन, शोधकर्ताओं ने लीक आंत को गठिया के साथ जोड़ते हैं क्योंकि जीवाणु उत्पाद आपके आंतों के माध्यम से फिसलते हैं और आपके जोड़ों में जमा होते हैं, एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बनाते हैं।

आप आंत को ठीक करके दर्द को कम कर सकते हैं।

जब मेरे मरीज़ अपने टपके हुए घाव को ठीक करते हैं, तो वे अंतत: आग को बाहर निकालते हैं जो सूजन को बढ़ाती है। यह उपचार उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को शांत करता है, रुमेटी गठिया जैसे ऑटोइम्यून रोगों को उलट देता है, और दर्द कम हो जाता है। और आप यह स्वाभाविक रूप से ड्रग्स या सर्जरी के बिना कर सकते हैं। खाद्य असहिष्णुता को खत्म करने वाले संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने से परे, मैंने पेट दर्द को दूर करने के लिए आंत के स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए इन सात रणनीतियों को पाया है:

1. अपने फाइबर कदम।

अध्ययन बताते हैं कि स्वस्थ माइक्रोबायोम को बनाए रखने के लिए पर्याप्त आहार फाइबर आपकी सबसे अच्छी रणनीति हो सकती है। इसके लाभों के बीच, फाइबर उन्मूलन के लिए आपके आंत से विषाक्त पदार्थों को खींचने में मदद करता है।

2. अधिक विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाएं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। यदि जंगली पकड़ी गई मछली आपके आहार का हिस्सा नहीं है, तो EPA और DHA के लगभग 3, 000 मिलीग्राम के साथ एक उच्च गुणवत्ता वाला मछली का तेल पूरक लें।

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3. चालाकी से फिर से तैयार करना।

प्रोबायोटिक्स एक संतुलित आंत माइक्रोबायोम को फिर से स्थापित करने में मदद करते हैं। नारियल दही, केफिर, और सॉकर्राट सहित किण्वित खाद्य पदार्थ प्रोबायोटिक्स के अच्छे स्रोत हैं, लेकिन यदि आप नियमित रूप से उन्हें नहीं खाते हैं, तो अरबों सूक्ष्मजीवों के साथ एक पेशेवर मल्टीस्ट्रेन प्रोबायोटिक पूरक की तलाश करें।

4. पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करें।

शोधकर्ताओं ने विटामिन डी की कमियों को सूजन, टपका हुआ आंत, और ऑटोइम्यून बीमारियों सहित संधिशोथ और पुराने दर्द सहित कई समस्याओं से जोड़ा है। 25-हाइड्रॉक्सी विटामिन डी परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से पूछें और इष्टतम रेंज को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए उसके साथ काम करें।

5. लस को खाई।

यदि आपको जोड़ों का दर्द या अन्य प्रकार का दर्द है, तो ग्लूटेन का गोटा जाना चाहिए। ग्लियाडिन गेहूं, राई और जौ में पाया जाने वाला प्रोटीन है, जो कई लोगों के लिए संवेदनशील होते हैं या जो एक स्पष्ट ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया का कारण बनता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली दुश्मन के रूप में लस को देखती है और इस पर हमला करने के लिए हथियारों को हटाएगी, जिससे आपके आंत, जोड़ों और शरीर के अन्य क्षेत्रों में सूजन हो सकती है।

6. जीएमओ से बचें।

आनुवांशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थ (जीएमओ) को खत्म करना आपके टपका हुआ पेट को ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि जीएमओ आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है और पहली बार में आपके टपका हुआ आंत के कारणों में से एक हो सकता है।

7. निक्स नथडेस।

रंगीन घंटी मिर्च, टमाटर, आलू, और बैंगन पोषक तत्व और फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करते हैं, लेकिन वे लीक गुट, ऑटोइम्यून रोग या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों के लिए एक समस्या हो सकते हैं। नाइटशैड्स में ग्लाइकोल्क्युलोइड होते हैं, जो आंत की समस्याएं पैदा कर सकते हैं।