ख़ुशी 2019

3 टेक-बूस्टेड स्टेप्स टु बिल्ड माइंडफुलनेस एवरी डे

3 टेक-बूस्टेड स्टेप्स टु बिल्ड माइंडफुलनेस एवरी डे

श्रेणी: ख़ुशी

माइंडफुलनेस डिपार्टमेंट में टेक्नोलॉजी को एक बुरा रैप मिलता है, लेकिन अगर आप, अच्छी तरह से, इस बात को लेकर सतर्क हैं कि गैजेट्स आपके जीवन में कैसे फिट होते हैं, तो वे वास्तव में आपको मौजूद रहने में मदद कर सकते हैं - और आपको अपने जीवन के हर पहलू में चरम प्रदर्शन तक पहुंचने में मदद करते हैं। शोध के रिएक्शन बताते हैं कि हर स्तर पर चरम प्रदर्शन के लिए माइंडफुलनेस एक रामबाण उपाय है: एक नियमित अभ्यास तनाव को शांत करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक करता है, ठीक-ठाक ध्यान केंद्रित करता है, याददाश्त तेज करता है और आपके आंतरिक स्व से आपका संबंध मजबूत करता है। परिणाम: आप जीवन से जो चाहते हैं उससे अधिक निश

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मैंने रेप्लस मैराथन रनिंग विद योगा: हियर हाउ इट चेंजेड माई लाइफ

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श्रेणी: ख़ुशी

भागना हमेशा मेरी बात थी। मुझे अभी भी अपने सीने में उत्तेजना याद है क्योंकि मैं अपने स्नीकर्स और एक लंबे समय से पहले बाहर कदम होगा। 14 वर्ष की आयु के बाद से, मैंने अपने शरीर और मन के लिए एक आउटलेट के रूप में दौड़ना शुरू कर दिया था - कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं अपनी माँ के साथ बहस में पड़ गया, या एक नए शहर का पता लगाना चाहता था। मैं एक लंबे समय तक चलने के लिए तरस गया जैसे कुछ लोग पिज्जा के एक टुकड़े को तरसते हैं। इसने मुझे सोचने और प्रक्रिया करने की जगह देते हुए पेंट-अप ऊर्जा जारी करने की मेरी आवश्यकता को पूरा किया। यह सिर्फ व्यायाम नहीं था - यह एक दैनिक अनुष्ठान था। मेरे जीवन में बदसूरत, अजीब मुद

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आज (अगस्त 16, 2017) जानने के लिए आपको 7 चीजें चाहिए

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श्रेणी: ख़ुशी

हमारे बुरे सपने हमारे साथ रहते हैं क्योंकि रेम स्लीप के दौरान हमारे लिम्बिक दिमाग सबसे ज्यादा सक्रिय होते हैं - जब हम सबसे ज्यादा सपने देखते हैं। लेकिन सपने भविष्य की भविष्यवाणी नहीं करते हैं क्योंकि हमारे जीवन में समस्याओं की ओर ध्यान दिलाता है। यदि आपके पास एक आवर्ती दुःस्वप्न है, तो अपने जीवन में तनावों की पहचान करने के लिए समय निकालें और उनके माध्यम से काम करने का प्रयास करें। और जब आप सो जाने वाले हों, तो अपने सपनों को संतोषजनक परिणाम देने के लिए सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करें। (हमारे विज्ञान) 2. ग्रामीण अमेरिका में सुरक्षित रूप से एक बच्चा होने से यह कठिन होना चाहिए। सीडीसी द्वा

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5 तरीके अभी भी अपने आप को गर्भवती होने पर महसूस करते हैं

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श्रेणी: ख़ुशी

गर्भावस्था का एक सामान्य दुष्प्रभाव है जो पत्रिकाओं, शिशु पुस्तकों, या प्रेप कक्षाओं में उल्लिखित नहीं है। यकीन है, आप पहले से ही मतली, सूजे हुए पैर, टपका हुआ स्तन, और - अगर आप वास्तव में भाग्यशाली हैं - बवासीर के एक छोटे से मामले के बारे में जानते हैं। लेकिन वहाँ भी कुछ बड़ा है जिसे आप अपने जीवन के इस नए चरण में जाने के परिणामस्वरूप अनुभव कर सकते हैं - और इसके बारे में शायद ही कभी बात की जाती है। इसे आपकी पहचान खोना कहा जाता है। गर्भावस्था के दौरान, हम खुद को रोकना और याद दिलाना भूल सकते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले खुद को रखें। एक जीवनशैली कोच के रूप में, जो महिलाओं के साथ रोज़ाना

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एक बड़ा लक्ष्य है?  यह याद करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है

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श्रेणी: ख़ुशी

कुछ चीजें हैं जो हम अपने बारे में जानते हैं। एक शुरुआत के रूप में, हम हर बार एक समय में चीजों को पूरा करते हैं। और कभी-कभी, हम थोड़ा बहुत जुनूनी और कठोर हो जाते हैं। हम इस बारे में चिंता करते हैं कि क्या हम इसे सही कर रहे हैं, इस बात को देखते रहें कि दूसरा लड़का क्या कर रहा है, और बहुत ज्यादा सब कुछ खत्म कर दिया। हम जितना आसान होना चाहते हैं, उससे भी ज्यादा आसान सामान बनाते हैं, और ईमानदारी से कहें तो हमें पूरा नियंत्रण पसंद है। हम भी अपने स्वास्थ्य और उपचार प्रथाओं में यह सब लाते हैं। हमारी फिटनेस, हमारी ताई ची, हमारा योग। यह सब के माध्यम से, हर एक बार एक समय में, हमें यह छोटा सा एहसास मिलता ह

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एक ग्लोब-ट्रोटिंग योगी ने अपनी यात्रा को ज़रूर-हव्स + द स्ट्रेचस यू नीड फॉर पेन-फ्री ट्रिप्स

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श्रेणी: ख़ुशी

गर्मियों में मस्ती भरी, स्वस्थ और सक्रिय रहने के अप्रत्याशित अवसर हैं। तो, mindbodygreen ने ALOHA के साथ मिलकर यह सुनिश्चित किया है कि आप अपने रास्ते में आने वाले हर मौके के लिए तैयार रहें। यहां, योगी कैले एलिसा की यात्रा, गर्मियों में लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए उसकी अनिवार्यता को साझा करती है। ग्रीष्मकाल, और लिविन की आसान । और गर्मी आपके स्वास्थ्य को सर्वोच्च प्राथमिकता देने पर ध्यान केंद्रित करने का सही समय है! जब मैं कहता हूं कि स्वास्थ्य का अर्थ है मैं सब कुछ: आपका शरीर, मन और आत्मा। ग्रीष्म ऋतु आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाने में मदद करने के लिए मौसमी विशिष्टताओं की प्रचुरता क

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जब आपका सेक्स जीवन सुस्त हो जाए तो क्या करें: एक कपल थेरेपिस्ट बताते हैं

जब आपका सेक्स जीवन सुस्त हो जाए तो क्या करें: एक कपल थेरेपिस्ट बताते हैं

श्रेणी: ख़ुशी

पिछले 30 सालों से मैंने न्यूयॉर्क शहर में एक कपल थेरेपिस्ट के रूप में काम किया है। एक शिकायत सभी संस्कृतियों में सच होती है: जोड़े एक-दूसरे से हमेशा की तरह प्यार करने का दावा करते हैं, लेकिन उनका सेक्स जीवन कामुकता से सुस्त और रहित हो गया है। तो अच्छा अंतरंगता अच्छे सेक्स की गारंटी क्यों नहीं देता है? जब हम जुनून की खोज के साथ सुरक्षित प्रेम झड़पों की तलाश करते हैं तो हम किन बाधाओं और चिंताओं का अनुभव करते हैं? जिस समय से हम इस दुनिया में आते हैं, हम एक विरोधाभास का सामना करते हैं: हमारी सुरक्षा, भविष्यवाणी और स्थिरता के लिए हमारी समान रूप से साहसिक, नवीनता और खोज के लिए समान रूप से मजबूत आवश्य

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यह आधुनिक संबंधों के साथ गलत क्या है - एस्टर पेरेल बताते हैं

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श्रेणी: ख़ुशी

हम ऑन-डिमांड डेटिंग के युग में रहते हैं। आप अब किसी को चाहते हैं, आप उन्हें दो घंटे में नहीं चाहते हैं, या इसके विपरीत। हमारी जवाबदेही की कमी, एक तर्क हो सकता है, युवा पीढ़ी के लिए सफल, स्थायी संबंधों के रास्ते में खड़ा है। एस्तेर पेरेल, रिलेशनशिप एक्सपर्ट (आपने इच्छा या बेवफाई पर उसके वायरल टेड टॉक्स में से एक को देखा हो सकता है, या उसकी किताब के बारे में सुना हो सकता है, मेटिंग इन कैप्टनिटी: अनलॉकिंग इरोटिक इंटेलिजेंस) में भूत-प्रेत और बैक-बर्नर के युग के बारे में कुछ विकल्प हैं। डेटिंग। गैर-टकराव की अस्वीकृति की महामारी पर उसके दृष्टिकोण की जांच करें, और सीखें कि चक्र को कैसे रोकें। “मैं एक

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15 तरीके ASAP से खुद को रोकना

15 तरीके ASAP से खुद को रोकना

श्रेणी: ख़ुशी

कहा जा रहा है कि हमारे जीवन में तनाव कम करने के लिए बड़े पैमाने पर बहरे कानों पर पड़ रहा है। आधुनिक जीवन तनाव है। बाहरी दबावों (तकनीकी रूप से "तनाव" "के रूप में जाना जाता है) से कोई बच नहीं सकता है जो हर किसी के अस्तित्व को बहुत तेज़, बहुत थका देने वाला और बहुत अधिक मांग वाला बनाता है। लोगों को तनाव कम करने के लिए कहना मछली को कम पानी देने के लिए कहना है। मानसिक रूप से, हम तनाव को कम करने की कोशिश कर सकते हैं क्योंकि यह बहुत प्रचलित है, लेकिन हमारे शरीर उनकी प्रतिक्रियाओं में इतने निंदनीय नहीं हैं। यहां तक ​​कि एक अनुभव जो पूरी तरह से सकारात्मक लग सकता है, जैसे लॉटरी जीतना या छुट

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योग का सच्चा उद्देश्य क्या है?

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श्रेणी: ख़ुशी

योग सूत्र के अपने क्लासिक काम में, पतंजलि ने योग को "मन के उतार-चढ़ाव के प्रगतिशील शांत करने" के रूप में वर्णित किया है। वह बताते हैं कि समर्पित अभ्यास और टुकड़ी की खेती के माध्यम से, हम उन विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं की पहचान करना बंद कर देंगे। हमें इतना भावनात्मक दर्द पैदा कर सकता है - और हम अपने सच्चे स्व के अनुभव के लिए खुलेंगे। जैसा कि पतंजलि और कई अन्य ज्ञान शिक्षकों ने सिखाया है, जिन्हें हम वास्तव में उन लेबलों और शीर्षकों से परे ले जाते हैं जिनका उपयोग हम अक्सर खुद को परिभाषित करने के लिए करते हैं। यह पूछे जाने पर कि "आप कौन हैं?" ज्यादातर लोग अपने पदों, भूमिकाओं औ

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5 बातें याद रखें जब जीवन पागल लगता है

5 बातें याद रखें जब जीवन पागल लगता है

श्रेणी: ख़ुशी

क्या आपने कभी अपने जीवन में एक ऐसी अवधि का अनुभव किया है जहाँ आपको ऐसा लगता है कि आप अपने आप को डूबने से बचाने की कोशिश कर रहे हैं? आप अपने सिर को एक पल के लिए पानी से ऊपर उठाते हैं, केवल सतह के नीचे फिर से चूसने के लिए? मैं छह हफ्ते पहले एनवाईसी में चला गया, और जितना मैं दर्द रहित होने के रूप में संक्रमण का वर्णन करना चाहता हूं

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क्यों लंबी दूरी तय करना वास्तव में आपके रिश्ते को बेहतर बना सकता है

क्यों लंबी दूरी तय करना वास्तव में आपके रिश्ते को बेहतर बना सकता है

श्रेणी: ख़ुशी

"यदि आप वास्तव में उससे प्यार करते हैं, तो आप न्यूयॉर्क नहीं गए होंगे।" चूंकि मैंने लगभग एक साल पहले पूर्वी तट पर अनिश्चित काल के लिए स्थानांतरित करना चुना था, इसलिए कई लोगों ने मुझसे यह कहा है। मुझे संदेह है कि कई और लोगों ने भी यह सोचा है। मैं इसे उनके खिलाफ पकड़ नहीं है। मैं लंबी दूरी के रिश्तों के अविश्वसनीय रूप से निर्णय लेता था (इसके बाद LDRs के रूप में जाना जाता है)। इतना ही नहीं मैंने दृढ़तापूर्वक कहा कि मैं कभी भी एक में नहीं रह सकता, मैंने अपने आसपास के लोगों को एक वास्तविक रिश्ते के लिए तैयार करने के लिए कम वैध - प्रशिक्षण पहियों के रूप में देखा। निश्चित रूप से यह काम करता

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एक सुंदर ध्यान में मदद करने के लिए आप अपने आदर्श संबंध प्रकट करते हैं

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श्रेणी: ख़ुशी

अपने आदर्श रिश्ते की कल्पना करके, आप भय और संदेह की भावनाओं तक पहुंच सकते हैं जो आपको वास्तविक जीवन में उस साझेदारी को खोजने से रोकते हैं। इन भावनाओं को खुद को खोलने और उनके बारे में जागरूक होने की प्रक्रिया में, आप असुरक्षा, आत्म-तोड़फोड़ की प्रवृत्ति, और पूर्व घावों के स्वामित्व ले सकते हैं जो आपको वापस पकड़ रहे हैं। एक बार जब आप डर को अपने निर्णय लेने देना बंद कर देते हैं, तो आप इस बारे में सचेत चुनाव करना शुरू कर सकते हैं कि आप कैसे खोजते हैं और खुद को रिश्तों में ढोते हैं। आप जितने अधिक जागरूक होंगे, आपकी साझेदारी को बेहतर ढंग से प्रकट करने की आपकी संभावना उतनी ही बेहतर होगी। संबंधित पुस्त

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बेस्ट नींद लेने के 6 टिप्स

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श्रेणी: ख़ुशी

मुझे यकीन है कि आप सभी ने नींद के महत्व के बारे में सुना होगा। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि खराब नींद न केवल अगले दिन के लिए आपकी उत्पादकता को कम करती है बल्कि यह आपकी एकाग्रता, आपके चयापचय, तर्क करने की क्षमता, आपकी सेक्स ड्राइव, आपके हृदय की कार्यप्रणाली, आपके मानसिक स्वास्थ्य, आपकी याददाश्त, आपकी क्षमता को भी बिगाड़ देती है। तनाव, और अपने वजन के साथ सामना? हां, हम सभी जानते हैं कि नींद कितनी महत्वपूर्ण है। लेकिन कितने लोगों को वास्तव में अच्छी नींद दिनचर्या है? मैं सात या आठ घंटे की ठोस, गहरी, बिना नींद की नींद के बारे में बात कर रहा हूं, जहां आप तरोताजा महसूस करते हैं, पुन: जीवित हो जाते हैं

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तो आप पुनर्जीवित होकर प्रेरित थे।  यहाँ है कि कैसे एक आदत में बदल जाता है

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श्रेणी: ख़ुशी

यदि आप अभी भी इस वर्ष के पुनरुद्धार में आपके द्वारा सीखे गए सभी मूल्यवान पाठों को संसाधित करने का प्रयास कर रहे हैं, तो हम आपको दोष नहीं देते हैं। डोव माउंटेन की ताजा पर्वत हवा हममें से कई लोगों के लिए रीसेट बटन को पुश करने के लिए पर्याप्त थी, और विचार-उत्तेजक वार्ता ने हमें अंतहीन रूप से प्रेरित किया। अफसोस की बात है कि, हर सप्ताहांत पुनरोद्धार की तरह नहीं हो सकता है - लेकिन आप लीसा हेइम, आरडी से सीखे गए बहुमूल्य पोषण सबक ले सकते हैं, और उन्हें आज से शुरू करके अपने जीवन में लागू कर सकते हैं, और आप दिल से पंप करने वाली कसरत भी कर सकते हैं, जो आपने किया अपने दम पर TMAC फिटनेस के संस्थापक टॉड मैक

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अपने संबंधों को ठीक करने के लिए योग और ध्यान के पाठ का उपयोग कैसे करें

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श्रेणी: ख़ुशी

ठीक है, मैं उत्तेजक हो रहा हूं, लेकिन यह सच है- ध्यान की कोई भी मात्रा आपके रिश्तों या जीवन जीने के व्यावहारिक पहलुओं में आपकी मदद करने वाली नहीं है जब तक कि आप जानबूझकर सिद्धांतों को आपके जीने के तरीके और दूसरों के साथ बातचीत करने में मदद नहीं करते। आप दिन में अपने तरीके से ध्यान नहीं लगा सकते। नहीं, आपको इसके लिए अभ्यास के सिद्धांतों को एकीकृत करने और लागू करने की आवश्यकता है ताकि वास्तव में अंतर हो सके। हर कोई नहीं जानता कि यह कैसे करना है - या यहां तक ​​कि यह आवश्यक है। योग सिखाने के कई वर्षों में, मैंने देखा है कि अभ्यास के दौरान जो कुछ होता है वह केवल उस लायक होता है जब हम सिद्धांतों को अ

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क्या पैसे से आपको खुशी मिल सकती है?  शायद।

क्या पैसे से आपको खुशी मिल सकती है? शायद।

श्रेणी: ख़ुशी

जैसा कि कहा जाता है, "पैसा आपको खुशी नहीं खरीद सकता है" - और इसके पीछे विज्ञान की एक अच्छी मात्रा है। आम तौर पर शोध में पाया गया है कि पैसा केवल एक निश्चित बिंदु तक जीवन के साथ आपकी समग्र संतुष्टि में सुधार करता है। औसतन, यह बिंदु $ 75, 000 है - हालांकि यह जीवन की लागत के आधार पर राज्य के रूप में भिन्न होता है। हैप्पीयर ने अपने पॉडकास्ट के हालिया एपिसोड में कहा, "पैसा एक तरह का स्वास्थ्य है, जिसमें बहुत बड़ी हद तक यह हमें नकारात्मक में अधिक प्रभावित करता है।" "स्वास्थ्य नहीं होना, पैसा न होना-आप अपनी खुशी पर इसके प्रभाव के बारे में बहुत जागरूक हैं। लेकिन फिर एक बार आपके

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मैं एक दो महीने तेजी से खर्च से सीखा है

मैं एक दो महीने तेजी से खर्च से सीखा है

श्रेणी: ख़ुशी

मुझे वास्तव में पैसा खर्च करने की क्या आवश्यकता है? यह एक ऐसा सवाल है जो मैंने खुद से पूछा था जब मैंने दो महीने पहले अपने पहले खर्च में तेजी लाने का फैसला किया था। केवल आवश्यकता पर खर्च करने का विचार एक डरावना था, लेकिन मैं इसे आज़माने के लिए दृढ़ था। मैं पिछले कुछ वर्षों से एक वित्तीय रूप से स्थिर जगह पर हूं, लेकिन मेरे शुरुआती 20 में महंगे बैग और हास्यास्पद कीमत (यद्यपि बहुत नरम) कश्मीरी स्वेटर की विशेषता थी जो मैं बर्दाश्त नहीं कर सकता था। मुझे याद है कि रात के बीच में मेरे क्रेडिट कार्ड के बिलों के बारे में सोच-सोच कर सभी को बहुत पसीना आता है। मेरी चिंता का स्तर उन दिनों से कम हो गया है, जि

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क्या यह नई थेरेपी गुप्त आपकी चिंता को शांत करने के लिए है?

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श्रेणी: ख़ुशी

जब आप "ध्वनि चिकित्सा" शब्द सुनते हैं, तो आप तुरंत वू-वू कल्याण के बारे में सोच सकते हैं। मेरा मतलब है, ध्वनि की हीलिंग पावर वहाँ थोड़ी सी लगती है। इसीलिए यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि ध्वनि और विभिन्न आवृत्तियों की हीलिंग प्रकृति पूरे इतिहास और विज्ञान और चिकित्सा दोनों में दर्ज की गई है। अमेरिकी मूल-निवासी और अफ्रीकी दोनों ही अपने उपचार के अनुष्ठान के हिस्से के रूप में जप का उपयोग करते हैं, और चिकित्सा के लिए चीनी प्रतीक में वास्तव में संगीत के लिए प्रतीक शामिल है। शोध से यह भी पता चला है कि कुछ ध्वनियाँ रक्तचाप को कम करने और हृदय गति को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। हम में स

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मेटाबॉलिज्म कैसे बढ़ाएं और सहजता से अपना हैप्पी वेट बनाए रखें

मेटाबॉलिज्म कैसे बढ़ाएं और सहजता से अपना हैप्पी वेट बनाए रखें

श्रेणी: ख़ुशी

चयापचय, ऊर्जा संतुलन और वजन घटाने और प्रबंधन की अवधारणाएं वास्तव में जटिल और भारी महसूस कर सकती हैं। तो चलिए इसे तोड़ते हैं और सबसे महत्वपूर्ण अवधारणाओं को कवर करते हैं: पहला, जो भोजन आप खाते हैं वह या तो आपके शरीर में संग्रहीत होता है या ईंधन के रूप में उपयोग किया जाता है। आपके चयापचय की प्रक्रिया आपके शरीर में होती है, जो भोजन को उपयोगी ऊर्जा में बदल देती है, इसलिए यदि आपका चयापचय धीमा है, तो आप उन कैलोरी को कठिन समय "बर्न" करने जा रहे हैं और वे आपके वसा कोशिकाओं में जमा हो जाएंगे - वजन कम करने के लिए बहुत अधिक कठिन। हम बाहर पर अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हम सब कुछ करना चाहते

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