स्वस्थ आहार 2020

यह दो-मिनट की ट्रिक टू एंड फूड क्रेविंग, स्टडी सेज है

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

ताजा बेक्ड कुकी के सिर्फ एक चक्कर के साथ, कभी-कभी आप जो भी करना चाहते हैं, वह उसे खा जाता है। लेकिन क्या होगा अगर उस लालसा को खत्म करने का समाधान उतना ही सरल था जितना कि इसे थोड़ी देर तक सूँघना? दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के नए शोध से पता चलता है कि हमारे प्रलोभनों को दूर करने के लिए, हमें बस उन्हें पूरे दो मिनट तक सूंघने की आवश्यकता हो सकती है। प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने एक विकल्प के साथ विषयों को लुभाया। एक हालत में, प्रतिभागियों को एक कुकी या स्ट्रॉबेरी के बीच चयन करना था। दूसरे

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Kale Is Out & THIS सुपरफूड अब अमेरिका में नंबर 1 है

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

केल एसओ 2018 है। पोषण विशेषज्ञ और ग्रीन-स्मूथी प्रेमियों द्वारा समान रूप से बनाए गए पिछले शासी चैंपियन 1, 342 पंजीकृत आहार विशेषज्ञों के सर्वेक्षण के अनुसार, शीर्ष 10 सुपरफूड्स की सूची से गिर गए हैं। इस प्यारे पत्तेदार हरे को बदलने के लिए क्या खाना संभवत: सुपर हो सकता है? उत्तर कुछ गंभीर प्रोबायोटिक शक्ति में निहित है। सर्वेक्षण, जिसने समग्र स्वास्थ्य और विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए गुणों पर खाद्य पदार्थों का मूल्यांकन किया, ने पाया कि किण्वित खाद्य पदार्थों ने पहले स्थान पर कब्जा कर लिया। उनके बाद नीचे सूचीबद्ध अन्य सुपरफूड्स के एक तारकीय लाइनअप के बाद, नीचे सूचीबद्ध थे: किण्वित खाद्य पदार्थ

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समुद्री शैवाल नई कली है: एक डॉक्टर बताते हैं

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

जब आप एक बच्चे थे, तो आपको अक्सर "अपने साग खाने के लिए" कहा जाता था। कुछ दशकों में तेजी से आगे बढ़ रहे हैं, और अब स्थायी कल्याण समुदाय में हम सभी गूंज रहे हैं - और अभिभावक - अभिभावक की भावना। तब और अब के बीच का अंतर यह है कि आज अधिक लोग पोषण से भरे पौधों में समृद्ध आहार ग्रहण कर रहे हैं, ताजे, पूरे, साग का अधिक उपयोग कर रहे हैं। वे अब समझते हैं कि साग में पाए जाने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स स्वस्थ जीवन का समर्थन करने में मदद करते हैं, जो बीमारी और पुरानी बीमारी से कम बोझ हैं। और जब हम पालक जैसे क्लासिक साग के साथ सभी परिचित हैं, तो स्वस्थ साग सूची में हाल ही के परिवर्धन में से एक समुद्री

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मेरा ऑल टाइम फेवरेट जूस रेसिपी

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

मैं बहुत सारे हरे रस पीता हूँ - मेरा मतलब है एक बहुत! मेरे गो-रस को गुडनेस ग्रीन्स कहा जाता है। यह एक ऐसा फॉर्मूला है, जो मैं कई रातें पहले ठीक-ठाक डाइनिंग रेस्तरां में लाइन में काम करने के दौरान अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए करता था। मेरी अच्छाई साग का रस व्यावहारिक और शक्तिशाली की ओर झुकता है; यह मेरी खुद की चिकित्सा यात्रा के लिए प्रेरणा थी और हमारे शरीर और दिमागों के लिए उपभोग करने वाले पौधे क्या कर सकते हैं, इसकी मिसाल दी गई है। यह औषधीय-ग्रेड का रस आपके शारीरिक रूप, मस्तिष्क के कार्य और आत्मा को सबसे गहरे स्तर पर ठीक करने और बढ़ाने के लिए सहक्रियाशील रूप से काम करता है। यह मिश्रण जानबूझक

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कैसे एक स्वस्थ सप्ताह के लिए खुद को सेट करने के लिए आपका फ्रिज Detox करने के लिए

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

भोजन के मोर्चे पर स्थायी परिवर्तन के लिए सबसे बड़ा इनरोड यह है कि आप घर पर सफलता के लिए खुद को स्थापित करें ताकि आप शहर में बाहर अधिक लचीलेपन का आनंद ले सकें। सफलता के लिए खुद को स्थापित करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने किचन को फ्रिज से शुरुआत करें। इसमें कोई शक नहीं है कि आपके पास कई जार हैं जो वर्षों से अपना विशेष पेटिना विकसित कर रहे हैं। यदि यह डरावनी में मैरी कोंडो गैसप को बनाएगा, तो इसे टॉस करें। बाकी के लिए, मेरे सुझावों को उन वस्तुओं को हटाने के लिए नीचे देखें जो आपके शरीर को बहुत खुशी नहीं देंगे और उन्हें उन सामग्रियों के साथ प्रतिस्थापित करेंगे जो आने वाले वर्ष के लिए आपके स्वास्

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वर्कआउट से पहले और बाद में क्या खाएं: एक पर्सनल ट्रेनर बताते हैं

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

माइंडफुलग्रीन में यहां माइंडफुल मूवमेंट वीक मनाने के लिए, हम कई तरीके साझा कर रहे हैं, जो फिटनेस के प्रति उत्साही व्यक्ति शरीर-अभ्यास का अभ्यास करते हैं। टॉड मैककुलफ (TMAC) TMAC FITNESS के संस्थापक हैं और सांता मोनिका, Ca में स्थित हैं। TMAC FITNESS का मिशन एक ऐसी संस्कृति बनाने में सहायता करना है जो शरीर और उस दुनिया के प्रति जागरूक हो, जिसमें हम रहते हैं। टॉड से अधिक वर्कआउट के लिए, कृपया उनके वीडियो कोर्स, 20 मिनट से मजबूत, स्वस्थ और फिट: एक 7-दिवसीय व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम देखें। और सभी चीजों के बारे में अधिक जानकारी के लिए फिटनेस, हमारे भयानक वीडियो पाठ्यक्रम देखें। मेरा भोजन दर्शन ब

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आपके स्वस्थ दिनचर्या में वापस आने के लिए 3-चरण की योजना

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

मैं 20 से अधिक वर्षों के लिए एक समूह फिटनेस प्रशिक्षक रहा हूं, और मैंने देखा है कि मुझे "शर्म सर्पिल" के रूप में संदर्भित करने के लिए क्या पसंद है जो मेरे कई ग्राहकों का उपभोग करता है। यहां बताया गया है कि यह कैसे होता है: किसी को कुछ वर्कआउट्स की याद आती है या कमजोरी के क्षण में, बेन एंड जेरी के फ्रीज़र में पिंट से पॉलिश करता है। एक विफलता की तरह महसूस करते हुए, उन्होंने अपनी एक पर्ची को दूसरे तक ले जाने दिया, जो दूसरे की ओर जाता है, और अचानक वे शर्मनाक सर्पिल से मुक्त हो रहे हैं। एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए आप जो सबसे सरल काम कर सकते हैं वह है किसी गलती को माफ करना सीखना। फेसबुक Pint

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स्थिति को भूल जाओ: एक संयंत्र संचालित हेलोवीन व्यवस्थित करें!

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

यह फिर से अक्टूबर है और सभी उम्र के कई बच्चों के लिए पसंदीदा अवकाश हैलोवीन, जल्द ही आ रहा है। इस छुट्टी के बारे में मुझे जो सबसे ज्यादा पसंद है, वह है सभी वेशभूषा, ट्रिक-या-ट्रीटर्स की रचनात्मकता और चंचल स्वभाव, और दोस्तों और समुदाय के साथ रात की हवा में बाहर जाने का मज़ा। यह एक मजेदार पारिवारिक अनुभव है, बच्चे के उत्साह को देखकर, घर से घर तक भागना और उनकी सारी लूट पा लेना। मैं इस छुट्टी के बारे में क्या कहना चाहता हूं फ्रुक्टोज से भरे हुए, संसाधित कैंडीज हैं। हम सभी जानते हैं कि यह कैंडी हमारे लिए खराब है। लेकिन, हम खुद को बताते हैं, यह बहुत अच्छा है! कौन नहीं कहना चाहता कैंडी जब यह इस तरह से

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नए शोध से पता चलता है कि कृत्रिम मिठास आपको वजन कम कर रही है

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

सैद्धांतिक रूप से, कृत्रिम मिठास एक अच्छा विचार है। कैलोरी से निपटने और चीनी के ग्राम को जोड़ने के बिना अन्यथा भोजन को मीठा करने के लिए कौन नहीं चाहेगा? लेकिन कैनेडियन मेडिकल एसोसिएशन जर्नल में प्रकाशित एक नई समीक्षा में सोमवार को पुष्टि की गई है कि हम लंबे समय से क्या संदेह कर रहे हैं: एस्पार्टेम और सुक्रालोज़ जैसे नकली शर्करा आपके लिए सिर्फ फ्लैट-आउट खराब हैं। समीक्षा में 37 अध्ययनों पर ध

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स्टीविया से कोकोनट शुगर से डिकोडिंग मिठास: अच्छा, बुरा, और बदसूरत

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

अमेरिकी हर पांच दिनों में औसतन 765 ग्राम चीनी खाते हैं- और इसका अधिकांश हिस्सा यह नहीं जानने से आता है कि चीनी कहाँ दुबकी हुई है या यह किस वैकल्पिक नाम से जा रही है! उस संख्या की वर्ष 1822 से तुलना करें, जब अमेरिकियों ने एक ही समय अवधि में सिर्फ 45 ग्राम खाया। हर व्यक्ति हर साल 130 पाउंड जोड़ा हुआ चीनी खाता है, औसतन 3, 550 पाउंड जीवन भर। यह 1.7 मिलियन Skittles या चीनी से भरे एक औद्योगिक आकार के डंपस्टर खाने के

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आपको स्टीविया के बारे में जानना चाहिए + चीनी से कैसे स्विच करें

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

आप चीनी पर कटौती कर रहे हैं और स्थायी रूप से कृत्रिम मिठास पर प्रतिबंध लगा रहे हैं, लेकिन आप अपनी कॉफी या चाय को मीठा करना चाहते हैं। स्मार्ट चालें, औसत अमेरिकी को देखते हुए हर साल 150 से 170 पाउंडोफ़ परिष्कृत चीनी का सेवन करती हैं। और कृत्रिम मिठास कोई बेहतर नहीं है: अध्ययन बताते हैं कि वे मोटापे और टाइप 2 मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं में भी योगदान करते हैं। एक हाड वैद्य के रूप में, मेरे पास अक्सर रोगी अपनी चाय या कॉफी को मीठा करने का सबसे अच्छा तरीका पूछते हैं। वे कभी-कभी शहद या एगेव का विकल्प चुनते हैं, फिर भी मैं उन्हें और अन्य तथाकथित स्वस्थ मिठाइयों को याद दिलाता हूं, कम या ज्यादा चीनी

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स्ट्रॉबेरी अंजीर सलाद को मलाईदार बाल्सेमिक पोपी सीड ड्रेसिंग के साथ

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

आइए वास्तविक बनें: हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन बेहद व्यस्त हैं। मेरा लक्ष्य स्वस्थ, पौष्टिक, सरल और त्वरित व्यंजनों को साझा करना है जो हमारे जीवन को थोड़ा और प्रबंधनीय बना सकते हैं। मौसमी सामग्री के साथ एक सरल सलाद बनाना एक समृद्ध और सुगंधित ड्रेसिंग के साथ सबसे ऊपर है, संतुष्ट और अच्छा महसूस करने के लिए सिर्फ एक ही तरीका है। होममेड ड्रेसिंग बनाना संसाधित, चीनी से लदी, स्टोर-खरीदे गए संस्करणों से बचा जाता है और आपको विभिन्न स्वादों और बनावट के साथ प्रयोग करने की अनुमति देता है जो एक औसत सलाद को अद्भुत बना सकते हैं। यह स्ट्रॉबेरी अंजीर सलाद एक पोषक तत्व-सघन भोजन प्रदान करता है जिसमें फलों की एक स

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11 खाद्य पदार्थ आपको महान, तेज़ बनाने के लिए

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

चलो इसका सामना करते हैं - हम सभी को खाना पसंद है! लेकिन हम जो खाते हैं वह प्रभावित कर सकता है कि हम कैसा महसूस करते हैं। हम अक्सर चुनते हैं कि हम क्या खा रहे हैं या क्या अच्छा लगता है कि कैसे एक निश्चित भोजन हमें प्रभावित कर सकता है पर ध्यान दिए बिना पल में अच्छा लगता है के आधार पर खाते हैं। कई खाद्य पदार्थ हमें खाने के दौरान खुश करते हैं - आइसक्रीम, कुकीज़, कैंडी, फ्रेंच फ्राइज़ और तला हुआ चिकन - लेकिन इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने के एक घंटे के भीतर हमें थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं। चिकना, वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने के बाद फूला हुआ, थका हुआ, धुँधला या सिर्फ सादा बीमार महसूस करना या शर

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13 खाद्य पदार्थ जो आपको लगता है कि स्वस्थ हैं (लेकिन गुप्त रूप से चीनी शामिल हैं)

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

चीनी के साथ प्रेम-घृणा का रिश्ता होना लगभग असंभव है। ताजे पके हुए जन्मदिन के केक से लेकर हमारे पसंदीदा थैंक्सगिविंग पाइज़ तक, चीनी हमारे आहार में एक मनोरम स्थान रखता है। लेकिन जब यह ओह-सो-सुगंधित स्वाद लेता है, तो चीनी कमियां आती हैं। यह अवसाद और चिंता जैसे कई भावनात्मक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, और नशे की लत है। मुश्किल हिस्सा है, चीनी अप्रत्याशित तरीके से और अलग-अलग नामों से - जैसे गुड़ और कॉर्न सिरप में हमारे आहार में घुस जाता है। लेकिन इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, कम चीनी वाले आहार से चिपकना सबसे अच्छा लगता है। यही कारण है कि हमने सिगी की डेयरी, हमारी पसंदीदा दही कंपनियों

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ब्रोकोली, व्हाइट बीन + रिकोटा "मीटबॉल" जड़ी ताहिनी दही के साथ

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

मैंने ये पौधे आधारित 'मीटबॉल' बनाए थे जब मैं गर्भवती थी और एक पोषक तत्व-घने पकवान की तलाश में थी, जिसे मैं आसानी से बना सकती थी (और वास्तव में खाना चाहती थी)। कुछ प्रमुख पोषक तत्व जो आप सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप गर्भावस्था के दौरान एल-मिथाइलफोलेट की तरह हैं, आपको प्रसव पूर्व विटामिन से प्राप्त करने की आवश्यकता होगी क्योंकि वे भोजन में आसानी से नहीं मिलते हैं। इन मीटबॉल में पाए जाने वाले कैल्शियम और आयरन जैसे अन्य पोषक तत्व भोजन से प्राप्त करना काफी आसान है। कैल्शियम के मुख्य स्रोत डेयरी से आते हैं, जैसे इस व्यंजन में रिकोटा और दही, लेकिन हम दो गैर-डेयरी कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थो

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कैसे फूड जर्नलिंग आपके वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकता है

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

अविश्वसनीय, अंदर और बाहर महसूस करने के लिए, आपको कभी-कभी अपने समुदाय से थोड़ी मदद की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि माइंडबॉडी ने हमारे दोस्तों के साथ मिलकर NutriBullet LEAN में आपको ज्ञान और प्रेरणा प्रदान करने के लिए तैयार किया है, जिसे आपको अपने सबसे उज्ज्वल, आत्मविश्वास से भरे शरीर को प्राप्त करने की आवश्यकता है। अपने स्वस्थ वजन को सुंदर, संतुलित तरीके तक पहुँचाने के लिए आगे पढ़ें। और भी अधिक समर्थन के लिए, NutriBullet LEAN के ऑन-स्टाफ़ डाइटिशियन से नि: शुल्क साप्ताहिक स्वस्थ वजन घटाने के सुझावों के लिए साइन अप करें। आज युक्तियां प्राप्त करने के लिए यहां साइन अप करें, और कोड MBG20 के साथ व

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इन टैकोस में एक क्रोव-वर्थ सीक्रेट संघटक है

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

कभी-कभी एक नमकीन स्नैक के अलावा कुछ नहीं करेंगे। एक स्वस्थ विकल्प की तलाश है जो स्वाद और भूख को कुचलने वाले प्रोटीन से भरा हो? क्रैव झटकेदार, जो विभिन्न प्रकार के अद्वितीय स्वादों में आते हैं और उच्च गुणवत्ता वाले अवयवों को पेश करते हैं, एकदम सही उच्च-प्रोटीन ग्रैब-एंड-गो स्नैक है जो आसानी से आपके अगले साहसिक कार्य को पूर

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अपने रंग खाएं: ROYGBIV को अपने आहार पर लागू करना चाहिए, बहुत

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

आप एक रंग के कपड़े नहीं पहनते हैं। आपका अपार्टमेंट बेज की एक छाया नहीं है। आपका आहार कोई अलग क्यों होना चाहिए? अपने स्वस्थ होने के लिए, व्याकरण स्कूल कला वर्ग और अच्छे ol 'ROYGBIV: लाल, नारंगी, पीले, हरे, नीले, इंडिगो, वायलेट, उर्फ ​​इंद्रधनुष के रंगों पर विचार करें। प्रकृति इन सभी रंगों में हमें फल और सब्जियां देने के लिए पर्याप्त है, और हमें स्वस्थ और संतुलित रहने के लिए इन सुंदर गुणों में खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। जैसा कि प्रत्येक रंग समूह अपने आप में अच्छा होता है, उनमें से कोई भी उन सभी विटामिनों और खनिजों को प्रदान नहीं करता है जिन्हें हमें अपना सर्वश्रेष्ठ बनाने की आवश्यकता होती है। ज

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3 युक्तियाँ अपने नमक cravings वश में करने के लिए

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

पिछली बार जब मैंने लिखा था, मैंने 3 स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प पेश किए थे, जो आपके लिए एक पागल चीनी की लत से बचने में मदद करते हैं। मैं किसी को भी बाहर छोड़ना पसंद नहीं करता, और सहायता की जरूरत में आबादी का एक और खंड है। इस हफ्ते, मैं यहाँ पर नमक की लालसा को पूरा करने के लिए 3 आसान उपाय प्रस्तुत कर रहा हूँ, जिससे आपको आलू के चिप्स के थैले से अपना हाथ बाहर रखने में मदद मिलेगी या अपने आप को नमक शेकर तक पहुँचने से रोकने के लिए। 1. चिप्स को छोड़ दें और नोरी तक पहुंचें। आलू और मकई के चिप्स, चाहे वे कितने भी जैविक या सर्व-प्राकृतिक क्यों न हों, आपके अच्छे से व्यवस्थित मस्तिष्क को संतुष्ट करन

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5 स्नैक्स आप सोचते हैं कि आप स्वस्थ हैं लेकिन नहीं हैं

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श्रेणी: स्वस्थ आहार

एक पोषण कंपनी के रूप में, हम लोगों के स्वास्थ्य के बारे में बात करने में बहुत समय बिताते हैं, ज्यादातर एक स्वस्थ आहार को बनाए रखने की कोशिश की चुनौतियों के बारे में। और हमने पाया है कि अच्छी तरह से खाने के लिए सबसे कठिन स्थानों में से एक हवाई अड्डा है। हम सभी जानते हैं कि हवाई अड्डे स्वस्थ रेस्तरां (चिपोटल, कृपया!) के साथ फास्ट फूड जोड़ों की जगह का बेहतर काम कर सकते हैं और अपने स्टोर में बेहतर विकल्प पेश कर सकते हैं। लेकिन यह भी सच है कि जब यात्रा करते हैं, तो हम समस्या की समीक्षा करते हैं! हम अक्सर तनावग्रस्त और विचलित होते हैं। हम कई थैलों को ले जा रहे हैं, फाटक पर चल रहे हैं, भीड़ को चकमा दे

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