स्वस्थ व्यंजनों 2019

आसान डिनर जो आपको बीमार होने से बचाने में मदद करेगा

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण सर्दियों की गहराई से अधिक महत्वपूर्ण नहीं है। जीन चोई, उनकी नई कुकबुक कोरियाई पैलियो, पोषण चिकित्सा चिकित्सक, और ब्लॉग व्हाट्स-ग्रेट-दादी एटीई के संस्थापक, एक मीठे आलू का व्यंजन है जो शुरू होने से पहले जुकाम को रोक देगा। चोई अपने शरीर और आत्मा को पूरे खाद्य पदार्थों के साथ खिलाने के बारे में भावुक है और कई स्तरों पर आपके स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले आसान व्यंजनों को प्रदान करती है। सीखने के बाद उसे ग्लूटेन और डेयरी के प्रति संवेदनशीलता थी, उसने डेयरी, लस या अनाज के बिना पारंपरिक कोरियाई व्यंजनों को विकसित करना शुरू कर दिया। अपनी नई रसोई की किताब में वह 80 पेल

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क्या 13 स्वस्थ भोजन वास्तव में पूरे दिन पीते हैं (क्योंकि पानी किंडा बोरिंग हो जाता है)

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

आपकी स्वास्थ्य यात्रा पर करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है खराब खाद्य पदार्थ और पेय जो आप रोजाना पीते हैं। आप एक महीने में एक बार डोनट लिप्त हैं? शायद आपको चोट न लगे। सोडा आप दैनिक पर घूंट? खैर, यह एक और कहानी है। हम सभी पानी के भार पीने के प्रमुख स्वास्थ्य लाभों को जानते हैं, लेकिन स्पष्ट रूप से, यह एक प्रकार का उबाऊ है। हम दिन भर हाइड्रेट रहने के लिए क्या पीते हैं, इसका पता लगाने के लिए हम

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जमे हुए नारियल दही देवी चबूतरे (रेसिपी)

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

जब हम दो-दिन के मौसम में एक-दूसरे से मिलना शुरू करते हैं, तो मुझे फ्रीजर में पहुंचना और ठंड से बचने के लिए ठंड को पकड़ना पसंद है। मैं एक आईपीए के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, लेकिन एक जमे हुए पॉप, जो आपको सिर्फ एक ठंढा काटने के साथ अंदर से ठंडा करने की क्षमता रखता है। मैं आमतौर पर अपने परिवार का आनंद लेने के लिए फलों पर आधारित चबूतरे बनाता हूं, लेकिन जब से वे हरी स्मूदी से बहुत प्यार करते हैं, मुझे लगा कि वे जमे हुए संस्करण में होंगे। मैं सही था! हर कोई, मेरे समझदार 6 साल के बच्चे से लेकर हमारे 1 साल के बच्चे तक, इन हरे व्यवहारों को अपना रहा है। वे एवोकैडो और केले से पोटेशियम से भरे होते हैं,

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केवल कॉकटेल आपको नए साल की पूर्वसंध्या मनाने की आवश्यकता है (वे स्वस्थ हैं, बहुत)

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

जबकि हम छुट्टियों में शराब नहीं पीते हैं, अगर आप इमबिब करते हैं, तो बोनस स्वास्थ्य लाभ के साथ किक-अप कॉकटेल पर घूंट लेना अच्छा हो सकता है। हालांकि ये हरे रस के रूप में कभी भी अच्छे नहीं होंगे, इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और हाइड्रेटिंग तत्व होते हैं जो अगले दिन आपके हैंगओवर को कम करने में मदद कर सकते हैं। नारियल पानी जिन और टॉनिक फोटो Minimalist बेकर द्वारा Pinterest यह कॉकटेल इलेक्ट्रोलाइट युक्त नारियल पानी को अपने आधार के रूप में उपयोग करता है, जो आपको रात भर हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है। नुस्खा यहाँ प्राप्त करें। हल्दी ऑरेंज मार्गरीटा विंटेज किट्टी द्वारा फोटो Pinterest यह मार्गरिटा विटामिन सी

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यहाँ बताया गया है कि कैसे ये हेल्दी फ़ूड और योगा सुपरस्टार्स NYE मना रहे हैं (रेसिपी के साथ!)

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

स्वस्थ छुट्टी सपना टीम वापस आ गया है! अंतिम धन्यवाद को mbg पर फेंकने के बाद, हमारे पसंदीदा भोजन सेलिब्रिटी योगी, mbg वर्ग प्रशिक्षक, और सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक कैथरीन बुडिग के साथ वापस आ गए हैं; शीर्ष शेफ स्टार और कुकबुक लेखक कैंडिस कुमाई; चब पसंदीदा दान चर्चिल; और शेफ और ब्लॉगर सिंथिया ग्रोसक्लोज़ नए साल की पूर्व संध्या की यादों को साझा करने के लिए रुकते हैं, छुट्टियों के बाद स्वास्थ्य ट्रेन पर वापस जाने के लिए उनकी युक्तियां, और निश्चित रूप से, उनकी पसंदीदा शाकाहारी पार्टी निबल और सिप्स। 2016 के आपके पसंदीदा क्षणों में से क्या थे? KB: ईमानदारी से, 2016 मेरे जीवन का सबसे खराब साल रहा है, इ

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इस स्क्वैश और मशरूम सूप के साथ बीट ब्लोट

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

हम सभी समय-समय पर ब्लोटिंग के साथ संघर्ष करते हैं, और अक्सर यह उन खाद्य पदार्थों के साथ होता है जो हम खा रहे हैं और वे कैसे तैयार होते हैं। बीन्स, दाल, और डेयरी के साथ-साथ ब्रोकोली और गोभी जैसे कठिन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए सबसे अच्छा है, जो कुछ लोगों में सूजन और गैस पैदा करने के लिए जाने जाते हैं। तमारा डुकर फ्रुमन, एमएस, आरडी, सीडीएन, उनकी नई किताब द ब्लोटेड बेली व्हिस्परर के लेखक, एक चापलूसी पेट आसान के लिए खाना बनाते हैं। उसने अपने करियर को बिताया, जिससे लोगों को उनके पाचन संबंधी मुद्दों के कारण को समझने में मदद मिली और एक प्रभावी कार्य योजना बनी। उसकी पुस्तक में खाद्य संपादक क्रिस्टीन

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3 एप्पल साइडर सिरका कॉकटेल आप पार्टी में मदद करने के लिए डिटॉक्स

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

अगर कुछ भी एक मादक पेय को स्वास्थ्य कर सकता है, तो यह सेब साइडर सिरका है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने से लेकर ऊर्जा बढ़ाने, पाचन में मदद करने, शरीर में अधिक क्षारीयता लाने और सब कुछ के लिए बहुत अच्छा है। आदर्श सीजनल डे-टाइम ड्रिंक से लेकर कॉकटेल तक की मदद के लिए आप सुबह उठने के बाद, यहाँ तीन ड्रिंक हैं, जो एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग करके आपको बाकी छुट्टियों के मौसम में शक्ति प्रदान करती हैं। ये सभी एक भीड़ के लिए आदर्श हैं, यदि आप मनोरंजक हैं, या साझा किए बिना आनंद लेने के लिए। दिन के समय पीने के लिए: गर्म नुकीला ACV साइडर Pinterest हॉट स्पिकेड ACV साइडर सर्व करता है ५ सामग्री 4 कप एप्पल

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5 हर्बल आइस्ड टी इस विद यू चिल को रखने के लिए

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

आइस्ड हर्बल चाय वर्ष के किसी भी समय महान है, लेकिन विशेष रूप से गर्मी के महीनों के दौरान। आइस्ड टी पीना आपके पानी का सेवन बढ़ाने के लिए एक ताज़ा और स्वास्थ्यवर्धक तरीका है। यहाँ पांच हर्बल आइड टी हैं जो आपको दिमाग, शरीर और आत्मा को ठंडा रखने में मदद करते हैं। 1. पुदीना पुदीना आवश्यक तेलों में उच्च होता है, जो टकसाल को इसकी विशिष्ट गंध और स्वाद के साथ-साथ इसके उपचार गुण भी देता है। औषधीय रूप से, पुदीना पाचन और तंत्रिका तंत्र दोनों को शांत कर रहा है। यह एक भारी भोजन के बाद अपच को कम करने में मदद करता है और साथ ही यह आपको ठंडा करता है जब बाहर का तापमान गर्म होता है। 2. नींबू बाम नींबू बाम, टकसाल प

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यह केवल स्मूथी है जिसे आपको कभी भी बर्नआउट करने की आवश्यकता होगी

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

क्या आप जानते हैं कि कई स्मूदी व्यंजनों को आप सोशल मीडिया पर, स्मूथी बार में, और यहां तक ​​कि रेसिपी पुस्तकों में भी चीनी के साथ पैक कर रहे हैं? इन दिनों, स्मूथी को उत्सव, रंगीन, फल ​​के रूप में प्रचारित किया जाता है - उनकी सब्जियां और स्वस्थ वसा, इसके बाद मात्र होते हैं। और यही अच्छा सामान है! इसीलिए मैंने ग्लोबल स्मूथी डे की स्थापना की, जिसे हम आज, 3 अक्टूबर को

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एक चीनी मुक्त आहार के लिए सहजता से स्विच करने के लिए 5 कदम (नुस्खा के साथ!)

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

मैंने पहली बार चीनी छोड़ दी क्योंकि मुझे एक ऑटोइम्यून बीमारी थी जो जीवन का आनंद लेने की मेरी क्षमता के साथ गंभीर रूप से गड़बड़ थी। मैं एक बेहतर जीवन, एक समृद्ध जीवन, एक अच्छा जीवन चाहता था, इसलिए मैंने चीनी मुक्त होने की कोशिश की, और यह काम किया। लेकिन रास्ते में, कई बड़े, गहरे विषय उभरे। मुझे एहसास हुआ कि खाने की बर्बादी मायने रखती है। वास्तव में कुछ और से अधिक। द आई क्विट शुगर कुकबुक में, मैं आपको दिखाता हूं कि एक सहज, स्थायी पारिस्थितिकी तंत्र कैसे बनाया जाए, जिसे मैं द फ्लो कहता हूं। फ्लो आपके माध्यम से चलेंगे कि आपकी चीनी-मुक्त जीवन शैली में 300 से अधिक व्यंजनों को कैसे जोड़ा जाए और इस प्र

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आपके शरीर और आत्मा को पोषण करने के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ आराम खाद्य व्यंजनों

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

चाहे आप चुनाव से हिल गए हों या हममें से अधिकांश के काम छोड़ने से पहले ही अंधेरा छा गया हो, हर कोई अभी थोड़ा आराम का उपयोग कर सकता है। ये आराम से भोजन पसंदीदा एक गैस्ट्रोनॉमिक हग की तरह हैं, इसलिए अपनी बाहों को खोलें (और अपना मुंह!) और इसमें गोता लगाएँ। नारियल क्विनोआ और दाल करी हाफ बेक्ड हार्वेस्ट द्वारा फोटो Pinterest गर्म, मसालेदार, थोड़ी मीठी करी आपके आंवलों के लिए गले की तरह होती है। हम इस संस्करण से प्यार करते हैं, जो कि लाल करी पेस्ट, आम (!) और चूने से इसका विश्व स्वाद प्राप्त करता है, और दाल और क्विनोआ से प्रोटीन की इसकी हार्दिक खुराक। पूरा नुस्खा यहाँ प्राप्त करें। शाक

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क्या आप वास्तव में चलाने और सूजन के बारे में पता करने की आवश्यकता है

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

क्या आपने कभी एक ibuprofen या दो को कसरत के बाद की व्यथा को दूर करने के लिए पॉपअप किया है? तुम शायद ही अकेले हो। वास्तव में, एक अध्ययन में लगभग 60 प्रतिशत धावकों ने कहा कि उन्होंने प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति के दौरान NSAIDs (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी) का इस्तेमाल किया। Ultramarathoners सबसे चरम उपयोगकर्ता थे, दौड़ से पहले पूरे 70 प्रतिशत पॉपिंग एंटी-इंफ्लेमेटरी थे। लेकिन क्या यह सब चोटों को दूर करने और प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करने वाली दवा है? या यह वास्तव में विपरीत कर सकता है? यह पता लगाने के लिए, चलो सूजन के शरीर विज्ञान में एक गोता लगाएँ। सूजन कैसे काम करती है? हर बार जब आप एक र

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भुना हुआ बीट्स और पिस्ता ओवर लाइम ग्रीक योगर्ट

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

यह एक सलाद है जिसे मैंने अक्सर बनाया है। यह मेरे उदीयमान मांसाहारी मित्रों और मेरे मरने-मारने वाले शाकाहारी लोगों के लिए समान है। बीट्स फोलेट, आयरन और विटामिन ए से परिपूर्ण हैं। यह सलाद एक नेत्रहीन शानदार और बिल्कुल स्वादिष्ट व्यंजन है जो सिर्फ अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ होने के लिए होता है। भुना हुआ बीट्स और पिस्ता ओवर लाइम ग्रीक योगर्ट कुल तैयारी समय: 60 मिनट सक्रिय तैयारी समय: 20 मिनट 6-8 पर काम करता है सामग्री 2 गुच्छा - लाल बीट 1 गुच्छा - सुनहरा बीट 2 कप ग्रीक योगर्ट (FAGE) ½ कप भुना हुआ पिस्ता ½ कप मार्कोना बादाम G कप अनार के दाने 1 नींबू अच्छा जैतून का तेल नमक और काली मिर्च दिशा-निर्देश 45

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एक कद्दू सीज़र सलाद रेसिपी फॉर फॉल इन फॉल

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श्रेणी: स्वस्थ व्यंजनों

स्वादिष्ट बीट फूड ब्लॉगर और न्यूट्रिशनिस्ट एलिसन डे ने अपनी दूसरी कुकबुक, विशुद्ध रूप से कद्दू: मोर टू 100 सीजनल रेसिपी टू शेयर, सेवर और वार्म योर किचन जारी की है। यहाँ, वह सीज़र सलाद ड्रेसिंग पर एक उल्लेखनीय रूप से आसान शेयर करती है जो क्रीम-आधारित और विनिगेट भिन्नताओं के बीच की रेखा पर चलता है। कद्दू प्यूरी कच्चे अंडे की जर्दी के बदले में काम करता है, चीजों को उज्ज्वल रखने के दौरान ड्रेसिंग को पायसीकारी करता है - बनावट और रंग - और प्रकाश दोनों में। किसी भी सप्ताह के दिन या छुट्टी के भोजन के हिस्से के रूप में इस स्वस्थ, अनोखे कद्दू की विधि परोसें। कद्दू सीज़र सलाद ऋषि खट्टे क्राउटन के साथ सेवा

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स्पाइस अप योर क्विनोआ, साउथ-इंडियन स्टाइल!

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चलो इसका सामना करते हैं - क्विनोआ व्यंजन थोड़ा उबाऊ, बिना पका हुआ और गोरा हो सकता है। इसलिए मैंने सभी के लिए एक अनोखी और स्वादिष्ट क्विनोआ डिश बनाने की तैयारी की! उपमा एक पारंपरिक दक्षिणी भारतीय व्यंजन है, जिसे टोस्टेड सूजी के साथ एक फर्म पोलंटा जैसी बनावट में पकाया जाता है। उपमा की खूबसूरती है कि आपको अपनी डिश को अपनी पसंद की कई मौसमी सब्जियों से अलंकृत करने की रचनात्मक स्वतंत्रता है। मैंने उपमा का एक क्विनोआ स

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