कैसे इन 12 फिटनेस प्रशिक्षकों छुट्टी के मौसम के दौरान लिप्त हैं

कैसे इन 12 फिटनेस प्रशिक्षकों छुट्टी के मौसम के दौरान लिप्त हैं

कैसे इन 12 फिटनेस प्रशिक्षकों छुट्टी के मौसम के दौरान लिप्त हैं

Anonim

कुकीज़ के बीच, घर में पकाया जाने वाला भारी भोजन, और घंटों सोफे पर झूठ बोलने के अंतहीन अवसर, कोई सवाल नहीं है कि छुट्टियां भोगों का समय है।

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जबकि हम सभी स्वस्थ खाने के लिए हैं, हम मानते हैं कि छुट्टियां नियम का अपवाद हैं। और हम इस भावना में अकेले नहीं हैं - हमारे कई पसंदीदा फिटनेस प्रशिक्षक उसी तरह महसूस करते हैं।

यहां बताया गया है कि इन 12 प्रशिक्षकों ने छुट्टियों के मौसम के दौरान किस तरह से काम किया है।

मिशेल कैडी

फिटविस्टा कहते हैं, "आइसक्रीम, लेकिन गंभीरता से, मेरे लिए, दुनिया में सबसे बड़ी विलासिता आज समय और स्थान है, " स्वास्थ्य कोच, ट्रेनर और संस्थापक। "अपने मालिक होने के नाते, मैं भाग्यशाली हूं कि व्यस्त अवकाश के मौसम के दौरान मैं खुद को इन भोगों को उपहार में दे सकता हूं। छुट्टियां पोषण और प्रशिक्षण ग्राहकों के साथ एक शांत समय है, और मुझे पता है कि मुझे पहले अपना कप भरने की जरूरत है।

"नए साल का संकल्प और जनवरी क्रंच शुरू होने के बाद, मैं पूर्णकालिक समय देने और सिखाने के तरीके में बदल जाता हूं। मैं अपने खुद के वर्कआउट को प्राथमिकता देने के लिए हाल ही में अतिरिक्त घंटों का उपयोग कर रहा हूं, जिसे मैं प्यार करता हूं, साल के अंत में बिजनेस टू-डू के माध्यम से टिक करता हूं।" और सोफे पर कर्ल करें और मेरे पढ़ने पर पकड़ लें। मैं चीनी, शराब, और पनीर से प्रेरित हैंगओवर से बचने की कोशिश करता हूं और पूरे सीजन में अपेक्षाकृत खाद्य-वार पर रहता हूं। उन्होंने कहा, मैं बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। हेलो टॉप आइसक्रीम और हाल ही में मेरे स्थान पर साथी स्वास्थ्य कोचों के साथ एक मजेदार चखने वाले कार्यक्रम की मेजबानी की- इस साल सब्जियों के बारे में बात करने की तुलना में अधिक मजेदार है! मैं निश्चित रूप से पूरे पिंट सोलो को खत्म कर सकता हूं। "

सैडी लिंकन

"मुझे अपने 11 साल के बेटे की छुट्टी की मिठाइयों का आधिकारिक स्वाद परीक्षक होना बहुत पसंद है। उसने अभी-अभी प्रामाणिक फ्रेंच मिरिंग्स का अपना दूसरा बैच बनाया है, और पिछले हफ्ते उसने हमें अपना अंडाकार बना दिया! मैंने उससे एक बार कहा था कि वह सभी मिठाई खा सकता है।" अगर वह उन्हें खरोंच से बनाता है, "Barre3 के संस्थापक और सीईओ ने mbg को बताया। "स्पष्ट रूप से मेरी सलाह उसके साथ प्रतिध्वनित हुई, और मैं वर्ष के इस समय बहुत खुश प्राप्तकर्ता हूँ! मुझे छुट्टियों के दौरान आरामदायक चीजों को गले लगाना बहुत पसंद है। मेरी किताब में कुछ ज्यादा भोगना नहीं है, काम छोड़ने की तुलना में थोड़ा जल्दी, हड़पना।, एक गर्म बुलबुला स्नान और शुरुआती सोते समय के बाद! "

जॉन सियानका

प्रशिक्षक जॉन सियानका कहते हैं, "मुझे छुट्टियों से प्यार है, क्योंकि पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने, सर्दियों के कपड़े पहनने और स्वादिष्ट भोजन खाने के लिए एक बढ़िया समय है।" "मेरे छात्र सबसे अच्छे हैं क्योंकि वे मुझे कुकीज, पाई, केक और ब्राउनी बनाना पसंद करते हैं। यदि आप मुझे अच्छी तरह से जानते हैं, तो आप जानते हैं कि मुझे इन व्यवहारों से कितना प्यार है।"

लॉरेन रॉक्सबर्ग

"मौसमी दावों में से कुछ का आनंद लेने के अलावा (चुलबुली के कुछ ग्लास), मैं कहूंगा कि मेरी पसंदीदा छुट्टी भोग वास्तव में कुछ समय ले रही है, न केवल परिवार और दोस्तों के साथ कुछ गुणवत्ता समय बिताने के लिए बल्कि धीमा करने के लिए भी। फिटनेस इंस्ट्रक्टर लॉरर रॉक्सबर्ग कहते हैं, "उस वर्ष को प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ व्यक्तिगत समय निकालें, जो अभी आया है, और आने वाले वर्ष के बारे में सोचें।" "हम सभी बहुत व्यस्त हैं, और साल के अंत तक हम अक्सर थक चुके हैं, और फिर भी बहुत से लोग ओवर-कॉम्पीटिट और ओवर-प्लान करते हैं और छुट्टियों को और भी अधिक तनावपूर्ण बना देते हैं, और उनके एजेंडा पर अंतिम चीज़ के लिए जगह बना रहे हैं व्यक्तिगत समय।

"लेकिन साल का अंत अगले साल के लिए स्टॉक लेने और इरादे निर्धारित करने के लिए इतना अच्छा समय है, इसलिए मैं यह सुनिश्चित करना पसंद करता हूं कि ऐसा करने के लिए मैं छुट्टियों के दौरान खुद को कम से कम आधा दिन प्राप्त करूं। इसे सरल रखें- इसे अगले दिन के लिए देखें। हाइक, ध्यान करें, एक मालिश प्राप्त करें, समुद्र तट पर चलें - जो कुछ भी है वह आपको अपने स्वयं के जीवन को प्रतिबिंबित करने के लिए एक अच्छी जगह में लाने में मदद करता है और आप क्या काम करना चाहते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप उस ग्लास का आनंद लेना न भूलें। या दो चुलबुली भी! "

एंडिया विंसलो

पेशेवर एथलीट और स्पोर्ट्स एंड कंडीशनिंग कोच एंडिया विंसलो कहती हैं, "जब छुट्टी मनाने की बात आती है, तो मैं घर का बना खाना लाने के लिए कुख्यात हूँ।" "दिलकश! मीठी! कोई बात नहीं। यह सब मुझे दे दो। रणनीति मेरी माँ की कृतियों के साथ घर पर शुरू करने की है और फिर पूरे सप्ताह अन्य परिवार और दोस्तों की रसोई में यात्रा करना है। यदि कोई दादी शामिल है, तो मेरे अनुभव में यह है। एक चैम्पियनशिप-कैलिबर जीत है!

"आपको अपने आप को उसके जितना संभव हो उतना करीब रखना चाहिए। उसे जो कुछ भी चाहिए उसकी सहायता करें। इसका मतलब है कि आपने गिनी पिग की स्थिति हासिल कर ली है और उन सभी व्यंजनों का स्वाद लेना है जो उसने प्यार से तैयार किए हैं। मुझे यकीन नहीं है। इससे बेहतर हो सकता है। ओह, मुझे पता है। भोजन के बाद के अंतराल। मेरे लिए सोफे पर कुछ जगह बचाओ! मैं खत्म हो रहा हूं। "

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फर्न ओलिविया

"छुट्टियों का आनंद लेने के लिए मेरा पसंदीदा तरीका मेरी रम-मसालेदार शाकाहारी आड़ू मोची और मुलेठी शराब जैसी चीजें बना रहा है, फायरप्लेस द्वारा प्रियजनों के साथ सबसे अच्छा आनंद लिया और एक विसारक में ग्रेस अल्केमी की कुछ बूंदों को प्यार से अंतरिक्ष भरने के लिए छोड़ दिया, "योग प्रशिक्षक फर्न ओलिविया कहते हैं। "मैं साल के इस समय को अतिरिक्त विलासिता के साथ भी मानता हूं और मालीबु को तट तक ले जाकर और समुद्र के किनारे कविता लिखकर 'हुक्का' खेल रहा हूं। मैंने एक कार्यालय के उत्तरदाता को रखा और जमा करने के लिए अपने ईमेल छोड़ दिए। एक या दो दिन के लिए। जैसे ही मैं अपने ग्राहकों को ऐसा करने के लिए कहता हूं, मैं अभ्यास करता हूं, जो मैं सर्किट प्रशिक्षण, योग, और कक्षा में पूरे सत्र में अपनी कसरत दिनचर्या में शामिल करते हुए आनंद में लिप्त होकर प्रचार करता हूं, इसलिए मैं रोली महसूस नहीं कर रहा हूं। -पाली और मेरे आकार के बारे में 1 जनवरी को जोर दिया। "

क्रिस्टा स्ट्राइकर

12-मिनट के एथलीट संस्थापक क्रिस्टा स्ट्राइकर कहते हैं, "मैं 80/20 के नियम में बहुत बड़ा विश्वास करता हूं, जहां आप लगभग 80 प्रतिशत स्वस्थ भोजन करने का लक्ष्य रखते हैं और अपने आप को दूसरे 20 प्रतिशत में थोड़ा सा झालरदार कमरा देते हैं।" "यह छुट्टियों के आसपास विशेष रूप से सहायक है क्योंकि हालांकि मैं अभी भी अपने नियमित स्वस्थ खाद्य पदार्थों को ज्यादातर समय खाता हूं, जब मैं अपने पसंदीदा अवकाश को घर के कद्दू और बेरी पाई की तरह खाने में दोषी नहीं मानता हूं - तो मेरी बहन सबसे अच्छा मैरिबेरीबेरी पाई बनाती है -फ्रेश बेक्ड जिंजरब्रेड कुकीज़, और बहुत कुछ डार्क चॉकलेट शामिल है। क्योंकि अपने आप को सभी खाद्य पदार्थ जो आप प्यार करते हैं, न केवल कोई मज़ा नहीं है, यह भी लंबे समय तक चलने वाला नहीं है! "

क्रिस्टिन मैकगी

"मैं वास्तव में अपनी पसंदीदा गतिविधियों के साथ खुद को खराब करता हूं, " पिलेट्स प्रशिक्षक क्रिस्टिन मैकगी कहते हैं। "मेरा परिवार इडाहो में रहता है, इसलिए मुझे घर और स्की में जाने के लिए मिलता है, जो कि ऐसा कुछ नहीं है जो मैं अक्सर एनवाईसी में पर्याप्त कर सकता हूं। मैं अपने पसंदीदा प्रशिक्षक के साथ निजी पिलेट्स कक्षाएं भी लेता हूं और एक मालिश प्राप्त करता हूं। मेरे पास सबसे अच्छा बिल्ट-इन है। बेबी सिस्टर्स (दादी और दादाजी), इसलिए मैं उन सभी चीजों को करने के लिए दोषी नहीं हूं, जिन्हें मैं बहुत प्यार करती हूं। एक माँ के रूप में, अपने आप का इलाज करना बहुत मुश्किल है। जहां तक ​​खाद्य पदार्थ जाते हैं, मेरे पास जो भी है मैं तरस रही हूं। और वास्तव में इसे पसंद करते हैं। मैं एक कुकी लड़की हूं, इसलिए रोज दोपहर में एक कप चाय के साथ मेरी पसंदीदा क्रिसमस कुकीज़ में से कुछ मेरे लिए भी भोग है। मैं हमेशा घर के उन लोगों का चयन करती हूं जो इस वर्ष के समय के लिए विशेष हैं। "

एडम ग्रे

फिटनेस प्रशिक्षक एडम ग्रे कहते हैं, "मूर्खतापूर्ण मौसम हम पर है, और ऐसा कोई तरीका नहीं है कि मैं भाग न लूं।" "ऑस्ट्रेलिया में वापस, मेरी माँ हमेशा अपने भाइयों और मेरे लिए एक टन मिठाई बनाती थी। इसलिए, क्रिसमस कुकीज़ और ब्रेड का हलवा नरम धब्बे हैं। अब जब मैं एलए में रहती हूं और पोषण और स्वास्थ्य लक्ष्यों पर ग्राहकों के साथ काम करती हूं, तो और भी बहुत कुछ है।" आकार में होने का दबाव। इसलिए, जब मैं अपनी छुट्टी की प्रसन्नता का सेवन करने की कोशिश करता हूं, और हमेशा स्वस्थ विकल्प चुनने का लक्ष्य रखता हूं, तो यह आमतौर पर उस तरह से काम नहीं करता है। लेकिन मैं इसके लिए उच्च ऊर्जा अवकाश के साथ करता हूं। गतिविधियों! मेरे भाइयों के साथ प्रतियोगी पिंग-पोंग, मेरे भतीजे और भतीजे के साथ बर्फ में कुश्ती, गैरेज में हैंडबॉल टूर्नामेंट। जहाँ भी मैं छुट्टियों पर जाता हूँ, मेरा उद्देश्य है कि जितना संभव हो बाहर हो और सक्रिय रहें। मैं ग्राहकों को सलाह देता हूं। घूमना, परिवार के साथ घूमना, जगहें देखना, एक फुटबॉल खेल का आयोजन करना और अपने वर्कआउट के साथ रचनात्मक होना। "

रेबेका वीबल

"मैं हमेशा कद्दू पाई और घर का बना क्रिसमस कुकीज़ का आनंद लेने के लिए उत्सुक हूं। चूंकि दोनों मौसमी हैं, इसलिए वे वर्ष के इस समय को अतिरिक्त विशेष महसूस करते हैं, " यो योग कहते हैं! संस्थापक। "विशेष रूप से दोस्तों और परिवार द्वारा बनाई गई कुकीज़, क्योंकि थोड़ा सा प्यार पके हुए भोजन के साथ इतना बेहतर है। एक योग प्रशिक्षक के रूप में, मुझे संतुलन का महत्व पता है, और मेरे खाने का दर्शन हमेशा संयम में सब कुछ रहा है। मिठाइयाँ और बड़े भोजन, मैं हरे रस का सेवन करने और गैर-उत्सव भोजन में स्वस्थ विकल्प बनाने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मेरा सुझाव है कि सुबह का हल्का नाश्ता करें और छुट्टी का दिन आप घर ले जाएं। "

जिल फ्रैंकलिन

"मेरे पास एक प्रमुख मीठा दाँत है और मिठाई पर प्यार करना है! मैं स्वस्थ साग पर लोड करता हूं अगर मुझे पता है कि मैं एक मिठाई दावत लेने जा रहा हूं। छुट्टी का समय व्यस्त और व्यस्त वर्ष का समय हो सकता है, और यह बहुत आसान है। हमारा शेड्यूल, "एरियल फिजिक इंस्ट्रक्टर जिल फ्रैंकलिन कहते हैं। "खुद को धराशायी रखने और अभिभूत होने से बचने के लिए, मुझे यकीन है कि मैं हर दिन कुछ 'मुझे' समय निकालता हूं। आमतौर पर इसका मतलब है कि योग या बैले क्लास लेना या ऐसा कुछ करना जो मुझे शांत करता है।

"अगर मैं वास्तव में अस्वास्थ्यकर अभी तक ओह-सो-यमी विकल्प (जैसे मैक और पनीर और बहुत अधिक बेली) पर ओवरइंडिंग करता हूं तो मैं खुद को माफ कर देता हूं। मेरा मानना ​​है कि खुद को बहुत ज्यादा खाने या अस्वस्थ बनाने से कुछ भी हल नहीं होता है। इसे जाने दो और अगले दिन वापस पटरी पर आ जाओ! हम सबको थोड़ा जीना होगा। "

अमांडा क्लॉट्स

अमांडा कहती हैं, "छुट्टियां कठिन हो सकती हैं! आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, लेकिन ट्रीट, केक, वाइन और स्नैक्स का निरंतर प्रवाह हमेशा बना रहता है।" "मुझे लगता है कि सब कुछ मॉडरेशन में है, और मेरे पास कुछ पसंदीदा भोग हैं- मुझे डार्क-चॉकलेट से बनी चेरी बहुत पसंद है। डार्क चॉकलेट एक एंटीऑक्सीडेंट है, और चेरी एक एंटी-इंफ्लेमेटरी है, इसलिए यह एक जीत-हॉट चॉकलेट है! एक कठिन कसरत के बाद अपने शरीर को फिर से बनाने और फिर से ईंधन भरने का एक शानदार तरीका; यह शरीर को पानी से अधिक हाइड्रेट करता है और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का मिश्रण प्रदान करता है। मुझे बादाम दूध के साथ खाना बनाना पसंद है, लेकिन मैं कभी भी व्हीप्ड क्रीम के एक गुड़िया को मना नहीं करता।

"केटल मकई भी मेरे पसंदीदा भोगों में से एक है। मुझे ट्रेडर जो के बैग खरीदने में बहुत पसंद है जो 94 प्रतिशत वसा रहित और व्यक्तिगत रूप से जुदा होते हैं! यह मीठा और थोड़ा नमकीन होता है इसलिए ऐसा उपचार लगता है। पॉपकॉर्न में बहुत सारा फाइबर होता है। जो एक अतिरिक्त है। "