हर सुबह अधिक सुंदर कैसे जागें

हर सुबह अधिक सुंदर कैसे जागें

हर सुबह अधिक सुंदर कैसे जागें

Anonim

प्रत्येक नया दिन आपके सपनों को प्रकट करने और खुद का सबसे अच्छा संस्करण होने का अवसर है - जो भी आपके लिए इसका मतलब है - चाहे वह अधिक मनस्वी, आभारी या सफल हो। और यह सब उस पल शुरू होता है जब आप अपनी आँखें खोलते हैं। यदि आप उत्साह और अतिउत्साह के साथ जल्दी उठते हैं जो आगे झूठ है, तो अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने शरीर को पोषण दें, आप बहुत अच्छा दिन चाहते हैं। इसके विपरीत, यदि आपकी सुबह जल्दी उठती है, अप्रिय होती है, और नकारात्मक ऊर्जा से भर जाती है, तो आप सफलता के लिए खुद को स्थापित नहीं कर रहे हैं।

आध्यात्मिक सशक्तिकरण कोच, केलर पटेल और आध्यात्मिक विचारक केलसी पटेल कहते हैं, "जल्दी जागना मेरे लिए, और मेरी तरह, दूसरों के लिए कोई बड़ी बात नहीं है।" "उन लोगों के लिए मेरी सबसे बड़ी युक्तियां जो सुबह की अधिक नींद की तरफ हैं, यह देखकर शुरू करना है कि यह अतिरिक्त समय आपके लिए क्या कर सकता है और आप अपने समग्र दिन के बारे में कैसा महसूस करते हैं।"

यदि आप पहली बार बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं, तो यह देखना भी महत्वपूर्ण है कि आप अपना दिन क्यों नहीं शुरू करना चाहते हैं। "मैं अपने ग्राहकों से कहता हूं कि नए सुबह के व्यवहार की कोशिश करने से पहले खुद के साथ जांच करें और अपनी भावनाओं को बाहर निकालें।" जर्नलिंग क्वेश्चन: क्या कोई ऐसा कारण या कोई कारण है जिससे आप बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं? आप प्रत्येक दिन अपने आप से क्या मांग करते हैं? क्या आप एक ऐसी नौकरी में काम कर रहे हैं जो आपको गलत लगता है? आपकी आदर्श सुबह कैसी दिखेगी? आप कहाँ जा सकते हैं या आप क्या कर सकते हैं जो आपको जल्दी जागने का आनंद देगा? आप प्रत्येक दिन कैसा महसूस करना पसंद करेंगे और उन भावनाओं को प्राप्त करने के लिए खुद को समय देना शुरू करने के लिए आप सुबह क्या कर सकते हैं?

सुबह अपने आप को अनुभव करने के एक नए तरीके की कोशिश करना वास्तव में आपके दृष्टिकोण और आपके पूरे दिन के दृष्टिकोण को बदल सकता है। पटेल की मदद से, हम उन टिप्स को साझा कर रहे हैं, जिन्हें आप एक खुशहाल एएम के लिए जानना चाहते हैं - ताकि आप बिस्तर के दाईं ओर जाग सकें, चाहे आपका अलार्म कितना भी जल्दी हो।

1. मुस्कुराहट के साथ जागें।

जिस क्षण आपका अलार्म बंद हो जाता है, तुरंत मुस्कुराने की कोशिश करें। यकीन है, यह थोड़ा अजीब और मजबूर महसूस कर सकता है, लेकिन यह आपकी सुबह को सकारात्मक ऊर्जा के साथ दिखाया गया है। "अपने आप को मुस्कुराते हुए महसूस करें और दिन की शुरुआत करने के लिए अपनी सांस और शरीर को खुशी का उपहार प्राप्त करें।"

2. सांस और ध्यान के साथ शुरू करो।

पटेल कहते हैं, "मुझे बिस्तर पर जागना और मेरे पैर छूने से पहले ध्यान करना बहुत पसंद है।" एक बार जब आपका अलार्म बंद हो जाता है, तो वह दो मिनट सांस लेने में लगाती है (तीन सेकंड के लिए नाक से सांस लेना और तीन सेकंड के लिए मुंह से सांस छोड़ना)। जब आप अपने शरीर को जागृत करने वाली ऊर्जा महसूस करते हैं, तो बिस्तर पर बैठने की कोशिश करें और अपने दिन की शुरुआत करने के लिए 10 मिनट का रिकॉर्ड किया गया ध्यान लगाएं।

3. अपने दिन के इरादे सेट करें।

पटेल आपके बाएं हाथ को अपने दिल पर रखने की सलाह देते हैं और दिन के लिए तीन से पांच इरादे सेट करते हैं। इस तरह, इससे पहले कि आप अपनी सुबह भी शुरू करें, आप पहले से ही उत्साहित होंगे कि आप आने वाले घंटों में क्या बनाएंगे।

4. अपने लिए समय निकालें।

जागने की कोशिश करें — और बिना यह मांग किए कि आप चलते हैं और दौड़ते हुए मैदान से टकराते हैं - सुबह अपने लिए समय निकालें। हां, हम आपको एक घंटे का समय लेने की अनुमति दे रहे हैं। यह आराम से स्नान करने (पटेल की पसंदीदा सुबह की रस्मों में से एक) के लिए काम करने से कुछ भी हो सकता है। "मुझे दिन शुरू होने से पहले खुद को पोषण देने के लिए खुद को एक स्वादिष्ट नाश्ता या एक कप बुलेटप्रूफ कॉफी बनाना भी पसंद है।" यहां तक ​​कि सिर्फ अपने आप को यह महसूस करने की अनुमति देना कि आप क्या चाहते हैं, बिना निर्णय के, एक घंटे के लिए प्रत्येक सुबह बहुत ही उदासीन हो सकता है।

5. आत्म-आलोचना पर अंकुश लगाना।

सिर्फ इसलिए कि आप कुछ करने की ठान लेते हैं - इस मामले में जल्दी उठते हैं - इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे बिना किसी अपवाद के यहाँ से करेंगे। ऐसे दिन होते हैं कि यह बस नहीं होगा … और यह ठीक है। पटेल ने कहा, "उन सुबह जो आपको कुछ अतिरिक्त नींद की आवश्यकता होती है - चाहे वह एक लंबे दिन से हो, यात्रा या केवल फ्लैट-आउट थकावट हो। यह आपके शरीर को आराम देने के लिए महत्वपूर्ण है।" लब्बोलुआब यह है: हम सभी मानव हैं। खुद के साथ धैर्य रखें।

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6. एक सोने का समय अनुष्ठान बनाएँ।

जिस तरह से आप जागते हैं, वह आपके दिन को निर्धारित कर सकता है, जिस तरह से आप अपनी शाम को समाप्त करते हैं, यह निर्धारित कर सकता है कि आप कैसे सोते और जागते हैं। यह सब जुड़ा हुआ है! पटेल ने अपनी आँखें बंद करने और इसे अपनी रात्रिस्तंभ पर रखने से पहले एक बात लिखने के लिए आपका आभारी होने का सुझाव दिया। जब आप सुबह उठते हैं, तो यह पहली चीज होगी जिसे आप पढ़ते हैं - यह याद दिलाने के लिए कि यह कितना अच्छा लगता है कि यह जीवित है और वह सब कुछ अनुभव करने के लिए जागता है जिसे जीवन की पेशकश करनी है।