आई एम ए न्यूट्रिशनिस्ट। यहां बताया गया है कि मैं लगभग किसी भी खाने में कैसे शामिल हूं

आई एम ए न्यूट्रिशनिस्ट। यहां बताया गया है कि मैं लगभग किसी भी खाने में कैसे शामिल हूं

आई एम ए न्यूट्रिशनिस्ट। यहां बताया गया है कि मैं लगभग किसी भी खाने में कैसे शामिल हूं

Anonim

मैं "मॉडरेशन में सब कुछ।" वाक्यांश को घृणा करता हूं। मॉडरेशन लोगों को अधिक वजन वाला बनाता है, उन्हें उन चीजों को खाने के लिए लाइसेंस देता है जो उन्हें नहीं खाना चाहिए, और भूख के लिए एक फिसलन ढलान बन जाता है, भूख, cravings और वजन घटाने के प्रतिरोध के लिए निराशाजनक चरण निर्धारित करता है।

इसके अलावा, उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और ट्रांस वसा जैसे कुछ अवयवों के लिए, केवल स्वस्थ मात्रा शून्य हो जाती है। कहा कि, जब आपने खाद्य असहिष्णुता को संबोधित किया है और कम चीनी प्रभाव वाले भोजन में स्थानांतरित कर दिया है, तो आप कभी-कभी लिप्त हो सकते हैं। Curmudgeonly abstaining ने मेरी किसी भी योजना में कोई भाग नहीं लिया है।

चाहे आप अपने प्रेमी के जन्मदिन के केक, अपनी भाभी के प्रसिद्ध कॉर्ब्रेड स्टफिंग के कुछ काटने के लिए तरस रहे हों, या उस फेब मिठाई को आपकी तारीख के बारे में बताने से रोका नहीं जा सकता, इन प्रसन्नता का आनंद लेने से मेरे कार्यक्रमों में एक बार आप स्मार्ट हो जाते हैं। बुनियादी बातों में महारत हासिल है।

जिम्मेदारी यहाँ महत्वपूर्ण शब्द बन जाता है। आपने स्वस्थ खाने के लिए कड़ी मेहनत की है, और आप उस काम को पूर्ववत् नहीं करना चाहते हैं, जो tiramisu के एक बड़े स्लैब में सामना करना पड़ता है।

मेरे समाधान में तीन-काट नियम का पालन करना शामिल है। सप्ताह में एक या दो बार, भोग के तीन काटने होते हैं।

जब मैं तीन काटने कहता हूं, तो मेरा मतलब ट्रक-ड्राइवर के काटने से नहीं है। तीन विनम्र काटने का मतलब है कि आप लाइव टीवी पर क्या खाएंगे, न कि आधी रात के फ्रिज के बेंडर के दौरान।

जबकि मेरे पास एक मीठा दाँत नहीं है, कभी-कभार मुझे कुछ गोए चॉकलेट कॉनकोशन के तीन काटने का आनंद मिलेगा।

मैं इन सात नियमों को नियोजित करता हूं, इसलिए वे तीन काटने मेरी योजना को पटरी से नहीं उतारते:

1. सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में यह चाहते हैं।

चलो, क्या आप वास्तव में बासी बैगूलेट या वसा रहित पाउंड केक चाहते हैं, या क्या आप इसे खाना चाहते हैं क्योंकि यह वहां है? कुछ शानदार के लिए अपने तीन काटने बचाओ!

2. शेयर करें।

इसे कभी अकेले न जाएं या इसे दूर करना बहुत आसान हो जाता है क्योंकि आप इसे बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। इसे मेज पर दूसरों के साथ मरने के लिए साझा करें।

3. यदि आप तीन काटने एकल करते हैं

उन तीनों को काटकर अलग रख दें। यदि शेष जलपरी बन जाता है, तो इसे नष्ट कर दें या बाकी को बंद कर दें।

बस इसे कचरे में मत फेंको। हम सभी ने देखा कि सीनफेल्ड पर क्या हुआ: आप अभी भी इसे खोद सकते हैं!

4. कोई अपराध यात्रा!

अपने आप को इस स्वादिष्टता का आनंद लेने की अनुमति दें, लेकिन बाद में खुद को हरा न दें। उन तीनों के काटने के बाद ट्रैक पर वापस आ जाओ।

5. बंद का पता लगाएं।

आनंद लें लेकिन फिर दूर। एक टकसाल हो, अपने दाँत ब्रश करें, कुछ फट प्रशिक्षण करें, या लंबी सैर करें। अपने आप को उस चौथे काटने के लिए पहुंचने से विचलित करें।

6. खाद्य असहिष्णुता के बारे में सावधान रहें।

यहां तक ​​कि लस, डेयरी, और अन्य प्रतिक्रियाशील अवयवों का एक छोटा सा काट वजन-प्रतिरोध और दुखी लक्षण पैदा कर सकता है। अपने भोग सामग्री और किसी भी संभावित समस्याओं को जानें।

7. खुद को जानें।

उनके कठोर प्रयासों के बावजूद, कुछ लोगों के लिए तीन काटने दो टुकड़े हो जाते हैं। इच्छाशक्ति का इससे कोई लेना-देना नहीं है। आप उस जगह पर नहीं हो सकते हैं जहां आप जिम्मेदारी से लिप्त हो सकते हैं।

मुझे लगता है कि हर कोई "मॉडरेशन में सब कुछ" नहीं करता है जैसा कि मैं करता हूं, और शायद आपके पास अपनी खुद की रणनीति है कि बिना अतिदेय के जिम्मेदारी के साथ लिप्त हो। फेसबुक पर अपना साझा करें: https://www.facebook.com/jjvirginfanclub/