इंफ़ोग्राफ़िक 2019

8 युक्तियाँ अभ्यास करने के लिए एक "खोखले वापस" प्रकोष्ठ स्टैंड (भौगोलिक)

8 युक्तियाँ अभ्यास करने के लिए एक "खोखले वापस" प्रकोष्ठ स्टैंड (भौगोलिक)

श्रेणी: इंफ़ोग्राफ़िक

संपादक का नोट: अंतर्राष्ट्रीय ख्याति प्राप्त योग शिक्षिका कैथरीन बुडिग, इस वर्ष हमारे पुनरुत्थान कार्यक्रम में एक वक्ता थीं, जहाँ उन्होंने शरीर की छवि पर एक शक्तिशाली बात की थी, जो हमेशा बदलती रहने वाली बातचीत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पुनर्जीवित करने के दौरान, हमने एथम ट्रू योगा क्लास के बाद कैथरीन को पकड़ा, और उसने अपने पसंदीदा पोज़ में से एक का प्रदर्शन किया: एक "हॉलो-बैक" फोरआर्म स्टैंड (पिंचा मयूरसाना)। यदि आप व्युत्क्रम की इस शैली के लिए नए हैं, तो यहां पोज़ के लिए उसका पूरा ट्यूटोरियल देखें। मैं पिंचा मयूरसाना के खोखले वापस भिन्नता को मानता हूं, क्योंकि यह मेरी पीठ में अ

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यह ध्यान पर आपका शरीर है (इन्फोग्राफिक)

यह ध्यान पर आपका शरीर है (इन्फोग्राफिक)

श्रेणी: इंफ़ोग्राफ़िक

हम माइंडबॉडीग्रीन में ध्यान के लाभों पर हैं, जो एक छोटी पोस्ट में सूचीबद्ध करने के लिए बहुत सारे हैं। क्या अधिक है, ये लाभ मन और शरीर से परे हैं, यह समग्र भलाई को बनाए रखने में मदद करने के लिए सही अभ्यास बनाता है। इसलिए, आसानी से सुपाच्य रूप में ध्यान के असंख्य सकारात्मक प्रभावों को शामिल करने के लिए, हमने रोकथाम पर उदार लोगों की ओर रुख किया, जिन्होंने ध्यान देने के लिए आपके शरीर और दिमाग के लिए यह बताने के लिए निम्न इन्फोग्राफिक बनाया है। सुझाव: यह वास्तव में अच्छा है! मुझे बताओ कि आप क्या सोचते हो! ध्यान ने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया है? Pinterest

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योग बनाम पिलेट्स (इन्फोग्राफिक)

योग बनाम पिलेट्स (इन्फोग्राफिक)

श्रेणी: इंफ़ोग्राफ़िक

क्या आप योग या पिलेट्स अभ्यास शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं? यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपकी आवश्यकताओं के लिए कौन सा अभ्यास बेहतर है, तो यहाँ आपकी मदद करने के लिए एक इन्फोग्राफिक है: Pinterest

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विस्तारित साइड एंगल पोज (इन्फोग्राफिक) के अभ्यास के लिए 7 टिप्स

विस्तारित साइड एंगल पोज (इन्फोग्राफिक) के अभ्यास के लिए 7 टिप्स

श्रेणी: इंफ़ोग्राफ़िक

क्रेजी आर्म बैलेंस और इनवर्स के विपरीत, एक्सटेंडेड साइड एंगल (उत्थिता पार्स्वकोनासन) वास्तव में जितना दिखता है, उससे अधिक कठिन है। इस प्रगति के लिए बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में योद्धा II (वीरभद्रासन II) के साथ, अधिकांश कार्य पैरों, घुटनों और टखनों में हो रहा है। लेकिन कोर क्षेत्र - पेट की दीवार, तिरछे और पीछे की मांसपेशियों को भी उत्तेजित किया जाता है, ताकि छाती स्वाभाविक रूप से खुल सके क्योंकि शरीर के किनारे एक सुंदर, लंबे विमान में फैले हुए हैं। मैं अपनी कक्षाओं में यह मुद्रा सिखाता हूं जो मुख्य जागरण और संरेखण पर ध्यान केंद्रित करता है, क्योंकि शरीर की मध्य रेखा में ड्राइंग पर बहुत जोर है। इन म

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साइड प्लैंक B का अभ्यास कैसे करें और वास्तव में अपने पैर पकड़ें (इन्फोग्राफिक)

साइड प्लैंक B का अभ्यास कैसे करें और वास्तव में अपने पैर पकड़ें (इन्फोग्राफिक)

श्रेणी: इंफ़ोग्राफ़िक

साइड प्लैंक बी (वशिष्ठासन बी) मेरे पसंदीदा (अभी तक चुपके से चुनौतीपूर्ण) हाथ संतुलन में से एक है। इसे अविश्वसनीय शक्ति और स्थिर लचीलेपन की आवश्यकता होती है - समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में दो सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं का संयोजन और निश्चित रूप से, जब योग आसन का अभ्यास करते हैं। अंतिम मुद्रा हमेशा नए और यहां तक ​​कि सबसे अनुभवी चिकित्सकों के लिए प्राप्य नहीं है, क्योंकि यह निचले शरीर की मांसपेशियों में खुलेपन की आवश्यकता होती है जो हर किसी के पास नहीं होती है। हालांकि उस को हतोत्साहित मत करो! हर किसी की कोशिश करने के लिए इस मुद्रा का एक छोटा सा टुकड़ा है। Pinterest इस मुद्रा के लिए कई विविधताएं और संश

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6 ट्रिक्स टू प्रैक्टिस (एंड होल्ड!) ए लोटस हैंडस्टैंड (इन्फोग्राफिक)

6 ट्रिक्स टू प्रैक्टिस (एंड होल्ड!) ए लोटस हैंडस्टैंड (इन्फोग्राफिक)

श्रेणी: इंफ़ोग्राफ़िक

संपादक का ध्यान दें: इस वर्ष के पुनर्जन्म की घटना के दौरान, हमने दिमागी योगदानकर्ता और प्राइमल योग के संस्थापक, लिज़ आर्क के साथ पकड़ लिया, और उसे हमें अपना पसंदीदा योग चाल दिखाने के लिए कहा। और जब यह एक जटिल है, तो उसने हमें कमल के साथ पैरों के साथ हैंडस्टैंड का अभ्यास करने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स दिए, जिससे आपको अपना संतुलन बनाए रखने में मदद मिले। यदि आप आक्रमणों के लिए नए हैं, तो आप यहीं पर अपने हाथों को खड़ा करना सीखने के लिए हमारे पूर्ण ट्यूटोरियल की जांच कर सकते हैं। मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि मेरा पसंदीदा योग मुद्रा क्या है और मैं हाथ नीचे कर सकता हूं, यह हैंडस्टैंड है। बहुत से लोग हैंड

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13 योग बताते हैं कि आपको शांत करेगा और आपको आनंदित करेगा (भौगोलिक)

13 योग बताते हैं कि आपको शांत करेगा और आपको आनंदित करेगा (भौगोलिक)

श्रेणी: इंफ़ोग्राफ़िक

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो यह किसी के लिए मज़ेदार नहीं होता है। लेकिन आपको पता है कि मज़ा क्या है? कुछ सरल योग बनते हैं जो आपको केंद्रित होने, तनाव को कम करने और आमतौर पर आपको शांत करने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप एक अनुभवी योग समर्थक हों, कुल नौसिखिया हों, या बस अपना खिंचाव देखना चाहते हों, ये 13 पोज़ (हमारे स्वास्थ्य पर्च में हमारे दोस्तों द्वारा सचित्र) आपको जो भी चिंता का अनुभव कर रहे हैं, उससे आपको मुक्त कर देंगे। तनाव को कम मत होने दो; हालांकि लाश को आप नीचे लाने दें, हालांकि! Pinterest

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10 आसान चरणों में कैसे ध्यान करें (इन्फोग्राफिक)

10 आसान चरणों में कैसे ध्यान करें (इन्फोग्राफिक)

श्रेणी: इंफ़ोग्राफ़िक

जीवन की अधिकांश रोजमर्रा की चुनौतियों को दिमाग से दूर किया जा सकता है - वर्तमान समय में ट्यूनिंग और जानबूझकर हमारे अनुभवों पर ध्यान देना सीखें। माइंडफुलनेस हमें जीवन को और अधिक सीधे अनुभव करने की अनुमति देता है, बिना हमारे निर्णय, मान्यताओं और अन्य सीमित विचारों पर विश्वास किए बिना। निश्चित रूप से, निर्णय और धारणाएं बनी रहेंगी - लेकिन माइंडफुलनेस हमें इन विचारों को सत्य के रूप में स्वीकार करने के बजाय बस निरीक्षण करने की अनुमति देती है। सुधारात्मक फ़ोकस, तनाव में कमी, अधिक आत्म-करुणा और रिश्तों में संवेदनशीलता सहित माइंडफुलनेस के अनगिनत लाभ हैं। सूची चलती जाती है। ध्यान लगाने का सबसे शक्तिशाली

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क्या आपके रंग का रंग वास्तव में मतलब है (इन्फोग्राफिक)

क्या आपके रंग का रंग वास्तव में मतलब है (इन्फोग्राफिक)

श्रेणी: इंफ़ोग्राफ़िक

क्या आप जानते हैं कि मानव शरीर प्रतिदिन 1.5 क्विंटल नाक बलगम का उत्पादन करता है (हालांकि यह शायद ऐसा लगता है कि हाल ही में ठंडे तापमान को देखते हुए बहुत अधिक है)? और आपके पेशाब की तरह, आपके स्वास्थ्य के साथ क्या हो रहा है, इस बारे में आपके स्नोट का रंग बहुत कुछ कह सकता है। इससे पहले कि आप अपने चेहरे के नीचे चलने वाली प्रतीत होने वाली अंतहीन नाक की धारा को शाप दें, उन ऊतकों (नज़दीकी अपने हाथ / दस्ताने / प

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यह तब होता है जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं (इन्फोग्राफिक)

यह तब होता है जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं (इन्फोग्राफिक)

श्रेणी: इंफ़ोग्राफ़िक

आपको पता है कि जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो यह कैसा लगता है। आप क्रोधी हैं, आप गदगद हैं, और आप शायद अपने आप को वास्तव में महसूस नहीं करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी आपके शरीर और दिमाग पर गंभीर दीर्घकालिक परिणाम दे सकती है। सौभाग्य से, हफ़िंगटन पोस्ट पर लोगों ने एक इन्फोग्राफिक को एक साथ रखा है जो यह बताता है कि उन प्रभावों में से कुछ क्या हो सकते हैं। लंबी कहानी छोटी: यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ स्व बनना चाहते हैं तो पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाली नींद लें! लेकिन आप सभी निष्ठावान माइंडबॉडीग्रीन पाठकों को पहले से ही पता था कि, क्या आपने नहीं Pinterest

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कैलिफोर्निया ने सूखे की शुरुआत के बाद से अधिक पानी का इस्तेमाल किया है (इन्फोग्राफिक)

कैलिफोर्निया ने सूखे की शुरुआत के बाद से अधिक पानी का इस्तेमाल किया है (इन्फोग्राफिक)

श्रेणी: इंफ़ोग्राफ़िक

तेजी से हताश सूखे की स्थिति के समय में, ऐसा लगता है जैसे कैलिफोर्नियावासी पुरानी कहावत को लागू कर रहे हैं "आपको पैसा कमाने के लिए पानी के लिए पैसा खर्च करना होगा"। दुख की बात यह है कि सिर्फ यह नहीं है कि चीजें कैसे काम करती हैं, और पानी की कमी से जूझ रहे राज्य के निवासी वास्तव में सूखे की स्थिति में आने से पहले पानी का अधिक उपयोग कर रहे हैं। ठीक है, सभी कैलिफ़ोर्निया को दोष नहीं दिया जाता है; उनमें से अधिकांश ने पिछले तीन वर्षों में इसी महीने की तुलना में इस मई में अपने पानी की खपत को काफी कम कर दिया है। सैन जोस मर्करी न्यूज के अनुसार, लॉस एंजिल्स और सैन डिएगो सहित दक्षिणी कैलिफोर्निय

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कैसे विषाक्त आपके शहर में पीने का पानी है? (क)

कैसे विषाक्त आपके शहर में पीने का पानी है? (क)

श्रेणी: इंफ़ोग्राफ़िक

औसत वयस्क मानव शरीर 50-65% पानी है, और आप केवल पीने के पानी के बिना 3-5 दिनों तक जीवित रह सकते हैं। यह जीवन देने वाला तरल कितना महत्वपूर्ण है, इसके बावजूद, बहुत से लोग अपने घरों में नल से आने वाले नल के पानी की गुणवत्ता के बारे में दो बार नहीं सोचते हैं। सोमा में, हम सबसे बेहतर पानी देने और आपको पानी की सुरक्षा, स्वास्थ्य और स्थिरता के बारे में शिक्षित करने के लिए समर्पित हैं। इसलिए हमने यह इन्फोग्राफिक बनाया है जो 100 अमेरिकी शहरों में पीने के पानी की गुणवत्ता को रैंक करता है। पर्यावरणीय कार्य समूह के अनुसंधान से संकलित, रैंकिंग कार्यप्रणाली 3 कारकों पर आधारित है: कुल रसायनों की संख्या का पता

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योग के 8 अंग (चार्ट)

योग के 8 अंग (चार्ट)

श्रेणी: इंफ़ोग्राफ़िक

क्या आपने कभी "योग के आठ अंग" के बारे में सुना है? ठीक है, अगर आपके पास या आप नहीं हैं, तो एलिसन हिंक्स शानदार चार्ट / इन्फोग्राफिक के साथ आया है। यह यहाँ है (छवि पर क्लिक करें विस्तार करने के लिए): Pinterest

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