रुक - रुक कर उपवास 2019

रुक-रुक कर उपवास के परिणाम: वास्तविक लोग पहले और बाद की कहानियों को साझा करते हैं

रुक-रुक कर उपवास के परिणाम: वास्तविक लोग पहले और बाद की कहानियों को साझा करते हैं

श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

कल्याण के सभी साधनों में से जो हमारे पास हमारे निपटान में हैं, आंतरायिक उपवास (आईएफ), अब तक, सबसे रोमांचक में से एक है। वजन घटाने और वसा जलने के साथ मदद करने की अपनी क्षमता के कारण, यह कई सेलेब्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने उनके स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद की है। जोएल कहन, एमडी, उपवास-नकल उतार आहार का एक बड़ा प्रशंसक है, जो वेल्टर लोंगो, पीएचडी द्वारा बनाया गया एक कार्यक्रम है। "मैंने लगातार पांच दिन, कम कैलोरी, पौधे-आधारित" उपवास की नकल आहार "योजना को अपनाया और तीन महीनों में 18 पाउंड खो दिए।" लेकिन उपवास सिर्फ वजन घटाने से अधिक के बारे में है। एमी शाह, एमडी, इंटीग्रेटिव

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क्या आप गर्भावस्था के दौरान आंतरायिक उपवास कर सकते हैं?  विशेषज्ञों का वजन

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

आंतरायिक उपवास (IF) के कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं। यह आहार संबंधी दृष्टिकोण, जो एक निश्चित अवधि के लिए भोजन के बिना जाने को संदर्भित करता है, किटोसिस को बढ़ावा देता है और जिससे वसा जलने में वृद्धि होती है, संज्ञानात्मक कार्य और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, सूजन को कम करता है और यहां तक ​​कि दीर्घायु को भी बढ़ावा दे सकता है। कुछ विशेषज्ञों का यह भी मानना ​​है कि, लंबे समय तक लगातार किया जाता है, आंतरायिक उपवास की संभावना टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग होने के जोखिम को कम करती है। यह निश्चित रूप से सभी के लिए नहीं है, हालांकि। जैसा कि हमने पहले बताया है, अगर आप चिंता से ग्रस्त हैं, तो आंतों का उप

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OMAD आहार: आंतरायिक उपवास के इस चरम रूप पर एक दिन का भोजन करें

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

अधिक भोजन, अधिक भोजन और हर चीज की अधिकता की संस्कृति से संतृप्त, लोग इस अवधारणा की खोज कर रहे हैं कि कई अलग-अलग स्तरों पर कम अधिक हो सकता है। मैरी कोंडो की विधि से हमें अपने रहने के स्थानों में छोटे घरों के साथ बढ़ते आकर्षण के सभी अव्यवस्था से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, इसमें कोई संदेह नहीं है कि हम अपने जीवन को आसान बनाने के लिए देख रहे हैं। इसी तरह, विभिन्न समय-प्रतिबंधित फीडिंग (TRF) और आंतरायिक उपवास (IF) प्रोटोकॉल चलन में हैं। लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भोजन या उपवास से परहेज करते समय समय की विभिन्न खिड़कियों की खोज कर रहे हैं - हमारे शरीर के लिए एक प्रकार की कोनमारी व

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4 तरीके जो 16 घंटे तक उपवास करते हैं, उन्होंने मेरी फिटनेस में सुधार किया है

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

जबकि पोषण के लिए बहुत सारे दृष्टिकोण हैं जो वजन कम करेंगे, ऐसे कई नहीं हैं जो एक ही समय में आपके शारीरिक प्रदर्शन, संज्ञानात्मक कार्य और कसरत वसूली में सुधार कर सकते हैं। मैंने अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन को महसूस करने और प्रदर्शन करने के प्रयास में कई अलग-अलग प्रकार के आहार और जीवन शैली में बदलाव किए हैं, लेकिन आठ घंटे की खाने की खिड़की-उर्फ रुक-रुक कर उपवास करने से बेहतर काम नहीं किया है। मानो या न मानो, हमारे पास सबसे साफ ऊर्जा, तेजी से मरम्मत, और बेहतर शारीरिक और मानसिक परिणामों को बनाने के लिए हमारी कोशिकाओं के रसायन विज्ञान को बदलने की क्षमता है। ऐसा करने का सबसे अच्छा संभव तरीका, मैंने पाय

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वैनेसा हडगेंस ने रहने के लिए ट्रिक (हाँ, वह खाती है)

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

आपको अपने शुरुआती हाई स्कूल म्यूजिकल वर्षों में वैनेसा हडगेन्स से मिलवाया गया होगा, लेकिन यह अभिनेत्री और गायिका तब से एक लंबा, लंबा सफर तय कर चुकी हैं। उसने फॉक्स के 2016 के लाइव प्रोडक्शन ऑफ़ ग्रीस में लाइव: प्रोडक्शन ऑफ़ रिज़ो की भूमिका निभाई, सो यू थिंक यू कैन डांस में एक जज बनीं, रेंट में अभिनय किया: इस साल की शुरुआत में मॉरीन जॉनसन के रूप में लाइव, और सबसे हाल ही में एविया के साथ अपना खुद का सक्रिय संग्रह शुरू किया । कहने की जरूरत नहीं है कि उनका शेड्यूल जाम से भरा हो सकता है, लेकिन वह अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देती हैं- वह सप्ताह में छह से सात बार व्यायाम करती हैं, 10-कदम की स्किन केय

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16: 8 आंतरायिक उपवास: इस विज्ञान समर्थित आहार के साथ कैसे लुप्त हो जाना

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

रुक-रुक कर भोजन करना एक ऐसी वर्जित चीज से चला है जिसे हम खाने के हर तरीके से परहेज करते हैं, इसके लिए धन्यवाद बढ़ते हुए वैज्ञानिक अनुसंधान (सेलिब्रिटी और मेडिकल एक्सपर्ट एंडोर्समेंट के भार का उल्लेख नहीं), रुक-रुक कर उपवास के लाभों का समर्थन करते हैं। पारंपरिक डाइटिंग के साथ भ्रमित न होने के लिए, जो कैलोरी और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की गिनती के चारों ओर घूमता है, आंतरायिक उपवास (आईएफ) एक खाने का शेड्यूल है, जहां आप एक निश्चित समय के लिए भोजन के बिना जाते हैं- और विज्ञान की अपनी पीठ है। वजन कम करने में आपकी मदद करने के साथ-साथ अध्ययनों से पता चलता है कि आंतरायिक उपवास से द्रव्य पर अंकुश लगाया जा

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यहां बताया गया है कि आंतरायिक उपवास आपके चयापचय को कैसे सुधारता है

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

हम आमतौर पर व्यायाम और एक उच्च प्रोटीन आहार के बारे में सोचते हैं जब यह हमारे चयापचय को बढ़ावा देने की बात आती है, और जब ये चाल चल सकते हैं, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि आंतरायिक उपवास समाधान हो सकता है। यह पता चला है कि यह हमारे सर्कैडियन घड़ियों के साथ करना है, जो हमारे शरीर को संतुलन में रखने के लिए प्रकाश में परिवर्तन और हमारे भोजन का सेवन का जवाब देते हैं। जबकि भोजन लंबे समय से हमारे शरीर की घड़ियों को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है, इस बिंदु तक, यह अज्ञात था कि भोजन की कमी हमारी सर्कैडियन घड़ियों को कैसे प्रभावित कर सकती है और इससे हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। सेल रिपो

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कुछ लोग सोचते हैं कि आंतरायिक उपवास महिलाओं के लिए बुरा है।  यहाँ पर क्यों

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

जब तक आप पिछले कुछ वर्षों से पूरी तरह से ग्रिड से दूर रह रहे हैं, आपने शायद रुक-रुक कर उपवास के बारे में एक-दो बातें सुनी होंगी। वास्तव में, बहुत से लोग सोच रहे हैं कि क्या यह वास्तव में रामबाण है कि हर कोई लगता है कि यह है। क्या रुक-रुक कर उपवास पुरुषों और महिलाओं को उसी तरह प्रभावित करता है? यदि आपके पास हार्मोन की शिथिलता है, तो क्या यह अभी भी सुरक्षित है? ये सभी प्रश्न हैं जो मैं हर दिन फील्ड करता हूं, और मेरे मरीज इन सवालों को पूछने के लिए सही हैं, खासकर जब यह आंतरायिक उपवास और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए आता है। महिलाएं जैविक रूप से पुरुषों से अलग हैं, खासकर जब हार्मोन स्वास्थ्य की बात आत

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क्या वास्तव में एक उपवास तोड़ता है?  5 आंतरायिक उपवास विशेषज्ञ वजन में

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

कोई बहस नहीं है कि आंतरायिक उपवास (आईएफ) के कुछ गंभीर लाभ हैं। यह आहार संबंधी दृष्टिकोण, जो केवल एक निश्चित अवधि के लिए भोजन के बिना जाने को संदर्भित करता है, स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए कैलोरी को प्रतिबंधित करता है, किटोसिस को बढ़ावा देता है और जिससे वसा जलता है, संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाता है, सूजन को कम करता है और यहां तक ​​कि दीर्घायु को भी बढ़ावा दे सकता है। एक एकीकृत चिकित्सक और आंत के स्वास्थ्य विशेषज्ञ, विन्सेन्ट पेड्रे, जो अपने रोगियों को बार-बार आंतरायिक उपवास आहार की सलाह देते हैं, (16: 8 उपवास) कहते हैं, "यहां तक ​​कि अल्पकालिक उपवास - प्रतिदिन 16 से

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घंटे की न्यूनतम संख्या क्या है जो आप तेजी से और फिर भी लाभ प्राप्त कर सकते हैं?

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

आंतरायिक उपवास (IF) इस समय के सबसे अच्छे खाने की शैलियों में से एक है- और अच्छे कारण के लिए। यह दृष्टिकोण, जिसे समय-प्रतिबंधित खिलाना भी कहा जाता है, बस एक निश्चित समय के लिए भोजन के बिना जाने को संदर्भित करता है, और यह कई प्रभावशाली परिणाम दे सकता है: वजन में कमी, वसा में वृद्धि, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार, सूजन में कमी, और संभावित रूप से भी दीर्घायु में वृद्धि हुई। यदि लंबे समय तक किया जाता है, तो कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आंतरायिक उपवास हृदय रोग और मधुमेह, और रिवर्स आंत डिस्बिओसिस (आंत में असंतुलन) या टपका हुआ आंत जैसे मुद्दों को रोकने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह आपकी कड़ी मेहनत व

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अपने खुश वजन को कैसे बनाए रखें (दिसंबर के महीने में भी)

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

गिरावट और छुट्टी का मौसम हम पर है, और स्वाभाविक रूप से, यह वह समय है जब कई रोगियों को थोड़ा अतिरिक्त वजन प्राप्त होता है। यह समझ में आता है, हमारे दिनों को देखते हुए हर प्रलोभन से भरा होता है - हेलोवीन कैंडी से बड़े धन्यवाद परिवार के भोजन के लिए छुट्टी पार्टियों के लिए बूओ और डेसर्ट। यह तब भी है जब समय बदल जाता है और लोग उतने सक्रिय नहीं होते जितने कि गर्मियों में होते हैं, साथ ही, ठंड का मौसम हमें कम्फर्टेबल स्वेटर में बाँधने की अनुमति देता है। यह सुपर आम होने के बावजूद, वर्ष के इस समय के दौरान वजन बढ़ना निराशाजनक हो सकता है। और कई लोग वास्तव में इस समय के दौरान अपना वजन कम करना चाहते हैं, ताक

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क्या आपने उल्टा उपवास की बात सुनी है?  यह आपके ब्लड शुगर के लिए ब्रेकिंग ब्रेकफास्ट से बेहतर है

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

एक एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक के रूप में, मैंने विभिन्न कल्याण प्रवृत्तियों, पोषण योजनाओं और पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा पर बहुत शोध किया है। और हाल ही में, मन के सामने एक है। मैं आपको एक ऐसे आहार से परिचित कराना चाहता हूं जो सुपर-व्यस्त लोगों के लिए बना है जो अभी भी आकार में रहना चाहते हैं और स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं, बीमारी को रोक सकते हैं, और पूरे दिन इष्टतम ऊर्जा रख सकते हैं। इसे सूर्य चक्र आहार कहा जाता है। सूर्य चक्र आहार में कुछ सरल कदम शामिल हैं, जिसमें हर सुबह आपकी त्वचा पर सीधे धूप प्राप्त करना (चाहे सूरज या सनलैम्प से हो) और रिवर्स फास्टिंग, जो एक प्रकार का आंतरायिक उपवास है जिसमें

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जब आप खाते हैं तो आप खाने से ज्यादा क्यों खा सकते हैं

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

जब स्वास्थ्य और कल्याण की बात आती है, तो यह सभी छोटे स्थायी परिवर्तनों के बारे में है। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को उठाते हुए, अपनी सुबह की स्मूदी के लिए मुट्ठी भर पालक मिलाएं, या फिर सप्ताह भर के लिए भोजन के लिए तैयार करें। ये छोटे बदलाव बड़े परिणामों को जोड़ सकते हैं। और अब हमारे पास एक और आसान ट्विक है जो एक प्रमुख अदायगी का कारण बन सकता है: भोजन का समय। एक नए अध्ययन के अनुसार, जब आप भोजन करते हैं तो शिफ्टिंग वास्तव में शरीर की संरचना और स्वास्थ्य लाभ की तुलना में आप जो खाते हैं उससे अधिक मायने रखते हैं। जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल साइंस में प्रकाशित अध्ययन में, प्रतिभागियों के एक समूह को अपने नाश्ते

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वजन बढ़ाने के लिए सबसे अधिक संभावना वाला व्यक्तित्व (और इसका मुकाबला कैसे करें)

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

ISFJ, ESTP, ENFP; आपको लगता है कि ये पत्र कंप्यूटर कोड या कुछ तकनीकी रूप से संदर्भित होंगे, जब वास्तव में, ये संयोजन हमारे व्यक्तिगत व्यक्तित्व की कुंजी रखते हैं। मायर्स-ब्रिग्स व्यक्तित्व परीक्षण मनोवैज्ञानिकों द्वारा चिकित्सकीय रूप से उपयोग किया जाता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि किसी व्यक्ति का व्यक्तित्व किस प्रकार का है। यह विभिन्न लक्षणों को वर्गीकृत करने के लिए अक्षरों का उपयोग करता है और जब संयुक्त होता है, तो आपका चार-अक्षर कोड आपके लक्षणों में अंतर्दृष्टि देता है। चार बुनियादी विचलन के आधार पर 16 व्यक्तित्व प्रकार हैं: जहां आपका ध्यान केंद्रित है: (ई) एक्सट्रोवेशन या (आई) इंट्रोवर्शन

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मिलो फिटनेस विशेषज्ञ व्यक्तिगत उपवास कार्यक्रम बनाना

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

मैक्स लोवी एक व्यक्तिगत ट्रेनर और ऑनलाइन स्वास्थ्य कोच हैं, जो कल्याण दर्शन अपने विश्वास के चारों ओर घूमते हैं कि आंतरायिक उपवास हमारे समग्र स्वास्थ्य में लापता लिंक है। उपवास के बड़े प्रशंसकों के रूप में, हम उनके साथ बैठकर इस कल्याण की प्रवृत्ति की पेचीदगियों के बारे में बात करने के लिए उत्सुक थे, जो मिनट से अधिक लोकप्रिय हो रहे थे। मैक्स 2 भोजन दिवस का संस्थापक है, जो एक कार्यक्रम है जो आपको एक व्यक्तिगत उपवास, कस्टम वर्कआउट (वास्तविक वर्कआउट वीडियो सहित) आपके लिए चुना गया है, और आपकी नई जीवन शैली की दिनचर्या में आसानी से मदद करने के लिए ईमेल सहायता प्रदान करता है। हमने आपके स्वयं के अनूठे शर

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आज (24 अगस्त, 2018) जानने के लिए आपको 5 चीजें चाहिए

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

एक नए अध्ययन में पाया गया कि कम से कम एक बच्चे को स्तनपान कराने वाली रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में मध्यम और वृद्धावस्था में स्ट्रोक का खतरा 23 प्रतिशत कम था, जो उन महिलाओं की तुलना में कम थी जिन्होंने स्तनपान नहीं कराया था। स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा समय की मात्रा के साथ स्ट्रोक के जोखिम में कमी देखी गई। उस ने कहा, यह सिर्फ एक अध्ययन था, और खेल में बहुत सारे कारक हैं - दिन के अंत में, प्रत्येक माँ को यह तय करना होगा कि उसके अनूठे शरीर और स्थिति के लिए क्या सही है! (रायटर) 2. लोग प्लेसबो पिल्स ले रहे हैं- उद्देश्य से। IBS के साथ रोगियों पर एक अध्ययन के परिणामों के लिए धन्यवाद - जहां र

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यह आंतरायिक उपवास योजना हैल बेरी अनुसरण करता है (और यह बहुत संभव है!)

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श्रेणी: रुक - रुक कर उपवास

हर कोई आंतरायिक उपवास के बारे में बात कर रहा है - क्यों? क्योंकि शोध बताते हैं कि इसके वजन में कमी, आंतों की सेहत में सुधार, सूजन में कमी और कैंसर और बीमारी का खतरा कम होने जैसे गंभीर लाभ हैं। जबकि कई अलग-अलग आंतरायिक उपवास योजनाएं हैं, मुख्य विचार एक व्यक्ति है जो कुछ घंटों के लिए भोजन से परहेज करता है और दूसरों के दौरान खाता है। हाल ही में वैनेसा हडगेंस और जेन्ना जेमसन जैसी हस्तियां अपने आंतरायिक उपवास की यात्रा के बारे में मुखर रही हैं, सबसे हाल ही में हमें उनकी योजना पर जाने के लिए: 51 वर्षीय फिटनेस उत्साही और कल्याण प्रेमी हाले डेरी। व्यक्तिगत प्रशिक्षक पीटर ली थॉमस के साथ अपनी #PHITtalks

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एक सूजन मुक्त क्रिसमस के लिए आपका आंतरायिक उपवास योजना

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2017 में, आंतरायिक उपवास सूजन से लड़ने, रक्त शर्करा को संतुलित करने, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार और बीमारी से लड़ने के हमारे पसंदीदा तरीकों में से एक बन गया। यह दुनिया भर के कार्यात्मक और एकीकृत चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा प्रशंसा की जाती है, जो तेजी से वजन घटाने से अधिक के लिए अपने रोगियों के लिए इसकी सिफारिश कर रहे हैं। इसके मूल में, IF हमारे पूर्वजों के जीवन जीने के तरीके के साथ फिर से जुड़ने के बारे में है। इस वर्ष पुनर्जीवित होने पर, डॉ। स्टीवन गुंड्री ने समझाया कि "हमारे पूर्वजों ने अपनी गुफा से बाहर रेंगना नहीं किया और कहा कि 'नाश्ते के लिए क्या है?" कोई भी फ्रिज या कोई स्ट

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हम कम Avocados और अधिक फल खाने चाहिए?  डॉ। वाल्टर लोंगो ने दीर्घायु का रहस्य साझा किया

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इसे प्रेम करें? और चाहिए? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करके पॉडकास्ट के साथ अद्यतित रहें। - संपादकों वाल्टर लोंगो, पीएचडी, वर्षों से दीर्घायु का अध्ययन कर रहे हैं। यह लंबे समय से पहले नहीं था जब वह उपवास और कैलोरी प्रतिबंध की दुनिया से मोहित हो गया और कैसे वे हमें स्वस्थ शरीर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और हमारे जीवनकाल को लम्बा खींच सकते हैं। अब वह दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में दीर्घायु संस्थान के निदेशक हैं, जो प्रोलॉन उपवास-मिमिकिंग आहार के निर्माता हैं, और सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक द लॉन्गेविटी डाइट के लेखक हैं। Mbg पॉडकास्ट के इस एपिसोड में, हमने स्वस्थ दीर्घायु रहने के लिए

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वजन घटाने के लिए आंतरायिक उपवास की कोशिश करना चाहते हैं?  7 चीजें जो आपको सबसे पहले जाननी चाहिए

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कई लोगों को आंतरायिक उपवास (आईएफ) के साथ वजन घटाने की सफलता मिली है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वजन घटाने की गारंटी है। आंतरायिक उपवास कार्यक्रम शुरू करने से पहले आपको सात बातें बताई जानी चाहिए: 1. वजन कम करना एकमात्र लाभ नहीं है। आंतरायिक उपवास के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यदि इंसुलिन प्रतिरोध को कम करके टाइप 2 मधुमेह से बचाव किया गया है; दिल के स्वास्थ्य में सुधार; अल्जाइमर से बचाव, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना; सूजन को कम करना; और मानसिक स्पष्टता में वृद्धि। मैं अपनी वेबसाइट पर IF के अपने मार्ग

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