क्या आपकी एलर्जी की जड़ में सूजन है? (एक एकीकृत प्रतिरक्षाविज्ञानी बताते हैं)

क्या आपकी एलर्जी की जड़ में सूजन है? (एक एकीकृत प्रतिरक्षाविज्ञानी बताते हैं)

क्या आपकी एलर्जी की जड़ में सूजन है? (एक एकीकृत प्रतिरक्षाविज्ञानी बताते हैं)

Anonim

हम में से बहुत से लोग वर्ष के अधिकांश समय के लिए एलर्जी के बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन फिर वसंत आता है - और उनकी अनदेखी करना असंभव है। लेकिन हमारी एलर्जी वास्तव में हमें क्या बता रही है? हमारे एकीकृत स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, वे हमारे तनाव के स्तर, सूजन, और आंत के स्वास्थ्य के साथ समस्याओं पर इशारा कर रहे हैं। इस हफ्ते, हम अपनी सबसे अच्छी सलाह साझा करेंगे कि अंदर से बाहर की एलर्जी का इलाज कैसे किया जाए - यह पता करके कि हमारे शरीर में क्या चल रहा है और हमारे वातावरण में क्या हो रहा है।

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आह, वसंत की वह पहली गंध: फूलों की कड़ाही और ताजा-कटी घास। हम में से अधिकांश गर्म तापमान, हमारे चेहरे पर सूरज, और हमारे पार्कों और बूटों को दूर करने की क्षमता के साथ कायाकल्प महसूस करते हैं। हम में से कुछ के लिए, हालांकि, खुजली वाली आंखों और एक भरी हुई नाक से जूझने के कई हफ्तों में वसंत परेशान करता है, जिससे हम गर्मियों तक छिपाना चाहते हैं। मौसमी एलर्जी वास्तव में हमारे वसंत के आनंद में एक रिंच फेंक सकती है।

तो ऐसा क्यों है कि हममें से कुछ लोग हर साल इन विघटनकारी लक्षणों को भुगतने के लिए उतावले लगते हैं, जबकि अन्य बिना किसी पराग के बादलों के माध्यम से चलते हैं?

आपकी एलर्जी का आपके बचपन के साथ बहुत कुछ है।

हमारी एलर्जी का स्रोत वास्तव में गर्भ से बाहर होने से पहले ही शुरू हो जाता है। इसका एक भाग हमारी आनुवांशिकी है, लेकिन अगर हम सी-सेक्शन द्वारा पैदा हुए हैं या स्तनपान नहीं कर रहे हैं तो हमें नुकसान होता है क्योंकि हम अपनी माँ के लाभकारी सुरक्षात्मक माइक्रोबायम और एंटीबॉडी के संपर्क में नहीं आते हैं। कम उम्र में हमारे आंत में अच्छे बैक्टीरिया का स्तर यह निर्धारित करता है कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे विकसित होती है और इसलिए क्या हम भोजन और वायुजनित एलर्जी दोनों के लिए एलर्जी विकसित करने की संभावना रखते हैं।

संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा आंत में पाया जाता है, इसलिए कम उम्र में एंटीबायोटिक लेने या एंटीमाइक्रोबियल सफाई उत्पादों का उपयोग करके इसे कमजोर करना - तथाकथित स्वच्छता परिकल्पना — जिससे एलर्जी का खतरा भी बढ़ सकता है। भोजन, हवाई एलर्जी और यहां तक ​​कि अस्थमा और एक्जिमा। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि जब हम बच्चे होते हैं तो बैक्टीरिया, वायरस और यहां तक ​​कि परजीवियों को उजागर करते हैं, जब हम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से मजबूत करते हैं, तो अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से सिखाते हैं कि किस तरह से प्रतिक्रिया करें, जिससे पेड़ पराग जैसी सौम्य चीजों के खिलाफ मिसफायरिंग को रोका जा सके।

एलर्जी और सूजन के स्तर के बारे में सच्चाई

लाल खुजली, बहती आँखें और हमारे वायुमार्ग की सूजन और जलन जैसे एलर्जी के लक्षण सभी रसायनों द्वारा होने वाली बेलगाम सूजन से आते हैं जो हम खुद को बचाने के लिए गुमराह करने की कोशिश में अपनी कोशिकाओं से छोड़ते हैं। इसलिए, कुछ भी जो हमें अधिक प्रभावित करता है - चाहे वह भोजन, रसायन, या यहां तक ​​कि तनाव है - हमारी एलर्जी को खराब कर सकता है।

बहुत सी चीजें हमारे प्राकृतिक तनाव की प्रतिक्रिया से आगे निकल जाती हैं: काम या घर पर भावनात्मक तनाव, बहुत अधिक चीनी या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने, और नींद में कुछ ही होने पर कंजूसी करना। जब हमारे तनाव का स्तर अधिक होता है, तो हमारा दिमाग हमारे शरीर को कोर्टिसोल जैसे हार्मोन और हिस्टामाइन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर जैसे रसायनों को स्रावित करना शुरू कर देता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि यह हमें अधिक सूजन बना सकता है, हमारे नाक मार्ग में अधिक भीड़ पैदा कर सकता है, और यहां तक ​​कि अस्थमा भी बिगड़ सकता है। परीक्षा के लिए अध्ययन करने वाले कॉलेज के छात्रों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि अंतिम परीक्षा के सप्ताह के दौरान उनके रक्त में एलर्जी कोशिकाएं और अस्थमा के लक्षण खराब हो गए थे।

अच्छी खबर यह है कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्निर्देशित करने, भड़काऊ प्रतिक्रिया को शांत करने और हमारे एलर्जी के लक्षणों को कम करने के लिए प्राकृतिक और सुरक्षित तरीके हैं।

1. आप तनाव से कैसे निपटते हैं, इसे बदलें।

अध्ययनों से पता चला है कि तनावपूर्ण घटनाओं के बारे में जर्नलिंग तकनीक का उपयोग करना और मानसिक कल्पना का उपयोग करना अस्थमा और एलर्जी प्रबंधन में सकारात्मक भूमिका है। सांस लेने की तकनीक जैसे गहरी सांस लेने की तकनीक का अस्थमा पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ा। Buteyko विधि प्रभावशीलता दिखाने वाले महत्वपूर्ण नैदानिक ​​परीक्षणों के साथ अभ्यास की एक विशेष श्रृंखला है।

2. अपने एंटीऑक्सीडेंट को अधिकतम करें।

मनोवैज्ञानिक तनाव मुक्त कण क्षति को बढ़ाता है, और अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी और विटामिन ई के प्राकृतिक स्रोतों से समृद्ध आहार खाने से प्रतिरक्षा असंतुलन को कम किया जा सकता है और एलर्जी की प्रतिक्रिया में मदद मिल सकती है। विटामिन डी भी दुनिया में सबसे आम विटामिन की कमी में से एक है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एक महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा न्यूनाधिक है, और पूरकता को एलर्जी अस्थमा को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए पाया गया है।

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3. अपने स्वस्थ आंत बैक्टीरिया का निर्माण करें।

प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जैसे कि किण्वित सॉरेक्राट, किमची, और केफिर में जोड़ना आपकी आंत की प्रतिरक्षा को अधिकतम करेगा। इसके अलावा, कम से कम 30 बिलियन कालोनियों और लैक्टोबैसिलस प्रजातियों के कई उपभेदों के साथ एक अच्छी गुणवत्ता वाली प्रोबायोटिक लेने से प्रतिरक्षा में काफी सुधार हो सकता है और एलर्जी राइनाइटिस को कम कर सकता है। अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने और उन्हें खुश रखने के लिए, अपनी दिनचर्या में चिकोरी, इनुलिन और कच्चे जेरूसलम आटिचोक जैसे प्रीबायोटिक फाइबर शामिल करें।

4. अपने आहार को विरोधी भड़काऊ बनाएं

तैलीय मछली जैसे कि सामन और सार्डिन से ओमेगा -3 फैटी एसिड अस्थमा और एलर्जी में एक मजबूत विरोधी भड़काऊ भूमिका निभा सकते हैं। इसके अलावा, एलर्जी की बीमारी को कम करने के लिए रोजाना एक ओमेगा -3 मछली के तेल का पूरक लेना बहुत फायदेमंद हो सकता है। हरी चाय से catechins और हल्दी जड़ से curcumin जैसे खाद्य पदार्थों से अन्य लाभकारी फाइटोकेमिकल्स, अस्थमा और एक्जिमा जैसे कई सूजन रोगों के साथ मदद करने के लिए दिखाया गया है।

5. हर्बल एलर्जी समाधान गले लगाओ

नैदानिक ​​परीक्षणों में, बटरबर्न को एलर्जी के लक्षणों जैसे बहती नाक और छींकने में दवाइयों के रूप में समान रूप से प्रभावी दिखाया गया है। क्वेरसेटिन एक फ्लेवोनॉयड है जो सेब जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। पूरक रूप में यह शरीर में हिस्टामाइन छोड़ने वाली कोशिकाओं को स्थिर करता है, जिससे एक विरोधी भड़काऊ और एंटीहिस्टामाइन प्रभाव होता है। एलर्जी के मौसम के वास्तव में सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त करने के लिए शुरू होने से कुछ सप्ताह पहले इस पूरक को शुरू करना सबसे अच्छा है। कोलस फोर्सिल्ली आयुर्वेदिक चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले टकसाल परिवार का एक सदस्य है, और इस पौधे का पाउडर अस्थमा में सुधार और एक्जिमा को कम करने के लिए पाया गया है।

6. उन पापों को स्वाभाविक रूप से स्पष्ट रखें।

कई फार्मास्युटिकल स्प्रे सूख जाते हैं और नाक की झिल्ली पतली हो जाती है, जिससे अंत में लक्षण और खराब हो जाते हैं। इसके बजाय, अपने नाक मार्ग से बाहर पराग को कुल्ला करने के लिए खारे से भरे एक नेति पॉट का उपयोग करें। किसी भी स्टेरॉइड स्प्रे को Xlear नाक स्प्रे - xylitol के प्राकृतिक मिश्रण और अंगूर के अर्क के साथ खाड़ी में रखने की कोशिश करें।

अपने आहार को छोटा करना, अपने तनाव का प्रबंधन करना, और अधिक प्राकृतिक पूरक और तकनीकों का उपयोग करने से आपको एलर्जी के मौसम को नेविगेट करने में मदद मिलेगी और कुछ ही समय में आप गुलाबों को सूंघ रहे हैं।