यह ठंडा बाहर है, लेकिन बाहरी व्यायाम कभी अधिक महत्वपूर्ण है। यहाँ पर क्यों

यह ठंडा बाहर है, लेकिन बाहरी व्यायाम कभी अधिक महत्वपूर्ण है। यहाँ पर क्यों

यह ठंडा बाहर है, लेकिन बाहरी व्यायाम कभी अधिक महत्वपूर्ण है। यहाँ पर क्यों

Anonim

सर्दियों के छोटे, छोटे दिन शायद ही आपके 2018 कल्याण दिनचर्या में "बाहर के रास्ते" बनाने की वकालत करने का सबसे उपयुक्त समय है। लेकिन चिंता और अवसाद के साथ एक सर्वकालिक उच्च पर, यह सिर्फ कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप याद कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ ताजी हवा दूर होने के तात्कालिक लाभ बहाने नहीं- और साल के किसी भी समय को शुरू करने का सबसे अच्छा समय है। एक बार जब आप ऐसा करना शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि मेरा क्या मतलब है।

आप कह सकते हैं, "निश्चित रूप से, पहाड़ पर चढ़ने वाले व्यक्ति को धक्का देने के लिए यह एक आसान एजेंडा है; वह पहले से ही ग्रह पर सबसे कठिन बाहरी परिस्थितियों के लिए आदी है।" और जब कि यह सच है कि मैंने बाहर में होने का करियर बनाया है, यह हमेशा से ऐसा नहीं था। मैं घर के अंदर ही रहने लगा। वास्तव में, मूल गेम प्लान के अनुसार, मुझे अभी एक डॉक्टर के रूप में अस्पताल के अंदर टिक जाना चाहिए। मेरे लिए मेरे माता-पिता का सपना था और कॉलेज तक, यह वह कोर्स था जो मैंने अपने लिए बनाया था। वह सब क्या बदल गया? बाहर हो रही है, बिल्कुल।

जॉर्ज टाउन विश्वविद्यालय में प्री-मेड स्कूल पाठ्यक्रम लेने से पहले, प्रत्येक नए व्यक्ति को एक बाहरी नेतृत्व कार्यक्रम में भाग लेना आवश्यक था। उस समय, यह अमेरिका के बेहतर ज्ञात पर्वतारोहियों में से एक क्रिस वार्नर द्वारा चलाया जा रहा था। मैं इसके प्रति जुनूनी हो गया, और मैंने जल्द ही अपनी स्नातक की यात्रा के दौरान खुद को बाहरी पाया और मुझे इससे प्यार हो गया।

बाहर होने के नाते, सफलतापूर्वक शारीरिक चुनौतियों को बेहतर बनाने और कक्षा के व्याख्यान और पुस्तक सीखने से परे एक दुनिया को देखते हुए, मुझे जीने के लिए उत्साह और उत्साह दिया। मैंने अपने माता-पिता, और जॉर्जटाउन में जेसुइट्स को मना कर दिया, मुझे मेड स्कूल लेने से पहले एक साल के अंतराल में लिप्त होने दिया। मैंने वह समय पूरी दुनिया में पहाड़ों पर चढ़ने में बिताया। मैं सूरज और हवा और बर्फ का आदी था। इसलिए, जब स्कूल वापस जाने का समय आया, और विश्वविद्यालय ने एक अतिरिक्त अंतराल वर्ष के लिए मेरे अनुरोध को अस्वीकार कर दिया, तो मुझे यह तय करना था कि क्या मुझे अपने जुनून का पालन करना चाहिए और बाहर के अध्ययन के वर्षों के लिए घर के अंदर या वापसी पर प्यार करना चाहिए।

मेरे माता-पिता ने हमेशा इस बात के लिए भावुक होने का समर्थन किया कि आप क्या करते हैं, और मैंने फैसला किया कि मैं अपने एडवेंचर गाइड सेवा के माध्यम से दूसरों के साथ बाहर घूमने जा रहा हूं।

जब मैं आपसे सब कुछ छोड़ने और दुनिया की सबसे ऊंची चोटियों पर चढ़ने के लिए अपना जीवन समर्पित करने की उम्मीद नहीं करता, तो मैं कह सकता हूं, कुछ अधिकार के साथ, कि आपके दैनिक दिनचर्या में बाहरी गतिविधियों का निर्माण आपके समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करेगा। यहाँ पर क्यों।

फोटो: रॉब और जूलिया कैंपबेल

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ताजी हवा आपको जीवन में एक नया रूप देती है।

ताजा हवा और बाहर होने के बारे में कुछ है जो आपके दिमाग को उत्तेजित करता है। मेरे कुछ सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत और पेशेवर "अहा" क्षण पहाड़ के किनारे पर चिपके हुए हैं। वास्तव में, स्टैनफोर्ड के एक अध्ययन में भी पाया गया कि पैदल चलने से रचनात्मकता में सुधार होता है। बाहरी व्यायाम, किसी भी रूप में, स्पष्टता के इन क्षणों को लाता है और आपके इनडोर जीवन को बहुत अधिक आसानी से प्रवाहित करता है।

जब आप अन्य लोगों के झुंड के साथ होते हैं, तब भी आउटडोर समय आपको अपने लिए समय देता है।

स्कीइंग, लंबी पैदल यात्रा, या दूसरों के साथ चढ़ाई बहुत मजेदार है, लेकिन कुछ ऐसे क्षण भी होंगे जो विशेष रूप से आपके खुद के हैं, जहां आप स्पष्टता और प्रशंसा के साथ अपनी व्यक्तिगत उपलब्धियों को देखेंगे, जो आपके समूह की भागीदारी से अलग है। ऐसा कुछ नहीं है! अध्ययनों से पता चला है कि एडीएचडी से पीड़ित बच्चों में बाहरी गतिविधियों से लौटने के बाद एकाग्रता का स्तर अधिक होता है।

बाहर होना तनाव के लिए अद्भुत है।

इंग्लैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ एसेक्स के शोधकर्ताओं का सुझाव है कि प्रकृति की उपस्थिति में बाहर व्यायाम करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। "ग्रीन एक्सरसाइज, " जैसा कि वे इसका उल्लेख करते हैं, डोवेटेल अनुसंधान, हरे, खुले स्थानों के निकट रहने से औसत दर्जे का लाभ दिखाते हैं। वॉक, हाइक या बाइक राइड लेने की तुलना में पल में रहने या "मौजूद" होने का अभ्यास करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है, चाहे वह बस पड़ोस के आसपास हो या किसी विशेष चुनौतीपूर्ण लक्ष्य को ध्यान में रखकर। आउटडोर गतिविधि नया है "मुझे समय।"

जैसे कि कोई व्यक्ति जो समय का एक अच्छा हिस्सा बाहर खर्च करता है, मुझे पता है कि यह आदी हो सकता है। इसके बावजूद, वैज्ञानिक बताते हैं कि हममें से लगभग 45 से 70 प्रतिशत को पर्याप्त समय नहीं मिलता है, जो कि पागल है। 2018 को उस वर्ष बनाओ जब आप "वहां से बाहर निकलेंगे।" यहां तक ​​कि अगर आप हर दिन 20 मिनट का आउटडोर समय बनाते हैं, तो एक महीने के भीतर आप और अधिक तरसने लगेंगे और साथ ही शारीरिक और मानसिक लाभ महसूस करेंगे।

आउटडोर वर्कआउट के लिए विचार चाहते हैं? यहाँ चार आप एक परिवार के रूप में कर सकते हैं।