Ketogenic 2020

परफेक्ट केटो बैगेल रेसिपी उन मॉर्निंग कार्ब क्रेविंग को रोकने के लिए

परफेक्ट केटो बैगेल रेसिपी उन मॉर्निंग कार्ब क्रेविंग को रोकने के लिए

श्रेणी: Ketogenic

एक अच्छा टोस्ट बैगेल किसे पसंद नहीं है? यहां तक ​​कि विचार महाकाव्य सप्ताहांत ब्रोन्च की शौकीन खुशबू याद दिलाने के लिए पर्याप्त है। लेकिन, उच्च कार्ब गिनती और पोषण की कमी के कारण (ज्यादातर परिष्कृत गेहूं के आटे से बने होते हैं), वे आपके नियमित नाश्ते के रोटेशन का हिस्सा नहीं हो सकते हैं - खासकर यदि आप केटो आहार पर हैं। अच्छी खबर: Bagels अभी भी नाश्ते की मेज पर हैं - जब तक आप थोड़ा रचनात्मक पाने के लिए तैयार हैं। रणनीतिक सामग्री को स्वैप करके और उपयुक्त केटो-फ्रेंडली खाद्य पदार्थों में शामिल करके, आप अभी भी अपने केटो लक्ष्यों को तोड़फोड़ किए बिना अपने पसंदीदा कैरी फ्लेवर और बनावट में आराम पा सकत

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ये 16 पेंट्री स्टेपल्स केटो डाइट को इतना आसान और टेस्टी बनाते हैं

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श्रेणी: Ketogenic

कीटो डायटिस को इसके लाभों के लिए जाना जाता है जैसे कि वजन कम करना, अधिक ऊर्जा और बेहतर मानसिक स्पष्टता। सही लगता है? हां, लेकिन इन लाभों को प्राप्त करने के लिए आहार से चिपके रहना महत्वपूर्ण है। नई कुकबुक केटो-फ्रेंडली रेसिपीज: ईज़ी केटो फॉर बिजी पीपुल के लोकप्रिय केटो ब्लॉग लो कार्ब इंस्पिरेशनंड की संस्थापक जेनिफर मैरी गार्ज़ा का मानना ​​है कि कीटो आहार पर सफलता के आवश्यक कारकों में से एक आपके लिए सही खाद्य पदार्थ हैं। उसकी कीटो यात्रा में पहला कदम केटो आहार के साथ फिट नहीं होने वाले सभी खाद्य पदार्थों की उसकी पेंट्री को साफ करना था। अपनी नई पुस्तक के इस अंश में, वह पैंट्री स्टेपल्स को स्टॉक कर

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क्या यह आहार जीवन के लिए हार्मोन संतुलित करने का रहस्य है?

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श्रेणी: Ketogenic

केटो सबसे अधिक आहार प्रवृत्ति है। और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है! यह वसा को जलाता है और वजन कम करता है - इस बारे में क्या प्यार नहीं है? लेकिन वहाँ कुछ और है जिसे व्यापक रूप से प्रचारित नहीं किया गया है: एक ठीक से निष्पादित केटोजेनिक आहार, आउट-ऑफ-वॉक महिला सेक्स हार्मोन के लिए संतुलन बहाल करने में मदद कर सकता है। अपने अभ्यास में, मैंने यह भी

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हाँ, आप केटो आहार पर शराब पी सकते हैं - यहाँ आपके सबसे अच्छे विकल्प हैं

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श्रेणी: Ketogenic

जब यह कीटो आहार की बात आती है, तो आप सोच सकते हैं कि शराब पूरी तरह से सवाल से बाहर है, लेकिन हम यहां आपको बता रहे हैं कि ऐसा नहीं होना चाहिए। किटोजेनिक आहार स्वस्थ वसा खाने और कार्ब्स को सीमित करने पर केंद्रित है। लक्ष्य केटोसिस की स्थिति को बनाए रखना और बनाए रखना है, जहां शरीर ग्लूकोज के बजाय कीटोन्स पर चलता है, जिसके परिणामस्वरूप वृद्धि हुई फोकस, ऊंचा ऊर्जा स्तर और कभी-कभी वसा हानि होती है। बस किसी भी नए आहार के साथ, यह आपकी योजना से चिपके रहने और सामाजिक बने रहने के लिए कठिन लग सकता है, लेकिन इसका उस तरह से होना जरूरी नहीं है। केटो आहार पर आप में से कुछ के लिए पेय के कुछ विकल्प दिए गए हैं, ज

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केटो आहार पर फल खाने के आसपास आपके सभी प्रश्न, उत्तर दिए गए

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श्रेणी: Ketogenic

आइए इसका सामना करते हैं: कीटो का क्रेज खत्म होने से है। यह उच्च वसा, कम-कार्ब आहार से बीमारी को दूर करने, ऊर्जा में सुधार करने और वजन घटाने में मदद मिल सकती है - यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं। कीटो आहार के लाभ प्राप्त करने के लिए, आप एक तरह से भोजन करना चाहते हैं, जिससे यह आपके शरीर को ग्लूकोज के बजाय वसा केटोन्स को जलाने से ऊर्जा प्राप्त करता है। कैसे? एक आहार खाने से जो मुख्य रूप से वसा में उच्च, प्रोटीन में मध्यम और कार्ब्स में कम होता है। यह आपके रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को कम रखने में मदद करेगा (जिससे उन वसा जलने वाले कीटोन्स को सक्रिय करने में मदद मिलेगी)। जबकि यह सब बहुत अच्छा ल

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केतो जा रहे हैं? यहां पर महिलाओं के एक समय के लिए अधिक कार्ब्स खाने चाहिए

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श्रेणी: Ketogenic

केटोजेनिक आहार- एक कम कार्ब, उच्च वसा, खाने के लिए मध्यम-प्रोटीन दृष्टिकोण - महत्वपूर्ण वजन घटाने, मानसिक स्पष्टता, कम सूजन, और अधिक के प्रशंसापत्र के साथ भाप प्राप्त करना जारी रखता है। एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में, पुरानी स्थितियों के मूल कारणों को दूर करने की कोशिश करते हुए, मैं अक्सर ऊपर के लाभों के लिए महिलाओं और पुरुषों के साथ केटोजेनिक आहार का उपयोग करता हूं और साथ ही साथ मूड से बाहर निकलने और चिंता को कम करने के लिए। मेरी पुस्तक द एंटी-एंग्टीविटी डाइट में, मैं साझा करता हूं कि केटोन्स मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार करने की क्षमता

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केटो या नॉट: ये आपके स्वास्थ्य के लिए शीर्ष संयंत्र-आधारित सुपरफूड हैं

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श्रेणी: Ketogenic

जब यह स्वास्थ्यवर्धक खाने की बात आती है, तो आहार-विहार की हठधर्मिता और प्रतिबंधात्मक खाद्य नियम बाहर हैं - अपने आप को अपने शरीर को स्वादिष्ट और हीलिंग खाद्य पदार्थों से पोषण करने के लिए पर्याप्त प्यार करना। यह स्थायी कल्याण के लिए एक आवश्यक सत्य है। उन सभी खाद्य पदार्थों के बारे में जानने के बजाय जिन्हें आप नहीं खा सकते हैं या नहीं खा सकते हैं, आइए हम उन सभी सरल तरीकों पर ध्यान दें, जिन्हें हम अपने ग्रह की भलाई के लिए टिकाऊ बनाने के लिए भोजन का उपयोग कर सकते हैं। सुपरफूड्स को शामिल करने वाला स्वच्छ, पौध-केंद्रित आहार शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में,

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वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार, एक पेट चिकित्सक द्वारा रैंक किया गया

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श्रेणी: Ketogenic

अगर मुझे हर बार भुगतान किया जाता है तो कोई मुझसे किसी विशेष आहार के गुणों या कमियों के बारे में पूछता है, मैं आराम से कुछ दूरस्थ ताहिती द्वीप पर अभी रिटायर हो सकता हूं। एक चिकित्सा चिकित्सक के रूप में जो कार्यात्मक चिकित्सा और आंत के स्वास्थ्य में माहिर हैं, मैं लगातार देखता हूं कि डिस्बिओसिस (या आंत में असंतुलन) वसा हानि को कैसे कम कर सकता है। सीधे शब्दों में कहें: यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने पेट से शुरुआत करें। आपकी आंत माइक्रोबायोम यह निर्धारित करती है कि आप कैलोरी को कैसे अवशोषित और संसाधित करते हैं, यहां तक ​​कि आपके वसा भंडारण और बेसल चयापचय दर को भी प्रभावित करते हैं। जब म

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शीर्ष 4 गलतियों केटो आहार पर सभी को बनाता है (और उन्हें कैसे ठीक करें)

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श्रेणी: Ketogenic

जैसा कि एक समाज ने नवीनतम और महान के साथ पालन किया, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम हमेशा बदल रहे हैं कि हम दिन-प्रतिदिन कैसे खा रहे हैं। केटोजेनिक आहार सबसे नया उभरता सितारा है, लेकिन पॉप कल्चर ट्रेंड से परे, उभरता कीटो साइंस काफी रोमांचक है: आहार में मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाने, ऊर्जा को बहाल करने, रक्त शर्करा को स्थिर करने, कम सूजन, और बहुत कुछ दिखाया गया है। जबकि ऐसा लगता है कि हर कोई वर्तमान में "केटो जा रहा है", यह उच्च वसा, मध्यम-प्रोटीन, कम-कार्ब आहार इसके संभावित नुकसान के बिना नहीं है। एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में, मैं फर्स्टहैंड को देखता हूं कि यह लाभक

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सस्ते पर केटो: $ 30 से कम के लिए एक 3-दिवसीय केतो भोजन योजना

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श्रेणी: Ketogenic

इस जनवरी में, हम mbg में अपने आहार को साफ करने के बारे में हैं, बस थोड़ा सा। अपने भोजन को एक संकीर्ण खिड़की तक सीमित करने के बजाय, हम आपको अधिक से अधिक पौधे, अधिक फाइबर, अधिक प्रोटीन खाने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं। हम आपको प्रोत्साहित कर रहे हैं कि आप अपने चाकू को तेज करें और अपने बर्तनों को धूल दें और घर पर पकाएं। हम चाहते हैं कि आप केवल स्वस्थ भोजन से यह महसूस करें कि आप कैसा भोजन करते हैं और खाने में कितना मज़ा आता है। अगले कुछ हफ़्तों के लिए हमसे जुड़ें क्योंकि हम आपके खाना पकाने और खाने के तरीके से होने वाली हर समस्या का समाधान करते हैं जो वास्तव में आपके शरीर और आपकी आत्मा के लिए पौष्

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ये केटो बिस्कुट लो-कार्ब स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक के लिए परफेक्ट बेस हैं

ये केटो बिस्कुट लो-कार्ब स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक के लिए परफेक्ट बेस हैं

श्रेणी: Ketogenic

यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो गर्मियों में आप स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक से लेकर स्क्रैच बिस्कुट, रिपेस्ट बेरीज और होममेड व्हीप्ड क्रीम का सपना देख रहे हैं। स्वप्निल लगता है, है ना? लेकिन कीटो डाइट पर किसी के लिए भी - या बस उनके परिष्कृत-कार्ब सेवन को देखते हुए - विचार एकदम निराशाजनक हो सकता है। यकीन है, ताजा स्ट्रॉबेरी अभी भी मेज पर हैं, और यहां तक ​​कि व्हीप्ड क्रीम भी अगर आप चीनी को छोड़ देते हैं। लेकिन बिस्कुट? वे उच्च कार्ब के बारे में के रूप में खाद्

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ये 5 केटो-फ्रेंडली स्नैक्स बनाने के लिए बस मिनट लें

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श्रेणी: Ketogenic

केटोजेनिक आहार ने तूफान से स्वास्थ्य की दुनिया को ले लिया है, और कई लोग इसके लाभों के साथ बोर्ड पर हैं - जिसमें वजन कम करना, ऊर्जा में वृद्धि, और उच्च तृप्ति के स्तर शामिल हैं - वास्तव में व्यस्त जीवन शैली में आहार को शामिल करना कठिन हो सकता है। जब आप अपने भोजन को कवर कर सकते हैं, तो चलते-फिरते खाने से मुश्किल हो सकती है जब आप अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन 50 ग्राम या उससे कम दिन रखने की कोशिश कर रहे हों। सौभाग्य से, mbg में, हम सभी महान स्वादों और महान स्वास्थ्य लाभों के बारे में हैं, इसलिए हमने कुछ सरल स्नैक्स डिज़ाइन किए हैं जो किटो-स्वीकृत हैं- और पूरी तरह से लालसा-योग्य हैं। 1. अपनी हार्ड उब

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ये केटो-फ्रेंडली मिरेकल नूडल्स उम्मीद से बेहतर थे

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श्रेणी: Ketogenic

चलिए एक बात और समझ लेते हैं: मैं "आहार" भोजन नहीं खरीदता, और मैं केटो नहीं हूँ। लेकिन मैं परिष्कृत कार्ब्स के अपने सेवन को सीमित करने की कोशिश करता हूं क्योंकि वे मुझे भद्दा महसूस करते हैं। तो आप कह सकते हैं कि मेरी उत्सुकता तब और बढ़ गई जब मैंने इन मिरेकल नूडल्स (उर्फ शिरताकी नूडल्स) के बारे में अधिक से अधिक सुनना शुरू कर दिया, जो निम्न-कार्ब की भीड़ के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं - इस तथ्य के कारण कि वे शाब्दिक रूप से शून्य कैलोरी और एक औसत रूप से 1 ग्राम हैं कार्ब्स की। Shirataki नूडल्स निश्चित रूप से नया नहीं है - मैं अपनी माँ को 2000 के दशक की शुरुआत में कुछ याद दिलाता हूँ और

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अमेज़न पर ये 10 सर्वश्रेष्ठ लो-कार्ब, केटो-फ्रेंडली स्नैक्स हैं

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श्रेणी: Ketogenic

निश्चित रूप से, यह एक बार एक सनक की तरह लग रहा था, लेकिन आज केटोजेनिक आहार अभी भी मजबूत हो रहा है, अनगिनत समर्थकों ने वजन घटाने, मानसिक स्पष्टता और स्थिर रक्त शर्करा के स्तर और मनोदशा के अपने लाभों का प्रचार किया। और, आलोचकों द्वारा मांस और पनीर उत्सव कहा जाने के बावजूद, यह अल्ट्रा-लो-कार्ब आहार वास्तव में पोषक तत्वों से भरपूर पूरे खाद्य पदार्थों के लिए अनुमति देता है जब सही ढंग से तैयार किया जाता है (हमारे केटो खाद्य सूची की जांच करें)। यह कहा गया है, वास्तव में स्वस्थ केटो आहार को बनाए रखना श्रम-गहन और कुछ हद तक तनावपूर्ण हो सकता है क्योंकि आपको घर पर अपने कई भोजन पकाने की आवश्यकता होगी ताकि

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स्वस्थ केटो ब्रेड व्यंजनों उन कार्ब Cravings के माध्यम से आप की शक्ति के लिए

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श्रेणी: Ketogenic

शब्द "कीटो" और "ब्रेड", भले ही एक-दूसरे के विपरीत लग सकते हैं, लेकिन अफसोस, आपके हताश, कार्ब-भूखे स्वयं अभी भी उन्हें एक साथ एक चमत्कार की उम्मीद में गुगले हुए हैं। और हम आपको एक दोष नहीं देते हैं। सब के बाद, यह कम-कार्ब, उच्च वसा, मध्यम-प्रोटीन कीटो आहार इसकी भीषण संक्रमण अवधि के बिना नहीं है जिसे किटो फ्लू के रूप में जाना जाता है, जिसमें कुछ बहुत ही तीव्र क्राविंग शामिल हो सकते हैं। अच्छी खबर: भले ही कीटो आहार अच्छे वसा में अधिक है - जैसे कि एवोकाडोस और नारियल का तेल - और चीनी और कार्ब्स में बहुत कम, आप निश्चित रूप से अपने पसंदीदा कार्बबी फ्लेवर और बनावट में आराम पा सकते ह

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अल्टीमेट लो-कार्ब, केटो बर्गर बन्स फॉर योर नेक्स्ट कुकआउट

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श्रेणी: Ketogenic

हमें आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है: ग्रीष्मकालीन का मतलब है कुकआउट्स, और कुकआउट्स का मतलब बर्गर (चाहे आप घास-चारा बीफ, टर्की, या वेजी के लिए चुनते हैं)। और अगर आप कीटो आहार पर हैं, तो ठीक है, आप शायद इस तथ्य के साथ आए हैं कि आप थोड़ी देर के लिए उस # जीवन का नेतृत्व करेंगे। लेकिन सच्चाई यह है कि अगर आप थोड़ा प्रीप वर्क करने को तैयार हैं, तो बंक पिकनिक टेबल पर बहुत ज्यादा हैं। नहींं, हमारा मतलब यह नहीं है कि लेट्यूस बन्स या तो (क्योंकि, ईमानदारी से, जब आप एक कम कार्ब वाले हार्ड सेल्टर, तीन अलग-अलग कीटो पक्षों, और एक रोमेन-लिपटे बर्गर से जूझ रहे हों, तो आपदा की वास्तविक संभावना है)। लेकिन आप व

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5 संकेत एक कम carb, उच्च वसा वाले केटो आहार सिर्फ आपके शरीर के लिए काम नहीं कर रहा है

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श्रेणी: Ketogenic

आपने जीवन में कुछ चीजों को एक उचित परीक्षण दिया है, केवल यह महसूस करने के लिए कि वे सिर्फ काम नहीं कर रहे थे। शायद यह नौकरी या रिश्ता था। आपने अपने पूरे प्रयास में, नियमों द्वारा खेला गया, अपने दिल और आत्मा को स्थिति के लिए दिया, और फिर भी समय के साथ आपको एहसास हुआ कि आप केवल एक मैच नहीं हैं। परिणाम केवल प्रयास के लायक नहीं थे। खाने की योजना के साथ भी वही हो सकता है, जिसमें केटोजेनिक आहार शामिल है। कुछ लोग इस उच्च वसा, कम कार्ब दृष्टिकोण पर पनपे। वे आसानी से केटो-अनुकूलित हो जाते हैं (जिसका अर्थ है कि आपका शरीर वसा का पक्ष लेता है और ईंधन के लिए ग्लूकोज नहीं), दुष्प्रभाव कम से कम हैं, और वे कें

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केटो में जाने की कोशिश करना चाहते हैं? यहाँ इष्टतम लाभों के लिए एक-दिवसीय भोजन योजना (शाकाहारी विकल्पों के साथ!) है

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श्रेणी: Ketogenic

केटोजेनिक आहार ने पिछले कुछ वर्षों में लोकप्रियता में विस्फोट किया है। केटो निश्चित रूप से अपने zeitgeist-y पल रहा है। पॉप कल्चर ट्रेंड से परे, हालांकि, इस आहार में सूजन को कम करने, मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाने और रक्त शर्करा को स्थिर करने सहित लगभग हर चीज में मदद करने के लिए दिखाया गया है। अपने कार्यात्मक चिकित्सा क्लिनिक में, मैंने देखा है कि केटोजेनिक आहार कई लोगों के लिए एक उच्च वसा, मध्यम-प्रोटीन और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के निम्न-कार्ब अनुपात पर ध्यान केंद्रित करता है। आमतौर पर, यह आहार बहुत मांस है और पर्याप्त वसा प्राप्त करने और कार्ब्स को कम रखने के लिए डेयरी-भारी है। यह, हालांकि, संवे

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ये केटो-फ्रेंडली पॉच्ड एग्स आपकी सुबह को मसाला देंगे

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श्रेणी: Ketogenic

चाहे आप केटो आहार पर हों या नहीं, हर अब और फिर से अपने ठेठ सुबह हाथापाई को मसाला देने के लिए मजेदार है। दाना कार्पेन्डर द्वारा द केटो से वन कुकबुक के लिए ये हिरिसा पॉव्ड अंडे स्वादिष्ट, पौष्टिक तत्वों से भरे हुए हैं जो आपको जगाने और आपको कीटोसिस में रखने के लिए सुनिश्चित हैं। इनमें हरी मिर्च हैं, जो शोध से पता चलता है कि सूजन कम हो सकती है और फेफड़ों के कैंसर के प्रसार को धीमा कर सकती है। मसाला वहाँ बंद नहीं करता है। आप मिर्च मिर्च से बने कुछ हर्इसा में भी जोड़ देंगे, जो कि यौगिक कैप्सैसिन के लिए धन्यवाद, आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करेगा। कुछ जैतून, फ़ेटा चीज़ और चिकन शोरबा के साथ इन मस

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5 केटो डेज़र्ट रेसिपी को अपनी मीठी दाँत को संतुष्ट करने के लिए और एक चीनी बिंग को बंद करें

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श्रेणी: Ketogenic

अधिकांश आहार और संतुलित दृष्टिकोण खाने के लिए कम से कम थोड़ी देर के लिए अनुमति देते हैं और इसलिए - तो, ​​आप जानते हैं, आप अचानक एक दिन स्नैप नहीं करते हैं और आइसक्रीम के एक पूरे पिंट को पॉलिश करते हैं। लेकिन केटो आहार के बारे में क्या, जब पूरे बिंदु लगभग सभी कार्ब्स और शर्करा को खत्म करना है, तो आप उस वसा जलने वाले राज्य में प्रवेश कर सकते हैं जिसे किटोसिस कहा जाता है? यदि आप पहले से ही कीटो आहार का पालन नहीं कर रहे हैं, तो यहां एक त्वरित ब्रेकडाउन है: कीटो आहार बहुत कम कार्ब, उच्च वसा, मध्यम-प्रोटीन आहार है। काफी प्रतिबंधात्मक होने के अलावा, यह शुरू में शारीरिक रूप से भीषण हो सकता है (बस किसी

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यह लो-कार्ब केटो चीज़केक आपकी शुगर क्रेविंग को संतुष्ट करेगा

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श्रेणी: Ketogenic

कीटो आहार सिर्फ एक भावनात्मक यात्रा नहीं है (क्योंकि हर आहार एक भावनात्मक यात्रा नहीं है?) लेकिन एक शारीरिक रूप से एक बूट करने के लिए भीषण। ऐसे किसी व्यक्ति से पूछिए जिसने कभी तथाकथित केटो फ़्लू को सहन किया हो - पागलपन की तीव्र तीव्रता, थकान और चिड़चिड़ापन। और यदि आप पहले से ही कीटो जीवन शैली नहीं जी रहे हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि वास्तव में इस लो-कार्ब, हाई-फैट, मॉडरेट-प्रोटीन आहार की अपील क्या है? विंसेंट एम। पेड्रे, एमडी बताते हैं, "कीटो के पीछे विचार यह है कि आपका वसा-संचय करने वाला हार्मोन, इंसुलिन, लो ब्लड शुगर को कम रखता है। ऐसा करने में, आप पेट-वसा को दबाते हुए वसा जलने वाले जीन क

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यह पूरी तरह से नम और स्पंजी लेमन केक पूरी तरह से केटो-फ्रेंडली है

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श्रेणी: Ketogenic

तो आप केटो आहार में एक सप्ताह हैं और एक सहकर्मी आपको एक कपकेक प्रदान करता है। सबसे पहले, उसे थप्पड़ और / या रोने के आग्रह का विरोध करें - वह केवल अच्छा बनने की कोशिश कर रहा है। इसके बाद गहरी सांस लें। जब आपको संभवतः विशिष्ट कप केक को पास करना चाहिए, तो आपको केक और अन्य उपहारों को पूरी तरह से अलविदा कहने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन यह कैसे संभव है? डेसर्ट में लिप्त होने पर केटोजेनिक आहार पर एक पूर्ण असंभवता की तरह लग सकता है - विशेष रूप से इस तथ्य पर विचार करते हुए कि अधिकांश फल इस सख्त उच्च वसा, मध्यम-प्रोटीन, अल्ट्रा-लो-कार्ब खाने की योजना-केटो ड्रेजर्ट पर मौजूद हैं, और यह स्वादिष्ट नींबू खट्टा क

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इस त्वरित और आसान केटो कुकी पकाने की विधि एक कम कार्ब स्वीट फिक्स के लिए प्रयास करें

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श्रेणी: Ketogenic

केटोजेनिक आहार (जिसे आमतौर पर कीटो आहार के रूप में जाना जाता है), इस समय के खाने की अधिक कठिन योजनाओं में से एक है। अत्यधिक प्रतिबंधक आहार शरीर को वसा जलने की स्थिति में भेजने के लिए कम कार्ब, उच्च वसा और मध्यम-प्रोटीन के सेवन से चिह्नित होता है। "यह आहार संयोजन शरीर के चयापचय को जलाने के लिए चीनी और कार्बोहाइड्रेट को ईंधन के रूप में शिफ्ट करने के लिए ईंधन के रूप में वास्तव में केटोन्स के रूप में वसा को जलाने का लक्ष्य रखता है, " डेविड पर्लमटर, एमडी, किटोसिस के पीछे के तंत्र के बारे में बताते हैं और यह इतनी बड़ी बात क्यों हो सकती है शरीर। "जब शरीर केटोन्स का उपयोग ईंधन स्रोत के र

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ये केटो-एप्रूव्ड सेवरी वेफल्स आपको पूरे दिन बनाए रखेंगे

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श्रेणी: Ketogenic

एरिका केर्विएन द्वारा आगामी कुकबुक एवरीडे केटो बेकिंग से इन केटो-फ्रेंडली वेफल्स के साथ अपने दिन को खुश और उर्जावान शुरू करें। ये नट-फ्री, अनाज रहित और लस मुक्त वफ़ल वसा, प्रोटीन और फाइबर में उच्च हैं, और कार्ब्स में कम (4 ग्राम कार्ब्स प्रति वैफ़ल), उन्हें सही केटो नाश्ते बनाते हैं। अपने सामान्य वेफल्स सिरप के साथ बूंदा बांदी और फल या चॉकलेट के साथ सबसे ऊपर के विपरीत, इन लोगों को scallions और काली मिर्च जैक पनीर के लिए एक दिलकश स्वाद प्रदान करते हैं। वे आपकी पसंद के अनुरूप होने के लिए हैं, इसलिए केर्विएन उन्हें ग्रिल्ड चिकन, हैम, बेकन, एवोकाडो, टमाटर या एक तले हुए अंडे जैसे खाद्य पदार्थों के स

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ये जिंजरब्रेड कपकेक लो-कार्ब + हाई-फैट का परफेक्ट कॉम्बो हैं

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श्रेणी: Ketogenic

केटोजेनिक आहार के साथ मेरी यात्रा तब शुरू हुई जब मुझे एहसास हुआ कि मैंने शर्करा और स्टार्च पर बहुत अच्छा काम नहीं किया है। एक समय मैं बहुत सारे अनाज खा रहा था - जैसे फलों से क्विनोआ और सरल शर्करा - और मेरा पेट हमेशा गड़बड़ था। मैं यह पता नहीं लगा सका, क्योंकि मेरे दिमाग में मैं ऐसे साफ, पूरे खाद्य पदार्थ खा रहा था। एक दिन मैं बुलेटप्रूफ कॉफी के बारे में कुछ जानकारी चुरा रहा था, जब वह सिर्फ स्वास्थ्य खाद्य उद्योग में झांक रहा था। मुझे जो पसंद आया वह मैंने पढ़ा, इसलिए मैंने सभी सामग्रियों का आदेश दिया और इस विचार पर खुद को शिक्षित करना शुरू कर दिया कि "वसा" ईंधन का एक बहुत ही सकारात्मक

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यह है कि कैसे केटो आहार आपको मौसमी असरदार विकार से मुकाबला करने में मदद कर सकता है

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श्रेणी: Ketogenic

जैसे-जैसे छुट्टियां नज़दीक आती हैं, हमारी ख़ुशी सर्दियों के वंडरलैंड को फीका करती है और हम सर्दी, ग्रे सर्दियों के मौसम के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं। हम खुद को "शीतकालीन ब्लूज़" के एक मामले से निपटते हुए पाते हैं क्योंकि हम आगे गर्मियों के महीनों के लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करते हैं। शीतकालीन ब्लूज़ को मौसमी स्नेह विकार या एसएडी के रूप में भी जाना जाता है। एसएडी 5 से 10 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करता है; यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है, लेकिन जब पुरुषों के पास होता है, तो वे अधिक लक्षणग्रस्त होते हैं। हम में से बहुत से लोग गर्मी के महीनों में अधिक प्रेरित, प्रेर

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ये 2018 के 10 सबसे ज्यादा खोजे गए आहार हैं - और वे नहीं हैं जो आप उम्मीद करेंगे

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श्रेणी: Ketogenic

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि केटोजेनिक आहार ने 2018 में सबसे अधिक गुगली आहार के लिए नंबर 1 स्थान बनाया। सावन गुथरी और हाले बेरी से सेलिब्रिटी समर्थन और वजन घटाने, मानसिक स्पष्टता में सुधार और अधिक ऊर्जा जैसे लाभों के साथ, यह स्पष्ट है कि लोग केटो पर हैं -रेल गाडी। लेकिन अन्य नौ आहार कम स्पष्ट हैं। निश्चित रूप से, कुछ सबसे अधिक खोजे गए आहार थोड़े अस्पष्ट हैं, लेकिन इस सूची का विषय पोषण और कल्याण में एक बड़ा बदलाव है। कैलोरी की गणना पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, ये आहार इस बात पर जोर देते हैं कि भोजन कहाँ से आ रहा है और कब खाया जाता है। और यहाँ mbg पर, हम सभी पैमाने से दूर और एक पूर्ण, पौष्टिक

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अजीब कारण आप केटो आहार पर बाल खोना शुरू कर सकते हैं

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श्रेणी: Ketogenic

जबकि कम कार्ब, मध्यम-प्रोटीन, उच्च वसा वाले कीटो आहार थोड़ा विवादास्पद बना हुआ है, बहुत सारे सम्मानित कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ हैं जो खाने की इस शैली की सलाह देते हैं - वजन घटाने, सूजन को कम करने और रक्त शर्करा संतुलन जैसे लाभों का उल्लेख करते हैं - जब सही ढंग से तैयार की गई। बेशक, ये विशेषज्ञ संभावित कीटो साइड इफेक्ट्स को भी स्वीकार करते हैं, विशेष रूप से कीटो फ़्लू, तीव्र क्रैविंग, थकान और चिड़चिड़ापन की एक प्रारंभिक अवधि जो तब होती है जब आपका शरीर शुगर-बर्निंग से फैट-बर्निंग अवस्था में शिफ्ट हो जाता है। लेकिन एक आश्चर्यजनक केटो साइड इफेक्ट है जो किसी के बारे में अभी तक बात नहीं कर रहा है, और

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अंडे की बीमार? इन कम-कार्ब केटो पेनकेक्स को नाश्ते के बजाय आज़माएं

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श्रेणी: Ketogenic

शब्द "पेनकेक्स" और "आहार" अक्सर हाथ से नहीं चलते हैं - खासकर अगर आप केटो आहार का पालन करते हैं। लेकिन यदि आप अपने कार्ब क्रेविंग को केटोसिस से बाहर खटखटाये बिना संतुष्ट करने के तरीके के लिए दूर-दूर तक देख रहे हैं (और शायद आपके गो-टू-पालक और अंडे से हाथापाई पर ब्रेक लग जाए), तो ये कीटो पेनकेक्स 100 प्रतिशत हैं आपकी जिंदगी से क्या गायब है। यदि आप पहले से ही कीटो आहार का पालन नहीं कर रहे हैं, तो यहां एक त्वरित ब्रेकडाउन है: कीटो आहार बहुत कम कार्ब, उच्च वसा, मध्यम-प्रोटीन आहार है। काफी प्रतिबंधात्मक होने के अलावा, यह शुरू में शारीरिक रूप से भीषण हो सकता है (बस किसी से भी पूछें,

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17 केटो सुपर बाउल रेसिपी इस खेल को मनाने और केटोसिस में बने रहने के लिए

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श्रेणी: Ketogenic

जबकि सुपर बाउल फुटबॉल के बारे में है, यह परिवार, दोस्तों, विज्ञापनों और भोजन के बारे में भी है। यदि आप कीटो आहार कर रहे हैं, तो यह एक दोस्त के सुपर बाउल पार्टी में जाने के बारे में सोचने या यहां तक ​​कि अपने स्वयं के क्लासिक व्यंजनों के रूप में होस्ट करने के बारे में सोचने के लिए चुनौतीपूर्ण महसूस कर सकता है जो उच्च-कार्ब हैं। घबराने की कोई जरूरत नहीं है, हमने आपको कुछ सुपर बाउल पसंदीदा में केटो-ट्विस्ट लाने के लिए सैकड़ों कीटो रेसिपीज खिलाई हैं। इस तरह से आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में कम समय बिता सकते हैं कि आप क्या खा सकते हैं और खेल या उन लोगों के साथ अधिक समय बिता सकते हैं (यदि यह आप

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4 ड्रोल-वर्थ केटो चिकन व्यंजनों जो आपको कार्ब्स के बारे में सब कुछ भूल जाएंगे

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श्रेणी: Ketogenic

तो, आप अंत में केटो गए हैं, लेकिन अब आप शायद सोच रहे हैं कि आप अपने आप में क्या नरक हैं। सब के बाद, यह कम-कार्ब, उच्च वसा, मध्यम-प्रोटीन आहार इसकी भीषण संक्रमण अवधि के बिना नहीं है जिसे कीटो फ़्लू के रूप में जाना जाता है (यानी, अति तीव्र cravings, थकान, और सब कुछ बस के बारे में अपनी आँखें रोल करने की प्रवृत्ति) । लेकिन हम यहां आपको बता रहे हैं कि, हां, आप अभी भी अपने पसंदीदा फ्लेवर और खाद्य पदार्थों में अपने लक्ष्यों को तोड़फोड़ किए बिना आराम पा सकते हैं। दर्ज करें: ये स्वादिष्ट कम कार्ब कीटो चिकन व्यंजनों। हो सकता है कि आपको लगता है कि केटो रेड मीट और निराशा के बारे में है, या चिकन ब्रेस्ट केट

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Psst ... केटो आहार और संपूर्ण 30 चिपोटल के नए मेनू के साथ आसान हो जाता है

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श्रेणी: Ketogenic

जबकि हम सभी एक स्वस्थ जनवरी रिबूट के प्रमुख प्रतिबंधों के बारे में हैं (आप हमारी पूरी योजना यहां देख सकते हैं), यह व्होल 30 (हमारे लेखकों में से एक ने कोशिश की, और उसने एक टन सीखा!) या प्रयोग करने का एक अच्छा समय हो सकता है। केटोजेनिक आहार- और चिपोटल के साथ, लोकप्रिय ग्रैब-एंड-गो मैक्सिकन रेस्तरां, आपकी पीठ है। यदि आप अपरिचित हैं, तो "केटोजेनिक आहार वसा में बहुत अधिक, प्रोटीन में मध्यम और कार्बोहाइड्रेट में बहुत कम होता है, " विंसेंट प

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क्या केटो आहार वास्तव में सुरक्षित है? एक डॉक्टर वजन में

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श्रेणी: Ketogenic

जैसा कि कीटो आहार का चलन जारी है, आप खुद को सोच सकते हैं कि क्या यह सभी के लिए सुरक्षित है। जवाब है- यह जटिल है। इससे पहले कि आप इस ट्रेंडी डाइट में डुबकी लगाएं, इसे ज़रूर पढ़ें। किटोसिस क्या है? केटोजेनिक आहार के साथ सफलतापूर्वक जिन स्थितियों का प्रबंधन किया गया है उनमें से कुछ मिर्गी, पश्चात सिंड्रोम, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, रक्त शर्करा अस्थिरता (हाइपरग्लाइसीमिया और हाइपोग्लाइसीमिया सहित), और भड़काऊ स्थितियां शामिल हैं। जब शरीर एक शर्करा (ग्लूकोज) -बर्गी अवस्था से वसा-जलने की स्थिति में

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जी हां, आप केटो आहार पर खा सकते हैं - बस इन 6 युक्तियों का उपयोग करें

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श्रेणी: Ketogenic

आपके दोस्तों को अंततः उस गर्म नए रेस्तरां में एक स्थान मिलता है जिसे आप कोशिश करने के लिए मर रहे हैं, और सामान्य रूप से, आप रेज पर कूदेंगे, इस बार एक पकड़ है: आप केटो गए हैं। दो सप्ताह तक आपने कीटो फ़्लू को सहन किया, और अब आप केटोसिस के लाभों को पुनः प्राप्त कर रहे हैं। वहाँ कोई रास्ता नहीं तुम यह सब एक रात के खाने पर उड़ाने के लिए जा रहा है, तो कैसे एक keto आहार पर खाने के लिए बाहर जाता है? अपने आहार के साथ ट्रैक पर बने रहना असंभव के बगल में महसूस कर सकता है, और यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो किटो योजना से चिपके रहना चाहते हैं, जो मापदंडों के एक बहुत विशिष्ट सेट के ल

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आपके वीकेंड बारबेक्यू के लिए 13 केटो-स्वीकृत सीड्स

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श्रेणी: Ketogenic

वार्मर मौसम का मतलब है कि हम जिससे प्यार करते हैं उसके साथ बारबेक्यू स्टाइल को पकाने में अधिक समय। यदि आप कीटो आहार पर हैं, तो यह एक दोस्त के बीबक को बाहर करने के लिए कठिन हो सकता है बस उम्मीद है कि आप कुछ खा सकते हैं। सौभाग्य से, इस आशंका के लिए एक आसान समाधान है - कुछ कीटो पक्षों को स्वयं पकाना या अपने स्वयं के पिछवाड़े कुकआउट की मेजबानी करना। हमने आपके लिए अधिकांश काम किया है और 13 केटो-फ्रेंडली पक्षों को गोल किया है, इसलिए आपको विकल्पों के बारे में तनाव नहीं करना है। यहाँ एक तनाव मुक्त, गर्मियों में धूप से भरी शुरुआत है! 1. सीलेंट्रो लाइम फूलगोभी चावल यह हल्का, सिट्रस, लो-कार्ब फूलगोभी चावल

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क्या दूध केटो है? ये 7 लो-कार्ब मिल्क आपको केटोसिस में रखेंगे

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श्रेणी: Ketogenic

कीटो आहार का फोकस आपको किटोसिस में लाना है, और यह केवल तभी प्राप्य है जब आप कम कार्ब, उच्च वसा, मध्यम प्रोटीन आहार और दुर्भाग्य से (यदि आप कार्ब्स से प्यार करते हैं) का पालन कर रहे हैं, इसका मतलब है कि आपके कार्ब सेवन को सीमित करना काफी। डेयरी एक मुश्किल श्रेणी है क्योंकि उदाहरण के लिए पनीर, कीटो आहार पर प्रोत्साहित किया जाता है क्योंकि यह बहुत कम कार्ब और उच्च वसा है, लेकिन दूसरी ओर दूध कार्ब्स में अधिक है और वसा में कम है। क्या मैं कीटो आहार पर दूध पी सकता हूं? संक्षिप्त उत्तर इसलिए नहीं है क्योंकि यदि आप एक दिन में 50 ग्राम से कम कार्ब्स की प्रतिबंधात्मक कार्ब सीमा से चिपके हुए हैं, तो डेयरी

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2019 के 4 सर्वश्रेष्ठ केटो आहार ऐप

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श्रेणी: Ketogenic

हम में से कई लोग अपने आहार, रिश्तों, आत्म-देखभाल, कैरियर, या वित्त या शायद प्रत्येक क्षेत्र में भी बदलाव करने की उम्मीद करते हुए नए साल की शुरुआत करते हैं। हालांकि यह रोमांचक है, यह वास्तव में आरंभ करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आप 2018 के सबसे अधिक चर्चित आहारों में से एक के बारे में जानने की कोशिश कर रहे हैं (हम केटो आहार के बारे में बात कर रहे हैं), तो कुछ केटो-फ्रेंडली ऐप भी हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। कीटो आहार अच्छी गुणवत्ता वाले वसा जैसे एवोकैडो और जैतून का तेल, प्रोटीन में मध्यम और कार्ब में कम होता है। कीटो आहार ने 2018 में सुर्खियाँ बनाईं (जिसे हमने 2017 में भविष्यवाणी की थी

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57 स्वादिष्ट कम कार्ब खाद्य पदार्थ आप एक केटोजेनिक आहार पर खा सकते हैं

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श्रेणी: Ketogenic

किटोजेनिक आहार कम कार्ब, उच्च वसा, मध्यम-प्रोटीन आहार है। यह कुछ हद तक Atkins आहार जैसा दिखता है, लेकिन अधिक लचीलापन और विविधता की अनुमति देता है जब यह उन खाद्य पदार्थों के लिए आता है जिन्हें आप नियमित रूप से खाने की अनुमति देते हैं। पेड्रे इंटीग्रेटिव हेल्थ के एमडी, विन्सेंट पेड्रे ने कहा, "केटो के पीछे का विचार आपके रक्त-शर्करा को कम करने वाले हार्मोन, इंसुलिन को कम रखना है।" "ऐसा करने में, आप पेट-वसा-amassing मशीनरी को दबाते हुए वसा जलने वाले जीन को चालू करते हैं।" कई आहार बहुत सीमित रूप से सीमित महसूस कर सकते हैं, लेकिन कीटो आहार वास्तव में कई ऐसे खाद्य पदार्थों की अनुमत

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केटो की कोशिश करना चाहते हैं? ये 5 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें हैं जो आपको आरंभ करने के लिए हैं

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श्रेणी: Ketogenic

2018 कीटो आहार का वर्ष था, जिसमें विषय पर दर्जनों किताबें अलमारियों पर हावी थीं। जबकि हमने mbg पर यहां keto जाने के लिए एक टन संसाधनों को साझा किया है, कभी-कभी आप अपनी सभी जानकारी एक साथ एक जगह पर चाहते हैं, इसलिए हमने केटोजेनिक आहार शुरू करने के लिए सर्वश्रेष्ठ पांच पुस्तकों को खोजने के लिए वहां से सब कुछ हल किया है। चाहे आप आसान सप्ताह के भोजन या शाकाहारी विकल्प की तलाश में हों, हमने आपको कवर किया है। द केटो रिसेट डाइट: 21 दिनों में अपने मेटाबॉलिज्म को रीबूट करें और मार्क सिसोन द्वारा फैट फॉरएवर बर्न करें मार्क सिसोन को अपना सामान पता है: प्राइमल किचन के संस्थापक और मार्क के डेली एप्पल ने अनि

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केटो आहार के साइड इफेक्ट जो किसी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - और इससे कैसे बचें

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श्रेणी: Ketogenic

केटोजेनिक आहार ने इस वर्ष अपने असंख्य लाभों के लिए लहरें बनाई हैं, जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार से लेकर स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर, मधुमेह के स्थिरीकरण, दौरे में कमी, माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य में सुधार, मनोभ्रंश की रोकथाम और बहुत कुछ है। कई चंद्रमाओं से पहले, जॉन्स हॉपकिन्स के शोधकर्ताओं ने पाया कि उपवास और कार्बोहाइड्रेट से बचने से रक्त शर्करा और इंसुलिन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो न्यूरोलॉजिकल असंतुलन वाले रोगियों को लाभ प्रदान करता है। चूंकि लंबे समय तक उपवास यथार्थवादी नहीं है, इसलिए केटोजेनिक आहार का उपयोग उच्च वसा और कम कार्बोहाइड्रेट के सेवन से उपवास के लाभों की नकल करने के लिए ह

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केटो आहार पर? आप इन सप्लीमेंट्स पर विचार करना चाहते हैं

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श्रेणी: Ketogenic

यह आधिकारिक है: किटोजेनिक आहार मुख्यधारा में चला गया है। एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में, मैंने वर्षों से रोगियों के साथ किटोसिस के स्वास्थ्य लाभों का उपयोग किया है, और यह रोमांचक लोग पॉप संस्कृति में वैश्विक स्तर पर इसके बारे में बात कर रहे हैं। मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के कम-कार्ब, मध्यम-प्रोटीन, उच्च-स्वस्थ-वसा अनुपात पर ध्यान केंद्रित करने से, मेरे मरीज़ अपने शरीर को ग्लूकोज के रूप में चीनी के उपयोग से वसा के उपयोग के लिए केटोन्स के रूप में ईंधन के लिए अद्भुत परिणामों के साथ संक्रमण करने में सक्षम हैं। जैसे कि कम सूजन, मस्तिष्क स्वास्थ्य में वृद्धि, रक्त शर्करा में असंतुलन और ऊर्जा को

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मिला: बेस्ट केटोजेनिक स्नैक्स आप बना सकते हैं या खरीद सकते हैं

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श्रेणी: Ketogenic

संभावना है, आपने अब तक केटोजेनिक आहार के बारे में सुना है कि यह वेलनेस दुनिया में कितना चर्चा कर रहा है। यह कम कार्बोहाइड्रेट, मध्यम-प्रोटीन, खाने का उच्च वसा वाला तरीका आपको शुगर-बर्नर से इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए वसा-बर्नर में बदलने का काम करता है। लोकप्रिय होते हुए भी यह आहार कुछ भी है लेकिन ट्रेंडी है। वास्तव में, इस आहार की शक्ति का उपयोग ऊर्जा को बहाल करने, रक्त शर्करा को स्थिर करने, मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाने और बहुत कुछ करने के लिए दिखाया गया है। एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में, मैंने पहली बार देखा है कि खाने का यह तरीका कितना फायदेमंद हो सकता है। हम में से अध

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उत्तम रक्त-शर्करा-संतुलन, केटोजेनिक खाद्य पदार्थ आप अभी खरीद सकते हैं

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श्रेणी: Ketogenic

यहां तक ​​कि जब केटोजेनिक आहार तेजी से लोकप्रिय हो गया है, यह सुविधा कारक के बारे में चिंतित कुछ लोगों से पुशबैक का सामना कर रहा है: भीड़ के घंटे के दौरान एक एवोकैडो को क्रैक करने से कम, एक व्यक्ति को जाने पर कैसेटो का सामना करना पड़ता है? अब, ब्रांड के एक नए बाउट ने पैक किए गए उत्पादों की रिहाई के साथ अनुभव को सुव्यवस्थित और सरलीकृत किया है, जो शरीर को कीटोसिस की स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक 70-प्रतिशत से अधिक वसा प्रोफ़ाइल का पालन करते हैं। चाहे आप वास्तव में केटो हो या केवल कुछ नए स्वच्छ घटक-भरे, रक्त-शर्करा-संतुलन स्टेपल की तलाश में हों, ये आज अलमारियों पर हमारे केटो उत्पाद हैं

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सावन गुथरी ने केटो आहार और उसके परिणामों को आश्चर्यचकित किया

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श्रेणी: Ketogenic

हम केटोजेनिक आहार को एक वर्ष से अधिक समय से कवर कर रहे हैं, और यह प्रमुख आंकड़ों से पोषण विशेषज्ञों के हालिया समर्थन के साथ, शायद इसका सबसे बड़ा क्षण है। किटोजेनिक आहार वसा में एक उच्च, प्रोटीन की खपत में मध्यम और कार्ब्स में इसकी मुख्य मात्रा है। ठेठ कीटो आहार एक दिन में 50 ग्राम से कम कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करता है, जो ज्यादातर लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण बदलाव है। तो अपील क्यों? लक्ष्य रक्त शर्करा को कम करना है, जो बदले में इंसुलिन की रिहाई को कम करता है, एक हार्मोन जो वसा जमा करता है। ईंधन में वसा के लिए ग्लूकोज जलने से शरीर शिफ्ट होता है। क्या यह उतना आसान है? खैर, हो सकता है, लेकिन ह

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दर्द को कम करने वाला आहार यह डॉक्टर मरीजों को बताता है कि ओपियोइड महामारी को हल करने में मदद कर सकता है

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श्रेणी: Ketogenic

इस देश में ओपियोड का उपयोग और दुरुपयोग महामारी के अनुपात तक पहुंच गया है। सीडीसी के अनुसार, ओपिओइड ओवरडोज से हर दिन 91 अमेरिकियों की मृत्यु हो जाती है, और प्रति दिन 1, 000 से अधिक लोगों का इलाज ओपियोइड दवाओं के दुरुपयोग के लिए किया जाता है। हम यहां कैसे पहुंचे, इसके बारे में बहुत चर्चा और उंगली है। स्पाइन सर्जन के रूप में, मुझे देखने आने वाले हर एक मरीज को दर्द होता है। उन्हें भी उम्मीद है कि उनके दर्द में सुधार किया जा सकता है। मैं opioid दवाओं के उपयोग से बहुत सतर्क हूं। वास्तव में, ओपीओइड तंत्रिका संबंधी दर्द के लिए खराब काम करते हैं (उदाहरण के लिए एक डिस्क हर्नियेशन एक तंत्रिका पर जोर देते

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परफेक्ट केटो-थैंक्सगिविंग मील चाहते हैं? हमने आपके लिए बिल्कुल सही शाकाहारी रेसिपी पाई

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श्रेणी: Ketogenic

केटोजेनिक आहार अपने विरोधी भड़काऊ, आंत-चिकित्सा और वजन घटाने के लाभों के लिए सुर्खियां बना रहा है। यह उच्च वसा वाला आहार शरीर को "केटोसिस" में डालने के लिए होता है, एक ऐसी प्रक्रिया जिसमें आप ग्लूकोज के बजाय वसा जलाना शुरू करते हैं। आपको हर समय किटोसिस में रहने की आवश्यकता नहीं है - वास्तव में, आप इसे सप्ताह में कुछ दिन आजमा सकते हैं और फिर भी लाभ प्राप्त कर सकते हैं। एक केटो डिश की कोशिश करने का एक शानदार समय शुक्रिया, उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थों से डिटॉक्स करने के बाद धन्यवाद का दिन है। देखो आगे नहीं - मार्क सीसन ने आपको कवर किया है। द प्राइमल ब्लूप्रिंट के सबसे अधिक बिकने वाले ल

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यह केटो ब्रीथलीजर केटो आहार को इतना आसान बना देगा

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श्रेणी: Ketogenic

कीटो आहार के अधिक जटिल पहलुओं में से एक यह जानना है कि क्या आप किटोसिस की स्थिति में हैं। आंत के विशेषज्ञ, विंसेंट एम। पेड्रे कहते हैं, "कुछ लोगों को पता है कि वे किटोसिस की स्थिति में हैं", लेकिन अन्य लोगों को अधिक कठोर उपायों का सहारा लेना पड़ता है, जैसे दिन में कई बार अपनी उंगली को चुभाना या कीटोन पर पेशाब करना पट्टी। लेकिन अब, कीटो, एक नए श्वास विश्लेषक और साथ देने वाले ऐप के लिए धन्यवाद, केटोजेनिक आहार ने अधिक उल्लेखनीय हो गया है। अच्छी गुणवत्ता वाले वसा में उच्च, कार्बोहाइड्रेट में कम, और प्रोटीन के सेवन में मध्यम, कीटो आहार एक तरह से खाने के बारे में है जो आपके शरीर को कुशलता स

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आज (जनवरी 5, 2018) जानने के लिए आपको 7 चीजें चाहिए

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श्रेणी: Ketogenic

ग्लोबल वार्मिंग के लिए धन्यवाद, हवाई के आसपास समुद्र का स्तर 2100 तक 3 फीट तक बढ़ने की उम्मीद है। एक नई रिपोर्ट के अनुसार, इससे राज्य की 25, 800 एकड़ जमीन खत्म हो सकती है, जिससे 19 अरब डॉलर से अधिक का आर्थिक नुकसान हो सकता है, और 20, 000 लोगों को मजबूर किया जा सकता है। उनके घरों से दूर। (पीसने के लिये अन्न) 2. नीदरलैंड में, बुजुर्गों के लिए एक बाधा कोर्स है जो उन्हें सिखाता है कि अच्छी तरह से कैसे गिरें। फिजियोथेरेपिस्ट डिडके वैन विजक WIJKfysio केंद्र चलाते हैं, जो बुजुर्गों के लिए कल्याण पर केंद्रित है। वह उन्हें सिखाती है कि जिमनास्टिक उपकरणों के साथ चट्टानी सड़कों पर संतुलन बनाने के लिए कैसे

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Forskolin: इस छोटे से ज्ञात जड़ी बूटी वजन घटाने और कोर्टिसोल नियंत्रण स्थायी करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है

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श्रेणी: Ketogenic

जैसा कि मैं लगातार अनुसंधान और एकीकृत चिकित्सा प्रवृत्तियों के साथ रहता हूं, मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन हाल ही में forskolin के बारे में बात पर ध्यान दें, एक जड़ टकसाल परिवार से है जिसे नए वजन घटाने के इलाज के रूप में वर्गीकृत किया जा रहा है। यह प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों द्वारा इस घटना के रूप में समर्थन किया गया है जो तुरंत पेट की वसा को जला सकता है। स्वाभाविक रूप से, मैं इस जड़ी बूटी के बारे में अधिक जानना चाहता था और अगर यह वजन घटाने को उत्प्रेरित करने की क्षमता रखता है। यदि हां, तो यह सही तंत्र क्या है कि यह वसा को जलाने के लिए कैसे काम कर रहा है? फोरस्किन क्या है? Forskolin संयंत

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यह एक आसान तरीका है (और अधिक स्वादिष्ट!) एक काम के अनुकूल बनाने के लिए केटो लंच थॉट थॉट थॉट। ऐसे

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श्रेणी: Ketogenic

जबकि कई लोगों को कीटो आहार के लाभों पर बेचा जाता है, मिर्गी का इलाज करने से लेकर वजन घटाने में मदद करने तक, वास्तव में इसे अपने जीवन में शामिल करने के सवाल के साथ सामना होने पर वे स्तब्ध हो जाते हैं। यहीं पर स्टेफनी पेडर्सन, केटो लंच की लेखक: ग्रैब-एंड-गो, मेक-अहेड रेसिपीज़ फॉर हाई-पावर, लो-कार्ब मिडडे मील, आती है। उनकी नई किताब आसान केटो से भरपूर है जिसे आप आगे बना सकते हैं। समय के हिसाब से और उसके अनुसार, लोग अक्सर कीटो खाना पकाने की प्रक्रिया को ओवरकंप्लीकेट करते हैं। "केटो आहार उस भोजन पर आधारित होता है जिसे आप हर समय खाते हैं, जो इसे प्रबंधित करने के लिए सुपर-सेंचुरी बनाता है, "

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शाकाहारी केटो आहार: हाँ, यहां तक ​​कि पौधे खाने वाले भी कम कार्ब्स और अधिक वसा के साथ फेंक सकते हैं

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श्रेणी: Ketogenic

जब आप कीटो के बारे में सोचते हैं, तो आपका मस्तिष्क पालक के किनारे के साथ स्टेक का एक बड़ा स्लैब, या उन हास्यास्पद बर्गर में से एक का चित्रण कर सकता है जो दो मांस पैटीज़ के लिए बान को स्वैप करता है। लेकिन जब यह सच है कि इस ट्रेंडी हाई-फैट, लो-कार्ब खाने के पैटर्न का अनुसरण करने वाले लोगों की एक अच्छी संख्या उनके मांस (और बहुत सारे) से प्यार करती है, तो हर कोई मांसाहारी दृष्टिकोण नहीं अपनाता है। जो इस सवाल का जवाब देता है, यदि आप मांस को पूरी तरह से त्याग देते हैं तो क्या आप केटोजेनिक आहार का सफलतापूर्वक पालन कर सकते हैं? कुछ विशेषज्ञ हां कहते हैं, लेकिन आपको पहले अपना होमवर्क करना होगा। यहां आपक

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5 लोग जो वास्तव में केटो आहार से लाभ उठा सकते हैं

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श्रेणी: Ketogenic

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के रूप में, रोगी अक्सर मुझसे पूछते हैं कि उनके व्यक्तिगत स्वास्थ्य के मुद्दों और पोषण लक्ष्यों के आधार पर उनके लिए सबसे अच्छा आहार क्या है। इतने सारे अलग-अलग आहारों से चुनने के लिए - और बहुत सारे सनक आहार जो क्रोध करते हैं और फिर गायब हो जाते हैं - सभी सूचनाओं को छांटना और खाने के लिए क्या करना है, इसके बारे में एक सूचित विकल्प बनाना काफी मुश्किल है। अब तक, जो केटोजेनिक आहार के बारे में नहीं सुना है? एक बार प्रतिबंधात्मक, असंभव और खतरनाक होने के कारण, यह आहार अब हर जगह है। वहाँ वास्तव में एक केटो आहार के बारे में बहुत गलत जानकारी है, और बहुत से लोग आश्चर्यचकित हैं: क्या

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विज्ञान के अनुसार, केटोजेनिक आहार आपको रक्त शर्करा रोलर कोस्टर से दूर कर देगा

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श्रेणी: Ketogenic

संपादक का ध्यान दें: विल कोल, डीसी, mbg परिवार का एक लंबे समय से सदस्य है (वह mbg कलेक्टिव में है और यहां तक ​​कि एक क्लास इंस्ट्रक्टर भी है!)। उनकी नई किताब, केटोटेरियन, सब एक केटोजेनिक और शाकाहारी, शाकाहारी, या पेसटेरियन से शादी करने के बारे में है। अधिक से अधिक स्वास्थ्य लाभ के लिए आहार। यहाँ, वह साझा करता है कि एक केटोजेनिक आहार पर जाने

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मैंने अपनी सूजन के लिए इस ट्रेंडी प्लांट-आधारित आहार की कोशिश की - यहाँ क्या हुआ है

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श्रेणी: Ketogenic

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