लंबी उम्र 2019

लंबे समय तक जीना चाहते हैं? ये चार चीजें रोज करें

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श्रेणी: लंबी उम्र

इसे प्रेम करें? और चाहिए? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करके पॉडकास्ट के साथ तारीख तक रहें। - संपादकों हम सभी इस ग्रह पर अपने समय का अनुकूलन करना चाहते हैं और सबसे स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं। जोएल डडले, पीएचडी, और क्रिस मेसन, पीएचडी, वनगेविटी के संस्थापक, एक एआई-संचालित स्वास्थ्य देखभाल सेवा, लोगों को डेटा-संचालित और अनुकूलित के माध्यम से बेहतर स्वास्थ्य को समझने और उनके स्वास्थ्य का प्रभार लेने के लिए सशक्त बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं। समाधान की। डॉडले और मेसन ने मुझे इस बात के लिए mbg पॉडकास्ट में शामिल किया कि वे क्या मानते हैं कि डॉक्टरों को हमारे माइक्रोबायोम के लिए दैनिक परीक्षण करना चाह

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5 डायटिशियन-स्वीकृत हर्ब्स और मसाले जो आपको लंबे समय तक जीने में मदद करेंगे

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श्रेणी: लंबी उम्र

किसी के जीवन की अवधि आनुवांशिकी, पर्यावरण और जीवन शैली सहित कई कारकों से प्रभावित हो सकती है। यह सच है कि हमारे जीन एक भूमिका निभाते हैं; हालाँकि, अनुसंधान की एक बहुतायत से पता चलता है कि आहार और जीवन शैली काफी हद तक किसी की जीवन प्रत्याशा से जुड़ी हुई है। एक स्वस्थ वजन, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, तनाव कम होना और अच्छी नींद की स्वच्छता आमतौर पर किसी की लंबी उम्र में सुधार के लिए निर्धारित है। जड़ी बूटियों और मसालों को शामिल करने जैसे अतिरिक्त कारक स्वाभाविक रूप से लंबे समय तक रहने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। अब, उम्र बढ़ना एक स्वाभाविक, अपरिहार्य प्रक्रिया है जिसका अनुभव हर कोई करेगा। इस समय,

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आपकी सेल्फ इंप्रूव्ड बिलीफ्स बी एजिंग यू - हाउ टू हाउ टू ब्रेक फ्री

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श्रेणी: लंबी उम्र

बहुत बार, हमारे आत्म-सीमित विश्वासों के बारे में कि हम कौन हैं और हमारी क्षमताएं हमें जीवन को पूर्ण रूप से जीने के तरीके से मिलती हैं। वे हमें हमारे सपनों के बाद जाने या सकारात्मक बदलाव करने से रोक सकते हैं। नई किताब एजिंग इन रिवर्स के लेखक नताली जिल का मानना ​​है कि गुप्त सॉस का हिस्सा लंबे जीवन जीने के लिए हमारे दिमाग की शक्ति का दोहन है। अगर हम विश्वास नहीं करते कि हम अपने लक्ष्यों के योग्य हैं, तो हम किस तरह से इनायत कर सकते हैं? अपनी नई पुस्तक के इस अंश में, जिल आत्म-सीमित विश्वासों को तोड़ने के लिए छह चरणों को साझा करता है ताकि आप उस जीवन में कदम रख सकें जिसकी आपने कल्पना की है। जब हम यह

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5 वेलनेस प्रोडक्ट्स दीर्घायु विशेषज्ञ डैन बट्टनर हर किसी के लिए सिफारिश करते हैं

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श्रेणी: लंबी उम्र

यहाँ mbg में, हम कल्याण की दुनिया के सबसे बड़े मूवर्स और शेकर्स की आदतों में एक झलक प्राप्त करना पसंद करते हैं - और इससे बेहतर तरीका क्या है कि वे उन उत्पादों को देखें जो वे दैनिक आधार पर उपयोग करते हैं? हमारी नवीनतम श्रृंखला में, mbg कलेक्टिव मेंबर्स उन टूल्स पर काम करते हैं जो उन्हें संतुलित, खुश, स्वस्थ जीवन जीने में मदद करते हैं - और वे मूल रूप से सभी को सलाह देते हैं। अगला: डैन बट्टनर, प्रसिद्ध लेखक और खोजकर्ता को दुनिया में पांच स्थानों की खोज करने का श्रेय दिया जाता है - जिन्हें "ब्लू ज़ोन&quo

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कि युवा चमक पाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

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श्रेणी: लंबी उम्र

हिप्पोक्रेट्स को यह कहने के लिए प्रसिद्ध किया जाता है कि, "भोजन को अपनी दवा होने दो, और दवा को तुम्हारा भोजन मानो", लेकिन मैं तर्क दूंगा कि भोजन युवाओं का फव्वारा भी हो सकता है। इस पर विचार करें: दृश्यमान उम्र बढ़ने का 90 प्रतिशत हिस्सा सूर्य के संपर्क में आने के कारण होता है, जिसमें वायु प्रदूषण, धूम्रपान और तनाव सेकंड के करीब होता है। कभी-कभी, ऐसा लगता है कि दुनिया हमारे शरीर के खिलाफ साजिश कर रही है - विशेष रूप से हमारी त्वचा। सौभाग्य से, आप अपने शॉपिंग कार्ट में भोजन का उपयोग अपने खिलाफ काम करने वाले सभी कारकों को बाहर निकालने और एक युवा चमक को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं। इसका

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यह दीर्घायु के बारे में सबसे बड़े मिथकों में से एक है

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श्रेणी: लंबी उम्र

स्टीवन गुंडरी, एमडी, एक हार्ट सर्जन, mbg कलेक्टिव मेंबर और न्यूयॉर्क टाइम्स के सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। 2017 में, उन्होंने अपनी पुस्तक द प्लांट पैराडॉक्स के साथ अपने सिर पर पोषण को बदल दिया, जिसमें टमाटर की तरह हम हमेशा स्वस्थ रहने वाले खाद्य पदार्थों पर संदेह करते हैं, क्योंकि उनमें कुछ चीजें होती हैं जिन्हें लेक्टिन कहा जाता है। अब, अपनी नई पुस्तक, द लॉन्गेविटी पैराडॉक्स में, डॉ। गुंड्री दीर्घायु और उम्र बढ़ने पर काम करते हैं। इसमें, वह हमारे दीर्घकालिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के बारे में सुपर कॉमन मिथकों पर बहस करता है। सबसे बड़ी चीजों में से एक को जानने के लिए पढ़ें जो हमें विश्वास है

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क्या कार्डियोलॉजिस्ट वर्षों से यह गलत कर रहे हैं? यहाँ आप क्या जानना चाहते हैं

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श्रेणी: लंबी उम्र

मैं एक इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट हूं और दिल की धमनियों में हजारों और हजारों स्टेंट रखने की बात मानता हूं। लेकिन एक अध्ययन के परिणामों के अनुसार- ORBITA ट्रायल को सुर्खियों में बनाया गया (जैसे यह: "'अविश्वसनीय': हार्ट स्टेंट फेल टू ईज़ी चेस्ट पेन ') न्यू यॉर्क टाइम्स में। व्यक्तिगत रूप से, मैंने लंबे समय से महसूस किया है कि बहुत से स्टेंट लगाए गए हैं। लेकिन इससे पहले कि हम विवाद में पड़ें, चलो फिर से बात करते हैं और अध्ययन के बारे में बात करते हैं कि यह कैसे डिजाइन किया गया था, और यह वास्तव में क्या साबित होता है - सबसे पहले, पुरानी स्थिर एनजाइना क्या है? कार्डियोलॉजी का अभ्यास

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एंटी-एजिंग सप्लीमेंट्स: ए डॉक्टर गाइड

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श्रेणी: लंबी उम्र

कई लोग मेरे पास आते हैं और कहते हैं, "डॉक्टर, लंबे और स्वस्थ जीवन जीने की कुंजी क्या है?" खैर, यह एक लोडेड सवाल है। बहुत सारे कारक दीर्घायु और शेष स्वस्थ और बुढ़ापे में अच्छी तरह से सक्रिय रहने का आनंद लेते हैं। शुरुआत के लिए, हम जानते हैं कि एक स्वस्थ आहार, बहुत सारे व्यायाम, विषाक्त पदार्थों से बचना, उच्च गुणवत्ता वाली नींद, और तनाव में कमी सर्वोपरि है। हम यह भी जानते हैं कि सार्थक रिश्तों को निभाना महत्वपूर्ण है, समुदाय की भावना है, और वहाँ से बाहर निकलो और हर समय एक अच्छा समय है! इसलिए जब कोई जादू की गोली नहीं होगी जो आपको 100 साल पुरानी होने की गारंटी देगी, तो दीर्घायु को बढ़ावा

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यह ओल्ड-स्कूल मार्शल आर्ट एक नया कल्याण पसंदीदा है

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श्रेणी: लंबी उम्र

हम सिर्फ 2018 को पुनर्जीवित करते हैं! हमारा पांचवां वार्षिक पुनरुद्धार आज दुनिया के सबसे बड़े मुद्दों पर चर्चा के लिए दुनिया के सबसे जानकार विशेषज्ञों और प्रभावशाली विचार नेताओं के साथ इकट्ठा हुआ- और कल्याण समाधान का हिस्सा कैसे है। हम आपको इंस्टाग्राम और ट्विटर पर mbg के होमपेज पर और #mbgrevitalize पर प्रकाश डालते हैं! अब आप वेलनेस में सबसे बड़ी घटना से वीडियो में गोता लगाना शुरू कर सकते हैं! 30 से अधिक वर्षों के लिए, स्ट्राला योग और ताई ची विशेषज्ञ माइक टेलर के सह-संस्थापक ताई ची और चीगोंग सहित पूर्वी आंदोलन और उपचार का अभ्यास कर रहे हैं। ताई ची के माइक के दर्शन में कल्पना का एक तत्व शामिल है

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आप पर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट हो रही है? यहां बताया गया है कि 'ईटिंग द रेनबो' एवरेज से ज्यादा महत्वपूर्ण है

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श्रेणी: लंबी उम्र

"हम क्यों और कैसे उम्र करते हैं?" यह सवाल है कि वैज्ञानिक सदियों से जवाब देने की कोशिश कर रहे हैं। हाल के वर्षों में, दीर्घायु और उम्र बढ़ने के विशेषज्ञों ने मानव जीवन काल के स्पष्टीकरण के एक बड़े हिस्से को हमारे शरीर में छोटे-छोटे अणुओं तक सीमित कर दिया है, जिन्हें मुक्त कण कहा जाता है, और छोटे अणु जो उनसे लड़ते हैं, उन्हें एंटीऑक्सिडेंट कहा जाता है। आपने पहले एंटीऑक्सिडेंट्स के बारे में सुना होगा, शायद पोषण, बीमारी और यहां तक ​​कि त्वचा की देखभाल के संदर्भ में (या शायद जब कोई दोस्त आपको समझाने की कोशिश कर रहा था कि रात के खाने के लिए रेड वाइन और चॉकलेट एक स्वस्थ विकल्प था?)। आपके ज्

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हम उम्र के साथ कितना धीमा हो जाते हैं? उतना नहीं जितना हम सोच सकते हैं, स्टडी का शीर्षक

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श्रेणी: लंबी उम्र

उम्र बढ़ने के साथ आपकी शारीरिक क्षमता में कितनी तेजी से गिरावट आएगी? येल विश्वविद्यालय के नए सांख्यिकीय अनुसंधान से पता चलता है कि आप वास्तव में जितना जल्दी या जितना जल्दी सोचेंगे उतना धीमा नहीं होगा। येल विश्वविद्यालय के दो शोधकर्ताओं ने विश्लेषण किया कि वे कितनी तेजी से दौड़ने वालों की उम्र कम होने की उम्मीद कर सकते हैं। उन्होंने 5Ks और पूर्ण मैराथन से लेकर सड़क दौड़ और ट्रेल रन तक की घटनाओं पर विश्व रिकॉर्ड से डेटा एकत्र किया, और उन्होंने पाया कि धावक आम तौर पर 80 वर्ष की आयु तक गिरावट की धीमी दर बनाए रखते हैं। यहां तक ​​कि 90 साल के बच्चे भी केवल दो बार होने की उम्मीद कर सकते हैं धीमी गति स

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ये है प्रूफ कि एक्सरसाइज मूल रूप से आपके शरीर को उम्र बढ़ने से रोक सकती है

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श्रेणी: लंबी उम्र

यदि आप मेरी तरह हैं, तो आप शायद यह मान लें कि धीमा होना उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक परिणाम है। जाहिर है कि आपका 5K रन टाइम 28 साल की उम्र में तेज होगा, जबकि यह 68 साल की उम्र में होगा, है ना? बिल्कुल नहीं। यह पता चलता है कि जर्नल ऑफ एप्लाइड साइकोलॉजी के एक नए अध्ययन के अनुसार, विशेष रूप से कार्डियो - वास्तव में आपको युवा बनाए रख सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि सक्रिय 70-वर्षीय बच्चों की मांसपेशियां सक्रिय 25-वर्षीय बच्चों की मांसपेशियों से लगभग अप्रभेद्य थीं।

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विज्ञान आधारित कारण हम सभी को कैटनेप लेना चाहिए

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श्रेणी: लंबी उम्र

कुछ साधारण सुख एक गुणवत्ता के लिए बिस्तर में कर्लिंग से बेहतर हैं। चाहे आप एक ठंडे सर्दियों के दिन कंबल के साथ ढेर हो या गर्मियों की धूप में बाहर निकलते हुए खिंचे हों, कुछ अतिरिक्त मिनटों के अतिरिक्त थोड़े समय के लिए शानदार है। और नए शोध के लिए धन्यवाद, हम यह जानकर आराम कर सकते हैं कि कैटनेप्स अद्भुत नहीं हैं; वे वास्तव में कुछ तारकीय स्वास्थ्य लाभ हैं - खासकर जब यह आपके दिल में आता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी में कल प्रस्तुत किए गए अध्ययन में पाया गया कि हर अतिरिक्त घंटे की नींद के लिए कोई दिन के बीच में झपकी लेता है, अगले दिन उनका रक्तचाप 3 मिमी एचजी से नीचे चला जाता है। यह हृदय रोग के

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सनस्क्रीन रेटिंग: एसपीएफ़, यूवीए, यूवीबी और अधिक के बारे में सब कुछ जो आपको जानना चाहिए

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श्रेणी: लंबी उम्र

एसपीएफ़ एक ऐसा परिचित है जिसका उपयोग हम सभी सनस्क्रीन का जिक्र करते समय करते हैं लेकिन हमेशा पूरी तरह से नहीं समझते हैं। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो एक उच्च एसपीएफ़ आपको सूर्य की पराबैंगनी किरणों के खिलाफ सुरक्षा के झूठे अर्थों में फुसला सकता है। संयुक्त राज्य में हर साल त्वचा कैंसर के 5 मिलियन से अधिक मामलों का निदान किया जाता है - अन्य सभी कैंसर से अधिक। वर्तमान में, पांच अमेरिकियों में से एक 70 के हिट होने तक इसका कुछ रूप विकसित करेगा। त्वचा कैंसर का सबसे आम (लेकिन कम से कम घातक) रूप बेसल सेल कार्सिनोमा है। स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा बेसल सेल की तुलना में चार गुना कम है, लेकिन प्रति वर्ष कई बार

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सिर्फ 10 मिनट के लिए चलना एक दिन जीवन में इस समस्या को दूर कर सकता है

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श्रेणी: लंबी उम्र

उम्र बढ़ने, निश्चित रूप से जीवन का एक हिस्सा, जरूरी नहीं कि दर्दनाक हो। जैसा कि स्टीवन गुंड्री, एमडी, ने हमें mbg पॉडकास्ट के हालिया एपिसोड पर याद दिलाया, हमारे स्वास्थ्य को अनुकूलित करते हुए इसलिए हम अभी भी उन चीजों को कर सकते हैं जो हम बाद के वर्षों में करना चाहते हैं, यह आवश्यक है और हमेशा बड़े जीवन शैली में बदलाव नहीं करता है। हम जानते हैं कि हमारी जीवनशैली में आंदोलन को शामिल करना विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य परिणामों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन के अनुसार और अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित किया गया है, हमें इस बात पर अधिक स्पष्टता म

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क्या आप आसानी से ब्रूज़ करते हैं? यहां बताया गया है कि आपका शरीर आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है

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श्रेणी: लंबी उम्र

क्या तुमने कभी सुबह उठकर, एक त्वरित बॉडी स्कैन किया है, और एक नई चोट देखी है? कैसे के बारे में याद करने में सक्षम नहीं किया जा रहा है क्या बिल्ली इसे बनाने के लिए हुआ? ऐसे लोगों के जीवन में आपका स्वागत है जो आसानी से चोट खा जाते हैं, हां, कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक बार काले-काले हो जाते हैं। न्यूयॉर्क शहर में हॉस्पिटल फॉर स्पेशल सर्जरी के एक प्राथमिक देखभाल स्पोर्ट्स मेडिसिन चिकित्सक कैथरीन मैकलेनी कहते हैं, &q

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तत्काल राहत के लिए टेक नेक को पूर्ववत करने के लिए 5 सरल तकनीकें

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श्रेणी: लंबी उम्र

लोग अपने शरीर में होने वाले दर्द के बारे में जानते हैं; वे अभी यह महसूस नहीं करते हैं कि इसका अधिकांश भाग हमारी सामूहिक लत से प्रौद्योगिकी के लिए आ रहा है। योग और ध्यान महान उपकरण हैं जिनका उपयोग हम शरीर के उन हिस्सों में चेतना लाने के लिए कर सकते हैं जो आदतन बेहोश हो गए हैं। हमारी तकनीक-संरेखण समस्या। पूरे दिन हमारे फोन और कंप्यूटर को देखने से हमारी शारीरिक भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। जैसे-जैसे लोग अपने इलेक्ट्रॉनिक्स की ओर मुड़ते हैं, कॉलरबोन एक दूसरे की तरफ और ऊपरी पीठ के गोल भाग की ओर बढ़ते हैं। लव योगा में, जब हम सिखाते हैं, तो हम इस पर ध्यान देते हैं: छात्र कक्षा में पहुंचते हैं, और

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मैंने अपनी रीढ़ को खराब करने के लिए एरियल योग की कोशिश की: यह क्या हुआ

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श्रेणी: लंबी उम्र

मैं काम के लिए यूरोप, एशिया, संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा के बीच साल का आधा सफर करता हूं। मुझे पसंद है कि मैं क्या करूं, लेकिन मैं काफी बैठती हूं, रोजाना औसतन 200 ईमेल का जवाब देने के लिए हवाई अड्डों पर अपने सेलफोन पर घंटों बिताती हूं। विज्ञान कहता है कि बैठना नया धूम्रपान है, और अगर यह सच है, तो मुझे पता था कि मेरे शरीर को कुछ अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता होगी। मुझे स्वीकार करना होगा कि पाठ गर्दन और बुरी मुद्रा मुझे सबसे अच्छा मिल रहा था! कुछ किया जा सकता था । विशेष रूप से मेरी रीढ़ को चंगा करने के लिए एक समग्र तरीके से शोध करना, मैं एक लेख पर आया था जो हवाई योग था। मैंने स्टूडियो की जाँच

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5 चीजें जो आपको आज जानना जरूरी हैं (26 फरवरी, 2018)

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श्रेणी: लंबी उम्र

समय के साथ 1, 600 से अधिक प्रतिभागियों पर न्यूरोलॉजिकल और न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण करके, 90+ अध्ययन दीर्घायु के लिए नई कुंजी की पहचान करना जारी रखता है। सबसे आश्चर्य की बात है? शराब पीना और शौक को बनाए रखना दोनों ही अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी हैं। (Mindbodygreen) 2. वास्तव में ज्ञान कहाँ से आता है? ज्ञान और लचीलापन पर एक नए अध्ययन के अनुसार, कठिन समय से बचना हमें बुद्धिमान नहीं बनाता है - यह तब होता है जब हम मुश्किल क्षणों से निपटते हैं और सक्रि

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लंबे समय तक जीना चाहते हैं? एक रैकेट उठाओ

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श्रेणी: लंबी उम्र

हम सभी अलग-अलग कारणों से व्यायाम करते हैं। हम में से कुछ महान आकार में आना चाहते हैं या मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, जबकि अन्य हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने, मजबूत हड्डियों को बनाए रखने या तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम करते हैं। हम में से कई लोगों के लिए, जिम जाने या उस इंट्राम्यूरल स्पोर्ट्स टीम में शामिल होने के लिए हमारी प्राथमिक प्रेरणाओं में से एक लंबे जीवन जीने की संभावनाओं को बढ़ाना है। बेहतर: एक लंबा, स्वस्थ जीवन। तो क्या हुआ अगर मैंने आपको बताया कि दूसरों की तुलना में दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए व्यायाम के कुछ रूप बेहतर हैं? मेयो क्लिनिक प्रोसीडिंग्स में इस सप्ताह प्रकाशित नए

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