ध्यान 2019

ध्यान के साथ हर दिन शुरू करने के लिए एक सुबह ध्यान

ध्यान के साथ हर दिन शुरू करने के लिए एक सुबह ध्यान

श्रेणी: ध्यान

यह सुपर-सिंपल मॉर्निंग मेडिटेशन आपको दिन में सुकून पहुंचाएगा, सांस के जरिए शरीर में जागरूकता लाएगा। यह नींद से जागने तक संक्रमण करने का एक सुंदर तरीका है, और आप इसे 20 सेकंड तक या 20 मिनट तक कर सकते हैं।

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3 कारण आप अपना ध्यान अभ्यास छोड़ रहे हैं

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श्रेणी: ध्यान

आप अपने Vinyasa योग कक्षा में नियमित रूप से सुबह में जेड रोल कर रहे हैं, और यहां तक ​​कि आंत के स्वास्थ्य के लिए वापस रहस्य टॉनिक भी। लेकिन एक दैनिक कल्याण अभ्यास सिर्फ छड़ी करने के लिए प्रतीत नहीं होता है: ध्यान। आप जानते हैं कि ध्यान आपके लिए अच्छा है। आखिरकार, विज्ञान इसमें है: यह चिंता और सूजन को कम करता है, शरीर की उम्र को उलट देता है, आपकी उत्पादकता बढ़ाता है, और यहां तक ​​कि सेक्स ड्राइव को भी बढ़ाता है। तो आप अपना ध्यान अभ्यास क्यों छोड़ते हैं? मैंने 15, 000 से अधिक लोगों को सिखाया है कि दैनिक अभ्यास कैसे किया जाए। सभी अक्सर, छात्रों को स्वयं-वर्णित "पूर्व-मध्यस्थों" के रूप मे

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एक आराम योग अनुक्रम आप बिस्तर में कर सकते हैं

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श्रेणी: ध्यान

मुझे सोना पसंद है। मेरा जीवन मुझे ज्यादातर समय उज्ज्वल जलने के लिए प्रोत्साहित करता है, इसलिए जब भी मैं इसे ले सकता हूं तो मैं पूरी तरह से आराम कर सकता हूं। हालाँकि आपके बिस्तर के लिए नींद एकमात्र अच्छी चीज नहीं है - आप बिस्तर में भी योग कर सकते हैं। इससे पहले कि आप नीचे कुछ बुनियादी अभ्यास प्रदर्शन बेहतर रात की नींद हो सकती है। सोते समय योग को ध्यान में रखने के लिए एक चेतावनी है: आपको एक दृढ़ गद्दे की आवश्यकता है। मैं पिछले आठ वर्षों से एक ही बिस्तर पर घोंसला बना रहा था और जानता था कि मेरा मीठा सा बादल थोड़ा घिनौना हो रहा है। मैंने कुछ शोध किए और एक कार्बनिक एस्सेन्टिया गद्दे के साथ समाप्त हो

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मैं एक पेशेवर स्नोबोर्डर हूं जो ध्यान लगाता है।  यहाँ पर क्यों

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श्रेणी: ध्यान

2006 में, मैंने विंटर ओलंपिक में महिला हाफपाइप स्पर्धा में रजत पदक जीता। यह मेरे करियर का एक अद्भुत बिंदु था - और कुल बवंडर। ओलंपिक का तीन पागल वर्षों के प्रदर्शनों, प्रतियोगिताओं और सामान्य पागलपन द्वारा पीछा किया गया था। कहने की जरूरत नहीं है, मैं बहुत जल गया। इसलिए 2009 के एक्स गेम्स से पहले, मैंने एस्पेन में डॉ। डेव जेन्सेन के लिए "ट्यून अप" का दौरा किया। डॉ। डेव एक बहुत ही प्रतिभावान हाड वैद्य हैं, जो आधुनिक चिकित्सा में पुरानी विश्व औषधीय कलाओं के साथ प्रौद्योगिकी का संयोजन करते हैं। मूल रूप से, वह यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि मेरा शरीर मेरी सभी बड़ी घटनाओं से पहले फेरार

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अपनी पहली समझ के साथ प्रयास करने से पहले आपको क्या जानना चाहिए

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श्रेणी: ध्यान

कैली एलिसा एक एलए-आधारित योग प्रशिक्षक और कैली योग के संस्थापक हैं। उसका नया वर्ग, योगा इनवर्सन 101: एक परिचय जो उल्टा हो रहा है, आपको एक कदम-दर-कदम दृष्टिकोण के लिए प्रचलित हैंडस्टैंड, हेडस्टैंड, आर्म बैलेंस और बहुत कुछ मिलता है। जब उल्टा होने की बात आती है, तो सोचने के लिए बहुत कुछ होता है। अधिकांश समय मैं अपने छात्रों को सिर्फ इस उम्मीद में अपने शरीर को इधर-उधर फेंकता हुआ देखता हूं कि उनके पैर उनके सिर के ऊपर हो जाएंगे, और किसी तरह वे वहाँ रह पाएंगे। क्षमा करें, लेकिन यह वास्तव में कभी काम नहीं करता है। मैं अब लगभग नौ साल से योग सिखा रहा हूं, और मैंने देखा है कि बहुत सारे अलग-अलग शरीर उल्टा

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योगी की तरह महसूस करने के 3 सरल तरीके (भले ही आप शुरुआती हैं)

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श्रेणी: ध्यान

कैली एलिसा एक अंतरराष्ट्रीय योग शिक्षक हैं, जिनके अभ्यास से उन्हें अपना जीवन बदलने और अपने सपनों को साकार करने में मदद मिली। उसकी कक्षा, 28 दिनों के योग परमानंद की जाँच करें: बुनियादी बातों, सांस, और आप को पता है की जरूरत है। जब योग की बात आती है, तो प्रगति क्या है? लचीलापन प्राप्त करना या उन्नत मुद्राएं करने में सक्षम होना शारीरिक अभ्यास का एक बोनस है, लेकिन यह वास्तव में प्रगति का संकेत नहीं है। योग में प्रगति का वास्तविक उपाय यह देखा जाता है कि आप शारीरिक और मानसिक रूप से अपने अभ्यास में उत्पन्न प्रतिरोध को कितनी अच्छी तरह से पूरा कर सकते हैं। प्रगति का मतलब है कि किसी भी तरह के प्रतिरोध का

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सावासना के दौरान पूरी तरह समर्पण कैसे करें + यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है

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श्रेणी: ध्यान

कैली एलिसा एक अंतरराष्ट्रीय योग शिक्षक हैं, जिनके अभ्यास से उन्हें अपना जीवन बदलने और अपने सपनों को साकार करने में मदद मिली। इस सप्ताह, हम उसकी विशेषज्ञता को साझा कर रहे हैं कि आप अपना अभ्यास कैसे शुरू कर सकते हैं या अपने मौजूदा को गहरा कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए, उसके नए दिमागी पाठ्यक्रम की जाँच करें, 28 दिन टू योगा ब्लिस: फंडामेंटल्स, पॉज़ और ब्रेथवर्क जो आपको जानना चाहिए। आराम और विश्राम की कला हमारे बेहद तेज-तर्रार जीवन में अधिक से अधिक मूल्यवान होती जा रही है और निरंतर उत्तेजनाओं और विक्षेपों के रूप में अधिक से अधिक चुनौतीपूर्ण हमें हर कोण से बमबारी करती है। स्पष्टता के लिए अपने दिमाग

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इन 5 आसान अनुष्ठानों के साथ प्यार करना सीखें

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श्रेणी: ध्यान

सुबह मेरा दिन का नया पसंदीदा समय है - लेकिन यह हमेशा से ऐसा नहीं था। मुझे लगता था कि मैं रात में अधिक उत्पादक था। मुझे अभी भी सुबह और मेरे संस्कारों का पता चल रहा है, और मैं छोटी चीजों की सराहना कर रहा हूं, जैसे कि छाया और कितनी अलग और सुंदर रोशनी है जैसा कि खिड़कियों से होकर गुजरता है। यह वास्तव में विशेष है। सुबह के लिए मेरा संबंध अभी भी नया और रोमांचक लगता है, लेकिन वास्तव में जागने में मुझे थोड़ा समय लगता है। मैं जितना संभव हो उतना चीजों को धीमा करने की कोशिश करता हूं, जब तक मैं अपने शरीर में वापस आ सकता हूं और अपना केंद्र ढूंढ सकता हूं, तब तक तकनीक से बचता हूं। ये पाँच अनुष्ठान हैं जो मुझे

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5 चीजें आप अपने कंपन को बढ़ाने के लिए अभी कर सकते हैं

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श्रेणी: ध्यान

अब जब हम एक नए साल में लगभग एक महीने का समय ले रहे हैं, तो दिसंबर के अंत में आपने जो संकल्प लिया है, उसे पूरा करने का प्रलोभन दे सकते हैं। यहां यह सुनिश्चित करने के लिए पांच चीजें हैं कि आपके पास अब तक का सबसे अच्छा वर्ष है। 1. एक चीज़ छोड़ दो जो अब तुम्हारी सेवा नहीं कर रही है। यदि आप एक छोटी सी आवाज सुन रहे हैं, तो कहो कि "छोड़ दो, " यह संभावना है कि आप इसे वर्षों से सुन रहे हैं। अब सुनने का समय है और वास्तव में इसे छोड़ देना है। इस साल एक चीज़ छोड़ दो जो अब तुम्हारी सेवा नहीं कर रही है। हम जिस चीज को पकड़ते हैं, उसके लिए हम खुद को संभावित प्रचुरता स

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अपने जीवन का सबसे अच्छा सेक्स कैसे करें, हर बार

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श्रेणी: ध्यान

बीट सिम्किन के दिमाग में जीवन के लिए ध्यान-आधारित दृष्टिकोण ने उन्हें अविश्वसनीय रूप से प्रेरणादायक तरीकों से बदल दिया है। बिएट की अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए कि कैसे ध्यान आपको जीवन में समतल कर सकता है, उसके पाठ्यक्रम का पता लगाएं: माइंडफुलनेस 101: कैसे रचनात्मकता का ध्यान करने के लिए उपयोग करें, संबंधों को गहरा करें और सफलता प्राप्त करें। एक युवा महिला के रूप में, प्यार में पड़ने से ज्यादा मेरे लिए कुछ भी मायने नहीं रखता था। मुझे हर जगह, हर किसी से प्यार हो गया। यह छह महीने का चक्र था, प्रत्येक नुकसान के बाद एक नया नाटककार। यह अविश्वसनीय यात्रा, हालांकि मैं इसे किसी भी चीज के लिए विनिमय

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ज्यादातर लोगों को अनदेखा करने के लिए यौन अंतरंगता की कुंजी

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श्रेणी: ध्यान

जब मैं छोटा था, अगर मैं किसी के लिए गिरता था और तब पता चलता था कि वे मेरे साथ रहना चाहते हैं, मुझे लगता है कि किसी के द्वारा स्वीकार किए जाने से होने वाली भावना की भावना मुझे मूल्यवान समझी गई थी। लेकिन मुझे लगा कि मुझे उस व्यक्ति की वजह से ऐसा लगा। बाद में, मुझे पता चला कि वह व्यक्ति, किसी भी तरह से, बदली हुआ था। मुझे लगता है कि एक ही गतिशील में उस व्यक्ति की विशिष्ट विशेषताओं की परवाह किए बिना शामिल होगा। समय के साथ, मुझे एहसास हुआ कि एक साथी (और यौन संबंध) मेरी खुशी का एक आभूषण था - इसका कारण नहीं था। जब हम पहले से ही सेक्सुअली कॉन्फिडेंट होते हैं, पहले से ही पूरे होते हैं, और पहले से ही खुश

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अपनी यौन ऊर्जा में दोहन के लिए एक मानसिक चाल

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श्रेणी: ध्यान

बीट सिम्किन के दिमाग में जीवन के लिए ध्यान-आधारित दृष्टिकोण ने उन्हें अविश्वसनीय रूप से प्रेरणादायक तरीकों से बदल दिया है। बिएट की अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए कि कैसे ध्यान आपके जीवन को समतल कर सकता है, उसके पाठ्यक्रम का पता लगाएं: माइंडफुलनेस 101: पोषण रचनात्मकता के लिए ध्यान का उपयोग कैसे करें, गहरा रिश्ता और सफलता प्राप्त करना। आपने कभी फ़्लर्ट करने पर ध्यान देने के बारे में नहीं सोचा होगा, लेकिन दो लोगों के बीच बातचीत के शुरुआती रूपों में से एक के रूप में, जो एक रिश्ते को शुरू कर सकता है, यह मन से दृष्टिकोण करने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। इस निर्देशित ध्यान के माध्यम से, आ

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30 संकेत आप ध्यान से लाभान्वित हो रहे हैं, भले ही यह आपको लगता है जैसे आप नहीं हैं

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श्रेणी: ध्यान

ध्यान एक अभ्यास है जो बेतहाशा उल्टा महसूस कर सकता है। एक सुबह आप एक आनंदमय स्वर्ग में तैर रहे हैं, और अगले साल आपका मन नए साल की पूर्व संध्या पर टाइम्स स्क्वायर की तुलना में व्यस्त है। कभी-कभी यह जानना असंभव है कि आपका ध्यान वास्तव में काम कर रहा है या नहीं। नए मेडिटेटर अक्सर जो गलती करते हैं, वह ध्यान के भीतर सफलता के संकेतों की तलाश करना है। लेकिन ध्यान में सफलता को अभ्यास के दौरान अपने विचारों की आवृत्ति या सामग्री से नहीं मापा जाना चाहिए। सच्ची सफलता का निर्धारण केवल आपके दैनिक अभ्यास के बाहर हो सकता है। नीचे 30 स्पष्ट लेकिन ध्यान में सफलता प्राप्त करने के अधिक सटीक तरीके दिए गए हैं। दूसरे

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एक त्वरित 1 मिनट का ध्यान आप कहीं भी कर सकते हैं

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श्रेणी: ध्यान

प्रसिद्ध वैदिक ध्यान शिक्षक, दिमागी रूप से योगदानकर्ता और वेद केंद्र के निदेशक, चार्ली नॉल, इस वर्ष के पुन: आयोजन में एक अतिथि थे। सप्ताहांत के दौरान, उन्होंने कुछ ध्यान सत्रों का नेतृत्व किया और अभ्यास के सभी को आसान और अधिक सुलभ बनाने के लिए अपने कुछ टिप्स और ट्रिक्स साझा किए। नीचे दिए गए छोटे वीडियो में, चार्ली हमें सबसे आसान ध्यान तकनीक सिखाता है जिसे आप कभी भी आजमाएंगे। सबसे अच्छा हिस्सा - इसमें केवल एक मिनट लगता है। मन की बात के लिए नील Kreuser द्वारा कवर फोटो, Revitalize2015 द्वारा वीडियो और क्या आप अपने शरीर को ठीक करने, बीमारी को रोकने और इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए भोजन की शक

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इतने दुख के साथ एक दुनिया में खुले दिल से कैसे रहना है

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श्रेणी: ध्यान

क्योंकि आप माइंडबॉडीग्रीन पर इस लेख को पढ़ रहे हैं, मैं पहले से ही आपके बारे में कुछ जानता हूं। आप एक अधिक जुड़े, स्वस्थ, पर्यावरण के प्रति जागरूक और खुले दिल के व्यक्ति होने की यात्रा के कुछ पड़ाव पर हैं। मैं एक दीर्घकालिक ध्यानी, शाकाहारी और पर्यावरणविद् हूं, और मैं आपके साथ कुछ साझा करना चाहता हूं जिसके बारे में बहुत कम लोग कभी बात करेंगे। खुले दिल और हाइपर-चेतन मन रखना कभी-कभी दोधारी तलवार हो सकता है। इसका क्या मतलब है? ठीक है, आप स्वस्थ होंगे और अधिक जीवंत और जीवंत महसूस करेंगे, लेकिन, आप उन सभी खराब सामानों के प्रति अधिक संवेदनशील और भावनात्मक रूप से संवेदनशील भी बन जाएंगे। उदाहरण के लिए,

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मैंने कहा था कि मैं एडीएचडी है।  यहाँ है क्यों मैं उस लेबल को अस्वीकार

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श्रेणी: ध्यान

मैं हमारे खाने के लिए गाजर काट रहा था जब मेरी पत्नी ने मुझसे एक बहुत कठिन सवाल पूछा: "आप द्वारा किस बारे में सोचा जा रहा है?" मैंने कुछ सेकंड तक संघर्ष किया और उन सभी विषयों को समाप्‍त करने की कोशिश की, जिनसे मेरा दिमाग उछल रहा था। एक स्तर पर, मैं गाजर के बारे में सोच रहा था, लेकिन मैं सौर मंडल के गठन के

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अपने बच्चों को पढ़ाने के लिए प्रतिभाशाली टिप्स

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श्रेणी: ध्यान

बच्चे प्राकृतिक ध्यान करने वाले होते हैं। वे अपने आसपास की दुनिया से गहराई से जुड़े हुए हैं, और वर्तमान क्षण एकमात्र ऐसी चीज है जो उनके लिए मायने रखती है। मैं तब से ध्यान कर रहा हूं जब मैं 4 साल का था और अब मैं चार बच्चों का पिता हूं। मैं एक दशक से वयस्कों और बच्चों को ध्यान करना सिखा रहा हूं, और मेरे अनुभव में, बच्चों को वयस्कों की तुलना में ध्यान करना सिखाना बहुत आसान है। लेकिन उन्हें पढ़ाने से हमारी अपेक्षाओं में थोड़ा समायोजन होता है। यहाँ मैंने जो पाया है वह सर्वोत्तम है: 1. उन्हें दिखाओ; उन्हें मत बताना। चल अपनी बात। यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे ध्यान करें, तो आपको नियमित रूप से ध्यान क

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वास्तव में आप जीवन से बाहर निकलना चाहते हैं

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श्रेणी: ध्यान

कल्पना कीजिए कि आप अपने पड़ोस में एक नए रेस्तरां में खाने के लिए बैठ गए हैं, जिसके बारे में हर कोई सोच रहा है। आपका सबसे अच्छा दोस्त आप से बैठता है, और आप में गोता लगाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। वेट्रेस एक बड़ी मुस्कान के साथ पॉप करती है और खुद को चेरिल के रूप में पेश करती है। वह मेज पर दो पानी सेट करती है और आपको दोनों मेनू देती है। आप थोड़ी देर के लिए मेनू देखते हैं, लेकिन अपने आदेश के बारे में विशिष्ट होने के बजाय अपने दोस्त के साथ पकड़ने के बारे में अधिक उत्साहित हैं। कुछ मिनट बाद, चेरिल वापस आता है और पूछता है कि क्या आप ऑर्डर करने के लिए तैयार हैं। "हाँ, मुझे बहुत भूख लगी है!"

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नंबर 1 का कारण यह है कि योजनाएँ हम काम नहीं करते हैं

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श्रेणी: ध्यान

आप समय का अनुभव कैसे करते हैं? यदि आपको एक पश्चिमी संस्कृति में उठाया गया था, तो आप समय को एक सीधी रेखा के रूप में देख सकते हैं: क्षैतिज, बाईं तरफ अतीत के साथ, और मध्य में वर्तमान, और दाईं ओर भविष्य। अतीत, वर्तमान, भविष्य - सब अलग-अलग हो रहा है। अब, एक दूसरे के लिए सोचें कि आप योजना बनाने के लिए समय की इस अवधारणा का उपयोग कैसे करते हैं। हममें से अधिकांश लोग बौद्धिक रूप से केवल उसी समय को जानते हैं जब हम वास्तव में कार्रवाई कर सकते हैं, लेकिन अभी भी हम अतीत की समीक्षा करने और भविष्य के पूर्वाभ्यास में बहक जाते हैं - जैसे कि वह किसी तरह हमें बेहतर निर्णय लेने और अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने मे

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विज़ुअलाइज़ेशन मेडिटेशन के लाभ आपके दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा

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श्रेणी: ध्यान

विज़ुअलाइज़ेशन प्रथाओं का उपयोग सदियों से किया गया है, जो कि आश्चर्यजनक नहीं है कि हम क्या दृश्य प्राणी हैं। यह अनुमान है कि श्रवण या किनेस्टेटिक सीखने की शैलियों की तुलना में एक दृश्य 65 प्रतिशत दृश्य संकेतों के माध्यम से सबसे अच्छा सीखता है। जिस किसी प्रशिक्षक ने फिटनेस क्लास में अलाइनमेंट पाया है, जब प्रशिक्षक क्लास को "रिब पिंजरे को कॉर्सेट की तरह लेटता है" या "बेली बटन को रीढ़ की तरफ उछालता है" इस घटना को अच्छी तरह जानता है। सबसे पहले, हम इसकी कल्पना करते हैं। तब हमारा शरीर सूट करता है। जैसा कि अनुसंधान ने समय और फिर से दिखाया है, मन शरीर का पालन करता है, और शरीर मन का

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