ध्यान 2020

ध्यान के साथ हर दिन शुरू करने के लिए एक सुबह ध्यान

ध्यान के साथ हर दिन शुरू करने के लिए एक सुबह ध्यान

श्रेणी: ध्यान

यह सुपर-सिंपल मॉर्निंग मेडिटेशन आपको दिन में सुकून पहुंचाएगा, सांस के जरिए शरीर में जागरूकता लाएगा। यह नींद से जागने तक संक्रमण करने का एक सुंदर तरीका है, और आप इसे 20 सेकंड तक या 20 मिनट तक कर सकते हैं।

और अधिक पढ़ें
3 कारण आप अपना ध्यान अभ्यास छोड़ रहे हैं

3 कारण आप अपना ध्यान अभ्यास छोड़ रहे हैं

श्रेणी: ध्यान

आप अपने Vinyasa योग कक्षा में नियमित रूप से सुबह में जेड रोल कर रहे हैं, और यहां तक ​​कि आंत के स्वास्थ्य के लिए वापस रहस्य टॉनिक भी। लेकिन एक दैनिक कल्याण अभ्यास सिर्फ छड़ी करने के लिए प्रतीत नहीं होता है: ध्यान। आप जानते हैं कि ध्यान आपके लिए अच्छा है। आखिरकार, विज्ञान इसमें है: यह चिंता और सूजन को कम करता है, शरीर की उम्र को उलट देता है, आपकी उत्पादकता बढ़ाता है, और यहां तक ​​कि सेक्स ड्राइव को भी बढ़ाता है। तो आप अपना ध्यान अभ्यास क्यों छोड़ते हैं? मैंने 15, 000 से अधिक लोगों को सिखाया है कि दैनिक अभ्यास कैसे किया जाए। सभी अक्सर, छात्रों को स्वयं-वर्णित "पूर्व-मध्यस्थों" के रूप मे

और अधिक पढ़ें
एक आराम योग अनुक्रम आप बिस्तर में कर सकते हैं

एक आराम योग अनुक्रम आप बिस्तर में कर सकते हैं

श्रेणी: ध्यान

मुझे सोना पसंद है। मेरा जीवन मुझे ज्यादातर समय उज्ज्वल जलने के लिए प्रोत्साहित करता है, इसलिए जब भी मैं इसे ले सकता हूं तो मैं पूरी तरह से आराम कर सकता हूं। हालाँकि आपके बिस्तर के लिए नींद एकमात्र अच्छी चीज नहीं है - आप बिस्तर में भी योग कर सकते हैं। इससे पहले कि आप नीचे कुछ बुनियादी अभ्यास प्रदर्शन बेहतर रात की नींद हो सकती है। सोते समय योग को ध्यान में रखने के लिए एक चेतावनी है: आपको एक दृढ़ गद्दे की आवश्यकता है। मैं पिछले आठ वर्षों से एक ही बिस्तर पर घोंसला बना रहा था और जानता था कि मेरा मीठा सा बादल थोड़ा घिनौना हो रहा है। मैंने कुछ शोध किए और एक कार्बनिक एस्सेन्टिया गद्दे के साथ समाप्त हो

और अधिक पढ़ें
मैं एक पेशेवर स्नोबोर्डर हूं जो ध्यान लगाता है। यहाँ पर क्यों

मैं एक पेशेवर स्नोबोर्डर हूं जो ध्यान लगाता है। यहाँ पर क्यों

श्रेणी: ध्यान

2006 में, मैंने विंटर ओलंपिक में महिला हाफपाइप स्पर्धा में रजत पदक जीता। यह मेरे करियर का एक अद्भुत बिंदु था - और कुल बवंडर। ओलंपिक का तीन पागल वर्षों के प्रदर्शनों, प्रतियोगिताओं और सामान्य पागलपन द्वारा पीछा किया गया था। कहने की जरूरत नहीं है, मैं बहुत जल गया। इसलिए 2009 के एक्स गेम्स से पहले, मैंने एस्पेन में डॉ। डेव जेन्सेन के लिए "ट्यून अप" का दौरा किया। डॉ। डेव एक बहुत ही प्रतिभावान हाड वैद्य हैं, जो आधुनिक चिकित्सा में पुरानी विश्व औषधीय कलाओं के साथ प्रौद्योगिकी का संयोजन करते हैं। मूल रूप से, वह यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि मेरा शरीर मेरी सभी बड़ी घटनाओं से पहले फेरार

और अधिक पढ़ें
अपनी पहली समझ के साथ प्रयास करने से पहले आपको क्या जानना चाहिए

अपनी पहली समझ के साथ प्रयास करने से पहले आपको क्या जानना चाहिए

श्रेणी: ध्यान

कैली एलिसा एक एलए-आधारित योग प्रशिक्षक और कैली योग के संस्थापक हैं। उसका नया वर्ग, योगा इनवर्सन 101: एक परिचय जो उल्टा हो रहा है, आपको एक कदम-दर-कदम दृष्टिकोण के लिए प्रचलित हैंडस्टैंड, हेडस्टैंड, आर्म बैलेंस और बहुत कुछ मिलता है। जब उल्टा होने की बात आती है, तो सोचने के लिए बहुत कुछ होता है। अधिकांश समय मैं अपने छात्रों को सिर्फ इस उम्मीद में अपने शरीर को इधर-उधर फेंकता हुआ देखता हूं कि उनके पैर उनके सिर के ऊपर हो जाएंगे, और किसी तरह वे वहाँ रह पाएंगे। क्षमा करें, लेकिन यह वास्तव में कभी काम नहीं करता है। मैं अब लगभग नौ साल से योग सिखा रहा हूं, और मैंने देखा है कि बहुत सारे अलग-अलग शरीर उल्टा

और अधिक पढ़ें
योगी की तरह महसूस करने के 3 सरल तरीके (भले ही आप शुरुआती हैं)

योगी की तरह महसूस करने के 3 सरल तरीके (भले ही आप शुरुआती हैं)

श्रेणी: ध्यान

कैली एलिसा एक अंतरराष्ट्रीय योग शिक्षक हैं, जिनके अभ्यास से उन्हें अपना जीवन बदलने और अपने सपनों को साकार करने में मदद मिली। उसकी कक्षा, 28 दिनों के योग परमानंद की जाँच करें: बुनियादी बातों, सांस, और आप को पता है की जरूरत है। जब योग की बात आती है, तो प्रगति क्या है? लचीलापन प्राप्त करना या उन्नत मुद्राएं करने में सक्षम होना शारीरिक अभ्यास का एक बोनस है, लेकिन यह वास्तव में प्रगति का संकेत नहीं है। योग में प्रगति का वास्तविक उपाय यह देखा जाता है कि आप शारीरिक और मानसिक रूप से अपने अभ्यास में उत्पन्न प्रतिरोध को कितनी अच्छी तरह से पूरा कर सकते हैं। प्रगति का मतलब है कि किसी भी तरह के प्रतिरोध का

और अधिक पढ़ें
सावासना के दौरान पूरी तरह समर्पण कैसे करें + यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है

सावासना के दौरान पूरी तरह समर्पण कैसे करें + यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है

श्रेणी: ध्यान

कैली एलिसा एक अंतरराष्ट्रीय योग शिक्षक हैं, जिनके अभ्यास से उन्हें अपना जीवन बदलने और अपने सपनों को साकार करने में मदद मिली। इस सप्ताह, हम उसकी विशेषज्ञता को साझा कर रहे हैं कि आप अपना अभ्यास कैसे शुरू कर सकते हैं या अपने मौजूदा को गहरा कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए, उसके नए दिमागी पाठ्यक्रम की जाँच करें, 28 दिन टू योगा ब्लिस: फंडामेंटल्स, पॉज़ और ब्रेथवर्क जो आपको जानना चाहिए। आराम और विश्राम की कला हमारे बेहद तेज-तर्रार जीवन में अधिक से अधिक मूल्यवान होती जा रही है और निरंतर उत्तेजनाओं और विक्षेपों के रूप में अधिक से अधिक चुनौतीपूर्ण हमें हर कोण से बमबारी करती है। स्पष्टता के लिए अपने दिमाग

और अधिक पढ़ें
इन 5 आसान अनुष्ठानों के साथ प्यार करना सीखें

इन 5 आसान अनुष्ठानों के साथ प्यार करना सीखें

श्रेणी: ध्यान

सुबह मेरा दिन का नया पसंदीदा समय है - लेकिन यह हमेशा से ऐसा नहीं था। मुझे लगता था कि मैं रात में अधिक उत्पादक था। मुझे अभी भी सुबह और मेरे संस्कारों का पता चल रहा है, और मैं छोटी चीजों की सराहना कर रहा हूं, जैसे कि छाया और कितनी अलग और सुंदर रोशनी है जैसा कि खिड़कियों से होकर गुजरता है। यह वास्तव में विशेष है। सुबह के लिए मेरा संबंध अभी भी नया और रोमांचक लगता है, लेकिन वास्तव में जागने में मुझे थोड़ा समय लगता है। मैं जितना संभव हो उतना चीजों को धीमा करने की कोशिश करता हूं, जब तक मैं अपने शरीर में वापस आ सकता हूं और अपना केंद्र ढूंढ सकता हूं, तब तक तकनीक से बचता हूं। ये पाँच अनुष्ठान हैं जो मुझे

और अधिक पढ़ें
5 चीजें आप अपने कंपन को बढ़ाने के लिए अभी कर सकते हैं

5 चीजें आप अपने कंपन को बढ़ाने के लिए अभी कर सकते हैं

श्रेणी: ध्यान

अब जब हम एक नए साल में लगभग एक महीने का समय ले रहे हैं, तो दिसंबर के अंत में आपने जो संकल्प लिया है, उसे पूरा करने का प्रलोभन दे सकते हैं। यहां यह सुनिश्चित करने के लिए पांच चीजें हैं कि आपके पास अब तक का सबसे अच्छा वर्ष है। 1. एक चीज़ छोड़ दो जो अब तुम्हारी सेवा नहीं कर रही है। यदि आप एक छोटी सी आवाज सुन रहे हैं, तो कहो कि "छोड़ दो, " यह संभावना है कि आप इसे वर्षों से सुन रहे हैं। अब सुनने का समय है और वास्तव में इसे छोड़ देना है। इस साल एक चीज़ छोड़ दो जो अब तुम्हारी सेवा नहीं कर रही है। हम जिस चीज को पकड़ते हैं, उसके लिए हम खुद को संभावित प्रचुरता स

और अधिक पढ़ें
अपने जीवन का सबसे अच्छा सेक्स कैसे करें, हर बार

अपने जीवन का सबसे अच्छा सेक्स कैसे करें, हर बार

श्रेणी: ध्यान

बीट सिम्किन के दिमाग में जीवन के लिए ध्यान-आधारित दृष्टिकोण ने उन्हें अविश्वसनीय रूप से प्रेरणादायक तरीकों से बदल दिया है। बिएट की अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए कि कैसे ध्यान आपको जीवन में समतल कर सकता है, उसके पाठ्यक्रम का पता लगाएं: माइंडफुलनेस 101: कैसे रचनात्मकता का ध्यान करने के लिए उपयोग करें, संबंधों को गहरा करें और सफलता प्राप्त करें। एक युवा महिला के रूप में, प्यार में पड़ने से ज्यादा मेरे लिए कुछ भी मायने नहीं रखता था। मुझे हर जगह, हर किसी से प्यार हो गया। यह छह महीने का चक्र था, प्रत्येक नुकसान के बाद एक नया नाटककार। यह अविश्वसनीय यात्रा, हालांकि मैं इसे किसी भी चीज के लिए विनिमय

और अधिक पढ़ें
ज्यादातर लोगों को अनदेखा करने के लिए यौन अंतरंगता की कुंजी

ज्यादातर लोगों को अनदेखा करने के लिए यौन अंतरंगता की कुंजी

श्रेणी: ध्यान

जब मैं छोटा था, अगर मैं किसी के लिए गिरता था और तब पता चलता था कि वे मेरे साथ रहना चाहते हैं, मुझे लगता है कि किसी के द्वारा स्वीकार किए जाने से होने वाली भावना की भावना मुझे मूल्यवान समझी गई थी। लेकिन मुझे लगा कि मुझे उस व्यक्ति की वजह से ऐसा लगा। बाद में, मुझे पता चला कि वह व्यक्ति, किसी भी तरह से, बदली हुआ था। मुझे लगता है कि एक ही गतिशील में उस व्यक्ति की विशिष्ट विशेषताओं की परवाह किए बिना शामिल होगा। समय के साथ, मुझे एहसास हुआ कि एक साथी (और यौन संबंध) मेरी खुशी का एक आभूषण था - इसका कारण नहीं था। जब हम पहले से ही सेक्सुअली कॉन्फिडेंट होते हैं, पहले से ही पूरे होते हैं, और पहले से ही खुश

और अधिक पढ़ें
अपनी यौन ऊर्जा में दोहन के लिए एक मानसिक चाल

अपनी यौन ऊर्जा में दोहन के लिए एक मानसिक चाल

श्रेणी: ध्यान

बीट सिम्किन के दिमाग में जीवन के लिए ध्यान-आधारित दृष्टिकोण ने उन्हें अविश्वसनीय रूप से प्रेरणादायक तरीकों से बदल दिया है। बिएट की अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए कि कैसे ध्यान आपके जीवन को समतल कर सकता है, उसके पाठ्यक्रम का पता लगाएं: माइंडफुलनेस 101: पोषण रचनात्मकता के लिए ध्यान का उपयोग कैसे करें, गहरा रिश्ता और सफलता प्राप्त करना। आपने कभी फ़्लर्ट करने पर ध्यान देने के बारे में नहीं सोचा होगा, लेकिन दो लोगों के बीच बातचीत के शुरुआती रूपों में से एक के रूप में, जो एक रिश्ते को शुरू कर सकता है, यह मन से दृष्टिकोण करने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। इस निर्देशित ध्यान के माध्यम से, आ

और अधिक पढ़ें
30 संकेत आप ध्यान से लाभान्वित हो रहे हैं, भले ही यह आपको लगता है जैसे आप नहीं हैं

30 संकेत आप ध्यान से लाभान्वित हो रहे हैं, भले ही यह आपको लगता है जैसे आप नहीं हैं

श्रेणी: ध्यान

ध्यान एक अभ्यास है जो बेतहाशा उल्टा महसूस कर सकता है। एक सुबह आप एक आनंदमय स्वर्ग में तैर रहे हैं, और अगले साल आपका मन नए साल की पूर्व संध्या पर टाइम्स स्क्वायर की तुलना में व्यस्त है। कभी-कभी यह जानना असंभव है कि आपका ध्यान वास्तव में काम कर रहा है या नहीं। नए मेडिटेटर अक्सर जो गलती करते हैं, वह ध्यान के भीतर सफलता के संकेतों की तलाश करना है। लेकिन ध्यान में सफलता को अभ्यास के दौरान अपने विचारों की आवृत्ति या सामग्री से नहीं मापा जाना चाहिए। सच्ची सफलता का निर्धारण केवल आपके दैनिक अभ्यास के बाहर हो सकता है। नीचे 30 स्पष्ट लेकिन ध्यान में सफलता प्राप्त करने के अधिक सटीक तरीके दिए गए हैं। दूसरे

और अधिक पढ़ें
एक त्वरित 1 मिनट का ध्यान आप कहीं भी कर सकते हैं

एक त्वरित 1 मिनट का ध्यान आप कहीं भी कर सकते हैं

श्रेणी: ध्यान

प्रसिद्ध वैदिक ध्यान शिक्षक, दिमागी रूप से योगदानकर्ता और वेद केंद्र के निदेशक, चार्ली नॉल, इस वर्ष के पुन: आयोजन में एक अतिथि थे। सप्ताहांत के दौरान, उन्होंने कुछ ध्यान सत्रों का नेतृत्व किया और अभ्यास के सभी को आसान और अधिक सुलभ बनाने के लिए अपने कुछ टिप्स और ट्रिक्स साझा किए। नीचे दिए गए छोटे वीडियो में, चार्ली हमें सबसे आसान ध्यान तकनीक सिखाता है जिसे आप कभी भी आजमाएंगे। सबसे अच्छा हिस्सा - इसमें केवल एक मिनट लगता है। मन की बात के लिए नील Kreuser द्वारा कवर फोटो, Revitalize2015 द्वारा वीडियो और क्या आप अपने शरीर को ठीक करने, बीमारी को रोकने और इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए भोजन की शक

और अधिक पढ़ें
इतने दुख के साथ एक दुनिया में खुले दिल से कैसे रहना है

इतने दुख के साथ एक दुनिया में खुले दिल से कैसे रहना है

श्रेणी: ध्यान

क्योंकि आप माइंडबॉडीग्रीन पर इस लेख को पढ़ रहे हैं, मैं पहले से ही आपके बारे में कुछ जानता हूं। आप एक अधिक जुड़े, स्वस्थ, पर्यावरण के प्रति जागरूक और खुले दिल के व्यक्ति होने की यात्रा के कुछ पड़ाव पर हैं। मैं एक दीर्घकालिक ध्यानी, शाकाहारी और पर्यावरणविद् हूं, और मैं आपके साथ कुछ साझा करना चाहता हूं जिसके बारे में बहुत कम लोग कभी बात करेंगे। खुले दिल और हाइपर-चेतन मन रखना कभी-कभी दोधारी तलवार हो सकता है। इसका क्या मतलब है? ठीक है, आप स्वस्थ होंगे और अधिक जीवंत और जीवंत महसूस करेंगे, लेकिन, आप उन सभी खराब सामानों के प्रति अधिक संवेदनशील और भावनात्मक रूप से संवेदनशील भी बन जाएंगे। उदाहरण के लिए,

और अधिक पढ़ें
मैंने कहा था कि मैं एडीएचडी है। यहाँ है क्यों मैं उस लेबल को अस्वीकार

मैंने कहा था कि मैं एडीएचडी है। यहाँ है क्यों मैं उस लेबल को अस्वीकार

श्रेणी: ध्यान

मैं हमारे खाने के लिए गाजर काट रहा था जब मेरी पत्नी ने मुझसे एक बहुत कठिन सवाल पूछा: "आप द्वारा किस बारे में सोचा जा रहा है?" मैंने कुछ सेकंड तक संघर्ष किया और उन सभी विषयों को समाप्‍त करने की कोशिश की, जिनसे मेरा दिमाग उछल रहा था। एक स्तर पर, मैं गाजर के बारे में सोच रहा था, लेकिन मैं सौर मंडल के गठन के

और अधिक पढ़ें
अपने बच्चों को पढ़ाने के लिए प्रतिभाशाली टिप्स

अपने बच्चों को पढ़ाने के लिए प्रतिभाशाली टिप्स

श्रेणी: ध्यान

बच्चे प्राकृतिक ध्यान करने वाले होते हैं। वे अपने आसपास की दुनिया से गहराई से जुड़े हुए हैं, और वर्तमान क्षण एकमात्र ऐसी चीज है जो उनके लिए मायने रखती है। मैं तब से ध्यान कर रहा हूं जब मैं 4 साल का था और अब मैं चार बच्चों का पिता हूं। मैं एक दशक से वयस्कों और बच्चों को ध्यान करना सिखा रहा हूं, और मेरे अनुभव में, बच्चों को वयस्कों की तुलना में ध्यान करना सिखाना बहुत आसान है। लेकिन उन्हें पढ़ाने से हमारी अपेक्षाओं में थोड़ा समायोजन होता है। यहाँ मैंने जो पाया है वह सर्वोत्तम है: 1. उन्हें दिखाओ; उन्हें मत बताना। चल अपनी बात। यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे ध्यान करें, तो आपको नियमित रूप से ध्यान क

और अधिक पढ़ें
वास्तव में आप जीवन से बाहर निकलना चाहते हैं

वास्तव में आप जीवन से बाहर निकलना चाहते हैं

श्रेणी: ध्यान

कल्पना कीजिए कि आप अपने पड़ोस में एक नए रेस्तरां में खाने के लिए बैठ गए हैं, जिसके बारे में हर कोई सोच रहा है। आपका सबसे अच्छा दोस्त आप से बैठता है, और आप में गोता लगाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। वेट्रेस एक बड़ी मुस्कान के साथ पॉप करती है और खुद को चेरिल के रूप में पेश करती है। वह मेज पर दो पानी सेट करती है और आपको दोनों मेनू देती है। आप थोड़ी देर के लिए मेनू देखते हैं, लेकिन अपने आदेश के बारे में विशिष्ट होने के बजाय अपने दोस्त के साथ पकड़ने के बारे में अधिक उत्साहित हैं। कुछ मिनट बाद, चेरिल वापस आता है और पूछता है कि क्या आप ऑर्डर करने के लिए तैयार हैं। "हाँ, मुझे बहुत भूख लगी है!"

और अधिक पढ़ें
नंबर 1 का कारण यह है कि योजनाएँ हम काम नहीं करते हैं

नंबर 1 का कारण यह है कि योजनाएँ हम काम नहीं करते हैं

श्रेणी: ध्यान

आप समय का अनुभव कैसे करते हैं? यदि आपको एक पश्चिमी संस्कृति में उठाया गया था, तो आप समय को एक सीधी रेखा के रूप में देख सकते हैं: क्षैतिज, बाईं तरफ अतीत के साथ, और मध्य में वर्तमान, और दाईं ओर भविष्य। अतीत, वर्तमान, भविष्य - सब अलग-अलग हो रहा है। अब, एक दूसरे के लिए सोचें कि आप योजना बनाने के लिए समय की इस अवधारणा का उपयोग कैसे करते हैं। हममें से अधिकांश लोग बौद्धिक रूप से केवल उसी समय को जानते हैं जब हम वास्तव में कार्रवाई कर सकते हैं, लेकिन अभी भी हम अतीत की समीक्षा करने और भविष्य के पूर्वाभ्यास में बहक जाते हैं - जैसे कि वह किसी तरह हमें बेहतर निर्णय लेने और अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने मे

और अधिक पढ़ें
विज़ुअलाइज़ेशन मेडिटेशन के लाभ आपके दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा

विज़ुअलाइज़ेशन मेडिटेशन के लाभ आपके दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा

श्रेणी: ध्यान

विज़ुअलाइज़ेशन प्रथाओं का उपयोग सदियों से किया गया है, जो कि आश्चर्यजनक नहीं है कि हम क्या दृश्य प्राणी हैं। यह अनुमान है कि श्रवण या किनेस्टेटिक सीखने की शैलियों की तुलना में एक दृश्य 65 प्रतिशत दृश्य संकेतों के माध्यम से सबसे अच्छा सीखता है। जिस किसी प्रशिक्षक ने फिटनेस क्लास में अलाइनमेंट पाया है, जब प्रशिक्षक क्लास को "रिब पिंजरे को कॉर्सेट की तरह लेटता है" या "बेली बटन को रीढ़ की तरफ उछालता है" इस घटना को अच्छी तरह जानता है। सबसे पहले, हम इसकी कल्पना करते हैं। तब हमारा शरीर सूट करता है। जैसा कि अनुसंधान ने समय और फिर से दिखाया है, मन शरीर का पालन करता है, और शरीर मन का

और अधिक पढ़ें
इस निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग आपकी सहायता के लिए करें (अंत में!) अपने लक्ष्यों को पूरा करें

इस निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग आपकी सहायता के लिए करें (अंत में!) अपने लक्ष्यों को पूरा करें

श्रेणी: ध्यान

जैसे ही जनवरी करीब आता है, हम में से अधिकांश अपने दैनिक दिनचर्या में वापस आ गए हैं। जैसा कि काम गति उठाता है, हम 2016 के लिए अपने इरादों और लक्ष्यों के बारे में लंबे समय से भूल सकते हैं। लेकिन अभी इस साल आपके द्वारा अपने लिए तय किए गए लक्ष्यों को पुनः प्राप्त करने का एक सही समय है, और यदि आपने अभी तक स्पष्ट होने में एक पल भी नहीं लगाया है। आप ग्रह पर छोड़े गए कीमती दिनों का उपयोग कैसे करना चाहते हैं, नीचे दिए गए वीडियो से मदद मिलेगी। आपके पास अभी तक उपलब्ध सभी चीजों को देखने के बजाय, क्या होगा अगर आप पिछले साल की सफलता पर निर्माण करके 2016 को अपना सबसे मजेदार बना लेंगे? आप सफलता के शीर्ष पर निर

और अधिक पढ़ें
तनावपूर्ण स्थितियों में अपने प्रदर्शन को कैसे अधिभारित करें

तनावपूर्ण स्थितियों में अपने प्रदर्शन को कैसे अधिभारित करें

श्रेणी: ध्यान

एमिली फ्लेचर ने दुनिया की पहली ऑनलाइन मेडिटेशन ट्रेनिंग- ज़ीवा मेडिटेशन ज़िविन की स्थापना और निर्माण किया। तब से, Google, बार्कलेज़ बैंक और स्वीटग्रीन जैसी फ़ॉरवर्ड-थिंकिंग कंपनियां एमिली को ध्यान के साथ कर्मचारी प्रदर्शन को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए आमंत्रित कर रही हैं। हम उसके अनूठे दृष्टिकोण और हुनर ​​के कायल हो गए हैं, जिससे उसे ऑफिस का सबसे व्यस्त ड्रोन अपने कूल को खोए बिना और अधिक कुशल बनाने की जरूरत है। अब, हमने उसे गाइडेड विज़ुअलाइज़ेशन पर इस कोर्स के साथ अपनी उंगलियों पर सही ज्ञान का एक विशेष मिश्रण दिया है: कैसे अपने भय को दूर करें, कार्यस्थल पर एक्सेल और मन को उड़ाने वाले सेक

और अधिक पढ़ें
इस सिंपल शिफ्ट से परे परफेक्शनिज्म को आगे बढ़ाएं

इस सिंपल शिफ्ट से परे परफेक्शनिज्म को आगे बढ़ाएं

श्रेणी: ध्यान

क्या आप एक पूर्णतावादी हैं? मैं निश्चित रूप से हूँ। मैं अपने हर काम में पूर्णता के लिए प्रयास करता था: मेरा करियर, रूप-रंग, रिश्ते। मैं एकदम सही दिखने के साथ चिंतित था कि मैं अपने आप को थका देता था और शायद ही कभी अनुभव का आनंद लेता था। (कभी एक पार्टी फेंकी और फिर पूरी रात काम करते हुए बिताई, अपने मेहमानों से वास्तव में जुड़ने का समय नहीं लिया? बस मुझे) यहाँ खबर है: एकदम सही जैसी कोई बात नहीं है। एक पल के लिए एकदम सही है। जिस दुनिया में हम रहते हैं, वह लगातार बदल रही है और विकसित, और हम कर रहे हैं। इसलिए, अगर कुछ "सही" है, तो यह केवल एक पल के लिए ही सही है। अगर यह वहाँ रहता है, तो यह अ

और अधिक पढ़ें
तनाव और चिंता को दूर करने के लिए एक ध्यान अनुष्ठान

तनाव और चिंता को दूर करने के लिए एक ध्यान अनुष्ठान

श्रेणी: ध्यान

प्राचीन काल से, महान ऋषियों और आध्यात्मिक गुरुओं ने हमें किसी न किसी तरह से, शांति और विश्राम के लिए ध्यान का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया है। कुछ दशकों के वैज्ञानिक साक्ष्य बाद में, और अब हम जानते हैं कि वे निश्चित रूप से कुछ पर थे। आइए ध्यान के मन-शरीर के लाभों पर एक नज़र डालें और कुछ दिमागदार, व्यावहारिक अभ्यासों में गोता लगाएँ जो आपको आराम करने में मदद करेंगे। ध्यान के पीछे का विज्ञान। आपका दिमाग एक शक्तिशाली चीज है। शक्तिशाली पर्याप्त, वास्तव में, आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण को प्रभावित करने के लिए। जैसा कि आप उच्च-तनाव वाले समय के माध्यम से अपने मन को नियंत्रित करना सीखते हैं, यह

और अधिक पढ़ें
मिला: गर्मियों के लिए बहुत अच्छा ध्यान

मिला: गर्मियों के लिए बहुत अच्छा ध्यान

श्रेणी: ध्यान

2017 की शुरुआत में, ऐसा लगता था कि ध्यान हर जगह था। अमेरिकियों को सोते समय एक कठिन समय हो रहा था, और डेटा ने संकेत दिया कि तनाव और चिंता एक सर्वकालिक उच्च स्तर पर थे। परिणामस्वरूप, कार्यस्थलों और ऐसे लोग जिन्होंने कभी ध्यान को "वू-वू" समझा था, ने इसे सिर-पर गले लगाना शुरू कर दिया और अपने दिन में एक समय बस बैठने और सांस लेने के लिए निर्धारित किया। जबकि नींद और चिंता के रुझान कहीं नहीं गए हैं, जब दिन काफी लंबे होते हैं कि अल फ्रेस्को डाइनिंग और सन सेट के रूप में चलना व्यवहार्य विकल्प होते हैं, ध्यान कुशन पर बैठने का विचार हम में से कई को बेचैन कर देता है। मूविंग मेडिटेशन दर्ज करें, गर्म

और अधिक पढ़ें
5 कारण हर आदमी को एक कोशिश ध्यान देना चाहिए

5 कारण हर आदमी को एक कोशिश ध्यान देना चाहिए

श्रेणी: ध्यान

चाहे आप एक आदमी हो जो "माइंडफुलनेस" शब्द पर अपनी आँखें घुमाता हो या आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति हो जो बिल्कुल ऐसा करता हो, इस पर मेरा विश्वास करें: प्रत्येक व्यक्ति को ध्यान देना चाहिए, यहाँ तक कि वह व्यक्ति जो अपनी आँखें घुमा रहा है। मुझे कैसे पता चलेगा? क्योंकि वास्तव में मेरे साथ ऐसा ही हुआ है। एक लक्ष्य-उन्मुख उपलब्धि के रूप में, मुझे विश्वास है कि खुशी और सफलता भौतिक दुनिया में कड़ी मेहनत, शारीरिक कार्रवाई और उपलब्धियों के परिणाम थे। हालांकि, जब मैंने 2015 में ध्यान की खोज की, तो मेरा पूरा दृष्टिकोण बदल गया। हालाँकि मुझे शुरू में इस विचार पर संदेह था कि धीमा होना आत्मा के लिए अ

और अधिक पढ़ें
मैंने अपना $ 75K नौकरी छोड़ दिया और एक ध्यान शिक्षक बन गया। यहाँ है क्यों मैं यह पछतावा नहीं है

मैंने अपना $ 75K नौकरी छोड़ दिया और एक ध्यान शिक्षक बन गया। यहाँ है क्यों मैं यह पछतावा नहीं है

श्रेणी: ध्यान

पहली बार हमारे नए ध्यान शिक्षक प्रशिक्षण याद किया? आप भाग्य में हैं क्योंकि इस महीने आपके पास चार्ली नॉल के साथ हमारे 200 घंटे के पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करने का एक और मौका है। आप ध्यान की कला के बारे में सब जानेंगे, अपने अभ्यास को गहरा कर सकते हैं, और उन साधनों से लैस हो सकते हैं जिनकी आपको शिक्षक बनने की ज़रूरत है। अपना स्थान सुरक्षित करने के लिए, 15 मई सोमवार से पहले नामांकन करना सुनिश्चित करें। यह इस साल के 28 जनवरी की सुबह की शुरुआत थी। मैंने अपनी सुबह की दिनचर्या, मेडिटेशन, जिम, शॉवर और ब्रेकफास्ट को लपेट लिया और अब अपने लैपटॉप की स्क्रीन को घूर रहा था और ग्रीन टी पी रहा था। मुझे गोलियों

और अधिक पढ़ें
पुष्टि की गई: 7 तकनीकें जो अंत में आपकी ध्यान अभ्यास के साथ आपको चिपकाने में मदद करेंगी

पुष्टि की गई: 7 तकनीकें जो अंत में आपकी ध्यान अभ्यास के साथ आपको चिपकाने में मदद करेंगी

श्रेणी: ध्यान

यदि आप हमारी दैनिक मांगों को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो मुझ पर विश्वास करें- आप अकेले नहीं हैं। हम अपने लक्ष्यों को पूरा करने के अच्छे इरादों के साथ प्रत्येक दिन शुरू करते हैं, लेकिन जब धक्का को धक्का लगता है, तो हमें ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। अपने उपकरणों पर अपडेट के लिए लगातार जाँच करने और हमारी लंबी-चौड़ी सूचियों के बारे में चिंता करने से हमारे दिमाग को हर दिशा में भटकने के लिए, हम अपने लक्ष्यों को पूरा करने के बजाय अपने पहियों को खत्म करते हैं। मन एक व्यस्त जगह है, और जब तक हम इसे कभी-कभार मजबूत नहीं करते, यह हमारी ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के रा

और अधिक पढ़ें
इससे पहले कि आप अपने ध्यान अभ्यास पर दे पढ़ें

इससे पहले कि आप अपने ध्यान अभ्यास पर दे पढ़ें

श्रेणी: ध्यान

ध्यान के बारे में बहुत सारी जानकारी है, और यह बहुत भारी और भ्रामक हो सकती है, कम से कम कहने के लिए। वैसे, बहुत सारी गलतियाँ होती हैं, भले ही आप एक उन्नत मध्यस्थ हों। यदि आप मुझसे पूछते हैं, तो यह जानना कि कौन सी गलतियाँ सबसे आम हैं, आपके अभ्यास को अगले स्तर पर ले जा सकती हैं और आपको अपने अभ्यास को देने से रोक सकती हैं। यहाँ पाँच सबसे आम गलतियाँ हैं जो लोग ध्यान करते समय करते हैं: 1. वास्तव में समझ नहीं है कि ध्यान क्या है। आप जानते हैं कि यह आपके लिए अच्छा है, आप समझते हैं कि यह आपके कंपन को बढ़ाता है और आपको उच्च चेतना स्तर प्राप्त करने में मदद कर सकता है। लेकिन इसके अलावा भी बहुत कुछ है। जब आ

और अधिक पढ़ें
क्या NYC के सबसे बड़े पैमाने पर ध्यान ने हमें ध्वनि की गहन शक्ति के बारे में सिखाया

क्या NYC के सबसे बड़े पैमाने पर ध्यान ने हमें ध्वनि की गहन शक्ति के बारे में सिखाया

श्रेणी: ध्यान

यह एक न्यूयॉर्क की ठंडी रात है, और लगभग 2, 000 कल्याण के दीवाने एक भव्य, भव्य बॉलरूम शहर में एकत्र हुए हैं। वाइब थोड़ा गैट्सबी-एस्क है, लेकिन शैंपेन और फ्लैपर कपड़े के बजाय, कोम्बुचा और शाकाहारी सलाद हैं जहां तक ​​आंखें देख सकती हैं क्योंकि समूह उत्सुकता से बिग क्विट के नवीनतम सामूहिक ध्यान की प्रतीक्षा कर रहा है। फोटो: कोलिन ह्यूजेस Pinterest पूर्व में सेंट्रल पार्क और स्टैचू ऑफ लिबर्टी जैसे प्रतिष्ठित स्थानों में आयोजित बड़े पैमाने पर ये ध्यान, न्यूयॉर्क वासियों को शहर की गूंजती ऊर्जा से बचने और सामूहिक रूप से साँस लेने का मौका देते हैं। वे इकट्ठा होने, अभी भी होने और कनेक्शन का जश्न मनाने के

और अधिक पढ़ें
व्हाई यू सेवर नेवर, एवर स्किप सवासना

व्हाई यू सेवर नेवर, एवर स्किप सवासना

श्रेणी: ध्यान

जब मैंने पहली बार योग का अभ्यास करना शुरू किया, तो मुझे सावासना के साथ कुछ गंभीर समस्याएं हुईं। मुझे समझ में आया कि मैं नीचे के कुत्तों, चतुरंगों और आगे की परतों से क्यों गुज़र रहा था: योग शक्ति और लचीलापन पाने के बारे में था। योगियों के पास मजबूत हथियार, ठोस कोर, लचीले अंग और प्रभावशाली इंस्टाग्राम तस्वीरें थीं। जब कक्षा में हवा लगने लगी और मेरी सांस लेने के लिए मेरी पीठ पर झूठ बोलने का समय आ गया, मौजूद था, और मेरे मन को सवाना में साफ कर दिया, हालांकि, मुझे तुरंत चिंता की लहर के साथ मारा गया था। यह संभवतः मेरे कीमती शुरुआती 20-कुछ समय के लायक कैसे हो सकता है? मेरे पास पीने के लिए शराब थी, आगे

और अधिक पढ़ें
योग निद्र: यहां आपको जानना आवश्यक है

योग निद्र: यहां आपको जानना आवश्यक है

श्रेणी: ध्यान

अपने स्थानीय योग स्टूडियो में कार्यक्रम देखें। व्युत्क्रम कार्यशालाओं और नियमित रूप से निर्धारित योग कक्षाओं के बीच में, आपको योग निद्रा कक्षा या कार्यशाला मिल सकती है। अगले महीने नहीं तो जल्द ही वहां पहुंचेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि योग निद्रा की प्राचीन प्रथा से हमारे शरीर और दिमाग को बहुत सारे लाभ होते हैं - और लोग अंततः पकड़ रहे हैं। आराम की गहरी अवस्था, ध्यान की एक प्राचीन शैली जो मुख्यधारा में जाने लगी है, अब आश्रम जीवन या उन्नत योग प्रशिक्षण के लिए आरक्षित नहीं है। यह न्यूयॉर्क शहर और लॉस एंजिल्स में योग स्टूडियो में एक अर्ध-नियमित पेशकश बन गया है, क्योंकि सभी स्तरों के योगी जो स्वाद प्रा

और अधिक पढ़ें
कैसे एक ध्यान शिक्षक बनने के लिए (और यह आपके विचार से सरल क्यों हो सकता है)

कैसे एक ध्यान शिक्षक बनने के लिए (और यह आपके विचार से सरल क्यों हो सकता है)

श्रेणी: ध्यान

जब कोई एक ही वाक्य में "ध्यान" और "शिक्षक" शब्दों का उल्लेख करता है, तो राजस्थान के पहाड़ों में क्रॉस-लेग पर बैठे एक लंबी दाढ़ी वाले ऋषि की छवि को ध्यान में रखते हुए वसंत हो सकता है। हालांकि, शायद कुछ शिक्षक ऐसे हैं जो इस समय रूढ़िवादी बिल में फिट बैठते हैं, इन दिनों, एक ध्यान शिक्षक बनने की राह आपके सोचने की तुलना में बहुत करीब है और संभवत: आपके सहकर्मी, पड़ोसी, पसंदीदा बैरिस्टा, के द्वारा भी आगे बढ़ सकते हैं। या आपका टैक्सी ड्राइवर। आश्चर्य है कि आप दूसरों को सिखाने के लिए अपनी यात्रा कैसे शुरू कर सकते हैं कि उनका अभ्यास कैसे विकसित किया जाए? यहां ऐसा करने के लिए छह चरण दि

और अधिक पढ़ें
सोशल मीडिया के युग में माइंडफुलनेस कैसी दिखती है

सोशल मीडिया के युग में माइंडफुलनेस कैसी दिखती है

श्रेणी: ध्यान

माइंडफुलनेस वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित कर रही है और विचलित होने के बजाय अब क्या हो रहा है या आपके दिमाग में क्या चल रहा है इसके आधार पर कहीं और पूरी तरह से व्यस्त हो सकता है। यह आपके दिमाग के फोकस को वर्तमान क्षण में वापस पहचानने और खींचने में सक्षम हो रहा है जब यह भटकना शुरू कर देता है, जैसे कि यह अक्सर करना पसंद करता है। माइंडफुलनेस अभी भी मेरे लिए प्रगति में एक काम है (और संभावना हमेशा रहेगी), लेकिन मुझे लगता है कि सिर्फ माइंडफुलनेस के बारे में पता होना और इसकी शक्ति एक महान शुरुआत है। समय के साथ और निरंतर अभ्यास के साथ, माइंडफुलनेस एक ऐसी चीज है जो मुझे आशा है कि दूसरी प्रकृति बन जाएगी।

और अधिक पढ़ें
मैं एक योगी हूं जिसने एक सप्ताह के लिए हर दिन ध्यान करना शुरू किया। यहाँ क्या हुआ है

मैं एक योगी हूं जिसने एक सप्ताह के लिए हर दिन ध्यान करना शुरू किया। यहाँ क्या हुआ है

श्रेणी: ध्यान

जब मैंने पहली बार ध्यान करना शुरू किया, तो मैं पहले से ही छह साल से योग का अभ्यास कर रहा था। मैंने अपनी कक्षाओं और शिक्षक प्रशिक्षण में ध्यान की छोटी खुराक का अनुभव किया था, लेकिन एक अनुशासित दैनिक अभ्यास की तर्ज पर कुछ भी नहीं। योग का अभ्यास करना एक बात थी, लेकिन शिक्षण एक और था- और जब मैं एक पूर्णकालिक योग शिक्षक बन गया, तो मैंने पाया कि मैं पूरे दिन अध्यापन की माँगों से निरंतर विरत रहता हूँ। मेरा शरीर थका हुआ था और मेरी ऊर्जा कम थी, इसलिए मैंने सात दिन की ध्यान चुनौती को अपनाने का फैसला किया। मैंने हर एक दिन 11 मिनट ध्यान करने का फैसला किया। हालांकि मुझे पता था कि ध्यान मेरे लिए अच्छा है, मै

और अधिक पढ़ें
एक कठिन समय के माध्यम से जा रहे हैं? यहां 6 तरीके हैं माइंडफुलनेस मदद कर सकते हैं

एक कठिन समय के माध्यम से जा रहे हैं? यहां 6 तरीके हैं माइंडफुलनेस मदद कर सकते हैं

श्रेणी: ध्यान

मेरी बेटी के जन्म के बाद, बहुत सारी अप्रत्याशित चुनौतियां आईं। एक जन्म की जटिलता ने मुझे एक महीने तक चलने में असमर्थ कर दिया, मेरे हार्मोन उग्र हो गए थे, मुझे स्तनपान लगभग असंभव लग रहा था, और मैं विश्वास से परे नींद से वंचित था। मुझे अपनी बेटी के लिए जो प्यार महसूस हुआ, वह गहरा था, लेकिन मेरे मन में जो छवि थी, वह वास्तव में जो हो रही थी, उससे बहुत अलग थी। सच कहा जाए, तो मैं मोटे तौर पर शुरुआत कर रहा था। इस तूफानी समय के दौरान, मैंने उन सभी आंतरिक संसाधनों और कौशलों की ओर रुख किया, जिन्हें मैंने अपने जीवनकाल में अनिश्चितता और शारीरिक तकलीफों की लहरों पर सवार होने के लिए सीखा था। मैं विशेष रूप से

और अधिक पढ़ें
क्या यह वास्तव में पार करना पसंद है (मैंने यह किया था)

क्या यह वास्तव में पार करना पसंद है (मैंने यह किया था)

श्रेणी: ध्यान

मैं अपनी बाहों को 60 मिनट के कोण पर 25 मिनट तक अपने सामने फैलाए रखता हूं। वे थरथराने लगे हैं। मेरे कंधे में चोट लगी। मेरी गर्दन झुक रही है। मैं उग्र हूं। बाकी योग कार्यशाला के लिए हमारे शिक्षक मंच पर हैं। वह संभलती दिख रही है। "बढ़ा चल। ऊपर रखो और तुम्हें रखा जाएगा। हार मत मानो। "मैं उससे प्यार करता हूं, लेकिन ... मैं उससे नफरत करता हूं। मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगा है, 10 मिनट पहले मेरे कूल्हे सुन्न हो गए और मेरी टखनों में चोट लग गई। मैं हार मानने की सोच रहा हूं। मैं इस बारे में सोच रहा हूं कि मेरी बाहों को नीचे करने, पीठ के बल लेटने और आंखें बंद करने के बारे में क्या म

और अधिक पढ़ें
7 अंदरूनी टिप्स ध्यान को आसान बनाने के लिए

7 अंदरूनी टिप्स ध्यान को आसान बनाने के लिए

श्रेणी: ध्यान

अपने दम पर ध्यान लगाने के वर्षों के असफल प्रयासों के बाद, मैं एक ऐसे व्यक्ति से मिला जो अंततः मेरा वैदिक ध्यान शिक्षक बन गया। यह 2003 में वापस आ गया था, जब शायद ही कोई जानता था कि मैं ध्यान कर रहा था। कोई ऐप नहीं थे। बस मुट्ठी भर ध्यान किताबें, और यहां तक ​​कि कम पाठ्यक्रम विकल्प। मैंने अपने शिक्षक के साथ प्रशिक्षण लिया, और जल्दी से एक अनिच्छुक ध्यानी से, एक आत्मविश्वासी, दैनिक ध्यानी से, एक बार सुबह और फिर शाम को फिर से, प्रतिदिन की तरह घड़ी की कल की यात्रा से चला गया। यद्यपि मैंने जो प्रशिक्षण किया था वह मेरी मूल्य सीमा से बहुत दूर था, यह विश्वास की एक छलांग थी, जिसने उन तरीकों से भुगतान किया

और अधिक पढ़ें
ध्यान के दौरान सोते हुए? यहां आपका एक्शन प्लान है

ध्यान के दौरान सोते हुए? यहां आपका एक्शन प्लान है

श्रेणी: ध्यान

अब तक, ध्यान के शारीरिक और भावनात्मक लाभ अच्छी तरह से प्रलेखित हैं। संभावना है, आपने इसे स्वयं भी आज़माया है या किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो इसे करता है। सबसे आम शिकायतों में से एक जो लोग अभी शुरू कर रहे हैं उनके अभ्यास के बारे में है कि वे सोते रहते हैं। यह मानते हुए कि आप ध्यान के प्रकार को कर रहे हैं जो कि गिरने के बजाय जागने के बारे में है, इससे निराशा हो सकती है। यदि यह आपको अच्छा लगता है, तो चिंता न करें- आप अकेले नहीं हैं! यहां एक रहस्य है: यहां तक ​​कि लंबे समय तक चिकित्सक भी कभी-कभी सो जाते हैं। जब मैंने पहली बार ध्यान करना शुरू किया, तो सो जाना पाठ्यक्रम के लिए बराबर था। लगभग पाँच

और अधिक पढ़ें
एनवाईसी सेंट्रल पार्क में एक बड़े ध्यान के साथ इतिहास बनाने के लिए है

एनवाईसी सेंट्रल पार्क में एक बड़े ध्यान के साथ इतिहास बनाने के लिए है

श्रेणी: ध्यान

20 जून को, जो शहर कभी नहीं सोता है, वह चुप रहने वाला है - और मेरा मतलब है कि चुपचाप। पांच बोरो में पहली बार, हजारों न्यू यॉर्कर मौन के कुछ क्षणों में बैठने के लिए इकट्ठा होंगे, बिग एपल ने अब तक का सबसे बड़ा सामूहिक ध्यान देखा है। सेंट्रल पार्क समरस्टेज में 69 वीं स्ट्रीट के ठीक ऊपर हरे रंग की एक छोटी झाड़ी के ऊपर एक झाड़ी गिरेगी। ट्रेकियों के लिए स्टार ट्रेक कन्वेंशन क्या है, ध्यानी को ध्यान देना है फेसबुक Pinterest ट्विटर ध्यान तेजी से मुख्यधारा बनने के साथ, बिग क्विट के पीछे मिशन दूसरों के साथ हमारी वास्तविक समय की बातचीत को गहरा करना है और ध्यान को हमारी संस्कृति का हिस्सा बनाना है - बहुत कु

और अधिक पढ़ें
क्यों ओर्गास्म ध्यान का सबसे शक्तिशाली रूप है + इसके पारवर्ती क्षमता का अनुभव कैसे करें

क्यों ओर्गास्म ध्यान का सबसे शक्तिशाली रूप है + इसके पारवर्ती क्षमता का अनुभव कैसे करें

श्रेणी: ध्यान

"जीने का आनंद और कामोन्माद का आनंद समान है। चरम संभोग चिंता जीवन के सामान्य भय का आधार बनती है।" —विल्हेम रीच मेरे शुरुआती यौन जीवन की कुछ सबसे ज्वलंत यादें सेक्स के बाद के संतोषप्रद नहीं हैं, लेकिन इसके विपरीत हैं। यह मुश्किल है कि समय को भूल जाना सेक्स खुशी से अधिक निराशा का मार्ग था, जब मैं अभी भी समझ रहा था कि मेरे शरीर ने कैसे प्रतिक्रिया दी और यह अक्सर क्यों नहीं हुआ। रेट्रोस्पेक्ट में, मुझे लगता है कि यह खुशी पाने का मेरा मजबूत इरादा था जिसने मुझे फिर से कोशिश करने के लिए वापस आने के लिए रखा था - उन सवालों के अंदर रहने के लिए तैयार रहना जो मुझे कई उत्तरों के बिना खुशी के बारे म

और अधिक पढ़ें
मैंने 10 दिनों में 105 घंटे के लिए ध्यान लगाया। यहाँ है यह मुझे क्या सिखाया

मैंने 10 दिनों में 105 घंटे के लिए ध्यान लगाया। यहाँ है यह मुझे क्या सिखाया

श्रेणी: ध्यान

घबराई हुई औरतों से घिरी हुई, मैं खुद को सहती रही। नर्वस चटर ने अजनबियों के बीच बेकार जगह भर दी। मुझे कोई नहीं जानता था और हम दोस्त बनाने के लिए यहाँ नहीं थे। अनुभवी ध्यानी और प्रथम-टाइमर पंजीकरण में स्वयंसेवकों को अपने फोन और उनकी कार की चाबी में बदल गए। हमने कर्मचारियों के लिए और खुद के लिए एक प्रतिबद्धता बनाई कि हम पूरे दस दिन के सत्र के लिए रुकेंगे। हम प्रदान किए गए सख्त समय सारणी का पालन करने के लिए सहमत हुए, पांच उपदेश लेने के लिए, और उन्होंने कहा कि वे "नोबल साइलेंस" (शरीर, भाषण, और मन की चुप्पी) का निरीक्षण करें। हम 18 घंटे के दिनों के लिए सहमत हुए, जिनमें से 10.5 हम ध्यान करते

और अधिक पढ़ें
यह माइंडफुलनेस प्रैक्टिस मॉर्फिन से बेहतर पेनकिलर है

यह माइंडफुलनेस प्रैक्टिस मॉर्फिन से बेहतर पेनकिलर है

श्रेणी: ध्यान

यदि आप पहले से ही नहीं है, तो यह "सांस लेने, बाहर साँस लेने" पर आशा करने का समय है, बैंडवागन - क्योंकि, ठीक है, वास्तव में कोई डाउनसाइड नहीं है। अब तक, ध्यान एथलेटिक प्रदर्शन, बेडरूम गेम और बच्चे के टेस्ट स्कोर को बेहतर बनाने में कारगर साबित हुआ है। और अब, टाइम द्वारा रिपोर्ट किए गए एक नए अध्ययन में पाया गया कि यह शारीरिक दर्द को 27% तक कम कर सकता है - जबकि ओपिओइड मॉर्फिन शारीरिक दर्द को केवल 22% तक कम करता है। गंभीरता से। अध्ययन के लिए, वेक फॉरेस्ट बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने 75 स्वस्थ, दर्द-मुक्त प्रतिभागियों पर दर्द को भड़काने के लिए 120-डिग्री थर्मल जांच का उपयोग किया,

और अधिक पढ़ें
"सकारात्मक ऊर्जा" पर एक करीबी नज़र

"सकारात्मक ऊर्जा" पर एक करीबी नज़र

श्रेणी: ध्यान

आधुनिक विज्ञान इस बात की वकालत करता है कि अवचेतन मस्तिष्क चेतन मस्तिष्क की तुलना में प्रति सेकंड लगभग 20, 000, 000 पर्यावरणीय उत्तेजनाओं को संसाधित करने में सक्षम है, जो प्रति सेकंड 40 प्रक्रियाओं के साथ कुछ संघर्ष कर सकता है। कोई यह मान सकता है कि यह अवचेतन मन की यह अविश्वसनीय प्रसंस्करण शक्ति है जो बताती है कि लोग "सकारात्मक सोच", ध्यान और या प्रार्थना जैसी तकनीकों से अच्छे परिणाम का अनुभव क्यों करते हैं। बेल के प्रमेय का विश्लेषण बताता है कि एक बार ऊर्जा के रूप में उप परमाणु कण किसी न किसी स्तर पर जुड़ते हैं, वे हमेशा जुड़े रहते हैं। प्रायोगिक साक्ष्य द्वारा समर्थित, यह सिद्धांत बत

और अधिक पढ़ें
बच्चों के लिए एक सोने का समय अच्छा है तो आप भी इसे करेंगे

बच्चों के लिए एक सोने का समय अच्छा है तो आप भी इसे करेंगे

श्रेणी: ध्यान

यदि आप कई माता-पिता की तरह हैं, तो आपने शायद ऐसी स्थिति में खुद को पाया है जहां आपका छोटा अपने दिन के बारे में चिंतित है या अपनी कल्पना से कुछ के बारे में चिंतित है - और आपको नहीं पता कि उनके लिए "सही" उत्तर कैसे खोजना है। आप चाहते हैं कि आपके पास उनकी सारी चिंताओं को दूर करने के लिए कुछ हो। मैं अपनी अब 6 साल की बेटी के साथ कई बार वहां गया हूं। मैं कुछ दिनों के लिए उसकी चिंताओं के वजन से चकित हूँ। बच्चों के लिए एक प्रमाणित योग शिक्षक के रूप में, मेरा मानना ​​है कि हम अपने बच्चों के लिए सबसे अच्छी बात यह कर सकते हैं कि उन्हें उन सभी चीजों को प्रबंधित करने के लिए दिमागदार उपकरणों से लैस

और अधिक पढ़ें
एक आदत जो आपको बहुत बेहतर जनक बनाएगी

एक आदत जो आपको बहुत बेहतर जनक बनाएगी

श्रेणी: ध्यान

दिन का हर मिनट मायने रखता है जब आप फुटबॉल अभ्यास, जिमनास्टिक, ट्यूशन, पियानो सबक, काम, अचल संपत्ति, वित्त और छुट्टी की योजना बना रहे हैं। उच्च मांग वाले जीवन के लिए हमें अपने खेल के शीर्ष पर लगातार प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है। हम तनावग्रस्त, ह्रास और तनाव से मुक्त हुए बिना कैसे कामयाब और सफल होते हैं? मैं एक उत्तर की पेशकश कर सकता हूं, जो सरलता से डिजाइन में अभी तक शक्तिशाली है। वैदिक ध्यान एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी तनाव-रिलीवर है। अभ्यास भी ऊर्जा, स्पष्टता प्रदान कर सकता है, और माता-पिता के रूप में आधुनिक जीवन की मांगों को सुरुचिपूर्ण ढंग से संतुलित करने के लिए आवश्यक ध्यान केंद्रित क

और अधिक पढ़ें
5 चीजें जो मैं हमेशा गर्भवती महिलाओं को ध्यान करने के बारे में बताती हूं

5 चीजें जो मैं हमेशा गर्भवती महिलाओं को ध्यान करने के बारे में बताती हूं

श्रेणी: ध्यान

जीवन के किसी भी समय ध्यान एक ऐसी शक्तिशाली साधना है- लेकिन यह गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से अद्भुत है। चार की एक माँ के रूप में, मैंने पाया है कि गर्भवती होने के दौरान आने वाली कई आम चुनौतियाँ ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करके जल्दी से हल हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप थके हुए महसूस कर रहे हैं क्योंकि आप आधी रात को पेशाब करने के लिए उठे हैं - ध्यान करें और तरोताजा महसूस करें। यदि आप बच्चे को जन्म देने से पहले यह महसूस कर रही हैं कि बच्चे को पैदा करने से पहले आपको बहुत परेशानी हो रही है, तो यह ध्यान रखें कि इसे कैसे पूरा किया जाए। अगर आप मूडी, निराश, उदास, या सिर्फ खुद को महसूस नहीं क

और अधिक पढ़ें
कैसे मैं एक नई माँ के रूप में अपने जीवन में ध्यान फिट हूँ

कैसे मैं एक नई माँ के रूप में अपने जीवन में ध्यान फिट हूँ

श्रेणी: ध्यान

मेरे बच्चे 18 महीने अलग पैदा हुए थे। इसका मतलब कई रातों की नींद हराम करना था, जो थकावट की एक सामान्य धुंध का रास्ता देता था। मैंने अपने बच्चों की हर जरूरत पर प्रतिक्रिया करते हुए खुद को एक छोटे फ्यूज और चिंता के बढ़े हुए स्तर के साथ पाया। किसी को लग रहा था कि वह हमेशा रो रहा है, और यह अक्सर मैं था। मेडिटेशन और माइंडफुलनेस एक्सरसाइज ने आखिरकार मुझे अपने दिन पर नियंत्रण रखने और एक नई माँ के रूप में शांत रहने और उपस्थित रहने में मदद की। विज्ञान इस बात की पुष्टि करता है कि ध्यान- या ममत्व - आपको मातृत्व की मांगों से निपटने में मदद कर सकता है। आर्काइव्स ऑफ वीमेन मेंटल हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन मे

और अधिक पढ़ें
5 मेडिटेशन टिप्स उन लोगों के लिए जो अभी भी नहीं बैठ सकते हैं

5 मेडिटेशन टिप्स उन लोगों के लिए जो अभी भी नहीं बैठ सकते हैं

श्रेणी: ध्यान

क्या आपको ध्यान करने की इच्छा है क्योंकि आप जानते हैं कि यह मन को शांत करेगा और आंतरिक शांति लाएगा, लेकिन यह अभी भी बैठना चुनौतीपूर्ण है? मुझसे बयां हो सकता है। मैं आसानी से और अधिक करने की कोशिश में फंस सकता हूं और अपने फोन, ईमेल और ग्रंथों की आदतन जाँच से विचलित हो सकता हूं। आज, हम उत्तेजना की निरंतर धारा और ऊपर रखने के दबाव के साथ बमबारी कर रहे है

और अधिक पढ़ें
एक ध्यान आपको गर्भवती होने में आपकी मदद करने में मदद करता है

एक ध्यान आपको गर्भवती होने में आपकी मदद करने में मदद करता है

श्रेणी: ध्यान

प्रसव पूर्व योग को आजमाने के कई विज्ञान समर्थित कारण हैं - नींद में सुधार से लेकर पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने तक। हालांकि, जब आपकी गर्भावस्था की चमक गर्भावस्था की सुबह की बीमारी की तरह थोड़ी अधिक महसूस हो रही है, तो आपके सोफे और शौचालय के बीच की आवाजाही के अलावा किसी और आंदोलन की कल्पना करना कठिन हो सकता है। इसीलिए ध्यान उन समय के लिए मददगार हो सकता है जब विनयसा प्रवाह तालिका से बाहर हो। ध्यान पानी से ऊपर मामा के सिर रख सकता है (और बेहतर अभी तक, उनके भोजन को नीचे रखने में मदद)। यह उत्कृष्ट श्रम की तैयारी के रूप में भी काम कर सकता है, इसलिए भले ही मतली की लहरें आपको मार रही हों, अब से

और अधिक पढ़ें
मैं कभी ध्यान करने में सक्षम नहीं होता। यहाँ अंत में मेरे लिए क्या काम किया है

मैं कभी ध्यान करने में सक्षम नहीं होता। यहाँ अंत में मेरे लिए क्या काम किया है

श्रेणी: ध्यान

क्या एक दिन में सचमुच सब कुछ गलत हो सकता है? मैंने अपने आप को सोचा जैसे ही मैं गुस्से में अपने स्नीकर्स को ऊपर उठाता हूं। यह एक मंगलवार था, और मैं अपनी सुबह योग कक्षा के माध्यम से सोया था। मात्र ४५ मिनट बाद, मैंने अपनी सफ़ेद पैंट में हॉट कॉफी पिलाई। मैं दोपहर के भोजन से पहले एक सहकर्मी द्वारा चबाया गया था, और दोपहर 2 बजे मुझे एहसास हुआ कि मैंने अपने लेख में से एक में एक प्रमुख टाइपो लिखा था। मामलों को बदतर बनाने के लिए, मेरे कंप्यूटर ने पूरी तरह से काम करना बंद करने का फैसला किया। अपने घर के रास्ते पर, मेरी पानी की बोतल मेरे बैग में फैल गई, और जब तक मैंने अपने अपार्टमेंट के दरवाजे के माध्यम से

और अधिक पढ़ें
10 कारण क्यों आप ध्यान शुरू करना चाहिए

10 कारण क्यों आप ध्यान शुरू करना चाहिए

श्रेणी: ध्यान

वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करना जारी रखते हैं कि योगी पहले से ही ध्यान के बारे में क्या जानते हैं - यह हमारे मस्तिष्क को सकारात्मक रूप से बदल देता है, और हमें भावनात्मक उथल-पुथल, चिंता और शारीरिक दर्द (यह मॉर्फिन से बेहतर है) से निपटने में मदद करता है। मेन्स हेल्थ ने यहां तक ​​कहा कि 'गुड मेडिकेशन, हैलो मेडिटेशन।' यदि आपने कभी ध्यान का अभ्यास नहीं किया है, तो यहाँ कुछ अच्छे कारण बताए गए हैं कि अभी कैसे ध्यान करें: 1. ब्लड प्रेशर कम करता है 2. मन को शांत करता है (हाँ, इसका अर्थ है बेहतर नींद) 3. शारीरिक विश्राम देता है 4. आपके मस्तिष्क को मजबूत बनाता है और आपको बेहतर ध्यान केंद्रि

और अधिक पढ़ें
3-अपने दिन की शुरुआत करने के लिए माइंडफुल प्रैक्टिस

3-अपने दिन की शुरुआत करने के लिए माइंडफुल प्रैक्टिस

श्रेणी: ध्यान

अपने दिन के लिए एक सकारात्मक इरादा निर्धारित करने के लिए इस तीन मिनट के ध्यान का उपयोग करें, और यहां तक ​​कि शेष वर्ष के लिए यदि आप खेल रहे हैं! यह आपके लिए पूरे दिन ध्यान, स्पष्टता और दिशा प्रदान करेगा। और यह केवल तीन मिनट (2 मिनट और 40 सेकंड, सटीक होने के लिए) लेता है। कोशिश करो। संबंधित पुस्तकें: 10 मिनट एक दिन। 31 दिन। ए ब्राइट यू। ध्यान न करने वाले लोगों के

और अधिक पढ़ें
यहाँ 10 प्रकार के मेडिटेटर्स हैं: आप कौन से हैं?

यहाँ 10 प्रकार के मेडिटेटर्स हैं: आप कौन से हैं?

श्रेणी: ध्यान

एक ध्यान शिक्षक के रूप में, मैंने अक्सर इस बात पर ध्यान आकर्षित किया है कि लोगों के ध्यान के अनुभव कितने विविध हैं। उदाहरण के लिए, "स्ट्रेटेजिक मेडिटेटर" है। वह ऐसा व्यक्ति है जो बिना किसी असफलता के रोजाना ध्यान लगाता है, उसके जीवन में और कुछ नहीं हो रहा है। इस प्रकार का ध्यान आमतौर पर अभ्यास के लाभों को जल्दी और भव्यता से पढ़ता है। लेकिन अन्य प्रकार भी हैं। ये "अच्छे" या "बुरे" प्रकार नहीं हैं, बस कुछ लोगों के दृष्टिकोण या ध्यान का अनुभव करने की व्यक्तिगत टिप्पणियां हैं। यहाँ अन्य प्रकार के ध्यानी हैं जो मुझे रास्ते में मिले हैं। द इमरजेंसी मेडिटेटर क्लो बुलिन द्व

और अधिक पढ़ें
3 आसान चरणों में अपने रूट चक्र को कैसे संतुलित करें

3 आसान चरणों में अपने रूट चक्र को कैसे संतुलित करें

श्रेणी: ध्यान

मूलाधार - आपका मूल चक्र - वह मूलभूत केंद्र है जिस पर आप बढ़ने और पनपने में सक्षम हैं। जब संतुलन में, यह जीवन के महत्वपूर्ण अस्तित्व तत्वों के लिए स्थिरता, सुरक्षा और संबंध की भावनाओं को लाता है। जमीनी और जुड़ा हुआ मैं अक्सर मूलाधार के संदर्भ में "ग्राउंडेड" और "कनेक्टेड" शब्दों का उपयोग करता हूं। हम सभी को डिस्कनेक्ट, अनअटैच्ड और अस्थिर महसूस करने का अनुभव है। एक बच्चे के रूप में, मैंने एक विनाशकारी आग में अपने घर के नुकसान का अनुभव किया। कोई घर और कुछ निजी सामान के साथ, मैं खो गया था। मुझे एक गहरा डर लगा जिसने किसी चीज़ से जुड़ने की ज़रूरत पैदा की - या यूँ कहें कि कोई। मैं

और अधिक पढ़ें
ध्यान को आसान बनाने के लिए 4 टिप्स, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं

ध्यान को आसान बनाने के लिए 4 टिप्स, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं

श्रेणी: ध्यान

मैंने दूसरी रात अपनी तीन बहुत व्यस्त गर्लफ्रेंड्स के साथ डिनर किया - एक की हाल ही में शादी हुई है और बाकी दो में घर पर बच्चे और बच्चे हैं - और उन्होंने मुझे अपने दैनिक जीवन में ध्यान और मन को शामिल करने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव मांगे। एक उद्यमी और माँ के रूप में, मैंने ध्यान को पहले से व्यस्त कार्यक्रम में फिट करने के कुछ सरल तरीके खोजे हैं: 1. एक छोटी सी प्रतिबद्धता बनाओ। मैंने एक बार एक ऐप का इस्तेमाल किया था कि मैं कितना ध्यान कर रहा था और यहाँ मैंने वही पाया है: समय की अवधि जब मैंने हर सुबह बीस मिनट ध्यान करने की कोशिश की, समय के साथ, औसतन दिन में चार मिनट से भी कम हो गया! जब हम एक बड़ी

और अधिक पढ़ें
5-मिनट निर्देशित ध्यान आपका आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए

5-मिनट निर्देशित ध्यान आपका आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए

श्रेणी: ध्यान

अक्सर हमारा सबसे गहरा दुख यह होता है कि हमने कुछ किया है - हमारे बारे में कुछ - मौलिक रूप से गलत और अस्वीकार्य है। हमारी मानवीय खामियों के साथ शांति बनाने का एक तरीका खोजना सभी उपचारों की नींव है। **** एक आरामदायक बैठने की स्थिति का पता लगाएं और अपने शरीर में तनाव के स्पष्ट क्षेत्रों को आराम करने के लिए कुछ क्षण लें। अपने खुद के होने के लिए अपने दिल को खोलने के इरादे से जुड़ें। फिर अपने आप के कुछ पहलू को ध्यान में रखें जो अक्षम्य महसूस किया है। शायद आप अपने आप को निर्णय लेने और नियंत्रित करने वाले व्यक्ति के लिए, या आपने दूसरों को कैसे चोट पहुंचाई है, इसके लिए माफ नहीं कर सकते। आप क्षमा नहीं कर

और अधिक पढ़ें
कुल विश्राम के लिए एक गाइडेड तानपुरा ध्यान

कुल विश्राम के लिए एक गाइडेड तानपुरा ध्यान

श्रेणी: ध्यान

ध्यान के बारे में सोचते ही मन में क्या आता है? कुछ भी तो नहीं? अच्छा। (यह एक ध्यानी का मजाक था!) ध्यान के बारे में बोलते समय, अधिकांश लोगों को यह सुनिश्चित नहीं होता है कि उन्हें ध्यान क्यों करना चाहिए या उनके लिए कौन सा तरीका सबसे प्रभावी होने वाला है। पिछले 20 वर्षों में बहुत सारे नियम और कानून लागू हुए हैं, बहुत से लोग जो मार्गदर्शन के लिए मेरे पास आते हैं वे सिर्फ भ्रमित होते हैं। यह जानकारी के लिए खोज करते समय हम इंटरनेट के बारे में कैसा महसूस करते हैं - हम निश्चित रूप से निश्चित नहीं हैं कि कब कुछ सही है और कब नहीं। लेकिन चलो कुछ सीधा मिलता है; जीवन में कुछ भी और ध्यान के साथ और भी अधिक,

और अधिक पढ़ें
पहले टाइमर के लिए 7 सरल ध्यान तकनीक

पहले टाइमर के लिए 7 सरल ध्यान तकनीक

श्रेणी: ध्यान

ध्यान पहले से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। यह बहुत अच्छी खबर है, क्योंकि ध्यान शरीर, मन और आत्मा के लिए बहुत कुछ करता है। यह शरीर में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। यह चीजों के परिणाम से शांतिपूर्ण और कम लगाव महसूस करने में मन को सहायता करता है। यह हमारी आत्माओं को जीवंत करता है और हमें बड़ी दुनिया से जुड़ा हुआ महसूस कराता है। लेकिन कई अलग-अलग ध्यान तकनीक हैं, आप कैसे जानते हैं कि कौन सा प्रयास करना है? या आपको कैसे पता चलेगा कि आप उन सभी की कोशिश किए बिना आपके लिए सबसे अच्छी विधि का अभ्यास कर रहे हैं? यहाँ कुछ मुख्य तकनीकें दी गई हैं जिनसे आपको पता चलेगा कि आपके लिए कौन सी सही है: 1. श्वास बस

और अधिक पढ़ें
सच्चाई का एक शॉट: ध्यान के बारे में आपको वास्तव में क्या जानना चाहिए

सच्चाई का एक शॉट: ध्यान के बारे में आपको वास्तव में क्या जानना चाहिए

श्रेणी: ध्यान

संपादक का नोट: जेनिफर ग्रेस, एक हे हाउस लेखक और नियमित रूप से दिमागी योगदानकर्ता, ने इस साल के पुनर्जन्म की घटना में भाग लिया और हमें अपनी "ए शॉट ऑफ ट्रूथ" श्रृंखला के भाग के रूप में, वास्तविक चर्चा की कुछ खुराक दी। उसकी बोली जाने वाली शब्द डिलीवरी सरल और हाजिर है, जिससे हमें बहाना बनाने और चीजों को बनाने से रोकने की शक्ति मिलती है। और उसका नया दिमागी पाठ्यक्रम, द आर्ट ऑफ मेकिंग श * टी हैपन, बस यही करता है। ध्यान पर जेनिफर के विचार इस प्रकार हैं। मुझे काटने के आकार की डोलियों में सच को उधेड़ना, दर्शक को पकड़ना, संदेश पहुंचाना और फिर उन्हें वह करने देना पसंद है जो वे इसके साथ कर सकते ह

और अधिक पढ़ें
कैसे ध्वनि के साथ खुद को चंगा करने के लिए - अपने रहने वाले कमरे से सही

कैसे ध्वनि के साथ खुद को चंगा करने के लिए - अपने रहने वाले कमरे से सही

श्रेणी: ध्यान

चेक में अपने ज़ेन को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक तिब्बती गायन कटोरा या जप करने वाले चिकित्सकों का समूह काम नहीं करता है? एक संगठित ध्वनि स्नान या ऊर्जा उपचार सत्र में भाग लेना हमेशा सपना होता है, ऐसे कुछ मजेदार तरीके हैं जिनसे आप अपने घर से ध्वनि की परिवर्तनकारी शक्ति प्राप्त कर सकते हैं। यहां मेरे कुछ फेवरिट दिए गये है

और अधिक पढ़ें
हां, आप अपनी आंखें खोलकर ध्यान लगा सकते हैं। ऐसे

हां, आप अपनी आंखें खोलकर ध्यान लगा सकते हैं। ऐसे

श्रेणी: ध्यान

अरे तुम! हां, आप: वह व्यक्ति जो इन शब्दों को अभी इंटरनेट पर पढ़ रहा है। अभी आपके पास कितने टैब खुले हैं? क्या आप वर्तमान में मल्टी-टास्किंग कर रहे हैं? मुझे लगता है कि उत्तर की हां मान लेना सुरक्षित है। यह आपके मस्तिष्क को कुछ समय के लिए रोकने और वापस केंद्र में आने के लिए बहुत अच्छा करेगा। यदि आपको अपने डेस्क पर थोड़ा ब्रेक की आवश्यकता है, तो यह जानने के लिए कि आप कहीं भी, कभी

और अधिक पढ़ें
कैसे अपनी सही सुबह अनुष्ठान खोजने के लिए पर एक प्राइमर

कैसे अपनी सही सुबह अनुष्ठान खोजने के लिए पर एक प्राइमर

श्रेणी: ध्यान

सुबह और गैर-मन लग रहा है सुबह में? तुम अकेले नहीं हो। क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ। लेस्ली कारर द्वारा प्रस्तुत सुबह के अनुष्ठानों को शांत करने के लिए यह प्राइमर सिर्फ वही है जो आपको अपना दिन शुरू करने और उद्देश्य की स्पष्टता के साथ शुरू करने की आवश्यकता है।

और अधिक पढ़ें
3 परिवार के तनाव से निपटने में आपकी मदद करने के लिए ताजा रणनीति

3 परिवार के तनाव से निपटने में आपकी मदद करने के लिए ताजा रणनीति

श्रेणी: ध्यान

यदि आप छुट्टियों के लिए घर जा रहे हैं, तो अपने परिवार के साथ पुराने भावनात्मक पैटर्न पर वापस लौटने से बचने के लिए नीचे दिए गए तीन सुझावों का प्रयास करें। यह लेख मेरे एक पसंदीदा उद्धरण से प्रेरित था: "यदि आपको लगता है कि आप प्रबुद्ध हैं, तो अपने परिवार के साथ एक सप्ताह बिताएं।" आपके द्वारा बरसों पहले हस्तांतरित की गई पुरानी प्रतिक्रियाएँ आपके बचपन के घर के दरवाजे पर आपके द्वारा चलाए जाने वाले पल से बाहर आ सकती हैं। हमारे परिवार के सदस्य वे हैं जिन्होंने हमारे बटन डिजाइन और स्थापित किए हैं, इसलिए वे वही हैं जो वास्तव में जानते हैं कि उन्हें कब, कहां और कैसे धक्का देना है। अपने आप से पूछ

और अधिक पढ़ें
15 बातें जो मैंने 10 साल से टीचिंग मेडिटेशन से सीखी हैं

15 बातें जो मैंने 10 साल से टीचिंग मेडिटेशन से सीखी हैं

श्रेणी: ध्यान

यदि आप अलबामा में मेरे बचपन के दौरान मुझसे पूछते कि मैं बड़ा होने पर क्या बनना चाहता था, तो ध्यान शिक्षक बनना मेरे जवाबों में से एक नहीं होता। एक वयस्क के रूप में, मुझे नहीं पता था कि मैं ध्यान सिखाना चाहता था - यानी, जब तक मैं अपने ध्यान शिक्षक से नहीं मिला था जब मैं २ ९ साल का था। मैं करियर के बीच था, और एक ध्यान की बात करने के लिए आमंत्रित किया गया। मैं अनिच्छा से चला गया, और जैसे ही ध्यान शिक्षक बाहर आए और बात करना शुरू किया, मैंने अपने आप से सोचा, "अब मैं यही करने वाला हूं।" मजेदार है कि जीवन कैसे काम करता है। कुछ साल बाद, मैं अपने ध्यान शिक्षक के साथ भारत गया और लगभग एक दर्जन से

और अधिक पढ़ें
यात्रा के लिए हर बार आपको स्वस्थ रखने के 10 टिप्स

यात्रा के लिए हर बार आपको स्वस्थ रखने के 10 टिप्स

श्रेणी: ध्यान

शरीर पर यात्रा कठिन है। विमानों में वायुमंडल सहारा रेगिस्तान की तुलना में सूख रहा है, सुबह हवाई अड्डे पर पहुंचने का मतलब अक्सर नींद का त्याग करना होता है, और एक दिन में समय क्षेत्र बदलना शरीर को बहुत जल्दी अनुकूलित करने के लिए मजबूर करता है। परिवार को संभालने की मांगों को फेंको, और तुम बीमार होने के लिए एक सही नुस्खा है। एक रहस्य जानना चाहते हैं? मैं आठ साल से अधिक समय से बीमार नहीं हूं और मैं एक टन की यात्रा करता हूं। फेसबुक Pinterest ट्विटर एक रहस्य जानना चाहते हैं? मैं आठ साल से अधिक समय से बीमार नहीं हूं और मैं एक टन की यात्रा करता हूं। मैं इस ९९ प्रतिशत को ध्यान करने के लिए कहता हूं, लेकिन

और अधिक पढ़ें
हर एक दिन अपने ईश्वरीय सामर्थ्य को कैसे जगाएं

हर एक दिन अपने ईश्वरीय सामर्थ्य को कैसे जगाएं

श्रेणी: ध्यान

"भगवान" शब्द का अर्थ अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं। मेरे लिए, जी-शब्द के साथ मेरे संबंध लंबे समय से इतने महान नहीं थे। मैं दक्षिणी बैपटिस्ट बड़ा हुआ, और हमेशा उत्सुक था कि मुझे क्यों कहा गया था कि मुझे लड़कों के साथ, अन्य चीजों के साथ नहीं करना चाहिए। इस शब्द के साथ मेरा रिश्ता तब बदल गया जब मुझे एक ऐसी परिभाषा मिली जो मेरे लिए सच थी। क्या होगा अगर, हर बार जब आप कुछ बनाते हैं, तो आप अपने भीतर भगवान के उस छोटे से टुकड़े को जगाते हैं? फेसबुक Pinterest ट्विटर तो आइए परिभाषित करें कि "ईश्वर" का अर्थ क्या है, कम से कम इस लेख के प्रयोजनों के लिए। इस क्षण की मेरी पसंदीदा (

और अधिक पढ़ें
अगले स्तर पर आपका ध्यान अभ्यास लेने के 4 तरीके

अगले स्तर पर आपका ध्यान अभ्यास लेने के 4 तरीके

श्रेणी: ध्यान

जैसे-जैसे ध्यान लोकप्रियता में बढ़ रहा है, वैसे-वैसे फ्री ग्रुप मेडिटेशन पूरे न्यूयॉर्क में छा रहे हैं। द बिग क्वाइट जैसे बड़े पैमाने पर कार्यक्रम पूरे शहर में सार्वजनिक स्थानों पर समूह ध्यान का आयोजन करते हैं। Ziva Meditation, मेरा स्टूडियो, ब्रायंट पार्क में मुफ्त समूह निर्देशित सत्र प्रदान करता है। मुझसे अक्सर पूछा जाता है, “समूह साधना का महत्व क्या है? अगर मैं पहले से ही अपना ध्यान लगाता हूं तो मुझे क्यों जाना चाहिए? " उत्तर: दूसरों के साथ ध्यान करना चीजों को एक नए स्तर पर ले जाता है। अपने फोन के माध्यम से कूदने में सक्षम नहीं होने के स्पष्ट लाभ के अलावा, कुछ वैज्ञानिक लाभ हैं जो मैंने

और अधिक पढ़ें
5 तरीके मेडिटेशन आपकी मदद कर सकते हैं माइंड-ब्लोइंग सेक्स

5 तरीके मेडिटेशन आपकी मदद कर सकते हैं माइंड-ब्लोइंग सेक्स

श्रेणी: ध्यान

अद्भुत सेक्स ध्यान की एक अप्रत्याशित लाभ की तरह लग सकता है, लेकिन चलो सिर्फ इतना कहना है कि बेडरूम में वियाग्रा की तुलना में माइंडफुलनेस आपके लिए बहुत कुछ कर सकती है। बहुत लंबे समय से, ध्यान तप और भिक्षुओं के साथ जुड़ा हुआ है, यही कारण है कि सेक्स पर इसके प्रभावों की खोज करने के लिए हमें बहुत समय लग गया है। यह जिवा ध्यान में एक छात्र था जिसने इस लेख को प्रेरित किया। वह पूरे दो बार एक दिन के ध्यान के बाद मेरे पास आया और कहा, "आपने ध्यान से पहले एक बार मजाक किया था कि मेरा सेक्स बेहतर हो रहा है, लेकिन मेरे लिए जो हो रहा है वह पागल है। मुझे जवाब चाहिए।" पशुवत, कच्चे और मन-उड़ाने वाले सबस

और अधिक पढ़ें
आप बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने मस्तिष्क को पुरस्कृत कर सकते हैं। ऐसे

आप बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने मस्तिष्क को पुरस्कृत कर सकते हैं। ऐसे

श्रेणी: ध्यान

विज्ञान अभी शरीर और मन पर ध्यान के प्रभाव को समझने लगा है। एक डॉक्टर के रूप में, रोगियों और ग्राहकों के मेरे उपचार में ध्यान और माइंडफुलनेस प्रथाओं को शामिल करना वर्षों से मेरी चिकित्सा पद्धति का एक अभिन्न तत्व रहा है। मैंने देखा है कि व्यक्तिगत मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर जबरदस्त नैदानिक ​​लाभ ध्यान हो सकता है। एक समग्र चिकित्सा विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे पता है कि ध्यान का लाभ न्यूरोप्लास्टी में होता है - अनिवार्य रूप से मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के मस्तिष्क के कनेक्शन को फिर से संगठित करने के तरीके के रूप में परिभाषित किया गया है। आज तक, सौ से अधिक न्यूरोइमेजिंग अध्य

और अधिक पढ़ें
कैसे अपने हर दिन जीवन में मिनी ध्यान चुपके करने के लिए

कैसे अपने हर दिन जीवन में मिनी ध्यान चुपके करने के लिए

श्रेणी: ध्यान

अलार्म घड़ी लगता है, और आप बंद बटन मारा। जैसा कि आप करते हैं, आपका दिमाग शून्य से 60 तक चला जाता है, तुरंत अपने सिर को अपनी टू-डू सूची और किसी भी अधूरी सोच के साथ रात से पहले भरने के लिए। जब आप अपने दांतों को एक हाथ से ब्रश करते हैं और दूसरे के साथ अपने ईमेल की जांच करते हैं, तो आपका दिमाग पहले ही आपको किसी अन्य समय और स्थान पर ले जाता है, आपके शरीर के आगे का रास्ता जो अभी भी जाग रहा है। जब आप अपनी कॉफ़ी को कम कर लेते हैं और अपने नाश्ते को वास्तव में चखने के बिना खाते हैं, तो आपका मन दोपहर के भोजन की योजना को मजबूत बनाने में लगा रहता है, जो आपको प्रस्तुति के लिए देना है, या बच्चों के परिवहन के

और अधिक पढ़ें
मेडिटेशन क्यों असंभव लगता है + 3 इसे बदलने के सरल तरीके

मेडिटेशन क्यों असंभव लगता है + 3 इसे बदलने के सरल तरीके

श्रेणी: ध्यान

मैं अपनी अलार्म घड़ी की आवाज़ के लिए बिस्तर से बाहर निकलता हूं क्योंकि एक शांत गर्मियों की हवा मेरे गाल को पकड़ती है। यह मेरी पाँचवीं कक्षा की आलसी गर्मियों की छुट्टी की एक और सुबह है, लेकिन यह दिन अद्वितीय है। मेरे पिताजी और मैं मछली पकड़ने की यात्रा पर निकल रहे हैं। सूरज उगने से पहले ही हम घर छोड़ देते हैं, और दूधवाले के अलावा सड़क पर कोई अन्य वाहन नहीं होता है। चूंकि अन्य सभी दुकानें अभी भी बंद हैं, इसलिए हम पिकनिक स्नैक्स पर स्टॉक करने के लिए गैस स्टेशन पर रुकते हैं। यह यात्रा का मेरा पसंदीदा हिस्सा है, क्योंकि मेरे पिताजी मुझे सभी सैंडविच, चिप्स और अन्य स्नैक्स लेने के लिए कार्टे ब्लैंच दे

और अधिक पढ़ें
नंबर 1 रास्ता वास्तव में काम करता है कि एक व्यक्तिगत अभ्यास विकसित करने के लिए

नंबर 1 रास्ता वास्तव में काम करता है कि एक व्यक्तिगत अभ्यास विकसित करने के लिए

श्रेणी: ध्यान

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध योगी कैली एलिसा एक ला-आधारित योग शिक्षक और कैली योग के संस्थापक हैं। वह योग के माध्यम से अपने सपनों का जीवन प्रकट करने में दूसरों की मदद करने के बारे में भावुक है, और वह सिर्फ mbg की नवीनतम ऑनलाइन प्रशिक्षण, 100-घंटे योग प्रशिक्षण में कर रही है। इस इमर्सिव ट्रेनिंग में कैली एलिसा की मदद से अपना जीवन बदल दें। व्यक्तिगत अभ्यास विकसित करना कुछ ऐसा नहीं है जो रातोरात होता है, और जैसा कि इसके नाम का अर्थ है, यह व्यक्ति के लिए अद्वितीय है। एक व्यक्तिगत अभ्यास एक ऐसी चीज है जिस पर आप अपने दिन को दाहिने पैर से उतारने के लिए बार-बार वापस आ सकते हैं, रात को हवा में मदद कर स

और अधिक पढ़ें
कैसे आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चुनौती पर काबू पाने के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग कर सकते हैं

कैसे आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चुनौती पर काबू पाने के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग कर सकते हैं

श्रेणी: ध्यान

हम जानते हैं कि ध्यान हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक शानदार तरीका है - यह हमें खुश, अधिक उत्पादक और हमारे संबंधों को बेहतर बनाता है। लेकिन कठिन समय में हमें प्राप्त करने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करना उतना ही महत्वपूर्ण है। एक साल पहले, मुझे अपने जीवन की सबसे बड़ी चुनौती का सामना करना पड़ा था जब मुझे 26 साल की उम्र में रुमेटीइड गठिया का पता चला था। कुछ महीनों के भीतर मेरे पैरों में थोड़ा दर्द शुरू हो गया था, मेरे पूरे शरीर में पुराने दर्द हो गए थे। मैं जल्दी से एक व्यक्तिगत ट्रेनर, हवाईयात्री, और आंदोलन के दीवाने होने से खुद को तैयार नहीं कर पा रहा था, अपने भोजन में कटौती कर रहा

और अधिक पढ़ें
कैसे अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए पुनर्स्थापना योग का उपयोग करें

कैसे अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए पुनर्स्थापना योग का उपयोग करें

श्रेणी: ध्यान

हम में से कई लोगों ने पर्याप्त रूप से अच्छा न होने की भावना का अनुभव किया है, चाहे वह सभी तनावपूर्ण हो या कुछ तनाव-प्रेरित परिस्थितियों द्वारा लाया गया हो। सामाजिक तुलना में संलग्न होना और अधिक के लिए लगातार प्रयास करना - अधिक होना और अधिक होना एक सामान्य सांस्कृतिक घटना है। कई लोगों के लिए, यह दबाव हमारे भीतर गहराई से अंतर्निहित है। हम यह भी महसूस नहीं कर सकते हैं कि हम उन विचारों में उलझे हुए हैं जो पर्याप्त नहीं होने के इस एहसास को बनाए रखते हैं। न काफी सुंदर, न काफी पतला, न स्मार्ट और न ही काफी मजाकिया, न कि काफी अच्छा पति या प्रेमिका या दोस्त। यह अंततः एक विकृत दृष्टिकोण है जो स्वयं को विश

और अधिक पढ़ें
यह श्वास व्यायाम आपको संक्रमण से निपटने में मदद करेगा

यह श्वास व्यायाम आपको संक्रमण से निपटने में मदद करेगा

श्रेणी: ध्यान

योग में, हम संक्रमणों को अगली मुद्रा में लाने के लिए सूक्ष्म आंदोलनों के रूप में सोचते हैं, लेकिन उन ठोकरें, लड़खड़ाहट, और अजीब pivots में सुंदरता की अनदेखी करते हैं। हालांकि, वे संक्रमण हमें उस तरीके के बारे में सूचित कर सकते हैं जिसमें हम चटाई से "ठोकर" खाते हैं। संक्रमण खुद को कई आकार, रूप और रंग में प्रस्तुत करते हैं। हम में से जो लोग एक आत्म-खोज यात्रा पर चल रहे हैं, उनके लिए ये संक्रमण हमें लगातार सिखाते हैं और अपनी आंतरिक शक्ति का निर्माण करते हैं। अचेतन को सचेत होने की अनुमति देने की प्रक्रिया हमारे सामाजिक, सांस्कृतिक और पारिवारिक वातावरण से आंतरिक संदेशों के अनलिखे और पुनः स

और अधिक पढ़ें
कैसे हम अपने संबंधों को बेहतर बनाने के लिए ध्यान का उपयोग कर सकते हैं

कैसे हम अपने संबंधों को बेहतर बनाने के लिए ध्यान का उपयोग कर सकते हैं

श्रेणी: ध्यान

इस महीने हम पहले-व्यक्ति के आख्यानों के साथ हमारे कुछ पसंदीदा ध्यान पेशेवरों के अनुभवों को उजागर करके पहले-पहले ऑनलाइन ध्यान प्रशिक्षण के शुभारंभ का जश्न मना रहे हैं। चार्ली नॉल के नए 200-घंटे के ध्यान प्रशिक्षण में, आप ध्यान की कला के बारे में सीखेंगे, अपने अभ्यास को गहरा कर सकते हैं, और उन साधनों से लैस हो सकते हैं जिनकी आपको शिक्षक बनने की जरूरत है। अपने स्थान को सुरक्षित करने के लिए, सोमवार 6 फरवरी से पहले नामांकन करना सुनिश्चित करें। हम में से कुछ के लिए, ध्यान "मुझे" संस्कृति के एक विस्तार की तरह महसूस कर सकता है, जिसमें यह सब मेरे बारे में, खुद, मेरे मन और मेरे शरीर के बारे में

और अधिक पढ़ें
5 आम स्वास्थ्य समस्याएं ध्यान को कम करती हैं

5 आम स्वास्थ्य समस्याएं ध्यान को कम करती हैं

श्रेणी: ध्यान

यदि आप एक नियमित माइंडबॉडी रीडर हैं, तो आप जानते हैं कि ध्यान वास्तव में, मानसिक और शारीरिक रूप से आपके लिए बहुत अच्छा है। लेकिन सामान्य रूप से आपके लिए महान होने के अलावा, इसकी कुछ विशिष्ट, पुरानी स्थितियां भी हैं जो इसे ठीक करती हैं या कम करती हैं। तो, आगे की हलचल के बिना, यहां पांच स्वास्थ्य मुद्दे हैं जो ध्यान में प्रस्तुत करने वाले लोगों को ध्यान में रखते हैं: 1. उच्च रक्तचाप सबसे पहले, बुरी खबर: उच्च रक्तचाप को "मूक हत्यारा" कहा जाता है जो हर साल कई लोगों का दावा करता है। यह तीन अमेरिकी वयस्कों में से एक को प्रभावित करता है, और उच्च रक्तचाप होने से दिल के दौरे और स्ट्रोक की अधिक

और अधिक पढ़ें
अपने ध्यान अभ्यास के साथ ट्रैक पर वापस जाने के लिए 3 कदम - यहां तक ​​कि जब आप ऐसा महसूस नहीं करते

अपने ध्यान अभ्यास के साथ ट्रैक पर वापस जाने के लिए 3 कदम - यहां तक ​​कि जब आप ऐसा महसूस नहीं करते

श्रेणी: ध्यान

ध्यान मेरे मन को साफ करता है, मुझे जमीनी महसूस करने में मदद करता है, मुझे परमात्मा से जोड़ता है, और मुझे एक खुशहाल और स्वस्थ व्यक्ति बनने में मदद करता है। तो मैं ऐसा क्यों नहीं कर रहा हूं? कल मैंने ध्यान किया। मेरा मतलब है, मैं वास्तव में बैठ गया और काम किया, तीन साल में पहली बार। यह ऐसा था जैसे मैं फिर से पैदा हुआ हूं। मुझे बाद में बिल्कुल नए व्यक्ति जैसा महसूस हुआ। मैं तीन लड़कों की एक माँ और एक उद्यमी हूँ। मैं सुपर बिजी हूं। और एक गृहस्थी और व्यवसाय चलाना मेरे लिए बहुत

और अधिक पढ़ें
क्यों तुम कभी ध्यान के लिए बहुत व्यस्त हो सकता है

क्यों तुम कभी ध्यान के लिए बहुत व्यस्त हो सकता है

श्रेणी: ध्यान

मैं अनुमान लगा रहा हूं कि आपको पहले से ही ध्यान के वैज्ञानिक लाभ जैसे कि बेहतर नींद, शांत महसूस करना, नियंत्रण में अधिक महसूस करना, और रचनात्मकता को जगाना सही है? लेकिन इनमें से किसी ने भी वास्तव में आपको इस अभ्यास को करने के लिए प्रेरित नहीं किया है। आइए इसका सामना करें: आप बहुत व्यस्त हैं और आपके पास बैठने और कुछ नहीं करने का समय नहीं है। इसके अलावा, ध्यान अन्य लोगों के लिए बहुत अच्छा है, न कि आप जैसे एक संचाल

और अधिक पढ़ें
8 कारण समय अकेले में सबसे बड़ा उपहार है जो आप खुद दे सकते हैं

8 कारण समय अकेले में सबसे बड़ा उपहार है जो आप खुद दे सकते हैं

श्रेणी: ध्यान

दिवंगत दार्शनिक पॉल टिलिच ने कहा, "अकेले रहने की पीड़ा को व्यक्त करने के लिए भाषा ने 'अकेलापन' शब्द का निर्माण किया है। और इसने अकेले होने की महिमा को व्यक्त करने के लिए 'एकांत' शब्द का निर्माण किया है।" मुझे आपसे यह पूछना चाहिए: क्या आप खुद को एक सप्ताह बिताने के लिए पर्याप्त पसंद करते हैं? मेरा मतलब है, पूरी तरह से और पूरी तरह से अकेले। दोस्तों, परिवार या किसी ऐसे व्यक्ति के बिना, जो आपको जानता है। यहाँ बात है - ज्यादातर लोग नहीं करते हैं। अपने आप को दिन बिताने के लिए पर्याप्त समय देना - या यहाँ तक कि घंटे - अकेले हम में से बहुत से लोग संघर्ष करते हैं। आपका दिल पाउंड

और अधिक पढ़ें
11 चीजें अगर आप खुशी के साथ अपना साल भरना चाहते हैं तो जाने दें

11 चीजें अगर आप खुशी के साथ अपना साल भरना चाहते हैं तो जाने दें

श्रेणी: ध्यान

आप उन छवियों को जानते हैं जो आपके सिर में हैं कि आपको और आपके जीवन को कैसे देखना चाहिए? खुद को उन्हें मिटाने का उपहार दें। वर्ष की शुरुआत एक साफ स्लेट से करें। इस नए साल को आपका सबसे सकारात्मक, प्यार भरा और रचनात्मक बनाने का पहला कदम है। 2017 को वह वर्ष बनाएं जब आप अपने अंदर और बाहर की इतनी अच्छी देखभाल करते हैं, जब आप सकारात्मक को सुदृढ़ करते हैं, जब आप विषाक्त आत्म-निर्णय को छोड़ देते हैं। यह महसूस करने का समय है कि आप पर्याप्त नहीं हैं। इसके बजाय, चारों ओर देखें और महसूस करें कि आपके जैसा कोई नहीं है। आप एक ही समय में एक उत्कृष्ट कृति और प्रगति पर काम कर रहे हैं। आपको खुद को जानने और जानने क

और अधिक पढ़ें
कैसे बौद्ध एक अधिक संतुलित जीवन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं: एक मनोवैज्ञानिक बताते हैं

कैसे बौद्ध एक अधिक संतुलित जीवन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं: एक मनोवैज्ञानिक बताते हैं

श्रेणी: ध्यान

मैंने कभी नहीं सोचा था कि नैदानिक ​​मनोविज्ञान में मेरा प्रशिक्षण लगभग 2, 500 साल पहले भारत में भिक्षुओं के ध्यान का विस्तार करने वाले चार्ट पर मुझे छोड़ देगा। मैंने कभी सोचा भी नहीं था कि ऐसी प्रतीत होने वाली दूर की जानकारी मेरे वर्तमान जीवन और काम पर लागू हो सकती है। और फिर भी अभिधर्म - प्राचीन ग्रंथों की एक श्रृंखला जो भिक्षुओं को बुद्ध के विचारों को याद करने के लिए उपयोग की जाती थी — अब से पहले जितनी प्रासंगिक लगती है। ध्यान की प्रथाओं और दर्शन की जड़ों का अध्ययन करने के वर्षों के बाद, मैं इसे ध्यान के माध्यम से आया था। आखिरकार, मेरे बौद्ध शिक्षक ने अभिधर्म का अध्ययन करने की सिफारिश की, यह

और अधिक पढ़ें
क्यों मैं एक ध्यान शिक्षक बनने के लिए एक कॉर्पोरेट वकील के रूप में अपनी नौकरी छोड़ दी

क्यों मैं एक ध्यान शिक्षक बनने के लिए एक कॉर्पोरेट वकील के रूप में अपनी नौकरी छोड़ दी

श्रेणी: ध्यान

इस महीने हम पहले-व्यक्ति के आख्यानों के साथ हमारे कुछ पसंदीदा ध्यान पेशेवरों के अनुभवों को उजागर करके पहले-पहले ऑनलाइन ध्यान प्रशिक्षण के शुभारंभ का जश्न मना रहे हैं। चार्ली नॉल के नए 200-घंटे के ध्यान प्रशिक्षण में, आप ध्यान की कला के बारे में सीखेंगे, अपने अभ्यास को गहरा कर सकते हैं, और उन साधनों से लैस हो सकते हैं जिनकी आपको शिक्षक बनने की जरूरत है। अपने स्थान को सुरक्षित करने के लिए, सोमवार 6 फरवरी से पहले नामांकन करना सुनिश्चित करें। वैदिक ध्यान शिक्षक के लिए कॉर्पोरेट वकील से मेरी यात्रा को बुलाने के लिए एक एपिफेनी मेरे अनुभव को कम बेच रहा होगा। यह उससे बहुत अधिक था। 2008 में, मैं एक प्रत

और अधिक पढ़ें
7 मूर्खतापूर्ण तरीके अनिश्चितता के समय में अपने ज़ेन को खोजने के लिए

7 मूर्खतापूर्ण तरीके अनिश्चितता के समय में अपने ज़ेन को खोजने के लिए

श्रेणी: ध्यान

हम संक्रमणों की एक चुनौतीपूर्ण अवधि का सामना कर रहे हैं - आंतरिक रूप से, पारस्परिक रूप से, और मानवता के लिए। हर कोई इस युग के ऊर्जावान मंथन और घूमता महसूस कर रहा है। हम में से प्रत्येक के अंदर एक शक्तिशाली जीवन शक्ति है - एक शानदार ढंग से चमकदार रोशनी जिसमें प्यार और चिकित्सा के साथ कंपन करने की क्षमता है। फिर भी अलगाव, शारीरिक और भावनात्मक दर्द की भावना और सामूहिक चेतना में भ्रम यह महसूस कर सकता है कि इसे सहन करना बहुत अधिक है। हमारे मूल में प्रेम के साथ केंद्रित रहना विशेष रूप से अशांति और अनिश्चितता के समय महत्वपूर्ण है। बाहरी भ्रम के बीच प्रभावी कार्रवाई के लिए अंतर्ज्ञान, शांति और चिंतन की

और अधिक पढ़ें
4 तरीके मेडिटेशन आपको समय प्रबंधन में बेहतर बनाते हैं (विज्ञान के अनुसार)

4 तरीके मेडिटेशन आपको समय प्रबंधन में बेहतर बनाते हैं (विज्ञान के अनुसार)

श्रेणी: ध्यान

हाल के वर्षों में, माइंडफुलनेस मेडिटेशन लोकप्रियता में तेजी से वृद्धि हुई है, विशेष रूप से वैज्ञानिक अनुसंधान के उदय के साथ एक नियमित ध्यान अभ्यास के लाभों का समर्थन करता है। यहां तक ​​कि कॉर्पोरेट सेटिंग्स दैनिक ध्यान को कर्मचारी की खुशी, उत्पादकता और रचनात्मकता के लिए एक प्रभावी योगदानकर्ता के रूप में पहचान रही हैं। लोग बेहतर काम करते हैं जब उन्हें लगता है कि उनकी भलाई को प्राथमिकता दी गई है। कई अध्ययनों ने ध्यान को प्रभावी समय प्रबंधन से भी जोड़ा है: व्यक्तियों और उन कंपनियों के लिए एक जीत जो वे काम कर रहे हैं। मैंने नीचे प्रकाश डाला है कि कैसे ध्यान का दैनिक अभ्यास ध्यान को बढ़ाकर, फोकस को

और अधिक पढ़ें
लोनलीनेस की रक्षा में: क्यों मैंने कला की भावना को अपनाया

लोनलीनेस की रक्षा में: क्यों मैंने कला की भावना को अपनाया

श्रेणी: ध्यान

मेरे पास इंटरनेट पर लगभग 30, 000 "अनुयायी" हैं - जो पूरी दुनिया में रह रहे हैं। मैं हॉलीवुड में एक हफ़्ते से घर पर आया हूं, एक रियलिटी टीवी शो पर टैप कर रहा हूं। ग्लैमरस लगता है, है ना? फिर भी, मैं यहाँ हूँ-दिव्य देविना — शनिवार की रात को अकेली। मेरी बेटी सो रही है, और मेरी कोई पारिवारिक ज़िम्मेदारी नहीं है। ठीक है, मैं इसे स्वीकार करता हूं - मेरे पास कुत्ते हैं! लेकिन मैंने उन्हें चला दिया, उन्हें खिलाया और अब वे सब खर्राटे ले रहे हैं। मैंने अपन

और अधिक पढ़ें
क्यों मैं एक साल के लिए हर दिन ध्यान कर रहा हूं

क्यों मैं एक साल के लिए हर दिन ध्यान कर रहा हूं

श्रेणी: ध्यान

इस सप्ताह, हम विश्व प्रसिद्ध कुंडलिनी योग शिक्षक गुरु जगत की नई कक्षा के शुभारंभ का जश्न मना रहे हैं, जिसमें कुंडलिनी आपके जीवन को बेहतर बना सकती है। गुरु जगत की कक्षा कुंडलिनी योग 101 में आप कुंडलिनी की मूल बातें जानेंगे, पसीना बहाएँगे और अपनी रचनात्मक भावना को पोषण देंगे। मैं भाग्यशाली था कि जब मैं केवल 3 साल का था, तब मुझे ध्यान से परिचित कराया गया। मेरी खूबसूरत माँ एक "जल्दी गोद लेने वाली" थी, और वह हर रात सोने से पहले एक निर्देशित अभ्यास के माध्यम से मुझे ले जाती थी। ईमानदार होने के लिए, मुझे उन शुरुआती ध्यान के बारे में ज्यादा याद नहीं है - लेकिन मुझे पता है कि वे कई सालों तक एक

और अधिक पढ़ें
मैंने बेहतर नींद के लिए हर दिन योग और ध्यान किया - यहाँ क्या हुआ है

मैंने बेहतर नींद के लिए हर दिन योग और ध्यान किया - यहाँ क्या हुआ है

श्रेणी: ध्यान

दो चीजें हैं जो आपको मेरे बारे में जाननी चाहिए। पहला यह कि मुझे योग से प्यार है। दूसरा यह है कि मेरे पास सोने के लिए वास्तव में बहुत कठिन समय है। मेरी अनिद्रा निरंतर नहीं है, और यह वर्षों से बेहतर हो गया है, ज्यादातर ध्यान के लिए धन्यवाद। लेकिन एक बात जो मैंने नींद के साथ अपने नाजुक रिश्ते के बारे में देखी है, वह यह है कि मेरे शरीर के शिफ्ट में होश आने पर मुझे विशेष रूप से कठिन समय मिलता है। स्लीपलेसनेस के मेरे मुकाबलों को किसी नई नौकरी या अपार्टमेंट के रूप में बड़ा किया जा सकता है या मौसम में बदलाव के रूप में कुछ छोटा किया जा सकता है। लगभग हर एक वर्ष में, गिरावट की शुरुआत अनिद्रा की लहर लाती ह

और अधिक पढ़ें
5 साइन्स यू मेड दीप इनटू मेडिटेशन

5 साइन्स यू मेड दीप इनटू मेडिटेशन

श्रेणी: ध्यान

जब आप ध्यान करते हैं, तो क्या आप कभी आश्चर्य करते हैं कि यह काम कर रहा है या नहीं? अक्सर, ध्यान यह महसूस कर सकता है कि आप वहीं बैठे हैं जो आपकी टू-डू सूची में जा रहा है, या ध्यान की प्रक्रिया के बारे में सोच रहा है, जो समय को खींच सकता है। लेकिन गहरे ध्यान के अनुभव क्या महसूस करते हैं? सबसे पहले, हमें यह समझने की जरूरत है कि गहराई तक जाना कोई बंद घटना नहीं है। यह जागरूकता के क्रमिक नुकसान से अधिक है। जैसे सो रहे हो, ध्यान में गहरे जा रहे हो, इतना सूक्ष्म है कि तुम्हें पता ही नहीं चलेगा कि तुम गहरे जा रहे हो, जब तक तुम भी नहीं हो। इसलिए यह सबसे अच्छा है कि यह पता लगाने की कोशिश न करें कि आप ध्या

और अधिक पढ़ें
काले सलाद पर लाइट वॉटकिंस, अपने दिल के बाद, उनकी पसंदीदा कार्डियो, और # वेल

काले सलाद पर लाइट वॉटकिंस, अपने दिल के बाद, उनकी पसंदीदा कार्डियो, और # वेल

श्रेणी: ध्यान

मैंने पिछले साल "वेल्थ" के बारे में बहुत कुछ सोचकर बिताया है - यह विचार कि सफलता मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए समर्पित जीवन शैली में पाई जाती है। (मैंने इसके बारे में एक किताब भी लिखी है।) इस नई श्रृंखला में, हम दूरदर्शी लोगों का जश्न मना रहे हैं, जो यह समझते हैं कि इसका अर्थ क्या है। लाइट वाटकिंस एक सांता मोनिका-आधारित ध्यान शिक्षक, लेखक, TEDx वक्ता और mbg के महान मित्र हैं। वह 15 साल के एक समर्पित ध्यान चिकित्सक भी हैं। यहाँ, उन्होंने अपनी स्वस्थ जीवन शैली के कुछ प्रमुख घटकों को साझा किया। mbg: आपका पसंदीदा फल क्या है? LW: शहतूत। खाने के लिए आपकी पसंदीदा स्वस्थ जगह क

और अधिक पढ़ें
14 चीजें जो मैंने एक साइलेंट मेडिटेशन रिट्रीट से सीखीं

14 चीजें जो मैंने एक साइलेंट मेडिटेशन रिट्रीट से सीखीं

श्रेणी: ध्यान

महीनों पहले, जब मुझे पता चला कि मेरा आवेदन विपश्यना, एक मौन, 10-दिवसीय ध्यान-निवृत्ति, को स्वीकार कर लिया गया था, तो मुझे यकीन था कि मैं अपनी अंतर्दृष्टि के बारे में दिनों तक लिखने के लिए तैयार अनुभव से दूर आऊँगा। और जब मैं वहां था, मैं अक्सर अपने शिफ्टिंग विचारों और भावनाओं को दस्तावेज करने के लिए एक कलम और कागज की कामना करता था। फिर भी, मुझे एहसास हुआ है कि विपश्यना एक तकनीक है जिसे लिखित या बोले गए शब्द में कैद नहीं किया जाना चाहिए। यह आत्म-खोज, आत्म-जागरूकता, और अनुभवात्मक ज्ञान का एक अनुभव है जिसे किसी के द्वारा तब तक नहीं समझा जा सकता जब तक कि वह इस प्रक्रिया से नहीं गुज़रा। मैंने महसूस क

और अधिक पढ़ें
क्रॉनिक तनाव को प्रबंधित करने के लिए 5 फुलप्रूफ तरीके

क्रॉनिक तनाव को प्रबंधित करने के लिए 5 फुलप्रूफ तरीके

श्रेणी: ध्यान

अधिवृक्क थकावट एकीकृत, समग्र चिकित्सकों द्वारा एक नया निदान है लेकिन पारंपरिक चिकित्सा द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं है। इन वर्षों में, मैंने महसूस किया है कि मैं एक तनावग्रस्त युवा महिला की तस्वीर के लिए एकदम फिट था। जो कोई भी मुझे जानता है वह जानता है कि मैं बहुत टाइप-ए, हमेशा चलते रहता हूं, और हर समय एक मिलियन और एक चीजें होती रहती हैं! मैं इस तरह से रहा हूँ जब तक मैं याद रख सकता हूँ - अत्यधिक उत्साही, उत्सुक, आक्रामक और दुनिया को जीतने के लिए तैयार। बेशक उस व्यक्तित्व और मानसिकता के साथ, आप समय के साथ खराब हो जाते हैं क्योंकि आपकी आधार रेखा तनावग्रस्त होती है। मैं मानता हूँ कि आज भी मैं नहीं

और अधिक पढ़ें
पर बल दिया? कैसे अपने आप को शांत करने के लिए सिर्फ 120 सेकंड में

पर बल दिया? कैसे अपने आप को शांत करने के लिए सिर्फ 120 सेकंड में

श्रेणी: ध्यान

दबाव। हम सभी के पास यह है, कुछ हद तक। यह वित्तीय, कार्य-संबंधी, या यहां तक ​​कि परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों के कारण भी हो सकता है। मनुष्य के रूप में, हम तनावपूर्ण स्थितियों के लिए स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए कठोर हैं। एक के बाद एक संकटों से उबरना आम बात है, जो कुछ भी आपके रास्ते में आता है, उस पर प्रतिक्रिया करते हुए आग बुझा दें। लेकिन हम उन दबावों से कैसे निपट सकते हैं जो हम सामना करते हैं ताकि वे हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में अपना रास्ता न छोड़ें? ध्यान। जब हम ध्यान करते हैं, तो हम ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन जैसे फील गुड हार्मोन रिलीज़ करते हैं। हमारी हृदय गति और रक्तचा

और अधिक पढ़ें
मेडिटेशन आपके समय को प्रबंधित करने के तरीके को कैसे बदल देगा

मेडिटेशन आपके समय को प्रबंधित करने के तरीके को कैसे बदल देगा

श्रेणी: ध्यान

क्या आपने कभी सोचा है कि वास्तव में "समय" क्या है? हम भविष्य के बारे में एक विशाल छाप के साथ, समय की रैखिक दृष्टि के अनुसार आयोजित समाज में रहते हैं। मैं समय प्रबंधन, नियोजन और तंग समय सीमा को पूरा करने के लिए इतना आदी हो गया कि मैं वास्तव में वर्तमान में जीना भूल गया। क्या अधिक है, मेरी कॉर्पोरेट नौकरी और पीएच.डी. अध्ययनों को भविष्य में बहुत सारे नियोजन और लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता थी। मैं जल्दी से एक क्षण में पहुंच गया जब मेरा मन भविष्य के संभावित परिदृश्यों को पेश करने में इतना व्यस्त था कि मैं अपने दिमाग को "यहां और अब" मोड में नहीं बदल सका और उस जीवन का आनंद ले

और अधिक पढ़ें
ध्यान आपके बीएस-मीटर + 4 अन्य आश्चर्यजनक लाभ को परिष्कृत करेगा

ध्यान आपके बीएस-मीटर + 4 अन्य आश्चर्यजनक लाभ को परिष्कृत करेगा

श्रेणी: ध्यान

ध्यान के सबसे मजबूत लाभ आपके अभ्यास के बाहर, आपके जीवन के अन्य हिस्सों में होते हैं। मैंने व्यक्तिगत रूप से 2, 000 लोगों को ध्यान करने के लिए सिखाया है, और यहाँ कुछ सामान्य सुधार हैं जो मैंने अपने ध्यान छात्रों के जीवन में देखे हैं: 1. आपके बारे में जो भी बुरा है वह पृष्ठभूमि में फीका हो जाएगा। "अच्छा" या "बुरा" व्यक्तिपरक शब्द हैं जिनका अक्सर वास्तविकता में कोई आधार नहीं होता है। हालाँकि, हम सभी के अपने पहलू हैं जिन पर हमें गर्व नहीं करना चाहिए। यह ओवरईटिंग, पोर्नोग्राफी में लिप्त होना, हमारे नाखूनों को काटना, शारीरिक आलस्य, रिश्तों में बुरे व्यवहार को प्रदर्शित

और अधिक पढ़ें
सार्वजनिक बोलने के डर को दूर करने के लिए एक माइंड-बॉडी एक्सरसाइज

सार्वजनिक बोलने के डर को दूर करने के लिए एक माइंड-बॉडी एक्सरसाइज

श्रेणी: ध्यान

आपने सही PowerPoint स्क्रिप्ट लिखी है। आपने अपनी मजाकिया, दिलकश, शानदार प्रस्तुति बिंदुओं को चित्रित करने के लिए सुंदर चित्र और सबसे संक्षिप्त, शक्तिशाली शब्द पाए हैं। याद रखें, हालांकि, आप अपने दर्शकों का ध्यान केंद्रित कर रहे हैं - स्क्रीन नहीं। इस वजह से, आपके द्वारा प्रस्तुत किए गए और उससे आगे के कमरे में आपके द्वारा इच्छित डायनामिक डिज़ाइन करना महत्वपूर्ण है। आपकी प्रस्तुति के लिए आपको प्राइम करने के लिए कुछ कदम दिए गए हैं, सार्वजनिक बोलने वाले चुटकुलों से छुटकारा पाएं, और आपको आत्मविश्वास और ताकत के साथ प्रेरित करें। वे किसी के लिए मददगार हो सकते हैं, चाहे आप अपने मालिक के लिए एक बड़ा विच

और अधिक पढ़ें
अपनी खुद की मेडिटेशन रिट्रीट - घर छोड़ने के बिना

अपनी खुद की मेडिटेशन रिट्रीट - घर छोड़ने के बिना

श्रेणी: ध्यान

यहां योग और ध्यान के अभ्यास के 24 वर्षों में मैंने जो बड़ा सबक सीखा है: आराम से कुछ भी करने की कुंजी है। कारण? जब आप तनावमुक्त होते हैं, तो आप पूरी तरह से उपस्थित हो जाते हैं। पूरी तरह से उपस्थित होने के लिए बुद्धिमान और स्वस्थ विकल्प बनाने की कुंजी है। हो सकता है कि आप विवरणों से अभिभूत होने की विपरीत भावना से अधिक परिचित हों, वर्तमान समय की शांति में आराम करने के लिए बहुत अधिक करतब कर रहे हों। जब ऐसा होता है, तो स्पष्टता गायब हो जाती है, तनाव चार्ज हो जाता है, और आपको ठहराव बटन हिट करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। जब मैं खुद को उस स्थिति में पाता हूं, तो करंट से लड़ने के बजाय या जंगली अनुमा

और अधिक पढ़ें
अपनी सुबह की रस्में (भले ही गर्मियों में अधिक हो) में काम करने के 6 तरीके

अपनी सुबह की रस्में (भले ही गर्मियों में अधिक हो) में काम करने के 6 तरीके

श्रेणी: ध्यान

यह निर्विवाद है । मजदूर दिवस हमारे पीछे है। बच्चे स्कूल में वापस आ गए हैं। दिन छोटे रूप से बढ़ रहे हैं। गर्मियों में आधिकारिक तौर पर करीब आ रहा है। गर्मियों में बाहर रहना आसान होता है, जब प्रकृति तैरती है, लंबी पैदल यात्रा, शिविर, समुद्र तट, और बीबीक्यू जैसी गतिविधियां हमारे दिन भरती हैं। लेकिन, ज़ाहिर है, हर मौसम में बाहर रहना महत्वपूर्ण है। प्रकृति में समय व्यतीत करना आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने का एक सिद्ध तरीका है-यह तनाव को कम करता है, यह एकाग्रता में सुधार करता है, यह ऊर्जा को बढ़ाता है, और यह ध्यान को प्रोत्साहित करता है। वास्तव में, ब्लूज़ का एक अच्छा हिस्सा हम कभी-कभी

और अधिक पढ़ें
आभार व्यक्त करने के लिए निर्देशित पृथ्वी दिवस ध्यान

आभार व्यक्त करने के लिए निर्देशित पृथ्वी दिवस ध्यान

श्रेणी: ध्यान

पृथ्वी दिवस की शुभकामनाएं! 1970 में 20 मिलियन अमेरिकियों ने पर्यावरण की गिरावट का विरोध करते हुए जो शुरू किया वह एक सार्वभौमिक अवकाश में बदल गया है जो हमारे ग्रह का जश्न मना रहा है, और इसे बचाने के लिए हमारी साझा जिम्मेदारी है। आज, दुनिया भर में लाखों लोग विभिन्न तरीकों से पृथ्वी के लिए अपना प्यार दिखाएंगे, जबकि 150 देशों के सरकारी नेता पेरिस जलवायु समझौते पर हस्ताक्षर करने के लिए न्यूयॉर्क शहर में मिलेंगे - पिछले दिसंबर में एक व्यापक जलवायु परिवर्तन पहल का मसौदा तैयार किया गया था। चाहे आप अपना दिन प्रकृति में बिताने वाले पेड़ लगा रहे हों या किसी व्यस्त शहर की सड़कों पर घूम रहे हों, कुछ ही मिनट

और अधिक पढ़ें