चयापचय 2019

कभी चरणों के माध्यम से जाओ जब आप सभी समय भूख लगी हो? यहाँ बिल्कुल क्या करना है

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श्रेणी: चयापचय

चाहे यह हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण हो, मौसम में बदलाव, माइक्रोबायोम में बदलाव, या कम नाश्ता करने और एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए एक ठोस प्रयास, हम सभी भूखे रह जाते हैं - जब हम भूखे होते हैं। । पहर। और यह एक आंतरिक बहस हो सकती है: आपको इसमें देना चाहिए या नहीं? यह अपने आप को प्रतिबंधित करने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है, ज्यादातर क्योंकि यह द्वि घातुमान के लिए अग्रणी हो सकता है। लेकिन यह भी देखना मुश्किल हो सकता है कि वास्तव में, इस अतृप्त भूख के लिए क्या कारण है। आप संतुष्ट महसूस क्यों नहीं करते? आहार आम तौर पर काम नहीं करते हैं, और अंत में, आपकी भूख को रोकने के लिए बेहतर तरीके हैं - विशेष र

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7 आंतरायिक उपवास की गलतियाँ जो आपका वजन बढ़ा सकती हैं

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श्रेणी: चयापचय

नए शोध से सबूत काफी हद तक स्पष्ट हो जाते हैं: ज्यादातर लोगों के लिए, आंतरायिक उपवास काम करता है। जब आप उपवास करते हैं, तो आपका शरीर अपने ईंधन स्रोत को ग्लूकोज (या तो आने वाले भोजन से या संग्रहीत ग्लाइकोजन की थोड़ी मात्रा के रूप में) से केटोन्स या वसा में बदलता है। दूसरे शब्दों में, आपका शरीर सचमुच ईंधन के लिए शरीर की वसा का उपयोग करता है, जिससे यह कैलोरी की गिनती किए बिना वसा जलने के लिए आदर्श बनाता है। अधिक महत्वपूर्ण, आंतरायिक उपवास अधिक वजन वाले लोगों में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हुए वजन घटाने और वसा हानि पैदा कर सकता है। उपवास भी मांसपेशियों और कार्यों को संरक्षित करते हुए टाइप 2

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5 महिलाएँ कैसे सीखती हैं कि वे ट्रेन को मजबूत बनाने की शुरुआत करें + शुरुआती लोगों के लिए टिप्स

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श्रेणी: चयापचय

जब मैं बड़ा हो रहा था, तो मैंने कभी नहीं सीखा कि एक साल के एथलीट होने के बावजूद ट्रेन को कैसे मजबूत किया जाए। मैंने यहाँ और वहाँ कुछ चालें सीखीं (मुख्य रूप से एक खेल प्रदर्शन प्रशिक्षण केंद्र में बिताए गए घंटों के लिए धन्यवाद), लेकिन मुझे कभी भी "सिखाया" नहीं गया कि उन्हें कैसे करना है - यह अधिक पसंद था जैसे कि अगर मेरा फॉर्म ऐसा था तो मैं इसे ठीक कर दूंगा मैं घायल हो सकता है। और हाई स्कूल में, जिन महिलाओं को मैं जानता था, वे वजन नहीं उठाती थीं। हमें लैप्स या स्प्रिंट चलाने के लिए कहा गया था, जबकि सभी पुरुष एथलीटों- फुटबॉल से बेसबॉल तक की हर टीम को वेट रूम को हिट करने के लिए प्रोत्साह

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ये स्वस्थ खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा को बाधित कर सकते हैं और आपको वसा जलने से रोक सकते हैं

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श्रेणी: चयापचय

हमारे शरीर हमारे दिनों के माध्यम से हमें प्राप्त करने के लिए ऊर्जा के लिए हमारे चयापचय पर भरोसा करते हैं। जिस प्रक्रिया से ऐसा होता है, वह जटिल है, जो भोजन हम खाते हैं और यह तय करना है कि इसे स्टोर करना है या इसे ईंधन के रूप में उपयोग करना है और उस भोजन को उपयोगी ऊर्जा में बदलना है। जब यह प्रक्रिया गड़बड़ा जाती है, तो इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह जैसे चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं। यह सोचा गया है कि 50 प्रतिशत के करीब आबादी में इंसुलिन-प्रतिरोध-ईंधन वाले रक्त शर्करा के कुछ प्रकार हैं, जैसे कि प्री-डायबिटीज या 2 मधुमेह। इसमें कोई शक नहीं है कि हमारे समाज में एक चयापचय समस्या है। एक कार्यात्मक चि

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वजन कम करने के लिए संघर्ष? माइक्रो वर्कआउट का समय है

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श्रेणी: चयापचय

यहाँ mbg में, हम जानते हैं कि हमारे स्वस्थ वजन को बनाए रखने के बारे में सिर्फ आहार और व्यायाम से अधिक है। हमारे तनाव का स्तर, हमारे हार्मोन, हमारे रक्त शर्करा और हमारे चयापचय स्वास्थ्य सभी मामले। यदि आप इष्टतम से कम महसूस कर रहे हैं या स्वस्थ वजन बनाए रखने में परेशानी हो रही है, तो आपको पूर्ण शरीर का दृष्टिकोण अपनाना होगा। सौभाग्य से, अपनी नई पुस्तक द मेटाबॉलिज्म रीसेट डाइट में, प्राकृतिक चिकित्सक एलन क्रिश्चियनसन ने एक चार सप्ताह की योजना बनाई है - जिसे रीसेट कहा जाता है - अपने चयापचय स्वास्थ्य को ट्रैक पर वापस लाने के लिए। उनके द्वारा सुझाए गए उपकरणों में से एक माइक्रो वर्कआउट है। यहां आपको इ

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यदि आप अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए एक बात करते हैं, तो यह होना चाहिए

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श्रेणी: चयापचय

हम हर समय सुनते हैं कि हमारी शीर्ष स्वास्थ्य प्राथमिकताओं में से एक विशेष प्रकार के व्यायाम और आंतरायिक उपवास जैसी अन्य रणनीतियों के माध्यम से चयापचय का अनुकूलन होना चाहिए। लेकिन असल में उसका क्या अर्थ है? बहुत से लोग मानते हैं कि यह सब वजन घटाने के बारे में है, लेकिन जब हमारा चयापचय स्वास्थ्य एक स्वस्थ वजन बनाए रखने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है, तो यह इससे कहीं अधिक है। वास्तव में, चयापचय की आधिकारिक परिभाषा "जीवन को बनाए रखने के लिए एक जीवित जीव के भीतर होने वाली रासायनिक प्रक्रियाएं हैं।" बहुत व्यापक, सही? इसका म

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यह हो सकता है क्यों आपका सुबह का वर्कआउट अत्याचार की तरह महसूस करता है, अनुसंधान से पता चलता है

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श्रेणी: चयापचय

तो आप उन लोगों में से एक बनना चाहते हैं, जो काम करने से पहले योग करते हैं, लेकिन आप उन शुरुआती घंटों में ऊर्जा को कम नहीं कर सकते हैं? इसका शायद आपके फिटनेस स्तर या प्रेरणा से कोई लेना-देना नहीं है। हम मनुष्य वास्तव में शाम को अधिक कुशलता से स्थानांतरित करने के लिए जैविक रूप से भड़क सकते हैं। सेल मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित शोध से पता च

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स्टडी: इस हॉर्मोन मे हॉल्ट मेटाबॉलिज्म द बॉडीज इन ओवरड्राइव

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श्रेणी: चयापचय

हमने यह सब पहले सुना है-सक्रिय रहना आपके चयापचय को रैंप करने का एक निश्चित तरीका हो सकता है। लेकिन आप जो गतिविधि करते हैं और यह वास्तव में आपके चयापचय को कैसे प्रभावित करता है, के बीच संबंध कभी-कभी थोड़ा फजी महसूस कर सकता है। मिशिगन लाइफ साइंसेज इंस्टीट्यूट विश्वविद्यालय से बाहर एक नए अध्ययन के लिए धन्यवाद, यह रिश्ता थोड़ा अधिक स्पष्ट है। शोधकर्ताओं ने जिगर द्वारा tsukushi, या TSK के लिए स्रावित एक हार्मोन की खोज की, जो शरीर को सक्रिय रूप से ऊर्जा खर्च कर रहे हैं, जब चूहों के चयापचय में काफी कमी आती है। उदाहरण के लिए, जब चूहे ठंडे वातावरण में थे, उनके शरीर ने गर्मी पैदा करने के लिए काम किया, जि

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8 मेटाबोलिज्म-बूस्टिंग फूड्स जो पोषण विशेषज्ञों पर भरोसा करते हैं

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श्रेणी: चयापचय

जबकि हम कभी भी वजन घटाने के लिए वजन घटाने की वकालत नहीं करते हैं, कभी-कभी अपने खुश वजन को प्राप्त करने के लिए अपने चयापचय को बढ़ावा देना अच्छा हो सकता है। इसे ध्यान में रखते हुए, हम देश के शीर्ष डॉक्टरों और आरडी के पास पहुँचे और उनसे शीर्ष खाद्य पदार्थों के लिए कहा, जो वास्तव में नियमित रूप से अपने स्वयं के चयापचय को मजबूत रखने के लिए उपभोग करते हैं। सौकरकूट का रस सौकरकूट के रस का एक स्वांग लेना। यह मेरी आंत को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जो यह सुनिश्चित करता है कि मैं शरीर से सब कुछ खत्म कर रहा हूं ताकि छुटकारा पा सके। जब आपका पाचन तंत्र धीमा हो जाता है और स्थिर हो जाता है, तो आप विषाक्त पदार

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मैं इन त्वरित चयापचय-बूस्टिंग प्रथाओं के साथ अपना दिन शुरू करता हूं और मुझे कभी भी बेहतर लगता है

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श्रेणी: चयापचय

एक एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक के रूप में, मैंने पिछले कुछ वर्षों में स्वस्थ जीवनशैली ज्ञान प्राप्त किया है। मैं सुबह और बिस्तर से पहले जो चीजें करता हूं, वे बहुत विशिष्ट हैं क्योंकि मुझे पता है कि वे उस दिन मेरे स्वास्थ्य और रात की नींद की गुणवत्ता के लिए मंच निर्धारित करते हैं। हाल ही में, मैंने अपनी सुबह की दिनचर्या में अपनी ऊर्जा को बढ़ाने और फ़ोकस करने के लिए कुछ छोटे मोड़ दिए हैं और, हाँ, अपने चयापचय कार्य में सुधार कर रहा हूं। उनमें से ज्यादातर सर्कैडियन लय से किसी तरह से संबंधित हैं, जिसे आपके शरीर की आंतरिक घड़ी के रूप में भी जाना जाता है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से

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क्या गरीब नींद की सिर्फ एक रात आपके चयापचय को बाधित कर सकती है? यहाँ क्या विज्ञान कहता है

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श्रेणी: चयापचय

हम सभी जानते हैं कि एक अच्छी रात की नींद लेना महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर को ठीक होने में मदद करता है, आपके मस्तिष्क को तेज रखता है, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है। नींद को अच्छे स्वास्थ्य की नींव भी माना जाता है। लेकिन एक रात की नींद हराम नहीं कर सकती, है ना? उप्साला विश्वविद्यालय के नए शोध में पाया गया है कि, वास्तव में, नींद की कमी की एक भी रात वजन घटाने और पुरानी बीमारी के कारण होने वाले चयापचय परिवर्तनों में योगदान कर सकती है। अध्ययन में, अच्छी नींद की रात (आठ घंटे) और बिना नींद की रात से पहले और बाद में स्वस्थ सामान्य वजन वाले वयस्कों से ऊतक और रक्त के नमूने लिए गए। शोधकर्ता

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हमारे शीर्ष विशेषज्ञों के अनुसार वजन कम करने के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीके

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श्रेणी: चयापचय

यहाँ mbg पर, आप शब्द "कैलोरी" लगभग कभी नहीं देखेंगे। हम उन्हें गिनने या भोजन के बारे में इस तरह से लेन-देन करने के बारे में नहीं सोच रहे हैं; और हम निश्चित रूप से "आहार" में नहीं हैं, कम से कम पारंपरिक अर्थों में। इसके बजाय, हमें लगता है कि हमारे स्वास्थ्यप्रद और सबसे खुश वजन की यात्रा में सब्जियों के साथ हमारी प्लेटें ऊंची होती हैं और इस बात पर ध्यान केंद्रित किया जाता है कि भोजन हमें किस तरह से प्रभावित करता है - और निश्चित रूप से यह हमें कैसा महसूस कराता है। कहा कि, इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए कभी-कभी वजन कम करना आवश्यक होता है। लेकिन भले ही यह मामला है, प्रतिबंध

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मैंने अपने मेटाबॉलिज्म के लिए भोजन करना शुरू कर दिया और मेरे शरीर ने अप्रत्याशित तरीकों की कमी में बदल दिया

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श्रेणी: चयापचय

जैसा कि मैंने पहले लिखा है, मेरे अद्वितीय चयापचय के लिए खाने के विचार ने मुझे वर्षों तक मोहित किया है। मुझे उन खाद्य पदार्थों और दिनचर्या को खोजने के लिए काम करने का विचार पसंद है जो आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं - और फिर उन खाद्य पदार्थों और उस दिनचर्या को दीर्घकालिक रूप से चिपकाते हैं। खैर, पिछले तीन से चार महीनों से मैं पोषण विशेषज्ञ द्वारा बनाया गया है - पोषण विशेषज्ञ और PH2 पोषण के संस्थापक केविन लिब्बी द्वारा निर्मित। वास्तव में यह योजना बहुत सरल है, दर्द से सरल है। यह सब "सुसंगत ऊर्जा पैटर्निंग" नामक कुछ के बारे में है, जिसका उद्देश्य मेरे शरीर को उड़ान-या-उड़ान मोड

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अपने चयापचय को सुपरचार्ज करना चाहते हैं? इस एक बात से शुरू करें

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श्रेणी: चयापचय

अपने चयापचय को सुपरचार्ज करना चाहते हैं और अंत में उस वजन को कम कर सकते हैं और इसे अच्छे के लिए बंद रख सकते हैं? फिटनेस विशेषज्ञ और NYTbest-selling लेखक JJ Virgin ने एक अद्भुत वर्ग बनाने के लिए mbg ज्वाइन किया है जो आपको ठोस जीवनशैली में बदलाव करने और खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए आवश्यक टिप्स और टूल देगा। अधिक जानकारी के लिए आने वाले हफ्तों में बने रहें! जितना अधिक हम सीखते हैं कि मानव शरीर ऊर्जा का उपयोग कैसे करता है - और यह उस तरह से नियंत्रित करता है जैसे हम महसूस करते हैं, खाते हैं, और चलते हैं - यह जितना अधिक जटिल लग सकता है। लेकिन सौभाग्य से, कुछ सुपर-सरल अभ्यास हैं जो आपके चयाप

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इस शाकाहारी मिर्च में एक गुप्त ऊर्जा-बूस्टिंग घटक है

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श्रेणी: चयापचय

एक संतुलित नींद की दिनचर्या हमारे स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए महत्वपूर्ण है जिसमें संतुलित वजन और बेहतर मानसिक स्पष्टता को बनाए रखना शामिल है। दुर्भाग्य से हम में से अधिकांश को गुणवत्ता वाली नींद नहीं मिल रही है; वास्तव में, दुनिया भर में 10 में से आठ वयस्क अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं, एक नए सर्वेक्षण के अनुसार। जबकि कई कारक नींद में व्यवधान में योगदान करते हैं, हमारा आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। एरियन रेसनिक, सीएनसी, प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ, निजी शेफ और नई कुकबुक वेक / स्लीप के लेखक ने पहली बार देखा है कि अविश्वसनीय प्रभाव पोषण आपके नींद चक्रों पर हो सकता है और शरीर

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यहाँ वास्तव में एक मैराथन से पहले आपको क्या करना चाहिए

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श्रेणी: चयापचय

रेस का मौसम यहां है! आपने सभी सर्दियों में कड़ी मेहनत की है, और क्या यह आपकी पहली दौड़ है या आप एक अनुभवी मैराथन हैं, हम सभी को खाड़ी में हमारे पूर्व-दौड़ नसों को रखने के लिए एक आसान चेकलिस्ट की आवश्यकता है। जैसा कि कोई है, जो 5Ks से लेकर अर्ध-मैराथन और ट्रायथलॉन तक दौड़ की लाइन में है, मैंने वर्षों में प्राप्त की गई कुछ शानदार सलाह को चुना है और उद्योग के कुछ सर्वश्रेष्ठ लोगों से सबसे अच्छी सलाह इकट्ठा की है । आप इस सप्ताह के अंत में ब्रुकलिन हाफ मैराथन दौड़ रहे हैं या आगामी दौड़ के लिए प्रशिक्षण, यहां कुछ पूर्व दौड़ अनुस्मारक हैं। ऐसा महसूस न करें कि आपको रात को पहले "कार्ब लोड" करन

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दुनिया का सबसे स्वास्थ्यप्रद मैक्सिकन खाद्य ब्रांड सिर्फ एक मेटाबॉलिज्म-बूस्टिंग नया उत्पाद - और यह ऐसा है, तो अच्छा है

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श्रेणी: चयापचय

Siete चिप्स और tortillas ने सोशल मीडिया पर कब्जा कर लिया है, जिसमें शट द कल से अप करने के लिए mbg कलेक्टिव मेंबर राहेल मैन्सफील्ड के अनाज-मुक्त मैक्सिकन-अमेरिकी भोजन पर प्रभाव डाला गया है। रीमेड क्लासिक्स में बादाम का आटा, नारियल और कसावा जैसी सामग्री होती है और ये अनाज से मुक्त, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, सोया-मुक्त और शाकाहारी हैं - फिर भी उनके पास पारंपरिक आटा यातना का स्वाद और व्यवहार्यता है, जो उनके लिए खाते हैं अंतरिक्ष में तेजी से वृद्धि। अब, उन्होंने सिर्फ अपने नवीनतम उत्पाद की शुरुआत की है: गर्म सॉस की एक पंक्ति जो स्वस्थ मैक्सिकन भोजन श्रेणी के परिवार-आधारित ब्रांड के अधिग्रहण को जारी रखन

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यह आपके चयापचय को बढ़ाने के बारे में सबसे बड़ा मिथक हो सकता है

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श्रेणी: चयापचय

अपने चयापचय को सुपरचार्ज करना चाहते हैं और अंत में उस वजन को कम कर सकते हैं और इसे अच्छे के लिए बंद रख सकते हैं? फिटनेस विशेषज्ञ और NYTbest-selling लेखक JJ Virgin ने एक अद्भुत वर्ग बनाने के लिए mbg ज्वाइन किया है जो आपको ठोस जीवनशैली में बदलाव करने और खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए आवश्यक टिप्स और टूल देगा। आने वाले हफ्तों के लिए अधिक जानकारी के लिए बने रहें! हमें अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए लगातार स्नैक करने के लिए कहा जाता है, लेकिन यह सलाह पूरी तरह से गलत है - और इससे आपको अधिक वजन भी हो सकता है। इस वीडियो में, मैं नियमित रूप से स्नैकिंग के हार्मोनल परिणामों की व्याख्या करता हू

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इट्स जस्ट नॉट सो मच सो स्लीप दैट मैटर्स - इट्स व्हेन यू फॉल सो, टू,

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श्रेणी: चयापचय

यदि आप शब्द "नियमित शयनकक्ष" और ऐंठन सुनते हैं, तो सुनें: यह आपके लिए है। यह उन लोगों के लिए भी असामान्य नहीं है, जिनके पास खुद को एक दिन में आधी रात को झपकी लेने और फिर अगले दिन सोने से पकड़ने के लिए खेलने की योजना है। न केवल यह आदत आमतौर पर समय के साथ कम नींद लेती है, बल्कि एक नए अध्ययन के अनुसार, अनियमितता आपके हृदय स्वास्थ्य और चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने लगभग 2, 000 पुराने वयस्कों पर एक नज़र डाली कि उनके सोने के तरीके और उनके नियमित (या अनियमित) सोने के समय को कैसे प्रभावित किया जाए। सात दिनों के लिए, प्रत्येक स्

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सीक्रेट इंग्रीडिएंट जो आपकी स्मूथी बर्न फैट बनाता है

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श्रेणी: चयापचय

अपने चयापचय को सुपरचार्ज करना चाहते हैं और अंत में उस वजन को कम कर सकते हैं और इसे अच्छे के लिए बंद रख सकते हैं? फिटनेस विशेषज्ञ और NYTbest-selling लेखक JJ Virgin से हमारी नवीनतम कक्षा में शामिल हों अपने चयापचय को बढ़ावा दें: वजन कम करें, रक्त शर्करा को संतुलित करें और अपनी ऊर्जा को बढ़ाएं, जहां आप स्वस्थ जीवन के लिए निरंतर जीवन शैली में बदलाव करने के लिए अपने चयापचय को प्रकट करने के रहस्यों को जानेंगे। । आप हर सुबह जो खाते हैं वह अगले 24 घंटों के लिए आपके चयापचय टोन को निर्धारित करता है। नाश्ते को छोड़ दें या जागने के कई घंटों बाद तक खाने का इंतजार करें, और आप रक्त शर्करा, स्नैक हमलों, इंसुलिन

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