मन शरीर संबंध 2019

वजन कम करने के लिए अब आपका लक्ष्य है 2 माइंडसेट शिफ्ट करना

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

क्या आपने कभी सुना है कि सफलता एक सकारात्मक मानसिकता के बारे में है? दुर्भाग्य से मेरे लिए, स्वप्न देखना और स्वस्थ होने के बारे में सकारात्मक सोच ने मुझे द्वि घातुमान खाने से नहीं रोका। ज्यादातर लोग जो स्वस्थ होना चाहते हैं और अपना वजन कम करते हैं, वे अपने लक्ष्य को लेकर उत्साहित हैं। वे सोशल मीडिया अकाउंट बनाएंगे, मूड बोर्ड शुरू करेंगे और प्रेरणा और प्रेरणा की बात करते हुए सब कुछ ठीक करेंगे। यहां वे सफल क्यों नहीं होते: तार्किक रूप से, वे देख सकते हैं कि अपने लक्ष्यों तक पहुंचना कैसे संभव है, और वे इसे होने की कल्पना भी कर सकते हैं। लेकिन अंदर से गहरे, वे विश्वास नहीं करते कि यह वास्तव में हो

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सबसे ज्यादा ध्यान देने योग्य 7 आदतें जिन्हें हम जानते हैं

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

दिमाग होना अक्सर ऐसा होता है जो आसानी से किया जाता है। लेकिन कुछ सबसे ज़ेन, विचारशील, ध्यान देने वाले और इसके साथ-साथ मुझे पता है कि लोगों को सचेत करने के लिए सचेत अभ्यास और प्रयास किए गए हैं। विडंबना यह है कि उनमें से कई मुझे बताते हैं कि जाने देना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप महान मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं। यहाँ सबसे अधिक मनचले लोगों के सात साझा लक्षण हैं जिन्हें मैं जानता हूँ। 1. बदलाव लाने के लिए, वे अलग तरह से सोचते हैं। उसी तरह सोचने से समान परिणाम उत्पन्न होते हैं। एक ही चीज को सोचने और करने से कभी भी अलग परिणाम नहीं मिलेगा। आयोजित मान्यताओं और व

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मैं अपने शरीर से नफरत करता था। फिर मैंने एक साधारण मानसिक बदलाव किया जो सब कुछ बदल गया

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

काश, मैं कह सकता कि यह लेख मन की शांति और सहज खाने के तरीकों के बारे में है जिसने मुझे 30 पाउंड खो दिए और इसे बंद रखा। काश मैं कह सकता हूं कि मैं एक पैदल चल रहा हूं, कार्रवाई में स्वस्थ आदतों की तस्वीर बात कर रहा हूं। काश, मैं कह सकता कि मैं अपने योग अभ्यास करने से पहले आज सुबह नाश्ते के लिए सुपरफूड स्मूदी था। लेकिन यह इस लेख के बारे में नहीं है। लेबल के स्वयं सीमित खतरे। यह लेख एक लड़की के बारे में है, जिसने 11 साल तक खुद को पतला बनाने की कोशिश की। एक लड़की जो सचमुच अपने शरीर से नफरत करती थी, जो अपने शरीर के लिए रोती थी और दुखी होती थी। एक लड़की जो छिप गई, जिसने अवसरों को ठुकरा दिया, जिसने सचम

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मैट से अपना योगाभ्यास करके सच्ची खुशी पाएं

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

मैं एक योग प्रशिक्षक हूं, और अपनी कक्षाओं की शुरुआत में, मैं अपने छात्रों को अभ्यास के लिए एक इरादा या समर्पण स्थापित करने के लिए आमंत्रित करता हूं, और मैं उन्हें अपने दिमाग और दिल को एक सकारात्मक गुणवत्ता या सद्गुण लाने के लिए कहता हूं ताकि उनकी चटाई पर खेती की जा सके दिन। कक्षा के अंत में, मैं छात्रों को उनके इरादे को दर्शाने के लिए और उनके दिमाग और दिल में रखने के लिए मार्गदर्शन करता हूं क्योंकि वे अपनी चटाई से यात्रा करते हैं। ऐसा करने का मेरा उद्देश्य सकारात्मक ऊर्जा का एक लहरदार प्रभाव पैदा करना है, इस उम्मीद में कि ऐसा करने से सकारात्मक इरादा आगे भी बना रहता है और प्रेरित भी होता है क्यो

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सही योग / पिलेट्स स्कूल का चयन करने के लिए 6 कदम

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

मन / शरीर के व्यायाम के लिए एक प्रमाणन कार्यक्रम ढूँढना सही प्रशिक्षक खोजने के समान है। आपको यह खोजना होगा कि आपके लिए क्या / क्या काम करता है। पिलेट्स में अपना प्रमाणन समाप्त करने के बाद, मैंने एक स्टूडियो से अगले तक जाने के लिए एक 'फिटनेस क्रॉल' शुरू किया। पूर्वव्यापी में मैं एक संरक्षक की तलाश कर रहा था, एक शिक्षक जिसके लिए मैं संबंधित और उससे सीख सकता था। आपको समय और धन बचाने के लिए, मैंने आपके लिए सही कार्यक्रम में निवेश करने के लिए एक चेकलिस्ट तैयार की है। चरण 1. अपनी खुद की फिटनेस क्रॉल करें। अपनी रुचि के क्षेत्र में अनुसंधान स्टूडियो और प्रशिक्षक और एक कक्षा लें। कई स्टूडियो में

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पिलेट्स प्रिंसिपल्स टू एवरीडे लाइफ

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

सबसे प्रभावी तरीके से एक पिलेट्स कसरत के माध्यम से छात्र का मार्गदर्शन करने के लिए 6 पिलेट्स सिद्धांत हैं। उम्मीद यह है कि अभ्यास ऐसे तरीके से किए जाते हैं जो छात्र को इन सिद्धांतों को चटाई से बाहर ले जाने की अनुमति देगा। लेकिन यह भी रिवर्स में काम क्यों नहीं कर सकता है? चाहे आपने पहले कभी पिलेट्स नहीं किया है या आपको इन अवधारणाओं को अपने अभ्यास में लागू करने में परेशानी हुई है, तो आइए उनके बारे में और अधिक भरोसेमंद शब्दों में सोचें - आपकी रोजमर्रा की जिंदगी। सांस लेना और केंद्रित करना साँस का उपयोग पिलेट्स में आपकी कामकाजी मांसपेशियों को ऑक्सीजन भेजने और कोर को संलग्न करने के लिए किया जाता है,

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6 पिलेट्स एक हवाई जहाज पर आपकी मदद करते हैं

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

हवाई जहाज की यात्रा की ऊधम और हलचल हमें सबसे अच्छे तरीके से प्रेरित कर सकती है ताकि हम अपने सबसे गहरे अभ्यास वाले मंत्रों को भूल सकें। इसलिए यदि आपका "ओम" विमान से उतरते ही खिड़की से बाहर निकल जाता है, तो कुछ सरल पिलेट्स अभ्यास का प्रयास करें। अपने शरीर में अपनी जागरूकता वापस लाने के रूप में आप उड़ते हैं, आपको थोड़ा कम जेट-लैग्ड आने में मदद मिल सकती है। यदि और कुछ नहीं, तो यह कम से कम हवाई जहाज के भोजन से एक व्याकुलता प्रदान करता है! 1. छाप यह एक अद्भुत काम करता है जब उन ईमानदार सीटों में अपनी पीठ को फैलाने की कोशिश की जाती है। शुरू करने के लिए, अपने कानों से दूर अपने कंधों के साथ जित

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कैसे व्याकुलता दूर करने के लिए + पूरे दिन दिमाग में रहें

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

कितनी बार हमने अपने कंप्यूटर या सेलफोन से केवल यह महसूस किया कि हम दिन के किस समय पूरी तरह से भूल गए थे? या हो सकता है कि हम जिस कार्य को करने से पहले हम विचलित हो रहे थे, उस पर भी हम नज़र रखने लगे। हम सभी इसे करते हैं, और अधिक जानकारी और डेटा के रूप में हमें हर दिन बमबारी करता है, बिना किसी बिंदु के डूबे रहने की भावना लगभग दैनिक अस्तित्व की एक निरंतर स्थिति बन जाती है। अभिभूत और विचलित, हम ध्यान को दूर फिसलने देते हैं। अधिक से अधिक करना हमें ध्यान और स्पष्टता के उन अनमोल क्षणों से दूर रखता है। ये ऐसे क्षण हैं जो हमारी भावना को पोषण करते हैं और पुनर्स्थापित करते हैं, और आने वाले शोर के हिमस्खलन

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यह है कि आप सर्दी के अंधेरे और अंधेरे से कैसे लाभ उठा सकते हैं

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

किसी और ने इसके बारे में शाम 4 बजे अंधेरा होने के बारे में कहा? क्या अंधेरा आपको थका हुआ महसूस कर रहा है और आपको पहले सोने के लिए खींच रहा है? 9 बजे तक, पांच घंटे तक अंधेरा रहा। आपका बिस्तर आपको पहले बुला रहा है, और सुबह उठना मुश्किल है। ठंड आप आरामदायक कवर और cuddle के तहत रहना चाहता है। यह ठीक है, और वास्तव में प्राकृतिक और मौसम के साथ संरेखण में, अपन

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तनाव कम करने के लिए एक स्वास्थ्य उद्यमी की युक्तियाँ

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

बहुत बार, हम तनाव को उन परिस्थितियों से जोड़ते हैं जो स्वयं के बाहर हैं। जब हम अपने अनुभवों को अधिक खुले तौर पर स्वीकार कर सकते हैं कि वे क्या हैं (अधिक कुछ नहीं, कुछ भी कम नहीं), और पहचानें कि हम कैसा महसूस करते हैं इसके लिए हम 100 प्रतिशत जिम्मेदार हैं, हम अपने अनुभव को शिफ्ट करना शुरू कर सकते हैं। इसका मतलब है कि यह पूरी तरह से "तनावपूर्ण" स्थिति में होना और तनावग्रस्त होना संभव है। एचयूएम में हम हर दिन हजारों उपभोक्ताओं से उनके स्वास्थ्य के बारे में पूछते हैं, जिसमें तनाव का स्तर भी शामिल है। उस डेटा ने हमें राष्ट्र की मनोदशा और उनके अद्वितीय सहसंबंधों जैसे बड़े रुझानों को देखने क

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अपनी खुद की कीमियागर बनें + 4 अन्य सौंदर्य संकल्प जो डाइटिंग को शामिल नहीं करते हैं

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

अक्सर, नया साल आकार, प्रदर्शन, और "अंत में चीजों को सही करने" के लिए बहुत अधिक दबाव लाता है। जब हम अपने संकल्पों की बात करते हैं तो हम वास्तव में वास्तव में बहुत कठिन हो जाते हैं। चलो बदल जाते हैं, लड़कियां। हम सबसे अच्छा हम कर सकते हैं! इसके अलावा, छुट्टियों के आसपास बहुत दबाव और उम्मीद है, इसलिए यद्यपि नए साल के जश्न में एम्बेडेड सुंदर पवित्र प्रतीकवाद है, यह काफी भारी हो सकता है, और अक्सर, यह समय है जब हम अपने और अपने शरीर पर अविश्वसनीय रूप से कठोर होना शुरू करते हैं। सच्चाई यह है कि सचेत और स्थायी परिवर्तन बनाने में पूरे एक साल का समय नहीं लगता है और वैगन से गिरने और अपने द्वारा क

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नीत्शे के माध्यम से नारे लगाने की कोशिश करना बंद करो। एक रसदार उपन्यास आपकी बुद्धि को तेज कर सकता है, बहुत

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

मैं ब्रिटिश अखबार द इंडिपेंडेंट के विज्ञान खंड के एक लेख पर मोहित हो गया। दिनांक 4 जनवरी, 2014 को, लेख ने हाल ही में एमोरी विश्वविद्यालय में किए गए शोध पर ध्यान दिया। यह पता चला है कि एक मनोरंजक उपन्यास पढ़ने से मस्तिष्क समारोह में औसत दर्जे का परिवर्तन हो सकता है, जब तक कि विषय पढ़ना बंद नहीं होता है। शोध में पाया गया कि एक सम्मोहक पुस्तक को पढ़ने से मस्तिष्क में संपर्क और न्यूरोलॉजिकल परिवर्तन हो सकते हैं, जो सभी बाएं अस्थायी कॉर्टेक्स में पंजीकृत हैं, भाषा रिसेप्शन से जुड़ा एक क्षेत्र और संवेदी और मोटर गतिविधि जैसे अन्य महत्वपूर्ण मस्तिष्क कार्य। लेख, एक न्यूरोसाइंटिस्ट और अध्ययन के लेखक, प्

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तालीस्सिक आभूषण के साथ अपने जीवन में वास्तविक जीवन जादू कैसे लाएं

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

क्या आप जादू में विश्वास करते हैं? हैरी-पॉटर की तरह जादू-टोना नहीं, बल्कि असली जादू, एक सच्चा स्रोत है । आप! महान। फिर एक ऐसे गहने की कल्पना करें जो आपके जादू को बढ़ाता है, और आपके पास एक ताबीज है। एक तावीज़ अनिवार्य रूप से कोई भी वस्तु है जिसकी उपस्थिति मानव भावनाओं या कार्यों पर उल्लेखनीय या शक्तिशाली प्रभाव डालती है। तावीज़ पहनना आग पैदा करने के लिए एक आवर्धक कांच के माध्यम से सूर्य की किरणों को प्रसारित करने के समान है। यह आप के जादू को बढ़ाता है और ध्यान केंद्रित करता है, रक्षा करने की शक्ति प्रदान करता है। यह आपकी आध्यात्मिकता का पोषण करते हुए सौभाग्य लाता है। और उसका सामना करते हैं । जो

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"माइंड-बॉडी बूटकैम्प" क्लास क्या है + क्या आपको इसे आज़माना चाहिए?

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

ऐसा कुछ भी नहीं है जो मुझे अपने योग मैट को एक लंबे, तनावपूर्ण दिन के बाद रोल करने से ज्यादा पसंद है। उन सभी हिप ओपनर्स, बैकबेंड्स और बच्चे के पोज़ के बारे में कुछ है जो सब कुछ ठीक करते हैं। जब तक मैं अपने घंटे या नीचे की ओर आने वाले कुत्तों और सूर्य नमस्कार के साथ काम करता हूं, तब तक मैं अपनी सांस, मन और दिल से जुड़ा हुआ महसूस करता हूं। यहाँ बात है, हालांकि: कभी-कभी मैं थोड़ा अधिक कार्डियो को तरस रहा हूं, और दुख की बात है कि मेरे पास व्यायाम करने के लिए हमेशा एक घंटे से अधिक नहीं है। इसलिए जब मैंने सर्किट ऑफ़ चेंज के बारे में सुना, तो एक न्यूयॉर्क शहर-आधारित वर्ग जो खुद को "माइंड-बॉडी बूट

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अपने बच्चे को शांत करने के लिए 5 आसान साँस लेने की तकनीक (और पूरे परिवार को आराम दें)

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

जीवन व्यस्त, भारी और तनावपूर्ण हो सकता है - चाहे आप कितने भी पुराने हों। प्राथमिक विद्यालय में एक माइंडफुलनेस शिक्षक के रूप में, मुझे पता है कि मेरे बालवाड़ी के छात्र भी कभी-कभी तनाव महसूस करते हैं। हम सभी को एक बड़ी, गहरी साँस लेने की आवश्यकता है! आपने शायद एक मिलियन बार "बस साँस" सुना है, और शायद देखा है कि वास्तव में गहरी साँस लेने के लिए समय लेने से आपको अधिक केंद्रित और शांत महसूस करने में मदद मिलती है - लेकिन क्या आपने कभी इस बारे में क्यों सोचा है? गहरी साँसें मस्तिष्क को ऑक्सीजन भेजती हैं, प्रत्येक गोलार्ध के मध्य में एक छोटा सा क्षेत्र अमिगडाला, जो मस्तिष्क के अलार्म सिस्टम क

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क्रॉनिक पेन के बारे में 7 बातें

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

2016 में, तीन में से एक अमेरिकी पुराने दर्द से पीड़ित है। यह 100 मिलियन से अधिक अमेरिकी है, उन लोगों की तुलना में अधिक लोग हैं जिन्हें मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर संयुक्त है। यह हमारी चिकित्सा प्रणाली के अरबों डॉलर खर्च करता है और किसी का बेहतर नहीं हो रहा है। वर्षों से मैं कई लोगों से मिला हूँ जो पुराने दर्द से पीड़ित हैं जैसे मैंने अपनी डॉक्यूमेंट्री, दिस माइट हर्ट पर काम किया है। यहाँ कुछ आश्चर्यजनक चीजें हैं जो मैंने रास्ते में सीखी हैं: 1. पुराना दर्द किसी को भी हो सकता है। पुराने दर्द सभी रूपों में आते हैं और सभी प्रकार के लोगों को प्रभावित करते हैं। यह आपकी उम्र, स्वास्थ्य स्तर या पारिवारि

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क्या आपका शरीर आपका मार्गदर्शन करने की कोशिश कर रहा है लेकिन आप सिर्फ सुन नहीं रहे हैं?

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

एक दशक से अधिक समय से, मेरा शरीर मेरा मार्गदर्शन करने की कोशिश कर रहा था, लेकिन मैंने इसे नजरअंदाज कर दिया। मेरा शरीर फुसफुसाहट के साथ शुरू हुआ - मेरे पेट में एक सुखद अहसास, मेरी बाईं आंख में एक दोहरावदार चिकोटी, दस्त के लक्षण, कभी-कभी सिरदर्द। जिस दिन मैंने उस व्यक्ति को "आई डू" कहा, जिसके साथ मैं एक अपमानजनक शादी में समाप्त हुआ, मैंने फेंक दिया। नसों, मैंने खुद को आश्वस्त किया। जिस दिन मेरे उपस्थित चिकित्सक ने मुझे बताया कि वह मुझे अपने ओबी-जीवाईएन रेजिडेंसी से बाहर निकाल देगी, अगर मैं समय से पहले जुड़वाँ के सेट पर पूरी तरह से संयुक्त राष्ट्र-संकेतित सी-सेक्शन नहीं कर पाया, तो मैं अ

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इन यौन कल्पनाओं आप सोच सकते हैं की तुलना में अधिक आम हैं

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

अपने सहस्राब्दी हिट में, "व्हाट्स योर फैंटेसी, " लुडाक्रिस बहुत सारे कर्कश सामानों के साथ बलात्कार करता है, जिसमें सार्वजनिक रूप से यौन संबंध शामिल हैं - विशेष रूप से "डीजे बूथ में।" सार्वजनिक रूप से सेक्स उन यौन कल्पनाओं में से एक है जिनके बारे में आपने सुना है। बहुत। लेकिन यह भी वर्जित है, है ना? शायद आपने इसे "पागल" के रूप में भी सोचा है। द जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में पिछले शुक्रवार को प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कई यौन कल्पनाओं के बारे में हम आमतौर पर असामान्य रूप से सोच सकते हैं जिन्हें काफी आम माना जाता है ... बहुत से लोगों द्वारा। खुद को कल्पनाओं को रखने

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आपके मस्तिष्क, अनुसंधान की सलाह देने पर कोई आयु सीमा नहीं है

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

कभी-कभी आधुनिक तंत्रिका विज्ञान के संस्थापक कहे जाने वाले सैंटियागो रामोन वाई काजल ने कहा, 1928 में, "वयस्क केंद्रों में तंत्रिका मार्ग कुछ तय, समाप्त, अपरिवर्तनीय होते हैं। सब कुछ मर सकता है, कुछ भी नहीं पुनर्जीवित हो सकता है। यह भविष्य के विज्ञान के लिए है। यदि संभव हो तो बदल दें, यह कठोर निर्णय है। ” दशकों तक, मानव मस्तिष्क वयस्कता तक पहुंचने के बाद नई कोशिकाएं उत्पन्न नहीं कर सका। एक बार जब आप 25 वर्ष का हो जाते हैं, तो आपका मस्तिष्क तंत्रिका पतन की लंबी प्रक्रिया शुरू कर देता है। लेकिन 1980 में, इयान रॉबर्टसन नामक वैज्ञानिक ने इस विचार को दूसरा रूप दिया। स्ट्रोक पीड़ितों के साथ काम कर

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तालीस्सिक आभूषण के साथ अपने जीवन में वास्तविक जीवन जादू कैसे लाएं

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श्रेणी: मन शरीर संबंध

क्या आप जादू में विश्वास करते हैं? हैरी-पॉटर की तरह जादू-टोना नहीं, बल्कि असली जादू, एक सच्चा स्रोत है । आप! महान। फिर एक ऐसे गहने की कल्पना करें जो आपके जादू को बढ़ाता है, और आपके पास एक ताबीज है। एक तावीज़ अनिवार्य रूप से कोई भी वस्तु है जिसकी उपस्थिति मानव भावनाओं या कार्यों पर उल्लेखनीय या शक्तिशाली प्रभाव डालती है। तावीज़ पहनना आग पैदा करने के लिए एक आवर्धक कांच के माध्यम से सूर्य की किरणों को प्रसारित करने के समान है। यह आप के जादू को बढ़ाता है और ध्यान केंद्रित करता है, रक्षा करने की शक्ति प्रदान करता है। यह आपकी आध्यात्मिकता का पोषण करते हुए सौभाग्य लाता है। और उसका सामना करते हैं । जो

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