सचेतन 2019

5 तरीके (आप गलती से) खुद को दुखी बना रहे हैं

5 तरीके (आप गलती से) खुद को दुखी बना रहे हैं

श्रेणी: सचेतन

हम जिस दुनिया में रहते हैं, वह पूर्णता का भ्रम पैदा करने का बड़ा काम करती है। रोमांस और सपनों की नौकरियों की कहानियां, सौंदर्य और कार्यात्मक परिवारों की छवियां - यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम सभी धारणा के तहत हैं पूर्णता अगले दरवाजे पर हो रही है और हमारे लिए भी संभव है। लेकिन हम में से कई इस बात से अवगत नहीं हैं कि यह विश्वास कितना विनाशकारी हो सकता है। यहाँ पाँच कारण बताए गए हैं कि "पूर्ण" में विश्वास करना आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में आपके असंतोष में योगदान देता है: 1. सही होने की कोशिश आपको एक रिश्ते में होने से रोक रही है यदि आप सिंगल हैं, या आप अपने करंट से संतुष्ट नहीं हैं,

और अधिक पढ़ें
तो आप योग के लिए नए हैं: यहाँ आपको अपनी पहली कक्षा से क्या उम्मीद करनी चाहिए

तो आप योग के लिए नए हैं: यहाँ आपको अपनी पहली कक्षा से क्या उम्मीद करनी चाहिए

श्रेणी: सचेतन

चाहे आपने कभी योग की कोशिश नहीं की हो या आप केवल कुछ ही वर्ग गहरे हों, कोई सवाल नहीं है कि यह प्रारंभिक अवस्था में बहुत डराने वाला हो सकता है - खासकर अगर आप सोशल मीडिया पर समय बिता रहे हैं। "योग" हैशटैग की खोज से कई "पूर्ण योग शरीर" फोटो निकलते हैं, जो आक्रमण और विभाजन के साथ पूर्ण होते हैं। इससे पहले कि आप अपने फोन को पूरे कमरे में उछालें और हार मान लें, गहरी सांस लें। यह वास्तव में सबसे अधिक पाया जाने वाला आसन है - न कि फैंसी पोजिशन- जो आपको योग के सही लाभ प्रदान करते हैं: लचीलापन, शक्ति और जागरूकता जो कि हर शरीर और दिमाग को इतनी बुरी तरह से चाहिए। योग में सच्ची यात्रा हर

और अधिक पढ़ें
एक ईमानदार मन से हमारे सभी के लिए एक ईमानदार पत्र

एक ईमानदार मन से हमारे सभी के लिए एक ईमानदार पत्र

श्रेणी: सचेतन

आप सभी वयस्कों के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्तर पर हो सकते हैं, थोड़ा शक्तिशाली अनुस्मारक के इस पत्र को आपके लिए एक किशोर (मुझे, 17 वर्ष) द्वारा लिखा गया है और आपके द्वारा मेरे साथ किए गए हर एक अनुभव पर आधारित है। आप। सबसे पहले, किशोर या वास्तविक वयस्क वयस्कों के माता-पिता: एक पल लें, 4 में साँस लें, 7 के लिए पकड़ें और 8. के ​​लिए बाहर निकालें। आपने इसे किया है। आपने बच्चे को जीत लिया है, टॉडलर को ललकारा है, बच्चे को पछाड़ दिया है, किशोर को पछाड़ दिया है और हमारे साथ, इस दुनिया के बच्चों को छोड़ दिया है। यह काफी उपलब्धि है। या, हो सकता है कि आप अभी इस यात्रा की शुरुआत कर रहे हों और उत्

और अधिक पढ़ें
मेरे मिलेनियल किड्स के बारे में 5 बातें मैं आखिरकार रोक दिया गया

मेरे मिलेनियल किड्स के बारे में 5 बातें मैं आखिरकार रोक दिया गया

श्रेणी: सचेतन

दो बीस-कुछ बेटियों (27 और 25) की मां के रूप में, "सहस्राब्दी जीवन" पर मेरी राय और विचारों को लगातार चुनौती दी जाती है। हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चे सुरक्षित, स्वस्थ और खुश रहें- और माता-पिता के रूप में, हम अक्सर सोचते हैं कि हम सबसे अच्छा जानते हैं। मुझे एहसास हुआ कि हम नहीं है। अधिकांश माता-पिता की तरह, कभी-कभी मैं अपने बच्चों के जीवन के कुछ पहलुओं पर खुद को आंकने और संदेह करने लगता हूं। फिर भी एक बार जब मैं अपने निर्णयों को नोटिस करने के लिए तैयार था, तो मैंने महसूस किया कि उनमें से कई चीजों के बारे में मेरा मानना ​​है कि वे तथ्य नहीं थे - लेकिन डर के आधार पर अनुमान। इसके साथ, यह

और अधिक पढ़ें
7 वादे मैं इस गर्मी में अपने बच्चों के लिए कर रहा हूँ

7 वादे मैं इस गर्मी में अपने बच्चों के लिए कर रहा हूँ

श्रेणी: सचेतन

हाल ही की रात में, तापमान 80 के दशक में था जब मैं अपने बच्चों के साथ घर आया था। कीथ, 5, और जेसन, 2, धीमी गति से हमारे सामने यार्ड के आसपास चल रहे थे, प्रत्येक ने दूसरे के साथ मिलकर अपनी अतिक्रमण की थकान से लड़ने पर ध्यान केंद्रित किया। सूर्य अस्त हो रहा था, और एक एम्बर-लाल प्रकाश ने उन्हें स्नान किया क्योंकि वे एक चींटी की प्रगति की जांच करने के लिए रुक गए थे। "आओ देखते हैं, " उन्होंने फोन किया और जब मैंने किया, कीथ ने मुझे एक आलिंगन के साथ आश्चर्यचकित किया। उन्हें गर्मियों की तरह महक आती थी, सनस्क्रीन और पसीने वाले बालों का मिश्रण। यह याद रखें, मैंने अपने सिर में चिल्लाना शुरू कर दिय

और अधिक पढ़ें
7 शांत, मनमौजी माता-पिता बनने के लिए अभ्यास (जब जीवन पागल हो जाता है)

7 शांत, मनमौजी माता-पिता बनने के लिए अभ्यास (जब जीवन पागल हो जाता है)

श्रेणी: सचेतन

प्राथमिक विद्यालय में एक माइंडफुलनेस शिक्षक के रूप में, मैं रोमांचित हूं कि माइंडफुलनेस इतनी लोकप्रिय हो गई है। (इसने मेरे दिल को गर्म कर दिया कि मेरी मन की बात को देखने के लिए, "7 मजेदार तरीके जो आपके बच्चों को ध्यान में रखें, " फेसबुक पर लगभग 100, 000 बार साझा किए गए हैं!) यदि आप सोच रहे हैं कि माइंडफुलनेस क्या है, तो यह केवल वर्तमान क्षण पर आपका ध्यान लाने का कार्य है - आपके वर्तमान विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं सहित - शांत पावती और स्वीकृति के साथ। माइंडफुलनेस एजुकेशन स्कूलों में लोकप्रियता और अच्छे कारणों से बढ़ रहा है। शोध से पता चला है कि यह ध्यान और एकाग्रता में सुधार,

और अधिक पढ़ें
अपने बच्चों के साथ कनेक्ट करने के लिए 7 सरल तरीके

अपने बच्चों के साथ कनेक्ट करने के लिए 7 सरल तरीके

श्रेणी: सचेतन

हमारे बच्चे अपने दिन कैसे बिता रहे हैं? फुटबॉल अभ्यास, वायलिन सबक, सैट ट्यूशन - स्कूल और होमवर्क का उल्लेख नहीं करना। इसके अलावा, वे किसी भी तरह नौ घंटे एक दिन अपने उपकरणों पर दूर नल रहे हैं। हमारे बच्चों के जीवन को निर्धारित और संरचित करके और सभी संरचित गतिविधियों के बाद उन्हें "डिकम्प्रेस" करने के लिए बड़े पैमाने पर स्क्रीन समय की अनुमति देता है, हम उन्हें सिखाते हैं कि उनके दिनों और उनके दिमाग को जानकारी और व्याकुलता से भरना खुद के साथ और दूसरों के साथ जुड़ने से अधिक मूल्यवान है। । बाएं अनियंत्रित, कि कनेक्शन की अनुपस्थिति चिंता, अवसाद और अलगाव की भावनाओं और आत्म-मूल्य की कमी का पर

और अधिक पढ़ें
आई एम ए सिंगल डैड हू ट्रैवल्स ए लॉट फॉर वर्क। यहां बताया गया है कि कैसे मैं अपने बच्चों से जुड़ा रहता हूं

आई एम ए सिंगल डैड हू ट्रैवल्स ए लॉट फॉर वर्क। यहां बताया गया है कि कैसे मैं अपने बच्चों से जुड़ा रहता हूं

श्रेणी: सचेतन

एक एकल पिता के रूप में जो काम के लिए महीने में लगभग 20 दिन यात्रा करता है, मेरे बच्चों के साथ गुणवत्ता का समय सब कुछ है। जब मैं लोगों को बताता हूं कि मैं अपने बच्चों से कितना दूर हूं, और उन्हें आश्चर्य होता है कि मैं उनके साथ इतना मजबूत रिश्ता कैसे बनाए रखता हूं, तो मेरा जवाब हमेशा आसान होता है: गुणवत्ता का समय। मैं निश्चित रूप से कोई पेरेंटिंग विशेषज्ञ नहीं हूँ, और मैं सही माता-पिता नहीं हूँ। लेकिन अगर आप मेरी दो बेटियों से पूछते हैं, तो 9 और 12 साल की उम्र में, अगर उन्हें पता है कि उनके पिता उनसे कितना प्यार करते हैं, तो वे आपको सकारात्मक रूप से बता पाएंगे। यहां कुछ महत्वपूर्ण बातें बताई गई ह

और अधिक पढ़ें
मैंने 9 महीनों में 3 विविधताओं से क्या सीखा है

मैंने 9 महीनों में 3 विविधताओं से क्या सीखा है

श्रेणी: सचेतन

"यह थोड़ा असहज हो सकता है, " मेरे डॉक्टर ने कहा। मैंने अपने हेडफ़ोन को अपने iPhone में डाल दिया और अपने सफेद शोर ऐप पर वॉल्यूम बढ़ा दिया, और खुद को एक और डी एंड सी के लिए लटकाया। शायद ही वह उन शब्दों को देने वाली पहली डॉक्टर थी। वास्तव में, पिछले नौ महीनों में, मैंने उन शब्दों को बहुत कुछ सुना है - दो प्राकृतिक गर्भधारण के माध्यम से; आईवीएफ का एक दौर; इतने सारे फर्टिलिटी टेस्ट, ट्रीटमेंट, ब्लड ड्रॉ, शॉट्स; और दो डी एंड सी.एस. पिछले रिश्ते से मेरा एक 12 साल का बेटा है। मैंने उसे अपने 20 के दशक में, जब प्रजनन और मातृत्व की अवधारणा मेरे लिए विदेशी और अमूर्त थी। माँ बनने से मेरी ज़िंदगी अ

और अधिक पढ़ें
8 तरीके अपने बच्चों के साथ एक मजबूत संबंध बनाए रखने के लिए

8 तरीके अपने बच्चों के साथ एक मजबूत संबंध बनाए रखने के लिए

श्रेणी: सचेतन

जैसे-जैसे हम अपने स्मार्टफ़ोन और अन्य उपकरणों से जुड़ते जाते हैं, वैसे-वैसे हमारे जीवन में निराशा और अकेलेपन की भावना बढ़ती जा रही है। जबकि हम पड़ोसियों और सहकर्मियों जैसे परिचितों के साथ इस भावना की उम्मीद कर सकते हैं, हमें बस तकनीक-प्रेरित अलगाव पर सीमाएं शुरू करने की आवश्यकता है, जिसे हम लागू करने के लिए तैयार हैं। विशेष रूप से, जब अकेलापन हमारे परिवार में उतरता है, यह कार्रवाई करने का समय है। और यह माता-पिता के रूप में हमारी भूमिकाओं में विशेष रूप से सच है। बच्चों को वर्तमान और उपलब्ध होने के लिए, अन्य सभी से ऊपर, हमारी आवश्यकता है। उन्हें यह जानने की जरूरत है कि वे कठिन भावनाओं के साथ हमार

और अधिक पढ़ें
यह एक अनुष्ठान हमें और अधिक ध्यान देने योग्य बच्चों, नए अध्ययन शो को बढ़ाने में मदद करेगा

यह एक अनुष्ठान हमें और अधिक ध्यान देने योग्य बच्चों, नए अध्ययन शो को बढ़ाने में मदद करेगा

श्रेणी: सचेतन

कभी लगता है कि स्वास्थ्य समाचार बहुत भारी, तेज-तर्रार, या कठिन है? हम भी। यहां, हम एकीकृत स्वास्थ्य, कल्याण प्रवृत्तियों और पोषण संबंधी सलाह में नवीनतम, सबसे रोमांचक और सार्थक सफलताओं पर रिपोर्टिंग करते हैं। हम आपको बताएंगे कि आपको क्या जानना चाहिए- और यह कैसे आपको स्वस्थ और खुशहाल इंसान बनने में मदद कर सकता है। इस दुनिया में निश्चित रूप से पालन-पोषण की सलाह की कोई कमी नहीं है, और आजकल, उस सलाह में से अधिकांश स्वतंत्र और बड़ी-तस्वीर वाली सोच, गैर-अनुरूपता और बच्चों को फैसले के डर के बिना खुद को व्यक्त करने की अनुमति देने के आसपास केंद्रित है। और यह सब बहुत अच्छा है, लेकिन जब आप इसे सभी नई तकनीक

और अधिक पढ़ें
दिल टूटने के शारीरिक प्रभावों के बारे में सच्चाई

दिल टूटने के शारीरिक प्रभावों के बारे में सच्चाई

श्रेणी: सचेतन

पिछले हफ्ते हम सभी को शरीर के संबंध के सबसे शक्तिशाली उदाहरणों में से एक देखने को मिला जब कैरी फिशर की मां डेबी रेनॉल्ड्स की बेटी की मौत के 36 घंटे से कम समय बाद मृत्यु हो गई। ईमानदारी से, यह मेरे लिए आश्चर्य की बात नहीं थी। एक शोक संतप्त माँ के रूप में, मैं अपने बेटे की मृत्यु के बाद के दिनों में दिल टूटने के चरम और वास्तविक शारीरिक एहसास को महसूस कर सकती हूँ। अक्टूबर 2010 में, मेरे दिल का शाब्दिक रूप से ऐसा महसूस हुआ मानो मेरी छाती के अंदर चीर डाला जा रहा हो; मुझे सांस लेने में तकलीफ हो रही थी और ऐसा महसूस हो रहा था जैसे कोई हाथी मेरी छाती पर बैठा हो। दु: ख का शारीरिक दर्द वास्तविक और स्पष्ट

और अधिक पढ़ें
माइंडफुलनेस कैसे मुझे एक लाइलाज बीमारी से बचा लेती है

माइंडफुलनेस कैसे मुझे एक लाइलाज बीमारी से बचा लेती है

श्रेणी: सचेतन

जैसे कि मिडिल स्कूल काफी अजीब नहीं था, मैं अपने बारे में कुछ महसूस करना शुरू कर रहा था जो मेरे दोस्तों से अलग था। जब हम "मैन हंट" खेलेंगे या फायरफ्लाइज़ का पीछा करेंगे, तो मैं पिछड़ गया, बाहर बैठ गया, या घर आंसू बह गया और भ्रमित हो गया। मैं बस देख नहीं सकता था। कुछ डॉक्टरों ने मुझे इधर-उधर भगाया और परीक्षण चलाए, मेरे माता-पिता को बताया गया कि मेरे पास कुछ ऐसा है जो हमने पहले कभी नहीं सुना था - रेटिनाइटिस पिगमेंटोसा। आनुवांशिक बीमारी, जो अनिवार्य रूप से एक व्यक्ति की आंखों में छड़ का धीरे-धीरे मरना है, मेरी रात का अंधापन पैदा कर रही थी, और यह भी धीरे-धीरे मेरे दिन को दृष्टि से लूटना शु

और अधिक पढ़ें
कैसे आपका फोन आपको एक जिंदादिल जीवन जीने से रोक रहा है + इसे ठीक करने के 6 तरीके

कैसे आपका फोन आपको एक जिंदादिल जीवन जीने से रोक रहा है + इसे ठीक करने के 6 तरीके

श्रेणी: सचेतन

पिछले साल तक, मेरे पास एक फ्लिप फोन था जिसकी कीमत 30 रुपये थी और यह वास्तव में दो काम कर सकता था: कॉल और टेक्स्ट। मुझे वह बात अच्छी लगी। इस तथ्य के अलावा कि यह काफी शाब्दिक रूप से अविनाशी था (एक से अधिक अवसरों पर, मैंने इसे सिर्फ दूसरों के सामने अपनी बात साबित करने के लिए एक दीवार के खिलाफ फेंक दिया), मैं इसकी कार्यक्षमता की सराहना करने के लिए आया था। कोई पुश संदेश, कोई सूचना नहीं, कोई फेसबुक फ़ीड नहीं। यह एक ऐसा फोन था जिसने अपने उद्देश्य को पूरा किया - मुझे दूसरों के लिए उपलब्ध कराया- जबकि मेरे और मेरे बीच के द्वारपाल के रूप में कार्य करते हुए। जब भी मैं घर से बाहर होता था, मुझे जीवन में पूरी

और अधिक पढ़ें
कैसे अपने अभिभावक एन्जिल्स पता करने के लिए + उनकी शक्ति अनलॉक

कैसे अपने अभिभावक एन्जिल्स पता करने के लिए + उनकी शक्ति अनलॉक

श्रेणी: सचेतन

आपने शायद लोगों को अभिभावक स्वर्गदूतों के बारे में बात करते सुना है जब से आप एक बच्चे थे। लेकिन अभिभावक स्वर्गदूतों के लिए सिर्फ एक आराम करने वाली सोने की कहानी नहीं है - वे बहुत वास्तविक ताकतें हैं जो आपकी सांसारिक साहसिक यात्रा के लिए आपकी आत्मा को साइन अप करने और अपनी पूरी क्षमता से जीने में मदद कर सकती हैं। उन्हें दिव्य जीवन के कोच के रूप में सोचो। एक बार जब आप अपने अभिभावक स्वर्गदूतों को जानना शुरू करते हैं, तो उनकी उपस्थिति को महसूस करना और पहचानना आसान हो जाता है जब वे आपको मार्गदर्शन भेजते हैं। और, जैसा कि मैं अपनी सबसे हालिया पुस्तक, एंजेल इनसाइट्स: मैसेज फ्रॉम, और कनेक्ट टू वेज, योर स

और अधिक पढ़ें
3 मुख्य अभ्यास भी बच्चों को ऊपर उठाने के बिना काम कर रहा है

3 मुख्य अभ्यास भी बच्चों को ऊपर उठाने के बिना काम कर रहा है

श्रेणी: सचेतन

मैं देर से चल रहा था। यह सर्दियों का मौसम था, और मैं न्यूयॉर्क शहर में रहता हूं, इसलिए निश्चित रूप से एक बर्फ़ीला तूफ़ान हो रहा था। हमारे पास पकड़ने के लिए एक घाट था, और अगर हम चूक गए तो हम पूरा एक घंटा वापस सेट कर देंगे। मेरा बेटा अपने जूते पर नहीं डाल सकता है, और वह अपने कोट के साथ कुछ नहीं करना चाहता था। सेकंड में, मेरा अच्छा स्वभाव वाला बच्चा प्रभावी रूप से मेरी दासता बन गया। यह एक गुस्सा था: आँसू थे। चिल्ला रही थी। (इन क्षणों में मुझे हमेशा आश्चर्य होता है कि मेरे युवा, कूल्हे पड़ोसी मेरे बारे में क्या सोचते हैं) इसलिए मैंने उसे उठा लिया, कोट को प्राप्त करने का सबसे आशाजनक विकल्प। उन्होंने

और अधिक पढ़ें
6 वैज्ञानिक कारण अपनी स्वयं की देखभाल के लिए संगीत जोड़ना

6 वैज्ञानिक कारण अपनी स्वयं की देखभाल के लिए संगीत जोड़ना

श्रेणी: सचेतन

जब आप आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप संभवत: पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना, नियमित व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करते हैं। ये सभी के बाद आत्म-देखभाल के बुनियादी निर्माण खंड हैं। और हो सकता है, बोनस वेलनेस पॉइंट्स के लिए, आप नियमित रूप से मालिश, ध्यान, योग, एक्यूपंक्चर और अपनी स्वयं की देखभाल की दिनचर्या में अधिक अभ्यास शामिल करें। लेकिन मुझे आपसे यह पूछना चाहिए: क्या आप अपनी स्वयं की देखभाल की दिनचर्या में संगीत शामिल हैं? आपने मुझे सही सुना: संगीत चिकित्सा के लिए एक शक्तिशाली बल है और कल्याण की बेहतर भावना है। यहां छह, वैज्ञानिक रूप से समर्थित कारण हैं कि आपको निश्चित

और अधिक पढ़ें
इंडि-पॉप सिंगर और सॉन्ग राइटर लेस्ली फिस्ट ऑन हैप्पीनेस, हेल्थ, और # वेल

इंडि-पॉप सिंगर और सॉन्ग राइटर लेस्ली फिस्ट ऑन हैप्पीनेस, हेल्थ, और # वेल

श्रेणी: सचेतन

मैंने पिछले साल "वेल्थ" के बारे में बहुत कुछ सोचकर बिताया है - यह विचार कि सफलता मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए समर्पित जीवन शैली में पाई जाती है। (मैंने इसके बारे में एक किताब भी लिखी है।) इस नई श्रृंखला में, हम दूरदर्शी लोगों का जश्न मना रहे हैं, जो यह समझते हैं कि इसका अर्थ क्या है। हम में से ज्यादातर लोग लेस्ली फेइस्ट को फीस्ट के रूप में जानते हैं, "1234" गीत के पीछे ग्रेमी-नॉमिनेटेड म्यूजिकल जीनियस जिसे हम प्यार नहीं कर सकते। जैसा कि आप उसके मधुर गीतों से अनुमान लगा सकते हैं, वह वहाँ से सबसे दयालु और होशियार संगीतकारों में से एक है। हम यहाँ mbg में उसे 20

और अधिक पढ़ें
8 फ्रेंच महिला की तरह छुट्टियां मनाने का राज

8 फ्रेंच महिला की तरह छुट्टियां मनाने का राज

श्रेणी: सचेतन

यदि आपने कभी अगस्त के महीने में पेरिस का दौरा किया है, तो आप कुछ अजीबोगरीब नोटिस कर सकते हैं: राजधानी शहर में बहुत कम फ्रांसीसी लोग बचे हैं। अधिकतर, आप दुनिया के हर कोने से पर्यटकों को देखेंगे। फ्रांस में शहरों के बाहर बड़े पैमाने पर पलायन एक वार्षिक गर्मियों की घटना है, जो कि सुबह के रूप में विशिष्ट है और सुबह के समय कैफे एयू लॉइट। हर साल पाँच सप्ताह की छुट्टी के साथ, फ्रांसीसी अपने काम से समय नहीं निकाल पाते। "आनंद" और "संयम" का उनका जीवन दर्शन कार्य / जीवन के संतुलन को बढ़ाता है। भोजन, फिटनेस, और भलाई के साथ, फ्रेंच का मानना ​​है कि हर चीज के लिए एक समय और स्थान है: अनुशा

और अधिक पढ़ें
उपलब्ध होने और मौजूद होने के बीच बड़ा अंतर

उपलब्ध होने और मौजूद होने के बीच बड़ा अंतर

श्रेणी: सचेतन

मैं हाल ही में ईस्ट कोस्ट से वेस्ट कोस्ट में चला गया। चलती के सामान्य तनावों और रसद को लें और एक प्रमुख समय क्षेत्र स्विच जोड़ें। एक द्वि-तटीय कंपनी का निर्माण करते समय, मैं अपने ईस्ट कोस्ट क्लाइंट्स के साथ तेजी से रहना चाहता था, इसलिए मैंने वेस्ट कोस्ट पर ईस्ट कोस्ट घंटे काम करने का प्रयास किया। मैंने अपनी सुबह की दिनचर्या को छोड़ दिया, ताकि मैं उठकर काम पर पहले से ही मुश्किल हो चुके ईस्ट कोस्ट के प्रवाह में कूद सकूं। मैं सुबह के काम की तुलना में आधी रात तक काम करने वाले व्यक्ति से अधिक हूं, इसलिए मुझे पूरी तरह से संरेखण से बाहर महसूस करने में देर नहीं लगी। मेरा शरीर और मेरी आंतरिक आवाज मुझे ए

और अधिक पढ़ें