पैलियो 2020

6 सर्वश्रेष्ठ अनाज मुक्त पिज्जा क्रस्ट और मिक्स आप किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं

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श्रेणी: पैलियो

जब मैंने पहली बार 2012 में पेलियो डाइट के साथ प्रयोग किया, तो जिन खाद्य पदार्थों में से सबसे ज्यादा मुझे याद था, उनमें से एक पिज्जा था। इतना है कि मुझे पता चला है कि शुद्ध हताशा से बाहर अनाज-गोभी और बादाम का आटा पिज्जा क्रस्ट बनाने का तरीका-अच्छी तरह से पहले यह ट्रेंडी था। और भले ही मैं बहुत स्वादिष्ट कुछ के साथ आया था, मैंने वास्तव में कुछ उच्च-गुणवत्ता वाले प्रीमियर विकल्प और मिक्स की सराहना की होगी जो आज भी मौजूद हैं (बड़े हिस्से में तो मेरा रसोईघर फूलगोभी के बेड़े में शामिल नहीं होगा)। आज, यदि आप पैलियो, कीटो, अनाज-मुक्त जाना चाहते हैं, या बस परिष्कृत कार्ब्स के अपने सेवन को स्लेश करते हैं

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संतुलित हॉर्मोन के लिए यह भोजन रोज खाएं (एक कार्यात्मक डॉक्टर के अनुसार)

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श्रेणी: पैलियो

एक नियम के रूप में, मैं स्वास्थ्य के लिए एक-कदम, त्वरित-फिक्स उत्तर देने से बचता हूं, खासकर जब यह जटिल रासायनिक दूतों की बात आती है जो आपके शरीर की विविधताओं को निर्देशित और विनियमित करने के लिए काम करते हैं। कहा कि, एक एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक, एक पोषण विशेषज्ञ और पारंपरिक चीनी चिकित्सा के एक चिकित्सक के रूप में, मैं दवा के रूप में भोजन की शक्ति में गहरा विश्वास करता हूं। फिर भी, क्या मैं वास्तव में आपको एक भोजन दे सकता हूं जो आपके हार्मोन को संतुलित करने के लिए महत्वपूर्ण है? जबकि हार्मोन का संतुलन व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में उम्र, व्यक्तित्व, स्वास्थ्य कारकों, आनुवांशिकी, लिंग और अधिक के आध

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ये पेगन ब्लूबेरी पेनकेक्स प्रोटीन-पैक ब्रंच के लिए बिल्कुल सही हैं

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श्रेणी: पैलियो

अगर आप व्यथा को कम करना चाहते हैं और चोट से बचना चाहते हैं, तो आपके वर्कआउट के बाद पहले घंटे के भीतर (विशेष रूप से एक ज़ोरदार कसरत) कुछ प्रोटीन प्राप्त करना। मैं इस नियम से जीती हूं, और इसके परिणामस्वरूप मैं प्रोटीन से भरे नाश्ते के विकल्पों की तलाश में बहुत समय बिताती हूं - और मुझे बहुत अच्छा लगता है जब मुझे एक ऐसा मिल जाता है जो प्रोटीन पाउडर के साथ मिश्रित नहीं होता है (क्षमा करें, प्रोटीन, आई लव यू, लेकिन मुझे सप्ताहांत पर कुछ जगह की आवश्यकता है)। इसलिए जब मैंने मार्क हाइमन, एमडी की नवीनतम रेसिपी, पेगन ब्लूबेरी वॉलनट पेनकेक्स पर ठोकर खाई, तो मैं बिना आरक्षण के रोमांचित हो गया। अंत में, एक स

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यह अजीब आहार वास्तव में स्वास्थ्यप्रद है, देश के शीर्ष कार्यात्मक डॉक्स में से एक के अनुसार

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श्रेणी: पैलियो

मार्क हाइमन, एमडी, देश के शीर्ष कार्यात्मक चिकित्सा डॉक्टरों में से एक और mbg कलेक्टिव के सदस्य हैं (यदि आपने mitochondriaat 2017 के पुनरोद्धार पर उनके पैनल को नहीं पकड़ा है, तो यह एक याद नहीं है!)। अपनी हाल ही में जारी की गई पुस्तक में, फूड: व्हाट द हेक मैं खाना चाहिए?, वह स्वस्थ खाने की जटिल दुनिया लेता है और इसे सरल और अच्छी तरह से पचाने में आसान बनाता है। हाइमन भ्रम के माध्यम से काटने के लिए सभी नवीनतम विज्ञान का विश्लेषण करता है और आपको बताता है कि वास्त

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एवोकैडो खाने के 8 प्रतिभाशाली नए तरीके, सीधे एक शीर्ष बावर्ची से

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श्रेणी: पैलियो

सीमस मुलेन एक पुरस्कार विजेता शेफ, टॉयलेट राइटर, और mbg परिवार के लंबे समय से स्थायी सदस्य हैं - यही कारण है कि हम उनकी नई किताब, रियल फ़ूड हील्स (आज बाहर!) के बारे में सुनने के लिए बहुत उत्साहित थे। इसमें, वह खाने के लिए दृष्टिकोण का वर्णन करता है जिससे उसे ऑटोइम्यून बीमारी से चंगा करने में मदद मिली, टन के साथ पांच सितारा-रेस्तरां योग्य व्यंजनों जो कि किसी भी घर के पकाने के लिए पर

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कैसे बनाने के लिए और सही कच्चे शाकाहारी पनीर बोर्ड परोसें

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श्रेणी: पैलियो

आज, ला के मून जूस के तेजस्वी मालिक, अमांडा चैंटल बेकन, हमसे कच्चे पनीर बनाने के लिए और सही कच्चे पनीर बोर्ड बनाने के बारे में बात करते हैं। हमने अमांडा के चीज़ों को खुद आज़माया है और यह भी देख सकते हैं कि डेयरी प्रेमी भी इन स्वादिष्ट कच्चे चीज़ों के स्वाद और समृद्ध, विविध स्वाद की सराहना करेंगे। अपने अगले डिनर पार्टी के लिए एक शानदार कच्चे और शाकाहारी ऐपेटाइज़र विकल्प के लिए अंकुरित पटाखे और ताजा सब्जियों के साथ परोसें। अमांडा चनलल बेकन Pinterest यह पनीर बोर्ड कच्चा, शाकाहारी, लस और अनाज से मुक्त और औषधीय है। यह प्रोबायोटिक्स से भरा है, पौधे प्रोटीन, खनिज और एंजाइम ... और बिल्कुल स्वादिष्ट। मुझ

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यह नो-ओटमील परफेक्ट ग्रेन-फ्री आरामदायक नाश्ता है

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श्रेणी: पैलियो

मैंने कई कारणों से अनाज-मुक्त जाने का फैसला किया। एक, मैं एक सहज भक्षक बनने की कोशिश करता हूं और सुनता हूं कि मेरे शरीर को क्या चाहिए, और मुझे थोड़ी देर के लिए पता चला है कि मैं अनाज से सबसे अच्छा महसूस करता हूं। जब मेरे कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक के साथ कुछ हालिया परीक्षणों ने पुष्टि की कि मेरे पेट में एक कैंडिडा खमीर उग आया है, तो मुझे पता था कि अनाज-मुक्त मेरे लिए अब (यहां पर अधिक) के लिए सबसे अच्छा विकल्प था। मैं भी अपने शरीर पर पागल (सुपर-ऊबड़, लाल, खून बह रहा है, खुजली) से पीड़ित था जो कि मेरे आहार से अनाज और चीनी को हटाने के लगभग पांच दिनों के भीतर दूर होने लगे। मेरी नॉटीमील रेसिपी के

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मैं 5 वर्षों में पहली बार मांस खाता हूं। यहाँ क्या मेरे शरीर के लिए हुआ है

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श्रेणी: पैलियो

मैं एक सुबह बिल्कुल नहीं उठा और अब मांस नहीं खाने का फैसला किया। यह एक बहुत ही धीरे-धीरे चलने वाली प्रक्रिया थी जो मैंने कॉलेज से स्नातक करने के बाद की थी। मुझे एहसास हुआ कि मैंने कुछ हफ्तों तक किसी भी पशु प्रोटीन का सेवन नहीं किया था और मैंने इसे तरस नहीं किया था या इसे बिल्कुल याद नहीं किया था। मुझे उन खाद्य पदार्थों को क्यों खाना चाहिए जो मैं वास्तव में आनंद नहीं लेता, ठीक है? मैं यह स्पष्ट करना चाहता हूं कि मैंने हमेशा सोचा है कि घास खाने वाला, कोई हार्मोन वाला पशु प्रोटीन आपके लिए 100 प्रतिशत अच्छा नहीं है। मैंने कभी नहीं सोचा है कि मांस खाने के बारे में कुछ भी गलत है। यह महान पोषण मूल्य औ

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कैसे एक ला मेडिटेशन टीचर पूरे दिन अपने शांत रहते हैं

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श्रेणी: पैलियो

आपका दिन क्या है लेकिन क्षणों की एक श्रृंखला है? यह आपके द्वारा किए गए छोटे निर्णय हैं जो एक संतुलित जीवन को जोड़ते हैं। एवोल्यूशन फ्रेश ने अपनी #MySmallSip पहल को छोटा, स्वस्थ दैनिक विकल्प चुनने के लिए प्रेरित किया, जिसे हम प्रत्येक अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए करते हैं। 26 जनवरी 2017 को होने वाले दूसरे वार्षिक राष्ट्रीय ग्रीन जूस दिवस के साथ, हमारे समुदाय के कुछ सदस्यों की स्वस्थ आदतों को साझा करने के लिए जश्न मनाने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है? कल्याण प्रेरणा के लिए पढ़ें आप अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं। हम सभी इन दिनों व्यस्त जीवन जीते हैं, और दिनचर्या को आसान बनाने में हमारी म

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पेलियो डाइट: आपका निश्चित गाइड टू ईटिंग लाइक ए केवमैन

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श्रेणी: पैलियो

आपने शायद पुराना स्वास्थ्य कहावत सुनी होगी "अगर आपकी दादी इसे नहीं पहचानेंगी तो इसे न खाएं।" यह विचार है: बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थों के पक्ष में रासायनिक लदी आधुनिक चमत्कारों को उछालना। पैलियो आहार चीजों को कुछ पीढ़ी (ठीक-ठाक, कई पीढ़ियों) आगे ले जाता है। पैलियोलिथिक युग (2.5 मिलियन से 10, 000 साल पहले की अवधि) के लिए नामित, पैलियो आहार में उन भोजन समूहों का समावेश होता है जो हमारे शिकारी-संग्रहकर्ता पूर्वजों के लिए उपलब्ध थे और यह हमारे अपेक्षाकृत कम कृषि आरामों में से कई को माफ कर देता है। यह वजन घटाने और पुरानी बीमारियों की रोकथाम सहित, कुछ प्रमुख स्व

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प्लांट बेस्ड योगर्ट ओवर टेक कर रहा है-यहां 10 ब्रांड्स आजमाए जा सकते हैं

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श्रेणी: पैलियो

ऐसा लगता है कि कुछ साल पहले बाजार में केवल एक या दो गैर-डेयरी योग थे - और किसी ने भी पूरी स्वाद और बनावट की चीज को नहीं लिया था। आज, दूसरी ओर, आप बादाम, काजू, नारियल, पौधे और यहां तक ​​कि जई से बने वैकल्पिक योगर्ट पा सकते हैं! और कई शानदार प्रोबायोटिक्स के भार से बूट करने के लिए पैक किए जाते हैं - और ये सभी आपके पसंदीदा अनाज-मुक्त ग्रेनोला के लिए एक आदर्श आधार बनाते हैं। क्या वक़्त है जीने का! एकमात्र समस्या: यह चुनने के लिए कि आप किस पौधे पर आधारित विकल्प चुन रहे हैं। यहाँ, हमने बाज़ार के 10 सबसे अच्छे पौधों पर आधारित योगर्ट बनाए हैं जो सभी स्वादों और आह

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कुकी आटा, आइसक्रीम और चॉकलेट से ढके कारमेल: ये सबसे अच्छे स्वस्थ डेसर्ट हैं जिन्हें आप अभी खरीद सकते हैं

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श्रेणी: पैलियो

यह एक कठिन काम है, लेकिन किसी के लिए यह करना है: हमने फसल के क्रीम को खोजने के लिए बाजार पर सभी स्वस्थ डेसर्ट के माध्यम से अपने तरीके का परीक्षण किया। यहाँ हमारे पसंदीदा अभी से पूरी तरह से नरम-बेक किए गए चॉकलेट चिप कुकीज (बादाम के मिश्रण से बने) से लेकर अंकुरित-काजू आइसक्रीम तक स्टोर शेल्फ पर उपलब्ध हैं। सिंपल मिल्स सॉफ्ट-बेक्ड चॉकलेट चिप कुकीज साधारण मिल्स + mbg क्रिएटिव द्वारा फोटो Pinterest सिंपल मिल्स लंबे समय से हमारे स्वच्छ अवयवों के लिए हमारे पसंदीदा व्यवहारों के स्वस्थ संस्करणों के लिए लंबे समय से हैं, और उनकी नई सॉफ्ट-बेक्ड कुकी लाइन केवल उनके तारकीय रिकॉर्ड में जुड़ती है। जो लोग नरम (

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ये अनाज से मुक्त Bagels मीठे आलू के साथ बना रहे हैं - और वे पागलपन से स्वादिष्ट हैं

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श्रेणी: पैलियो

अली Maffucci लालसा-योग्य व्यवहार में सब्जियों को मोड़ने की रानी है। Inspiralized के संस्थापक (और megasuccessful Inspiralizer के आविष्कारक) ने लाखों लोगों को अपनी प्लेटों में एक अभिनीत स्थिति में उत्पादन करने के लिए आश्वस्त किया है, और अब वह एक नई पुस्तक (वसंत के लिए हमारे शीर्ष चयनों में से एक) के साथ वापस आ गया है, Inspiralized &! परे। चाहे आप शाकाहारी हो, पालेओ, या बस अपने जीवन में जितनी संभव हो उतने सब्जियां निचोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, यह पुस्तक आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगी - जबकि आपके स्वाद कलियों को पूरी तरह से संतुष्ट करना। इन दालचीनी-किशमिश शकरकंद Bagels ले लो, मीठे

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उम्मी-पैक्ड होममेड 'टेकआउट' फूड बनाने के लिए 8 पेंट्री स्टेपल

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श्रेणी: पैलियो

मेरे दिल उमामी के पाठकों से मुझे सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले सवालों में से एक "सुपर स्वादिष्ट एशियाई-प्रेरित पैलियो व्यंजनों को बनाने के लिए मुझे किन पेंट्री वस्तुओं की आवश्यकता है?" सौभाग्य से, ग्लूटेन-, अनाज-, और / या गेहूं-मुक्त खाने का मतलब यह नहीं है कि आप एशियाई व्यंजनों का आनंद नहीं ले सकते। मैं सोया सॉस का उपयोग करने के लिए सोया सॉस का उपयोग करना पसंद करता हूं; यह सोया की तुलना में कम नमकीन और स्वाभाविक रूप से मीठा होता है। मछली की चटनी गहराई और अतिरिक्त उम

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3 आसान और सस्ती Paleo नाश्ता आपका दिन सही शुरू करने के लिए

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श्रेणी: पैलियो

सुबह विशेष रूप से तनावपूर्ण समय हो सकता है, इसलिए हाथ पर त्वरित, स्वस्थ व्यंजनों का उपयोग करना सहायक होता है जिसे आप हर दिन शुरू करने से पहले कोड़ा मार सकते हैं। जेनिफर रॉबिंस, लेगिट ब्रेड कंपनी के संस्थापक और नई किताब अफोर्डेबल पालेओ कुकिंग विद योर इंस्टेंट पॉट के लेखक, सस्ती सामग्री और आसानी से बनने वाली इंस्टेंट पॉट रेसिपी के माध्यम से पालेओ भोजन को सुलभ बनाते हैं। पैलियो आहार में उच्च गुणवत्ता वाले घास-मीट, ओमेगा-3-समृद्ध मछली, किण्वित वेजी, नट और बीज, और फल जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इसके कई लाभों में से कुछ में कम पेट की चर्बी और सूजन में कमी शामिल है। पेलियो एवोकैडो अंडा, नाश्ता दलिया,

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और ऑस्कर जाता है ... इंटरनेट पर सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ पार्टी स्नैक्स

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श्रेणी: पैलियो

चाहे आप रविवार रात ऑस्कर देख रहे हों या सिर्फ कुछ दोस्तों के साथ घूम रहे हों, संभावना है कि आप कुछ अच्छे स्नैक्स चाहते हैं। हमने स्वस्थ crudités, canapés, और अन्य कम फ्रेंच-साउंडिंग काटने के आकार के निबल्स के लिए इंटरनेट का परिमार्जन किया है, और ये हमारा पुरस्कार प्राप्त करते हैं। शकरकंद टोस्ट के काटने बर्ड फूड खाने से फोटो Pinterest उबेर-ट्रेंडी शकरकंद टोस्ट शहर की बात है, और यह एकदम सही कैनापी वर्गीकरण आपके मेहमानों को रोमांचित करेगा। पूरा नुस्खा यहाँ प्राप्त करें। नमकीन चॉकलेट Truffles ओह लेडी केक द्वारा फोटो Pinterest डेयरी-मुक्त सामग्री से बने, ये ट्रफल्स बनाने में बेहद सरल हैं। उनमें से ए

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ये हैंग्री-प्रूफ ब्रेकफास्ट आपके ब्लड शुगर को संतुलित रखते हैं, जो सुबह-सुबह होते हैं

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श्रेणी: पैलियो

हमारी लगातार बढ़ती सूचियों और पैक्ड शेड्यूल के साथ हम पहले से कहीं अधिक थके हुए हैं। लेकिन हमारी लगातार थकावट हमारे हार्मोन पर एक नंबर कर रही है, और बदले में, हमारी रक्त शर्करा। एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक के रूप में मेरे अनुभव में, मैं अक्सर रक्त शर्करा के असंतुलन को हार्मोनल समस्याओं के सबसे बड़े कारणों में से एक के रूप में देखता हूं। यह ब्लड शुगर रोलर कोस्टर आपको चिड़चिड़ा, थका हुआ और भूख और गुस्से की बुराई स्पॉन: जल्लाद महसूस कर रहा है। दरवाजे से बाहर निकलना आसान है, कुछ जल्दी पकड़ना जो सबसे अधिक संभावना है, पोषक तत्वों से रहित, और अस्वास्थ्यकर कबाड़ से भरा हुआ है जिसे आप उच्चारण नहीं क

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यह शुगर-फ्री जूस का चलन इसे 100X आसान बना देता है जो कि गो वेज खाने के लिए आसान है

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श्रेणी: पैलियो

जीवन में बहुत कम है, अपने दैनिक भोजन को पूरी तरह से तैयार करने की तुलना में अधिक संतोषजनक है - उन सभी महान पोषक तत्वों को चबाने या काम करने के प्रयास को छोड़ देता है। लेकिन अक्सर, उन चमकती हरी बोतलें आपके लिए उतनी अच्छी नहीं होतीं, क्योंकि उनकी पैकेजिंग आपको विश्वास दिलाती है। जबकि कुछ ब्रांड महान होते हैं, कई चीनी से भरे होते हैं - एक दिन में उपभोग करने के लिए 10 गुना तक। ठेठ बोतलबंद रस के साथ, फाइबर के सभी को भी हटा दिया जाता है, जिसका अर्थ है कि शर्करा आपके शरीर को सोडा की तरह मारता है, उसी रक्त-शर्करा-स्पिकिंग रोलर-कोस्टर प्रतिक्रिया के साथ। सौभाग्य से, हाल के महीनों में एक नया विकल्प अलमार

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2018 में किराने की दुकान की अलमारियों में सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ खाद्य पदार्थ

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श्रेणी: पैलियो

नेचुरल प्रोडक्ट्स एक्सपो वेस्ट हम पर है: एक ऐसा समय जब देश का सबसे बड़ा वेलनेस ब्रांड अनाहेम, कैलिफ़ोर्निया में उतरता है, स्पिरुलिना और प्रोबायोटिक्स के बारे में बात करने और स्वस्थ उत्पादों को शुरू करने के लिए जिसे आप इस साल किराने की दुकान अलमारियों पर देख रहे हैं। हमने सभागार में सैंकड़ों ब्रांडों के माध्यम से हमारे पूर्ण पसंदीदा ब्रांड-स्पेंकिन-नए उत्पादों को लाने के लिए आपका स्वाद चखा और बहाया, ऐप्पल साइडर विनेगर से आप पफेड चॉकलेट पीनट बटर स्नैक्स पर जा सकते हैं। तैयार हो जाइए क्योंकि यह एक स्वादिष्ट (और पौष्टिक!) वर्ष होने जा रहा है। प्राइमल किचन शाकाहारी रेंच ड्रेसिंग प्रीमल किचन द्वारा फ

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क्राफ्ट हेइन्ज़ चला जाता है स्वास्थ्य-खाद्य कंपनी के अधिग्रहण के साथ पालेओ किचन

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श्रेणी: पैलियो

हाल के महीनों में, पेप्सीको जैसे बड़े निगमों ने स्वास्थ्य खाद्य कंपनियों के अधिग्रहण की घोषणा की है क्योंकि वे उपभोक्ताओं की बदलती आहार वरीयताओं को प्रतिबिंबित करने के लिए उत्पादों में विविधता लाने की कोशिश करते हैं। क्राफ्ट हेंज ट्रेंड में कूदने वाली सबसे नई कंपनी है। गुरुवार को दुनिया की पांचवीं सबसे बड़ी खाद्य और पेय कंपनी ने 200 मिलियन डॉलर के सौदे में प्राइमल किचन का अधिग्रहण करने की अपनी योजना की घोषणा की। प्राइमल किचन क्राफ्ट हेंज के नए वेंचर प्लेटफॉर्म, स्प्रिंगबोर्ड का हिस्सा होगा, जो स्वास्थ्य खाद्य ब्रांडों पर ध्यान केंद्रित करता है जो खाद्य उद्योग को बाधित कर रहे हैं। प्राइमल किचन क

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नए शोध से पता चलता है कि यह सेलुलर मार्ग "वज़न बंद करने की प्रक्रिया" को बंद कर देता है

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श्रेणी: पैलियो

मोटापा महामारी वास्तविक है और बढ़ना जारी है - कुछ शोधकर्ता बताते हैं कि आधे से अधिक बच्चे अब 35 वर्ष के होने तक मोटे हो जाएंगे। यह 2008 तक अनुमानित 147 अरब डॉलर की लागत से सार्वजनिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है। स्वाभाविक रूप से, शोधकर्ता इसकी तह तक जाने की कोशिश कर रहे हैं और यह पता लगा रहे हैं कि प्रवृत्ति को उलटने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं। यह नया, अत्याधुनिक शोध उन प्रयासों का हिस्सा है। लीड वैज्ञानिक और आर्थोपेडिक सर्जरी के प्रोफेसर फैनक्सिन लॉन्ग, पीएच.डी. विभिन्न प्रोटीन पथों को सक्रिय करने वाले प्रभाव का अध्ययन चूहों में भोजन को संसाधित करने की क्षमता पर है। ये रास्ते हम लोग

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Pegan, कम FODMAP, पूरे 30: कैसे पता करें कि कौन से ट्रेंडी डाइट आपको वो परिणाम देंगे जो आप चाहते हैं

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श्रेणी: पैलियो

कीटो से पेलियो, ग्लूटेन-फ्री से लेकर डेयरी-फ्री, और शाकाहारी से लेकर शाकाहारी तक, कौन सा आपके लिए सही है? न्यूयॉर्क शहर में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के रूप में मेरे ग्यारह वर्षों में, मैं अक्सर उन ग्राहकों को देखता हूं जो अपने विशिष्ट लक्ष्यों के लिए गलत आहार पर हैं - या जो एक आकार-फिट-सभी समाधान की तलाश कर रहे हैं। नंबर एक बात जाननी है? आपके लिए उपयुक्त आहार वह है जो आपके मित्र या सहकर्मी के लिए काम करता है। नीचे, मैंने उल्लिखित किया है कि ये आहार क्या हैं और वे क्या करते हैं ताकि आप एक शिक्षित निर्णय ले सकें, जो आपके और आपके जीवनशैली के लिए सही हो सकता है: पूरे ३० परम उन्मूलन आहार से मिलो। यह

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शुगर सॉस में अपने बीबीक्यू को छोड़ना बंद करें - बजाय इन सुपर-स्वस्थ मसालों में से एक के लिए पहुंचें

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श्रेणी: पैलियो

मसालों को जल्दी से एक भोजन से लेकर ड्रॉइल-योग्य तक ऊंचा किया जा सकता है, लेकिन ज्यादातर सॉस के लिए लोग चीनी, कृत्रिम स्वाद और रंगों और अन्य कम-से-दिलकश सामग्री से भरे होते हैं। सौभाग्य से, कई नई रिलीज़ ने आपके बर्गर को खाना और इसे भी खाना संभव बना दिया है। हमने आज बाजार पर निरपेक्ष सर्वोत्तम स्वस्थ मसालों को ढूंढने के लिए अपना रास्ता खोजा, परीक्षण किया है और स्वाद लिया है। आज उन्हें शेयर करें और सभी गर्मियों में लंबे समय तक बेहतर बीवी का आनंद लें! एनी के ऑर्गेनिक वेजेन वोरसेस्टरशायर सॉस एनी द्वारा फोटो + mbg क्रिएटिव Pinterest वर्सेस्टरशायर सॉस आमतौर पर किण्वित एंकोवी से बनाया जाता है और इसमें

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घर का बना किम्ची (यह आपको जितना आसान लगता है!)

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श्रेणी: पैलियो

मैं किण्वित खाद्य पदार्थों का एक प्रमुख प्रशंसक हूं। वे थोड़ा डरावना लग रहा है, लेकिन वास्तव में वे कुछ स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि वे लाभकारी बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) से भरे होते हैं जो स्वस्थ पाचन, मजबूत प्रतिरक्षा, स्पष्ट त्वचा और शरीर के कई अन्य कार्यों का समर्थन करते हैं। किम्ची, या मसालेदार एशियाई सॉरक्रॉट, किण्वित भोजन खाने के लिए मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक है। मैं इसे सूप में मिलाता हूं, इसे सैंडविच पर डालता हूं, और अपने सभी सलाद के शीर्ष पर एक स्कूप जोड़ता हूं। यह किसी भी डिश के लिए एक अद्भुत मसालेदार तांग जोड़ता है, साथ ही सा

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एक बात हर कोई क्रॉसफ़िट के बारे में गलत हो जाता है

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श्रेणी: पैलियो

फिटनेस की दुनिया में क्रॉसफिट की एक जटिल प्रतिष्ठा है। 2000 में ग्रेग ग्लासमैन ("क्रॉसफिट के राजा" कहे जाने वाले) द्वारा स्थापित, इसने 2012 में और अधिक भाप लेना शुरू कर दिया क्योंकि हजारों लोगों ने बॉक्स जंप और रस्सी पर चढ़ने के लिए ट्रेडमिल रन बनाए। लेकिन हर कोई इस नए विकास से खुश नहीं था। भौतिक चिकित्सक अपने रोगियों की पीठ के बारे में चिंतित हैं, जबकि योगियों ने माना कि क्रॉसफिट दुनिया के हार्ड-कोर, पैलियो डाइटर्स के लिए था। इसलिए जब चार बार के क्रॉसफिट गेम्स एथलीट जूली फाउचर ने mbg कार्यालय को बंद कर दिया, तो हमने क्रॉसफिट के बारे में सुना कुछ सबसे बड़े मिथकों के नीचे जाने का फैसला

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मेलिसा हार्टविग, लत के संस्थापक और रॉक रॉक बॉटम पर एक अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य आंदोलन के लिए प्रेरित थे

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इसे प्रेम करें? और चाहिए? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करके पॉडकास्ट के साथ तारीख तक रहें। - संपादकों मेलिसा हार्टविग, अब तक के सबसे सफल आहारों में से एक की निर्माता है, जिसे आप या आपके जानने वाले किसी व्यक्ति ने आज़माया है: व्होल 30। Whole30 ने न केवल बढ़ी हुई ऊर्जा, वजन घटाने और स्वास्थ्य के वादे के साथ हर जगह बुकस्टोर्स और वॉटरकूलर वार्तालापों को संभाला, बल्कि हम सभी को खाने के लिए भावनात्मक संबंधों से मुक्ति मिली। एक पति-पत्नी के प्रयोग के रूप में जो शुरुआत हुई, वह एक आंदोलन बन गई जिसने एक मेगा-सफल वेबसाइट, तीन सबसे अधिक बिकने वाली किताबें, सोशल मीडिया खातों का पालन करना चाहिए, और बहुत क

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5 चीजें जिन्हें आज आपको जानना है (13 जुलाई, 2018)

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अनुसंधान का एक झुंड मनोभ्रंश में यौन अंतर पर प्रकाश डाल रहा है, अर्थात् क्यों दुनिया भर में अधिकांश 50 मिलियन लोग अल्जाइमर जैसे मस्तिष्क-प्रसंस्करण रोगों के साथ जी रहे हैं। संज्ञानात्मक गिरावट के लिए कई जोखिम कारक केवल महिलाओं को प्रभावित करते हैं, जैसे कि गर्भावस्था की जटिलताएं। यहां तक ​​कि एक देखभालकर्ता होने के नाते - और इस भूमिका में अधिकांश महिलाएं हैं - यह मनोभ्रंश के लिए जोखिम भी बढ़ा सकता है। शुक्र है, ये निष्कर्ष बेहतर तरीके से बीमारी से लड़ने के तरीके को बदलने में मदद कर सकते हैं। (बीबीसी) 2. पीला त्वचा मिली? आप इस गर्मी में सनस्क्रीन से अधिक की जरूरत है। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के श

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2018 का सबसे अच्छा स्वस्थ नाश्ता (बहुत दूर)

2018 का सबसे अच्छा स्वस्थ नाश्ता (बहुत दूर)

श्रेणी: पैलियो

वर्ष २०१ 201 स्नैक्स के लिए एक बैनर रहा है जो न केवल हमारे शरीर बल्कि पर्यावरण (बहुत आप। हम सभी ब्रांडों के लिए!) के लिए स्वस्थ हैं। हमने स्वास्थ्य लाभ (तनाव-ख़त्म करने वाले reishi मशरूम, किसी और?) और स्वाद (चॉकलेट बादाम मक्खन ब्राउनी के लिए हाथ उठाता है) के संदर्भ में इस साल नए स्वस्थ स्नैक्स के सभी बाज़ारों को हिट करने की कोशिश की। यहाँ अब तक का सबसे अच्छा साल है! ईपीआईसी मूंगफली का मक्खन प्रदर्शन बार ईपीआईसी + एमबीजी क्रिएटिव द्वारा फोटो Pinterest इन सलाखों के पीछे की कहानी

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यह आधिकारिक है: ये इंटरनेट पर सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ हेलोवीन व्यंजनों हैं

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श्रेणी: पैलियो

यदि आप एक सप्ताह के उत्सव के बाद सभी चाल या इलाज कर रहे हैं, तो क्या हम घर पर एक अच्छा हेलोवीन सुझा सकते हैं? हम वेब पर सबसे अच्छा स्वस्थ हेलोवीन व्यवहार करते हैं, रसोई में एक रात बिताने के लिए ओह-सो-उत्सव महसूस करते हैं। चॉकलेट स्पाइडरवेब बार्क फोटो टोस्टेड पीनट द्वारा Pinterest "मुझे यह तीन-घटक चॉकलेट स्पाइडरवेब की छाल पसंद है क्योंकि यह बनाने में बहुत सरल है, देखने में बहुत सुंदर है, और खाने के लिए मजेदार है!" लिंडसे जी। फ्रीडमैन, द टोन्ड पीनट के संस्थापक। "यह आपकी हैलोवीन पार्टियों के लिए या अपने लिए सही इलाज है क्योंकि आप उन ट्रिक या ट्रीटर्स का इंतजार करते हैं!" पूरा न

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जेसिका बील ने कहा कि वह और जस्टिन टिम्बरलेक गेहूं या डेयरी क्यों नहीं खाएंगे (और इसके बजाय वे क्या खाते हैं)

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श्रेणी: पैलियो

अभिनेत्री जेसिका बील के लिए, अच्छी तरह से भोजन करना नियमों का पालन करने के बारे में कम है और खाद्य पदार्थों के पालन के तरीके के बारे में और अधिक महसूस करना। इसी तरह से बील, पति जस्टिन टिम्बरलेक, और उनके 1 वर्षीय बेटे सिलास अपने वर्तमान नाश्ते के स्टेपल पर उतरे: नट बटर और स्थानीय शहद के साथ पेलियो पेनकेक्स। बस उन्हें ऑल-आउट पैलियो न कहें। "ऑल-आउट कुछ भी नहीं", 34 वर्षीय ने लॉस एंजिल्स टाइम्स से कहा। उसका दर्शन सभी के बारे में है "यदि संभव हो तो एक संतुलन बनाना, " और उस संतुलन की गणना एक निर्धारित आहार द्वारा नहीं की जाती है, लेकिन उसके शरीर द्वारा विभिन्न खाद्य पदार्थों के लि

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ट्रेडर जो अभी पर सबसे स्वस्थ कद्दू मसाला खाद्य पदार्थ हैं

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श्रेणी: पैलियो

यह फिर से वर्ष का समय है - कद्दू-स्वाद वाला सब कुछ किराने की दुकान अलमारियों में भर गया है, और हम सीधे डाइविंग कर रहे हैं जैसे कि एक कद्दू मसाला लट्टे पतन का स्विमिंग पूल था। ट्रेडर जो लंबे समय से कद्दू उत्साही आंदोलन के नेता हैं, और लौकी-प्रेमी इंतजार करते हैं कि सितंबर में हर सांस के साथ इंतजार किया जाए कि सह-ऑप्स आगे क्या रिलीज़ करेंगे। हमने अब तक उपलब्ध सबसे स्वास्थ्यप्रद (और सबसे स्वादिष्ट) उत्पादों को खोजने के लिए उनके प्रसाद को खंगाल डाला। कोल्ड-प्रेस्ड कद्दू हार्वेस्ट जूस फोटो mbg क्रिएटिव + ट्रेडर जो है Pinterest यह ठंडा-दबा हुआ कद्दू का रस लगभग सच होने के लिए बहुत अच्छा है, मसालेदार म

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इस साल बात करने वाले हमारे पाठकों के लिए 11 अतुल्य कल्याण कहानियां

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श्रेणी: पैलियो

आज, हम उन कहानियों का जश्न मना रहे हैं जो दिमागी पाठकों ने सबसे अधिक 2015 के बारे में बात की - जो टुकड़े आपने साझा किए, ट्वीट किए और पोस्ट किए। तो 2015 में वेलनेस वर्ल्ड की क्या परवाह थी? बहुत! शुरुआत के लिए: शरीर की सकारात्मकता के बारे में कहानियां, बड़ी खाद्य कंपनियां थोड़ी बेहतर हो रही हैं, और विज्ञान-समर्थित कारणों से थोड़ा लिप्त हैं। आपने सेल्फी के बारे में भी बहुत ध्यान दिया: शरीर-पॉजिटिव सेल्फ़ी की सराहना करते हुए, पोस्ट-बेबी अंडरवियर सेल्फ़ीज़

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आप हर दिन एवोकैडो क्यों खाना चाहिए (यदि आप पहले से ही नहीं हैं!)

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श्रेणी: पैलियो

यह कोई रहस्य नहीं है कि मुझे खाना पसंद है। मेरा पसंदीदा भोजन? Avocados। मैं उनके लिए केले हूँ! Avocados वास्तव में प्रकृति के छोटे चमत्कार खाद्य पदार्थों में से एक है और मैं आपको सप्ताह में कई बार उन्हें आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। ये छोटे हरे रत्न आपको सिर से पैर तक अच्छी तरह से रखने में मदद करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं, वे बस पास होने के लिए बहुत अच्छे हैं। यहां कुछ विचार दिए गए हैं कि आपको उन्हें बेहतर तरीके से जानने की आवश्यकता क्यों है - और उन्हें अधिक बार खाएं: 1. आराम करो। Avocados आपको मोटा नहीं करेगा! भोजन-वसा-फ़ोबिया का विषम दिन समाप्त हो गया है। यदि आप अभी भी कुछ पथभ्र

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पेलियो के बारे में 5 मिथक

पेलियो के बारे में 5 मिथक

श्रेणी: पैलियो

मैं एक कट्टर शाकाहारी हो सकता हूं, लेकिन जब मैं कहता हूं कि मेरे कुछ सबसे अच्छे दोस्त पेलियो हैं, तो मैं मजाक नहीं कर रहा हूं। बुलेटप्रूफ डाइट की डेव एस्पेरी (वास्तव में पेलियो नहीं है) एक दोस्त है, और मुझे उसके पॉडकास्ट पर साक्षात्कार दिया गया है। डॉ। केलीअन पेट्रूकी, बोन ब्रोथ की रानी, ​​एक महान सहयोगी है। यहां तक ​​कि मेरे बच्चों में से एक को पैलियोलिथिक के रूप में वर्णित आहार से लाभ हुआ है, और मैंने पालेओ आहार के कुछ पहलुओं पर सकारात्मक विचारों का योगदान दिया है। आहार संबंधी प्रतिमानों को जनता के समक्ष रखने के लिए बौद्धिक और अकादमिक ईमानदारी की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह विषय जटिल है और भ

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3 आहार जो आपको लगता है कि स्वस्थ हैं (लेकिन क्या वास्तव में आपकी त्वचा को बर्बाद कर रहे हैं)

3 आहार जो आपको लगता है कि स्वस्थ हैं (लेकिन क्या वास्तव में आपकी त्वचा को बर्बाद कर रहे हैं)

श्रेणी: पैलियो

आहार महत्वपूर्ण है - त्वचा को चमकते हुए रखना और उसका पालन करना, इसलिए एक स्वस्थ भोजन योजना का पालन करना एक महान पथ के लिए एक निश्चित रास्ता है। लेकिन क्या होगा यदि आपका "स्वस्थ" आहार वास्तव में आपके मुँहासे का कारण बन रहा है? यहां, टोरंटो स्थित एक प्राकृतिक चिकित्सक, डॉ। मकोटो ट्रॉटर, आज के सबसे लोकप्रिय आहारों में से तीन में छिपे हुए मुंहासों के दोषियों को तोड़ते हैं। शाकाहारी भोजन लोग नैतिक कारणों, स्वास्थ्य मामलों, या मांस के लिए एक सामान्य अरुचि सहित कई कारणों से शाकाहार की ओर रुख करते हैं। शाकाहारी भोजन अच्छे स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। हालांकि, पोषण को संतुलित कर

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ये पेंट्री-स्टॉकिंग टिप्स आपको सैकड़ों डॉलर का ग्रॉसरी बचाएंगे

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श्रेणी: पैलियो

मेलिसा कोलमैन अधिकता की महिला नहीं हैं। अपने ब्लॉग, द फॉक्स मार्था पर, वह स्वस्थ और स्वादिष्ट होने के लिए साधारण भोजन की स्वच्छ तस्वीरें साझा करती हैं: जिस तरह का खाना पकाने आप वास्तव में घर पर करते हैं। उनकी नई रसोई की किताब, द मिनिमलिस्ट किचन, उनके दर्शन को आगे बढ़ाती है, जिसमें स्वाद को कम करने वाले व्यंजनों को शामिल नहीं किया गया है। वह आपको वह सब कुछ साझा करती है जो आपको रसोई में स्टॉक करने के बारे में जानने की जरूरत है कि आपको क्या जरूरत है (आप कितनी बार उस साइट्रस प्रेस का उपयोग करेंगे?)। यहां, वह जीनियस पेंट्री-स्टॉकिंग युक्तियों को साझा करती है जो किराने के सामान पर सैकड़ों डॉलर बचाएगी

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यदि आप इस भोजन को याद कर रहे हैं, तो आप कभी भी डिटॉक्स के लिए सक्षम नहीं होंगे

यदि आप इस भोजन को याद कर रहे हैं, तो आप कभी भी डिटॉक्स के लिए सक्षम नहीं होंगे

श्रेणी: पैलियो

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं, जहाँ हम प्रतिदिन सैकड़ों टॉक्सिन्स के संपर्क में आते हैं, लेकिन उन एक्सपोज़र को कम करने और शरीर के प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम का समर्थन करने के लिए हम बहुत कुछ कर सकते हैं। खाद्य पदार्थों से कुछ पोषक तत्व और फाइटोन्यूट्रिएंट्स विषाक्त पदार्थों को संसाधित करने और शरीर के कुल भार को कम करने की क्षमता में सुधार करते हैं। हालांकि एक पौधा-भारी आहार महत्वपूर्ण है, एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है मेरे मरीज़ अक्सर गायब रहते हैं जो कि डिटॉक्स के लिए महत्वपूर्ण है। उच्च गुणवत्ता, दुबला प्रोटीन एक चाहिए। प्रोटीन की कमी वाला आहार लिवर में डिटॉक्स पथ (जिसे चरण II संयुग्मन कहा जात

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नंबर 1 गलती लोग Whole30 पर बनाते हैं (और इसे कैसे ठीक करें)

नंबर 1 गलती लोग Whole30 पर बनाते हैं (और इसे कैसे ठीक करें)

श्रेणी: पैलियो

यदि आप एक पूरे 30 जनवरी को गले लगाने वाले हैं, तो बधाई हो - आपने पहला कदम उठाया है और एक विशिष्ट शुरुआत तिथि निर्धारित की है! इसे नीचे मत करो; यह बहुत बड़ी बात है। यदि आप अपनी आरंभ तिथि से पहले Whole30 पर शोध करते हैं, तो आप देखेंगे कि बहुत सारे लेख इस विचार पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि "यह कठिन नहीं है

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उत्तम सूजन से लड़ने वाला आहार कौन सा है? निश्चित रैंकिंग

उत्तम सूजन से लड़ने वाला आहार कौन सा है? निश्चित रैंकिंग

श्रेणी: पैलियो

विन्सेंट पेड्रे न्यूयॉर्क स्थित एमडी और हैप्पी गट के सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। वह हमारे पहले-प्रकार के उन्नत कार्यात्मक पोषण कार्यक्रम में प्रशंसित प्रशिक्षकों में से एक हैं, जहां हम पोषण के सर्वोत्तम दिमागों को भोजन की उपचार शक्ति में गहरा गोता लगाने के लिए एक साथ लाते हैं। आप डॉ। पेड्रे, बाकी फैकल्टी (मार्क हाइमन और फ्रैंक लिपमैन जैसे ग्राउंडब्रेकिंग डॉक्टर सहित) और इस क्रांतिकारी प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। पुरानी सूजन हर बीमारी में एक भूमिका निभाती है, जिससे आप थके हुए, बीमार और मोटे होते हैं। सूजन को कम करने और वजन कम करने का इलाज आपके कांटे की नोक पर मौज

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कैसे जा रहा है पेलियो आपके पेट के स्वास्थ्य और थायराइड को प्रभावित कर सकता है

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श्रेणी: पैलियो

पेलियो जाने की सोच रहा था? वहाँ बहुत सारे सनक आहार हैं कि यह वास्तव में उन सभी के माध्यम से हल करने के लिए भ्रमित हो सकता है। और जब हम सभी को अलग-अलग आहार की जरूरत (और लक्ष्य) होती है, तो पेलियो आहार एक स्वस्थ सर्वभक्षी आहार के लिए एक ठोस आधार देता है। यदि आप अभी तक परिचित नहीं हैं, तो आहार का लक्ष्य हमारे लिए खाना है, जैसे हमारे गुफा पुरुष पूर्वजों ने किया था - जिसमें मछली, मांस, नट्स, पत्तेदार साग, क्षेत्रीय सब्जियां और बीज शामिल हैं, और सभी डेयरी, अनाज अनाज, फलियां, परिष्कृत वसा को छोड़कर। नमक, और चीनी। मैं अक्सर अपने ग्राहकों को संशोधित पेलियो आहार की सलाह देता हूं क्योंकि यह खाने का एक साफ

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सब कुछ आपने कभी प्रोटीन के बारे में सोचा - उत्तर दिया

सब कुछ आपने कभी प्रोटीन के बारे में सोचा - उत्तर दिया

श्रेणी: पैलियो

प्रोटीन तीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है, कार्बोहाइड्रेट और वसा के साथ। सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स महत्वपूर्ण हैं और इनका सेवन करना चाहिए। हम जो प्रोटीन खाते हैं और हमारे शरीर में प्रोटीन दोनों अमीनो एसिड नामक छोटे यौगिकों से बने होते हैं। अमीनो एसिड को अक्सर प्रोटीन का "बिल्डिंग ब्लॉक" कहा जाता है क्योंकि जब अमीनो एसिड एक साथ इकट्ठे हो जाते हैं, तो वे एक प्रोटीन बनाते हैं। ट्रेन में कारों के रूप में अमीनो एसिड के बारे में सोचना मददगार हो सकता है। प्रत्येक कार एक एमिनो एसिड है, फिर भी पूरी ट्रेन प्रोटीन है। अमीनो एसिड विभिन्न तरीकों और संयोजनों में एक साथ फंसे हुए हैं। अमीनो एसिड का

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उन्मूलन आहार के 7 प्रकार हैं। यहां बताया गया है कि कैसे आपके लिए सही है

उन्मूलन आहार के 7 प्रकार हैं। यहां बताया गया है कि कैसे आपके लिए सही है

श्रेणी: पैलियो

सैमिया और विक्टोरिया बेकहम जैसी हस्तियों को अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराने के लिए जिम्मेदार अमेलिया फ्रीर ब्रिटिश पोषण विशेषज्ञ है, और अपनी नवीनतम पुस्तक, नौरिश एंड ग्लो में, वह अपने तरीकों को एक आसान योजना में वितरित करती है जिसे कोई भी अनुसरण कर सकता है। उसकी तकनीकों और भोजन को पोषण के रूप में डिज़ाइन किया गया है, वंचित नहीं, लेकिन वह पहचानती है कि कुछ खाद्य पदार्थ बस कुछ लोगों से सहमत नहीं हैं। एक उन्मूलन आहार आपके शरीर के लिए सर्वोत्तम आहार का पता लगाने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित तरीका है। अपनी पुस्तक के इस अंश में, वह विभिन्न प्रकारों की व्याख्या करती है। लगभग सभी स्वस्थ आहार, चाहे वे उन्मूलन

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एक समग्र एमडी के अनुसार, यह आहार सभी के लिए स्वस्थ है

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श्रेणी: पैलियो

इसे प्रेम करें? और चाहिए? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करके पॉडकास्ट के साथ अद्यतित रहें। यह एपिसोड आपके लिए सोनोस द्वारा लाया गया है। - संपादकों कई चंद्रमाओं से पहले, रॉबिन बर्ज़िन सोच रहे थे कि कैसे वह कभी भी प्रौद्योगिकी, स्वास्थ्य देखभाल, योग, सार्वजनिक स्वास्थ्य, कार्यात्मक चिकित्सा और उद्यमशीलता के अपने प्यार को मिलाने का प्रबंधन करेगी। ओपरा के लिए काम करने और एमडी बनने के बाद कुछ साल फास्ट-फॉरवर्ड- वह अब न्यूयॉर्क, लॉस एंजिल्स और सैन फ्रांसिस्को में कार्यालयों के साथ एक सफल सदस्यता-आधारित समग्र स्वास्थ्य अभ्यास के संस्थापक और सीईओ हैं। Mbg पॉडकास्ट के इस एपिसोड में, मेरी अच्छी दोस्त औ

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ब्लड से छुटकारा पाने के लिए 11 आरडी-स्वीकृत ट्रिक्स

ब्लड से छुटकारा पाने के लिए 11 आरडी-स्वीकृत ट्रिक्स

श्रेणी: पैलियो

ब्लोट की भावना भयानक है; अपने पेट में चट्टान, पैंट जो पांच मिनट पहले की तरह, बिना रुके रहने की जरूरत है। सौभाग्य से, कुछ सुझाव हैं जो आपके पास एक बार ब्लोट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं - और इसे फिर से होने से रोकें: 1. नमक छोड़ दें। नमकीन खाद्य पदार्थों में आकाश-उच्च सोडियम निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जो सूजन के लिए योगदान देता है। बचने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ मांस, डिब्बाबंद और जमे हुए खाद्य पदार्थ हैं, अधिकांश प्रसंस्कृत स्नैक्स, और सॉस और मसालों जैसे सोया सॉस, मारिनारा, सरसों और जैसे। रोटी एक और डरपोक स्रोत हो सकता है। घर पर, नमक के बजाय

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5 ट्रिक्स जो सबसे ज्यादा खाने वालों को भी सब्जियां खिलाएंगे

5 ट्रिक्स जो सबसे ज्यादा खाने वालों को भी सब्जियां खिलाएंगे

श्रेणी: पैलियो

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और इंस्टाग्राम सनसनी सैमी हैबर ब्रोंडो तब से एक रॉकेट जहाज पर रही है जब से उसने mbg की पहली नेक्स्ट ग्रेट न्यूट्रीशनिस्ट प्रतियोगिता जीती थी- और अब, उसने अभी अपनी पहली रसोई की किताब, द एसेंशियल वेजिटेबल कुकबुक: सिंपल एंड सैटिस्फाइंग वेजेज टू ईट वेजेज जारी की है। पुस्तक सब्जी की तैयारी के लिए ए-टू-जेड गाइड के रूप में कार्य करती है, जिसमें युक्तियां और तरकीबें छोड़ी गई हैं। इस अंश में, ब्रोंडो ने बताया कि कैसे सबसे ज्यादा खाने वाले लोग सब्जियों को तरसते हैं। सब्जियों से प्यार नहीं करते, लेकिन जानते हैं कि वे आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं? या क्या आपके बच्चे कुछ भी खा

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हाँ, एक अनाज मुक्त, शाकाहारी टॉर्टिला मौजूद है - और यह आसान नहीं बन सकता है

हाँ, एक अनाज मुक्त, शाकाहारी टॉर्टिला मौजूद है - और यह आसान नहीं बन सकता है

श्रेणी: पैलियो

नोम नॉम पैलियो सबसे लोकप्रिय खाद्य ब्लॉगों में से एक है, और यह कोई आश्चर्य नहीं है - स्वस्थ, घर का बना खाना बनाने के लिए यह कितना सरल है, मजाकिया, मैत्रीपूर्ण लहजे से पता चलता है और व्यंजनों को बूट करना आसान और स्वादिष्ट है। ब्लॉग के पीछे पति-पत्नी की जोड़ी ने सिर्फ एक नया कुकबुक तैयार किया है, रेडी या नॉट!, जो कि विभाजित है, सरलता से, आप कितने समय / तैयारी के आधार पर अध्यायों में विभाजित हैं। इन सुपर-आसान दाने-रहित टॉर्टिल को बनाने में 20 मिनट लगते हैं और टैकोस, एनचिलाडस, चिप्स के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। अनाज से मुक्त टॉर्टिलस फोटो: हेनरी फोंग Pinterest 12 यातनाएँ देता है यातना पर मिस कु

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ये स्वस्थ दालचीनी रोल (!!) उत्तम क्रिसमस नाश्ता हैं

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श्रेणी: पैलियो

क्या आपके घर में पूरे दिन गर्म दालचीनी की महक आने से क्रिसमस की सुबह जागने से बेहतर है? हेल्दी बेकिंग जीनियस डेनिएल वॉकर के खिलाफ ऑल ग्रेन सेलिब्रेशनकूकबुक से ये मेक-अप ट्रीटमेंट शाकाहारी और पैलियो हैं, इसलिए सभी आहार वरीयताओं के लोग क्रिसमस उपचार का आनंद ले सकते हैं। प्रोटीन और स्वस्थ वसा आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करेंगे, जो कि अपरिहार्य 11 पूर्वाह्न वर्तमान दुर्घटना से बचते हैं - लेकिन वे अभी भी मीठे हैं और किसी भी बच्चे को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त हैं। दूसरे शब्दों में? आपका क्रिसमस नाश्ता सॉर्ट किया गया है। यहाँ यह कैसे किया जाता है। दालचीनी का रोल "मैंने यह रोल विशेष

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आई वॉन्ट टू द वर्ल्ड बेस्ट वेलनेस रिट्रीट। यहाँ बिल्कुल मैं क्या खा रहा हूँ

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श्रेणी: पैलियो

मैं एक मुख्य सवाल था mbg के पुनरोद्धार में जा रहा, एरिजोना रेगिस्तान में रिट्ज-कार्लटन, कबूतर पर्वत पर आयोजित एक विशेष कल्याण रिट्रीट: भोजन कैसा होने वाला था? भोजन की दुनिया में सबसे बड़े नामों में से कुछ के साथ (लगता है कि मेलिसा हार्टविग, होल 30 के संस्थापक; कुकबुक लेखक जैस्मिन हेमस्ले; पोषण के मैककेल हिल; और इतने सारे) और अधिक आहार प्रतिबंध कभी एक मेज पर बैठ गए हैं।, मुझे यकीन है, एक मेनू तैयार कर

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वॉल्ट व्हिटमैन के स्वास्थ्य सुझाव - एक पेलियो आहार खाने सहित - की खोज की

वॉल्ट व्हिटमैन के स्वास्थ्य सुझाव - एक पेलियो आहार खाने सहित - की खोज की

श्रेणी: पैलियो

जल्दी उठो। व्यायाम करें। दुबला मांस खाएं। ठंडे स्नान करें। आरामदायक जूते पहनें। बिस्तर पर जल्दी जाना। 19 वीं सदी के एक कवि, निबंधकार और पत्रकार वॉल्ट व्हिटमैन - वे एक अप्रत्याशित स्रोत से स्व-सहायता सलाह के कुछ कीमती सोने की डली हैं। वे एक 13-भाग, 47, 000-शब्द घोषणापत्र के भाग से आते हैं कि कैसे स्वस्थ जीवन जीने के लिए वह मूल रूप से 1858 में न्यूयॉर्क एटलस में प्रकाशित हुआ था, जिसे अब वॉल्ट व्हिटमैन क्वार्टरली रिव्यू द्वारा पुनर्प्रकाशित किया जा रहा है। न्यूयॉर्क टाइम्स की एक रिपोर्ट के अनुसार, हाल ही में पिछले साल एक स्नातक छात्र द्वारा एक डिजिटल समाचार पत्र डेटाबेस में इसकी खोज की गई थी। लेकि

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पीट इवांस: पेलियो इज़ स्टिल राइट फॉर मी

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श्रेणी: पैलियो

मैं सिर्फ चार साल से पालेओ तरीके से जी रहा हूं और मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि यह जीवनशैली मुझे हर महीने गुजरने वाले अधिक ऊर्जावान, केंद्रित, संतुलित और उत्पादक महसूस करने में मदद करती है। पेलियो मेरे लिए सही है क्योंकि यह मेरे शरीर को प्यार करने, मेरे दिमाग को पोषण देने और हमारे ग्रह की देखभाल करने और अपने जानवर और पौधे के जीवन का सम्मान करने के लिए एक शानदार सरल तरीका है। हालाँकि मैं हमेशा उन सामग्रियों के बारे में बहुत सचेत था जिनके साथ मैं खाना बनाता था - इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि मैं एक रसोइया था - और अलग-अलग स्वादों के लिए एक अच्छा तालू था, अभी भी कुछ बिट्स और टुकड़े थे जो काफी क्लिक नह

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10 कारण मैं लोग पालेओ की सिफारिश करते हैं

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श्रेणी: पैलियो

तो, आप एक लंबी, स्वस्थ और प्रचुर मात्रा में जीवन जीने के लिए अपने शरीर का समर्थन करने के लिए सब कुछ करना चाहते हैं? मुझे लगता है कि जीवन के पेलियो के तरीके की जांच करने के लिए अब बेहतर समय नहीं है। इसके मूल में, पैलियो तरीके से जीना उतना ही सरल है जितना कि वास्तविक खाद्य पदार्थों को गले लगाना और उन चीजों को खत्म करना जो हमारे शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं। यह हमारी मानवीय आहार संबंधी आवश्यकताओं को विकासवादी दृष्टिकोण और हमारे पैलियोलिथिक पूर्वजों के अनुभवों से देखने के बारे में है, फिर इसे आधुनिक पोषण अनुसंधान के साथ मिलाते हैं। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, लस, फलियां, जहरीले तेल (जैसे बीज और वन

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पैलियो + परम किराने की सूची में जाकर पैसे कैसे बचाएं

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श्रेणी: पैलियो

जब आप पेलियो जाते हैं, तो शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी पेंट्री, फ्रिज और फ्रीजर को साफ करके स्वस्थ, पौष्टिक तत्वों से फिर से स्टॉक करें। यहाँ कैसे अपने paleo पेंट्री बनाने के लिए एक AZ है। पेलियो पेंट्री बादाम का आटा बादाम सेब का सिरका चिकना सिरका काकाओ पाउडर काजू नारियल का आटा नारियल का दूध नारियल अमीनो नारियल का तेल चिया बीज लीकोरिस रूट पाउडर शहद जैतून का तेल कद्दू के बीज समुद्री नमक सूरजमुखी के बीज ताहिनी टूना वेनीला सत्र पेलियो फ्रिज घर का बना अखरोट पनीर ताजा, मौसमी सब्जियां नींबू नीबू नट दूध, जैसे बादाम या काजू किवीफ्रूट और बेरीज जैसे मौसमी, कम चीनी वाले फल ऑर्गेनिक, फ्री-

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परफेक्ट प्रोटीन-पैक मेक-अहेड ब्रेकफास्ट

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यदि आप एक साधारण, पोर्टेबल और प्रोटीन से भरे नाश्ते की तलाश कर रहे हैं, तो फ्रिट्टाटा मफिन जाना है। ये पालक और मशरूम जैसी फील गुड सब्जियों से भरे होते हैं और वे एक अतिरिक्त हिट दिलकश के लिए prosciutto के साथ रहते हैं। रविवार को एक बैच बनाओ और पूरे सप्ताह खुश रहो। प्रोसिटुट्टो-रैप्ड फ्रिट्टा मफिन्स Pinterest 4 - 6 पर कार्य करता है सामग्री 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल या अन्य अच्छी गुणवत्ता वाला वसा, कम करने के लिए अतिरिक्त Fin प्याज, बारीक कटा हुआ 2 लहसुन लौंग, कुचल 6 स्विस ब्राउन मशरूम, पतले कटा हुआ लाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई 1 बड़ा चम्मच कटी हुई पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां 1 बड़ा चम्मच बच्च

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स्वच्छ और त्वरित डिनर: तोरी + सौंफ़ फ्रिटर्स

स्वच्छ और त्वरित डिनर: तोरी + सौंफ़ फ्रिटर्स

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हमने इस त्वरित और आसान व्यंजन को रात के खाने के लिए सुझाया है, लेकिन आप दिन के किसी भी समय खा सकते हैं। यह नाश्ते के प्रसार के हिस्से के रूप में या एक आसान मेक-अप लंच के रूप में एकदम सही है। ये फ्रिटर्स ग्लूटेन-फ्री, पालेओ और सब्जियों से भरे होते हैं, इसलिए वे पोषण और स्वाद के लिए एक अंगूठा बनाते हैं। तोरी + फेनिल फ्रिटर्स Pinterest सेवा करता है ४ सामग्री 1 एलबी। (500 ग्राम) तोरी, कसा हुआ 1/2 एलबी (250 ग्राम) शकरकंद या गाजर, छिलका और कसा हुआ 1 छोटा सौंफ़ बल्ब, मुंडा 2 चम्मच ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद के पत्ते, कटा हुआ 2 बड़े चम्मच ताजा पुदीना के पत्ते, कटा हुआ 4 वसंत प्याज, कटा हुआ 1 नींबू का बारीक

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एक रात की नींद के लिए खाने के लिए एक भोजन (डॉक्टरों के अनुसार)

एक रात की नींद के लिए खाने के लिए एक भोजन (डॉक्टरों के अनुसार)

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क्या यह सिर्फ हम या हर कोई इन दिनों नींद से वंचित है? बहुत कुछ है जो आप एक महान रात के आराम पाने की अपनी संभावनाओं को पूरा करने के लिए कर सकते हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने देश के कुछ सर्वश्रेष्ठ कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सकों का सर्वेक्षण किया, जिससे उन्हें इष्टतम नींद के लिए अनुशंसित एक भोजन को साझा करने के लिए कहा। चौंकाने वाला जवाब जो बार-बार आया? एक कम पके हुए आलू। वास्तव में क्यों, और उनके अन्य पिक्स के रूप में अच्छी तरह से पता लगाने के लिए पढ़ें। सिके हुए आलू फोटो: स्टॉकसी Pinterest एक अच्छी रात की नींद के लिए मेरी पसंद का खाना एक बेक्ड आलू है। अनुसंधान से पता चलता है कि संतृप्

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कब्ज़? परफेक्ट पूप के लिए इन 10 खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें

कब्ज़? परफेक्ट पूप के लिए इन 10 खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें

श्रेणी: पैलियो

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के रूप में, मैं हमेशा उस विषय के बारे में बात कर रहा हूं जिसके बारे में कोई भी बात करना पसंद नहीं करता है। जबकि अधिकांश लोग बाथरूम की बात से कतराते हैं और इसे अजीब या असहज महसूस करते हैं, आइए इसका सामना करते हैं, शिकार होना स्वाभाविक है! और केवल पूप की बात करने से अधिक असहज वास्तव में फूला हुआ या कब्ज महसूस कर रहा है। इसलिए आज हम संगीत का सामना करने जा रहे हैं और मेरे कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों को तोड़ रहे हैं जो आपको नियमित रहने में मदद करते हैं। 1. दलिया ऐसा लगता है कि वहाँ सब कुछ के बाद दलिया के साथ अपनी सुबह शुरू करने के लिए एक अच्छा कारण है! सादा, बिना पके हुए जई म

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मैं 75 पर बहुत अच्छा लगता है। यहाँ है कि मैं यह कैसे करते हैं

मैं 75 पर बहुत अच्छा लगता है। यहाँ है कि मैं यह कैसे करते हैं

श्रेणी: पैलियो

जब मैं छोटा था, तो मैंने यह सोचने का निर्णय लिया कि मैं अपने पुराने वर्षों में कैसे जीना चाहता था। आज, 75 साल की उम्र में, मैं उम्मीद कर रहा हूं कि मैं जिस तरह से जीऊंगा: बीमारी और गठिया से मुक्त एक उच्च ऊर्जा वाला जीवन। यह दुर्घटना से या अच्छे जीन के कारण नहीं हुआ। यह उद्देश्य पर हुआ, क्योंकि मैंने एक सचेत विकल्प बनाया। जब मैं अपनी उम्र के लोगों से मिलता हूं जो अपक्षयी बीमारियों से पीड़ित हैं, तो मुझे गहरा दुख हुआ है क्योंकि मुझे पता है कि इस तरह से नहीं होना चाहिए। उत्कृष्ट स्वास्थ्य तीन आयामी है: आहार, व्यायाम और मन की स्थिति। यदि आप युवा हैं और आप अपने पुराने वर्षों में कैसे जीना चाहते हैं,

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क्या आप मांस की कोशिश करने के बारे में एक शाकाहारी या शाकाहारी उत्सुक हैं? यहाँ आप क्या जानना चाहते हैं

क्या आप मांस की कोशिश करने के बारे में एक शाकाहारी या शाकाहारी उत्सुक हैं? यहाँ आप क्या जानना चाहते हैं

श्रेणी: पैलियो

बहुत से लोग शुरू में मांस छोड़ते समय बहुत अच्छा महसूस करते हैं। अक्सर, जब लोग शाकाहारी जाते हैं, तो वे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी को खत्म कर देते हैं, और उनके समग्र कैलोरी की मात्रा कम हो जाएगी। हालांकि कई लोग महसूस करते हैं कि मांस को खत्म करना एक उपाय है, जंक फूड को काटना अक्सर असली कारण लोगों द्वारा अधिक ऊर्जा और वजन घटाने की रिपोर्ट है। कभी-कभी, हालांकि, लोग महसूस करने लगते हैं कि उनके शरीर को फिर से मांस खाने की जरूरत है- और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। अपने शरीर को सुनना अत्यंत महत्वपूर्ण है, और कुछ लोगों के लिए, शाकाहारी या शाकाहारी आहार बस अच्छा नहीं लगता है। कुछ को केवल अधिक प्रोटीन

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कैसे अपनी खुद की आंत-हीलिंग हरी रस चिपचिपा बियर बनाने के लिए

कैसे अपनी खुद की आंत-हीलिंग हरी रस चिपचिपा बियर बनाने के लिए

श्रेणी: पैलियो

जब हमारे कार्यालय में सुगरफिना और दबाया हुआ रसदार हरी रस वाली गमी भालू लुढ़का, हम एक शब्द में, जुनूनी थे। यह प्यारे च्यूबी भालू के बारे में क्या है जो बड़े हो चुके महिलाओं के झुंड को बच्चों में बदल सकता है? मिठाई गमी रूप में बेहतर क्यों हैं? अचूक प्रश्न, सही मायने में, लेकिन हमें एक बात पता थी: हम और अधिक चाहते थे। सौभाग्य से, घर का बना गमियां बनाना आपके लिए जितना आसान है, उससे कहीं अधिक आसान है और इसमें कोई कौशल नहीं है। जब आप उन्हें अपने आप बनाते हैं, तो आप उन्हें घास-पतले जिलेटिन का उपयोग करके और भी अधिक लाभ के साथ संक

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मैं एक महीने में 100 पॉप्सिकल्स क्यों खाता हूं

मैं एक महीने में 100 पॉप्सिकल्स क्यों खाता हूं

श्रेणी: पैलियो

हाय, मैं लिज़ हूँ! आप मुझे mbg के खाद्य संपादक के रूप में जान सकते हैं, वह व्यक्ति जो एंटी-चिंता चाय के एक पक्ष के साथ दैनिक हरी स्मूथी खपत को प्रोत्साहित कर रहा है और शायद यह सब बंद करने के लिए एक क्रिस्टल लट्टे। मैं उस तरह का व्यक्ति हूं जो मेरे नाश्ते के कटोरे के साथ डिशवॉशर लोड करते समय दोपहर के भोजन के बारे में सोचना शुरू करता है; जिस तरह का एनवाईसी दौरा जब परिवार और दोस्तों के शहर में आता है, उसमें खाने की दुकानों और रेस्तरांओं का एक समूह होता है, जिसके बीच में थोड़ा सा घूमना होता है (सच्ची कहानी: पहली बार जब वह आया था, तो मेरे पिताजी को मुझे याद दिलाना पड़ा था कि वह था स्टैच्यू ऑफ लिबर्ट

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जब आप मांस खरीदते हैं तो आपको एक चीज की तलाश होनी चाहिए

जब आप मांस खरीदते हैं तो आपको एक चीज की तलाश होनी चाहिए

श्रेणी: पैलियो

इंटरनेट युग की शुरुआत से पहले भोजन का विकल्प सरल नहीं है। आप इस बारे में सूचित निर्णय लेना चाहते हैं कि किस फल को जैविक खरीदना है, किस प्रोबायोटिक्स को निवेश करना है, और किस मांस से आप वास्तव में अपने शरीर में डालने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं - और उन लोगों को खिला सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं। लेकिन पशुधन के इलाज के लिए स्थान से लेकर खेत के आकार तक हर चीज की तुलना और विरोधाभास इतना भारी हो सकता है कि आप आश्चर्यचकित हो जाएं कि क्या यह सिर्फ शाकाहारी होना आसान होगा। सौभाग्य से, एक मांस विकल्प है जो सभी ठिकानों को कवर करता है, इसलिए आप हर एक बार क्या खा रहे हैं, इसके बारे में अच्छा

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यह जीनियस हैक एक स्वस्थ डिनर पार्टी सुपर सिंपल बनाता है

यह जीनियस हैक एक स्वस्थ डिनर पार्टी सुपर सिंपल बनाता है

श्रेणी: पैलियो

भोजन संपादक के रूप में, डिनर पार्टियां मूल रूप से मेरे निर्वाण हैं- दोस्तों, शराब, बातचीत जो देर रात तक चलती है, और निश्चित रूप से स्वादिष्ट भोजन। यह बाहर खाने की तुलना में अधिक अंतरंग लगता है, और आप उपयोग की जाने वाली सामग्री को नियंत्रित कर सकते हैं (जो, यदि आप मेरे हैं, तो आप वेटर के साथ अजीब बातचीत को अनदेखा कर सकते हैं कि क्या पानी फ़िल्टर किया गया है और मांस मानवीय रूप से उठाया गया है)। मेरे कई दोस्त, हालांकि, रात के खाने की पार्टियों की मेजबानी करने के विचार से बचते हैं। "यह बहुत कठिन है, " एक ने कहा। "मैं मुश्किल से खुद के लिए खाना बना सकता हूं, बहुत कम पांच अन्य लोग, &qu

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क्या अंडे एक सुपरफूड हैं - या सुपर अस्वस्थ?

क्या अंडे एक सुपरफूड हैं - या सुपर अस्वस्थ?

श्रेणी: पैलियो

अंडे लंबे समय से विवादों के चौराहे पर हैं, कुछ डॉक्टरों और पंजीकृत आहार विशेषज्ञों ने उन्हें ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक लेबल दिया है, और अन्य उन्हें एक भोजन की घोषणा करते हैं जिससे बचने के लिए सबसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल स्तर के लिए खराब है, और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। पांच सिगरेट (हाल ही में वृत्तचित्र के रूप में स्वास्थ्य का दावा है) सबसे कम। हम एक बार और सभी के लिए यह पता लगाने के लिए देश के कुछ शीर्ष कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सकों तक पहुंच गए: क्या अंडे एक सुपरफूड, या सुपर अस्वस्थ हैं? चलो कोलेस्ट्रॉल के बारे में बात करते हैं। अंडे सालों से उनकी कोलेस्ट्रॉल सामग्री के लि

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ये पूरा 30-स्वीकृत नाश्ता टैको आपके दिमाग को उड़ा देगा (प्लस आपका दिन शुरू करने के लिए दो और व्यंजन)

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श्रेणी: पैलियो

क्या यह सिर्फ हम हैं, या हर कोई इन दिनों Whole30 कर रहा है? महीने भर का आहार आपको वजन कम करने, अधिक ऊर्जा महसूस करने, और जीवनशैली से जुड़ी कई बीमारियों के लिए उपचार यात्रा शुरू करने के वादे के साथ चीनी, अनाज, शराब, फलियां और डेयरी जैसी चीजों को छोड़ने के लिए कहता है। यह सब बहुत अच्छा है, लेकिन चलो नट-किटी में जाओ - तुम नाश्ते के लिए क्या खाते हो? यह मुख्य शिकायत है जो हम होल डाइटर्स से सुनते हैं, जो मेनटेन करने के लिए स्टेपल, मेन्यू से दही, और दही के साथ स्टेपल को समझ में आता है। हमने आपका ध्यान रखा है। मेलिसा हार्टविग के द होल 30 कुकबुक से निकाली गई ये तीन स्वादिष्ट रेसिपीज आपको अपने दिन की शु

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यह गेम-चेंजिंग साल्सा शुरू से अंत तक करने के लिए 5 मिनट लेता है

यह गेम-चेंजिंग साल्सा शुरू से अंत तक करने के लिए 5 मिनट लेता है

श्रेणी: पैलियो

लोकप्रिय ब्लॉग कुकी और केट से केटी टेलर इंटरनेट पर सबसे अधिक लोगों में से एक है, और उसकी नई कुकबुक, लव रियल फूड, उसके ब्लॉग की तरह ही सुलभ और उज्ज्वल है, जो पौधों पर आधारित व्यंजनों से भरा है जो कम पर्याप्त हैं जटिल पैमाने पर वास्तव में बनाया जा सकता है। यह सालसा कोई अपवाद नहीं है। एक सरल, सुपर-क्विक रेसिपी, यह बनाने के लिए एकदम सही चीज़ है जब आप अंतिम समय के मेहमान बन रहे हों, या आप एक बारबेक्यू का मसाला बनाने के लिए कुछ उज्ज्वल और ताज़ा चाहते हैं। "अपनी अगली पार्टी से पहले इस साल्सा को व्हिप करें, और हर कोई आपको छोड़ने से पहले नुस्खा के लिए पूछेगा!" केटी कहती है। "टॉर्टिला चिप्

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8 आसान, स्वस्थ डिनर जो सलाद के एक बैग के साथ शुरू होते हैं

8 आसान, स्वस्थ डिनर जो सलाद के एक बैग के साथ शुरू होते हैं

श्रेणी: पैलियो

नकली सलाद वास्तव में एक स्वस्थ भोजन का आधार हो सकता है, कुछ साधारण ट्विक्स के साथ भोजन भरना। यहाँ है कि कैसे किराने की दुकान स्टेपल का उपयोग करने के लिए मेज पर एक पौष्टिक रात का खाना, स्टेट। 1. एक सूप बनाएं: एक प्याज़ को पिसें, फिर इसे मीडियम पॉट में थोड़ा घी या नारियल तेल डालकर सुनहरा भूरा और नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें। किसी भी ड्रेसिंग, croutons, या नट और बीज की स्थापना, अपने बैग सलाद के साग और सब्जी भाग में जोड़ें। 5 मिनट के लिए कवर और उबाल के लिए सब्जी स्टॉक जोड़ें, फिर एक

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इस पोषक तत्व-पैक आइस पॉप के पीछे आश्चर्यजनक घटक

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श्रेणी: पैलियो

अस्थि शोरबा यहाँ रहने के लिए है। कुछ इसे नया हरा रस भी कहेंगे। पिछले साल ब्रोडो के उद्घाटन के साथ, शेफ मार्को कैनोरा द्वारा खोला गया एक हड्डी-शोरबा बार, इसने खुद को पैलियो आहार के ट्रेंडिएस्ट स्टेपल के रूप में स्थापित किया है। अब, कंपनियां इसे बोतलबंद कर रही हैं और इसे मुख्यधारा के सुपरमार्केट में बेच रही हैं। खुद को जनता से अलग करने के लिए, कंपनियों को रचनात्मक होने के लिए मजबूर किया जा रहा है। और सबसे सरल इस प्रवृत्ति को ले जाता है जिसे हमने अब तक स्प्रिंगबोन रसोई, न्यूयॉर्क शहर के वेस्ट विलेज के एक रेस्तरां में हड्डी के शोरबा में विशेषज्ञता से देखा है। फोटो: डैनियल लिटविन / स्प्रिंगबोन Pinte

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स्वच्छ भोजन: एक वैश्विक स्वास्थ्य आंदोलन

स्वच्छ भोजन: एक वैश्विक स्वास्थ्य आंदोलन

श्रेणी: पैलियो

हम अल्बर्ट आइंस्टीन के सबसे महत्वपूर्ण विचारों में से एक की 100 वीं वर्षगांठ पर आ रहे हैं: यूनिफाइड फील्ड थ्योरी। यदि आपके अंतिम भौतिकी वर्ग के बाद से कुछ समय हो गया है, तो यहां एक पुनश्चर्या है: यह सिद्धांत है जो प्रकृति की चार बुनियादी शक्तियों को एक साथ रखता है - मजबूत बातचीत, कमजोर बातचीत, विद्युत चुम्बकीय बातचीत और गुरुत्वाकर्षण। दूसरे शब्दों में, यह विचार है कि सब कुछ जुड़ा हुआ है। यही अवधारणा स्वास्थ्य के लिए भी लागू की जा सकती है। उदाहरण के लिए, मैंने हाल ही में डॉ। रॉबर्ट श्नाइडर द्वारा "टोटल हार्ट हेल्थ, " पढ़ा है, जो कि "टोटल हार्ट हेल्थ के लिए यूनिफाइड फील्ड चार्ट&quo

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क्यों मैं अपने मरीजों को बता सकता हूं कि वे (और चाहिए) मांस खाते रहें

क्यों मैं अपने मरीजों को बता सकता हूं कि वे (और चाहिए) मांस खाते रहें

श्रेणी: पैलियो

"गौमांस कहाँ है?" यह वर्षों पहले एक प्रमुख फास्ट फूड चेन का नारा था। और विश्व स्वास्थ्य संगठन की नई सिफारिशों के बाद - जिसने इस सप्ताह की शुरुआत में घोषणा की थी कि लाल और प्रसंस्कृत मांस कार्सिनोजेनिक हैं - उपभोक्ता एक ही बात कह रहे होंगे। लेकिन क्या हमें अपनी थाली से मांस को लात मारना चाहिए? आखिरकार, मांस लाखों वर्षों से मानव आहार का हिस्सा रहा है। सभी स्तनधारी मांस या कीड़े खाते हैं। और दुनिया के इतिहास में लगभग हर समाज मांस या समुद्री भोजन खाने वाला रहा है। भूमध्यसागरीय और अन्य "ब्लू ज़ोन" के लोग नियमित रूप से अपने आहार में मांस को शामिल करते हुए ट्रिपल अंकों में रहते हैं

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आहार जो लीड लेब्रोन जेम्स को विजय में मदद करता था

आहार जो लीड लेब्रोन जेम्स को विजय में मदद करता था

श्रेणी: पैलियो

27 अंकों के साथ, 11 रिबाउंड और 11 सहायक, लेब्रोन जेम्स ने अपनी टीम, क्लीवलैंड कैवेलियर्स को अपनी पहली चैंपियनशिप के लिए, बैक-टू-बैक लीग एमवीपी स्टीफ करी और पराक्रमी गोल्डन स्टेट योद्धाओं को हराया। एक 3-1 फ़ाइनल घाटे को मिटाने के लिए एनबीए के इतिहास में कैव्स भी पहली टीम बन गई। कोई गलती न करें: यह सिर्फ लेब्रोन का तीसरा एनबीए शीर्षक नहीं था - यह एक विरासत बनाने वाली जीत थी। एक जीवित किंवदंती के रूप में उनकी स्थिति ठोस थी। तो, उसने यह कैसे किया? उनकी स्पष्ट जन्मजात प्रतिभा और अटूट दृढ़ संकल्प के अलावा, यह उनके आहार के साथ कुछ कर सकता है। 2014 में वापस, वह 67-दिन नो-कार्बेटोसिस आहार पर चले गए, और

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तो रेड मीट आपके लिए खराब है ... लेकिन खाने के लिए कितना सही है?

तो रेड मीट आपके लिए खराब है ... लेकिन खाने के लिए कितना सही है?

श्रेणी: पैलियो

सोमवार को, विश्व स्वास्थ्य संगठन के एक शोध प्रभाग ने घोषणा की कि बेकन, सॉसेज और अन्य प्रसंस्कृत मीट कैंसर का कारण बनते हैं और यह लाल मांस भी करता है। डब्ल्यूएचओ पैनल ने इन निष्कर्षों को आकर्षित किया, जिसमें 22 अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञों शामिल थे, जिन्होंने रेड मीट, प्रोसेस्ड मीट और कैंसर के बीच लिंक पर दशकों के शोध की समीक्षा की। हम क्या करें? पूरी तरह से संसाधित और लाल मांस काट लें? क्या हम बीएलटी के बजाय एलटी के भविष्य के लिए किस्मत में हैं? समूह बहुत मार्गदर्शन नहीं करता है: "मूल्यांकन के लिए उपलब्ध डेटा एक निष्कर्ष की अनुमति नहीं देता है कि क्या एक सुरक्षित स्तर मौजूद है।" इसलिए, हम

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एक हल्का, अधिक पौष्टिक पिज्जा पर ले लो (यहां तक ​​कि बच्चों को यह पसंद है)

एक हल्का, अधिक पौष्टिक पिज्जा पर ले लो (यहां तक ​​कि बच्चों को यह पसंद है)

श्रेणी: पैलियो

मेरे घर में पिज्जा पसंदीदा है। मेरा मतलब है, जो पिज्जा से प्यार नहीं करता है? इसलिए, मैं पारंपरिक पिज्जा के लिए एक हल्का, अधिक पौष्टिक विकल्प खोजने के लिए एक मिशन पर रहा हूं जो इतना स्वादिष्ट होगा कि बच्चे भी इसे पसंद करेंगे। फूलगोभी क्रस्ट पिज्जा को पेलियो ट्विस्ट के साथ दर्ज करें, बिल्कुल। फूलगोभी एक रोटी जैसी स्थिरता पर ले जाती है और आप यह भी नहीं बता सकते कि आप सब्जी खा रहे हैं! यह बहुत अद्भुत है। मैं झूठ बोलने वाला नहीं हूं, यह पता लगाने के कई प्रयास किए गए कि क्रस्ट गिरने के बिना इसे कैसे बनाया जाए। आप एक सफल क्रस्ट का रहस्य जानना चाहते हैं? जितना हो सके उतनी नमी निचोड़ें। यदि आप अपने साम

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7 आसान तरीके एक पेलियो आहार को अपग्रेड करने के लिए

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श्रेणी: पैलियो

अच्छे कारणों से पालेओ गर्म हो गया है। हमारे पूर्वजों ने जिस तरह से भोजन किया था, उस तरह की नकल करते हुए - पूरी तरह से, असंसाधित आहार पर ध्यान केंद्रित करना जो उच्च-चीनी-प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों, सोया, लस, मक्का और अन्य खाद्य असहिष्णुता को समाप्त करता है - एक टन स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। पैलियो खाने का मतलब एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा -3 एस की तरह अधिक स्वस्थ वसा भी होता है, जो वनस्पति तेलों और अनाज से भरे मीट जैसे सर्वव्यापी खाद्य पदार्थों में भड़काऊ ओमेगा -6 को संतुलित करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि हमारे पूर्वजों को ओमेगा -3 एस और ओमेगा -6 के बराबर मात्रा में मिला था, लेकिन आज हम ओमेगा

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क्या शाकाहारी लोगों को भी अस्थि शोरबा पीना चाहिए?

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श्रेणी: पैलियो

अस्थि शोरबा अब थोड़ी देर के लिए हो सकता है, लेकिन न्यूयॉर्क शहर में स्प्रिंगबोन के संस्थापक सैम एकस्टीन और जॉर्डन फेल्डमैन का कहना है कि यह कोई क्षणभंगुर प्रवृत्ति नहीं है। वे हमारे कार्यालयों द्वारा यह बताने के लिए रुक गए कि हड्डी का शोरबा आपके लिए इतना अच्छा क्यों है, वे जिस पागल तरीके से इसका सेवन करते हैं, और क्यों वे सोचते हैं कि शाकाहारी और शाकाहारी भी इस तरल सोने के अमृत को पीने में संकोच नहीं करना चाहिए। बोन ब्रोथ हीलिंग है जॉर्डन के घुटने में चोट लगने के बाद स्प्रिंगबोन की शुरुआत हुई। महीनों की शारीरिक थेरेपी वास्तव में मदद नहीं कर रही थी, लेकिन हड्डी के शोरबा को शामिल करने के बाद, उन्

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यह कितना पैसा है बुलेटप्रूफ का संस्थापक हर सप्ताह भोजन पर खर्च करता है

यह कितना पैसा है बुलेटप्रूफ का संस्थापक हर सप्ताह भोजन पर खर्च करता है

श्रेणी: पैलियो

जिस दिन उनकी नई किताब, हेडस्ट्रॉन्ग ने NYTimes की बेस्ट-सेलर सूची (और कई दिनों पहले NYC के पहले बुलेटप्रूफ कैफे की घोषणा की) को टक्कर मार दी, हम बुलेटप्रूफ घटना डेव एसेरी के साथ बैठ गए कि वह सभी चीजों के भोजन के बारे में अपना दिमाग कैसे लगाएंगे! जब वह दुनिया के किस देश में भोजन करता है, तो उस ग्रह पर सबसे स्वस्थ भोजन का सबसे अच्छा आहार होता है (संकेत: वह वास्तव में यह सब बहुत पसंद नहीं करता है)। यहां उनका कहना है। क्या आप कभी बुलेटप्रूफ आहार से भटक गए हैं? आप हमेशा बुलेटप्रूफ रोड मैप पर कहीं न कहीं हैं; यह सिर्फ एक बात है कि आप किस मोहल्ले में हैं। मैं धोखा देने वाले दिनों को अस्वीकार कर देता ह

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एक डिनर पार्टी मेनू जो हर आहार प्रतिबंध के लिए काम करता है

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श्रेणी: पैलियो

जैसा कि हम सभी भोजन, पोषण, और हमारे अद्वितीय निकायों की संवेदनशीलता के बारे में हमारी समझ का विस्तार करते हैं, डिनर पार्टी फेंकना कठिन और कठिन होता जा रहा है। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके प्रत्येक मेहमान को उनके आहार सिद्धांतों, या इससे भी बदतर, उनके स्वास्थ्य से समझौता किए बिना उनकी भरपाई हो जाए। हालांकि यह किसी भी आहार प्रतिबंध के लिए मेहमानों से पूछने के लिए आम बात है कि वे मेनू चुनने से पहले हो सकते हैं, शर्मीले या भुलक्कड़ मेहमान संदेश पर तब तक नहीं गुजर सकते हैं जब तक कि वे खाने के लिए बैठते हैं और खतरनाक सवाल पूछते हैं: "इसमें क्या है?" यदि आप एक खाली प्लेट स्थिति से

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आपके व्यक्तित्व के बारे में आपका क्या कहना है

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श्रेणी: पैलियो

आप एक व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं कि वे क्या और कैसे खाते हैं - मैं, उदाहरण के लिए, प्रत्येक को शुरू करता हूं। एक। दिन। एक हरे रंग की स्मूथी के साथ और कुछ ऐसा महसूस होगा कि अगर मैं कभी भी इसे छोड़ देता हूं, जबकि हमारे स्वास्थ्य संपादक, ग्रेटेन, नट्स और बेरीज के साथ अनसेचर्ड दही खाते हैं। हमारे फीचर संपादक, एलिजाबेथ में तीन या चार चीजें हैं, जो बोरियत को कम करने के लिए उसके बीच घूमती हैं। जिज्ञासु आपके जाने वाले नाश्ते के बारे में क्या कहते हैं? पढ़ते रहिये। स्मूथी: फोटो: स्टॉकसी Pinterest यदि आप अपने दिन की शुरुआत एक स्मूथी के साथ करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्यप्रद आत्म बनने के लि

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अपने रक्त शर्करा को संतुलित करने के लिए 7 स्वादिष्ट स्नैक्स

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श्रेणी: पैलियो

चाहे आप उस दोपहर 3 बजे से लड़ रहे हों या आप गर्मियों की सड़क यात्रा पर जा रहे हों, कभी-कभी आप नाश्ते के लिए पहुंचते हैं। ये पिक्स बंच के सबसे अच्छे होते हैं, जो आपके ब्लड शुगर को नहीं बढ़ाएंगे। पर पढ़ें, और स्टॉक करें! सरल मिल्स फार्महाउस चेडर क्रैकर्स Pinterest ये पटाखे सिर्फ योरों की मछलियों और चीज़-इट की तरह स्वाद लेते हैं (शायद बेहतर!), लेकिन वे बादाम के आटे, सूरजमुखी के बीज और फ्लैक्ससीड्स के साथ बनाए जाते हैं, जिससे उन्हें अच्छा वसा, फाइबर और प्रोटीन मिलता है, जो सभी को मदद नहीं करेगा। अपने रक्त शर्करा को बढ़ाने के लिए। ($ 4.45 प्रति बॉक

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मिला: उत्तम बजट पूरे खाद्य पदार्थ पर खरीदता है

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श्रेणी: पैलियो

जब आप आसानी से होल फूड्स (या किसी हेल्थ स्टोर, ) पर एक टन पैसा खर्च कर सकते हैं, तो एक टन खरीदे जाते हैं जो आपके शरीर और आपके बजट के लिए बहुत अच्छा होता है। हमारे सभी पसंदीदा स्टोर (ट्रेडर जो के यहाँ से हमारे शीर्ष स्नैक पिक्स की जाँच करें) पर सर्वोत्तम सौदों को खोजने के लिए हमारी चल रही खोज के भाग के रूप में, हमने सर्वश्रेष्ठ बजट पिक्स के लिए व्होल फूड्स के गलियारों का परिमार्जन किया। हमारे मानदंड: जैविक होने के लिए आवश्यक सब कुछ (हम जानते हैं: लंबा आदेश!) और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का कारण बनने वाले किसी भी तत्व को शामिल नहीं कर सकते हैं, जैसे कि भड़काऊ संसाधित तेल या जोड़ा हुआ चीनी। यहां हम

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वसंत अपने आहार की सफाई? ये 10 सबसे प्रेरणादायक (और स्वादिष्ट!) नई कुकबुक हैं

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श्रेणी: पैलियो

यदि आपका आहार सर्दियों के बाद थोड़ा धुंधला महसूस कर रहा है, तो डरें नहीं: स्प्रिंग कुकबुक की एक नई फसल खिल गई है, जिससे आपको रसोई में वापस आने के लिए उत्साहित करने के लिए बहुत प्रेरणा मिल रही है। चाहे वह लेक्टिन-फ्री पिज्जा हो या सबसे अच्छा अनाज-मुक्त बेक्ड सामान, जिसे हमने देखा है, आपको सीजन के इन शीर्ष 10 कुकबुक में बहुत अच्छे विचार मिलेंगे। स्वीट लॉरेल: संपूर्ण भोजन के लिए व्यंजन, अनाज-मुक्त डेसर्ट फोटो mbg क्रिएटिव द्वारा Pinterest यह दुर्लभ है कि एक रसोई की किताब पूरी तरह से mbg (मुश्किल से मिलने के लिए) खाद्य मानकों और दुर्लभ का पालन करती है फिर भी कहा कि पुस्तक सुंदर, स्वादिष्ट डेसर्ट से

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कैसे खाने के बारे में सलाह देने के लिए संघर्ष को नेविगेट करने के लिए

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श्रेणी: पैलियो

मुझे पता है कि यह भ्रामक है। शाकाहारी ज़ीलोट्स कहते हैं कि लाल मांस आपको मार देगा। पैलियो चरमपंथियों का कहना है कि अनाज आपको मार देगा। एक दिन मक्खन खराब होता है और हृदय रोग का कारण बनता है और अगले दिन इसे टाइम पत्रिका के सामने रखा जाता है। गर्मियों के घर में एक पुराने धूल भरे पंखे की तरह अलग-अलग आहार विचारों के बीच दोलन करने के बजाय, आपको यह समझने में सक्षम होना चाहिए कि प्रचार क्या है, मीडिया सनसनीखेज क्या है और वास्तव में अच्छा विज्ञान क्या है। यहाँ से बाहर सभी विरोधी साक्ष्य के बारे में विचार करने के लिए चार चीजें हैं। 1. महामारी विज्ञान के अध्ययन महामारी विज्ञान के अध्ययन समय के साथ परिभाषि

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जेब बुश डाइट पर जेब बुश गए, 30 पाउंड खो गए और शानदार दिखे

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अंततः, वह राष्ट्रपति पद जीतने की उम्मीद करता है, लेकिन अभी के लिए, वह हार रहा है ... बहुत अधिक वजन। सटीक होने के लिए, GOP राष्ट्रपति पद की उम्मीदवारी के लिए सामने वाले धावक ने दिसंबर से 30 पाउंड खो दिए हैं, न्यूयॉर्क टाइम्स की रिपोर्ट। उसका रहस्य? पेलियो आहार - जिसका अर्थ है कोई अनाज, फलियां, डेयरी, या कुछ भी संसाधित, उसे मीट, समुद्री भोजन, ताजे फल और सब्जियों, अंडे, नट्स और कुछ तेलों के मेनू के साथ छोड़कर। बुश के लिए एक सामान्य दैनिक मेनू कुछ इस तरह दिखता है: दलिया और नाश्ते के लिए फल; भुना हुआ मछली दोपहर के भोजन के लिए संतरे और सौंफ़ के साथ एक सलाद के ऊपर; रात के खाने के लिए एक टमाटर सॉस में

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शीर्ष 5 गलतियाँ Paleo खाने वालों बनाओ

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श्रेणी: पैलियो

पैलियो आहार आंदोलन जारी है। मुझे लगता है कि मेरे रोगियों ने इसके बारे में अधिक से अधिक सुना है, और कुछ ने पालेओ खाने की ओर अपना आहार बदलना शुरू कर दिया है। यह बहुत अच्छी खबर है, लेकिन इन बदलावों में कुछ खतरे हैं। यहां पांच सबसे आम गलतियां हैं जब लोग पैलियो आहार में संक्रमण करते हैं जो उन्हें खाने के इस तरह के पूर्ण स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने से रोकते हैं। 1. वे लस मुक्त उत्पादों के 6 से 10 सर्विंग्स के लिए लस युक्त अनाज उत्पादों के 6 से 10 सर्विंग्स को स्वैप करते हैं। ग्लूटेन न खाना एक अच्छा विकास है, लेकिन कई ग्लूटेन-मुक्त उत्पाद चीनी और सफेद आटे से भरे होते हैं, जो आपकी कोशिकाओं और स्वास्थ्

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अपने पूर्वजों की तरह खाने के पेशेवरों और विपक्ष

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क्या आप जानते हैं कि संयुक्त राज्य में लगभग तीन मिलियन लोगों ने खाने का "पैतृक" तरीका अपनाया है? पेलियो ट्रेंड में कूदने वाले काफी लोग हैं! लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि यह गुफा मानव आहार आपके लिए सही है? चलो यह पता लगाने के लिए एक क्लासिक समर्थक / चोर सूची बनाते हैं। पेलियो के पेशेवरों: ताजा, असंसाधित, फल, सब्जी, नट, बीज, मीट और वसा जैसे पूरे खाद्य पदार्

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आप पालेओ लाइफस्टाइल से क्या हासिल कर सकते हैं (कोई बात नहीं आप कैसे खाते हैं)

आप पालेओ लाइफस्टाइल से क्या हासिल कर सकते हैं (कोई बात नहीं आप कैसे खाते हैं)

श्रेणी: पैलियो

खाने का यह वास्तविक भोजन तरीका, जो हमारे शिकारी-पूर्वजों के खाने के तरीके की नकल करना चाहता है, जिसे पेलियो आहार के रूप में जाना जाता है, हाल ही में अच्छा और बुरा दोनों तरह का प्रेस हो रहा है। जो लोग "पालेओ" जाते हैं, वे महत्वपूर्ण वजन घटाने से लेकर अस्थमा से ऑटोइम्यून और अवसाद तक कई पुरानी स्थितियों को उलटने या नियंत्रित करने के लिए सब कुछ रिपोर्ट करते हैं। लेकिन कुछ आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि यह बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक और पालन करने में कठिन है, ताकि लोग लंबे समय तक इसके साथ न रह सकें। तो, आप अपने खाने और जीवन शैली में अत्यधिक अभिभूत और अत्यधिक कठोर हुए बिना &

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अनाज से मुक्त एप्पल घास-फेड मक्खन के साथ उखड़ जाती है

अनाज से मुक्त एप्पल घास-फेड मक्खन के साथ उखड़ जाती है

श्रेणी: पैलियो

मैं एक मिठाई चाहता था, जिसे मैं पालेओ-शैली का आनंद ले सकता था, लेकिन वह अभी भी एक पार्टी में मेरे मेहमानों को प्रभावित करेगा। यह ऐप्पल क्रम्बल पोषक तत्वों और स्वस्थ वसा से भरा है, और इतना स्वादिष्ट है, आप यह भी ध्यान नहीं देंगे कि यह अनाज मुक्त और बहुत कम चीनी है! (मक्खन के लिए नारियल तेल को प्रतिस्थापित करके इसे शाकाहारी भी बनाया जा सकता है।) अनाज मुक्त सेब उखड़ जाती हैं 6 को परोसता हैं सामग्री 6 तीखा सेब (दादी स्मिथ अच्छी तरह से काम करती है) एक नींबू का रस 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप या शहद 2 चम्मच दालचीनी 1/4 चम्मच अदरक का पाउडर 1/4 चम्मच जायफल 1 1/4 कप बादाम खाना 1/2 कप पेकान के टुकड़े 1/4 कप बि

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शाकाहारी शकरकंद सॉस सॉस के साथ भुना हुआ फूलगोभी

शाकाहारी शकरकंद सॉस सॉस के साथ भुना हुआ फूलगोभी

श्रेणी: पैलियो

यह साधारण पकवान आराम से भोजन की तरह लगता है, लेकिन यह वास्तव में स्वस्थ विटामिन और खनिजों से भरा है और बूट करने के लिए शाकाहारी और पैलियो है। मीठे आलू क्रीम सॉस के साथ भुना हुआ फूलगोभी रोस्टेड फूलगोभी के लिए 1 सिर गोभी, काटने के आकार के फूलों में कटौती 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल, पिघल गया 1 छोटा प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ 5 लौंग लहसुन, लगभग कटा हुआ 1/4 चम्मच लाल मिर्च कुचल, वैकल्पिक 1 चम्मच पाठ्यक्रम समुद्री नमक 1/2 कप ताजा सीलेंट्रो, कटा हुआ, वैकल्पिक स्वीट पोटैटो क्रीम सॉस के लिए 1 1/4 कप मीठा शकरकंद (मैं जैविक खरीदता हूं ताकि मैं त्वचा छोड़ सकूं On कप कटा प्याज ¾ कप पानी (उबली हुई सब्जियों स

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गोलियों के बजाय पालेओ को आजमाने के 5 कारण

गोलियों के बजाय पालेओ को आजमाने के 5 कारण

श्रेणी: पैलियो

हम पुरानी बीमारी का एक आधुनिक महामारी का सामना कर रहे हैं, इसके विपरीत मनुष्य ने कभी भी अनुभव नहीं किया है। दुनिया भर में एक अरब लोग मधुमेह और मोटापे से पीड़ित हैं। अमेरिका में हर साल छह-सौ हजार लोग हार्ट अटैक से मरते हैं। अकेले अमेरिका में पचास मिलियन लोग - लगभग 6 में से 1 अमेरिकी - अब ऑटोइम्यून बीमारी से पीड़ित है। बिग फार्मा का मानना ​​है कि इस बीमारी की महामारी का समाधान बेहतर दवाओं को विकसित करना है। हालांकि इसमें कोई संदेह नहीं है कि डॉक्टर के पर्चे की दवा कभी-कभी आवश्यक होती है, और यहां तक ​​कि जीवन भर, दवाओं का समाधान नहीं होता है - और समस्या में भी योगदान दे सकता है। तो समाधान क्या है?

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लहसुन, नींबू और जड़ी बूटी के साथ चिकन जांघों को भुनाएं

लहसुन, नींबू और जड़ी बूटी के साथ चिकन जांघों को भुनाएं

श्रेणी: पैलियो

लहसुन, नींबू और जड़ी बूटी के साथ चिकन जांघों को भुनाएं Pinterest मेरा एक लक्ष्य रोस्ट चिकन बाईबल लिखना है, जिसमें चिकन को भूनने के सभी अलग-अलग तरीकों का वर्णन किया गया है, न केवल इसलिए कि मुझे हर एक संस्करण का स्वाद मिलेगा, बल्कि इसलिए कि मुझे लगता है कि भुना हुआ चिकन सबसे अधिक आराम देने वाला, याददाश्त बढ़ाने वाला व्यंजन है। यहाँ की रेसिपी एक बेसिक, फिर भी स्वाद से भरी हुई है, एक भव्य डिश का संस्करण मेरे इतालवी मित्र मरीना ने मेरे लिए कुछ समय के लिए पकाया है। मुझे यह विशेष रूप से पसंद है जब नींबू पैन में थोड़ा सा जला दिया जाता है और रस चिकन वसा, लहसुन, चिली, और दौनी के साथ मिलकर सबसे स्वादिष्ट

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अनाज से मुक्त दालचीनी-किशमिश की रोटी

अनाज से मुक्त दालचीनी-किशमिश की रोटी

श्रेणी: पैलियो

यह वास्तव में अपनी खुद की किशमिश रोटी को कोड़ा बनाना आसान है, इसलिए स्टोर-खरीदे गए संस्करण को अलविदा कहें, जो आमतौर पर परिरक्षकों और परिष्कृत शर्करा से भरा होता है! इससे भी बेहतर, इस नुस्खा में कोई अनाज, लस, डेयरी या परिष्कृत चीनी नहीं है। इसे अपने अगले नाश्ते या ब्रंच, ग्रिल के लिए बनाएं और अपने पसंदीदा अखरोट के मक्खन के साथ परोसें! अनाज से मुक्त पेलियो दालचीनी-किशमिश की रोटी सेवा करता है 8 Pinterest सामग्री 2 कप बादाम

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एक बलूत का फल स्क्वैश बाउल में बाइसन मिर्च

एक बलूत का फल स्क्वैश बाउल में बाइसन मिर्च

श्रेणी: पैलियो

मैं हमेशा बाइसन के दुबले, साफ स्वाद से प्यार करता रहा हूं, लेकिन मैंने पिछले साल जनवरी में एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर से पीड़ित होने के बाद जब तक मैंने अपनी पैलियो यात्रा शुरू नहीं की थी, तब तक मैं बहुत अधिक सर्दियों में स्क्वैश नहीं खाता था। अब मैं एक स्क्वाश कट्टरपंथी हूं। उदाहरण के लिए, एकोर्न स्क्वैश में शकरकंद के रूप में 1/3 कार्ब्स की मात्रा होती है और सामान्य सफेद टमाटर की मात्रा लगभग 1/4 होती है। यह उन दोनों को पचाने और भरने के लिए आसान बनाता है, लेकिन ब्लोटिंग नहीं, रास्ता। बाइसन सभी तरीकों से गोमांस से बेहतर है। इसमें प्रति सेवारत अधिक प्रोटीन और कम कैलोरी होती है। और गोमांस के विपरीत अधिक

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यहाँ पूरी तरह से क्या कर रही है वास्तव में पसंद है

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श्रेणी: पैलियो

मैंने पहली बार पांच साल पहले व्होल 30 के बारे में सुना था। उस समय, मैं कॉलेज में था और हमारे रात के अनुष्ठान में बेन एंड जेरी के पसंदीदा पिंटों को हथियाने और चिप्स के कई बैग शामिल थे, जो हमारी बाहें पकड़ सकते थे। चीनी, कार्ब्स, डेयरी, और शराब के बिना 30 दिनों के लिए जाने के लिए सुरक्षित कुछ ऐसा था जो मैं बिल्कुल अपने सिर को लपेट नहीं सकता था। इस वर्ष के मार्च में फास्ट फॉरवर्ड, और वहां मैं कार्यक्रम शुरू कर रहा था। किया बदल गया? काफी सारा। पूर्णकालिक काम करने में चार साल मैंने खुद को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों की एक कपड़े धोने की सूची के साथ पाया, कई डॉक्टर के दौरे और किए गए परीक्षणों से एक व्

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फूलगोभी के साथ स्टार्च को बदलने के लिए 8 प्रेरक तरीके

फूलगोभी के साथ स्टार्च को बदलने के लिए 8 प्रेरक तरीके

श्रेणी: पैलियो

आप अनाज और स्टार्च खाते हैं या नहीं, यह हमेशा एक स्वस्थ विकल्प के लिए उपयोगी होता है, दोनों पोषण मूल्य और स्वाद में विविधता के लिए। फूलगोभी नई कली की तरह है। यह बेदाग ब्रासिका लंबे समय से अपनी हार्दिक संरचना और चावल से रोटी, आलू और बहुत कुछ करने की नकल करने की क्षमता के लिए पालेओ आहार में एक प्रधान है। लेकिन हाल ही में हम इसे अधिक से अधिक बार रेस्तरां मेनू पर एक सुविधा के रूप में देख रहे हैं, घर के रसोई घर में और ब्लॉग-ओस्फेरे में। कुछ महान खाद्य ब्लॉगों की थोड़ी मदद से, हम कुछ सबसे प्रेरणादायक तरीकों पर प्रकाश डालते हैं जिन्हें हम फूलगोभी का उपयोग करते हुए देख रहे हैं। पिज्जा क्रस्ट के रूप में

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क्या पेलियो आहार गलत हो जाता है

क्या पेलियो आहार गलत हो जाता है

श्रेणी: पैलियो

बहुत से लोग द पालेओ आहार के लाभों के बारे में बात कर रहे हैं। सभी आहार पहली बार में आश्वस्त होते हैं, लेकिन इससे पहले कि आप ज्यादातर मांस खाना शुरू कर दें और अपने कार्ब्स को छोड़ दें, मैं आपको निम्नलिखित पर विचार करने के लिए आमंत्रित करता हूं: 1. सभी कार्ब्स आपके दुश्मन नहीं हैं। मनुष्य के रूप में, हमें वास्तव में मस्तिष्क स्वास्थ्य, मांसपेशियों की ऊर्जा और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। और विशेष रूप से महिलाओं को अपने पूरे चक्र में अलग-अलग समय पर कार्ब्स के लिए आग्रह महसूस होगा। इन cravings का मतलब यह नहीं है कि आप "बुरे" और नियंत्रण से बाहर हैं;

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वर्ष खोज में: 2014 के शीर्ष 20 स्वास्थ्य और आहार रुझान

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श्रेणी: पैलियो

हर साल, Google उन विषयों की एक सूची जारी करता है, जिन्हें हमने पिछले 12 महीनों में सामूहिक रूप से सबसे अधिक खोजा है। पूर्व में Zeitgeist के रूप में जाना जाता है, ईयर इन सर्च 2014 के लिए शीर्ष ट्रेंडिंग खोजों में एक विश्वव्यापी रूप है। समीक्षा दर्शाती है कि दुनिया इस साल क्या खोज रही थी - जिसमें कई अलग-अलग श्रेणियों के भीतर विभिन्न प्रकार के प्रश्न शामिल हैं: स्वास्थ्य, पॉप संस्कृति, खेल, मनोरंजन, राजनीति, और बहुत कुछ। लेकिन यहाँ, निश्चित रूप से, हम स्वास्थ्य और फिटनेस से सबसे अधिक चिंतित हैं। इसलिए हमने आपको केवल सूचियों के साथ प्रदान किया है - जो उन शब्दों को मापते हैं जो 2014 में एक निरंतर अव

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क्या पैलियो सही हो जाता है: एक शाकाहारी हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं

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श्रेणी: पैलियो

एक लाइटबुल को बदलने में कितने शाकाहारी लगते हैं? लाइटबल्ब को बदलने के लिए एक और आक्रामक पेलियो ब्लॉगर्स का जवाब देने के लिए तीन, जो अपने स्वास्थ्य पर जोर देते हैं, पौधे आधारित आहार से गंभीर रूप से घायल हो गए और केवल एक शिकारी-जीवन शैली वाले लोगों द्वारा बहाल किए गए। ठीक है, शायद यह उचित नहीं है, लेकिन शाकाहारी आहार के साथ स्वास्थ्य के लिए प्रयास करने वालों और गुफाओं के भोजन के बाद उन लोगों के बीच तनाव है। (वास्तव में, यह एक अखिल भारतीय खाद्य युद्ध की तरह है।) मुझे नहीं पता कि पेलियो विशेषज्ञ लोरेन कॉर्डेन, पीएचडी मेरी किताब पढ़ेंगे, लेकिन मैंने उनकी, द पेलियो डाइट पढ़ी है, और पोषण संबंधी सलाह क

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10 कारण आपको अपने पूर्वजों की तरह खाना, हिलना और जीना चाहिए

10 कारण आपको अपने पूर्वजों की तरह खाना, हिलना और जीना चाहिए

श्रेणी: पैलियो

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो जंगली जाएँ। मनुष्य, आखिरकार, जंगली जानवर हैं। यह सुनने में उतना अजीब नहीं है! वास्तव में, पूरे इतिहास में, हर कोई एक जंगली मानव था। उन्हीं ताकतों ने भेड़ियों पर हमला किया और उन्हें कुत्तों का इंसान बना दिया। चलो इन ताकतों को "सभ्यता" कहते हैं, और हां, सौदे के साथ स्पष्ट लाभ आए। लेकिन इस प्रगति का नकारात्मक पक्ष यह है कि सभ्यता हमारे जीनों की तुलना में थोड़ी तेजी से विकसित हुई है, जो जंगली दिनों में हमारे दिनों से लगभग पूरी तरह अपरिवर्तित है। हम जंगली होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और जीवित रहने से हम खुद को बीमार और दुखी करते हैं। लेकिन हम आधुनिक मानव

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क्रिटिक्स पेलियो डाइट के बारे में क्यों गलत हैं

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श्रेणी: पैलियो

इससे पहले जनवरी में, यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट ने कई अलग-अलग लक्ष्यों और स्वास्थ्य स्थितियों का पालन करने के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार की अपनी वार्षिक रैंकिंग जारी की थी। जैसा कि अब तक आपने सुना होगा, पालेओ आहार को पिछले आहार की समीक्षा की गई 32 आहारों की "बेस्ट डाइट ओवरऑल" श्रेणी में अंतिम स्थान पर रखा गया था। लेकिन ये रैंकिंग कितनी विश्वसनीय है? और आपको उन्हें कितनी गंभीरता से लेना चाहिए? यह जानने के लिए, आइए देखें कि उनकी रैंकिंग में यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट द्वारा इस्तेमाल किए गए सात मानदंडों के अनुसार वास्तव में पेलियो आहार के बारे में अनुसंधान और नैदानिक ​​अनुभव क्या कहते है

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सब कुछ आप पेलियो के बारे में जानना चाहते थे लेकिन पूछने के लिए परेशान नहीं थे

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श्रेणी: पैलियो

मिलिए लॉरेन ब्रैग से, जो आज के सबसे लोकप्रिय पालेओ ब्लॉगों में से एक है, बस पालेओ। मैं लॉरेन से मिली जब वह कोलोराडो स्प्रिंग्स का दौरा कर रही थी, और लोगों को मदद करने के लिए उनके बड़े व्यक्तित्व और प्रतिबद्धता से प्रेरित थी। एक आजीवन एलए मूल निवासी, लॉरेन हमें बताती है कि कैसे उसने अपने भोजन के दर्शन को बदलकर अपने स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त किया और पैलियो आहार के बारे में कुछ सामान्य गलत धारणाओं को दूर किया। एमवी: आपने अपने शरीर को ठीक करने और स्वस्थ होने के लिए भोजन का उपयोग कैसे किया? एलबी: इससे पहले कि मैंने एक पैलियो दर्शन का पालन करना शुरू किया, मैंने शरीर के 32% वसा के साथ 180 एलबीएस का वज

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