पैलियो 2019

6 सर्वश्रेष्ठ अनाज मुक्त पिज्जा क्रस्ट और मिक्स आप किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं

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श्रेणी: पैलियो

जब मैंने पहली बार 2012 में पेलियो डाइट के साथ प्रयोग किया, तो जिन खाद्य पदार्थों में से सबसे ज्यादा मुझे याद था, उनमें से एक पिज्जा था। इतना है कि मुझे पता चला है कि शुद्ध हताशा से बाहर अनाज-गोभी और बादाम का आटा पिज्जा क्रस्ट बनाने का तरीका-अच्छी तरह से पहले यह ट्रेंडी था। और भले ही मैं बहुत स्वादिष्ट कुछ के साथ आया था, मैंने वास्तव में कुछ उच्च-गुणवत्ता वाले प्रीमियर विकल्प और मिक्स की सराहना की होगी जो आज भी मौजूद हैं (बड़े हिस्से में तो मेरा रसोईघर फूलगोभी के बेड़े में शामिल नहीं होगा)। आज, यदि आप पैलियो, कीटो, अनाज-मुक्त जाना चाहते हैं, या बस परिष्कृत कार्ब्स के अपने सेवन को स्लेश करते हैं

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संतुलित हॉर्मोन के लिए यह भोजन रोज खाएं (एक कार्यात्मक डॉक्टर के अनुसार)

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श्रेणी: पैलियो

एक नियम के रूप में, मैं स्वास्थ्य के लिए एक-कदम, त्वरित-फिक्स उत्तर देने से बचता हूं, खासकर जब यह जटिल रासायनिक दूतों की बात आती है जो आपके शरीर की विविधताओं को निर्देशित और विनियमित करने के लिए काम करते हैं। कहा कि, एक एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक, एक पोषण विशेषज्ञ और पारंपरिक चीनी चिकित्सा के एक चिकित्सक के रूप में, मैं दवा के रूप में भोजन की शक्ति में गहरा विश्वास करता हूं। फिर भी, क्या मैं वास्तव में आपको एक भोजन दे सकता हूं जो आपके हार्मोन को संतुलित करने के लिए महत्वपूर्ण है? जबकि हार्मोन का संतुलन व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में उम्र, व्यक्तित्व, स्वास्थ्य कारकों, आनुवांशिकी, लिंग और अधिक के आध

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ये पेगन ब्लूबेरी पेनकेक्स प्रोटीन-पैक ब्रंच के लिए बिल्कुल सही हैं

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श्रेणी: पैलियो

अगर आप व्यथा को कम करना चाहते हैं और चोट से बचना चाहते हैं, तो आपके वर्कआउट के बाद पहले घंटे के भीतर (विशेष रूप से एक ज़ोरदार कसरत) कुछ प्रोटीन प्राप्त करना। मैं इस नियम से जीती हूं, और इसके परिणामस्वरूप मैं प्रोटीन से भरे नाश्ते के विकल्पों की तलाश में बहुत समय बिताती हूं - और मुझे बहुत अच्छा लगता है जब मुझे एक ऐसा मिल जाता है जो प्रोटीन पाउडर के साथ मिश्रित नहीं होता है (क्षमा करें, प्रोटीन, आई लव यू, लेकिन मुझे सप्ताहांत पर कुछ जगह की आवश्यकता है)। इसलिए जब मैंने मार्क हाइमन, एमडी की नवीनतम रेसिपी, पेगन ब्लूबेरी वॉलनट पेनकेक्स पर ठोकर खाई, तो मैं बिना आरक्षण के रोमांचित हो गया। अंत में, एक स

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यह अजीब आहार वास्तव में स्वास्थ्यप्रद है, देश के शीर्ष कार्यात्मक डॉक्स में से एक के अनुसार

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श्रेणी: पैलियो

मार्क हाइमन, एमडी, देश के शीर्ष कार्यात्मक चिकित्सा डॉक्टरों में से एक और mbg कलेक्टिव के सदस्य हैं (यदि आपने mitochondriaat 2017 के पुनरोद्धार पर उनके पैनल को नहीं पकड़ा है, तो यह एक याद नहीं है!)। अपनी हाल ही में जारी की गई पुस्तक में, फूड: व्हाट द हेक मैं खाना चाहिए?, वह स्वस्थ खाने की जटिल दुनिया लेता है और इसे सरल और अच्छी तरह से पचाने में आसान बनाता है। हाइमन भ्रम के माध्यम से काटने के लिए सभी नवीनतम विज्ञान का विश्लेषण करता है और आपको बताता है कि वास्त

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एवोकैडो खाने के 8 प्रतिभाशाली नए तरीके, सीधे एक शीर्ष बावर्ची से

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श्रेणी: पैलियो

सीमस मुलेन एक पुरस्कार विजेता शेफ, टॉयलेट राइटर, और mbg परिवार के लंबे समय से स्थायी सदस्य हैं - यही कारण है कि हम उनकी नई किताब, रियल फ़ूड हील्स (आज बाहर!) के बारे में सुनने के लिए बहुत उत्साहित थे। इसमें, वह खाने के लिए दृष्टिकोण का वर्णन करता है जिससे उसे ऑटोइम्यून बीमारी से चंगा करने में मदद मिली, टन के साथ पांच सितारा-रेस्तरां योग्य व्यंजनों जो कि किसी भी घर के पकाने के लिए पर

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कैसे बनाने के लिए और सही कच्चे शाकाहारी पनीर बोर्ड परोसें

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श्रेणी: पैलियो

आज, ला के मून जूस के तेजस्वी मालिक, अमांडा चैंटल बेकन, हमसे कच्चे पनीर बनाने के लिए और सही कच्चे पनीर बोर्ड बनाने के बारे में बात करते हैं। हमने अमांडा के चीज़ों को खुद आज़माया है और यह भी देख सकते हैं कि डेयरी प्रेमी भी इन स्वादिष्ट कच्चे चीज़ों के स्वाद और समृद्ध, विविध स्वाद की सराहना करेंगे। अपने अगले डिनर पार्टी के लिए एक शानदार कच्चे और शाकाहारी ऐपेटाइज़र विकल्प के लिए अंकुरित पटाखे और ताजा सब्जियों के साथ परोसें। अमांडा चनलल बेकन Pinterest यह पनीर बोर्ड कच्चा, शाकाहारी, लस और अनाज से मुक्त और औषधीय है। यह प्रोबायोटिक्स से भरा है, पौधे प्रोटीन, खनिज और एंजाइम ... और बिल्कुल स्वादिष्ट। मुझ

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यह नो-ओटमील परफेक्ट ग्रेन-फ्री आरामदायक नाश्ता है

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श्रेणी: पैलियो

मैंने कई कारणों से अनाज-मुक्त जाने का फैसला किया। एक, मैं एक सहज भक्षक बनने की कोशिश करता हूं और सुनता हूं कि मेरे शरीर को क्या चाहिए, और मुझे थोड़ी देर के लिए पता चला है कि मैं अनाज से सबसे अच्छा महसूस करता हूं। जब मेरे कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक के साथ कुछ हालिया परीक्षणों ने पुष्टि की कि मेरे पेट में एक कैंडिडा खमीर उग आया है, तो मुझे पता था कि अनाज-मुक्त मेरे लिए अब (यहां पर अधिक) के लिए सबसे अच्छा विकल्प था। मैं भी अपने शरीर पर पागल (सुपर-ऊबड़, लाल, खून बह रहा है, खुजली) से पीड़ित था जो कि मेरे आहार से अनाज और चीनी को हटाने के लगभग पांच दिनों के भीतर दूर होने लगे। मेरी नॉटीमील रेसिपी के

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मैं 5 वर्षों में पहली बार मांस खाता हूं।  यहाँ क्या मेरे शरीर के लिए हुआ है

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श्रेणी: पैलियो

मैं एक सुबह बिल्कुल नहीं उठा और अब मांस नहीं खाने का फैसला किया। यह एक बहुत ही धीरे-धीरे चलने वाली प्रक्रिया थी जो मैंने कॉलेज से स्नातक करने के बाद की थी। मुझे एहसास हुआ कि मैंने कुछ हफ्तों तक किसी भी पशु प्रोटीन का सेवन नहीं किया था और मैंने इसे तरस नहीं किया था या इसे बिल्कुल याद नहीं किया था। मुझे उन खाद्य पदार्थों को क्यों खाना चाहिए जो मैं वास्तव में आनंद नहीं लेता, ठीक है? मैं यह स्पष्ट करना चाहता हूं कि मैंने हमेशा सोचा है कि घास खाने वाला, कोई हार्मोन वाला पशु प्रोटीन आपके लिए 100 प्रतिशत अच्छा नहीं है। मैंने कभी नहीं सोचा है कि मांस खाने के बारे में कुछ भी गलत है। यह महान पोषण मूल्य औ

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कैसे एक ला मेडिटेशन टीचर पूरे दिन अपने शांत रहते हैं

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श्रेणी: पैलियो

आपका दिन क्या है लेकिन क्षणों की एक श्रृंखला है? यह आपके द्वारा किए गए छोटे निर्णय हैं जो एक संतुलित जीवन को जोड़ते हैं। एवोल्यूशन फ्रेश ने अपनी #MySmallSip पहल को छोटा, स्वस्थ दैनिक विकल्प चुनने के लिए प्रेरित किया, जिसे हम प्रत्येक अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए करते हैं। 26 जनवरी 2017 को होने वाले दूसरे वार्षिक राष्ट्रीय ग्रीन जूस दिवस के साथ, हमारे समुदाय के कुछ सदस्यों की स्वस्थ आदतों को साझा करने के लिए जश्न मनाने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है? कल्याण प्रेरणा के लिए पढ़ें आप अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं। हम सभी इन दिनों व्यस्त जीवन जीते हैं, और दिनचर्या को आसान बनाने में हमारी म

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पेलियो डाइट: आपका निश्चित गाइड टू ईटिंग लाइक ए केवमैन

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श्रेणी: पैलियो

आपने शायद पुराना स्वास्थ्य कहावत सुनी होगी "अगर आपकी दादी इसे नहीं पहचानेंगी तो इसे न खाएं।" यह विचार है: बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थों के पक्ष में रासायनिक लदी आधुनिक चमत्कारों को उछालना। पैलियो आहार चीजों को कुछ पीढ़ी (ठीक-ठाक, कई पीढ़ियों) आगे ले जाता है। पैलियोलिथिक युग (2.5 मिलियन से 10, 000 साल पहले की अवधि) के लिए नामित, पैलियो आहार में उन भोजन समूहों का समावेश होता है जो हमारे शिकारी-संग्रहकर्ता पूर्वजों के लिए उपलब्ध थे और यह हमारे अपेक्षाकृत कम कृषि आरामों में से कई को माफ कर देता है। यह वजन घटाने और पुरानी बीमारियों की रोकथाम सहित, कुछ प्रमुख स्व

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प्लांट बेस्ड योगर्ट ओवर टेक कर रहा है-यहां 10 ब्रांड्स आजमाए जा सकते हैं

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श्रेणी: पैलियो

ऐसा लगता है कि कुछ साल पहले बाजार में केवल एक या दो गैर-डेयरी योग थे - और किसी ने भी पूरी स्वाद और बनावट की चीज को नहीं लिया था। आज, दूसरी ओर, आप बादाम, काजू, नारियल, पौधे और यहां तक ​​कि जई से बने वैकल्पिक योगर्ट पा सकते हैं! और कई शानदार प्रोबायोटिक्स के भार से बूट करने के लिए पैक किए जाते हैं - और ये सभी आपके पसंदीदा अनाज-मुक्त ग्रेनोला के लिए एक आदर्श आधार बनाते हैं। क्या वक़्त है जीने का! एकमात्र समस्या: यह चुनने के लिए कि आप किस पौधे पर आधारित विकल्प चुन रहे हैं। यहाँ, हमने बाज़ार के 10 सबसे अच्छे पौधों पर आधारित योगर्ट बनाए हैं जो सभी स्वादों और आह

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कुकी आटा, आइसक्रीम और चॉकलेट से ढके कारमेल: ये सबसे अच्छे स्वस्थ डेसर्ट हैं जिन्हें आप अभी खरीद सकते हैं

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श्रेणी: पैलियो

यह एक कठिन काम है, लेकिन किसी के लिए यह करना है: हमने फसल के क्रीम को खोजने के लिए बाजार पर सभी स्वस्थ डेसर्ट के माध्यम से अपने तरीके का परीक्षण किया। यहाँ हमारे पसंदीदा अभी से पूरी तरह से नरम-बेक किए गए चॉकलेट चिप कुकीज (बादाम के मिश्रण से बने) से लेकर अंकुरित-काजू आइसक्रीम तक स्टोर शेल्फ पर उपलब्ध हैं। सिंपल मिल्स सॉफ्ट-बेक्ड चॉकलेट चिप कुकीज साधारण मिल्स + mbg क्रिएटिव द्वारा फोटो Pinterest सिंपल मिल्स लंबे समय से हमारे स्वच्छ अवयवों के लिए हमारे पसंदीदा व्यवहारों के स्वस्थ संस्करणों के लिए लंबे समय से हैं, और उनकी नई सॉफ्ट-बेक्ड कुकी लाइन केवल उनके तारकीय रिकॉर्ड में जुड़ती है। जो लोग नरम (

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ये अनाज से मुक्त Bagels मीठे आलू के साथ बना रहे हैं - और वे पागलपन से स्वादिष्ट हैं

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श्रेणी: पैलियो

अली Maffucci लालसा-योग्य व्यवहार में सब्जियों को मोड़ने की रानी है। Inspiralized के संस्थापक (और megasuccessful Inspiralizer के आविष्कारक) ने लाखों लोगों को अपनी प्लेटों में एक अभिनीत स्थिति में उत्पादन करने के लिए आश्वस्त किया है, और अब वह एक नई पुस्तक (वसंत के लिए हमारे शीर्ष चयनों में से एक) के साथ वापस आ गया है, Inspiralized &! परे। चाहे आप शाकाहारी हो, पालेओ, या बस अपने जीवन में जितनी संभव हो उतने सब्जियां निचोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, यह पुस्तक आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगी - जबकि आपके स्वाद कलियों को पूरी तरह से संतुष्ट करना। इन दालचीनी-किशमिश शकरकंद Bagels ले लो, मीठे

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उम्मी-पैक्ड होममेड 'टेकआउट' फूड बनाने के लिए 8 पेंट्री स्टेपल

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श्रेणी: पैलियो

मेरे दिल उमामी के पाठकों से मुझे सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले सवालों में से एक "सुपर स्वादिष्ट एशियाई-प्रेरित पैलियो व्यंजनों को बनाने के लिए मुझे किन पेंट्री वस्तुओं की आवश्यकता है?" सौभाग्य से, ग्लूटेन-, अनाज-, और / या गेहूं-मुक्त खाने का मतलब यह नहीं है कि आप एशियाई व्यंजनों का आनंद नहीं ले सकते। मैं सोया सॉस का उपयोग करने के लिए सोया सॉस का उपयोग करना पसंद करता हूं; यह सोया की तुलना में कम नमकीन और स्वाभाविक रूप से मीठा होता है। मछली की चटनी गहराई और अतिरिक्त उम

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3 आसान और सस्ती Paleo नाश्ता आपका दिन सही शुरू करने के लिए

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श्रेणी: पैलियो

सुबह विशेष रूप से तनावपूर्ण समय हो सकता है, इसलिए हाथ पर त्वरित, स्वस्थ व्यंजनों का उपयोग करना सहायक होता है जिसे आप हर दिन शुरू करने से पहले कोड़ा मार सकते हैं। जेनिफर रॉबिंस, लेगिट ब्रेड कंपनी के संस्थापक और नई किताब अफोर्डेबल पालेओ कुकिंग विद योर इंस्टेंट पॉट के लेखक, सस्ती सामग्री और आसानी से बनने वाली इंस्टेंट पॉट रेसिपी के माध्यम से पालेओ भोजन को सुलभ बनाते हैं। पैलियो आहार में उच्च गुणवत्ता वाले घास-मीट, ओमेगा-3-समृद्ध मछली, किण्वित वेजी, नट और बीज, और फल जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इसके कई लाभों में से कुछ में कम पेट की चर्बी और सूजन में कमी शामिल है। पेलियो एवोकैडो अंडा, नाश्ता दलिया,

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और ऑस्कर जाता है ... इंटरनेट पर सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ पार्टी स्नैक्स

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श्रेणी: पैलियो

चाहे आप रविवार रात ऑस्कर देख रहे हों या सिर्फ कुछ दोस्तों के साथ घूम रहे हों, संभावना है कि आप कुछ अच्छे स्नैक्स चाहते हैं। हमने स्वस्थ crudités, canapés, और अन्य कम फ्रेंच-साउंडिंग काटने के आकार के निबल्स के लिए इंटरनेट का परिमार्जन किया है, और ये हमारा पुरस्कार प्राप्त करते हैं। शकरकंद टोस्ट के काटने बर्ड फूड खाने से फोटो Pinterest उबेर-ट्रेंडी शकरकंद टोस्ट शहर की बात है, और यह एकदम सही कैनापी वर्गीकरण आपके मेहमानों को रोमांचित करेगा। पूरा नुस्खा यहाँ प्राप्त करें। नमकीन चॉकलेट Truffles ओह लेडी केक द्वारा फोटो Pinterest डेयरी-मुक्त सामग्री से बने, ये ट्रफल्स बनाने में बेहद सरल हैं। उनमें से ए

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ये हैंग्री-प्रूफ ब्रेकफास्ट आपके ब्लड शुगर को संतुलित रखते हैं, जो सुबह-सुबह होते हैं

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श्रेणी: पैलियो

हमारी लगातार बढ़ती सूचियों और पैक्ड शेड्यूल के साथ हम पहले से कहीं अधिक थके हुए हैं। लेकिन हमारी लगातार थकावट हमारे हार्मोन पर एक नंबर कर रही है, और बदले में, हमारी रक्त शर्करा। एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक के रूप में मेरे अनुभव में, मैं अक्सर रक्त शर्करा के असंतुलन को हार्मोनल समस्याओं के सबसे बड़े कारणों में से एक के रूप में देखता हूं। यह ब्लड शुगर रोलर कोस्टर आपको चिड़चिड़ा, थका हुआ और भूख और गुस्से की बुराई स्पॉन: जल्लाद महसूस कर रहा है। दरवाजे से बाहर निकलना आसान है, कुछ जल्दी पकड़ना जो सबसे अधिक संभावना है, पोषक तत्वों से रहित, और अस्वास्थ्यकर कबाड़ से भरा हुआ है जिसे आप उच्चारण नहीं क

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यह शुगर-फ्री जूस का चलन इसे 100X आसान बना देता है जो कि गो वेज खाने के लिए आसान है

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श्रेणी: पैलियो

जीवन में बहुत कम है, अपने दैनिक भोजन को पूरी तरह से तैयार करने की तुलना में अधिक संतोषजनक है - उन सभी महान पोषक तत्वों को चबाने या काम करने के प्रयास को छोड़ देता है। लेकिन अक्सर, उन चमकती हरी बोतलें आपके लिए उतनी अच्छी नहीं होतीं, क्योंकि उनकी पैकेजिंग आपको विश्वास दिलाती है। जबकि कुछ ब्रांड महान होते हैं, कई चीनी से भरे होते हैं - एक दिन में उपभोग करने के लिए 10 गुना तक। ठेठ बोतलबंद रस के साथ, फाइबर के सभी को भी हटा दिया जाता है, जिसका अर्थ है कि शर्करा आपके शरीर को सोडा की तरह मारता है, उसी रक्त-शर्करा-स्पिकिंग रोलर-कोस्टर प्रतिक्रिया के साथ। सौभाग्य से, हाल के महीनों में एक नया विकल्प अलमार

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2018 में किराने की दुकान की अलमारियों में सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ खाद्य पदार्थ

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श्रेणी: पैलियो

नेचुरल प्रोडक्ट्स एक्सपो वेस्ट हम पर है: एक ऐसा समय जब देश का सबसे बड़ा वेलनेस ब्रांड अनाहेम, कैलिफ़ोर्निया में उतरता है, स्पिरुलिना और प्रोबायोटिक्स के बारे में बात करने और स्वस्थ उत्पादों को शुरू करने के लिए जिसे आप इस साल किराने की दुकान अलमारियों पर देख रहे हैं। हमने सभागार में सैंकड़ों ब्रांडों के माध्यम से हमारे पूर्ण पसंदीदा ब्रांड-स्पेंकिन-नए उत्पादों को लाने के लिए आपका स्वाद चखा और बहाया, ऐप्पल साइडर विनेगर से आप पफेड चॉकलेट पीनट बटर स्नैक्स पर जा सकते हैं। तैयार हो जाइए क्योंकि यह एक स्वादिष्ट (और पौष्टिक!) वर्ष होने जा रहा है। प्राइमल किचन शाकाहारी रेंच ड्रेसिंग प्रीमल किचन द्वारा फ

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क्राफ्ट हेइन्ज़ चला जाता है स्वास्थ्य-खाद्य कंपनी के अधिग्रहण के साथ पालेओ किचन

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श्रेणी: पैलियो

हाल के महीनों में, पेप्सीको जैसे बड़े निगमों ने स्वास्थ्य खाद्य कंपनियों के अधिग्रहण की घोषणा की है क्योंकि वे उपभोक्ताओं की बदलती आहार वरीयताओं को प्रतिबिंबित करने के लिए उत्पादों में विविधता लाने की कोशिश करते हैं। क्राफ्ट हेंज ट्रेंड में कूदने वाली सबसे नई कंपनी है। गुरुवार को दुनिया की पांचवीं सबसे बड़ी खाद्य और पेय कंपनी ने 200 मिलियन डॉलर के सौदे में प्राइमल किचन का अधिग्रहण करने की अपनी योजना की घोषणा की। प्राइमल किचन क्राफ्ट हेंज के नए वेंचर प्लेटफॉर्म, स्प्रिंगबोर्ड का हिस्सा होगा, जो स्वास्थ्य खाद्य ब्रांडों पर ध्यान केंद्रित करता है जो खाद्य उद्योग को बाधित कर रहे हैं। प्राइमल किचन क

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