साथी 2020

फिटनेस यात्रा #Goals: चैरिटी वॉक एक शहर को देखने का सबसे अच्छा नया तरीका है

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लंबे सप्ताहांत का मौसम और जिस तरह का मौसम आपको बाहर बुलाता है (और आपको वहां रखता है) आखिरकार यहां है। शादियों, रसोईयों और परिवार की छुट्टियों के बीच, आपको शायद बहुत कुछ हो रहा है, लेकिन क्या हम कोई सुझाव दे सकते हैं? सबसे अधिक जीवन बदलने वाली गतिविधियों में से एक के साथ अपने समर कैलेंडर को राउंड आउट करें जो आप सभी सीज़न कर सकते हैं: एक चैरिटी वॉक। क्यों चलते हैं? चैरिटी वॉक में भाग लेने वाले लोगों की लगातार वृद्धि और रन और बिकेक्टन जैसी शारीरिक चुनौतियों के कारण आश्चर्यजनक नहीं है। 1970 के दशक से चैरिटी वॉक लगभग हो चुकी है और आज गंभीर बीमारियो

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सरप्राइजिंग न्यू मूवमेंट जो राइजिंग से ग्लोबल टेंपरेचर को रोक सकता है

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2015 के अंत में पेरिस समझौते पर हस्ताक्षर करने के लिए हमारी विश्व सरकारों के एक साथ आने के बाद कुछ चीजें हुईं: कुछ ने भयावह जलवायु परिवर्तन को गंभीरता से रोकने के लिए फोन उठाया, और दूसरों ने - ठीक है, इतना नहीं। अंत में, हमारे ग्रह के भविष्य के स्वास्थ्य के लिए 2 ° C बढ़ने से वैश्विक औसत तापमान रखने का समझौता सभी से काम लेगा। हालांकि जलवायु विज्ञान सरल है - हमें ग्लोबल वार्मिंग के प्रभावों को कम करने के लिए सीओ 2 उत्सर्जन को कम करना होगा - ऐसा होना एक और कहानी है। संख्या में कमी, तेल परिवर्तन इंटरनेशनल द्वारा प्रकाशित 2016 की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि जब तक हम अधिक जीवाश्म ईंधन के लिए खुदाई

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सब कुछ आप अपने मेलाटोनिन स्तर के बारे में जानना चाहते हैं, समझाया

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आपने इसे बार-बार सुना है: नींद अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। चूंकि आप एक बच्चे थे, आपको बताया गया है, "कम से कम आठ घंटे, " और "ठंडे, अंधेरे कमरे में सो जाओ", और निश्चित रूप से, "बिस्तर से पहले कभी टीवी न देखें!" तो, इन सभी सोने के नियमों के साथ क्या सौदा है? क्या आप अभी अपनी आँखें बंद नहीं करते हैं? नींद का विज्ञान वास्तव में हम में से कई की तुलना में अधिक जटिल है; सोते रहने और सोते रहने के लिए हमारे शरीर को कुछ बहुत ही अविश्वसनीय चीजें करने की आवश्यकता होती है, जिनमें से कई मेलाटोनिन के साथ करना पड़ता

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इन हेल्दी स्टिर-फ्राईज से समर वीकनेस डिनर पागलपन से आसान हो जाता है

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जब यह सप्ताह के रात्रिभोज की बात आती है जो सरल, पौष्टिक और मज़बूती से स्वादिष्ट होते हैं, तो आप वास्तव में हलचल-तलना को हरा नहीं सकते हैं। जब आप एक बार में 10 से 15 मिनट से अधिक समय तक अपने चूल्हे को चालू नहीं करना चाहते हैं, तो यह तेज़-तेज़ खाना पकाने की विधि उन गर्म रातों के लिए आदर्श है। और यह गर्मी की सब्जियों के साथ भी विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करता है - तोरी, मकई, शल्क, बेल मिर्च, प्याज, बैंगन-जो मुश्किल से अपना सर्वश्रेष्ठ स्वाद लेने के लिए कड़ाही में एक फ्लैश की आवश्यकता होती है। तो जबकि पारंपरिक हलचल-फ्राइज़ में आप बीफ़, चिकन या टोफू जैसी सामग्री का चित्रण कर सकते हैं, हम स्क्रिप्ट

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सीबीडी को अपने पसंदीदा ग्रीष्मकालीन पेय में कैसे संक्रमित करें

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यहाँ mbg पर, हम सभी लाभ के साथ भोजन के बारे में हैं - चाहे वे लाभ आपको पैसे या समय बचाते हैं या आपके शरीर को चंगा करने में मदद करते हैं। हमारी वीडियो सीरीज़ में, हम आपको दिखाएंगे कि कैसे एक अनूठा लाभ के साथ मनोरम व्यंजनों को बनाया जाए। चाहे वह $ 10 के तहत चार के लिए एक रात्रिभोज हो या आपके संतुलन, इन भोजन, स्नैक्स, और डेसर्ट को बहाल करने के लिए डिज़ाइन की गई मिठाई आपको प्रेरित करेगी और आपके मुंह में पानी लाएगी! आज तक: तीन स्वादिष्ट गर्मियों के पेय और डेसर्ट में सीबीडी तेल की बूंदों को कैसे जोड़ा जाए। आप इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं: कल्याण की दुनिया में सीबीडी और इसके शरीर-संतुलन लाभों के लिए पर

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Jalapeño और जिंजर Kombucha इस खच्चर को भी कठिन बना दें

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जैसा कि कोम्बुचा अधिक मुख्यधारा बन गया है, ऐसा लगता है कि अधिक से अधिक लोग एक विशेष तथ्य पर पकड़ रहे हैं: प्रोबायोटिक अमृत कॉकटेल के लिए एक भयानक मिक्सर बनाता है। चुलबुली, तीखी, और बस थोड़ी सी मीठी, कौंबुचा का प्राकृतिक स्वाद सभी प्रकार की आत्माओं के लिए एक बेहतरीन संतुलन है। फल-स्वाद वाले कोम्बुचा के साथ एक झाड़ी की याद ताजा करती है - फल, चीनी और सिरके से बने पेय की एक पारंपरिक शैली जो आमतौर पर बूज़ और बुलबुले के साथ जोड़ी जाती है - आप वोडका के साथ किसी भी किस्म के संयोजन में बहुत गलत नहीं हो सकते। इस गर्मी में, एक पारंपरिक खच्चर पर एक मोड़ में अदरक कोम्बुचा का उपयोग करने की कोशिश करें, क्लासि

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त्वचा में सुधार कोलेजन Popsicle पकाने की विधि हम बनाना बंद नहीं कर सकते

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अभी हमारे रसोईघरों में, हमारे ओवन को उनकी गर्मियों में छुट्टी मिल रही है जबकि हमारे फ्रीजर ओवरटाइम काम कर रहे हैं। और उन्हें एक बहुत ही महत्वपूर्ण काम मिला है: हमारे दैनिक कार्यात्मक खाद्य पदार्थों को कार्यात्मक मिठाई में बदलना। गर्म महीनों में, ताजा और फायदेमंद अवयवों के साथ जीवंत होममेड आइस पॉप का एक बैच किसी से पीछे नहीं है। (स्मूदी हमेशा हमारे दिल में एक जगह होगी, लेकिन यह बस बर्फ के बिना गर्मी नहीं होगी, है ना?) नीचे, हम इस साल के mbg पुनरोद्धार में मेहमानों पर जीत हासिल करने वाले क्रीमी, लाईन, समर-बेरी-लोडेड कोलेजन आइस पॉप्स की रेसिपी शेयर कर रहे हैं, जो अभी कुछ हफ्ते पहले एरिजोना रेगिस्त

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3 सुपर सरल तरीके अपने बच्चों को अधिक पेड़ लगाने के लिए

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आह, महान घर के अंदर। इन दिनों, हमारे बच्चे चार दीवारों के बीच टचस्क्रीन, स्मार्टफोन और तकनीक के विशेषज्ञ नाविकों को विकसित कर रहे हैं। लेकिन वास्तविकता यह है कि उन्हें एक ऐसा ग्रह विरासत में मिलेगा, जिसे (अभी भी) सभी प्यार की जरूरत है। हालांकि यह लापरवाह युवा वर्षों से बहुत दूर है कि हम में से कई लोगों ने आनंद लिया- आप जानते हैं, पड़ोस के बच्चों के साथ सामने वाले यार्ड में खेलना जब तक हमें रात के खाने और होमवर्क के लिए वापस नहीं जाना पड़ता है - अच्छी खबर यह है कि विज्ञान हमारे बचपन का पक्ष। शुरुआत के लिए, गंदगी में खेलना बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत अच्छा है, और बहुत सारे सबूत हैं ज

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5 तरीके इस गर्मी में एक और समझदारी से खाना बनाने के लिए

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हमारी नज़र में, गर्मियों का आगमन अल फ्रेस्को सीज़न की आधिकारिक शुरुआत है: वास्तव में धीमी गति से बेहतर कुछ भी नहीं है, धूप के दिनों ने पिकनिक, ग्रिलिंग और अगर आप की तरह कुछ भी खर्च किया है - आइसक्रीम की पर्याप्त मात्रा खा रहे हैं। लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनना जो सक्रिय रूप से ग्रह को बचाने में मदद करते हैं और कम नुकसान पहुंचाते हैं, साल भर की मानसिकता है। गर्मियों के सबसे अच्छे तरीके से स्वाद लेने के पांच प्रभावी तरीकों के लिए पढ़ते रहें- विवेक के साथ। 1. गर्मी की स्थिति: आपका मौसमी उत्पादन खराब होने की कगार पर है। स्थायी समाधान: उन्हें अच्छे उपयोग के लिए रखें। भोजन की बर्बादी एक बड़ी स्थि

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कल्याण के छिपे हुए रत्न: 7 कारण आपको सन वैली, इडाहो बाउंड होना चाहिए

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जब यह यात्रा स्थलों की बात आती है तो हम पसंदीदा नहीं खेलते हैं। लेकिन हमारे आउट-ऑफ-द-ऑफिस एजेंडों में एक सामान्य धागा लगता है: हम अक्सर खुद को प्रकृति से भरी छुट्टियों के लिए तैयार करते हैं जो हमें रिचार्ज करने में मदद करते हैं और दैनिक पीसने वाले और प्रेरित होने में वापस सिर करते हैं। यही कारण है कि पहाड़ की चोटियों और राष्ट्रीय जंगलों से घिरे इडाहो में एक वापस स्थित रिसॉर्ट सन वैली अभी हमारे रडार पर है। गर्म यात्रा टिप: अप्रत्याशित गर्मी की प्रेरणा के लिए, सर्दियों के बारे में सोचें। स्की गंतव्य गर्मियों में पूरी तरह से अलग वाइब पर आते हैं, और सन वैली अभी भी आनंदित अनदेखा महसूस करता है। अपने

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यदि आप वर्कआउट से पहले, दौरान, या बाद में पानी पीना भूल जाते हैं तो क्या होगा?

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हम सब वहाँ रहे हैं: आप अपने कैलेंडर में एक कठिन कसरत निर्धारित करते हैं, समय पर कक्षा में आते हैं, एक प्रमुख पसीना काम करते हैं, कक्षा के बाद एक अच्छा, गर्म स्नान करते हैं, और फिर ... सभी के बाद बहुत पानी पीना भूल जाते हैं कि, आपको पूरी तरह से निर्जलित छोड़ रहा है। हम अपने शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए बहुत प्रयास करते हैं, लेकिन हम अक्सर पूरी दिनचर्या के सबसे आसान हिस्से को भूल जाते हैं: वर्कआउट से पहले और इसके दौरान हाइड्रेटिंग और इसके खत्म

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विश्वास करें: ये विंटर लुक + फिटनेस आइडियाज आपको हर मौसम में आगे बढ़ाएंगे

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हो सकता है कि आपने फिटनेस लक्ष्य निर्धारित किए हों और साल भर एक के बाद एक हिट किए हों। या आप आंदोलन के लिए एक अद्भुत दृष्टिकोण की खोज कर चुके हैं जो आप वास्तव में भय के बजाय प्यार करते हैं। किसी भी तरह से, आप इसे कुचल रहे हैं, और आप अच्छा महसूस कर रहे हैं। लेकिन जैसे ही दोपहर की देर से सूर्यास्त नया सामान्य हो जाता है, केवल जड़ता आपके शरीर को चालू रखने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है। जब हाइबरनेशन सीज़न लंबी दौड़ के लिए बसता है और आप सक्रिय रहने के लिए एक कार्य योजना की तलाश कर रहे हैं, तो तीन तरीकों के लिए पढ़ें जो आपको पथ को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं - और इसे करते समय गर्म रहें। 1. सुबह म

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आपके स्वास्थ्यप्रद, सबसे संतुलित गर्मियों के लिए 7 सरल बदलाव

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गर्मियों के भव्य समुद्र तट के दिनों, स्वादिष्ट मौसमी फलों और सब्जियों के बारे में क्या प्यार नहीं है, और आराम से लंबे सप्ताहांत बिताना? यह हमारे शरीर को ठंडा करने और रीसेट करने का सही समय है। लेकिन धूप का मौसम भी स्वास्थ्य-दिमाग को बनाए रखने के लिए हमारे कुछ सबसे अच्छे इरादों को नाकाम करने के लिए कुख्यात है - विशेष रूप से उन सभी के साथ पूरे दिन हमा

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3 कमाल की बातें जो साबित होती हैं कि रिटेल ज्यादा से ज्यादा समावेशी हो रही है

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हमने देखा है कि ब्रांड पिछले कुछ वर्षों में समावेशी डिजाइन के लिए कुछ बड़े कदम उठाते हैं, और इसके द्वारा, हम सही दिशा में जा रहे हैं। टारगेट अपने खुद के प्रमुख इन-हाउस पहलों के साथ खुदरा पैक का नेतृत्व कर रहा है, उपभोक्ताओं की अनिश्चित जरूरतों पर ध्यान दे रहा है और नए ब्रांड और संग्रह बना रहा है जो वास्तव में सभी के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। और दुकानदारों ने बात की (ठीक है, ठीक है, ट्वीट और Instagrammed) ने उनका आभार: यहां तीन अद्भुत ब्रांडों पर एक नज़र है जो इसे सही पा रहे हैं। लक्ष्य / योगदानकर्ता द्वारा छवि Pinterest 1. एक खूबसूरत ब्रा लाइन जो 46G तक जाती है! टारगेट के नए विस्तार के लिए धन्यवा

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सो तेजी से गिरना चाहते हैं? आज रात इस श्वास व्यायाम का प्रयास करें

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ऐसा क्यों है कि 30 मिनट की बैठक ईन्स की तरह महसूस कर सकती है, लेकिन आपके सोते समय से आधे घंटे पहले तेजी से उड़ने से आप "बस एक और एपिसोड" कह सकते हैं? शायद सबसे अच्छी बात जो आप अपने लिए पूरे दिन कर सकते हैं वह है एक अच्छी रात का आराम मिलना। आमतौर पर किसी प्रकार की सोने की दिनचर्या की आवश्यकता होती है और वास्तव में इससे चिपके रहना - जो हमें प्राप्त होता है, वह आसान

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यह मातृ दिवस है आप एक साथ सक्रिय हो जाओ! यहाँ यह करने के लिए हमारे पसंदीदा तरीके हैं

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किसी भी माँ से पूछें कि वह वास्तव में मातृ दिवस के लिए क्या चाहती है, और संभावना है कि वह कहेगी कि आपके साथ समय बिताना सबसे अच्छा उपहार है। (क्यू aww)। इस वर्ष, एक साथ सक्रिय होकर अपने गुणवत्ता समय को अगले स्तर तक ले जाएं। नीचे, हमने अपने पसंदीदा तरीकों में से कुछ राउंड किए हैं जो माताओं और उनके बच्चों को उनके शरीर को मजबूत करते हुए उनके बंधन को मजबूत कर सकते हैं। 1. उस माँ के लिए जो एक हवाई जहाज का टिकट लेकर रहती है। एक सूर्य नमस्कार प्रवाह जानें जो आप दोनों हर सुबह कर सकते हैं। आप एक राज्य या एक समय क्षेत्र साझा नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उसी तरह अपने सुबह शुरू करके अपने कनेक्शन को गहरा कर सक

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मिलिए 3 महिलाएं जो समावेशी सौंदर्य की दुनिया को आकार दे रही हैं

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अंत में, हर जगह सौंदर्य गलियारे एक बहुत जरूरी बदलाव हो रहे हैं। इनक्लूसिवता अब इस अंतरिक्ष में केवल एक अच्छा-अच्छा बज़र्ड नहीं है, बल्कि एक वास्तविकता है। यह सब उन महिला संस्थापकों के एक उभरते हुए रक्षक के लिए धन्यवाद है जो अंतराल में भर रहे हैं और यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि हर कोई आज हमारी दुनिया में अपनेपन की भावना महसूस करता है। उनके बाल, श्रृंगार, और स्किनकेयर लाइनें सुंदरता के एक बार के मानक को फिर से परिभाषित कर रही हैं, और हमें तीन शब्द मिले हैं: हाँ। सेवा मेरे। इस। नीचे, तीन तेजी से बढ़ने वाले इंडी ब्रांडों के पीछे महिला बलों से मिलें जो सौंदर्य की दुनिया और उससे परे बड़ी चीजें कर रहे ह

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चमकदार आंखों के लिए एक साधारण मेकअप दिनचर्या + अच्छी तरह से आराम त्वचा

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कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्वर्गीय पूरी तरह से रात का आराम सिद्धांत में कैसे लगता है, वास्तव में हम सभी जानते हैं कि नींद के बारे में आठ घंटे का स्नूज़ आसान है। और जब आपके शरीर को नींद की ज़रूरत होती है, तो सबसे पहले यह पता चलता है कि हम इसे चाहते हैं या नहीं - यह हमारे चेहरे पर है (ठीक है, और हमारे बाल हैं, लेकिन यह दूसरी बार के लिए एक कहानी है)। अच्छी खबर यह है कि थोड़ा सा रंग एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। इसलिए हमने ब्यूटी ब्रांड जेन एरेडेल को साफ़ कर दिया- SKINCARE MAKEUP® पांच-आज़माए हुए और चमकदार दिखने वाले और ताज़ा दिखने वाले बालों के लिए सही-सही कदमों को प्रदर्शित करने के लिए - अकुशल एसपीए

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4 सौंदर्य कल्याण निवेश खरीदता है - और $ 10 के तहत 5 उत्कृष्ट उत्पाद

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यदि आप हमसे पूछें तो पचास रुपये बहुत दूर जा सकते हैं। यह आपको शैम्पू की एक भी बोतल, या लिपस्टिक की एक ट्यूब भी दे सकता है। सौंदर्य उद्योग मूल्य बिंदुओं की इतनी बड़ी रेंज को नुकसान पहुंचाता है- उच्च से निम्न, लक्जरी से दवा की दुकान, पारंपरिक से स्वच्छ- कि अब और फिर से आश्चर्यचकित होना असंभव नहीं है: क्या उच्च मूल्य का टैग वास्तव में इसके लायक है? एक चीज जो मदद करती है वह यह जानती है कि दिन और दिन स्वास्थ्य और सौंदर्य की लागत को कैसे और कैसे बचाया जाए। उदाहरण के लिए, ईबे न केवल हार्ड-टू-फाइंड ब्यूटी ब्रांड्स के लिए, बल्कि मेकअप, स्किन केयर, हेयर केयर, यहां तक ​​कि विटामिन और सप्लीमेंट्स में भी शी

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आज एक और अधिक स्थायी घर चाहते हैं? इन 3 चीजों से शुरू करें

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हमारे ग्रह के लिए एक स्वस्थ भविष्य बनाने का काम निश्चित रूप से कठिन लग सकता है, लेकिन हम अपने घरों में शुरू करने के लिए छोटे, व्यावहारिक कदम उठाने के बड़े प्रस्तावक हैं (हम बात कर रहे हैं कि रीसाइक्लिंग के बीच पूरी तरह से प्यारा मीठा स्थान है) सौर पैनल स्थापना)। नीचे, हम कई आसान लेकिन प्रभावशाली बदलावों की रूपरेखा तैयार करते हैं जिन्हें आप आज रात या कल या इस सप्ताह के अंत में अपने घर को अधिक टिकाऊ और पर्यावरण के अनुकूल बनाने के लिए शुरू कर सकते हैं: 1. बरतन जो हर तरह के कचरे को काटते हैं। खाद्य अपशिष्ट का पचहत्तर प्रतिशत हिस्सा लैंडफिल में समाप्त हो जाता है, लेकिन इसे कम करने का एक सरल तरीका है

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Foodie Dads के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ सदाबहार उपहार

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यदि आप बालवाड़ी से घर लाए गए मकारोनी हार किसी भी संकेत थे, तो आप कुछ पर थे। आजकल, आप पिताजी के दिल का असली तरीका जानते हैं, और सिर्फ फादर्स डे के समय में, हमने नौ विचारशील उपहारों को गोल किया है कि आपके पसंदीदा परिवार का लड़का और उसकी भूख गंभीरता से सराहना करेंगे। (संकेत: इसमें वास्तविक भोजन शामिल है।) शीर्ष रसोई उपकरण विटामिक्स / योगदानकर्ता द्वारा छवि Pinterest 1. एक जीनियस कुकिंग असिस्टेंट। बिना जलाए किसी भी शिलापट पर सुगंधित द्रव्य डालना काफी कठिन होता है। लेकिन जो पिता ऑनलाइन रेसिपी ढूंढना पसंद करते हैं, उनके लिए असली संघर्ष उक्त रेसिपी को फॉलो करते हुए अपनी फोन स्क्रीन को सॉसी फिंगरप्रिंट

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यह टाउनहोम अविश्वसनीय रूप से आरामदायक, पृथ्वी के अनुकूल रहने का प्रतीक है

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प्लांट-बेस्ड फूड ब्लॉग से एलेक्जेंड्रा डॉसन को कुछ महीने ही हुए हैं, माई बाउल में अपने पति एंड्रयू और उनके बच्चे पो के साथ डीसी में 1, 400 वर्ग फुट टाउनहोम में चली गई, लेकिन अंदर कदम रखा, और आपने कभी अनुमान भी नहीं लगाया होगा। अपने नए निवास को घर की तरह महसूस करने के लिए, पोषण-संबंधी तत्वों को पृथ्वी-सचेत, समग्र-जीवित मूल्यों के तत्वों में बुना जाता है जो वह और उसके पति साझा करते हैं। परिणाम? कमरे जो अविश्वसनीय रूप से आरामदायक हैं, सोच-समझकर घुमावदार हैं, और स्वास्थ्य के प्रति सचेत हैं - सभी एक ही समय में। हमारे समग्र होम टूर को देखें और अपने लिए देखें, और नीचे रहने वाले स्थायी के लिए एलेक्जेंड

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एक छोटा कदम जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा अंतर बना सकता है

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हम अपनी त्वचा पर जो कुछ भी लगाते हैं वह हमारे शरीर और रक्त में अवशोषित हो जाता है। लोशन, सनस्क्रीन, हैंड वाश, मेकअप, डिटर्जेंट, सफाई उत्पाद । सूची चलती जाती है। और यह किसी भी गर्भवती महिला के शरीर के लिए कुछ भी सच है: उनका कीमती बढ़ता बच्चा इसे अवशोषित कर रहा है, भी। एक बार यह सोचा गया था कि एक उम्मीद की माँ की नाल उसके विकासशील बच्चे के लिए एक ढाल के रूप में काम करती है, जो इस्तेमाल किए गए उत्पादों में किसी भी रसायनों के खिलाफ रखवाली करती है। हालांकि, नाल वास्तव में, एक फिल्टर के रूप में कार्य कर सकता है जब यह कुछ संक्रमणों और मातृ रोगों के खिलाफ बच्चे की रक्षा करने की बात आती है, तो यह सब कुछ

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मम्मा के लिए 9 उपहार जो इसे रसोई में वास्तविक रखते हैं

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सभी माताओं को, जो लंचबॉक्स पैक करवाते हैं, मेज पर डिनर, और फ्रिज ने स्टॉक किया है कि कैसे हम इसे पसंद करते हैं जब भी हम घर आते हैं - धन्यवाद, हमारे दिल के नीचे (और हमारी घंटी!)। नीचे, नौ विचारशील मातृ दिवस उपहारों की जांच करें जो मामा रसोइयों का जश्न मनाते हैं जो बहुत प्यार से खाना बनाते हैं। रसोई काउंटर अपग्रेड विटामिक्स / योगदानकर्ता द्वारा छवि Pinterest 1. एक पौष्टिक एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल। ऑलिव ऑयल निर्माता ब्राइटलैंड ह

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8 चीजें कोई भी आपको पोस्ट-बेबी रिकवरी और स्व-देखभाल के बारे में नहीं बताता है

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एक नई माँ होने की बात करते हैं - जैसे जन्म देने के तुरंत बाद, घंटों, दिनों और हफ्तों में। सभी के पास गर्भावस्था या प्रसव के बारे में कहानियां हैं, लेकिन कोई भी प्रसवोत्तर अवधि को नेविगेट करने के बारे में वास्तविक कहानियों को साझा करना नहीं चाहता है। मुझे गलत मत समझो: यह सुंदर, विस्मयकारी क्षणों से भरा है, लेकिन यह बच्चे और माँ दोनों के लिए बड़े पैमाने पर समायोजन और वसूली का समय है। इसलिए अगर कोई सलाह हो तो मैं हर नई माँ को दे सकता हूँ, यह है: अपना ख्याल रखने के लिए एक योजना बनाएँ। हां, आप वास्तविक जन्म के लिए बहुत समय और ऊर्जा की तैयारी करेंगे, और सही तो यह है कि आप सचमुच इस दुनिया में एक नया म

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पहली बार के लिए किसी की कोशिश करने के लिए प्लास्टिक अपशिष्ट को काटना क्या है

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कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने आराध्य पानी की बोतलें, मेसन जार और अन्य पुन: उपयोग योग्य बोतल विकल्प इस दुनिया में निकलते हैं, मैंने हमेशा अपने जीवन से प्लास्टिक को पूरी तरह से बाहर निकालने के लिए इसे व्यक्तिगत संघर्ष पाया है। इस तथ्य के अलावा कि यह मेरे साथियों के बीच बेहद चर्चित विषय नहीं है, मेरा दिन-प्रतिदिन शून्य-प्लास्टिक जीवनशैली को आसान बनाने के लिए प्रतिबद्ध है। मैं एक पत्रिका के प्रकाशक के लिए एक फोटो निर्माता के रूप में काम करता हूं, और संयोग से मेरी नौकरी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह सुनिश्चित करना है कि चालक दल हमारे आम तौर पर लंबे और ज़ोरदार शूट दिनों में हाइड्रेटेड रह रहा है। सभी को अ

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हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक सुपर आसान तरीका है (और इसे करने के लिए हमें भूल जाओ)

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जब आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए सभी प्राकृतिक तरीकों के बारे में सोचते हैं, तो आमतौर पर बल्ले से कुछ चीजें दिमाग में आती हैं: नियमित व्यायाम और पर्याप्त आरामदायक नींद लेना, स्वस्थ भोजन करना और तनाव का प्रबंधन करना कुछ बड़े हैं। लेकिन हम में से एक और बड़ा है कि कई लोग भूल जाते हैं कि यह उतना ही महत्वपूर्ण है - और तुलनात्मक रूप से अपेक्षाकृत शून्य प्रयास की आवश्यकता है: बहुत सारे एच 2 ओ पीने से। पानी क्यों? इसे लगाने का एक तरीका है: आपका शरीर ज्यादातर पानी से युक्त होता है, और आपके लगभग सभी शारीरिक कार्यों के लिए एक नाजुक द्रव संतुलन की आवश्यकता होती है। इसलिए जब

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आई हैड नो आइडिया हाउ मच प्लास्टिक वेस्ट इस वन किचन आइटम सेव्स (इट्स अ लॉट!)

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संयुक्त राष्ट्र ने हमें चेतावनी दी: पृथ्वी को हमने जो नुकसान पहुँचाया है, उससे पहले हमारे पास १२ साल अपरिवर्तनीय हैं। इस तरह की रिपोर्टों को हमें पंगु बनाने के बजाय, आइए उनका इस्तेमाल हमें सशक्त बनाने के लिए करें। विशेषज्ञ कह रहे हैं कि हमारे ग्रह को बचाने के लिए बड़े पैमाने पर बदलाव और व्यक्तिगत कार्रवाई का मिश्रण लिया जा रहा है - और हम आपकी मदद करना चाहते हैं जो आप कर सकते हैं। हमारी नई श्रृंखला पर विचार करें कि आपके एक्ट को साफ करने के लिए आपके नो-बहाने गाइड, एक समय में एक कदम। आज, हम एक साधारण स्वैप साझा कर रहे हैं जो केवल छह महीनों में लैंडफिल से 900 बोतलें बचा सकता है। जब मैं पहली बार अपन

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ये सफ़ेद वाइन के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य जोड़ी हैं

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हमने बेसब्री से वसंत के आगमन की प्रतीक्षा की है (ठीक है, महीनों की तरह)। और अब जब कि यह अंत में यहाँ है, हम धूप का पूरा फायदा उठा रहे हैं - जिसमें वाइन और अल फ्रेस्को खाना शामिल है। अब अपने आप को सीजन के सबसे ताज़ी सामग्रियों के साथ व्यवहार करने का सही समय है, दो सफेद वाइन के साथ जो वसंत और गर्मियों के व्यंजनों में स्वाद को बढ़ाते हैं। हमारे सीज़न को इस मौसम में एक जोड़ी सॉविनन ब्लांक और पिनोट ग्रिगियो की एक जोड़ी बनाने और साझा करने के लिए, इस तरह से सही है। हरे अंगूर जिनसे सफ़ेद वाइन बनती है THRIVE वाइन / योगदानकर्ता द्वारा छवि Pinterest कुछ वाइन तारों के नीचे स्वाद के लिए बनाई जाती हैं। सॉविन

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मैं CBD के बारे में ये 3 प्रश्न पूछे। । पहर।

मैं CBD के बारे में ये 3 प्रश्न पूछे। । पहर।

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हम एक सीबीडी बूम के बीच में स्मैक कर रहे हैं - क्या आपने ध्यान दिया है? यह सन-व्युत्पन्न यौगिक हमारी सुंदरता दिनचर्या, पूरक अलमारियाँ, और यहां तक ​​कि हमारे कॉफी और डेसर्ट में अपना रास्ता खोजने के द्वारा प्रसिद्धि और मान्यता प्राप्त कर रहा है। आप इसे टिंचर, स्प्रे, कैप्सूल, सॉफ्ट जेल, बाम, लोशन, या यहां तक ​​कि एक दुर्गन्ध में संक्रमित के रूप में खरीद सकते हैं। इस तथ्य से कोई इनकार नहीं करता है कि सीबीडी हर जगह है। और फिर भी, सीबीडी के बारे में अभी भी बहुत भ्रम है, कैनबिडिओल के लिए छोटा है। वास्तव में, जितना अधिक सर्वव्यापी सीबीडी बन जाता है, उतने ही अधिक सवाल खड़े हो जाते हैं - और तथ्यों के द्

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5 चरणों का पालन करने के लिए यदि आप मजबूत, स्वस्थ बाल चाहते हैं

5 चरणों का पालन करने के लिए यदि आप मजबूत, स्वस्थ बाल चाहते हैं

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यह न केवल विभाजन समाप्त होता है - ब्लोआउट बार, नियमित डाई नौकरियों और रोटेशन पर अंतहीन स्टाइल उत्पादों के बीच, यह इतना सवाल नहीं है कि क्या आपके बाल क्षतिग्रस्त हैं, बल्कि इसके बजाय कितनी बुरी तरह से। बालों के झड़ने के लिए एकमात्र वास्तविक इलाज नए नुकसान को रोकने के लिए कदम उठा रहा है। पांच शोध-समर्थित समायोजन के लिए पढ़ें, जो आप अपने हेयरकेयर रूटीन में आज कर सकते हैं ताकि आपके स्टैंड को स्वास्थ्य बहाल करने में मदद मिल सके और उन अच्छे बालों के दिन आने वाले रहें। 1. अपने कुल्ला चक्र को पुनर्विचार करें। यदि आप अपने बालों को दैनिक रूप से धो रहे हैं, तो नियम संख्या 1 ऐसा कम बार करना है। ओवरवॉश करना

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स्वस्थ सुबह की आदतें कैसे शुरू करें - भले ही आप मॉर्निंग पर्सन न हों

स्वस्थ सुबह की आदतें कैसे शुरू करें - भले ही आप मॉर्निंग पर्सन न हों

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दो अन्य मनुष्यों और दो पिल्ले के साथ 400-वर्ग फुट का घर साझा करने का मतलब है कि व्हिटनी लेह मॉरिस के लिए सुबह की शुरुआत: जब एक व्यक्ति के ऊपर, हर कोई होता है। मॉरिस, छोटे स्थान और स्थायी रहने के विशेषज्ञ, हालांकि शिकायत करने के लिए एक नहीं है। आखिरकार, पहले सुबह का मतलब दिन के लिए टोन सेट करने के लिए अधिक समय है। और पहली चीज जो उनके सभी प्राकृतिक और पर्यावरण के अनुकूल एवोकैडो ग्रीन बेड पर रात भर आराम करने में मदद करती है। आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं: एक ऊर्जावान और उत्पादक दिन के लिए खुद को स्थापित करने के लिए, कल से शुरुआत करें। और उस नोट पर, हमारा अंतिम स्नूज़ सीरीज़ वीडियो मॉरिस और उसके

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5 चीजें जो आपको गीले बालों के साथ कभी नहीं करनी चाहिए (हम नंबर 1 के दोषी हैं)

5 चीजें जो आपको गीले बालों के साथ कभी नहीं करनी चाहिए (हम नंबर 1 के दोषी हैं)

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आप कह सकते हैं कि जब हमारे स्वास्थ्य के अधिकांश मामलों की बात आती है, तो जलयोजन खेल का नाम है। हमारे शरीर को उनके सर्वोत्तम कार्य में मदद करने के लिए पीने का पानी बहुत अधिक नियम संख्या 1 है। हमारे चेहरे को मॉइस्चराइज़ करना हमारी दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या का एक हिस्सा नहीं है। दूसरी ओर, हमारे बाल एक अलग कहानी है। सुनें: गीले बाल कमजोर बाल हैं अगर एक चीज है जिसे आपको हमेशा स्वस्थ बालों की देखभाल के बारे में याद रखना चाहिए, तो यह है: बाल गीले होने पर सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। हमारे बाल ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं, जिन्हें केराटिन कहा जाता है, जो छल्ली नामक एक पतली, स्केल जैसी बाहरी प

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स्वस्थ बालों की देखभाल के कदम हम में से अधिकांश नहीं कर रहे हैं

स्वस्थ बालों की देखभाल के कदम हम में से अधिकांश नहीं कर रहे हैं

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आप शायद आपकी त्वचा की देखभाल नियमित रूप से एक विज्ञान के लिए करते हैं। एक सुबह की दिनचर्या, एक रात की दिनचर्या, हो सकता है कि बीच में कुछ मास्किंग हो - सभी अलग-अलग सक्रिय अवयवों के साथ जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाते हैं और इसकी अनूठी जरूरतों को संबोधित करते हैं। अब तुम्हारे बालों का क्या? ओले "कुल्ला, धोना, दोहराना" मंत्र बहुत सटीक आकलन है कि हम में से कितने बाल देखभाल करते हैं: हमने संभवतः वर्षों तक एक ही प्रणाली को रखा है - शैम्पू, कंडीशनर, थोड़ा स्टाइलिंग उत्पाद, शायद खुशबू के साथ। एक बड़ा निर्धारक कारक (दोषी!) - लेकिन जैसे-जैसे हमारे बाल बदलते हैं, हमारी दिनचर्या

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यह एक बात आपको सीबीडी के अनुभव में सभी अंतर दिखा सकती है

यह एक बात आपको सीबीडी के अनुभव में सभी अंतर दिखा सकती है

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यदि आपने कभी सीबीडी के लिए आस-पास खरीदारी की है या देर से आने वाले सभी भांग के बारे में उत्सुक हैं, तो हो सकता है कि आपको "लुभाने वाला प्रभाव" कहा जाए। सच तो यह है, यह सिर्फ एक बज़्ज़ी-सा शब्द नहीं है। और आप ध्यान देना चाहते हैं क्योंकि यह एक ऐसी चीज हो सकती है जो सीबीडी के लाभों का अनुभव करने में सभी अंतर बनाती है। यहां इसका सार है: अब तक के मौजूदा शोध के अनुसार, सीबीडी के अद्वितीय संतुलन गुणों को तब अधिक शक्तिशाली माना जाता है जब भांग के पौधे के सभी अलग-अलग घटक एक साथ होते हैं, सहक्रियाशील रूप से काम करते हैं। विज्ञान के जाते ही अंतिम परिणाम, उन घटकों में से कोई भी है जो हमें अकेले

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अगर आपने कभी अपने बैंक की नैतिकता पर सवाल उठाया है, तो अब इसके बारे में कुछ करने का सबसे अच्छा समय है

अगर आपने कभी अपने बैंक की नैतिकता पर सवाल उठाया है, तो अब इसके बारे में कुछ करने का सबसे अच्छा समय है

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अच्छी खबर यह है कि हर दिन हमारे पर्यावरणीय प्रभाव को कम करने के तरीकों में कोई कमी नहीं है। ऑनलाइन खरीदारी? फुलर कार्ट की प्रतीक्षा करने से पहले जाँच करने में मदद मिलती है कि पैकेजिंग लोड (अमेरिकी जहाज हर साल एक बिलियन पेड़ों के बराबर कार्डबोर्ड को हल्का करता है)। Omnivore? मीटलेस सोमवार का एक साल पूरे तीन महीने तक गाड़ी न चलाने के बराबर है। यह छोटी क्रिया है जो जोड़ते हैं, और यह सशक्त है! एक हाथी के कमरे के लिए तैयार है? जब हम एकल-उपयोग वाले प्लास्टिक से परहेज कर रहे हैं, तो प्रयोगशाला में उगने वाले हीरों को हाँ कहना, और आम तौर पर हमारे डॉलर के साथ स्थिरता के लिए मतदान करने का प्रयास करना, एक

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तनावग्रस्त? यहां बताया गया है कि प्रकृति का उपयोग कैसे करें ताकि आप आनंदित हो सकें

तनावग्रस्त? यहां बताया गया है कि प्रकृति का उपयोग कैसे करें ताकि आप आनंदित हो सकें

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एक माँ के रूप में, जो अपना खुद का व्यवसाय चलाती है, मैं पहली बार स्वीकार करती हूं कि मुझे अपने लिए बहुत समय नहीं मिलता है। काम के बीच और अपने बच्चों की देखभाल के लिए, मेरा ज्यादातर समय सब कुछ और हर किसी का ख्याल रखने में बीतता है। कुछ दिन पहले वह सब बदल गया। मेरे आगे "मी टाइम" का एक बड़ा दिन था, इसलिए रात होने से पहले, मैंने नेचर मेड गुड स्लीप गमियां लीं। क्योंकि उनके पास ऐसी सामग्री है जो आपको सो जाने और आराम करने में मदद करती है - जैसे एल-थीनिन और मेलाटोनिन - मुझे अब तक की सबसे अच्छी नींद मिली है। I एक बार जब मैं शांत और ताज़ा महसूस करता था, तो मैं सुंदर में दिन में स्नान करने के लि

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अपने सभी ग्रीष्मकालीन एडवेंचर्स के माध्यम से अच्छी तरह से आराम करना चाहते हैं? यहाँ एक अच्छी रात की नींद कैसे प्राप्त करें

अपने सभी ग्रीष्मकालीन एडवेंचर्स के माध्यम से अच्छी तरह से आराम करना चाहते हैं? यहाँ एक अच्छी रात की नींद कैसे प्राप्त करें

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हम सभी जानते हैं कि यह कैसा लगता है कि नींद से वंचित होना: नॉनस्टॉप केकड़ेपन, मस्तिष्क कोहरे, और स्वस्थ स्नैक्स के लिए जंक फूड तक पहुंचने की संभावना। यदि यह सप्ताह के अधिकांश दिनों में आपको लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं - सीडीसी के अनुसार, तीन वयस्कों में से एक को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। दुर्भाग्य से, उन लोगों को सात से नौ घंटे तक नहीं देखने से नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, जो जीवन में उतनी खुशी नहीं मिल रही है (और जो कि गर्मियों में?) से लेकर उच्चतर बीमारी के जोखिम तक। लेकिन पर्याप्त नींद लेना बहुत सारे लोगों के लिए कठिन होता है, इसलिए यहां पांच डॉक्टर द्वारा अनुमोदित सुझाव दिए

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लेकिन वास्तव में, हालांकि - महिलाओं और पुरुषों के प्रोबायोटिक फ़ार्मुलों के बीच बड़ा अंतर क्या है?

लेकिन वास्तव में, हालांकि - महिलाओं और पुरुषों के प्रोबायोटिक फ़ार्मुलों के बीच बड़ा अंतर क्या है?

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यह कहना सुरक्षित है कि जीवन के लगभग हर पहलू में, महिलाओं और पुरुषों के बीच कुछ प्रमुख अंतर हैं। जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो नैदानिक ​​अध्ययन के हर चरण में लिंग एक अग्र-और-केंद्र कारक होता है। इसलिए, यह आश्चर्यजनक है कि प्रोबायोटिक्स की दुनिया में पुरुषों और महिलाओं के बीच अंतर करने वाले प्रकाशित अध्ययनों की एक पूरी बहुत कुछ नहीं है। कुछ संदर्भों के लिए: माइक्रोबायोम-उर्फ पर अधिक से अधिक शोध बैक्टीरिया और अन्य रोगाणुओं के खरबों जो हमारे शरीर में निवास करते हैं- हमारी आंत के स्वास्थ्य को प्रतिरक्षा से लेकर मनोदशा तक हर जगह साफ करने के लिए मस्तिष्क स्वास्थ्य से परे और उससे आगे जोड़ रहे हैं। आप

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क्या यह सामान्य है, हालांकि? 3 पाचन समस्याएं महिलाओं को बताई गई हैं

क्या यह सामान्य है, हालांकि? 3 पाचन समस्याएं महिलाओं को बताई गई हैं

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जिसने भी कहा कि बाथरूम जाने के बारे में बात करना और बातचीत करना असभ्य है, वह महिला नहीं रही होगी। वास्तविकता यह है कि महिलाओं को आमतौर पर पुरुषों की तुलना में आंत के मुद्दों का अनुभव होता है। रिकॉर्ड के लिए, अध्ययनों में पाया गया है कि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में एसिड रिफ्लक्स और नाराज़गी की संभावना अधिक होती है, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से निपटते हैं, और कब्ज हो जाते हैं - इसलिए तथ्य यह है कि हम अक्सर इन मुद्दों को खुले तौर पर चर्चा करने के बजाय खुद को रखेंगे बदलने के लिए। पाचन स्वास्थ्य एक वर्जित विषय नहीं है, और जितना अधिक हम अपने शरीर के साथ क्या चल रहा है, इसके बारे में बात करते हैं,

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क्या हो रहा है 30 और 2 बच्चों को सिखाया मुझे स्वयं की देखभाल के बारे में

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लगभग तीन वर्षों के बेहतर हिस्से के लिए, मेरे पति एंड्रयू और मुझे हमारे निवासी रोस्टरों द्वारा पढ़ा गया है (पढ़ें: बच्चे, 2 साल के पोए नाम और 6 महीने के बच्चे का नाम इंडी है)। जादू के लिए जागना जो बहुत शुरुआती सुबह होता है, काल्पनिक कृषि जीवन को संस्कारित करता है, अच्छे दिनों में हम अपने दूधिया कोस और पॉटी रन, उनके धूप सूंघने और नाश्ते के अनुरोधों के साथ मिलते हैं। सुंदर, व्यस्त, और घबराहट के साथ-साथ घड़ी की सूई 6:02 बजे से पहले रीमा देसाई / योगदानकर्ता द्वारा छवि Pinterest इस मौसम का संकेत, हालांकि पूर्ण और पूर्ण, छोटे बच्चों के साथ हमारे जीवन का अधिकांश हिस्सा उनके लिए एक श्रद्धा है: पो और इंड

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8 चीजें आपके नाखून आपके स्वास्थ्य के बारे में बताने की कोशिश कर रही हैं

8 चीजें आपके नाखून आपके स्वास्थ्य के बारे में बताने की कोशिश कर रही हैं

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यहाँ mbg में, हम मानते हैं कि सुंदरता सतही नहीं है - यह कुछ ऐसा है जो अंदर से बाहर बनाता है। यह कहना है कि हमारे बाल, त्वचा और नाखून हमें सतह के नीचे क्या हो रहा है, इसके बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं। हमारे नाखूनों को विशेष रूप से, उनकी बनावट और आकार से लेकर ताकत और रंग तक, अक्सर हमें संकेत दे सकते हैं जब कुछ बंद हो जाता है या बिल्कुल सही नहीं होता है। वास्तव में अपने नाखूनों को देखने के लिए एक मिनट ले लो, और आपको पता चल सकता है कि उनके लिए एक जटिलता की तुलना में अधिक जटिलता है या नहीं। (और यदि आप किसी महत्वपूर्ण बदलाव को नोटिस करते हैं, जैसे कि काले रंग की डिस्क, सूजन, या नाखून के आकार में प

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यह एक चीज आपके चयापचय को धीमा करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है (और इसके बारे में क्या करना है)

यह एक चीज आपके चयापचय को धीमा करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है (और इसके बारे में क्या करना है)

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फीनिक्स-आधारित एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ। एलन क्रिश्चनसन से मिलें — वह एक शीर्ष प्राकृतिक चिकित्सक हैं, द एड्रेनल डाइट के पीछे NYTbest- बेच लेखक, और इंटीग्रेटिव हेल्थ के संस्थापक, थायराइड विकारों और वजन घटाने के प्रतिरोध के माध्यम से रोगियों की मदद करने के लिए समर्पित एक अभ्यास है। अपनी नई पुस्तक, द मेटाबोलिज्म रीसेट डाइट: रिपेयर योर लीवर, स्टॉप स्टोरिंग फैट, और वजन कम करने के लिए स्वाभाविक रूप से, उन्होंने चिकित्सा के लिए अपने चार सप्ताह के शुद्धिकरण का परिचय दिया और एक ओवरलोड लीवर को रीसेट किया- जो कि डॉ। क्रिश्चियनसन के नैदानिक ​​अभ्यास के वर्षों के अनुसार है। धीमी चयापचय के पीछे नंबर 1 का मुद्दा

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7 संयंत्र आधारित सामग्री आप वास्तव में अपने स्किनकेयर में देखना चाहते हैं

7 संयंत्र आधारित सामग्री आप वास्तव में अपने स्किनकेयर में देखना चाहते हैं

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एक कारण है कि हम पोषण लेबल जैसे सौंदर्य लेबल क्यों पढ़ते हैं: जब यह नीचे आता है, तो हम वही करते हैं जो हम खाते हैं, या हमारे चेहरे पर रगड़ते हैं, या यहां स्किनकेयर अनुष्ठान डालें। स्वस्थ त्वचा इसकी शुरुआत अंदर से पोषण देने के साथ करती है, और प्रकृति के अपने अवयवों से- विशेष रूप से पौधों से - आपने कवर किया है। बगीचे के स्टेपल से लेकर महासागरीय सुपरफूड्स तक, सबसे शक्तिशाली संयंत्र-आधारित खाद्य पदार्थों में से सात के लिए पढ़ें जो त्वचा-सौंदर्य लाभ पर वितरित करते हैं। त्वचा चिकनी: गाजर गाजर पर स्नैकिंग आपके स्किनकेयर रूटीन को गंभीरता से पूरक कर सकता है - बीटा-कैरोटीन में पोषक तत्व-घने शाकाहारी बहुत

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9+ फूड्स आप पहले से ही खा रहे हैं कि आप अधिक पौधों को जोड़ सकते हैं

9+ फूड्स आप पहले से ही खा रहे हैं कि आप अधिक पौधों को जोड़ सकते हैं

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आप प्रसिद्ध क्विप को जानते हैं: "भोजन खाएं, बहुत अधिक नहीं, ज्यादातर पौधे।" आप जानते हैं कि अब यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन आप यह भी जानते हैं कि रात भर आधारित पूर्ण विकसित संयंत्र जाना पूरी तरह से व्यावहारिक नहीं है। हम यहां आपको बता रहे हैं कि, शुक्र है, पूर्णता वह नहीं है जो इस बारे में है। अगर अल पादरी टैकोस आपको खुश करते हैं, तो यह भयानक है (वे हमें खुश करते हैं, भी)। बहुत से लोगों के लिए, पौधा खाने के लिए मीठा स्थान है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को हमेशा के लिए त्यागने की ज़रूरत नहीं है - यह अधिक पौधों के लिए पौधे और पशु खाद्य पदार्थों के संत

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केवल उत्पाद जो मेरी थकी हुई त्वचा और आंखों के नीचे मदद करते हैं

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हमारे पहले बच्चे च्लोए को जन्म देने के बाद से, कुछ महीने पहले, मेरी स्किनकेयर दिनचर्या इतनी बदल गई है। दस-कदम स्किनकेयर रूटीन और रात में तैयार किए गए स्नान के दिन मेरे पीछे हैं। ऑल-इन-वन मॉइस्चराइज़र और आई क्रीम का एक त्वरित थपका अब आदर्श है। लेकिन जब मैं समय-समय पर अपनी त्वचा की देखभाल करने के लिए कम समय समर्पित करता हूं, तो मैंने अपनी त्वचा को एंटीऑक्सिडेंट- और कोलेजन से भरपूर सप्लीमेंट को डबल-ड्यूटी करने में सक्षम: मेरी त्वचा को बढ़ाने और मेरे समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने की एक बड़ी प्राथमिकता दी है। पूरक और स्किनकेयर दिनचर्या के लिए नीचे पढ़ें मैं काले घेरे और थकी हुई त्वचा के लिए उपयोग क

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10-मिनट का प्रवाह जो आपके सभी शारीरिक और भावनात्मक तनाव को दूर करता है

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श्रेणी: साथी

वेलनेस ब्लॉगर, योग प्रशिक्षक, और उद्यमी केट वान हॉर्नप्रोमोट्स स्वास्थ्य, मनमौजी जीवन, और सहज आत्म-प्रेम के लेंस के माध्यम से सहज आंदोलन। खाने के विकार से उबरने के बाद, केट ने अपनी कहानी अपने दर्शकों के साथ साझा करने का फैसला किया और प्रामाणिकता और आत्म-स्वीकृति पर केंद्रित समुदाय के निर्माण के बारे में भावुक है। हम सभी को एक दैनिक आधार पर तनाव का प्रबंधन करना है - चाहे वह शारीरिक, मानसिक, या भावनात्मक हो - और हालांकि हमारी प्रत्येक यात्रा अगले व्यक्ति से अलग है, एक बात निश्चित है: यदि हमें इसे जारी करने का कोई तरीका नहीं मिलता है, तनाव हमारे शरीर और दिमाग के भीतर बना रहेगा। ये आसन उस तनाव को छ

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क्या रेस्ट डेज़ नई चीट मील हैं? हम आपके #RestDayBrag के लिए यहाँ क्यों हैं

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किसी और ने नोटिस किया कि अभी रिकवरी और बाकी दिन फिटनेस कॉनवो में अधिक से अधिक बढ़ रहे हैं? यह केवल इन दिनों एप्सम नमक स्नान और फोम रोलर्स नहीं है - आप योगियों से लेकर HIIT के सभी वफादारों से व्यक्तिगत मालिश उपकरणों, सीबीडी तेलों, क्यूपिंग के बारे में प्यार फैला रहे हैं - अपने पोस्ट के साथ #RestDayBrag को सबूत के रूप में टैग किया है। बाकी दिन कुछ भी नहीं हैं, लेकिन एक आलसी विलासिता है, और यदि आपने कभी कड़ी मेहनत के एक स्ट्रिंग से व्यथा महसूस की है, तो आप पहले से जानते हैं कि चोटों, थकान और जलन को रोकने के लिए, लेकिन केवल स्वस्थ रहने के लिए वे आवश्यक नहीं हैं। किसी भी सक्रिय दिनचर्या में बिना आरा

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मैं एक व्यक्तिगत ट्रेनर होने के नाते प्यार करता हूं - लेकिन यहां पहुंचने का रास्ता आसान नहीं था

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कई साल पहले, मैंने अनायास ही अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण आदत का गठन किया। मैं 14 साल का था, और मैंने स्कूल बस घर ले जाने के लिए चारों ओर बैठने और भोजन को छीनने से रोकने का फैसला किया - इसके बजाय, मैं हर दोपहर बस को जिम ले जाने लगा। मैंने लगभग हर दिन काम करना शुरू कर दिया। दुकान देखो महिलाओं की ताकत मेष इनसेट स्पोर्ट्स ब्रा "डेटा-ट्रैक-प्रोप-श्रेणी =" सामग्री सगाई "डेटा-ट्रैक-प्रोप-लेबल =" article_id | महिलाओं की ताकत मेष इनसेट स्पोर्ट्स ब्रा "> 1 महिलाओं की ताकत मेष इनसेट स्पोर्ट्स ब्रा कैरी अंडरवुड द्वारा कैलिया महिलाओं की लोचदार पट्टा 7/8 लेगिंग "डेटा-ट्रैक-

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नंबर 1 रास्ता लक्ष्य पर स्वच्छ उत्पादों को खोजने के लिए

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पॉप क्विज के लिए तैयार हैं? (चिंता न करें — यहाँ कोई गलत उत्तर नहीं है।) अपने घर के उन सभी स्थानों को गिनने की कोशिश करें, जिन्हें नियमित रूप से पोंछने, झाड़ने, झाड़ने या साफ़ करने की आवश्यकता होती है। अब, आपके द्वारा प्राप्त किए गए बच्चों या पालतू जानवरों की संख्या से गुणा करें। यह बहुत है, है ना? एक अपने स्थानीय स्टोर पर सफाई गलियारे की ओर टहलें, और आप एक-एक घुरघुराहट, कीटाणु वाली गंदगी का हल खोजेंगे जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं। यह सब सिद्धांत में अच्छा है, लेकिन यहां वास्तविक प्रश्नोत्तरी है- क्या आप जानते हैं कि घर की सफाई के उत्पादों को अपने सभी अवयवों को सूचीबद्ध नहीं करना पड़ सकता है? सम

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इस हॉलिडे-वर्थ चॉकलेट मूस टार्ट में एक स्वस्थ ट्विस्ट है

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कोई फर्क नहीं पड़ता कि औपचारिक अवकाश रात्रिभोज या उत्सव के पॉटलक दावतों के दौरान कितना खाना परोसा जाता है - हर कोई हमेशा मिठाई के लिए कमरा बचाता है। यदि आप उस सभी महत्वपूर्ण अंतिम पाठ्यक्रम के प्रभारी हैं, तो इसे पसीना मत करो। हमारे लेटेस्ट फ़ूड विथ बेनिफिट्स वीडियो में, हमें एक नो-बेक क्राउड-प्लीज़र मिला है, जो कुरकुरे बादाम क्विनोआ क्रस्ट के साथ शराबी चॉकलेट मूस लाता है। ठीक है, तकनीकी रूप से, पपड़ी बेक हो जाती है, लेकिन कोई भी यह कर सकता है-वादा! और सबसे अच्छे, सबसे हल्के मूस के लिए, हमने बस हमारे विटामिक्स एयर डिस्क कंटेनर का इस्तेमाल किया। इसकी पेटेंट कताई डिस्क एरेट्स और गर्म और ठंडे तरल

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3 आसान सॉस जो आपकी छुट्टी सब्जियों को 100 गुना बेहतर बना देगा

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छुट्टियों के बारे में सब कुछ अतिरिक्त somethin 'somethin' परिवार के खाने की मेज पर जोड़ने के बारे में हैं। और मौसमी सब्जियों के एक प्रभावशाली पक्ष का रहस्य जो स्वादिष्ट है और आपको समय बचाता है? यह सॉस में है। या बल्कि, यह सॉस है। हमने अपने विटामिक्स को तीन असफल प्रूफ भुना हुआ शाकाहारी व्यंजन बनाने में मदद करने के लिए व्हीप्ड किया, प्रत्येक एक स्वादिष्ट सॉस के साथ सबसे ऊपर है जो सेकंड में एक साथ आता है। वे आपके सभी आगामी उत्सव समारोहों के लिए एकदम सही हैं (और वास्त

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इस गर्मी में हाइड्रेटेड रहने के लिए 5 हाइड्रेशन के ढेर

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गर्मियों में तेजी से आने के साथ, आपका ध्यान समुद्र तट के दिनों, छुट्टियों, और विटामिन डी के एक गंभीर बढ़ावा पर शून्य हो सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में अपने शरीर का सही इलाज कर रहे हैं। चरण संख्या 1? हाइड्रेटेड रहना। जब यह हमारे शरीर की बात आती है, "हम पानी हैं, " स्वास्थ्य कोच और ट्रेनर होली रेलिंगर बताते हैं। मानव शरीर लगभग दो-तिहाई पानी से बना है, इसलिए हमारे पानी की मात्रा का 1 से 2% भी खोना (जो कि गर्म गर्मी के दिन कठिन कसरत के दौरान पसीने के माध्यम से हो सकता है) कई की गुणवत्ता को प्रभावित करना शुरू कर सकता

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क्या आप औसत अमेरिकी से अधिक पानी पीते हैं?

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चाहे आपने इंफ्रारेड-हीटेड स्टूडियो क्लास से पसीने का काम किया हो या सिर्फ एक दिन बाहर रहने से, आपके कपड़े आपके शरीर से चिपके हों, पीने का समय हो गया है। यहां तक ​​कि हल्के निर्जलीकरण आपके मनोदशा, ऊर्जा के स्तर, एकाग्रता के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं - और यह सिर्फ शुरुआत के लिए है। लेकिन यहाँ एक बात है: H2O के एक आधे गैलन को चबाना हमेशा रिहाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। (और वास्तविक रहें - औसत अमेरिकी एक दिन में तीन कप से कम पानी पीता है!) जब आपको पसीना आता है, तो आपका शरीर सिर्फ पानी से ज्यादा खोता है। और जब आप पुनर्जलीकरण करते हैं, तो शरीर सादे पानी को बहुत धीरे-धीरे अवशोषित करता है। (

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5 डरपोक चीजें जो आपने कभी महसूस नहीं की हैं वे आपकी नींद से खिलवाड़ कर रही हैं

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लोग नींद के बारे में बात करना पसंद करते हैं - इसे कैसे ट्रैक करें, इसे कैसे ऑप्टिमाइज़ करें, इस तथ्य को कि उन्हें इसकी अधिक आवश्यकता है। और जब कैफीन की देर रात की नींद की कमी, पोस्ट-वर्कआउट एड्रेनालाईन, या सोते समय से ठीक पहले सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करने वाले खरगोश के छेद को दोष देना आसान है, तो कुछ स्नीकर, कम-ज्ञात नींद सबोटर्स भी हैं आपके सर्कैडियन लय को बाधित कर सकता है। उनमें से पाँच हैं- प्लस, कुछ प्रमुख फ़िक्सेस जो आपको उन कीमती ZZZ को पकड़ने में मदद कर सकते हैं: 1. आप गलत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं। किसी तरह नींद की इस विशाल दुनिया में, कैफीन ने एक बुरा रैप प्राप्त कर लिया है - ले

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कैसे 2019 में अपने सुबह में सुधार करने के लिए अगर आप लगातार तनावग्रस्त हैं

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तनाव में हमारे शरीर की उड़ान-या-लड़ाई की प्रतिक्रिया कुछ स्थितियों में सुपर आसान है - अन्य समय में, आप बस चिंताजनक भावनाओं को आप पर रेंगने के बिना अपना जीवन जीना चाहते हैं। चिंता एक ऐसी चीज है जिसका हर कोई समय-समय पर सामना करता है, और जब तक हम यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि हमारे शरीर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं (धन्यवाद, विकास), कुछ चीजें हैं जो हम अपने मस्तिष्क को समझाने के लिए कर सकते हैं कि सब कुछ ठीक होने वाला है। जब हम दिन की शुरुआत कर रहे होते हैं, तो हम अपने दिमाग को शांत करने के लिए पांच चीजों के बारे में पढ़ सकते हैं। 1. आभार का अभ्यास करें। सरल लगता है, लेकिन कृतज्ञता का अभ्यास आपके मस्त

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सीबीडी Gummies के लिए दो बहुत अलग उपयोग, समझाया

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2018 CBD के लिए एक बड़ा साल था। और वैज्ञानिक और उपाख्यानात्मक साक्ष्यों के लिए धन्यवाद कि भांग के पौधे के गैर-साइकोट्रोपिक व्युत्पन्न सूजन, गठिया के दर्द, अनिद्रा और चिंता जैसी चीजों के साथ मदद कर सकते हैं (उत्तरार्द्ध पर जोर क्योंकि हम वास्तविक हैं - हम में से बहुत से लोग थोड़ा उपयोग कर सकते हैं) इन दिनों थोड़ी राहत मिली), सीबीडी जल्द ही कहीं भी नहीं जा रहा है। वास्तव में, "सीबीडी गमियां" 2018 में Google पर तीसरा सबसे अधिक खोजा जाने वाला भोजन था - केवल "गेंडा केक" और "रोमेन लेट्यूस" (समझ में आने वाला)। इसलिए, लोग इस बात पर ध्यान देते हैं कि लोग अपने दिन-प्रतिदिन म

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एक Minimalist उसकी कम-बर्बाद त्वचा और शरीर की देखभाल दिनचर्या का पता चलता है

एक Minimalist उसकी कम-बर्बाद त्वचा और शरीर की देखभाल दिनचर्या का पता चलता है

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"स्वाभाविक रूप से, एक छोटे से घर में, आपके पास कम सामान होने वाला है, " एक छोटी-सी जीवन शैली सलाहकार व्हिटनी लेह मॉरिस मानती है, जो एलए में रहती है, लेकिन 400-वर्ग फुट के घर को अपने तीनों के बढ़ते परिवार के साथ साझा किया है। अतिसूक्ष्मवाद की एक और परत पर: ग्रह पर उनके प्रभाव को कम करने के लिए कम, बेहतर, अधिक टिकाऊ वस्तुओं को खरीदना। यह एक सिद्धांत है कि मॉरिस उन चीजों के लिए अभ्यास करता है जो छोटे खिलौनों से लेकर बड़ी खरीद तक ​​इस स्थान को उनके साथ साझा करते हैं। कुछ खरीदने से पहले, वह पूछती है: क्या यह नैतिक रूप से निर्मित था? क्या सामग्री टिकाऊ हैं? क्या यह लंबे समय तक चलने के लिए ड

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यहाँ सोफी जफ के जीवन में एक दिन कैसा दिखता है

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तीन महीने पहले, मैं तीन की माँ बनी जब हमारी बेटी नोआ का जन्म हुआ। भले ही यह आसान नहीं है, यह समायोजन के अलावा और कुछ भी नहीं है, और मैं इसके हर सेकंड को पसंद कर रहा हूं। इन दिनों, मेरे जीवन में सभी अलग-अलग संक्रमणकालीन परिवर्तनों की तरह, मेरी आत्म-देखभाल की दिनचर्या भी लगातार बदल रही है। यह सुनिश्चित करना कि मेरे अपने पौष्टिक अनुष्ठान हैं, चाहे जो कुछ भी हो, वह मेरे लिए महत्वपूर्ण है। यह मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से अपने परिवार को पूरी तरह से देने देता है। मैं आपको यह दिखाने के लिए उत्साहित हूं कि हमारे घर में एक वास्तविक दिन कैसा दिखता है और सभी सुपर महत्वपूर्ण स्व-देखभाल अनुष्ठान जो मुझे इसक

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इस योगी ने अपनी स्वयं की देखभाल अनुष्ठान - और हम नोट्स ले रहे हैं

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एक योगी के रूप में, मैं अविश्वसनीय रूप से आभारी हूं कि मेरे काम में हर एक दिन मेरे शरीर को ध्यान से शामिल करना शामिल है। लेकिन मैं निश्चित रूप से उन छोटी चुनौतियों के प्रति प्रतिरक्षित नहीं हूं जो एक व्यस्त, अराजक दुनिया में हमारे शरीर और दिमागों की देखभाल के लिए आती हैं। मैं पूरे दिन अपने हाथों और पैरों पर हूं, दुनिया भर में शिक्षण कक्षाएं, और जब भी मैं कर सकता हूं, फिटनेस में फिट हूं। मेरी जीवनशैली इसे ऐसा बनाती है कि मेरी त्वचा, मेरी मांसपेशियों और सामान्य मानसिकता को अक्सर अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह सिर्फ कुछ प्रमुख अनुष्ठानों को लेता है - और उन्हें रोजाना अभ्यास करता है -

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घर पर वजन प्रशिक्षण के बारे में क्या पता करने के लिए आपकी फिटनेस लक्ष्यों को मारा

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पहली बार एक नए जिम या फिटनेस स्टूडियो कक्षा में चलना बालवाड़ी के पहले दिन की तरह बहुत कुछ महसूस कर सकता है: आप वहां किसी को भी नहीं जानते हैं, आप वास्तव में नहीं जानते कि आपको कहां जाना है, और आप शायद आप चाहते हैं। बस घर जाकर टीवी देखें। मिक्स में एक अप्रत्याशित काम अनुसूची या दैनिक पारिवारिक दायित्वों को फेंक दें, और यहां तक ​​कि सिर्फ एक नियमित जिम दिनचर्या से चिपके रहना कभी-कभी सबसे अच्छा असुविधाजनक महसूस कर सकता है और सबसे कम असंभव है। घर में वर्कआउट करें। जब हम कहते हैं कि हमें विश्वास है कि यह आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए महंगे उपकरण खरीदने के बारे में नहीं है - लेकिन सही आंदोलनों और न

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इस सेल्फ-हैंड मसाज को अपना वन-मिनट डेली रिचुअल बनाएं

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एक दिन में 24 घंटे होते हैं, और किसी चीज के लिए बहुत से अवसर हमारे खेल को फेंक देते हैं या तनाव का कारण बनते हैं। लेकिन सिर्फ एक मनमौजी मिनट के मामले में, आप अपने लिए एक ग्राउंडिंग, केंद्रित क्षण बना सकते हैं। Mbg पर, हम सभी स्व-प्रेम के आसान, सरल कार्यों के बारे में हैं, और ऐसा करने के लिए हमारे पसंदीदा तरीकों में से एक आत्म-मालिश के साथ है। आप इस 60 सेकंड के हाथ की मालिश कभी भी, कहीं भी और बिना कुछ भी कर सकते हैं, लेकिन एक हाथ की क्रीम जो प्राकृतिक आवश्यक तेलों के साथ आपकी इंद्रियों को पुनर्जीवित करने में मदद करती है। हमारी पिक है वेल्डेदा की हाइड्रेटिंग हैंड क्रीम, समुद्र के हिरन का सींग के

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यह सरल DIY रोज फेस मिस्ट हाइड्रेट्स, ब्राइटेंस और बैलेंस

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यहाँ mbg में, हम मानते हैं कि सुंदरता विशिष्ट रूप से आपकी है। हमारी वीडियो सीरीज़ बेअर योर ब्यूटी में, हम विभिन्न तकनीकों, रीति-रिवाजों को तोड़ते हैं, और कैसे-कैसे आपकी खुद की त्वचा में अच्छा महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, चाहे आपका लक्ष्य डी-स्ट्रेस करना हो, अपनी त्वचा की देखभाल फिर से करना, या नई कोशिश करना देखो। क्या आप जानते हैं कि शीशम पहले आधुनिक इत्र था? जैसा कि इतिहास जाता है, एविसेना - फ़ारसी चिकित्सक और खगोलशास्त्री, जिन्हें प्रारंभिक आधुनिक चिकित्सा का जनक माना जाता है - ने गुलाब की पंखुड़ियों और वॉइल से तेल के आसवन की प्रक्रिया की खोज की! गुलाब के फूल की सु

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5 सुपर मिनरल्स आपके शरीर को स्वस्थ त्वचा के लिए तरसते हैं

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अगर आपको लगता है कि आपने अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को समाप्त कर लिया है, तो आप फिर से सोचना चाहते हैं - और अपनी रसोई में कुछ जगह बना सकते हैं। बात करते हैं खनिजों की। वैसे भी वे वास्तव में क्या हैं? सबसे सरल शब्दों में, पोषण पर चर्चा करते समय, खनिज एक आवश्यक पोषक तत्व के रूप में आवश्यक रासायनिक तत्व होते हैं ताकि हमारे शरीर दैनिक जीवन के लिए आवश्यक कार्य कर सकें। हमें कुछ खनिजों की आवश्यकता होती है जो न केवल हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को ऊर्जा में बदल देते हैं बल्कि मजबूत दांतों और हड्डियों का निर्माण

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6 सौन्दर्य उत्पाद जो पैक प्रमुख कल्याण का श्रेय देते हैं: कौन सा आपके लिए सही है?

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यदि आपने गौर नहीं किया है, तो मुख्यधारा की सुंदरता थोड़ा बदलाव कर रही है। या हमें कहना चाहिए, एक मेकअंडर- त्वचा से परे लाभ के लिए एक आह्वान है, जो आपको न केवल अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने में मदद करता है, बल्कि अपना सर्वश्रेष्ठ भी महसूस करता है। हम जानते हैं कि इसके माध्यम से बहुत कुछ करने की आवश्यकता है, इसलिए नीचे हम ऐसे छह सौंदर्य उत्पादों का पता लगा रहे हैं, जो अंदर से बाहर तक काम करते हैं और वे अब सिपोरा में उपलब्ध हैं: 1. मून जूस सुपर यू डेली स्ट्रेस मैनेजमेंट मोनिका स्टीवेन्सन / योगदानकर्ता द्वारा छवि Pinterest क्विक टेक: एक दो बार दैनिक कैप्सूल जो आपके शरीर और मस्तिष्क पर तनाव से राहत देता है

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इस गर्मियों में आपकी त्वचा को धूप से बचाने के सबसे आसान तरीके

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आप इसे तोड़ने के लिए नफरत करते हैं, लेकिन अगर आप एक वयस्क हैं, तो आपको शायद कुछ सूरज की क्षति हुई है। चाहे वह एक सरप्राइज सनबर्न (ऊग) हो या गोल्डन टैन जिसे आप वैकेशन से वापस ला रहे हैं, सन ओवरएक्सपोजर के संचयी प्रभाव वास्तव में समान रूप से हानिकारक और लंबे समय तक चलने वाले हैं, और वे त्वचा की गहराई से अधिक हैं। एक ग्रीष्मकालीन तन के बारे में इतना बुरा क्या है? सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में सूर्य की क्षति कैसे होती है। दो प्रकार की पराबैंगनी (यूवी) किरणें हैं जो पृथ्वी तक पहुंचती हैं: यूवीए और यूवीबी। (एक तीसरा, UVC, ओजोन परत द्वारा अवरुद्ध है।) लंबे समय से तरंग दैर्ध्य UVA के

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भोजन में अगला बड़ा गूढ़ वस्तु वह नहीं है जो आप अपेक्षा करेंगे

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अपने भोजन में बायोएक्टिव यौगिकों के बारे में उत्सुक? यदि नहीं, तो आप जल्द ही हो सकते हैं। एरिक ज़िलिंस्की, डीसी और सबरीना एन ज़िलिंस्की के अनुसार- द एसेंशियल ऑयल्स डाइट के लेखक - खाद्य और पूरक निर्माता बायोएक्टिव बैंडवागन पर कूद रहे हैं क्योंकि वैज्ञानिक आवश्यक तेलों में पोषक तत्वों से भरपूर पौधे के यौगिकों और मठ्ठा जैसे खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक सीखते हैं। चिया सीड्स, बादाम और एवोकाडो। सार्वजनिक स्वास्थ्य अनुसंधान और अरोमाथेरेपी में प्रशिक्षित, इन दोनों ने अपनी नवीनतम पुस्तक के लिए मिलकर काम किया- भोजन में बायोएक्टिव यौगिक कैसे वजन घटाने का समर्थन कर सकते हैं, ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते

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4 तरीके अनुपूरक उद्योग आपके जीवन को आसान बना रहा है

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इन दिनों, पूरक खरीदने से पहले कुछ पांच सितारा समीक्षाओं या बोतल पर लेबल को पढ़ना पर्याप्त नहीं है। संभावना है, आपको सवाल मिल गए हैं। और शुक्र है, बिज़ के कई ब्रांड आपके लिए यह जानना आसान बना रहे हैं कि आप क्या खरीद रहे हैं। लाइफसाइड्स सप्लीमेंट्स के संस्थापक और सीईओ डारिन पीटरसन कहते हैं, "पूरक उद्योग में अधिकांश खिलाड़ी अंतिम उपभोक्ता को पारदर्शिता प्रदान करने के बारे में भावुक हैं।" “दुर्भाग्य से, प्रभावकारिता और सुरक्षा के आगे मुनाफा कमाने वाला दुर्लभ बुरा सेब है। हम उन्हें बाहर निकालने में बेहतर हो रहे हैं और एफडीए को उन्हें नीचे ले जाने में सहयोग कर रहे हैं, "वे कहते हैं, &q

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सोच से परे स्थिरता: कैसे पुनर्योजी खेती हमारे ग्रह को बचा सकती है

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किसी के बारे में भी पूछें, और वे शायद इस बात से सहमत होंगे कि अभी ऑर्गेनिक खाना एक बड़ी बात है। पुनर्योजी खेती लाओ, और वे अपने सिर को खरोंच कर सकते हैं। सारा न्यूमार्क इसे बदलने के लिए एक मिशन पर है - और तेजी से। सीधे शब्दों में कहें तो पुनर्योजी खेती-कृषि के बारे में सोचने का एक शानदार तरीका है- दुनिया की जलवायु और पोषण संबंधी संकट को कम करने और समाप्त करने के लिए एक डेटा-समर्थित समाधान प्रदान करता है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि यह स्थिरता में अगला स्तर है, क्योंकि ऐसी स्थिति को बनाए रखना जो बदतर हो रही है, अब इसका जवाब नहीं है। MegaFood® के सोशल इंपैक्ट के VP, सारा न्यूमार्क ने कहा, "ह

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4 अलग-अलग तरीकों से अभ्यास करने के लिए न्यूनतमवाद जो हाथ से नीचे प्रेरणादायक हैं

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अपने कबाड़ दराज और closets में अव्यवस्था को साफ करने का केवल एक साधन नहीं है। इसे सरल बनाने के लिए एक दृष्टिकोण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और, ठीक है हाँ, जीवन के सभी क्षेत्रों में खुशी बिखेरता है। इन चार ऑडीओबूक पर उन हेडफ़ोन को चलाएं और हिट करें - आपको अपनी दिनचर्या, निर्णय लेने और बहुत कुछ में कम से कम उपयोग करने का एक नया तरीका मिल सकता है। डिजिटल मिनिमलिज्म: नो फोकस वर्ल्ड में फोकस्ड लाइफ चुनना यदि आपने कभी डिजिटल डिटॉक्स पर जाने की कोशिश की है, तो हाथ ऊपर रखें: यह हमेशा जितना हम महसूस करते हैं, उससे कहीं अधिक कठिन है, और यह तथ्य है कि इन दिनों डिजिटल अतिसूक्ष्मवाद कितना महत्वपूर्

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मैं एक आरडी हूं- यहां बताया गया है कि मैं मनुका हनी के एक संपूर्ण जार का उपयोग कैसे करता हूं

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शहद। यह उन लोगों के लिए धीरज रखने का एक शब्द है, जिन्हें हम प्यार करते हैं, और यह हमेशा एक भालू के आकार की बोतल में आता है, जब आपकी माँ आपको चाय में निचोड़ देती है, जब आपके पास एक बच्चे के रूप में खरोंच होता था। लेकिन अब तक तेजी से आगे, और आपने शायद एक और प्रकार के शहद के बारे में सुना होगा जिसे मनुका शहद कहा जाता है। मनुका शहद अपने प्रभावशाली लाभों की वजह से न केवल मधुमक्खियों से, बल्कि स्वास्थ्य और पोषण की दुनिया में बहुत चर्चा कर रहा है। मनुका शहद मधुमक्खियों से प्राप्त शहद है जो न्यूजीलैंड में पाए जाने वाले मनुका संयंत्र पर फ़ीड करता है। यह एक प्राकृतिक यौगिक में समृद्ध है जिसे मिथाइलग्लॉक्

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आईवीएफ कैसे परिवार की लाइनों से कैंसर को हटा रहा है: एक प्रजनन आनुवंशिकीविद् बताते हैं

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प्रजनन विज्ञान ने प्रगति में बड़ी छलांग लगाई है, इस बात पर कि परिवार में वंशानुगत कैंसर के इतिहास वाले माता-पिता के पास अब अपनी भावी पीढ़ियों से इन जोखिमों को पूरी तरह से खत्म करने का मौका है। प्रीइमप्लांटेशन जेनेटिक टेस्टिंग (पीजीटी) एक नई तकनीक नहीं है - इस प्रक्रिया ने आईवीएफ के मरीजों के भ्रूण को सिस्टिक फाइब्रोसिस, हंटिंग्टन की बीमारी, मांसपेशियों की डिस्ट्रोफी और वंशानुगत कैंसर जैसे गंभीर वंशानुगत विकारों के लिए मदद की है, लेकिन यह शायद ही कभी बांझपन के बाहर के रोगियों द्वारा पता लगाया गया हो। जागरूकता की कमी के कारण उपचार। वास्तविकता यह है कि आईवीएफ केवल उन माता-पिता के लिए उपलब्ध नहीं ह

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द 5 नॉनगोटेबिएबल्स इन माय डॉग्स वेलनेस रूटीन

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बोली "मैं कड़ी मेहनत करती हूं ताकि मेरे कुत्ते को बेहतर जीवन मिल सके" बिंदु पर उल्लसित है। मेरे मंगेतर और मैंने लगभग दो साल पहले लूना को गोद लिया था, और मेरा दिल हमेशा से फट रहा है। वह एक बचाव है, इसलिए हम वास्तव में नहीं जानते कि वह कौन सी नस्ल है, लेकिन मुझे सिर्फ इतना पता है कि हमने पहली बार उस पर आंखें गड़ाए हुए एक त्वरित संबंध महसूस किया था। अब, हम यहां ऑस्टिन, टेक्सास में अपने पहले ही घर पर बंद होने के लिए तैयार हो रहे हैं, और अपने खुद के फोन करने के लिए एक बड़ी जगह महान है, हम लूना के साथ अपने पिछवाड़े में खेलने के लिए उत्साहित हैं। हम मनुष्यों की तरह, हम चाहते हैं कि लूना एक ख

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अपने कुत्ते के साथ यात्रा क्रॉस-कंट्री के बारे में आपको कोई नहीं बताता है

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टैंक ने 11 साल पहले मुझे बचाया था। मैंने उसे न्यूयॉर्क शहर में सेंटर स्ट्रीट पर आश्रय से गोद लिया था। मैं एक गड्ढे बैल चाहता था क्योंकि वे श्रमिक हैं - वे पैक का नेतृत्व करते हैं, लेकिन वे बिना शर्त प्यार करते हैं। यह पता चला है, मैं खुद को टैंक में बहुत देखता हूं। मेरे आदमी जैसे एथलेटिक कुत्ते सबसे अच्छा काम करते हैं जब वे एक दिन में 3 मील चल रहे होते हैं। (इस तरह, उनके पास आपके जूते खाने या पक्षियों को खाने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा नहीं होगी।) और यह मेरे लिए बहुत समान है। एक शेफ के रूप में, मुझे अपनी ऊर्जा को काम करने की आवश्यकता है - इसे बाहर निकालने का काम करें। इसलिए मैं अपने शरीर को दुबला और

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अगर आपको लगता है कि आपके पालतू जानवर की एक अचार खाने वाली है, तो इसके बजाय यहां क्या हो सकता है

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यह देखने के लिए एक अजीब दृश्य है, लेकिन ऐसा होता है: डिनर मेज पर - ठीक है, इस मामले में, फर्श पर - और आपका कुत्ता सचमुच नहीं है। क्या देता है? क्या वह भरी है? तबियत ठीक नहीं? क्या वह झांसा दे रही है? (सभी वैध picky-pet-parent प्रश्न।) यदि आपका कुत्ता परिवार में अपेक्षाकृत नया है, या यदि आप एक नए भोजन की कोशिश कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके चा

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मैं एक आहार विशेषज्ञ हूँ - यहाँ मैं एक दिन में अपने कुत्ते को क्या खिलाता हूँ

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मैं स्वीकार करता हूं कि जब हमें कद्दू मिला, तो मुझे इस बात का बहुत कम पता था कि कौन से खाद्य पदार्थ कुत्तों के लिए अच्छे हैं और कौन से खाद्य पदार्थ नहीं। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के रूप में, मुझे यह नहीं पता था कि कुत्ते के भोजन की बात आने पर मैं कहाँ से शुरू करूँगी (मेरे बचाव में, कद्दू पहला कुत्ता है जो मैंने कभी किया है!), लेकिन जिस मिनट मैंने उसका प्यारा सा चेहरा देखा, मुझे पता था कि मैं उसे जीवन के लिए खुश और स्वस्थ रखने के लिए बहुत अच्छा भोजन देना चाहता था। आखिरकार, यह मेरा मिशन है जब यह मानव पोषण और क्यों मैं आहार विशेषज्ञ बनने के लिए चुना का एक अभिन्न हिस्सा है। ऐसे खाद्य पदार्थों का चय

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5 तरीके आपके कुत्ते को जानने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहे हैं

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आप किससे पूछते हैं, इस पर निर्भर करते हुए कि दुनिया में कुत्ते की 339 पहचान की जा चुकी हैं- सभी अपनी विशिष्ट विशेषताओं, व्यक्तित्वों और निश्चित रूप से, जरूरतों के साथ। लेकिन भले ही उनकी व्यक्तिगत आदतें एक कुत्ते से दूसरे कुत्ते में नाटकीय रूप से भिन्न हो सकती हैं, लेकिन कुछ सार्वभौमिक अनिवार्य हैं जो सभी कुत्ते प्रेमी सहमत हैं कि उन्हें पूर्ण जीवन जीने में मदद मिलती है। उन्हें खिलाने के लिए क्या से कैसे उन्हें सक्रिय रखने के लिए, यहाँ पाँच गैर-वार्ताकार हैं जो खुश हैं, स्वस्थ कुत्ते खुशी से अपने मनुष्यों को पहचानते हैं। 1. वे सिर्फ पालतू जानवरों की तुलना में अधिक हैं, वे समर्पित हैं, आजीवन साथी

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5 आदतें जो मेरी सुंदरता दिनचर्या बदल दिया

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कुछ टीएलसी के लिए भी ममता पात्र हैं! घर में एक नया बच्चा होना तीव्र होता है, फिर चाहे वह आपका पहला या पांचवा ही क्यों न हो। मेरे लिए, यह घड़ी के आसपास स्तनपान कर रहा है, मेरे दो बड़े लड़कों की देखभाल कर रहा है, एक व्यवसाय चला रहा है, एक सहायक पत्नी बनने की कोशिश कर रहा है, और अभी भी अपने आप को अंदर और बाहर पोषण करने की कोशिश कर रहा है। मेरे शरीर ने बहुत सारे पहनने और आंसू देखे हैं, खासकर एक नई माँ के रूप में बेबी नंबर तीन के लिए। हमारे शरीर का सर्वोत्तम संभव तरीके से इलाज करना बहुत महत्वपूर्ण है। मैं धीमा कर रहा हूं और वास्तव में अपनी देखभाल के लिए समय निकाल रहा हूं। चाहे वह स्पा ट्रीटमेंट करवा

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स्टार्टर एसेंशियल आपको एक जागरूक नर्सरी बनाने की आवश्यकता है

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मैं अब भी रोज सुबह उठता हूं कि मैं अपनी तीन महीने की बेटी को जगाता हूं। मैंने इतने लंबे समय के लिए बेबी नोआ का सपना देखा है और अब वह यहां है, मैं उसे उसकी सारी सुंदरता दिखाना चाहता हूं, जो उसके बढ़ते शरीर, आत्मा और मन के लिए सबसे अच्छा है। इसका मतलब है कि उसके घर के माहौल को फर्नीचर, खिलौने, कपड़े और बच्चे की देखभाल करने वाले उत्पादों से भरना जो कि मैं 100 प्रतिशत का समर्थन करता हूं और पूरी तरह से विश्वास करता हूं: सुरक्षित और टिकाऊ टुकड़े जो उसे स्वस्थ, संतुलित और सुपोषित बनाने में मदद करते हैं। उसकी नर्सरी वह है जहाँ वह सोती है, खेलती है, और अपने जीवन के पहले वर्षों के लिए दुनिया भर में उसे स

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खुशी आदेश Gretchen रुबिन के अनुसार, बाहरी आदेश के 9 शांत लाभ

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यदि कोई ऐसा व्यक्ति है जो मानव स्वभाव, आदतों और खुशी के जटिल विषयों को ले सकता है और उन्हें इस तरह से खोज सकता है जिससे बड़े पैमाने पर दर्शकों को जाना हो, "ओह, मैं समझ गया!" - यह लेखक ग्रेटेन रुबिन का है। सैकड़ों हजारों लोगों के लिए, रुबिन का नाम व्यावहारिक रूप से खुशी के आधुनिक अध्ययन का पर्याय बन गया है - इसका वास्तव में क्या मतलब है, यह महत्वपूर्ण क्यों है, और यह भी कि इसे कैसे पाएं - अपनी सबसे ज्यादा बिकने वाली पुस्तको

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टीस द सीज़न: हाउ हाउ 8 रियल फैमिली कुक, बेक, एंड फैस्ट टुगेदर

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आइए ईमानदार बनें: छुट्टियां हर परिवार के लिए समान नहीं दिखती हैं- और निश्चित रूप से, यहां तक ​​कि हमारे अपने परिवारों के साथ साल-दर-साल बदलाव की योजना है। लेकिन यह कहना सुरक्षित है कि सबसे खुशी से साझा किए गए कुछ अनुभव भोजन के आसपास घूमते हैं। चाहे आपका परिवार साल के इस समय में खाना पकाना, खाना बनाना, या सिर्फ दावतें ही क्यों न हों, स्थायी यादें सही मायने में घर के दिल में ही बनती हैं: रसोई। इस सीजन में, mbg ने सभी अलग-अलग पृष्ठभूमि के नौ परिवारों से उन विशेष तरीकों के बारे में पूछा, जो वे अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के साथ मौसम का जश्न मनाते हैं - इस बात का प्रमाण कि खुशी के लिए खाना बनाना वास

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कैसे मैं स्वस्थ जीवनशैली के साथ बच्चों की परवरिश कर रहा हूं

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अपने दो बच्चे होने से पहले, मैंने कभी भी प्राकृतिक, नॉनटॉक्सिक उत्पादों पर ज्यादा विचार नहीं किया। मैंने सोचा था कि मैं हमेशा "स्वस्थ" रहूंगा क्योंकि मैं साफ, पूरे खाद्य पदार्थ खा रहा था। लेकिन अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान, मैंने महसूस किया कि स्वस्थ जीवनशैली के लिए इतना अधिक था कि जितना मैं उपभोग कर रही थी, उससे कहीं अधिक। यह पता लगाने के एक हफ्ते के भीतर कि मैं पहली बार गर्भवती थी, मैंने प्राकृतिक सौंदर्य, त्वचा की देखभाल, और घरेलू उत्पादों पर स्विच करने के लिए प्रतिबद्ध किया, न केवल मेरे लिए बल्कि मेरे अंदर बढ़ती जिंदगी के लिए। एक बार जब मैंने उस स्विच को बनाया, तो मैं कभी पीछे नह

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Minimalists से इस विचार चोरी गंभीर रूप से आपकी त्वचा में सुधार कर सकता है

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अगर आपकी संवेदनशील त्वचा है तो आपकी दिनचर्या को परेड करना कई मायनों में मददगार है। चाहे आप उत्पाद के दीवाने हों, त्वचा की देखभाल करने वाले उत्साही हों, या एक विशिष्ट आहार के भक्त हों, जिसमें एक दर्जन कदम शामिल हों, आप वास्तव में अपनी त्वचा को असंतुष्ट कर सकते हैं। हमें एहसास है कि अगर आप त्वचा की देखभाल के बारे में भावुक हैं, तो यह एक उबाऊ हो सकता है, लेकिन कोई डर नहीं है - हमने कुछ समाधानों के बारे में सोचा है जो आपकी दिनचर्या को बहुत उबाऊ होने से रोकेंगे। कभी-कभी हमें यह विश्वास करने के लिए प्रेरित किया जाता है कि अधिक बेहतर है, लेकिन वास्तविकता यह है कि संवेदनशील त्वचा बहुत अधिक अवयवों के सं

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अगर आपकी त्वचा में लालीपन है तो 5 आसान चीजें

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संवेदनशील त्वचा होना आसान नहीं है। यहां तक ​​कि अपनी दिनचर्या में मामूली बदलाव भी टमाटर-चेहरे का एक एपिसोड लॉन्च कर सकता है। एलर्जी का मौसम, शराब पीना, तीव्रता से व्यायाम करना, और / या कुछ मसालेदार भोजन में लिप्त रहना कुछ सामान्य अपराधी हैं - और हे, कभी-कभी ये चीजें इसके लायक हैं! वे आपके लिए आवश्यक रूप से "खराब" नहीं हैं, लेकिन यदि आप संवेदनशीलता के दौर से गुजर रहे हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी त्वचा की मदद कर सकते हैं। 1. एक कोमल, शांत त्वचा देखभाल आहार का उपयोग करें। फोटो: मिचेल ब्रेटन / एमबीजी क्रिएटिव Pinterest ऐसा करना मुश्किल लेकिन कहना आसान है। दुनिया में पहले से अधिक त्वचा

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मैं एक योगी हूं, लेकिन ईमानदारी से मेरी बिल्ली से 5 प्रमुख स्व-देखभाल सबक सीखता हूं

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एक योग शिक्षक के रूप में, मैं हमेशा अपने छात्रों को माइंडफुलनेस के बारे में याद दिलाता हूं। व्यक्तिगत अभ्यास के रूप में जो दिखता है वह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, लेकिन एक बिल्ली की माँ के रूप में, मैंने देखा है कि बिल्लियों को अपने आप का ख्याल रखने की बात आती है। मैं अपने फ़ारसी बिल्ली ग्रेवी से उठाया गया है पांच समझदार आत्म देखभाल सबक के लिए पर पढ़ें। 1. आंदोलन और शांति के बीच संतुलन का पता लगाएं। जब मैंने ग्रेवी को छह साल पहले बिल्ली का बच्चा पाया, तो वह तुरंत मेरी योगा (meowga) पार्टनर और टीचर बन गई। ग्रेवी, स्वाभाविक रूप से लचीली है, वह मुझे हर एक दिन खींचने के लिए प्रेरित

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कैसे यह आहार विशेषज्ञ (और पहली बार मामा) हर दिन मानसिक कल्याण के लिए समय बनाता है

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मैंने हमेशा माना है कि स्वास्थ्य केवल अच्छी तरह से खाने और व्यायाम करने से अधिक है। यह शरीर, मन और आत्मा का एक संयोजन है जिसमें संतुलन की आवश्यकता होती है। मेरे लिए, मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता बनाने से मुझे तब अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है जब मैं काम पर होता हूं और अपने परिवार के साथ होने पर एक बेहतर पत्नी और माँ बन जाती हूं। मेरे खुद के मानसिक स्वास्थ्य ने मेरे जीवन के अधिकांश हिस्सों के उतार-चढ़ाव को देखा है। एक किशोर के रूप में, मैं चिंता और अवसाद से जूझ रहा था, जिसे मैंने एक युवा वयस्क के रूप में दवा और जीवन शैली प्रथाओं के सही संतुलन के साथ नियंत्रित किया। एक बार जब मेरी बे

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प्लांट-बेस्ड फ्यूल पर 60+ ट्रायथलॉन खत्म करना कैसा है

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एक ट्रायथलॉन प्रतियोगी, लंबी दूरी के धावक और कोच के रूप में, मैं हर एक दिन में दो से तीन घंटे का प्रशिक्षण लेता हूं। और एक माँ के रूप में दो के तहत दो, इसका मतलब यह है कि सभी को जागने से पहले यह सब करना होगा। इसलिए सूर्योदय से पहले, सुबह 5 बजे, मैं खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से आगे बढ़ा रहा हूं। मैं सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया में अपने घर के पास के तट पर दौड़ता हूँ, समुद्र में तैरता हूँ, समुद्र तट पर शक्ति ट्रेन करता हूँ, और कार्डियो के लिए अपनी बाइक चलाता हूँ। इसके बारे में कुछ भी आसान नहीं है, लेकिन अकेले यह चुनौती मुझे बिस्तर से हटा देती है। मैं सिर्फ उस तरह का व्यक्ति हूं, जिसे दिन में एक बा

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मैं न्यूयॉर्क के पहाड़ों में कैसे ध्यान करूं

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श्रेणी: साथी

बहुत से लोगों को न्यूयॉर्क की यह धारणा एक ऐसे शहर के रूप में है जो कठिन, गंदा और जोर से है। मुझे गलत मत समझिए - यह निश्चित रूप से उन सभी चीजों को है, और मैं एक सच्चा न्यू यॉर्कर नहीं होता अगर मैं शहर के जीवन के उस हिस्से को नहीं अपनाता। लेकिन कभी-कभी लोग यह भूल जाते हैं कि अमेरिका का सबसे बड़ा शहर वास्तव में कुछ सबसे खूबसूरत पहाड़ी इलाकों और घाटियों से घिरा हुआ है। यदि आप एक पैदल यात्री, ट्रेल रनर, रॉक क्लाइम्बर, स्कीयर, जेट-स्कीयर, स्नो-शोअर हैं - तो आपको चित्र मिलता है - आपको NYC की ड्राइविंग दूरी से कुछ ही घंटों में एक गंभीर आउटडोर खेल का मैदान मिल गया है। एक फिटनेस प्रशिक्षक के रूप में, मैं

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क्यों हर महिला को एक जीवन यात्रा पर जाना चाहिए * कम से कम * एक बार उसके जीवन में

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श्रेणी: साथी

2018 ने उस तरह से शुरुआत नहीं की जिसकी मुझे उम्मीद थी। मैंने खुद को ईआर में नए साल में सिर्फ तीन दिन और अपने 25 वें जन्मदिन के चार दिन बाद पाया। एक दिन, मैं अपने सीने में तेज दर्द के साथ जाग गया। मैंने पहले कुछ स्तर पर इसका अनुभव किया था, लेकिन इस बार कुछ अलग लगा। मैं मुश्किल से अपनी बांह उठा सकता था, और भावना कम नहीं होती थी। अपनी मां को फोन करने के बाद, हम दोनों ने फैसला किया कि मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए ईआर में खुद को जांचना चाहिए कि यह कुछ भी गंभीर नहीं था। सब ठीक था, लेकिन मैं समझ नहीं पा रहा था कि ऐसा किस वजह से हुआ। फिर, कुछ ही समय बाद, मैंने चिंता के शारीरिक लक्षणों का अनुभव करना शु

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क्या आप जानते हैं कि आप अपने जीवन को बदलने से क्या रोक रहे हैं? इन 3 Audiobooks स्टेट को लोड करें

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श्रेणी: साथी

सफलताएं और असफलताएं अपरिहार्य हैं और वास्तव में, कभी-कभी हमारे करियर, रिश्तों और व्यक्तिगत जीवन में एक दैनिक घटना होती है। यहाँ तक कि इन-बेटवेन्स में ऊँच-नीच होती है - कभी-कभी हम सिर्फ तट पर आराम करते हैं दूसरी बार जब हम निराशा रस्सियों या दर्दनाक चक्रों में फंस जाते हैं तो हम टूट नहीं सकते। हमारी पसंदीदा चीजों में से एक, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इस निरंतरता पर खुद को कहां पाते हैं, एक पल पीछे ले जाना है और प्रेरक रहस्यों में, ज्ञान को प्रेरित करना, और पूरी तरह से कार्रवाई की सलाह देना है। उन हेडफ़ोन को रखें - ये तीन ऑडियोबुक आपको अपने सर्वोत्तम, सबसे प्रामाणिक स्वयं को दिलाने के लिए आवश्यक उप

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कैसे एक शक्तिशाली शांत समय अभ्यास शुरू करने के लिए - जबकि अभी भी अपने जीवन जीने

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श्रेणी: साथी

किसी के रूप में जो हमेशा चलते रहता है, मुझे पूरी तरह से अनप्लग करना मुश्किल लगता है। मैं हमेशा जुड़ा रहता हूं - चाहे वह मेरे व्यस्त कामकाजी जीवन या यहां तक ​​कि मेरे निजी जीवन के दायित्वों से हो, दुनिया भर में अपने परिवार और दोस्तों के साथ संबंध रखने और पोषण करने के लिए। मैं निश्चित रूप से अपने आप को कुछ हद तक एक तकनीकी विशेषज्ञ मानता हूं, जो नवीनतम चीज से प्यार करता है, ताकि किसी भी तरह का डिजिटल डिटॉक्स चुनौतीपूर्ण हो। लेकिन दूसरी तरफ, मैं भी एक लुइसियाना देश की लड़की हूं, जो सुपर आरामदायक नंगे पांव और मुक्त है। इसलिए जब मैं अपने जन्म के छोटे से शहर में अपनी माँ से मिलने के लिए समय निकालता हू

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जब भी आप कुछ नया शुरू करते हैं तो इस सरल आभार का अभ्यास करें

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श्रेणी: साथी

जैसा कि हम अभी तक एक और वर्ष के अंत के पास हैं और अगले की प्रतीक्षा कर रहे हैं, हम सोचते हैं कि हम समय को धीमा करने, प्रतिबिंबित करने और इरादा सेट करने के लिए समय निकाल रहे हैं। वास्तव में, हमारे चारों ओर छुट्टी के मौसम के प्रचार के साथ, यह कभी-कभी आसान होता है। इसलिए किसी भी नए सत्र में प्रवेश करने के इरादे और प्रेरणा के साथ थोड़ा मार्गदर्शन करने के लिए — चाहे आप नए साल का स्वागत कर रहे हों या अपने जीवन का एक नया अध्याय शुरू कर रहे हों — हमने आध्यात्मिक रूप से उड़ने के पीछे ध्यान देने वाले प्रशिक्षक हंटर की ओर रुख किया, हमें यह दिखाने के लिए कि कैसे अपने आप को एक कृतज्ञता भरे तरीके से जोड़ने औ

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सुपरफूड जो 97% हमें नहीं मिल रहा है (और दोस्तों, यह पिज्जा में है!)

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श्रेणी: साथी

हम प्लांट-बेस्ड जा रहे हैं, नारियल के दही से हमारे प्रोबायोटिक्स प्राप्त कर रहे हैं, और हमारी चाय में मनुका शहद गिरा रहे हैं और हमारी कॉफी में एमसीटी का तेल गर्म है। लेकिन हम में से एक 97% एक फाइबर के लिए दैनिक अनुशंसित सेवन को नहीं मार रहे हैं - जो एक स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन करने के लिए एक दिन में (भोजन से, अधिमानतः) लगभग 25 से 38 ग्राम है। आहार फाइबर अनिवार्य रूप से veggies, फल, सेम, अनाज, नट, और बीज है कि हमारे शरीर को पचा नहीं है से रौगे संयंत्र है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह चीजों को साथ रखता है, हमारे पाचन तंत्र को डिटॉक्स करता है जो कि विषाक्त पदार्थों, कोलेस्ट्रॉल, और अपशिष्ट नहीं

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तो आप एक एडवेंचरस ईटर बनना चाहते हैं - यह कैसे करना है

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श्रेणी: साथी

हम जानते हैं कि कल्याण जीवन का एक तरीका है, और हम जो खाते हैं और पीते हैं वह इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन यहां तक ​​कि अगर हम स्वीकार करते हैं कि एक विविध आहार एक अच्छा है, तो अपना हाथ बढ़ाएं यदि आप जो पसंद करते हैं और जानते हैं उससे चिपके रहते हैं। हाँ, हमें भी। बात यह है कि, हमारा तालू हमें या तो रोक कर रख सकता है या हमें एक संवेदी साहसिक कार्य पर ले जा सकता है। विस्तार और नए जायके और बनावट की कोशिश करना चाहते हैं? यहाँ कुछ प्रेरक कारण दिए गए हैं जो आपके कम्फर्ट ज़ोन के लिए एक अच्छा विचार है और बदलाव के लिए कुछ नया करने की कोशिश करें। 1. नवीनता पोषण के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है

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क्यों आपका स्लीप हाइजीन मैटर्स और मैं इसे सुधारने के लिए अपने बेडरूम में कैसे घूमता हूं

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सौसा की योगिक अवधारणा हृदय, शरीर और मन की शुद्धता या स्वच्छता को बनाए रखने को संदर्भित करती है, और नींद की स्वच्छता (उर्फ स्वस्थ नींद की आदतों) के विषय के रूप में कल्याण की भूमि की अनुमति देती है, मैं थोड़ा अतिरिक्त ध्यान केंद्रित कर रहा हूं कि कैसे मैं अपने रात और सुबह के दिनचर्या में सौचा का अभ्यास करता हूं। स्वामी शिवानंद ने दो प्रकार के सौच की बात की: बाहरी और आंतरिक। यह बाहरी साफा है जो हमें साफ कपड़े पहनने, हमारे दांतों को ब्रश करने, स्नान करने और रहने और काम करने की जगह रखने के लिए प्रेरित करता है। आंतरिक भाव हमारी इच्छाओं, अहंकार, हमारे मन और विचारों से जुड़ा है। मैंने जो पाया है, वह यह

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5 प्रोबायोटिक लाभ जो पाचन के साथ कुछ भी नहीं है

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स्वास्थ्य जगत में, आपको एक ही बातचीत में प्रोबायोटिक्स को लाने के बिना पेट के स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। जिसे "अच्छा" या "सहायक" बैक्टीरिया के रूप में भी जाना जाता है, प्रोबायोटिक्स को आंतों की सूजन से लड़ने और आपके शरीर को विशिष्ट पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करने के लिए व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है। और जबकि यह सब कुछ आपके बृहदान्त्र में होता है, ये लाभ पाचन से परे होते हैं। अंततः, आपके पेट का स्वास्थ्य आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लगभग हर दूसरे पहलू को प्रभावित कर सकता है। और प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के लिए धन्यवाद जो हमें किण्वित ख

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किण्वित खाद्य पदार्थ बनाम। प्रोबायोटिक पूरक: यहाँ दो आरडी कह रहे हैं

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लगभग हर दिन, हम सवाल सुनते हैं जैसे: प्रोबायोटिक गोलियां वास्तव में क्या करती हैं? मुझे उन्हें कब तक लेने की आवश्यकता है? क्या मुझे भोजन से प्रोबायोटिक्स नहीं मिल सकता है? हम समझ गए। ये जीवित सूक्ष्मजीव भ्रामक हैं, आंशिक रूप से क्योंकि हमें बताया गया है कि बैक्टीरिया स्वाभाविक रूप से खराब हैं। बेशक, यह सच से

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5 लोगों को उनकी पसंदीदा पहली बार भोजन मेमोरी (भूख नहीं है तो पढ़ें!)

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Mbg में, हम मानते हैं कि भोजन हमारे शरीर और हमारी आत्माओं का पोषण करता है। इस मामले में मामला: तत्काल संतुष्टि और समग्र अद्भुत लगता है कि आप अपने पसंदीदा भोजन या पेय का आनंद लेने से कुछ भी नहीं है। चाहे वह समय के साथ अर्जित स्वाद था या पहली काटने पर प्यार, प्रत्येक पाक भविष्यवाणी एक सरल विकल्प के साथ शुरू हुई: कुछ नया करने की कोशिश करने या न करने के लिए। आज करने के लिए पांच प्रेरक (और स्वादिष्ट) तरीकों के लिए पढ़ें: 1. एक अलग संस्कृति को जानने के लिए। "मैं ज्यादा यात्रा नहीं करता था, लेकिन जब मैं 11 साल का था, तो मैं अपनी पहली यात्रा के लिए ब्यूनस आयर्स में एक दोस्त से मिलने गया, जो अपने प

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मैं अपने दैनिक प्रोबायोटिक में वास्तव में कितने जीवित संस्कृतियों की आवश्यकता है?

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यदि आपने कभी किसी प्रोबायोटिक के लिए खरीदारी की है और आपको आश्चर्य है कि क्या आप केवल 900 मिलियन, 50 बिलियन और 100 बिलियन CFU जैसे विकल्पों से भ्रमित हैं, तो हम पर विश्वास करें: आप नहीं हैं। परिमाण के उस क्रम के आस-पास किसी भी चीज से अपना सिर लपेटना भारी हो सकता है, और चीजों को और अधिक जटिल नहीं करना है, लेकिन यह पागल संख्या (जो हम नीचे प्राप्त करेंगे) पहेली का सिर्फ एक हिस्सा है। ध्यान रखने वाली बात यह है कि वैज्ञानिक अभी भी प्रोबायोटिक्स पर क्लिनिकल रिसर्च कर रहे हैं, और एफडीए ने यह निर्देश जारी नहीं किया है कि प्रोबायोटिक मात्रा को कैसे लेबल किया जाना चाहिए। लेकिन शुक्र है, आप केवल कुछ मूल ब

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यदि आप केवल एक प्रभावी प्रोबायोटिक लेने के बारे में एक नियम याद करते हैं, तो यह अंतिम है

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श्रेणी: साथी

आपने इसे पहले सुना है, और आप निश्चित रूप से इसे फिर से सुनेंगे: सभी प्रोबायोटिक्स समान नहीं बनाए गए हैं। कोमूचा पीना या आंत-स्वस्थ बैक्टीरिया की एक दैनिक खुराक के लिए किण्वित खाद्य पदार्थ खाना एक बात है, लेकिन अगर आप अच्छे लोगों को प्रोबायोटिक के साथ पूरक कर रहे हैं जो आपके पेट को अपने सबसे अच्छे काम में मदद करते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे। जो आप ले रहे हैं वह वास्तव में आपको लाभ पहुंचा रहा है। प्रोबायोटिक सप्लीमेंट चुनते समय आपको तीन चीजों की जाँच करनी चाहिए: 1. उपभेद: अधिक है। किसी भी समय, हमारे मानव माइक्रोबायम में 1, 000 से अधिक विभिन्न प्रकार के ज्ञात बैक्टीरिया हो सकते हैं या अध

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