चिंता और ऊब के बीच आश्चर्य की बात लिंक के बारे में आपको पता होना चाहिए

चिंता और ऊब के बीच आश्चर्य की बात लिंक के बारे में आपको पता होना चाहिए

चिंता और ऊब के बीच आश्चर्य की बात लिंक के बारे में आपको पता होना चाहिए

Anonim
चिंता और ऊब बहुत आम है। दोनों बिल्कुल असहनीय हो सकते हैं। उनकी ब्रांड-नई पुस्तक द फोन एडिक्शन वर्कबुक में: स्मार्टफ़ोन निर्भरता की पहचान कैसे करें, अनिवार्य व्यवहार को रोकें और अपने उपकरणों के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करें, आज जारी की गई, एकीकृत मनोचिकित्सक हिल्डा बुर्क ने बताया कि क्यों कुछ लोग अवचेतन रूप से चिंता और तनाव को अधिक सहने योग्य विकल्प के रूप में पसंद करते हैं। बोरियत के लिए। लेकिन बोरियत जरूरी नहीं कि बुरी चीज हो, वह तर्क देती है। इस अंश में, वह बताती हैं कि बोरियत अक्सर हमारे भीतर का तरीका है, हमें यह बताने का कि अभी हमारे जीवन में उद्देश्य की कमी है - और हम इसे गंभीरता से तरस रहे हैं।

चिंता शायद मेरे ग्राहक आधार के बीच सबसे आम प्रस्तुत करने वाला मुद्दा है। मेरा एक ग्राहक इसका विशेष रूप से लंबा इतिहास रखने के रूप में खड़ा है; उसे वह समय याद नहीं है जब चिंता उसके जीवन की विशेषता नहीं थी। वर्षों से मैंने उसके साथ काम किया है, उसने बहुत सारी समझ हासिल की है कि उसकी चिंता के पीछे क्या है, इस हद तक कि वह अब उसे अपमानित न करे। हालांकि अभी भी कुछ स्थितियों में चिंता की संभावना है, हम में से अधिकांश की तरह, उसकी आधारभूत स्थिति बहुत अधिक शांत है। एक साथ हमारे काम के शुरुआती चरणों में, मैं उसकी कल्पना करने की कोशिश करूंगा कि बिना चिंता के जीवन कैसा दिख सकता है, उसकी अनुपस्थिति में वह कैसा महसूस कर सकता है। उसने स्वीकार किया कि उसकी एक आशंका यह थी कि एक बार चिंता दूर हो जाए, बोरियत अग्रभूमि में बड़ी हो जाएगी। चिंता के साथ अपने दशकों से अधिक परिचित, वह जानती थी और इसके आदी हो गई थी, लेकिन ऊब ने उसके अंदर भय की वास्तविक भावना को प्रेरित किया।

निश्चित रूप से, जैसे-जैसे उसकी चिंता कम होती गई, बोरियत ने उसकी उपस्थिति को उसके जीवन में महसूस करना शुरू कर दिया। हालाँकि, समय के साथ, मेरा ग्राहक इस नए राज्य को अपनाने के लिए आया। उसने इसे "विशेषाधिकार" और एक संकेत है कि चिंता ने उसके जीवन पर अपना गला घोंटा था। दिलचस्प बात यह है कि जब उसने अपनी बोरियत पर प्रतिक्रिया देना और उसे रोकना शुरू किया, तो उसे आसानी होने लगी। अलग-अलग चीजें पहले से ही चिंता और भय से घिरे शून्य पर कब्जा करने के लिए आई थीं। उसने फिर से रचनात्मक गतिविधियों में लिखना और उलझाना शुरू कर दिया। इस ग्राहक के लिए, ऊब उसकी चिंता से खाली था। शायद उसका मामला इतना असामान्य नहीं है। जर्मन दार्शनिक आर्थर शोपेनहावर ने कहा कि मनुष्यों के रूप में हम "संकट और ऊब के दो छोरों के बीच टीका लगाने के लिए बर्बाद" हैं।

ऊब और चिंता उत्सुक बेडफ़्लो हैं। सतह पर, वे आम में बहुत कम हैं। पूर्व में असंगति, उत्तेजना की कमी का सुझाव दिया गया है। दूसरी ओर, चिंता को सतर्कता, हमारे एंटीना और संभावित खतरे या खतरे के लिए निगरानी द्वारा निरूपित किया जाता है। लेकिन हम में से कई के लिए दोनों असहज स्थिति हैं।

मेरे क्लाइंट का बोरियत के प्रति रवैया मुझे बहुत कुछ सिखा गया। इसने मुझे बोरियत के इर्द-गिर्द की वर्जना को दिखाने के लिए प्रेरित किया। हम में से कई ख़ुशी-ख़ुशी प्रोफेशन में व्यस्त और तनावग्रस्त रहेंगे क्योंकि ये राज्य मेहनती और उद्देश्य की भावना रखते हैं, सुझाव देते हैं कि हम महत्वपूर्ण हैं, हमें ज़रूरत है! लेकिन बोरियत? मोटे तौर पर, यह विशेष रूप से वयस्क भावना के रूप में नहीं माना जाता है। इसके बावजूद, हाल ही में हुए गैलप पोल में पाया गया कि 70 प्रतिशत अमेरिकी अपने काम को उबाऊ पाते हैं। यह देखते हुए कि औसत अमेरिकी काम पर प्रति सप्ताह अनुमानित 40 घंटे खर्च करता है, वह बहुत ऊब अमेरिकियों है!

यदि हम इससे खुद को विचलित करने के बजाय इसके साथ जाते हैं, तो हम अभी भी और रोगी होने के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं।

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बहुत से उपभोक्ता विपणन, विज्ञापन और उत्पाद विकास बोरियत को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वास्तव में, अगर हम उपभोक्ता वस्तुओं की सहायता के बिना खुद को खुश करने के लिए अधिक ऊब या पर्याप्त रचनात्मक हो रहे थे, तो शायद हमारे पूंजीवादी समाज का पतन होगा। कुछ विज्ञापन ऊब उपभोक्ताओं को स्पष्ट रूप से पिच करते हैं। टैबलेट कंप्यूटर की हाल ही की खोज में, मैंने एक उत्पाद में पढ़ा है कि उक्त डिवाइस की खरीद के साथ एक "फिर कभी भी काटने की आवश्यकता नहीं है।"

बोरियत से बचने के लिए लोग बड़ी लंबाई में जाएंगे। हममें से कई लोग दर्द या बेचैनी महसूस करेंगे। 2014 में, हार्वर्ड मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि बिना किसी उत्तेजना के एक कमरे में अकेले 15 मिनट बिताने का सामना करना पड़ा (पढ़ें: कोई स्मार्टफोन नहीं!), दो-तिहाई पुरुषों ने इस ज्ञान में एक बटन दबाया कि यह एक दर्दनाक झटका देगा। एक व्यक्ति को अपनी ही कंपनी में अकेला छोड़ दिया गया जिससे वह असहमत हो गया और उसने 190 बार चौंकने का विकल्प चुना। उन्हीं स्थितियों के तहत, एक चौथाई महिलाओं ने सदमे बटन दबाया। वैज्ञानिकों ने पुरुषों और महिलाओं के बीच आत्म-चौंकाने वाले स्तर के अंतर को इस तथ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया कि पुरुष अधिक सनसनी-तलाश करते हैं। टिमोथी विल्सन, जिन्होंने अनुसंधान का नेतृत्व किया, ने मनुष्यों के निष्कर्षों को "कुछ न करने के बजाय निरंतर कुछ करने का आग्रह किया।"

हम में से कई लोगों के लिए, बोरियत कुछ नहीं की तरह महसूस कर सकती है, एक शून्य जहां हम बहुत कुछ महसूस नहीं कर रहे हैं, बहुत कुछ नहीं कर रहे हैं। एक बच्चे के रूप में, शायद मैं अपनी माँ से कह सकता हूं कि "मैं ऊब गया हूं।" मैं इस दुविधा के समाधान की तलाश में था, कुछ करने के लिए, कुछ मनोरंजन के लिए। हो सकता है कि बच्चे अब ऊब न जाएं, या यदि वे ऐसा करते हैं, तो शायद वे माता-पिता के स्मार्टफोन से नाराज हो जाएं। वयस्कों के रूप में हमने डिजिटल रूप से स्वयं को शांत करने के लिए सीखा है, हमारे स्मार्टफ़ोन को बहुत ही समान कारणों से बाहर निकालना, कुछ दशकों पहले लोगों ने सिगरेट जलाया हो सकता है: समय के साथ मारने के लिए कुछ। हमारे स्मार्टफ़ोन परम वन-स्टॉप बोरियत रिलीवर हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि हम उन्हें नीचे नहीं डाल सकते। हम ऊबने के लिए स्वीकार नहीं कर सकते, लेकिन हम अपने उपकरणों की जांच किए बिना 12 मिनट क्यों नहीं जा सकते? अगर किसी के स्मार्टफोन से चिपके रहने को बोरियत के स्तर के गेज के रूप में लिया जा सकता है, तो ऐसा लगता है कि हम में से बहुत से लोग ऊब चुके हैं!

बोरियत और लत।

"सच्चाई यह है कि बहुत से लोग बोरियत की वजह से नशे और शराब की लत में पड़ जाते हैं। यह कुछ करना है।" मैंने हाल ही में कोलोराडो में एक पुनर्वसन केंद्र, रैले हाउस की वेबसाइट पर इसे पढ़ा। मेरा मानना ​​है कि हमारे स्मार्टफोन के व्यसनों पर भी यही सिद्धांत लागू होता है। हमारे फोन पर लगातार होने से बे पर बोरियत रहती है।

हमारे स्मार्टफ़ोन की कई प्रमुख विशेषताएं ऊब वाले दिमाग के लिए बहुत ही चुंबकीय हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, मैसेजिंग (टेक्सटिंग, व्हाट्सएप, टेलीग्राम, आदि) लें, जो सबसे लोकप्रिय स्मार्टफोन फंक्शन बना हुआ है। हम पहले से कहीं अधिक तेजी से जवाब की उम्मीद करते हैं। जब ईमेल पेश किया गया था, तो पारंपरिक मेल को "घोंघा मेल" कहा गया था। अब ईमेल को उसी श्रेणी में भेज दिया गया है। हमारे चैट ऐप्स पर, हम देख सकते हैं कि प्राप्तकर्ता ने हमारा संदेश पढ़ा है या नहीं और वे वास्तविक समय में उत्तर दे रहे हैं या नहीं। नताशा डाउ शूअल, एक सांस्कृतिक मानवविज्ञानी, जिन्होंने जुए की लत पर शोध किया है, स्लॉट मशीनों को चलाने के लिए "टेक्सटिंग के रोलर-कोस्टर राइड" की तुलना करते हैं। आधुनिक डेटिंग पर एक फाइनेंशियल टाइम्स के लेख में उद्धृत, वह लॉटरी मशीन खरीदने के लिए एक आंसरिंग मशीन पर एक संदेश छोड़ने की तुलना करती है क्योंकि आपको तत्काल भुगतान की उम्मीद नहीं है। लेकिन टेक्सिंग नल इस बात पर ध्यान देता है कि स्यूएल स्लॉट-मशीन के अनुभव के "ल्यूडिक लूप" को बताता है। "वह कहती है कि इनाम की अनिश्चितता के साथ युग्मित त्वरित संतुष्टि की संभावना हमें खेल में खींचती है, और अंतर्निहित रोक तंत्र की अनुपस्थिति हमें खेलने देती है, " वह कहती हैं। ये उतार-चढ़ाव, ऊँच-नीच, ऊब, हमारे ऊब, ऊब से खुद को बचाने के लिए एक रोलर-कोस्टर की सवारी है।

मानव मस्तिष्क अधिक डोपामाइन का उत्पादन करता है जब यह एक इनाम की आशंका करता है लेकिन यह नहीं पता है कि यह कब आएगा। व्यापक उपयोग में आने वाले अधिकांश आकर्षक ऐप्स और वेबसाइट आज इस आदत बनाने वाले लूप का दोहन करने के लिए इंजीनियर थे।

ऊब और अर्थहीनता।

उनकी किताब Yawn: एडवेंचर्स इन बेअदॉमी पर आधारित TheAtlantic के एक लेख में, लेखक मैरी मान कहती हैं, "खुजली से सनसनी 'बोरियत' को लेबल करना ज्यादा आसान है क्योंकि यह उस भावना पर विचार करने के लिए है जो कभी-कभी मिलती है कि जीवन की ट्रेन को अपने पर रोक दिया गया है।" पटरियों, कि कथा कहीं नहीं जा रही है। " वह कहती हैं, "क्योंकि बोरियत एक ऐसा प्रेरक, कष्टप्रद, चिड़चिड़ा बल है, इसलिए बोरियत उपयोगी हो सकती है।"

अस्तित्ववादी चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, और होलोकॉस्ट बचे विक्टर फ्रेंकल ने मैन इन सर्च फॉर मीनिंग में लिखा, "बोरियत अब संकट की तुलना में अधिक समस्याओं का कारण बन रही है। और प्रगतिशील स्वचालन के लिए ये समस्याएं तेजी से बढ़ती जा रही हैं, शायद अवकाश में भारी वृद्धि होगी। औसत कार्यकर्ता के लिए घंटे उपलब्ध हैं। इसकी अफ़सोस की बात यह है कि इनमें से कई को यह नहीं पता होगा कि अपने सभी नए खाली समय का क्या करना है। " फ्रेंकल ने अपनी किताब को स्मार्टफोन के आविष्कार से आधी सदी पहले लिखा था और जाहिर तौर पर एक पोर्टेबल डिवाइस पर दोबारा विचार नहीं किया था जो हर संभव मनोरंजन के लिए प्रवेश द्वार के रूप में काम करेगा! फ्रेंकल ने दावा किया है कि युद्ध के बाद के वर्षों में, बिना अर्थ के जीवन जीने वाले लोगों के द्रव्यमान का उदय होता है, जिसे उन्होंने "जन विक्षिप्त त्रिदोष" कहा है - अत्यधिक अवसाद, आक्रामकता और व्यसन।

डेक्लू एकाग्रता शिविर में डेढ़ साल तक फ्रैंकल को कैद रखा गया था। "परेशान करना" यह समझने के लिए कि वह किसके माध्यम से रहता था, एक व्यापक समझ है। लेकिन इस दर्दनाक अनुभव पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, नुकसान और निराशा के माहौल के बीच वह क्या खींचा गया था यह भूमिका उसके अस्तित्व में निभाई गई अर्थ की भावना को खोजने में थी। दचाऊ की चंचलता में वह अपने भीतर कुछ ऐसा मूल्य पा रहा था जिससे वह जुड़ सकता था: अर्थात्, वह प्रेम जो उसने अपनी पत्नी के लिए महसूस किया था। इस प्रेम की स्वीकार्यता ने फ्रेंकल के लिए एक टचस्टोन की तरह काम किया और उसे जीवित रहने के लिए उद्देश्य की शक्ति और समझ दी।

फ्रेंकल की मान्यता थी कि जीवन चाहे कोई भी क्यों न हो, यदि कोई उचित कार्रवाई करता है और स्थिति के प्रति सही रवैया अपनाता है, तो एक सार्थक अस्तित्व का एहसास किया जा सकता है। Dachau की परिस्थितियों को पार करने का उनका अनुभव निश्चित रूप से इस पर निर्भर करेगा। फ्रेंकल के दर्शन को अलग करने के लिए, ऊब और ऊब-प्रेरित व्यसन के लिए एक अर्थ, हमारे जीवन के लिए एक उद्देश्य की भावना को खोजना है। अगर हमारे पास ऐसा है, तो हम "इससे क्या फर्क पड़ता है? मुझे क्यों परेशान होना चाहिए?" निराशा जो ऊब के लिए प्रजनन भूमि है और लत भी है।

धीरज, लगातार ऊब, एक भावना से प्रेरित है कि किसी के योगदान से कोई फर्क नहीं पड़ता है, निर्णय के बिना सामना करने पर परिवर्तन के लिए एक शक्तिशाली उत्प्रेरक हो सकता है।

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हममें से कई लोगों को ऐसे काम करने के वर्षों से गुजरना पड़ता है जो महत्वहीन लगता है, अस्थिर - संक्षेप में, उबाऊ - जब तक कि हम और अधिक सहन नहीं कर सकते हैं और इस अर्थ को विकसित करने के लिए धकेल दिया जाता है कि हमें इस पृथ्वी पर क्या करने के लिए रखा गया था। यह निश्चित रूप से मेरा अनुभव था। डेढ़ दशक तक, मैंने यह जानते हुए कि मैं अपने करियर में पूरा नहीं हुआ, कोहरे में साथ रहा। मैं अपने स्लेट को साफ रखने के लिए बस इतना ही प्रयास कर रहा था और मेरे बॉस ने मेरी पीठ पर हाथ फेरा। मुझे लगा कि कुछ और कूदने के लिए आवश्यक ऊर्जा का अभाव है। मैं जो कुछ कर रहा था, उसके लिए मेरी एक योग्यता थी, जिसने मुझे तट पर रहने दिया, मेरे लिए विशेष रूप से घातक स्थिति। वाशिंगटन में कुछ हार्ड-कोर तकनीक पर एक सम्मेलन के बीच में मैंने अपना समय बिताया। तथ्य यह है कि मुझे समझ नहीं आया कि क्या चर्चा की जा रही थी, मेरी चिंताओं में से कम से कम थी। मुझे लगा कि मैं गलत जगह पर हूं। मेरा कोई व्यवसाय नहीं था।

यह 15 साल पहले था, इससे पहले कि आईफोन ने एप्पल स्टोर अलमारियों को मारा। अगर मेरे पास एक स्मार्टफोन होता, तो शायद मुझे इस बात का एहसास नहीं होता और वह आंतरिक आवाज़ को सुनकर चिल्ला भी नहीं पाती थी, "इस नौकरी, इस कैरियर से नरक को बाहर निकालो। कुछ करो, कुछ भी करो, लेकिन ऐसा मत करो! " इसके बजाय, मैं खुद को विचलित करने में व्यस्त होता, अपने दोस्तों को मैसेज करता, शायद यूट्यूब पर भी कुछ देख रहा होता, अपरिहार्य बिंदु को बंद कर देता जब मैं अंत में कहता, "पर्याप्त, अब और नहीं।"

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चिंता को कैसे नियंत्रित करें

एलेन वोरा के साथ, एमडी

अपनी बोरियत सुनें - यह आपको बताने के लिए कुछ हो सकता है।

जब मैं बोरियत के साथ काम करता हूं, तो चिंता को संबोधित करते समय मैं एक समान दृष्टिकोण लेता हूं। इस पर प्रतिक्रिया करने के बजाय, इसे दबाने की कोशिश करना, इससे विचलित होना, मैं अपने ग्राहकों को जिज्ञासा के साथ इसका इलाज करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं (जिज्ञासा एक और प्राकृतिक मारक क्षमता है बोरियत!)। ऊब होने के नाते, अस्थिर महसूस करना निश्चित रूप से जीवन के प्रवाह और प्रवाह का हिस्सा है, और अगर हम इससे खुद को विचलित करने के बजाय इसके साथ जाते हैं, तो हम अभी भी और रोगी होने के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं।

लेकिन ऐसे समय होते हैं जब लंबे समय तक स्थायी बोरियत एक संकेत हो सकती है कि हम अपने कौशल और प्रतिभा का उपयोग नहीं कर रहे हैं, हम अपनी रचनात्मकता को नहीं दिखा रहे हैं। संक्षेप में, कि हम रुक गए हैं और अटक गए हैं, जैसे मैं तकनीकी सम्मेलन में था।

चिंता की तरह, स्थायी, निरंतर बोरियत के इस ब्रांड को इस अर्थ से रेखांकित किया गया है कि किसी के योगदान से कोई फर्क नहीं पड़ता है, जब निर्णय के बिना सामना करने के लिए परिवर्तन के लिए एक शक्तिशाली उत्प्रेरक हो सकता है। अपने आप से पूछें, क्या ऊब आपको बताने की कोशिश कर रहा है? मेरा एक हैक किया गया, जुझारू जीपीएस की तरह चिल्ला रहा था, "बंद करो! यह एक मरा हुआ अंत है। चारों ओर मुड़ जाओ और वापस जाओ। दूसरा मार्ग खोजें।" उस आवाज को सुनकर करियर बनाने का पहला कदम बढ़ा, जो मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। अगर मैं टेक कॉन्फ्रेंस में बोरियत का वह तीव्र क्षण नहीं था और अपने शरीर, आत्मा और मन की तीव्र प्रतिक्रिया को महसूस करता था, तो मुझे संदेह है कि अब मैं इस पुस्तक को लिखने वाला एक योग्य चिकित्सक होगा।

शून्य को गले लगाओ।

यदि आप अपने डिजिटल व्यसनों पर वापस कटौती करने की यात्रा पर हैं, तो शायद आपने अपने फोन को सूई के उपयोग पर ध्यान दिया हो। शायद आप ऊब महसूस करते हैं, और आप नहीं जानते कि आपके द्वारा बनाए गए खाली समय के साथ क्या करना है; "शून्य" में आपका स्वागत है। यह एक अच्छी जगह है।

फ़ोन एडिक्शन वर्कबुक से अनुकूलित और अंशांकित: स्मार्टफ़ोन निर्भरता की पहचान कैसे करें, अनिवार्य व्यवहार को रोकें, और अपने उपकरणों के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करें। कॉपीराइट © 2019 हिल्डा बर्क द्वारा। यूलिसिस प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित। सर्वाधिकार सुरक्षित।

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