बनाने के लिए 3 मिनट (या कम!) लेने वाले तीन ब्लड-शुगर-बैलेंसिंग स्नैक्स

बनाने के लिए 3 मिनट (या कम!) लेने वाले तीन ब्लड-शुगर-बैलेंसिंग स्नैक्स

बनाने के लिए 3 मिनट (या कम!) लेने वाले तीन ब्लड-शुगर-बैलेंसिंग स्नैक्स

Anonim

जब पिछलग्गू अपने बदसूरत सिर को चीरता है, तो आप खुद को किचन में खड़ा पा सकते हैं, ब्रेन कोहरे में भी फंस जाते हैं, जो आपको स्नैच करने के लिए मिल जाएगा, स्टेट-या, इससे भी बदतर, आप चॉकलेट के उस बार तक पहुंच जाते हैं जो आपको केवल बनाए रखेगा लंबे समय तक रक्त शर्करा रोलर कोस्टर की सवारी। कभी भी डरो मत-त्वरित, आसान, रक्त-शर्करा-संतुलन स्नैक्स आपके विचार से करीब हैं। ये सुनिश्चित करने के लिए इन तीन रचनात्मक विकल्पों को हाथ में रखें कि आप कभी भी उच्च और सूखे नहीं रह गए हैं।

1. पहले से बनाया हुआ ग्रीन सूप

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रस और स्मूदी उनके सुविधा कारक के कारण बेहद सफल हो गए - सेकंड में, आप नीचे चुग सकते थे जो अक्सर पूरे दिन की उपज के बराबर होता था। समस्या? वह सब फल अक्सर आपकी स्वाद की कलियों को छोड़ देता है जो अधिक चीनी की लालसा होती है और आपके इंसुलिन के स्तर को आसमान छूती है। पूर्व-निर्मित हरे सूप स्मूदी के सभी पौष्टिक अच्छाई की पेशकश करते हैं, लेकिन दिलकश, सब्जी का आधार यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने पेट को भरने के दौरान अपने मीठे दांत को बंद कर दें। हमें ऑर्गेनिक क्रीमी सुपर ग्रीन्स सूप पसंद है, जिसमें अतिरिक्त रूप से संतृप्त, स्वस्थ वसा के लिए नारियल क्रीम है। बस एक बर्तन में कुछ टॉस, गर्मी, और घूंट (हम इसे और भी आसान बनाने के लिए मग से पीने से प्यार करते हैं)।

2. पॉपकॉर्न विथ बटर एंड कोकोनट एमिनो

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यदि आपने पॉपकॉर्न पर नारियल अमीनो और मक्खन के संयोजन की कोशिश नहीं की है, तो आप वास्तव में जीवित नहीं हैं। सबसे पहले: हाँ, मक्खन एक स्वास्थ्यवर्धक भोजन हो सकता है, लेकिन हमेशा ऑर्गेनिक वैली की तरह घास से बने संस्करण का चयन करना सुनिश्चित करें। विल कोल के रूप में, डीसी बताते हैं: "मक्खन जैव-वसा वाले घुलनशील विटामिन ए, डी, और के 2 के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक है, जिनकी आधुनिक पश्चिमी आहार में गंभीर कमी है।" स्वस्थ वसा हार्मोन को स्थिर करता है जबकि नारियल अमीनो एक अद्भुत स्वाद जोड़ते हैं। यदि आप परिचित नहीं हैं, नारियल अमीनो किण्वित, कम नारियल का रस और नमक से आते हैं। वे तमरी या सोया सॉस के समान हैं, लेकिन ग्लूटेन-मुक्त, सोया-मुक्त हैं, और इसमें कुछ अधिक सिरप की बनावट और मीठे स्वाद हैं जो इस स्नैक को वास्तव में भोगी महसूस करते हैं (वे एमिनो एसिड में भी समृद्ध हैं, जो मांसपेशियों में सहायता करते हैं मरम्मत और मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र समारोह)। पॉपकॉर्न एक आदर्श स्नैक फूड है: यह फाइबर में उच्च है, आपके रक्त में शर्करा को स्थिर रखता है, और इसकी अलग-अलग गुठली आपको अपने दिल की खुशी से दूर कर देती है। बनाने के लिए, बस कुछ पॉपकॉर्न पॉप करें (या पूर्व-पॉपर्ड खरीदें) और अच्छी तरह से लेपित होने तक मक्खन और नारियल के एमिनो पिघले हुए हिस्सों के साथ टॉस करें।

3. दालचीनी सेब बादाम मक्खन टोस्ट

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दोपहर 3 बजे mbg के कार्यालय में, आधे कर्मचारी रसोई घर में एक बादाम मक्खन / सेब कॉम्बो, एक क्लासिक स्नैक कोड़ा। यह संस्करण सेब को छल्ले में काटकर स्टेपल को ऊपर उठाता है, जिससे वे बादाम मक्खन के एक टुकड़े के लिए सही माध्यम बन जाते हैं। जबकि अखरोट का मक्खन पहले से ही विटामिन ई और टन रक्त-शर्करा-संतुलन वसा और प्रोटीन को जोड़ता है, दालचीनी चयापचय को संतुलित करने और इंसुलिन के स्तर को स्थिर करके स्थिति को और भी अधिक मदद करती है (प्लस, इसमें एक मिठाई जैसा स्वाद था जो आपकी जीभ को चकरा देता है। यह सोचकर कि आप और भी मधुर व्यवहार कर रहे हैं)। बस बादाम मक्खन का उपयोग करना सुनिश्चित करें जिसमें केवल एक घटक है - बादाम - जैसे कि मराठा ऑर्गेनिक रॉ बादाम मक्खन (हम कुरकुरे से प्यार करते हैं, जो सुपर-संतोषजनक बनावट की एक खुराक जोड़ता है)।

Psst: एक दिन का यह आहार ब्लड शुगर को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे आपको फिर से कमजोरी महसूस नहीं होती है।

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