पता चला है, योग वास्तव में रक्तचाप दबाव के रूप में अच्छी तरह से काम कर सकते हैं

पता चला है, योग वास्तव में रक्तचाप दबाव के रूप में अच्छी तरह से काम कर सकते हैं

पता चला है, योग वास्तव में रक्तचाप दबाव के रूप में अच्छी तरह से काम कर सकते हैं

Anonim

आप शायद पहले से ही जानते हैं कि योग लचीलापन और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके प्रमुख हृदय लाभ भी हैं? वास्तव में, एक नए अध्ययन में पाया गया कि यह एक गोली के रूप में शक्तिशाली हो सकता है जब यह रक्तचाप को कम करने की बात आती है।

एक 16 वर्षीय छात्र के नेतृत्व में और कनाडा में कैम्ब्रिज कार्डियक केयर सेंटर द्वारा समर्थित अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह में पांच बार सिर्फ 15 मिनट का योग रक्तचाप को कम करने के लिए आमतौर पर निर्धारित दवा के रूप में प्रभावी हो सकता है।

अध्ययन में, उच्च रक्तचाप वाले 60 व्यक्तियों को या तो विश्राम, गहरी साँस लेने, खींचने या योग करने के लिए सौंपा गया था। तीन महीनों के बाद, रक्तचाप पर छूट का कोई प्रभाव नहीं पड़ा, जबकि इसे खींचकर 4.5 प्रतिशत और गहरी साँस लेने में 7.1 प्रतिशत की कमी हुई। योग का अभ्यास करने वालों को सबसे महत्वपूर्ण सुधार दिखाई दिए, हालांकि, रक्तचाप में 9.7 प्रतिशत की कमी आई। प्रिस्क्रिप्शन डाइयुरेटिक्स में आमतौर पर 10 से 20 प्रतिशत रक्तचाप कम होता है। अर्थ: जब आपके रक्तचाप को कम करने की बात आती है तो नीचे वाला कुत्ता एक गोली को नीचे गिराने जितना ही अच्छा हो सकता है।

हालांकि अध्ययन छोटा था, लेकिन परिणाम आशाजनक हैं। योग 75 मिलियन वयस्कों (जो कि तीन में से एक से अधिक है!) को उच्च रक्तचाप से पीड़ित करने में मदद करने के लिए एक सरल, मुफ्त और कम प्रभावी तरीका पेश कर सकता है। उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, उच्च रक्तचाप धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय रोग और स्ट्रोक को जन्म दे सकता है, अमेरिका में मृत्यु के दो प्रमुख कारण हैं। इसके बाद, शोधकर्ताओं ने निष्कर्षों को और अधिक मान्य करने के लिए अध्ययन को 500-व्यक्ति परीक्षण के लिए विस्तारित करने की उम्मीद की।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि योग को पारंपरिक उपचारों को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, बल्कि दवा के साथ मिलकर काम करना चाहिए। इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें, अपनी चटाई बिछाएं और शवासन में हमसे मिलें।