पेरिमेनोपॉज के बारे में हर महिला को क्या जानना चाहिए

पेरिमेनोपॉज के बारे में हर महिला को क्या जानना चाहिए

पेरिमेनोपॉज के बारे में हर महिला को क्या जानना चाहिए

Anonim
यहाँ mbg पर, हम सभी महिलाओं के हार्मोन स्वास्थ्य के बारे में हैं। हम दृढ़ता से मानते हैं कि हमारे हार्मोन एक स्वस्थ जीवन शैली से लाभान्वित होते हैं और हर हरी स्मूथी, योग कक्षा और ध्यान के मामलों में मिनट। लेकिन हर महिला के हार्मोनल जीवन में एक समय होता है - जिसे पेरिमेनोपॉज़ कहा जाता है - जिसे लंबे समय तक अनदेखा किया जाता है। यह युग बड़े हार्मोनल बदलावों द्वारा चिह्नित है जो जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित कर सकता है, जिससे बहुत अधिक चिंता और परेशानी हो सकती है। इसलिए इस सप्ताह, हम हार्मोन स्वास्थ्य के इस अगले सीमांत पर प्रकाश डाल रहे हैं, ताकि हम और अधिक सूचित हों, और सशक्त हों।

यदि आप 20- या 30 साल की उम्र वाली महिलाओं से उनके पीरियड्स के बारे में पूछते हैं, तो इन दिनों संभावना अच्छी है कि वे आपको बता सकती हैं कि वे अपने चक्र में कहां हैं, उनके हार्मोन के लिए इसका क्या मतलब है, और वे शायद उनका समायोजन भी कर सकती हैं उस पर आधारित आहार या गतिविधि। लेकिन अगर आप पेरिमेनोपॉज़ के बारे में यही सवाल पूछते हैं, तो आपको कुछ भ्रमित चेहरों के समुद्र से मिलने की संभावना है। कई महिलाओं को यह पता है कि यह क्या है और कब होता है, लेकिन उनके पास सटीक विवरण नहीं है।

एक महिला के जीवन में यह एक बड़ा समय है, फिर भी हम में से कई अपेक्षाकृत असंक्रमित और अप्रस्तुत हैं और यह सवाल उठाता है: हम पेरिमेनोपॉज़ के बारे में अधिक क्यों नहीं जानते हैं?

हम सब पेरिमेनोपॉज के बारे में उलझन में क्यों हैं

शुरुआत के लिए, हम में से कई इस बात को लेकर उलझन में हैं कि इस समय वास्तव में महिला के जीवन में क्या होता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, पेरीमेनोपॉज़ का अर्थ है "रजोनिवृत्ति के आसपास" और उस समय को संदर्भित करता है जिसके दौरान आपका शरीर रजोनिवृत्ति के लिए प्राकृतिक संक्रमण करता है (जो केवल आधिकारिक तौर पर तब शुरू होता है जब एक महिला बिना अवधि के पूरे वर्ष चली गई हो)। इसका मतलब यह है कि हम आमतौर पर रजोनिवृत्ति के लक्षणों को देखते हैं - जैसे गर्म चमक, चिड़चिड़ापन, चिंता, नींद की समस्या, ठंड लगना, और रात को पसीना - वास्तव में पेरिमेनोपॉज के अधिक लक्षण हैं।

एक महिला के जीवन में यह समय हमारे लिए कठिन नहीं है - यह डॉक्टरों के लिए भी परिभाषित करना कठिन है। इंटीग्रेटेड मेडिसिन के डॉक्टर और माइंडबॉडी कलेक्टिव के सदस्य एमी शाह के अनुसार, "सामान्य रूप से हार्मोनल संतुलन एक ऐसा क्षेत्र है जो पारंपरिक चिकित्सा में अच्छी तरह से परिभाषित या इलाज नहीं है। कोई भी लैब टेस्ट नहीं है जो संकेत देता है कि आप जीवन के उस चरण में हैं। इसलिए यह व्यक्तिपरक है और परिवर्तनशील भी है, जिसका अर्थ है कि कुछ लोगों के पास दूसरों की तुलना में बहुत अधिक लक्षण हैं। " यह सब इस तथ्य से जटिल है कि ऐतिहासिक रूप से, महिलाओं के स्वास्थ्य ने पारंपरिक चिकित्सा में पीछे की सीट ले ली है।

इससे पहले कि हम इसमें मौजूद हों, हमें पेरिमेनोपॉज के बारे में क्या पता होना चाहिए

पेरिमेनोपॉज़ के बारे में व्यावहारिक ज्ञान की इस कमी का मुख्य परिणाम चिंता का विषय रहा है - बहुत सारी महिलाओं के लिए, वास्तव में लंबे समय तक। हम इस बारे में सहमत हैं कि हमारे शरीर क्या करेंगे और आश्चर्य करेंगे कि क्या हम अभी भी खुद को महसूस करेंगे या नहीं। क्या हम सालों तक दुखी रहेंगे? अज्ञात में बहुत डर है, लेकिन जैसे हमारे समय के साथ, जितना अधिक हम उनके बारे में जानते हैं उतना ही हम उन्हें अनुकूलित कर सकते हैं। हमारे शरीर के बारे में जानने के लिए इस क्षण को लेने और हमारे जीवन में इस समय के दौरान हमारे हार्मोन क्या कर रहे हैं, हमें एक ही गति के साथ पेरिमेनोपॉज़ से संपर्क करने की ज़रूरत नहीं है।

वास्तव में, पेरिमेनोपॉज के माध्यम से आपके स्वास्थ्य का अनुकूलन बहुत सरल है। डॉ। शाह के अनुसार, "उच्च तनाव वाले लोग, उच्च चीनी वाले आहार, और जो लोग धूम्रपान करते हैं और अत्यधिक शराब पीते हैं, उन्हें पेरिमेनोपॉज़ के दौरान जीवन की गुणवत्ता कम लगती है। इसके अलावा, जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं और गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान अधिक लक्षण होते हैं। " जबकि डॉ। शाह कुछ और उन्नत सिफारिशें देते हैं - जैसे ओमेगा -3 एस, विटामिन डी, और विभिन्न रूपांतरों के साथ-साथ उनके पेरिमेनोपॉज़ल रोगियों के लिए पूरक, उनके अधिकांश सुझाव हार्मोन-संतुलन सलाह के समान हैं, जिनमें से कई हमारे लिए निम्नलिखित हैं। वर्षों। यह जानकर, पेरिमेनोपॉज़ को लगता है कि हम अपने जीवन भर महिलाओं के रूप में अनुभव करने वाले कई हार्मोन के उतार-चढ़ाव में से एक के रूप में महसूस करते हैं - न जाने वाले क्षेत्र जो हम मानते हैं।

आप किसी भी उम्र में अपने हार्मोन स्वास्थ्य में सुधार कैसे कर सकते हैं

दिन के अंत में, कल्याण सभी को अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए काम करने के बारे में है, चाहे इसका मतलब है कि आपके पेट के मुद्दों को ठीक करने के लिए एक उन्मूलन आहार और ध्यान अभ्यास शुरू करना या मासिक धर्म की ऐंठन या चिंता को दूर करने के लिए कैफीन काटना। पेरिमेनोपॉज़ के लक्षण इस सिद्धांत के लिए कोई अपवाद नहीं हैं - और स्वास्थ्य के लिए एक ही दृष्टिकोण से पूरी तरह से लाभ उठा सकते हैं। केल या योग की कोई भी मात्रा आपको इस हार्मोनल संक्रमण से गुजरने से नहीं रोकेगी, लेकिन सही उपकरण और मार्गदर्शन के साथ, इससे डरने की कोई बात नहीं है। और जो कुछ भी आप करते हैं, उसे कभी भी किसी को सिर्फ "मुस्कराहट और सहन" करने के लिए न कहने दें या आपको विश्वास दिलाएं कि महिलाओं को कम-से-इष्टतम महसूस करने के वर्षों तक खुद को इस्तीफा देना होगा।

हमारे शीर्ष विशेषज्ञों के सर्वोत्तम सुझावों के लिए इस सप्ताह mbg पर पढ़ते रहें, जिसमें पेरिमेनोपॉज़ के दौरान क्या खाएं और कौन से आवश्यक तेल गर्म चमक और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षणों से निपटने के लिए सर्वोत्तम हैं। यह समय है कि हम हार्मोन स्वास्थ्य के अगले सीमा को समझें- और नियंत्रण वापस लें!