योग 2020

क्या करें जब आपका माइंडफुलनेस अभ्यास बस काम नहीं कर रहा है

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श्रेणी: योग

मेरे ध्यान के 10 मिनट से भी कम समय बाद, मुझे एक व्यावसायिक ईमेल मिलता है जो मुझे चक्कर में डाल देता है। "वे मुझसे इन सभी परिवर्तनों को कैसे करने की उम्मीद कर सकते हैं, " मैं चिल्लाता हूं कोई नहीं। मेरा चेहरा मुड़ गया है, और मेरा रक्तचाप बढ़ रहा है। लेकिन शुक्र है कि मुझे कुछ मिनटों के बाद एहसास हुआ कि मेरा गुस्सा कितना हास्यास्पद है, और मुझे अच्छी हंसी आती है। मेरे आनंदित ध्यान से आंतरिक शांति भी कॉफी ब्रेक के रूप में लंबे समय तक नहीं रही। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितनी दृढ़ता से ध्यान, बैठे हुए ध्यान या योग का अभ्यास किया है, आपको शायद ऐसा ही अनुभव हुआ है। हम में से अधिकांश के लिए

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योग के साथ अपने शरीर में तनाव कैसे छोड़ें

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श्रेणी: योग

तनाव एक बुरा रैप हो जाता है - हम इसे नकारात्मक और प्रतिबंधित के रूप में देखते हैं, भले ही वास्तविकता में, यह हमारे जीवन को जीवंत और सार्थक बनाता है। मांसपेशियों में तनाव से संग्रहित ऊर्जा बनती है, जिसे हमें तेजी से चलाने, ऊंची कूद, और यहां तक ​​कि पेड़ों को उखाड़ने की जरूरत है (यदि आप उस तरह के हैं)। और उत्तेजना, आकर्षण, प्रत्याशा और जुनून सभी भावनात्मक तनाव के अत्यधिक आनंददायक रूप हैं। तनाव ऊर्जा है। यह क्रिया उत्पन्न करता है। तनाव अपने आप में कोई समस्या नहीं है - लेकिन जब यह फंस जाता है, तो यह तब होता है जब बुरी चीजें होने लगती हैं। तंग मांसपेशियों के बारे में सोचें जिन्हें हमने अपने वर्कआउट

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एक नियमित रूप से आपको जीवन के प्रवाह को अपनाने में आपकी सहायता करने की आवश्यकता है

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श्रेणी: योग

योग के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा अपनी शर्तों पर अपने अभ्यास को समायोजित करने की क्षमता है। एक ऐसी दुनिया में जहाँ रोज़मर्रा की ज़िंदगी की व्यस्तता हममें से सबसे अच्छी हो सकती है, खुद को उसी तरह दिखाने के लिए याद दिलाती है जैसे हम जीवन के प्रवाह में कदम रखने में सभी अंतर ला सकते हैं। और कुछ अतिरिक्त समर्थन के साथ अपनी अगली चाल बनाने के लिए बेहतर तरीका क्या है? तारा योग, स्ट्राला योग के सह-संस्थापक, गो-विथ-फ्लो का अंतिम अवतार है। उसकी योग शैली पूर्णता के बारे में कम और चटाई पर सब कुछ गले लगाने के बारे में अधिक है; यह दुनिया को नरम और आसान बनाने, चंगा करने और तनाव और अपेक्षाओं को छोड़ने के बारे म

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यह योगी की 6:45 बजे अनुष्ठान जागो के लिए सबसे पागलपन भरा रास्ता हो सकता है

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श्रेणी: योग

यदि आप mbg के फ़ूड डायरेक्टर, योगी, या फ़ूड ब्लॉगर / टीवी प्रोड्यूसर हैं, जो सुबह 3 बजे उठते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत करना कैसा रहेगा? क्वेकर® ओल्ड फैशन ओट्स द्वारा प्रायोजित इस नई श्रृंखला में, पोषण और कल्याण के प्रति उत्साही आपको अपनी कोशिश की और सच्ची सुबह की दिनचर्या और उन सभी आदतों के बारे में बताते हैं जो उन्हें एक अच्छे दि

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सर्वश्रेष्ठ आर्म वर्कआउट उन लोगों के लिए जो सिर्फ पुशअप्स नहीं कर सकते (या नहीं करेंगे)

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श्रेणी: योग

कुछ साल पहले, फुटबॉल खेलने के वर्षों से एक पुराने कंधे की चोट भड़क गई। कहने के लिए यह दर्दनाक था एक ख़ामोशी; मैंने खुद को ऐसा कोई व्यायाम करने में असमर्थ पाया, जिसके लिए मुझे अपनी कोहनी को कंधे पर लोड करने की आवश्यकता थी। मैं एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक, योगी और फिटनेस उद्यमी के रूप में एक पुशअप या चतुरंगा-दो आंदोलन नहीं कर सका, मैं हर समय करता हूं। यह एक निराशाजनक समय था (कम से कम कहने के लिए), लेकिन मैं जो नहीं कर सकता, उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मैंने अपनी हाथ की ताकत को बनाए रखने के लिए जो मैं कर सकता था, उस पर ध्यान केंद्रित किया। निम्नलिखित अभ्यास उन लोगों के लिए एकदम सही हैं जो पुशअप

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5 कारण सभी धावक (या तंग मांसपेशियों के साथ कोई भी) योग करना चाहिए

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श्रेणी: योग

17 बार के मैराथन धावक के रूप में, यह कहना कि मेघन कीता को पता है कि दौड़ना एक समझ है। यह कहना अधिक सटीक है कि उसने बहुत सारे मुद्दों को देखा है - सभी मुद्दों, परीक्षणों और क्लेशों को जो दौड़ने से आ सकते हैं, चाहे वह आपका पहला समय हो या सौवां समय। अपनी पुस्तक हाउ टू मेक योरसेल्फ पोप: एंड 999 अदर टिप्स ऑल रनर में जानी चाहिए, मेघन ने पाठकों को दौड़ने से लेकर, खाने के लिए, खाने के लिए, चफ़िंग से बचने के तरीके के बारे में एक व्यापक मार्गदर्शिका दी, और आपने यह अनुमान लगाया- कैसे अपने आप को अपवित्र बनाओ। नीचे दिए गए अंश बताते हैं कि मेघन धावकों के लिए योग की शक्ति में विश्वास करता है (और वास्तव में, क

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ला के योग दृश्य के नेता कुंडलिनी आपके चेहरे के आकार को बदल सकते हैं

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श्रेणी: योग

सौंदर्य, जीवन शक्ति और विरोधी बुढ़ापे बाहरी प्रक्रिया नहीं हैं। सच्चा सौंदर्य और एंटी-एजिंग तनाव और तनाव के बिना, और बुद्धि के साथ कुशलता से काम करने के लिए अपने स्वयं के मानव प्रणाली को एक्सेस और सक्रिय करने का तरीका जानने में निहित है। यह अनुभव उस योगिक विज्ञान की नींव पर है जिसे मैंने कुंडलिनी योग और ध्यान के लिए अपने जीवन को समर्पित किया है। कुंडलिनी शरीर का विज्ञान (वास्तव में 10 शरीर), मन और कुल जीवन अनुभव है। यह मानव जीवन के लिए एक मालिक के मैनुअल की तरह है, हम में से कई कभी नहीं प्राप्त हुए। कुंडलिनी योग मेरी राय में भी है, शीर्ष स्वास्थ्य और सौंदर्य प्रौद्योगिकी-इनसाइड से सौंदर्य-आज उप

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5 वेलनेस प्रोडक्ट्स प्रसिद्ध योगी कैथरीन बडिग ने सभी को सुझाए

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श्रेणी: योग

यहाँ mbg में, हम कल्याण की दुनिया के सबसे बड़े मूवर्स और शेकर्स की आदतों में एक झलक प्राप्त करना पसंद करते हैं - और इससे बेहतर तरीका क्या है कि वे उन उत्पादों को देखें जो वे दैनिक आधार पर उपयोग करते हैं? हमारी नवीनतम श्रृंखला में, mbg कलेक्टिव मेंबर्स उन टूल्स पर काम करते हैं जो उन्हें संतुलित, खुश, स्वस्थ जीवन जीने में मदद करते हैं - और वे मूल रूप से सभी को सलाह देते हैं। अगला: कैथरीन बुडिग, अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध योग प्रशिक्षक, लेखक और पॉडकास्ट के सह-मेजबान फ्री कुकस्हो ने अपने मूल आध्यात्मिक सं

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6 योग टिप्स जो सभी योगियों को पता होने चाहिए (शुरुआती सहित!)

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श्रेणी: योग

जब यह आपके योग अभ्यास को शुरू करने या आगे बढ़ाने की बात आती है, तो कुछ चीजें हैं जो हर व्यक्ति को पता होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, एक अच्छी योग चटाई का होना ज़रूरी है जो फिसलन वाली न हो, अंग-अंग को अच्छी जगह और कपड़े जिन्हें आप आराम से आकार दे सकते हैं। ये ऐसे टिप्स हैं जिनसे आप इंटरनेट पर सबसे ज्यादा जगह पा सकते हैं। लेकिन कुछ अन्य, कम सामान्य युक्तियां हैं जो योग में आपके प्रवेश को और सुचारू कर सकती हैं- या आपके ब्रेक लेने के बाद आपको इसे वापस लाने में मदद करती हैं। अपने अभ्यास में इन कम ज्ञात युक्तियों को लागू करने से योग के शारीरिक और मानसिक लाभों को प्राप्त करने के लिए सभी अंतर हो सकते हैं।

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एक ही योग के थक गये? यहां बताया गया है कि कैसे अपना अभ्यास करें

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श्रेणी: योग

मैंने पहली बार इस धारणा को महसूस किया था जब मैंने योग की खोज की थी। यह अतीत और भविष्य के बारे में चिंता या तनाव के बिना कितनी आसानी से वर्तमान के लिए चौकस हो सकता है, यह याद था। यह शुद्ध आनंद था- पसीना, तरलता, सांस ... यह सब। आने वाले वर्षों में मेरा अभ्यास तेज हो गया। मैं विभिन्न योग शिक्षक प्रशिक्षणों से गुजरा, अध्यापन शुरू किया, जीन्स की तुलना में योग पैंट में अधिक समय बिताया। मुझे लटकाया गया। लेकिन फिर कुछ शिफ्ट हो गया। मैंने योग को तरसना बंद कर दिया। मैंने अभ्यास करने के बाद अपने पूरे शरीर में दर्द महसूस किया, और मैं अपनी आंतरिक द

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यह अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस है: यहां हमारे सर्वश्रेष्ठ प्रवाह, कक्षाएं और सलाह हैं

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श्रेणी: योग

आजकल, हम बहुत सारी एक्सट्रेन्सेड छुट्टियों (नेशनल आइस क्रीम डे? रियली?) से प्रभावित हैं, क्योंकि राष्ट्रीय और सार्वभौमिक छुट्टियों के अलावा कुछ भी अनदेखा करने जैसा लग सकता है। उस नियम का अपवाद अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस है, जो आज आपने अनुमान लगाया है। योग लंबे समय से अभ्यास और कसरत के रूप में किया गया है, जो हर व्यक्ति को करना चाहिए - एथलीट, नर्तक, और जो कोई भी तनाव का अनुभव करता है। हमारे लचीलेपन, गतिशीलता और नींद के पैटर्न के लिए फायदेमंद होने के अलावा, योग हम में से उन लोगों के लिए यह आसान बना सकता है जो ध्यान (अहम, मुझे) पर नहीं बिकते हैं, शांत और सहजता के उस मायावी ध्यान में प्रवेश करें। और इ

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5 सर्वश्रेष्ठ योग आपके ASAP के सर्कुलेशन को बढ़ाता है

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श्रेणी: योग

रक्त, जैसा कि हम जानते हैं, शरीर में एक आवश्यक भूमिका निभाता है - यह आपके पूरे शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को प्रसारित करता है और आपकी कोशिकाओं से अपशिष्ट भी निकालता है। आपके रक्त प्रवाह में वृद्धि से आप ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन बढ़ा सकते हैं, और योग आपके परिसंचरण को बढ़ाने के लिए एक सरल, प्रभावी उपकरण हो सकता है। ज्यादातर लोगों को लगता है कि पैर ऊपर की दीवार को फैलाने के लिए एकमात्र मुद्रा है, लेकिन कई अन्य पोज़ हैं जो परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं! अपने घर के आराम से अपने परिसंचरण को बढ़ाने के लिए इस आसान, सुखद योग प्रवाह को आज़माएं। फॉरवर्ड फोल्ड य

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सभी साइकिल चालकों और स्पिनरों को योग की आवश्यकता है - यहां 7 सर्वश्रेष्ठ खुराक हैं

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श्रेणी: योग

हृदय स्वास्थ्य के लिए साइकिल चलाना शानदार है, पैरों में ताकत और दिमाग को साफ करना। हालांकि, जीवन के सभी सच्चे सुखों के साथ, आपके पास बहुत अच्छी बात हो सकती है। दोहराए जाने वाले आंदोलन में शामिल थे और लंबे समय तक एक ही मुद्रा के रखरखाव से बहुत जल्दी पीठ दर्द और अन्य दुर्बल मुद्दों का परिणाम हो सकता है। सौभाग्य से, एक साधारण इलाज है जिसमें फार्मेसी में जाना या महंगे पीटी सत्र के लिए भुगतान करना शामिल नहीं है। एक रणनीतिक और सुसंगत योग अभ्यास आपको सभी की आवश्यकता है! क्यों सभी साइकिल और स्पिनरों को योग की आवश्यकता होती है। लघु और दीर्घकालिक दोनों तरह से दर्द को कम करने के लिए योग अविश्वसनीय रूप से

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यहां बताया गया है कि निक्की शार्प ने इंसोम्निया के वर्षों को कैसे हराया

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श्रेणी: योग

वे कहते हैं कि आप जितना व्यस्त हो जाते हैं, उतना ही आपको धीमा करना होगा। और ईमानदारी से, इसे पूरी तरह से समझने में मुझे लंबा समय लगा। लेकिन जब मैंने तीन-समय के लेखक, पॉडकास्ट होस्ट और स्वास्थ्य कोच के रूप में जीवन को संतुलित करने की कोशिश करते हुए काम करना और अच्छी तरह से खाना बनाना शुरू कर दिया, तो मुझे पता था कि मुझे एक कदम वापस लेना होगा। मैंने यह सीखना समाप्त कर दिया कि, मेरे लिए, संतुलन का अर्थ है मेरे स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना और वास्तव में धीमा करने की कला में महारत हासिल करना। इना कोस्टोकोवस्की / योगदानकर्ता द्वारा छवि Pinterest मैं अभी लॉस एंजिल्स से पेरिस गया हूं, इसलिए जीवन के कुछ

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यह योग प्रवाह आपके रक्त शर्करा को संतुलित करेगा (हां, गंभीरता से)

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श्रेणी: योग

तनाव और चिंता आपके शरीर में परिवर्तन का कारण बन सकते हैं जो प्रभावित करते हैं कि आप भावनाओं, आपके खाने और सोने की आदतों को कैसे नियंत्रित करते हैं, और आपके पेट में माइक्रोबायोम में असंतुलन पैदा करते हैं - जिसके परिणामस्वरूप आपके रक्त शर्करा में असंतुलन हो सकता है। एक रक्त शर्करा के असंतुलन से मधुमेह, पूर्व-मधुमेह, पीसीओएस या चयापचय सिंड्रोम हो सकता है। दूसरे शब्दों में, संतुलित रक्त शर्करा वह है जो हम चाहते हैं। क्योंकि ये असंतुलन कुछ ऐसे हैं जिनसे हम सभी समय-समय पर निपटते हैं, मैंने एक गहन आराम योग प्रवाह बनाया है जो आपको अपने भावनात्मक और शारीरिक तनाव को छोड़ने की अनुमति देगा। मेरा विश्वास कर

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बच्चों को योग सिखाने के लिए उन्हें ट्रामा पर काबू पाने में मदद करना: शांतिपूर्ण योद्धाओं की परियोजना में आपका स्वागत है

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श्रेणी: योग

यह अक्सर कहा जाता है कि आप किसी व्यक्ति की कहानी सिर्फ उन्हें देखकर नहीं जान सकते, और चेल्सी हिल्टन भी इसका अपवाद नहीं हैं। सुनहरे बालों वाली कंधे की लंबाई के बाल और एक मुस्कुराहट जो किसी को भी सुकून में डाल सकती है, चेल्सी मेहनती, दयालु और समर्पित है। आपको पता नहीं चलेगा कि वह किस माध्यम से है और उसने क्या देखा है-जब तक कि निश्चित रूप से, आप उससे पूछें। चेल्सी वाशिंगटन, डीसी, क्षेत्र में पली-बढ़ी, जहां उसके माता-पिता दोनों नशे की लत से जूझ रहे थे। उसके पिता बचपन में अधिकांश समय उसके साथ रहे थे। वह उस समय यह नहीं जानती थी, लेकिन उसके दर्दनाक अनुभव और शिक्षा में काम करने की इच्छा अंततः उसके न्यू

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योग के 11 प्रकार: प्रमुख शैलियों का टूटना

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श्रेणी: योग

वहाँ कई अलग-अलग प्रकार के योग हैं, चाहे आप अधिक शारीरिक रूप से मांग वाले वर्ग या एक आसान, आराम, ध्यान वर्ग चाहते हों। प्रत्येक शैली दूसरों से थोड़ा अलग होने के कारण, आपको शिक्षक के आधार पर भिन्नताएँ मिलेंगी। मैं कुछ शैलियों और शिक्षकों को आपके पसंदीदा पर बसने से पहले एक कोशिश देने की सलाह देता हूं। यहां तक ​​कि अगर आप एक समर्पित अभ्यास के साथ अनुभवी योगी हैं, तो निम्नलिखित में से किसी भी शैली के साथ लचीलापन और विविधता आपके समग्र योग के अनुभव को बढ़ा सकती है और आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए चुनौती दे सकती है। हठ योग संस्कृत शब्द "हत्था" योग की सभी शारीरिक मुद्राओं के लिए

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सभी Vinyasa योग आप के बारे में पता करने की आवश्यकता है

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श्रेणी: योग

Vinyasa योग आपके शरीर के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि यह आपके दिमाग के लिए है। आप जानते हैं कि आनंदित-महसूस करना आपको तब मिलता है जब आप अपने पसंदीदा विनेसा योग पोज़ में से कुछ को निकालते हैं और अपना प्रवाह पाते हैं? ठीक है, मैं चाहता हूं कि आप घर पर और उस जादू पर टैप कर सकें - जब आप अपने पसंदीदा स्टूडियो में क्लास ले रहे हों। मैंने अपने पसंदीदा विनेसा योग पोज़ और लाभों में से कुछ को एक साथ खींचा। पर पढ़ें, और कुछ चालों को खत्म करने के लिए प्रेरित हों। 1. बच्चे की मुद्रा इसमें आने के लिए, सभी चौकों पर आएं। अपने बड़े पैर की उंगलियों क

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मिले: द बेस्ट वर्कआउट टू डू द मॉर्निंग यू ट्रेवल

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श्रेणी: योग

आह, यात्रा, दुनिया के बाकी हिस्सों के लिए हमारे प्रवेश द्वार। यात्रा करते हुए, पुरस्कृत करते हुए, तनावपूर्ण हो सकता है - उड़ानों को पकड़ने की कोशिश कर रहा है, देरी से निपट रहा है, या यहां तक ​​कि कुछ भूलकर अनुभव को खट्टा असली तेजी से बदल सकता है (जब तक कि आप अपने गंतव्य तक नहीं पहुंचते, निश्चित रूप से)। कुछ हद तक भयभीत उड़ने वाले के रूप में, मैं हमेशा अपनी उड़ानों (या यहां तक ​​कि ट्रेन और कार की सवारी) को यथासंभव आरामदायक और लापरवाह बनाने के तरीकों की तलाश कर रहा हूं। और फिटनेस एडिटर के रूप में, बिना किसी गलती के, मैंने पाया है कि मेरे मुद्दे का जवाब काम कर रहा है। अब मुझे पता है कि आप क्या सो

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वसंत के लिए तैयार होने के लिए एक शानदार योग अनुक्रम

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श्रेणी: योग

दुनिया भर में हम में से कई के लिए, यह अभी भयानक ठंड है। योग पैंट और स्पोर्ट्स ब्रा ऊन और चंकी स्वेटर की कई परतों से ढंके हुए हैं। हम या तो अपने अभ्यास से बच सकते हैं और योगी भालू की तरह हाइबरनेट कर सकते हैं, या आसन्न वसंत समय का सार चुन सकते हैं। मैंने क्लासिक मुद्रा मालासन (गारलैंड पोज़) को चुना और इसे एक स्प्रिंगटाइम मेकओवर दिया - यह अब एक बुलबुल बल्ब है! मालासन विविधताओं का यह क्रम एक ट्यूलिप की खिलने की प्रक्रिया को फिर से बनाता है, ताकि हम लंबी सर्दियों की सुरंग के अंत में प्रकाश देख सकें और याद रखें कि जब हम योग, पोषण और आशावाद के साथ खुद को पानी देते हैं - तो हम खिलते हैं! कुछ चक्कर बिल्

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मैंने एक सप्ताह के लिए दुआ लीपा की तरह काम किया - यहाँ क्या हुआ

मैंने एक सप्ताह के लिए दुआ लीपा की तरह काम किया - यहाँ क्या हुआ

श्रेणी: योग

दुआ लीपा दो बार की ग्रेमी-विजेता ब्रिटिश कलाकार है, जिसके संश्लिष्ट पॉप गाने और उमस भरी आवाज़ ने हमारे सिर में प्रवेश कर लिया है और हम सभी को नृत्य कर दिया है। बेस्ट न्यू आर्टिस्ट और बेस्ट डांस रिकॉर्डिंग के लिए ग्रैमी अवार्ड्स लेने के बीच, साथ ही साथ एक ब्रिट अवार्ड, दुआ ने (शाब्दिक रूप से) पिछले कुछ महीनों में अपने हाथों को पूरा किया था, जिसमें सेंट विंसेंट के साथ उनका आइकॉनिक युगल और उनके मंच-चोरी जैसे प्रदर्शन शामिल थे पिछले साल के अंत में अमेरिकी संगीत पुरस्कारों में प्रदर्शन। एक फिटनेस एडिटर के रूप में, जो दर्जनों बार "बिजली" संगीत वीडियो देख चुके हैं, मैं उनके वर्कआउट रूटीन के

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क्यों अपसाइड डाउन हो रही है सबसे अच्छी बात आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं

क्यों अपसाइड डाउन हो रही है सबसे अच्छी बात आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं

श्रेणी: योग

यह तब तक नहीं था जब तक कि मैं पेरिस में वीडियो उत्पादन में एक तनावपूर्ण कैरियर नहीं छोड़ता और कोस्टा रिका में चला गया कि मैंने हवाई योग की खोज की- और मैं बहुत आभारी हूं कि मैंने किया। एरियल योग ने मेरी ताकत में सुधार किया है, मुझे दिल टूटने में मदद की है, और मेरे शरीर को तनावपूर्ण, उच्च दबाव वाले वातावरण में काम करने के वर्षों से आवश्यक राहत दी है। इससे पहले कि मैं एरियल योग पाता, मैं पारंपरिक योग का एक बहुत अच्छा एडॉप्टर था, क्योंकि कई ऐशटैंगिस हैं (और मैं अभी भी हूं) -मुझे लगा कि एरियल योग सिर्फ एक फैशनेबल चलन है। लेकिन एक शिक्षक और व्यवसायी के रूप में मेरे अनुभव में, एरियल योग आपके शारीरिक औ

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यही कारण है कि हमें इतना तनाव है (और हम इसे कैसे राहत दे सकते हैं)

यही कारण है कि हमें इतना तनाव है (और हम इसे कैसे राहत दे सकते हैं)

श्रेणी: योग

मनुष्य के रूप में, हम सभी हर दिन अपने साथ किसी न किसी तरह से तनाव को अपने मन, शरीर या आत्माओं में ले जाते हैं, चाहे हमें इसका एहसास हो या न हो। यह सही है - जब तक आप अपने आप को निर्वासित करने या अपने शरीर को स्थानांतरित करने का प्रयास नहीं करते हैं, तब तक आप महसूस नहीं कर सकते हैं कि आप कितने तनाव में हैं (या यह जानते हैं कि आप इसे कहाँ पर पकड़ रहे हैं)। आप कैसे महसूस नहीं कर सके, आप पूछें? ठीक है, आप आत्मनिरीक्षण तीक्ष्णता के नुकसान से निपट सकते हैं (आपके शरीर में क्या चल रहा है इसका बोध), या आपका ध्यान कहीं और हो सकता है। हम अपने भीतर के अनुभव की तुलना में बाहरी दुनिया (जैसे जगहें, आवाज़, स्वा

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वह अभ्यास जिसने मेरे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया जब कुछ भी नहीं किया

वह अभ्यास जिसने मेरे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया जब कुछ भी नहीं किया

श्रेणी: योग

मैंने सोचा था कि जब मुझे मेरे सपनों के विश्वविद्यालय में स्वीकार किया गया था, तो यह मुझे स्वतंत्रता की राह पर ले जाएगा - कि मैं एक महान काम करूँगा और एक सफल करियर बनाऊंगा। लेकिन पांच वर्षों में बहुत कुछ बदल गया और इसके बाद मेरी यात्रा पूरी नहीं हुई। जब मैंने अपने उपनगरीय सभी लड़कियों के हाई स्कूल से शहर के एक बड़े आइवी लीग विश्वविद्यालय में संक्रमण किया, तो मुझे सामाजिक और शैक्षणिक दबाव में एक बड़ा बदलाव महसूस हुआ। एक इंजीनियरिंग छात्र के रूप में, मैंने लंबे समय तक कठोर कक्षाओं में अध्ययन किया और अध्ययन किया - उल्लेख नहीं करने के लिए, जिस डोर में मैं रहता था, वह भीड़ थी और हमेशा, हमेशा जोर से।

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क्या आपको योग कक्षा के बाद भी 'ईंधन भरने' की आवश्यकता है?

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श्रेणी: योग

Mbg पर, हम योग के बहुत बड़े प्रशंसक हैं। मानसिक और शारीरिक लाभों की अपनी लंबी सूची के अलावा, योग करना सुखद है - यह चुनौतीपूर्ण और ग्राउंडिंग का सही संतुलन है। बेशक, योग कई प्रकार के होते हैं। यिन या हठ योग की तरह, पुनर्स्थापनात्मक कक्षाएं हैं, और कक्षाएं अधिक शक्ति और लचीलेपन की ओर बढ़ती हैं, जैसे कि विनासा और बिक्रम योग। यह देखते हुए कि योग के प्रत्येक रूप के लिए एक अलग स्तर के प्रयास और कौशल की आवश्यकता होती है (मैंने वर्षों से अभ्यास किया है, और मैं अभी भी अपना संतुलन खोता हूं), यह जानना कठिन है कि आपको बाद में "ईधन" देना चाहिए या नहीं, उसी तरह से एक पसीने से तर HIIT सत्र या लंबे स

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यदि आपके पास केवल एक योग मुद्रा दैनिक के लिए समय है, तो इनमें से एक बनाएं

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श्रेणी: योग

हम सभी व्यस्त जीवन जीते हैं, और कभी-कभी इसका मतलब है कि हम अपनी आत्म-देखभाल पर कंजूसी करते हैं। हम यह सोचने के लिए भी सशर्त हैं कि घर पर एक कसरत प्राप्त करना संभवतः एक ही, या कई के रूप में वितरित नहीं कर सकता है, जैसा कि एक स्टूडियो वर्ग करता है। Spoiler: यह सच नहीं है, खासकर जब यह योग का अभ्यास करने की बात आती है। वास्तव में, एक कक्षा में अभ्यास करना और घर पर अभ्यास करना अलग माना जाता है। कक्षा लेना एक समूह अनुभव होने के बारे में है, एक पूरे का एक हिस्सा है। एक घर अभ्यास आपके शरीर की ज़रूरतों को सुनने और उस समय के बारे में है, जो आपके पास है। और मानो या न मानो, यहां तक ​​कि एक दिन में एक या दो

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अपने योग अभ्यास में सुधार करना चाहते हैं? ये 3 एक्सरसाइज हो सकती हैं मदद

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श्रेणी: योग

योग एक सुंदर अभ्यास है, और इसे एक अभ्यास कहा जाता है क्योंकि यह अभ्यास लेता है। हर कोई (कुछ बिंदु पर) शुरुआत में शुरू होता है और समय के साथ अपने अभ्यास पर बनाता है। लेकिन अधिक योग करना आपके अभ्यास को बेहतर बनाने का एकमात्र तरीका नहीं है, आप जानते हैं। अन्य अभ्यास और स्ट्रेच हैं जो आपकी योग क्षमताओं को एक पायदान ऊपर ले जाने में मदद कर सकते हैं, चाहे आप शुरुआती या अनुभवी योगी हों। इसलिए यदि आप अपने योग अभ्यास में सुधार करना चाहते हैं और चोट को रोकना चाहते हैं, तो इन चालों को आज़माएं! चित्र fizkes / istock द्वारा Pinterest कलाई फैला और कलाई कर्ल कई योगी मुझे बताते हैं कि उनका अभ्यास सीमित है क्यों

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सरल योग दिनचर्या सभी धावकों को करना चाहिए

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श्रेणी: योग

जो कोई भी चलाता है वह जानता है कि यह निचले शरीर में जकड़न और खराश पैदा कर सकता है। यदि आप अपनी मांसपेशियों को पूर्व और बाद में बाहर निकालने में समय नहीं लगाते हैं, तो यह चल रहे तनाव और दर्द का कारण बन सकता है, जिससे आपको चोट लगने का खतरा अधिक हो सकता है। दौड़ने से शरीर में सूजन भी हो सकती है, इसलिए अपने रनिंग शेड्यूल को आराम और बहाली के साथ संतुलित करना महत्वपूर्ण है। एक सौम्य योग प्रवाह का प्रदर्शन आपकी मांसपेशियों के तनाव को छोड़ने में मदद कर सकता है और रन के बीच में आपके शरीर को शांत कर सकता है। धावकों के लिए यह सरल योग प्रवाह धावक-हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स, बछड़ों और कूल्हों के सभी प्रमुख

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योग के दौरान फिसलने से थक गए? यहां आपके अभ्यास के लिए 5 विशेषज्ञ सुझाव दिए गए हैं

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अगर एक तथ्य है जिस पर हम सभी सहमत हो सकते हैं, तो यह है कि योग कभी-कभी थोड़ा फिसलन हो सकता है। चाहे आप एक गर्म वर्ग ले रहे हों या नहीं, यह आमतौर पर हमारे पोज़ को स्टिक करने की अपेक्षा से अधिक कठिन होता है - जो आपके ध्यान को निराश और बाधित कर सकता है। हमारे पास कई पाठक हमसे पूछते थे कि उनकी मैट पर फिसलना कैसे रोकें, इसलिए हमने अपने गियर को अपग्रेड करने के लिए अपनी मानसिकता बदलने से लेकर, हमें अपने सुझाव देने के लिए सबसे अच्छे योग विशेषज्ञों का इस्तेमाल किया। यहाँ किसी को भी पकड़ पाने के लिए हमारी सबसे अच्छी सलाह है: 1. अपने हाथों और पैरों के साथ अपनी चटाई खींचो। "मेरी नो-स्लिप टिप आपके हाथो

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एलजीबीटीक्यू + फ्रेंडली बनाने के लिए वेलनेस स्पेस बनाने के लिए यह अधिक महत्वपूर्ण है। हियर योर चेकलिस्ट

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श्रेणी: योग

यह मेरे अनुभव और विशेषाधिकार के रूप में एक सीआईएस, क्वीर पुरुष है, कि मैं अपेक्षाकृत कल्याण स्थानों में आधुनिक कल्याण स्थानों में चलने में सक्षम रहा हूं। मेरे शरीर ने मुझे अंदर जाने, मेरे काम करने, और बाहर निकलने की अनुमति दी है। फिर भी, यह भी महत्वपूर्ण है कि यहां तक ​​कि सीधे-सीधे अर्थ (विशेष रूप से सीआईएस सफेद) लोगों को भी, यह अचेतन पक्षपात, ट्रांसफोबिया, और नस्लवाद योग और कल्याण स्थानों की अनुमति देता है। कम उम्र के लोग, विशेष रूप से ट्रांस और नॉनबिनिकल फोल्क्स, हमेशा एक ही प्रतिरक्षा नहीं रखते हैं। और यह उन जगहों पर संलग्न करने के लिए जबरदस्त ऊर्जा ले सकता है जो दमनकारी सामाजिक मानकों के स

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मैं अनुभवी ट्रॉमा - यहाँ वेलनेस प्रैक्टिस I Rely On Cope

मैं अनुभवी ट्रॉमा - यहाँ वेलनेस प्रैक्टिस I Rely On Cope

श्रेणी: योग

पूरी तरह से राजनीतिक धारणाओं के बाहर, पिछले हफ्ते परीक्षण ने दुनिया भर की अनगिनत महिलाओं को छोड़ दिया। मैं उनमें से एक था। एक बच्चे के रूप में यौन शोषण का अनुभव करने के बाद, मैंने पहली बार एक युवा किशोरी के रूप में अपनी कहानी साझा की और शुरू किया कि चिकित्सा के लिए एक लंबी यात्रा बन जाएगी। मैंने EMDR से आघात-सूचित द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी को माइंडफुलनेस प्रथाओं के लिए सब कुछ करने की कोशिश की। मैंने अपने शरीर, आंतरिक बच्चे और आत्म-मूल्य के साथ फिर से जुड़ने की उम्मीद में एक योग और ध्यान अभ्यास शुरू किया। इसमें समय और समर्पण लगा, लेकिन इन प्रथाओं ने काम किया। मैंने हर दिन हल्का महसूस किया। पिछ

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5 योग आसन जो गलत तरीके से कर सकते हैं यदि गलत तरीके से किया गया हो

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श्रेणी: योग

नियमित रूप से किया, योग तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। हालांकि, जब गलत तरीके से किया जाता है, तब भी सबसे अनुभवी योगी खुद को कुछ गंभीर चोटों के लिए जोखिम में डाल सकते हैं। हमने योग प्रशिक्षक और प्रमाणित स्वास्थ्य प्रशिक्षक क्लेयर ग्रेव से सलाह ली कि वे यह समझने में मदद करें कि इसका सुरक्षित रूप से अभ्यास करने का क्या मतलब है। न केवल ग्रिफ को एनएफएल खिलाड़ियों और अन्य एथलीटों के साथ चोट से उबरने पर काम करता है, बल्कि कुछ साल पहले एक स्की दुर्घटना से उसे गंभीर चोट भी लगी थी, जिसने उसके योग अभ्यास को प्रभावित किया है। चाहे आप योग के नए हों या एक अनुभ

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यह माइंड-क्लीयरिंग योगा सीक्वेंस इनवेटेबल मिडवेक स्लम्प के लिए परफेक्ट है

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श्रेणी: योग

यदि आप ताज़ा और दिन पर लेने के लिए तैयार महसूस कर रहे हैं, तो आपके लिए अच्छा है! यदि आप थोड़ा पिक-अप का उपयोग कर सकते हैं, तो पढ़ते रहें। अपनी इच्छा शक्ति और अपनी भावना को दूर करने के लिए एक मिडवीक मंदी की तरह कुछ भी नहीं है। थकावट और थकावट, टेकआउट ऑर्डर करने के अपराधी हैं, आपके ध्यान को छोड़ देते हैं, या उन स्वादिष्ट डार्क चॉकलेट में से कई का सेवन करते हैं। जब आप सप्ताह के बाद एक ही स्थान पर हों, तो आश्चर्य करना आसान है कि क्यों। लेकिन अगर आप मूल कारण को संबोधित नहीं कर सकते हैं (आपके बच्चे हैं, तो आपके पास एक मांग वाला काम है - मुझे यह मिल जाएगा!), ऐसा कुछ है जो आप कर सकते हैं। चाहे आप अपनी च

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जिस तरह से अधिक अमेरिकी इन समग्र प्रथाओं को दवा के रूप में उपयोग करते हैं

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श्रेणी: योग

हमने लंबे समय तक योग और ध्यान को शक्तिशाली, समग्र प्रथाओं के रूप में माना है, लेकिन यह जानना रोमांचक है कि हम अकेले नहीं हैं। अमेरिकी तेजी से योग, ध्यान और कायरोप्रैक्टर्स की ओर रुख कर रहे हैं, कल्याण के लिए पारंपरिक पश्चिमी चिकित्सा के पूरक दवा के रूप में, एक नई रिपोर्ट में पाया गया है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण के रोकथाम के आंकड़ों के साथ रोग नियंत्रण केंद्रों द्वारा जारी की गई रिपोर्ट, 2012 में और फिर 2017 में 12 महीने से अधिक उम्र के वयस्कों की प्रथाओं की तुलना में। योग सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया गया और 9.5 प्रतिशत से बढ़ा। 14.3 प्रतिशत। ध्यान ४.१ प्रतिशत से लेकर १४.२

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गिसेले बुंडचेन ने टॉम ब्रैडी के काम के साथ अपने संबंध बनाने के लिए सीक्रेट शेयर किए

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श्रेणी: योग

गिसेले बुंडचेन और टॉम ब्रैडी 2006 में अपनी ब्लाइंड डेट के बाद से #couplegoals के रहने वाले अवतार रहे हैं - हालाँकि यह हमेशा सहज नौकायन नहीं रहा है। "हमारे रिश्ते में दो महीने, टॉम ने मुझे बताया कि उसकी पूर्व प्रेमिका गर्भवती थी, " 38 वर्षीय सुपरमॉडल और एमबीजी कलेक्टिव के सदस्य ने अपनी नई किताब, लेसन में लिखा है। "अगले दिन खबर हर जगह थी, और मुझे लगा कि मेरी दुनिया उलटी हो गई है।" इस खबर ने कई तरह से उसके रिश्ते और जीवन के मार्ग को बदल दिया। उसने जल्द ही बच्चे पैदा करने का फैसला किया, इसलिए वे ब्रैडी की उम्र के करीब हो सकते हैं और ब्रिजेट मोयनाहन के बेटे, जैक को छोड़ सकते हैं।

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एक दैनिक दिनचर्या अपने Vagus तंत्रिका और शांत चिंता को मजबूत करने के लिए

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श्रेणी: योग

क्या आपने कभी सोचा है कि प्राचीन योगियों की छवि खुश, आनंदित, कभी-युवा लोगों में से एक क्यों है? अब शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि योग प्रमुख कारणों में से एक है, लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है और अच्छी तरह से किया जा रहा है इसका सकारात्मक प्रभाव वेजस तंत्रिका पर पड़ता है। वेगस तंत्रिका क्या करती है? वेगस तंत्रिका हमारे प्रमुख शारीरिक कार्यों के लिए हमारी सांस से लेकर हमारे मस्तिष्क तक सभी को विनियमित करने में मदद करती है। यह हमें जीवन की चुनौतियों के लिए गतिशीलता के साथ प्रतिक्रिया करने में मदद करता है, आंत-मस्तिष्क की धुरी में एक प्रमुख खिलाड़ी है, और कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि बढ़ते योन

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तीन खिंचाव आप बिस्तर में कर सकते हैं

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श्रेणी: योग

ऐसे दिन होते हैं जब आप लगभग ऊर्जा से भरे हुए बिस्तर से बाहर निकलते हैं, और फिर ऐसे भी होते हैं जब आप कवर में और भी गहरी छलांग लगाना चाहते हैं और कभी नहीं छोड़ते। जब आप हाइबरनेटिंग महसूस करते हैं, तो कुछ त्वरित, सरल स्ट्रेच आपको दिन के समय से निपटने के लिए अधिक जागृत और तैयार महसूस करने में मदद कर सकते हैं। आप बिस्तर पर रहते हुए भी ये तीन स्ट्रेच कर सकते हैं, अगर आपके कवर की गर्माहट को छोड़ना बहुत मुश्किल है। बिल्ली / गाय का स्ट्रेच । Miachel ब्रेटन / mbg क्रिएटिव द्वारा फोटो Pinterest बिल्ली / गाय एक कोमल खिंचाव है जिसे आप पहली बार जागने पर कर सकते हैं जो शरीर को गर्म करता है और रीढ़ में लचीलाप

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9 तनाव से राहत योग आसन शरीर और मन को शांत करने के लिए

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श्रेणी: योग

जैसा कि हमारी संस्कृति में गहराई से दखल है और लगातार हमारे प्रिय उपकरणों पर मंडरा रहा है, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आधुनिक समय के मानव न केवल पीठ दर्द बल्कि बिखरे हुए दिमाग की शिकायत करते हैं। शारीरिक और मानसिक तनाव हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, एक पूरे के रूप में - दोनों शरीर (अंगों, मांसपेशियों, हड्डियों, असुविधा / बीमारी) और मन (चिंता, चिंता, अपराध, भय)। एक छात्र (हमेशा) और शिक्षक दोनों के रूप में मेरे अनुभव में, मैंने ध्यान और आसन दोनों के अभ्यास से जबरदस्त परिणाम देखा है और व्यक्तिगत रूप से महसूस किया है - यहां तक ​​कि सांस लेने से सकारात्मक और परिवर्तनकारी परिणाम प्राप्त होते

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गर्भावस्था के दौरान योग का अभ्यास करने के लिए जन्मपूर्व योग शिक्षक का सर्वश्रेष्ठ सलाह

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श्रेणी: योग

मैं गर्भावस्था के दौरान एक योग अभ्यास को संशोधित करने के तरीके के बारे में बहुत सारी सलाह से असहमत हूं। हमें बताया जाता है कि हम जो कर रहे हैं उसे करते रहें; जब तक हम गर्भवती होते हैं, तब तक इसे करने के लिए कहा जाता है जब तक कि यह "अच्छा न लगे" और किसी भी नए प्रकार के व्यायाम को शुरू न करना। हमें यह भी बताया गया है कि हम संशोधित करने वाले हैं, लेकिन फिर हम हेडस्टैंड में गर्भवती महिलाओं की इंस्टाग्राम तस्वीरें देखते हैं। इससे भ्रम हो जाता है। जन्मपूर्व योग शिक्षक के रूप में, मेरा मानना ​​है कि हम वही हैं जो यह तय करते हैं कि हमारे शरीर के लिए सही और गलत क्या है। लेकिन अगर आप पहले कभी ग

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क्यों आसान योग वजन घटाने के लिए हमारी सबसे अच्छी आशा है

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श्रेणी: योग

अमेरिका और दुनिया के सामने सबसे बड़ी समस्याओं में से एक मोटापा है। हम जानते हैं कि कैलोरी और प्रतिबंधक आहार काम नहीं करते हैं। आक्रामक व्यायाम से हममें से ज्यादातर लोगों में तनाव की प्रतिक्रिया बढ़ जाती है जो अस्वास्थ्यकर वजन को और अधिक बढ़ा देता है। प्रत्येक दशक के साथ आहार के पीछे का विज्ञान बदलता है, और कंबल की सिफारिशें भी अक्सर अनदेखी करती हैं कि हम में से प्रत्येक के लिए क्या अद्वितीय है। इन सबसे ऊपर, ये समाधान बहुत देर से शुरू होते हैं। वे परिणाम पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं - हमारा वजन - और एक कारण की अनदेखी करना जो हमारे भोजन विकल्पों से पहले भी होता है। यह कारण हमारे दिमाग म

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क्या सफलता के लिए आपका दृष्टिकोण वास्तव में आपको धीमा कर रहा है? यहाँ है कैसे पता लगाने के लिए

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श्रेणी: योग

Strala योग का दर्शन इलिनोइस में एक खेत में बढ़ रहे अनुभवों से प्रेरित था। ऐसा करने की योजना के बिना, मैंने अपने जीवन के उद्देश्य से जुड़ने, आनंद लेने और उत्साहित होने के लिए प्रकृति का उपयोग करते हुए योग और ध्यान का एक आत्म-सिखाया अभ्यास शुरू किया। मैं आराम से बैठ जाता, अपनी आँखें बंद कर लेता, और भीतर की ओर जुड़ जाता। मैं हवा के साथ चलती और पानी के साथ बहती। मैंने प्रकृति को अपने विचारों और अपने शरीर को संक्रमित करने दिया- और जब मैंने ऐसा किया तो मैंने अपने जीवन की संभावनाओं के लिए अंतरिक्ष, शांत और उत्साह का गहरा अनुभव किया। मुझे दूसरों की सेवा और मदद करने की तीव्र इच्छा भी महसूस हुई। मुझे सपन

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10-मिनट योग अनुक्रम अपनी ऊर्जा को पुनर्जीवित करने के लिए

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श्रेणी: योग

सर्दियों के महीने, हालांकि सुपर मज़ेदार और सुंदर जब बर्फ पहले गिरती है, तो हमारी ऊर्जा को तेजी से और हवा के झोंके के रूप में तेजी से झटकने की कोशिश कर सकती है। मैंने इस मौसम में हम सभी को ध्यान में रखा है और आपको आराम करने और आपकी मदद करने के लिए कुछ आरामदायक कदमों के साथ आया है ताकि आप सभी सर्दियों को शानदार महसूस कर सकें। यहाँ कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो मुझे सर्दियों के दौरान तरोताजा महसूस करने में मदद करते हैं: इसे नियमित रखें। जब आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं तो आपका योग अभ्यास सबसे अच्छा होता है। तनाव न करें यदि आप दिन के एक घंटे को निचोड़ नहीं सकते हैं, तो 5 या 10 मिनट के साथ शुर

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10 बेडरूम अनिवार्य यह योग शिक्षक के बिना नहीं रह सकता

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श्रेणी: योग

स्ट्राला योग के संस्थापक के रूप में, जो मेरे लिविंग रूम में एक स्टूडियो के रूप में शुरू हुआ और एक वैश्विक आंदोलन में विकसित हुआ, मेरे पास बहुत कुछ है। मैं लगातार यात्रा करता हूं, हवाई जहाज से स्टूडियो से घर के लिए कार्यालय तक। इसलिए यह आवश्यक है कि मैं अपने पति के साथ जो घर साझा करती हूं वह एक अभयारण्य है जो मेरे जीवन में सभी निवर्तमान ऊर्जा का समर्थन करता है। साथ ही, मैं बेबी डेज़ी के लिए एक नई माँ हूं, इसलिए इस समय हमारा घरेलू जीवन अतिरिक्त विशेष और कीमती है। मेरा बेडरूम इस सब के केंद्र में है। महान, नियमित नींद लेना हम सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। उचित आराम के बिना, तनाव रेंगता है और अंदर

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क्या आप सबसे कम व्यायाम के बारे में पता करने की आवश्यकता है आप शायद नहीं कर रहे हैं

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श्रेणी: योग

माइकल टेलर एक मन-शरीर आंदोलन विशेषज्ञ, मार्शल कलाकार और स्ट्राला योग के सह-संस्थापक हैं। अपने नए mbg वर्ग में, टाय ची के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका: तनाव को छोड़ने के लिए हर दिन अभ्यास, दर्द को छोड़ना और संपूर्ण शारीरिक सद्भाव बनाना, आप न केवल ताई ची की मूल बातें सीखेंगे, बल्कि अपने लक्ष्यों और सपनों को प्राप्त करने के लिए इसका उपयोग कैसे करेंगे। आसानी से। ताई ची हमें प्रत्येक क्षण में खुद का सामंजस्यपूर्ण अनुभव बनाना सिखाती है। यह है कि हम किसके साथ एक सकारात्मक संबंध बनाना सीखते हैं और यहाँ से, हम जो भी छूते हैं उसके साथ सकारात्मक संबंध बनाते हैं। बेशक, यह कुछ अभ्यास लेता है - लेकिन यह जटिल नही

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क्यों नेलिंग ए योगा पोज़ इज द लास्ट थिंग यू वेरी फॉर स्ट्राइव

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श्रेणी: योग

योग को आकार बनाने के लिए अभ्यास किया जा सकता है, या अपने जीवन को आकार देने के लिए अभ्यास किया जा सकता है। कुछ समय पहले मैंने एक काउंसलर के रूप में काम किया था। यह बहुत अल्पकालिक था, और मैं वास्तव में इस पर बहुत बुरा था। मैं बस लोगों को यह बताना चाहता था कि क्या करना है; यह हमेशा इतना स्पष्ट लग रहा था! और इसका वस्तुतः कोई प्रभाव नहीं पड़ा। हम कभी-कभी, बात करके सहमत हो सकते थे। लेकिन हमने इस तरह से बदलाव नहीं देखा। हम सफलताओं तक नहीं पहुंचे। यह सीखने में मुझे लंबा समय लगा। और वास्तव में मैं अभी भी चीजों के लोगों को समझाने की कोशिश करता हूं जितना मुझे चाहिए, बस बात करके। लेकिन अच्छी बात यह है कि म

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मैं एक पूर्व फुटबॉल खिलाड़ी हूं। यहां बताया गया है कि योगा सबसे ज्यादा फायदेमंद व्यायाम है जो मैंने कभी नहीं किया है

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श्रेणी: योग

कभी नहीं एक लाख वर्षों में मैंने सोचा था कि मैं योग की शक्ति के बारे में एक लेख लिखूंगा। मैंने हमेशा सोचा था कि योग "नरम" लोगों के लिए था जो कड़ी मेहनत नहीं करना चाहते थे। पीछे मुड़कर देखें, तो मैं वास्तव में विश्वास नहीं कर सकता कि मुझे कैसा लगा- लेकिन यह वास्तव में मेरी मानसिकता थी। अब, मैं व्यावहारिक रूप से अपने योग के कपड़ों में रहता हूं, और मैं अपनी चटाई के बिना कभी नहीं रहता। मुझे वापस करने दो। लगभग एक दशक पहले, मैं फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के लिए एक शुरुआती लाइनबैकर था। मेरे पास अपने लिए बहुत सारे संभावित और विशाल सपने थे (जैसा कि मेरे कोच थे), लेकिन मैंने अपना कंधा उखाड़ कर खत्म

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अपने हाथ में कील नहीं लगा सकते? यह हर दिन करो

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श्रेणी: योग

कैली एलिसा एक एलए-आधारित योग प्रशिक्षक और कैली योग के संस्थापक हैं। उसका नया वर्ग, योगा इनवर्सन 101: एक परिचय जो उल्टा हो रहा है, आपको एक कदम-दर-कदम दृष्टिकोण के लिए प्रचलित हैंडस्टैंड, हेडस्टैंड, आर्म बैलेंस और बहुत कुछ मिलता है। वहाँ कोई सवाल नहीं है कि व्युत्क्रम आपके और बहुत मज़ेदार हैं, लेकिन वे हमेशा मास्टर करने में आसान नहीं होते हैं। यही कारण है कि मैं एक कदम के साथ आप हर एक दिन अभ्यास कर सकते हैं मदद करने के लिए आप थोड़ा करीब है। आप सभी की जरूरत है एक जोड़ी आरामदायक मोजे और एक ठोस सतह है! इसे नीचे देखें, और आप कुछ ही समय में एक उत्कृष्ट मास्टर होंगे।

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3 चीजें हर किसी को आक्रमणों के बारे में गलत हो जाती हैं

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श्रेणी: योग

कैली एलिसा एक एलए-आधारित योग प्रशिक्षक और कैली योग के संस्थापक हैं। उसका नया वर्ग, योगा इनवर्सन 101: एक परिचय जो उल्टा हो रहा है, आपको एक कदम-दर-कदम दृष्टिकोण के लिए प्रचलित हैंडस्टैंड, हेडस्टैंड, आर्म बैलेंस और बहुत कुछ मिलता है। कुछ बहुत ही सामान्य नुकसान हैं जब मेरे छात्र उल्टे होने का प्रयास करते हैं। एक तरह से, यह जानकर सुकून मिलता है कि इसी तरह की चुनौतियां और "-इमेज" हम में से प्रत्येक के लिए उत्पन्न होती हैं। लेकिन कभी-कभी, जब हम इन "-ism" के बारे में जानते हैं, तो बस एक आदत को तोड़ने में समय और अभ्यास लगता है। यहां तीन चीजें दी गई हैं, जो उल्टा होने पर सबसे ज्यादा ग

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ऊपर सुनें, योग शिक्षक: यहां याद रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक अनुक्रम को एक साथ रखना

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श्रेणी: योग

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध योगी कैली एलिसा एक ला-आधारित योग शिक्षक और कैली योग के संस्थापक हैं। वह योग के माध्यम से अपने सपनों का जीवन प्रकट करने में दूसरों की मदद करने के बारे में भावुक है, और वह सिर्फ mbg की नवीनतम ऑनलाइन प्रशिक्षण, 100-घंटे योग प्रशिक्षण में कर रही है। इस इमर्सिव ट्रेनिंग में कैली एलिसा की मदद से अपना जीवन बदल दें। आप सही योग अनुक्रम कैसे तैयार करते हैं? सच कहा जाए, तो योग की दुनिया में "परफेक्ट" जैसी कोई चीज़ नहीं है- और योग शिक्षक के रूप में, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने पोज़ को अपनी अनुक्रमणिका बनाएं। कहा जा रहा है, कुछ सामान्य दिशानिर्देश हैं जिनका आपको पालन

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योग ने पिछले 5,000 वर्षों में बहुत कुछ बदला है। यहां बताया गया है कि यह आपके लिए कैसे काम करता है

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श्रेणी: योग

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध योगी कैली एलिसा एक ला-आधारित योग शिक्षक और कैली योग के संस्थापक हैं। वह योग के माध्यम से अपने सपनों का जीवन प्रकट करने में दूसरों की मदद करने के बारे में भावुक है, और वह सिर्फ mbg की नवीनतम ऑनलाइन प्रशिक्षण, 100-घंटे योग प्रशिक्षण में कर रही है। इस इमर्सिव ट्रेनिंग में कैली एलिसा की मदद से अपना जीवन बदल दें। इसमें कोई संदेह नहीं है: योग बदल गया है। योग पहली बार 5, 000 साल पहले बनाया गया था - या तो हम सोचते हैं - और उस समय, यह ज्यादातर एक मानसिक अभ्यास था। अपने सभी सामानों का त्याग और पहाड़ों में ध्यान करना परम योग अभ्यास था। इसके बाद, आध्यात्मिक रूप से गुरुओं ने ल

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इससे पहले कि आप एक प्रमुखता का प्रयास क्यों करें, आपको मास्टरस्टैंड को समझना चाहिए

इससे पहले कि आप एक प्रमुखता का प्रयास क्यों करें, आपको मास्टरस्टैंड को समझना चाहिए

श्रेणी: योग

कैली एलिसा एक एलए-आधारित योग प्रशिक्षक और कैली योग के संस्थापक हैं। उसका नया वर्ग, योगा इनवर्स 101: एक परिचय टू अपसाइड डाउन, आपको स्टेप-बाय-स्टेप एप्रोच टू न्यूंटिंग हैंडस्टैंड, हेडस्टैंड, आर्म बैलेंस और बहुत कुछ देता है। हम में से अधिकांश योगी मानते हैं कि हेडस्टैंड हैंडस्टैंड की तुलना में "आसान" हैं। और कुछ मायनों में, वे हैं। आपके पास आपके शरीर का फ़र्श (सिर और तर्जनी) की तुलना में आपके पास एक हाथ से किया गया है, जो आपको अधिक स्थिर बनाता है। ज्यादातर मामलों में इसका मतलब है कि आप लंबे समय तक वहां रह सकते हैं, जो कि एक अच्छा एहसास है जब आप शुरुआत करते हैं। कुछ अनुभवी शिक्षक हैं, जैस

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यह क्यों इतने सारे लोग कुंडलिनी योग के आदी हैं

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श्रेणी: योग

इस सप्ताह, हम विश्व प्रसिद्ध कुंडलिनी योग शिक्षक गुरु जगत की नई कक्षा के शुभारंभ का जश्न मना रहे हैं, जिसमें कुंडलिनी आपके जीवन को बेहतर बना सकती है। गुरु जगत की कक्षा कुंडलिनी योग 101 में आप कुंडलिनी की मूल बातें जानेंगे, पसीना बहाएँगे और अपनी रचनात्मक भावना को पोषण देंगे। कुंडलिनी योग एक बड़े पैमाने पर आवृत्ति में बड़े पैमाने पर मीडिया में फटने के साथ, आप शायद अभ्यास के लिए कई अद्वितीय पक्षों को देखना शुरू कर रहे हैं। आप सोच रहे होंगे, "क्या मेरे लिए कुंडलिनी योग है?" यहां आपको जानना आवश्यक है। 1. इस बारे में सोचें कि आप अपने अभ्यास से क्या चाहते हैं। यदि आप ताजा हवा, एक नया दिमाग औ

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क्यों कुंडलिनी योग के 3 मिनट आपके जीवन को बदल सकते हैं

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श्रेणी: योग

चाहे आप एक नियमित कुंडलिनी व्यवसायी हों या आप बस सफेद पगड़ी और आपके द्वारा देखे जाने वाले बहुरंगी परिधानों से घिरे हों, कोई सवाल नहीं है कि कुंडलिनी पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय है। मेरी नई किताब, इनविजिबल लिविंग: द पावर ऑफ योगा, द एनर्जी ऑफ ब्रीथ, और अदर टूल्स फॉर ए रेडिएंट लाइफ, आज, आपको कुंडलिनी योग की शक्ति के बारे में कुछ गहरी जानकारी देगी। अभी के लिए, कुंडलिनी के बारे में ऐसी सात बातें हैं जो आप नहीं जानते होंगे: 1. आपको कुंडलिनी का आनंद लेने के लिए अनुभव, लचीलापन और स्पैन्डेक्स की आवश्यकता नहीं है। कुंडलिनी योग सभी के लिए है, जिसका अर्थ है नौकरी, परिवार, रिश्ते, घर, कार, रचनात्मक प्रथाओं व

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इस आराम के क्रम के लिए अपना पसीना बहाने वाला योग प्रवाह स्वैप करें

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श्रेणी: योग

मैं अब लगभग एक साल से योग का अभ्यास कर रहा हूं, लेकिन मैंने योग की शुरुआत नहीं की है। मैं अपनी पहली योग कक्षा के बाद लंबे समय से यिन से परिचित हो गया था। ज्यादातर लोगों की तरह, मैंने विनेसा के साथ शुरुआत की। हालांकि विनेसा योग अद्भुत स्वास्थ्य लाभ की एक बड़ी संख्या का दावा करता है, यह व्यक्ति और उनके ऊर्जावान संविधान और पर्यावरणीय कारकों के आधार पर कुछ नुकसान भी हो सकता है। मैं खुद को समझने के महत्व के लिए एक मामला बनाना चाहता हूं, जिसमें हमारी अपनी अनूठी परिस्थितियां और आवश्यकताएं शामिल हैं, यह निर्धारित करने में कि क्या हमें अभ्यास के योग को सीमित करना चाहिए या इसे पूरी तरह से यिन योग के साथ

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न्यूनतम राशि क्या है जिसे आप हर सप्ताह और फिर भी परिणाम देख सकते हैं?

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श्रेणी: योग

ज़िंदगी अच्छी है। हम तुरंत उपलब्ध भयानक गतिविधियों के टन है। इक्विनॉक्स जैसे महान जिम, क्लासपास जैसी सेवाएं, और सोशल साइकिल और डेब्रेकर जैसे सामाजिक कसरत के अनुभव। लेकिन विशेष रूप से न्यूयॉर्क जैसे बड़े शहरों में, सोशल मीडिया, सांस्कृतिक अनुभवों और दोस्तों के बीच, हमारा समय पहले से कहीं अधिक कीमती हो गया है। हमारे जीवन के विभिन्न पहलुओं को "हैकिंग" की अवधारणा हमारी उपलब्धता कम होने के रूप में अधिक से अधिक आकर्षित करती है। तो, हम अपने वर्कआउट प्रयासों के लिए सबसे अधिक आरओआई (निवेश पर वापसी) कैसे प्राप्त कर सकते हैं? यहां आपको पता होना चाहिए। आपके द्वारा वर्कआउट करने के लिए न्यूनतम समय

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एक भारतीय-अमेरिकी सहस्राब्दी के रूप में योग के साथ मेरा जटिल रिश्ता

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श्रेणी: योग

एक भारतीय अमेरिकी के रूप में, मैं चाहता हूं कि मैं कह सकता हूं कि मेरी योग साधना पारंपरिक और आध्यात्मिक शिक्षाओं में निहित थी - कि मेरे अभ्यास को एक बुजुर्ग गुरु द्वारा आकार दिया गया था जिन्होंने पारंपरिक भारतीय कपड़े पहने और संस्कृत में जप किया। सच कहा जाए, तो मेरे अभ्यास का अधिकांश हिस्सा वास्तव में टोन्ड ब्लॉन्ड्स से प्रभावित था, जो लुलुअमोन पहने हुए थे और हिप-हॉप संगीत को टक्कर दे रहे थे। मैं थोड़ा फटा हुआ हूं क्योंकि मैं मरीना (सैन फ्रांसिस्को जिले में अपनी स्वास्थ्य-सचेत आबादी के लिए जाना जाता है) में अपने साप्ताहिक योग कक्षा का आनंद लेता हूं, लेकिन साथ ही मुझे लगता है कि मुझे कुछ बड़ा या

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द वर्कआउट दैट द ब्रोके मी आउट ऑफ माय फिटनेस रट

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श्रेणी: योग

सात साल तक, मुझे योग से ज्यादा खुशी नहीं मिली। मैं उन दिनों को याद करता हूं जब मैं एक कार्यालय में एक डेस्क के पीछे काम कर रहा था (क्रॉस-लेग्ड और योग पैंट में, निश्चित रूप से) शाम को 5 बजे तक इंतजार कर रहा था ताकि मैं दिन को लपेटना शुरू कर सकूं और अपना रास्ता बनाना शुरू कर सकूं बैक बे या बोस्टन का उत्तरी छोर इसलिए मैं इस समय जो भी योगा क्लास कर रहा था उसे अपने दिमाग में कर सकता था। शुरुआती दिनों में, मुझे योग का जुनून था। आगे क्या आया, निश्चित रूप से, शिक्षक प्रशिक्षण था, मेरे बाद कॉरपोरेट दुनिया को छोड़ने के लिए (आपने यह अनुमान लगाया) योग सिखा रहा था। कुछ सहकर्मियों ने आश्चर्यचकित किया कि मैं

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चाहे आप एक धावक या एक भारोत्तोलक हों, आपको इस योग प्रवाह के बारे में जानना होगा

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श्रेणी: योग

शरीर की मांसपेशियों, चोटों, शरीर की अधिकता-अगर आप एक एथलीट हैं, तो आप इन के लिए कोई अजनबी नहीं हैं। रनिंग ट्रैक से लेकर लिफ्टिंग वेट तक, संभावना है कि आपने जीवन भर किसी प्रकार की चोट या खिंचाव का अनुभव किया हो। हालांकि किसी एथलीट के जीवनकाल में चोट के कुछ रूप अपरिहार्य हो सकते हैं, क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि एक अभ्यास है जो सबसे अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट भी चोट को कम करने के लिए अपना सकते हैं? मैं यिन योग के बारे में बात कर रहा हूँ। यिन योग एक सौम्य अभी तक चुनौतीपूर्ण योग अभ्यास है जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से, अपने शरीर में गिराने, सुनने और कुछ भी और हर चीज के साथ उपस्थित होने क

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कैसे अष्टांग योग ने मुझे परिवर्तन के लिए प्रेरित किया

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श्रेणी: योग

मैं अपने निजी जीवन में एक जटिल अवधि के दौरान अष्टांग योग का अभ्यास कर रहा था। एक गतिशील और शारीरिक रूप से मांग वाला अभ्यास जो सांस और आंदोलन को सिंक्रनाइज़ करता है, अष्टांग योग मेरे जीवन में एक समय में बहुत शांति और व्यवस्था लाया जब मैं बहुत तनाव का अनुभव कर रहा था। प्रभाव इतना गहरा था कि मैंने इसे अगले स्तर तक ले जाने और इसे दूसरों के साथ साझा करने का फैसला किया, इसलिए मैंने पेरिस में एक शिक्षक प्रशिक्षण के लिए साइन अप किया, जबकि अभी भी अपने कार्यालय के दिन काम कर रहा था। लंबे समय के बाद मैंने प्रशिक्षण पूरा नहीं किया था कि मैंने कोस्टा रिका में योग शिक्षक के रूप में अपनी नौकरी छोड़ने और काम क

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हर एडवांस्ड योगा प्रैक्टिशनर इस एक बात को जानता है

हर एडवांस्ड योगा प्रैक्टिशनर इस एक बात को जानता है

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जब एक योग अभ्यास की शुरुआत करते हैं, तो परिणामों के लिए लक्ष्य बनाना स्वाभाविक होता है: परिपूर्ण आसन, मन की शांति, दैनिक अनुशासन- क्योंकि यही वह है जिसका हम अक्सर वादा करते हैं। लेकिन कुछ समय के लिए योग का अभ्यास करने के बाद, आपको एहसास होना शुरू हो जाता है कि लक्ष्य मायावी हैं। जब आप अंततः इन लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो आप देखते हैं कि परिणाम के बजाय प्रक्रिया की जागरूकता ही सबसे महत्वपूर्ण चीज है। आप एक आसन प्राप्त कर सकते हैं और चोट के कारण इसे खो सकते हैं। या शायद किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है और आपके मन की शांति बिखर जाती है। यहाँ बात यह है: लक्ष्य अप्रभावी और मायावी हैं। जो आपने

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हां, योगी को रिकवरी रूटीन भी चाहिए। यहां आपका एक्शन प्लान है

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हो सकता है कि आप एक उत्साही एथलीट, योगी, या जिम के प्रति उत्साही हों, या शायद आप एक नया व्यायाम कर रहे हैं। जो भी हो, हम में से ज्यादातर लोग खुशी की भावनाओं और शांति की गहन भावना से परिचित हैं जो चलती, साँस लेने और हमारे दिल की दर को प्राप्त करने के साथ आती है। लेकिन अपने वर्कआउट को आपके लिए काम करने के लिए, पर्याप्त वसूली के साथ हमारे व्यायाम दिनचर्या का समर्थन करना महत्वपूर्ण है। और अंदाज लगाइये क्या? यहां तक ​​कि स्ट्रेचिंग के साथ, योगियों को रिकवरी को भी शामिल करना होगा। योगियों के लिए, वसूली शारीरिक से परे हो जाती है - योगियों का एक इरादा है और मन, शरीर और आत्मा को एकीकृत करना है। यहां आपक

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इस कसरत फिटनेस उद्योग व्यापक है। यहाँ पर क्यों

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श्रेणी: योग

चाहे आप एक धावक हों, क्रॉसफिट एफिसियोनाडो, या आप बस काम पर जोर देते हैं, स्वस्थ, स्वस्थ-मुक्त शरीर के लिए सक्रिय वसूली महत्वपूर्ण है। समय को धीमा करने और थके हुए को थोड़ा प्यार देने के लिए समय लेने से, अत्यधिक मांसपेशियों काम करती है, खासकर अगर आपके मन में विशिष्ट लक्ष्य हैं। और जैसे-जैसे फिटनेस उद्योग में उछाल जारी है, वर्कआउट के शौकीनों पर सक्रिय सुधार का महत्व कम नहीं हुआ है। एक साल पहले, न्यूयॉर्क-आधारित बैरी के बूटकैम्प प्रशिक्षक रेबेका कैनेडी ने सुपर-लोकप्रिय सक्रिय रिकवरी क्लास एसीसी को लॉन्च किया, और उसने हाल ही में एक नए वर्ग को पढ़ाना शुरू किया, एसओएलआईडी, जो 30 से 40 मिनट के 20 से 30

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हां, योग आपके डीएनए को बदल देता है। यहाँ क्यों महत्वपूर्ण है

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श्रेणी: योग

यह अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस है! जैसा कि दुनिया भर में 180 देश आसन, आराम करने वाले पोज़ और ध्यान के साथ मनाते हैं, हमारे साथ जुड़ते हैं, क्योंकि हम इस पल को सभी खुशी और शांति योग की सराहना करते हैं जो हर दिन हमारे जीवन में लाता है। यदि आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो आप एक घंटे के परिवर्तनकारी प्रभावों से परिचित हैं, जो आपकी गति को आपकी सांस के साथ सिंक करने में खर्च करता है। आप तंग मांसपेशियों, एक बुरे रवैये और सिरदर्द के साथ कक्षा में चलते हैं, और आप एक घंटे बाद शांत, ढीले और दिन को लेने के लिए तैयार महसूस करते हैं। हां, योग आपको बाहर करता है- और पत्रिका फ्रंटियर्स इन इम्यूनोलॉजी मे

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मैंने 108 दिनों तक प्रतिदिन योगाभ्यास किया। यहाँ मैं क्या सीखा है

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श्रेणी: योग

मैं व्यस्त हूँ। हम सब व्यस्त हैं। हालांकि, पिछले एक साल में, मैंने देखा कि जितना व्यस्त मैं था, उतना ही सुन्न मुझे महसूस हुआ। हालांकि मैं एक संकट से दूसरे संकट में कूद रहा था, जरूरत और महत्वपूर्ण महसूस कर रहा था, मैं वास्तव में जीवन नहीं जी रहा था और जीवन का अनुभव कर रहा था। मैं अकेला, थका हुआ और अभिभूत महसूस कर रहा था। इस बारे में शिकायत करते हुए, एक मित्र ने मुझसे पूछा, "ठीक है, तुम अपने लिए क्या करते हो?" एक लंबे ठहराव के बाद, मैं फुसफुसाया, कुछ नहीं। गंभीरता से। मैं अपने आसपास के लोगों की जरूरतों का ध्यान रखने में इतना व्यस्त था कि मैंने बार-बार अनदेखा किया और उन प्रतिबद्धताओं को

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फोकस बढ़ाना चाहते हैं? आजमाएं ये 5 डेस्क-फ्रेंडली योगा पोज

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श्रेणी: योग

आपका दिन अच्छा चल रहा था। आप अपने काम करने के लिए ऊर्जा की जाँच कर रहे थे और अपने काम को छोड़ दिया और सही करने के लिए आइटम की जाँच कर रहे थे। फिर 4 बजे तक हिट करता है, और आप थकावट की लहर के साथ टकराते हैं। आपको पता चलता है कि कुकी ने एक घंटे पहले खा लिया था जिससे आपको भारी चीनी दुर्घटना का सामना करना पड़ा। आपका शरीर दर्द कर रहा है, आप एक कठिन समय ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, और आप अचानक गंभीर मूड में हैं। एक कप कॉफी के लिए पहुंचने के बजाय जो आपको पूरी रात बनाए रखेगा, इस पर विचार करें: कुछ सरल, सूक्ष्म योग हैं जो आपको ऊर्जा से भर देंगे, दर्द और दर्द को खत्म करेंगे और आपको एक महान मूड में डाल देंगे

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एक महिला जेल में योग सिखाने के दौरान मैंने क्या सीखा

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श्रेणी: योग

जैसा कि हम गार्ड को छह कैदियों को उनके डॉर्म पर वापस ले जाने का इंतजार करते हैं, महिला में से एक कहती है, "वे हमें पांच बजे जगाते हैं।" उसने अपने हाथ और भूरे रंग के कड़े बालों को टैटू करवाया है। "पंज?" मैं पूछता हूं, "इतनी जल्दी क्यों?" जेलों में योग सिखाने के लिए मेरे उन्मुखीकरण के दौरान, मुझे बताया गया था कि एक कैदी को मुक्त करने और मुझे देखने के मामले में मुझे अपने बारे में कोई व्यक्तिगत जानकारी नहीं देनी चाहिए। मैं जागने के समय के रूप में कुछ के बारे में बात करने के लिए खोलने क

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5 सकारात्मक तरीके योग आपके दिमाग को प्रभावित करते हैं

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श्रेणी: योग

यद्यपि कई व्यक्ति शारीरिक स्वास्थ्य लाभों के लिए अपने योग अभ्यास में आनंदित होते हैं, लेकिन इसके मानसिक स्वास्थ्य लाभों के लिए योग को प्यार करने का एक कारण है। पिछले कुछ वर्षों में, योग और अन्य मन-शरीर प्रथाओं मनोविज्ञान क्षेत्र में शोधकर्ताओं के लिए रुचि का विषय रहे हैं, अपने मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करने के लिए काम कर रहे व्यक्तियों के लिए इसके लाभों की खोज। कई समुदायों में मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए योग को अपनी प्रोग्रामिंग में शामिल करते हुए अस्पतालों, पुनर्वसन केंद्रों और संक्रमणकालीन घरों जैसे समुदायों की संख्या बढ़ रही है। अनुसंधान के माध्यम से, योग तनाव, चिंता, अनिद्रा, अवसा

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5 चीजें हर किसी को योग शिक्षकों के बारे में गलत हो जाती हैं

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श्रेणी: योग

छोटे स्टूडियो और ट्रेंडी चेन से लेकर ऑनलाइन ट्यूटोरियल्स तक, योगा हर जगह 2017 में होता है। दुनिया भर के छात्रों के पास अब क्लास और घर दोनों में कई तरह के अभ्यास स्टाइल हैं। एक शिक्षक के रूप में, जो योग के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभों में पहले से विश्वास करता है, मैं अधिक खुश नहीं हो सकता। दुनिया हमेशा थोड़ा और योग का उपयोग कर सकती है! लेकिन इस अभ्यास के बढ़ने के साथ उन लोगों के बारे में कुछ गलतफहमी हो गई है जिन्होंने इसे नेतृत्व करने के लिए चुना है। छात्रों को यह याद दिलाने के प्रयास में कि योग कितना सुलभ है, यहाँ उनमें से पाँच अजीब छोटे मिथक हैं और इसके पीछे की कड़ी सच्चाई है: 1. योग शि

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मैंने 6 वीक के लिए हर दिन योगाभ्यास किया। यहाँ मैं क्या सीखा है

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श्रेणी: योग

मैंने हमेशा कुछ देने की अवधारणा का आनंद लिया है जो आपको लगता है कि आप छह सप्ताह तक जीवित नहीं रह सकते हैं, भले ही आप जानते हैं कि आप कितना गहरा नीचे हैं। एक बच्चे के रूप में, मैंने हमेशा लेंट के लिए कुछ दिया- मैंने आमतौर पर कुछ विशिष्ट उपाध्यक्ष चुने, जैसे चॉकलेट। मुझे यह भी याद है कि मैंने इसे पहले हफ्ते अपने हाथ से लिखा था क्योंकि मैं भूल गया था, हांफ रहा था क्योंकि मैंने खुद को मध्य-काट पाया था। बाद में मेरी किशोरावस्था में, मैं रोटी जैसी कठिन चुनौतियों के लिए चला गया - मैं ओपरा जैसा हूँ; यह कठिन था! और मूंगफली का मक्खन, जो कुछ के लिए एक बड़ी बात की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन मैं मूल रूप से

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4 योगा स्ट्रेच अपनी अगली उड़ान पर करें

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श्रेणी: योग

मैं हमेशा चकित रह जाता हूं कि उड़ान के दौरान और बाद में मेरा शरीर कितना भयानक लगता है - भले ही छोटे लोगों के बाद! मैं एक छोटा व्यक्ति हूं, लेकिन मैं अभी भी अपनी अर्थव्यवस्था की सीट पर तंग महसूस करता हूं। यहां तक ​​कि जब मैं अपनी सीट वापस रखता हूं और अपने पैरों को अपने पर्स पर रखता हूं, एक घंटे के भीतर, मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, मेरे पैर सख्त हो जाते हैं, मेरे कंधे आगे की ओर झुके होते हैं, और मैं खट्टा मूड में होता हूं। हवाई से वापस हाल की उड़ान में, मैंने अपनी कुर्सी और गलियारे में कुछ योग किया और इससे मुझे ऐसा लगा जैसे मैं बादल नौ पर था, आरामदायक और फैला हुआ। अपनी अगली उड़ान म

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7 तरीके योग शिक्षक प्रशिक्षण मेरे जीवन को बदल दिया

7 तरीके योग शिक्षक प्रशिक्षण मेरे जीवन को बदल दिया

श्रेणी: योग

लगभग दो साल पहले मैंने अपना पहला दिमागी ख़िताब लिखा था। धन्यवाद mbg और आपके सभी पाठकों! आप में से प्रत्येक की वजह से, मेरी विनम्र कहानी ने सचमुच दुनिया भर में यात्रा की और मुझे केवल और केवल ऐलेना ब्राउन से जोड़ा। जब उसकी दोस्त बोजाना (बुल्गारिया से सभी तरह से!) ने, एलेना को मेरा टुकड़ा पढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया, तो उसने मेरे साथ ध्यान, योग और दोस्ती में अपने काम के उपहार साझा किए। पिछले 21 महीनों में, ऐलेना ने मुझे उन अवसरों और व्यक्तियों से जोड़ा है जो मेरे व्यक्तिगत विकास और मेरी अपनी योग यात्रा की खेती के लिए महत्वपूर्ण हैं। मैं अब 200 घंटे का प्रमाणित योग शिक्षक हूं। यह सपना ऐलेना ब्राउ

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आपका दैनिक दिनचर्या को पूरा करना आपके पूर्ण क्षमता को अधिकतम करने की कुंजी है

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श्रेणी: योग

ऐसा कुछ भी नहीं है जिससे मैं अपनी दिनचर्या से ज्यादा प्यार करता हूं। न केवल यह अनुशासन का एक स्रोत है, बल्कि यह सुकून देने वाला है- यह मुझे उस पल से जगाता है, जब तक मैं रात को बिस्तर पर नहीं जाता। यह वास्तव में वही है जो मुझे इस व्यस्त, पागल दुनिया के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए समर्थन करता है। सुबह उठते ही आपकी दिनचर्या शुरू हो जाती है और रात में आप उन्हें बंद कर देते हैं। तो इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें: पहली चीज क्या है जो आप सुबह करते हैं? क्या आप अपने दिन के बारे में सोचने लगते हैं? अपने फोन को देखो? कॉफी प्राप्त करें और ईमेल या समाचार की जांच करने के लिए अपना कंप्यूटर खोलें?

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एक 4-चरण अनुक्रम नेलिंग हेडस्टैंड करने के लिए - अपने आप को चोट पहुँचाए बिना

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श्रेणी: योग

जब सही किया जाता है, तो हेडस्टैंड शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। आपके सिर पर एक या दो मिनट बिताने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे ऑक्सीजन और अतिरिक्त पोषक तत्व मिलते हैं। कौन नहीं चाहता है? लेकिन जैसा कि आपने शायद अपने योग शिक्षकों को कहते सुना है, आपको हेडस्टैंड से सावधान रहना होगा। जब गलत तरीके से या यहां तक ​​कि एक मनहूस स्थिति में किया जाता है, तो यह अधिक खतरनाक स्थिति में से एक हो सकता है — ज्यादातर क्योंकि यह गर्दन पर भारी भार डालता है, जिससे गर्दन और रीढ़ दोनों में चोट लग जाती है। नीचे, स्काई टिंग योग के

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5 योग आपके गले को खोलने के लिए करता है चक्र + अपनी सच्चाई व्यक्त करें

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श्रेणी: योग

गले चक्र (विशुद्धि) सूक्ष्म शरीर के भीतर संचार और चेतना से जुड़े सात ऊर्जा केंद्रों में से पांचवां है, और हम अपने प्रामाणिक सत्य को कैसे व्यक्त करते हैं। एक योग शिक्षक और लेखक के रूप में, खुद को व्यक्त करना और दूसरों के साथ संवाद करना मेरे करियर के लिए महत्वपूर्ण है। गला चक्र से जुड़ा रंग इंडिगो है, जो मेरे पसंदीदा रंगों में से एक है। योग को स्पष्ट करने और गला खोलने के लिए मेरे व्यक्तिगत योग अभ्यास और मेरे शिक्षण का अभिन्न अंग है। संचार, आत्म-अभिव्यक्ति और रचनात्मकता में सहायता, ऊर्जा को संतुलित करने में मदद के साथ अपने गले और गर्दन को थोड़ा अतिरिक्त प्यार देना। यहाँ पाँच सरल योग हैं जो बस करते

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योगा फॉर योर कोर: 1 पोज़ टू डू एवरी डे दिस वीक

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श्रेणी: योग

यह कोर ड्रिल आपके पेट और पीठ की मांसपेशियों को कुछ ही समय में मजबूत बनाती है, साथ ही इस सप्ताह की श्रृंखला आपकी बाहों को मजबूत करेगी। अपने नियमित योग अभ्यास के अतिरिक्त सात दिनों तक हर दिन इस व्यायाम को करें। यदि आपके पास एक दिन किसी भी अभ्यास को करने का समय नहीं है, तो कम से कम इन अभ्यासों को करें और आप समय के साथ अपनी ताकत का निर्माण देखेंगे। नीचे एक शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत विकल्प है। वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे। देखें कि क्या आप पूरे सप्ताह में कुछ अन्य विकल्पों के लिए आगे बढ़ सकते हैं-खुद को चुनौती दें! 1. प्रेस-अप भिन्नता: शुरुआत नी लिवनी द्वारा फोटो Pinterest एक बैठे स्थिति में शु

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प्यार को प्रेरित करने के लिए 10 मिनट का योगाभ्यास

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श्रेणी: योग

प्यार करना जीवन का एक तरीका है - एक लय, भक्ति, एक आंतरिक कीमिया - स्वयं के भीतर एक रचनात्मक मिलन, साथी और दुनिया। हमारे शरीर विज्ञान से लेकर आध्यात्मिक अनुभूति तक, प्रेम करना हमारे शरीर और आत्मा को एक सकारात्मक झरना के साथ बाढ़ने के उच्चतम और पुनर्योजी अवस्थाओं में से एक है जो जीवित होने के हर पहलू को ऊंचा करता है। एक व्यथित दुनिया में, योग में प्यार सबसे बड़े डे-स्ट्रेस टॉनिक के रूप में प्यार के आंतरिक अमृत की व्यावहारिक खेती है। यह सरल तरीका है जिसे हम महसूस करते हुए, धीमा करते हुए, और जीवन को एक अंतरंगता के रूप में प्यार से स्पर्श करते हैं। तो आप सभी जीवन के प्रेमियों के लिए, यहाँ ह्रदय के अ

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हर कोई एक छोटा सा असुरक्षित है ... और अन्य चीजें मैंने दुनिया भर में योग सिखाने की सीख दी

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श्रेणी: योग

पिछले डेढ़ साल से मैं सड़क पर हूं। 2013 के अंत में, मैंने राज्यों को छोड़ दिया और ऑस्ट्रेलिया, एशिया और दक्षिण अमेरिका की खोज की, रास्ते में बहुत सारे योग सिखाए और योग किए। यह मेरा सपना था कि जब मैं एक छोटी लड़की थी, दुनिया भर में यात्रा करना चाहती हूं, और योग प्रशिक्षक बनना एक तरह से मेरा टिकट था, ताकि मैं इसे वास्तविकता बना सकूं। यात्रा का अधिकांश हिस्सा बेतहाशा मज़ेदार रहा है, लेकिन कई-बहुत-से-ग्लैमरस क्षण भी नहीं आए हैं, भी - हवाईअड्डों में फंसे रहना, बहुत कम पैसे पर जीवित रहना, और गलती से गलत तरह का लंबा गिलास पीने के बाद हिंसक रूप से बीमार होना। नल का पानी। कुल मिलाकर, हालाँकि, मैं उन सभी

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4 योगा आपके हिप फ्लेक्सर्स को स्ट्रेच करने का काम करता है

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श्रेणी: योग

मन-शरीर संबंध का एक सुंदर उदाहरण - मांसपेशियों को तनाव मुक्त करने से चिंता और तनाव को कैसे कम किया जा सकता है - यह एक मोटी, कड़ी मेहनत वाली मांसपेशी है, जो आपकी निचली रीढ़ को आपकी ऊपरी जांघ की हड्डी से जोड़ती है। पोज़ास आपके शरीर में गहरी स्थित है, और इसका मुख्य काम आपकी जांघों को अपने धड़ के करीब लाना है, जैसे कि जब आप बैठते हैं या दौड़ते हैं। यहां तनाव जारी करने से आप भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर सकते हैं, इसमें बड़ा बदलाव आ सकता है। एक लंबे दिन के अंत में, आप कुछ सरल योग आसनों का उपयोग करके तनाव को कम कर सकते हैं जो लंबा और आराम करते हैं। क्योंकि पोज़ास शरीर में बहुत गहरा होता है - और अक्स

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6 दिल खोल देने वाला योग आपके जीवन में प्यार लाने में मदद करता है

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श्रेणी: योग

यदि आपको लगता है कि आप प्यार के लिए तैयार हैं, लेकिन यह नहीं मिला है, तो आपकी बॉडी लैंग्वेज अलग संकेत दे सकती है। अक्सर, हम अवचेतन रूप से आगे की ओर थोड़ा सा कूबड़ करके, हमारे सीने पर अपनी बाहों को पार करके, और अपने टकटकी को कम करके हमारे नाजुक दिलों की रक्षा करते हैं। अपने जीवन में प्यार को आमंत्रित करने के लिए, आपको अपना दिल खोलना होगा। यह आपके दिमाग के साथ करने के लिए वास्तव में कठिन चीज हो सकती है, लेकिन अनुमान लगाओ कि क्या? योग के माध्यम से, आप अपने शरीर के साथ अंदर पर शुरू करते हैं - और यह ऐसा करने के लिए पहला कदम है। यहां छह सबसे आसान दिल खोलने वाले हैं जो प्यार पाने के लिए खुद को सर्वश्र

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यह क्या योग कक्षाएं फ्रांस में वास्तव में पसंद कर रहे हैं

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श्रेणी: योग

उनके आसान, सहजता से ठाठ स्वभाव के साथ, यह समझ में आता है कि फ्रांसीसी महिलाएं योग का अभ्यास करती हैं। जबकि मैनहट्टन की सड़कों पर लुलुलेमन-क्लेड निकायों पर एक नज़र आपको एक विचार देगा कि संयुक्त राज्य अमेरिका में ट्रेंडी योग कैसा है, फ्रेंच कैसे लेते हैं उनका योग अधिक रहस्यमय है। फ्रांसीसी योग दृश्य के प्रत्येक अंतिम विवरण को प्राप्त करने के लिए, मैं सीधे स्रोत पर गया: फ्रांसीसी लोग। यहाँ, पेरिस स्थित रेबेका प्लांटियर, फ़ाइटर टू इंस्पायर के संस्थापक और फ्रेंच रिवेरा के एक योग प्रशिक्षक अमन सिंह, फ्रांस में योग की प्रकृति के बारे में जानकारी देते हैं। कैसे फ्रांसीसी अभ्यास। पंद्रह साल पहले, संयुक्

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4 योग कुछ गंभीर सौंदर्य लाभों के साथ आते हैं

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श्रेणी: योग

हम सभी ने कहावत सुनी है "सुंदरता एक अंदर का काम है"; और, जब मैं अच्छी तरह से इससे सहमत हूं, तो थोड़ी बाहर की मदद चोट नहीं पहुंचा सकती है, है ना? योग कई मायनों में एक चिकित्सा पद्धति है, यही वजह है कि यह कुछ गंभीर सौंदर्य लाभ प्रदान कर सकता है। आपके द्वारा की जाने वाली लगभग कोई भी प्रैक्टिस आपकी त्वचा को फायदा पहुंचाती है, लेकिन कुछ ऐसे पोज़ हैं जो दूस

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अगर आप एक बेहतर मॉर्निंग पर्सन बनना चाहते हैं, तो इस योगा सीक्वेंस को आजमाएं

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श्रेणी: योग

स्पष्ट, केंद्रित, और प्रेरित महसूस करने वाली भावनाएं थीं जो मैंने अभी तक पूरी तरह से खोज नहीं की थी जब तक कि मैं एक दैनिक सुबह योग अभ्यास, या "साधना" के लिए समर्पित नहीं हुआ। चाहे आपके पास एक तनावपूर्ण परियोजना की समय सीमा गुप्त हो या यह तय करने की कोशिश कर रहे हों कि आपको शहरों को स्थानांतरित करना चाहिए, नौकरी बदलनी चाहिए या रिश्ते में रहना चाहिए, सुबह की दिनचर्या आपको अपनी व्यक्तिगत शक्ति में मजबूत होने और मजबूत होने के लिए कुछ देती है। यदि आप जागते समय भी थकान और कम ऊर्जा की भावना रखते हैं, तो सुबह के प्रवाह को कम करने के लिए इन तीन चालों का प्रयास करें। 1. शांति के लिए: आसन खड़े क

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3 योग की खुराक आपको तनाव और तंग कूल्हों को मुक्त करने में मदद करने की आवश्यकता है

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श्रेणी: योग

पहली बार जब मैं योग के दौरान रोया तो एक गहन हिप ओपनिंग सीक्वेंस के बाद। मुझे स्पष्ट रूप से सवाना में लेटे हुए याद है जबकि मेरे शरीर पर भावनाओं की लहर दौड़ गई थी। जैसा कि मैंने आँसू को धीरे-धीरे अपने गालों को निचोड़ने की अनुमति दी, मैं जागरूक हो गया, शायद पहली बार, शारीरिक और भावनात्मक संवेदनाओं के बीच जटिल संबंध एक योग प्रवाह ला सकता है। हालांकि यह ऐसी चीज है जिसे आप किसी भी योग अभ्यास के दौरान अनुभव कर सकते हैं, लेकिन हिप ओपनर्स के बारे में कुछ ऐसा है जो किसी भी व्यवसायी से सबसे अधिक कच्ची और दफन भावनाओं को बाहर निकालने के लिए है। एक तरफ भावनाएं, तंग कूल्हों के कारण शारीरिक कारणों की एक भीड़ ह

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अमूल्य जीवन योग शिक्षक प्रशिक्षण ने मुझे जीवन के बारे में बताया

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श्रेणी: योग

इससे पहले कि मैं वास्तव में योग की दुनिया में प्रवेश करता, मैंने सोचा कि यह सिर्फ एक और कसरत थी। मैं बूट कैंप क्लासेस और सुबह के रन के बीच अपने साप्ताहिक वर्कआउट शेड्यूल में एक योग क्लास को निचोड़ने की कोशिश करूंगा। एक आजीवन धावक और दो बार के मैराथन के रूप में, मैंने योग को कभी भी एक प्रकार की कसरत से ज्यादा कुछ नहीं देखा- और उस पर एक सरल। लगभग एक साल पहले, मैंने अपने अभ्यास में गहराई से तब्दील करना शुरू किया, एक HIIT कक्षा में जाने से अधिक अपने बेडरूम में एक योग अनुक्रम का अभ्यास करना। यह तब तक नहीं था जब तक कि मुझे योग के मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक पहलुओं का अनुभव नहीं हुआ, मुझे एहसास हुआ

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केवल योग आपको महान, तेज महसूस करने की आवश्यकता है

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श्रेणी: योग

संपादक का ध्यान दें: अब तक हम सभी एक नियमित योग अभ्यास के कई मानसिक और शारीरिक लाभों से परिचित हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योगा में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सूर्य नमस्कार के सिर्फ 20 मिनट आप अपने पूरे शरीर में प्रभाव महसूस कर सकते हैं। जबकि 60 मिनट का अभ्यास अभी भी बहुत फायदेमंद है, यह जानकर अच्छा लगता है कि कुछ ही मिनटों में हम समान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बस नियमित रूप से अभ्यास करते रहना सुनिश्चित करें! माइंडबॉडीग्रीन के कोर्स, द कम्प्लीट गाइड टू योगा विद तारा स्टाइल्स की इस छोटी क्लिप में, आप अपने दिमाग और शरीर में इष्टतम कल्याण के लिए योग के साथ अपने शरीर को गर्म करने के कुछ अलग तरीके

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योग की चोटों से बचने के 3 तरीके

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श्रेणी: योग

योग एक अपेक्षाकृत सुरक्षित गतिविधि है, जब जिम्मेदारी से अभ्यास किया जाता है, खासकर जब खेल चलाने और संपर्क करने जैसी उच्च प्रभाव गतिविधियों की तुलना में। फिर भी हम इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं कि चोटें समय-समय पर लग सकती हैं। एक जानकार शिक्षक के मार्गदर्शन के अलावा, चोट की संभावना को बहुत कम करने के तरीके हैं। और ये सभी मन से शुरू होते हैं। 1. हमारे शरीर को सुनो हम अक्सर दर्द को बुरी चीज समझते हैं। फिर भी दर्द हमारे शरीर की रक्षा के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण संकेतक है। सभी योग पोज़ को संशोधित किया जा सकता है, और इसे संशोधित करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि मुद्रा में दर्द महसूस न हो। जैसे ह

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10 साइन्स यू आर ए वेस्ट कोस्ट योगी

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मेरा जन्म और पालन पोषण न्यूयॉर्क शहर में हुआ था। मैं अपर वेस्ट साइड की सड़कों पर बड़ा हुआ और मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं कहीं और रहूंगा। लेकिन 2001 में, दक्षिणी कैलिफोर्निया के समुद्र तटों और पहाड़ों ने मेरे दिल और दिमाग में अपना काम किया और मैं देश भर में चला गया। इसमें कोई शक नहीं है कि आप लड़की को न्यूयॉर्क से बाहर ले जा सकते हैं, लेकिन आप न्यूयॉर्क को लड़की से बाहर नहीं निकाल सकते। मुझे लॉस एंजिल्स में योग समुदाय से प्यार है। वेस्ट कोस्ट योगियों को दुनिया को एक बेहतर स्थान बनाने के लिए सूचित, प्रेरित, सक्रिय, प्यार और प्रतिबद्ध है। और फिर वहाँ वास्तव में अजीब बात है, भी है। वेस्ट कोस्ट यो

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5 योग सुबह तक ध्यान केंद्रित करने के लिए

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अपने दिमाग को शांत करने और अपने शरीर को खोलने के लिए सुबह में कुछ समय निकालकर एक अद्भुत दिन के लिए खुद को स्थापित करने का एक सुंदर तरीका है। यह आपको उपस्थिति, करुणा, जागरूकता और समझ के साथ अपने और अपने जीवन में लोगों को दिखाने में मदद करता है। अपनी सुबह को निम्नलिखित पांच पोज़ में ध्यान में लाएँ, और फिर उस रेज़र-शार्प निर्धारण को अपने बाकी दिनों में लें। Pinterest 1. पर्वत मुद्रा (ताड़ासन) अपने पैरों के साथ एक साथ खड़े हों, या कूल्हे-दूरी अलग और समानांतर। अपने kneecaps और अपने quadriceps लिफ्ट करें। धीरे से अपनी नाभि को अंदर और ऊपर खींचें। अपने दिल को ऊपर उठाएं और अपनी पीठ के नीचे कंधे के ब्लेड

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7 योगासन करने से आपके आसन को पसीना आना बंद हो जाता है

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अपने आसन को उतारना अद्भुत है - लेकिन आपको सचेत रहना चाहिए कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। शारीरिक से परे, योग हमें जीवन को सही तरीके से जीने के हमारे संकल्प में मदद कर सकता है। यम (सामाजिक अनुबंध) और नियामत (व्यक्तिगत अवलोकन) हमारे योग अभ्यास की नैतिक और नैतिक नींव बनाते हैं। तापस नियामतों में से एक है; इसका मतलब है "गर्मी।" हम इसे शुद्ध करने के लिए शरीर को गर्म करते हैं - लेकिन इससे कहीं अधिक है। तापस का अर्थ यह भी है कि हम ऊष्मा का निर्माण करते हैं, जिससे हम प्रामाणिक और उत्साहपूर्वक जीने से कुछ भी जला सकते हैं। हम उस "इनर हाँ" की ज्वाला को रोकते हैं, ताकि हमारे पास खुद को हमा

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कैसे क्रो पोज़ ने मुझे दिखा दिया कि संभावनाएँ अंतहीन हैं

कैसे क्रो पोज़ ने मुझे दिखा दिया कि संभावनाएँ अंतहीन हैं

श्रेणी: योग

कौवा मुद्रा (बाकसाना) मेरी कट्टर दासता हुआ करता था। यहां तक ​​कि कोई भी जो ज्यादातर दिनों में कम से कम एक घंटे योग करता है और लगभग दस वर्षों से अभ्यास कर रहा है, यह असंभव लग रहा था। इससे भी बदतर, मैं गिर परी, आठ-कोण मुद्रा, हेडस्टैंड और यहां तक ​​कि SIDE कौवे जैसे पोज में शामिल हो गया, लेकिन कोई नियमित कौवा नहीं था। लंबे समय तक मैंने अपने दूसरे हाथ संतुलन और नियमित योग आसन करना जारी रखा, जब भी यह अपने बदसूरत सिर को अपने तरीके से पीछे करता, तो कौवे के चारों ओर सावधानीपूर्वक ध्यान केंद्रित किया। लगभग छह महीने पहले एक दिन, मैंने फैसला किया कि मुझे कितनी बार गिरना है, मैं हर बार जब मैं चटाई पर था,

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केवल चार आप अपने सिर को कील की जरूरत है

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श्रेणी: योग

हेडस्टैंड के तीन मुख्य घटक हैं: ताकत, संतुलन और डर को खत्म करना। कई चिकित्सकों के पास सिर पर बहुत अधिक वजन रखे बिना ठीक से खुद को समझने के लिए ऊपरी शरीर की ताकत की कमी होती है, जिसके परिणामस्वरूप ग्रीवा रीढ़ के साथ-साथ गर्दन और कंधों में मांसपेशियों को संभावित चोट लगती है। यहाँ केवल चार पोज़ हैं जिन्हें आपको अपनी ज़रूरत की ताकत हासिल करने और अपने हेडस्टैंड को कील करने की आवश्यकता है। उच्च फलक (फलकासन) Pinterest डाउनवर्ड डॉग से, अपने कंधों को अपनी कलाई पर शिफ्ट करें ताकि आपका शरीर फर्श के समानांतर हो। धरती से दूर धकेलने के लिए हाथों के माध्यम से नीचे दबाएं, कॉलरबोन के माध्यम से चौड़ा करना। नाभि

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एक योगी चटाई पर अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने पर

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श्रेणी: योग

यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आप वास्तव में योगी बन सकते हैं, तो इसका उत्तर यह है: कोई भी योगी बन सकता है। अंतर केवल इतना है कि एक योगी न केवल समाज के नियमों के अनुसार रहता है, बल्कि अपने जीवन के प्राचीन ऋषियों- आध्यात्मिक वैज्ञानिकों और दार्शनिकों द्वारा लिखित और पढ़ाए जाने वाले सार्वभौमिक आध्यात्मिक सिद्धांतों द्वारा जीवन जीता है और निर्देशित है। जबकि आधुनिक वैज्ञानिक प्रयोगों का संचालन करने और सैद्धांतिक निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए अध्ययन करने के लिए बाहरी पदार्थ का उपयोग करते हैं, योगी अपने स्वयं के शरीर और दिमाग का उपयोग आजीवन प्रयोग के रूप में करते हैं और आत्म-साक्षात्कार और व्यक्तिगत अनुभव क

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एक योग अनुक्रम अपने कोर को टोन करने के लिए

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श्रेणी: योग

हम जानते हैं कि हर कोई पागल है, लेकिन आंदोलन एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण है - और जिसके पास एक मिनट भी नहीं है? इस सप्ताह में, हम NYC में IAM.YOU योग स्टूडियो के संस्थापक लॉरेन इमपरटो से एक पूरी तरह से योग योग्य योग साझा करेंगे। यदि आप अपने अभ्यास को अगले स्तर पर ले जाने के लिए प्रेरित होते

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इस योग चाल के साथ 60 सेकंड में तनाव कम करें

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श्रेणी: योग

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कैसे इस साल आप चाहते हैं सब कुछ मिलेगा उदार होने के नाते

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श्रेणी: योग

कभी-कभी समाज मुझे परेशान करता है। उदाहरण के लिए, मैं वास्तव में कभी नहीं समझ पाया कि नवंबर धन्यवाद के बारे में क्यों है, दिसंबर देने के बारे में है, और फिर जनवरी सब अपने बारे में है। धन्यवाद और देना नहीं चाहिए, आभार और उदारता, हमारे नए चिह्नित कैलेंडर वर्ष में जारी रहेगी? दूसरों के साथ आदान-प्रदान नहीं करना चाहिए इन नए नए शुरुआत में विस्तार? क्या यह बेहतर नहीं होगा यदि स्व-केंद्रितता एक बैकसीट लेती है जैसा कि हम 12 महीने की यात्रा पर एक बड़े सामूहिक अवतार में और व्यक्तियों में लेते हैं? जनवरी में ख़ुद को बेहतर बनाने के लिए आप जिन चीज़ों का समाधान कर सकते हैं, उन पर अंतहीन नए साल का रिज़ॉल्यूशन

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इस 60-सेकंड योग अनुक्रम के साथ अपने पूरे शरीर को स्ट्रेच करें

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श्रेणी: योग

हम जानते हैं कि हर कोई पागल है, लेकिन आंदोलन एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण है - और जिसके पास एक मिनट भी नहीं है? इस सप्ताह में, हम NYC में IAM.YOU योग स्टूडियो के संस्थापक लॉरेन इमपरटो से एक पूरी तरह से योग योग्य योग साझा करेंगे। यदि आप अपने अभ्यास को अगले स्तर पर ले जाने के लिए प्रेरित होते

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4 योग चालें आपकी गर्दन और कंधों में तनाव छोड़ती हैं

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श्रेणी: योग

एक डेस्क पर बैठना, अपने फोन से जुड़े रहना, आगे-पीछे आना, बैग और बच्चे, लगातार तनाव में रहना, और नींद की खराब गुणवत्ता ऐसे कई कारण हैं, जिनके कारण आपके कंधे और गर्दन दिन के अंत तक काफी तनाव महसूस कर सकते हैं। । यह तुम्हारी गलती नहीं है। यह आधुनिक जीवन का दोष है। यहाँ एक क्रम है जिसे मैं अपने कंधों, गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को छोड़ने के लिए या तो एक इकाई के रूप में या व्यक्तिगत रूप से उपयोग करना चाहता हूं। मैं इसे थोड़ा अतिरिक्त प्यार देने के रूप में सोचता हूं ताकि वे अगले दिन मेरे लिए फिर से बाहर जा सकें। Pinterest अनुक्रम बाएं से दाएं पढ़ता है। 1. "बहुत बढ़िया खिंचाव" मैं इस पोज़ क

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एक त्वरित योग की मदद से आप अपना दिन शुरू कर सकते हैं

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4 आसान योग आपकी डेस्क पर अभ्यास करने के लिए

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श्रेणी: योग

आपको अंत में घंटों तक योग का अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। एक योग की दिनचर्या आपको जितनी छोटी या जितनी लंबी हो सकती है - और आप अपने डेस्क पर भी, जहाँ भी चाहें, अभ्यास कर सकते हैं। यहाँ चार पोज़ हैं जो पूरे दिन आपकी डेस्क पर बैठे रहने के दौरान आपकी स्ट्रेचिंग और आपकी मुद्रा को सही करने में मदद करेंगे। अगले पर जाने से पहले कुछ सांसों के लिए प्रत्येक मुद्रा का अभ्यास करें। सप्ताह में कुछ बार पोज़ की इस श्रृंखला का अभ्यास करने का प्रयास करें। ईगल हथियार Pinterest अपनी बाहों को चौड़ा करके बाहर की ओर खोलें। अपनी बाहों को एक दूसरे की ओर लाएं और अपनी बाईं बांह के नीचे अपनी दाहिनी बांह को पार करें। अ

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तनाव और चिंता को हरा करने के लिए यह 2-मिनट योग कसरत आज़माएं

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श्रेणी: योग

तनाव को नजरअंदाज करने की कोशिश का कोई मतलब नहीं है। ऐसा करने की संभावना सिर्फ आपको और अधिक चिंतित कर देगी। अपनी आगामी पुस्तक, रिटेक में, मैं तनाव और चिंता को दूर करने के लिए एक पूरा अध्याय समर्पित करता हूं। लेकिन यहाँ सिर्फ mbg पाठकों के लिए बनाया गया एक विशेष अनुक्रम है! चिंता को दूर करने और इसके गुजरने के बाद मजबूत बनने के लिए इस पांच-पोज अनुक्रम का उपयोग करें। वीडियो देखें, और प्रत्येक मुद्रा के अधिक विस्तृत निर्देशों के लिए नीचे क्लिक करें। 1. चेयर पोज Pinterest अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपने अंगूठे को देखें, सुनिश्चित करें कि आपके पैर छू रहे हैं और घुटने लाइन में है

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